Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۴۸ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪148‬‬
‫جمعه ‪ 9‬تا پنجشنبه ‪ 15‬فوریه ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫لیلا حاتمی)‪ ،‬کیمیا مصفا (عروس‬ ‫مظاهر مصفا‬ ‫ارتباط نمک‬ ‫به گلگشت جنان گل م ‌یفرستم‬
‫دکتر سید جعفر شهیدی)‪ ،‬گلزار‬ ‫با زوال عقل‬ ‫به رضوان شاخ سنبل م ‌یفرستم‬
‫مصفا و امیراسماعیل مصفا دارای‬ ‫(‪ - 1311‬اراک )‬
‫مدرک دکتری فیزیک و استادیار‬ ‫سا ‌لهاست که نمک به عنوان علت فشار خون بالا‬ ‫به هندوستان فضل و خلر علم‬
‫فیزیک دانشگاه صنعتی شریف‪.‬‬ ‫مظاهر مصفا استاد دانشگاه‪ ،‬شاعر و‬ ‫شناخته شده است‪ .‬در حال حاضر تحقیقات جدید نشان‬ ‫می موز و قرنفل م ‌یفرستم‬
‫مظاهر مصفا یکی از قصید‌هسرایان‬ ‫مصحح برجسته معاصر ایران است‪ .‬او‬ ‫م ‌یدهد رژی ‌مهای غذایی با نمک زیاد ممکن است به مغز شما آسیب‬
‫شاخص ایرانی بعد از مل ‌کالشعرا بهار‬ ‫سا ‌لهای متمادی ب ‌هعنوان استادتمام‬ ‫برساند‪.‬آخرین مطالعه برای نشان دادن ارتباط بین رژیم غذایی حاوی‬ ‫حدیث خوش به قمری م ‌یسرایم‬
‫است‪ .‬وی در کشورهای افغانستان و‬ ‫رشته زبان و ادبیات فارسی در دانشگاه‬ ‫نمک زیاد و مشکلات حافظه و تفکر در موش انجام شده است‪ .‬اما تحقیقات‬ ‫سرود خوش به بلبل م ‌یفرستم‬
‫هند و دیگر کشورهای فارس ‌یزبان‬ ‫تهران به خدمت مشغول بود‪ .‬وی در‬ ‫قبلی در مورد انسان نشان م ‌یدهد که ارتباط بین رژی ‌مهای غذایی با نمک زیاد‬ ‫به قابوس و به صابی از رعونت‬
‫نیز دارای شهرت است‪ .‬تاکنون چند‬ ‫سال ‪ ۱۳۸۴‬به دستور ریاست دانشگاه‬ ‫و سلامت مغز نیز وجود دارد‪.‬در جدیدترین مطالعات‪ ،‬محققان مقدار نرمال نمک‬ ‫خط و شعر و ترسل م ‌یفرستم‬
‫مجموعه شعر از او به چاپ رسیده‬ ‫کنار گذاشته شد و پس از آن مدتی‬ ‫در رژیم غذایی موش را ‪ ۸‬و ‪۱۶‬برابر افزایش دادند‪ .‬طی ‪ ۸‬تا ‪ ۱۲‬هفته‪ ،‬مو ‌شها علائم‬
‫که از آن جمله است‪ :‬ده فریاد‪ ،‬سی‬ ‫استاد تمام وقت دور‌ههای دکترای‬ ‫مشکلات حافظه و تفکر را نشان دادند‪ .‬آ ‌نها برای تشخیص موقعی ‌تهای آشنا و قبلی‬ ‫ملک الشعرای بهار‬ ‫ز خودبینی و رعنایی و شوخی است‬
‫دانشگاه آزاد بود‪.‬وی تحصیلات خود را‬ ‫که جزوی را سوی کل م ‌یفرستم‬
‫سخن‪ ،‬پاسداران سخن و ‪...‬‬ ‫در رشته زبان و ادبیات فارسی تا اخذ‬ ‫به جلفای صفاهان از سر جهل‬
‫درجه دکتری از دانشگاه تهران ادامه‬ ‫شراب صافی و مل م ‌یفرستم‬
‫داد و با تأییدیه بدی ‌عالزمان فروزانفر‬ ‫به تبت مشک اذفر م ‌یگشایم‬
