Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۴۱ (دوره جديد
P. 9
بدون شمارۀ صفحه -شماره 141
جمعه 15تا پنجشنبه 21دسامبر 2017
مردان شاخص
عل یاکبر سعیدی
سیرجانی
() 1310 - 1373
شدند .کتا بهای او در حکومت عل یاکبر سعیدی سیرجانی ،ادیب، برخیز که غیر از تو مرا دادرسی نیست
جمهوری اسلامی به جز معدودی در پژوهشگر و نویسنده ایرانی پس
شمار کتا بهای ضاله (گمراهکننده) از تحصیل در دوره دبستان در گویی همه خوابند ،کسی را به کسی نیست
درآمدهاند و ممنو عالطبع به شمار زادگاهش در سال ۱۳۲۷برای ادامه
می روند.سعیدی سیرجانی پس از تحصیل وارد دانشسرای مقدماتی کنترل قند آزادی و پرواز از آن خاک به این خاک
انقلاب با انتقادهای خود از حکومت، کرمان شد .در سال ۱۳۳۰برای خون با نرم افزار تلفن همراه جز رنج سفر از قفسی تا قفسی نیست
مغضوب حاکمان ایران شد و بیش تحصیل در رشته فلسفه به دانشگاه
از پیش ،با نام ههایی که به رهبر تهران رفت .بعد از چند سال تدریس این قافله از قافله سالار خراب است
ایران م ینوشت ،مغضوب واقع شد، در مناطق سیرجان و بم به تهران
تا جایی که حکم ارتداد وی را در رفت و نخستین همکار یهای خود به تازگی نوعی نرم افزار مخصوص تلفن همراه به بازار هوشنگ ابتهاج اینجا خبر از پیش رو و باز پسی نیست
پی داشت؛ و سرانجام آنچنا نکه خود را با دکتر معین برای لغت نامه عرضه شده است که کاربران با استفاده از آن می توانند قند تا آئینه رفتم که بگیرم خبر از خویش
انتظار داشت توسط حکومت ب هطور دهخدا آغاز کرد .وی از سال ۴۴تا خون بدنشان را اندازه گیری کنند .برای کنترل قند خون بدن و دیدم که در آن آئینه هم جز تو کسی نیست
۵۷با بنیاد فرهنگ ایران همکاری پیشگیری از کاهش ناگهانی آن ،این نرم افزار انتخاب بسیار مناسبی به آن کهنه درختم که تنم زخمی برف است
مرموزی از دنیا رفت. و تدوین واژگان قسمت حرف میم شمار می رود.محققان علوم پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا در آمریکا اعلام حیثیت این باغ منم ،خار و خسی نیست
از لغت نامه را بر عهده داشت. کردند از گوشی تلفن همراه می توان برای اندازه گیری قند خون استفاده امروز که محتاج توام ،جای تو خالیست
وی با ارائه مقالات فرهنگی در کرد.مهندسان این دانشگاه در سن دیه گو نوعی گوشی هوشمند و نرم افزار فردا که می آیی به سراغم نفسی نیست
مجلاتی چون نگین و بامشاد به نقد خاص آن ابداع کرده اند که می توان با استفاده از آن و بدون سوزن ،قند بیمار در عشق خوشا مرگ که این بودن ناب است
حکومت وقت و جمهوری اسلامی دیابتی را اندازه گرفت.دکتر پاتریک مرسیر و همکارانش می گویند این گوشی و وقتی همه ی بودن ما جز هوسی نیست
م یپرداخت .مجموعه مقالات او در
کتا بهایی با عناوین شیخ صنعان،
در آستین مرقع و ای کوتاه آستینان
به چاپ رسید که بعدها ممنوع
نرم افزار مربوط به آن به بیمار این امکان را می دهد که از وسیله ای جداگانه برای
اندازه گیری قند خونش استفاده نکند و در کنترل میزان قند خون ،راحت باشد؛
آیا دویدن برای سیستم بدنی شما بد است؟ این وسیله ،عدد مربوط به قند خون را ذخیره می کند ،و نتایج آن را برای پزشک ۸مواد غذایی سرشار از پروتئين را بشناسید
ارسال کند.این وسیله که جی فون GPhoneنام گرفته است نوعی حس گر دارد
که تحت نظر مهندسان نانو ساخته شده است.جی فون شامل دو بخش است:
متضاد این یافته را نشان می دهد، خواهد شد. بخش اول که توسط چاپگر سه بعدی درست شده است روی گوشی تلفن آیا م یدانید که اندام ،باف تها ،تغذیه شده ،یکی از بهترین منابع
