چگونه می‌توانم رابطه خوبی با خودم داشته باشم؟

پنج شنبه ۲۹ فروردین ۱۳۹۸ برابر با ۱۸ آپریل ۲۰۱۹


در اینجا فهرستی از آنچه برای برقراری ارتباط بهتر با خودتان لازم دارید را گردآوری کردیم. با بسیاری از این راهکارها آشنایی دارید و بسیاری از آنها برایتان تکراری هستند.

ممکن است حذف موارد تکراری آسان باشد، ولی قطعا فقدان آنها، ایجاد خلاء می‌کند. امیدواریم برخی از این دیدگاه‌ها برای شما راه مهم و جدیدی باشد.

۱. عزم خود را جزم کنید و آگاهی خود را پرورش دهید. هدف نهایی خود را در پس سال‌ها طراحی کنید تا به سمت یک رابطه خوب با خودتان پیش بروید. با درک این موضوع که این امر در طی سال‌ها تغییر خواهد کرد.

۲. برای کوتاه، میان و بلندمدت برنامه‌ریزی کنید. به عنوان بخشی از هدف ارتباط عالی با خودتان، مهم است که اولویت‌ها را در بخش‌های مختلف تعیین کنید. اهداف واقع‌بینانه داشته باشید و مراحل رسیدن به هدف و مراحل هر هدف و روش‌های رسیدن به آنها را تعیین کنید. تشخیص کوتاه‌ترین راه برای رسیدن به هدف، اغلب زیربنای رسیدن است (به عنوان مثال، در کلاس جدیدی ثبت‌نام کنید که می‌دانید احساس خوبی به شما خواهد داد)، اما در مدت طولانی، انگیزه کمتر پیشبرنده است و بیشتر حفظ عادات و اجتناب از برخی از آنها و انجام رفتارهای جدید و موثر است که در درازمدت یک عملکرد خوب را به وجود می‌آورد. بنابراین رضایت در کوتاه‌مدت از خویش و برنامه‌ریزی طولانی‌مدت می‌تواند سرمایه‌ای برای رسیدن به اهداف باشد.

۳. یک نگرش کنجکاو و جستجوگر و پذیرا را انتخاب کنید. درک کنید که تغییر اجتناب‌ناپذیر است، و بطور کلی خوب است که بدون ترس آینده را در آغوش بگیرید. فقط در طول زمان می‌توانیم متوجه پایدار بودن چیزی یا تعریف از خود و دیگران شویم. با این وجود، مراقب تغییراتی باشید که بطور کامل مورد بررسی قرار نگرفته‌اند یا مراقب تصمیماتی که بی‌اهمیت به نظر می‌رسند، باشید و یا احساسات درستی که راجع به مسائل دارید یا نتایجی که نادیده می‌گیرید، باشید.

۴. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. خواب، تغذیه، فعالیت، استراحت، تفریح و عادات ذهنی پایه‌های اصلی مراقبت از خود هستند. اینها رفتارهای اولیه ارتباط صحیح با خود به شمار می‌روند. ما باید در ارتباط با خود نگهبان بدن و ذهن خود باشیم. در عین حال، بطور مناسبی نیازهای فیزیکی خود را برآورده کنیم تا همه چیز روال بهتری بگیرد. ما درواقع با مراقبت از خود، نوعی اطمینان به خودمان را شکل می‌دهیم که در طول زمان بجای احساس بی‌توجهی و خیانت به خویشتن قرار می‌گیرد. این رفتارها می‌توانند برای مدتی تغییر کنند اما به همان اندازه که آسان هستند، مهم نیز هستند. بیش از اینکه گرسنه باشیم، ضعیف و خواب‌آلوده باشیم، با خودمان نامهربان هستیم. پس مهربانی و استراحت دادن به خود را تجربه کنیم.

۵. با خودتان مهربان باشید. این بدان معنا نیست که به خودتان اجازه هر کاری را بدهید و مسئولیت آن را به گردن دیگری بیاندازید. این بدان معناست که کار خود را بدون ارزیابی و انتقاد مخرب و تهاجمی انجام دهید. مردم اغلب خود را به طرز بیرحمانه‌ای ارزبابی می‌کنند و در صدد اصلاح عملکرد خود برمی‌آیند و اکثرا این روش اصلاحی با سرزنش بیش از حد، منجر به کاهش انگیزه پیشرفت می‌شود. این اجتناب ناپذیر است که خودتان را اصلاح کنید ولی به سمت مهربانی و ملایمت بروید و در عین حال مهربان و مسئولیت پذیر باشید.

۶. کسانی را که اهدافی مشابه شما دارند، پیگیری کنید. علاوه بر اینکه، معاشرت با چنین افرادی بر رفتار شما تاثیر مثبتی می‌گذارد. مفید است که روابط خود را همچنان که به دنبال برقراری رابطه خوب با خود هستید، تقویت کنید زیرا این افراد مدل‌های خوبی هستند. ضمن اینکه شما می‌توانید از یکدیگر حمایت کنید. برای بسیاری از افراد، غیرممکن غیرممکن است و این روابط برای رسیدن به خودتان سمّ است.

لینک کوتاه شده این نوشته:
https://kayhan.london/fa/?p=153526