‫به پایا ‌ننامه وی با عنوان «تحول‬ ‫به ماچین تار کاکل م ‌یفرستم‬
‫قصیده در ایران»‪ ،‬موفق شد مدرک‬
‫دکتری خود را اخذ کند‪ .‬ه ‌مزمان با‬
‫ادامه تحصیل‪ ،‬به استخدام آموزش و‬
‫پرورش درآمد و مدتی هم رئیس اداره‬
‫فرهنگ قم بود‪ .‬او در جوانی با دکتر‬
‫امیربانو کریمی (استاد زبان و ادبیات‬
‫فارسی دانشگاه تهران)‪ ،‬دختر امیری‬
‫فیروزکوهی (شاعر معروف معاصر)‪،‬‬
‫ازدواج کرد و از وی صاحب فرزندانی‬
‫شد که از آن جمل ‌هاند‪ :‬علی مصفا‬
‫(بازیگر سینما و تلویزیون و همسر‬

‫از موقعیت جدید دچار مشکل شده بودند‪.‬عبور از مارپی ‌چها برای آ ‌نها سخ ‌تتر شد و‬
‫همچنین نم ‌یتوانستند دیوار لانه خود را بسازند‪ .‬این رفتارها همگی بیانگر تعامل موش‬
‫با جهان اطراف اوست که با توجه به مشکلات اشاره شده در واقع موش تعامل خود‬
‫توصیه هایی برای داشتن حس بهتر به زندگی‬ ‫با جهان اطرافش را از دست م ‌یدهد‪.‬کاستنتینو آیادکولا ‪ ،MD‬استاد علوم اعصاب‬ ‫یاد بگیرید به وقت عصبانیت فریاد نزنید!‬

‫یک ربعه را قدم بزنید‪ ،‬وقت برگشتن‬ ‫نم ‌یگذارد سنگ مثانه بگیرید و از ابتلا‬ ‫و نورولوژیست در کالج پزشکی ‪ Weill Cornell‬در شهر نیویورک و سرپرست‬ ‫شده دور م ‌یکند و به شما اجازه‬
‫از خرید کمی پیاد‌هروی کرده و فکر‬ ‫به عفون ‌تهای دستگاه تناسلی هم‬ ‫این تحقیق م ‌یگوید‪“ :‬ما در مورد انسا ‌نها به فعالی ‌تهای روزانه زندگی توجه‬ ‫م ‌یدهد که روی موضوع دیگری‬ ‫رو ‌شهای کنترل و مدیریت‬
‫استفاده از آسانسور را هم از سرتان‬ ‫م ‌یکنیم و همین اختلالات در انسان برای انجام کارهای روزمره و تعامل با‬ ‫متمرکز شوید‪ .‬سعی کنید از یک‬ ‫خشم را بیاموزید‬
‫جلوگیریم ‌یکند‪.‬‬ ‫جهان اطرافش اتفاق می افتد‪ ،‬که این همان مشکلی است که ما به آن‬ ‫شروع کنید و تا عددی که احساس‬
‫بیرونکنید‪.‬‬ ‫ساعت شادی را کوک کنید‬ ‫نقص شناختی شدید یا زوال عقل م ‌یگوییم‪”.‬برای انسا ‌نها زوال‬ ‫راحتی کردید ادامه دهید‪ .‬مهم نیست‬ ‫آیا وقتی احساس عصبانیت‬
‫مثلپادشاهصبحانهبخورید‬ ‫بعضی وق ‌تها نیاز به کسی دارید که‬ ‫عقل شامل اختلالاتی مانند مشکلات حافظه‪ ،‬عدم تمرکز‬ ‫تا چه عددی می‌شمارید‪ ،‬مهم این‬ ‫م ‌یکنید‪ ،‬تمایل دارید که فریاد‬
‫یک ضر ‌بالمثل قدیمی م ‌یگوید‪:‬‬ ‫شاد بودن را به شما یادآوری کند‪ .‬مثلا‬ ‫عهردم تصووانراتیحیسپاوبشیدییداگنرانلابجساامتس‪،.‬امآوشرپزرویز‪،‬مپررهداخحتالموایحتوواالنچییگموبخهو نشه‬ ‫و‬ ‫است که اعداد هماهنگ با حال شما‬ ‫بزنید؟ اگر چنین است‪ ،‬احتمالا‬
‫«مثل پادشاه صبحانه‪ ،‬مثل شاهزاد‌هها‬ ‫همین حالا که مشغول خواندن این‬ ‫‪۵‬‬ ‫متوجه شد‌هاید که این عادت‪ ،‬روابط‬