یعنی افزایش تراکم استخوان پا با چاقی نیز منجر به آسیب دیدگی عضلات و هورمو نهای شما از پروتئین است که براحتی در دسترس
تمرینات تحمل بار از جمله دویدن، در دویدن می شود .بر طبق یک همراه قرار می گیرد و یک حس گر قابل تعویض در گوشه آن قرار می پروتئین ساخته شدهاند؟ پروتئین قرار دارد ۲۲ .گرم گوشت گاو تقریبا
امکان پذیر است .این مطالعات مطالعه که افراد چاق و غیر چاق گیرد .و بخش دوم که شامل پالت های درهم فشرده یک بار مصرف
همچنین نشان می دهد که سختی دونده را مقایسه می کرد ،افرادی که با آنزیم های مخصوص است که با نیروی مغناطیسی به حس موجود در غذاها توسط هر بخشی ۵۰درصد از پروتئین روزانه شما
استخوانی ،که به طور مستقیم با چاق بودند ،در معرض خطر بیشتری
تراکم استخوان ارتباط دارد ،بدون بوده و در طی اولین هفته خود که ۳ گر متصل شده اند.تست قند خون با این وسیله حدود از بدن برای توسعه ،رشد و عملکرد را تامین م یکند .همچنین منبع
در نظر گرفتن جنس و فاصله کیلومتر یا بیشتردویده بودند ،بیشتر مناسب استفاده م یشود .م یتوان غنی از ویتامی نهای Aو Eو فسفا ت ،بیست ثانیه طول می کشد و می توان بدون هنگا می
دویدن ،دیده می شود .به گفته جان از افراد غیر چاق دونده ،زخمی شدند منگنز ،آهن ،تعویض قطعات ،سی بار این کار را که شما می گفت که هیچ چیز مهمتر از مصرف آنت یاکسیدا نهاست.
توبیاس ،استاد دانشگاه بریستول، و اگر این صدمات در گذشته رخ داده انجام داد.
نوجوانان وقتی که در فعالیت های بود ،باز هم احتمال بیشتری وجود دوید ،قسمت پایین غذاهای پروتئینی نیست و به دلیل این گوشت ،بیمار یهای قلبی و فسفر ،پتاسیم و
با تأثیرات بالا شرکت کردند ،تراکم داشت که این صدمات دوباره اتفاق
استخوان خود را افزایش دادند .به بدن می تواند کاملا مورد اینکه پروتئین در تقریبا هر عملکرد افزایش سطح قند خون را کاهش ویتامینهای گروه Bرا دارد.
نظر می رسید در مردان ،بیشتر بیافتد.
مشخص است .هنگامی که تراکم -۲انواع آسیب های در حال دویدن بدن دخیل است ،اهمیت دارد که م یدهد ،زیرا حاوی چربی سالم است .پروتئین عدس به تقویت سلامت قلب آسیب قرار بگیرد .دویدن موجب
استخوان زود رس می شود ،ممکن پارگی عضلات همسترینگ (پیچ
است مشکلاتی با تراکم استخوان خوردگی همسترینگ) و التهاب و عروق کمک م یکند ،ضمن اینکه فشار زیادی به مفاصل ،استخوان شما هر روز غذایی بخورید که حاوی
در پنهان داشته باشد ،که بعدها تاندون (تاندونیت) آسیب های رایج
رخ دهد .این به خصوص در زنان در میان قهرمانان دوی سرعت است. در هضم بهتر غذا نقش بسیار دارد .ها ،ماهیچه ها و تمام بافت هایی سین همرغ ۲۱ :گرم پروتئین باشد.
درست است ،که ممکن است دونده های مسافت میانی ،تمایل به
مربوط به زمانی باشد که استروژن ابتلا به درد کمر و پشت دارند ،در مطالعات جدید نشان م یدهد که یک سین همرغ بیش از ۳۰درصد از میزان قند خون را تنظیم م یکند که در زیر کمر قرار دارد ،می شود،
حالیکه دونده های مسافت طولانی،
پس از یائسگی کاهش می یابد. بیشتر مشکلات پا دارند .برخی از داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا مقدار پروتئين روزانه را تامین م یکند و بدن را از بیماری آلزایمر حفاظت اما این فشار به خصوص در زانو ها
-۴آیا دویدن به قلب فشار می
مشکلات اضافی که می توانند روی و لگن سخت تر است .بر طبق برخی دارای مزایای بسیاری برای سلامتی و گزین های عالی برای ناهاری سرشار م یکند.
