نکاتی برای پایین آوردن احتمال ابتلای خانم‌ها به سرطان

سرطان یکی از بدترین و مهلک‌ترین بیماری‌هایی است که سالانه جان میلیون‌ها نفر را در جهان  می‌گیرد اما با رعایت سبک زندگی درست و اصولی و رژیم غذایی مناسب می‌توان تا حدی از بروز این بیماری جلوگیری کرد.

بطور تقریبی از هر ۸ زن ۱ تن در طول زندگی مورد تهاجم سرطان پستان قرار می‌گیرد و بسیاری از آنان جان خود را به دلیل این بیماری از دست می‌دهند.

خوشبختانه نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان پستان با توجه به آگاهی زنان و تشخیص زودرس و آزمایش‌های مرتب و سالانه کاهش داشته است.

اما همچنان احتمال ابتلا به این سرطان در میان زنان بالاست. آگاهی از عوامل افزایش دهنده خطر سرطان پستان می‌تواند به جلوگیری از آن کمک کند.

فاکتور‌هایی در ابتلا به سرطان پستان وجود دارد که ناشی از انتخاب فرد نیست. فاکتورهایی چون نژاد، قومیت، سن، جنس، وراثت و… این فاکتورها غیرقابل کنترل هستند اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که با رعایت این موارد می‌توان احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش داد.

۱ – با محصولات طبیعی به جنگ میکروب‌ها بروید

بسیاری از محصولات آرایش و بهداشتی، اسباب بازی‌ها و… که ادعای ضد باکتری بودن دارند حاوی ترکیبی به نام تری کلوسان (triclosan) هستند که این ترکیب شیمیایی مظنون به دخالت در سیستم هورمونی بدن انسان است.

بنابراین از محصولاتی که این ترکیب را ندارند استفاده کنید و یا به سمت استفاده از مواد طبیعی روی بیاورید.

همچنین بسیاری از شوینده‌ها حاوی ترکیبات سمی‌ هستند.

برای نظافت می‌توانید از شوینده‌های طبیعی مانند سرکه و جوش شیرین استفاده کنید.

۲ – پای محصولات شیمیایی را تا حد امکان از زندگی‌تان قطع کنید

بسیاری از مواد آرایش و بهداشتی حاوی مواد شیمیایی سمی‌ هستند.

تنها راه دوری از این مواد پناه بردن به محصولات طبیعی است.

لیستی از موادی که بدون آنها نیز می‌توانید زندگی کنید تهیه کنید و از این پس بدون این محصولات شیمیایی زندگی سالم‌تری در پیش بگیرید. مواد آرایشی معطر حاوی ده‌ها و یا صدها ترکیبات شیمیایی از جمله مشک مصنوعی هستند که موجب اختلال در هورمون‌ها می‌شوند. تا جایی که می‌توانید از ادکلن‌ و مواد معطر مصنوعی کمتر استفاده کنید.

۳ – از مواد طبیعی ارگانیک، تازه و بدون هورمون استفاده کنید

سعی کنید در رژیم غذایی‌تان از لبنبات، گوشت‌ و میوه و سبزیجات تازه و ارگانیک استفاده کنید. این امر موجب می‌شود کمتر با موادی سر و کار داشته باشید که در معرض آفت‌کش‌ها قرار گرفته‌اند.

مواد پلاستیکی را در مایکروویو قرار ندهید. حتی پلاستیک‌هایی که ادعا می‌شود قابل استفاده در مایکروویو هستند نیز در دمای بالا مواد سمی ‌را به غذا انتشار می‌دهند.

همچنین قابلمه‌های با پوشش نچسب نیز حاوی مواد سمی ‌هستند که در دمای بالا منتشر می‌شوند بنابراین از ظروف استیل ضد زنگ و یا قابلمه‌های چدن استفاده کنید.

۴ – در نحوه زباله کردن مواد دقت کنید

باتری‌ها، لامپ‌ها و لوازم الکترونیک که حاوی مواد شیمیایی هستند نباید مانند زباله‌های معمولی در سطل زباله قرار بگیرند.

اینگونه لوازم اگر در خاک مدفون شوند گیاهان، خاک، دریاچه‌ها و… نیز در معرض انواع مواد شیمیایی سمی ‌از جمله جیوه و کادمیوم قرار می‌گیرند. کادمیوم از فاکتور‌های رسیدن به بلوغ زودرس است که به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را چند برابر کند.

بنابراین لوازم الکترونیک خود را به مراکز بازیافت بسپارید.

۵ – رد پای کربن را از زندگی‌تان پاک کنید

در معرض  اگزوز ماشین که حاوی هیدروکربن‌های آروماتیک چند حلقه‌ای است و متهمان اصلی بروز سرطان پستان به شمار می‌روند، قرار نگیرید.

بجای استفاده از ماشین برای هر کاری پیاده‌روی و یا از دوچرخه استفاده کنید.

این کار کمک شایانی به پاکی محیط زیست نیز می‌کند. وسایل نقلیه سبز را جایگزین ماشین‌ کنید.