آیا می‌دانستید که انسان‌ها مسری هستند؟?

آیا تا به حال تبدیل به یک «سوپرمن» یا «سوپرزن»? شده‌اید: سالم، مثبت و دقیق؟ حالا ما خبر خوبی برای شما داریم. شما با چند راهنمایی که در ادامه شرح می‌دهیم، می‌توانید به معنای واقعی کلمه عملکرد مغز خود را به سطحی بالاتر ارتقا دهید. این موارد رموز ساده و آسانی هستند و نیاز به تلاش و تغییر زیادی هم ندارند.

دست از نق زدن بردارید

هنگامی که عادت خود را ترک می‌کنید، مغز در واکنش به آن، تغییراتی در بدن ایجاد می‌کند که عمدتا متمایل به نگرش منفی است و حتی ممکن است باعث افسردگی شود. بجای شکایت از سختی زندگی و تغییر پدید آمده، بهتر است با بیرون آمدن خورشید از خانه بیرون بروید، پیاده‌روی و «مدیتیشن» کنید.

روانشناسان دانشگاه کارولینای شمالی یک آزمایش انجام دادند و متوجه شدند افرادی که روزانه ۲۰ دقیقه مغز خود را با افکار مثبت مشغول می‌کنند، توجه بیشتری را به خود جلب کرده و علائم نگرانی و افسردگی در آنها کاهش می‌یابد.

از آنچه دارید سپاسگزار باشید

در پایان هر روز، حداقل سه مورد را پیدا کنید که با آنها در طول روز احساس خوشحالی کردید. مجله روانپزشکی و علوم اعصاب می‌گوید که این تجربیات مثبت شما در زندگی سطح سروتونین در مغز را افزایش می‌دهد. سروتونین برای عملکرد مناسب قشر نازک مغز، خودآگاهی و تعادل احساسات بسیار ضروری است زیرا به پاک کردن الگوهای منفی که در مغز جای گرفته‌اند کمک می‌کند. در مورد جزئیات فعالیت‌های مثبت روزانه خود فکر کنید. شما حتی می‌توانید آنها را بنویسید.

 احساسات منفی را بیان کنید

ممکن است بخواهید احساسات منفی خود را بنویسید. خجالت نکشید، شروع کنید و آنها را روی کاغذ بیاورید. دانشمندان می‌گویند که به زبان آوردن احساسات، فعالیت‌های غدد آمیگدال، فعالیت‌های مرکز ترس در مغز شما را کاهش می‌دهد و بنابراین سطح استرس کاهش خواهد یافت. هر چه غدد آمیگدال آرام‌تر باشند به معنی شادی شماست.

در کنار دیگران باشید

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در دانشگاه میشیگان انجام شد، نشان داد که در جمع دوستان حضور داشتن و یا شرکت در برنامه‌ها و مراسمی که افراد دیگری هم حضور دارند، برای مغز مفید است. در مقیاس بزرگتر، مغز شما می‌تواند تغییرات مثبتی را متحمل شود، اگر شما با افراد هوشمند و به لحاظ احساسی پایدار، معاشرت کنید. آیا می‌دانید که انسان‌ها مسری هستند؟ شما می‌توانید با احساسات و نگرش‌های رفتاری اطرافیان خود «آلوده» شوید? این پدیده به عنوان رفتارهای مسری اجتماعی یا عاطفی شناخته شده است.

کسی را ببوسید و در آغوش بگیرید

در آغوش گرفتن، جادویی است که باعث می‌شود که مغز ما دوپامین یا هورمون لذت را آزاد کند. این دقیقا همان چیزی است که شما بلافاصله پس از آن، احساس امنیت و آرامش می‌کنید. محققان خاطرنشان می‌کنند که در آغوش گرفتن دیگران، فشار خون را کاهش می‌دهد، از سطح استرس می‌کاهد و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد.

دست از چندوظیفه بودن بردارید

تک‌وظیفه‌ای بودن را جایگزین چندوظیفه‌ای بودن کنید. هنگامی که شما در حال صحبت کردن با تلفن، گشت و گذار در اینترنت و نوشتن پیام هستید، ممکن است فکر کنید که چند وظیفه را به خوبی انجام می‌دهید. اما مطالعات نشان می‌دهد که تلاش برای تمرکز بر بیش از یک چیز در یک زمان واحد، بهره‌وری را تقریبا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. بنابراین عوامل حواس‌پرتی خود را کاهش دهید و برای یک مدت زمان محدود تمرکز خود را بر یک کار اختصاص دهید. هنگامی که وظایف خود را انجام می‌دهید، با یک استراحت کوتاه، مانند یک فنجان چای یا یک تماس تلفنی کوتاه به خودتان پاداش دهید.

به موسیقی مناسب با شرایط گوش کنید

خوشبختانه، در اینجا یک خبر خیلی خوب داریم. شما مجبور نیستید موقع کار موسیقی را خاموش کنید. در واقع موسیقی مناسب شما مکانیزم آرامش‌بخش مغز شما را تقویت می‌کند. برخی وبسایت‌های خدمات‌دهنده موسیقی با همکاری دانشمندان علوم اعصاب، لیست‌ موسیقی‌های مناسب شما را در اختیارتان قرار می‌دهند تا با پخش آنها به نیروی فکر و خلاقیت شما کمک کنند و منجر به تمرکز بیشتر شما بر کارتان شوند.

البته همه مواردی که برشمردیم تنها فعالیت‌هایی نیستند که منجر به عملکرد بهتر مغز می‌شوند. لبخند زدن، خوابیدن، نوازش گربه‌تان، تنفس هوای تازه، قرار گرفتن در تابش نور خورشید و هر رفتار سالمی باعث می‌شود تا خلق و خوی بهتری داشته باشید و در نتیجه برای عملکرد مغز شما مفید باشد.