آورد؟ دونده ها تاثیر بگذارند عبارتند از :پیچ
حملات قلبی می تواند از طریق خوردگی ساق پا ،زانوی دونده ،پارگی مطالعات ،اکثر آسیب های دویدن، بدن است .پروتئین نه تنها به شما از پروتئین است .مرغ منبع انواع
تقلا و فشار تحریک شود ،اما آیا رباط ،تاندونیت آشیل ،پارگی مچ پا و
این تنها دلیلی است که آنها رخ کمک م یکند که وزن خود را حفظ ویتامین Bاست که برای کاهش ماهی قز لآلا (و سایر ماهی های در پا ها و بخصوص زانو ها اتفاق می
می دهند؟ برای یک دونده ،تجربه فاسیتیس پلانتار. افتد ،چون در دویدن ،از زانو استفاده کنید ،بلکه همچنین برای تنظیم خطر بیماری قلبی -عروقی ،درمان وحشی) ۱۷ :گرم
یک حمله قلبی در عرض یک -۳آیا دویدن ،باعث کاهش تراکم
ساعت پس از شروع دویدن خود، میزان قند خون ،افزایش توانایی دیابت ،تقویت سلامت مغز و کاهش ماهی قز لآلا یکی از غذاهای سالم خوبی نمی شود.
بی سابقه نیست .این به احتمال استخوان می شود؟
زیاد برای کسانی مشکل است که در مقایسه دونده های مسافت های یادگیری و تمرکز ،کاهش ضربان سطح کلسترول اهمیت دارد .البته است زیرا دارای پروتئین بالا و -۱نگاهی نزدیک به دلایل و
به طور معمول در این راه تقلا نمی طولانی و کوتاه ،چندین مطالعه نشان
کنند .یک مطالعه چیزی جالب می دهد که دونده های طولانی تر، قلب ،افزایش سطح انرژی و تقویت باید اطمینان حاصل کنید که مرغ از اسیدهای چرب امگا ۳است و یک خطرات
نشان داد .حملات قلبی ممکن دارای چگالی استخوان پایین تری
است در کسانی که می دوند، هستند .در واقع ،متوسط تراکم ماهیچ هها و استخوا نها موثر است .غذای ارگانیک بدون آف تکش تغدیه منبع خوب از انواع ویتامی نها و اغلب آسیب های مربوط به دویدن،
رخ دهد،اما نسبت به همه دلایل استخوانی ستون فقرات کمری دونده
حمله قلبی“ ،حمله قلبی به دلیل هایی که به طور متوسط ۹۲کیلومتر می تواند ناشی از شکل نامناسب یا موادمعدنی از جمله ویتامین B12 کرده باشد و آنت یبیوتیک دریافت بسیاری از افراد به اشتباه تلاش
دویدن” ،به کمتر از ۴درصد می در هفته می دویدند ٪۹,۷ ،پایین نا هماهنگی مفاصل باشد .بعضی از (با بیش از ۱۰۰درصد پروتئین مورد نکرده باشد .تهیه چنین مرغی چندان م یکنند تا در رژیم غذایی خود
تر از کسانی بود که نمی دویدند. شواهد همچنین اشاره به زمین و یا نیاز بدن را تامین م یکند) ،ویتامین پروتئین را کاهش دهند .در
رسد. جرم کم استخوان و گردش سریع حتی کفش شما دارد .اکثریت قریب دی ،سلنیوم ،ویتامین ،B3و B5و سخت نیست. حالیکه با داشتن رژیم غذایی حاوی
-۵آیا دویدن بر روی کلیه ها استخوان نیز در مطالعه ای که شامل به اتفاق آسیب های ناشی از دویدن پتاسیم .مزایای مصرف ماهی قز لآلا پروتئین ،اشتهای خوردن غذای
دونده های طولانی دو نفره مردان (تا )٪۷۵می تواند به “استفاده بیش شامل تقویت سلامت تمام بدن از استخوان ۲۰ :گرم بیشتر را از دست م یدهید و مجبور
فشار وارد می کند؟ بود ،خود یک مشکل بود .به نظر می از حد” مربوط باشد .هنگامی که بدن جمله مغز ،استخوان ،قلب ،چشم، استخوان سرشار از پروتئین و آمینو نیستید که افزایش قند خون و کم
رابدومیولیز عمدی یک فرآیند رسد که این نشان دهنده این مسئله بدون استراحت ،به حرکات تکراری اسیدهاست که به یکپارچگی روده بودن میزان قند خون خود ،میل و
است که به سلول های عضلانی است که دونده هایی که فاصله های ادامه می دهد ،مشکلات ممکن است پوست و سلو لها م یشود. و س مزدایی بدن کمک م یکند.
اسکلتی آسیب دیده منجر می طولانی می دوند ،احتمال بیشتری رخ دهد .باید کمی تعجب برانگیز همچنین حاوی مواد معدنی مفید، رغبت داشته باشید.
شود و با ورزش شدید ارتباط دارد. برای از دست دادن استخوان دارند. باشد ،بنابراین در هر جایی از بدن، لوبیا قرمز ۱۵ :گرم از جمله پتاسیم ،کلسیم ،سلنیوم شما شگف تزده خواهید شد اگر
آسیب به عضله باعث آزاد سازی با این حال ،برخی از تحقیقات اخیر ۳۰تا ۷۰درصد آسیب های ناشی لوبیا قرمز یکی دیگر از منابع غذایی و منیزیم است .این منبع پروتئین، بدانید که چه مواد غذایی با پروتئين
میوگلوبین می شود ،یک نوع از دویدن ،رخ می دهد .دویدن، با پروتئین بالاست که میتواند در علاوه بر تأمین پروتئین بدن ،برای بالا م یتوانید مصرف کنید .حتی
پروتئین که در جریان خون آزاد همچنین به عنوان یکی از بهترین راه رژیم غذایی گیاهی یا وگان مصرف استخوا نها هم شفابخش است و اگر رژیم گیاهخواری یا وگان دارید،
می شود .هنگامی که بدن تحت های کاهش وزن شناخته شده است شود .لوبیا قرمز ،منبع خوبی از اثراتی مانند بهبود سلامت مفصل، موادغذایی با پروتئین بالا را انتخاب
تحریک استرس قرار می گیرد یا و توسط مدرسان تناسب اندام برای پروتئین و فیبر است که میتوانند کاهش سلولیت ،تقویت سیستم
بدن دچار کمبود آب می شود، مدت زمان طولانی توصیه شده است. به شما احساس خوردن غذایی کامل ایمنی بدن و درمان بیمار یهای روده کنید.
میوگلوبین در سطوح بالا تری “استفاده بیش از حد” ،یک روش و سالم را بدهد .در حالی که کنترل ما باید هر روز غذاهای حاوی
دیده شده و در کلیه ها جمع می دویدن برای فاصله های طولانی قند خون خود را نیز کنترل م یکنید دارد. پروتئین مصرف کنیم تا متابولیسم
شود .همانطور که این پروتئین در است ،در حالی که شما استراحت و پروتئین و فیبر موجود در لوبیا بدن ما به خوبی کار کند .با پروتئین
کلیه ها شکسته می شود ،می تواند نکرده و به بدن خود مواد مغذی مورد نیز به بدن کمک می کند تا مواد عدس ۱۸ :گرم سطح انرژی ما را بالا م یرود و سطح
به سلول آسیب برساند و باعث نیازش را نمی رسانید .زمانی که شما مغذی را جذب کند .اسیدها را در خوردن عدس یک راه عالی برای قند خون ما پایدار خواهد بود .بیایید
نارسایی کلیه شود .اما جالب است با این شرایط ،کیلومتر های بیشتری رگها آزاد م یکند ،که باعث می گیاهخواران و گیاهان دارویی است به برخی از بهترین غذاهای حاوی
که در مورد دونده های مسافت را به ورزش خود اضافه می کنید ،این شود احساس پرانرژی بودن م یکنید که تا پروتئین کافی در رژیم غذایی
طولانی ،نارسایی کلیه یک مشکل یک دستورالعمل برای آسیب رساندن و دستگاه گوارش شما را هم به کار خود داشته باشند .یک فنجان عدس، پروتئین نگاه کنیم.
تعداد زیادی از فهرست مواد مغذی
رایج نیست. م یاندازد. لازم برای بدن از جمله پروتئین ،فیبر، گوشت گاو ۲۲ :گرم
هنگامی که این مشکل وجود گوشت گاوی که از علوفه سالم
دارد ،اغلب مشخص شده است که
عفونت های باکتریایی یا ویروسی
موجب آن شده است.