‫ناهار و مثل گداها شام بخورید!» برای‬ ‫سط ‌رها هستید‪ ،‬بگوید اخمت را باز کن‬ ‫ش‬ ‫ز‬ ‫ور‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫شما را با دیگران خراب م ‌یکند و‬
‫سالم نگه داشتن بد ‌نتان چار‌های جز‬ ‫و لبخند بزن‪ .‬از آنجا که چنین کسی‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫کششی‬ ‫‪۴‬‬ ‫احتمالا به شما کمک نم ‌یکند که‬
‫پیروی کردن از این قانون ندارید‪.‬‬ ‫همیشه در کنار ما نیست‪ ،‬باید خودتان‬ ‫دست یابیم با چه رو ‌شهایی‬ ‫راه خود را پیدا کنید و اینکه راه‬
‫صبحانه باید اصل ‌یترین وعده غذایی‬ ‫برای تزریق خوشحالی به زندگ ‌یتان‬ ‫زمان که عصبی هستید‪ ،‬کمی‬ ‫محل را ترک کنید و به فضای‬ ‫مناسبی برای تمدد اعصاب شما‬
‫شما بوده و از میو‌هها و سبزیجات تازه‬ ‫دست به کار شوید و ساعت و تقویت‬ ‫ورز ‌شهای کششی و ماهیچ ‌های اینامرقابلدسترسیاست‪.‬روانشناسان‬ ‫بیرون بروید‪ .‬اینکه محل بحث را‬
‫پر باشد‪ .‬خیال زیاد شکر مصرف کردن‬ ‫تلفن همرا‌هتان را روی روز و ساعت‬ ‫انجام دهید‪ .‬در حالی که نفس عمیق چه توصیه هایی در این زمینه به ما می‬ ‫ترک کنید و برای چند دقیقه قدم‬ ‫نیستند‪.‬‬
‫در این وعده را از سرتان بیرون کنید‬ ‫م ‌یکشید‪ ،‬عضلات خود را به حرکت کنند؟ برای تمدد اعصاب چه کارهایی‬ ‫بزنید‪ ،‬به شما این فرصت را م ‌یدهد‬ ‫عاد ‌تهای ارتباطی خود را هنگامی‬
‫شاید کوک کنید‪.‬‬ ‫وادار کنید‪ .‬اگر با یوگا آشنایی دارید‪ ،‬باید انجام دهیم؟ کافی است کمی‬ ‫که از پرخاشگری دست بردارید و آرام‬ ‫که عصبانی هستید‪ ،‬تغییر دهید و‬
‫توی خانه ورزش کنید‬ ‫قطعا اگر برنامه خاصی را برای شاد‬ ‫حتما یوگا کار کنید‪ ،‬چون در کاهش خسته شوید و عق ‌بنشینی کنید تا‬ ‫یاد بگیرید که چطور عصبانیت را به‬
‫شمام ‌یتوانیدیکروزدرهفتهخارج‬ ‫بودن بریزید تاثیر بیشتری از تعیین‬ ‫تنش به بدن شما کمک م ‌یکند‪ .‬حال خوب با شما خداحافظی کند‪.‬‬ ‫شوید‪.‬‬ ‫بهترین روش بروز دهید‪ .‬سپس‪ ،‬به‬
‫از خانه ورزش کنید و با تجهیزات‬ ‫زمان خواهید گرفت‪ .‬مثلا م ‌یتوانید‬ ‫گرچه محققان بارها ثابت کرد‌هاند که‬ ‫ذهن شما با چند دقیقه پیاد‌هروی‬ ‫موضوع عصبانیت خود برگردید و‬
‫ساد‌های در روزهای دیگر حرکاتی‬ ‫امروز عصر یک ساعت پای یک نمایش‬ ‫‪۶‬‬ ‫جلوی در آپارتمان یا رفتن به پارک‬ ‫افکار خود را آرام و منطقی بررسی‬
‫که یاد گرفت ‌هاید را تمرین کنید‪ .‬حتی‬ ‫کمدی بنشینید یا تقوی ‌متان را برای‬ ‫قبل از صحبت کردن فکر کنید‪ .‬آیا خوشحالی فرمول ساد‌های دارد‌‪ ،‬اما‬ ‫آنقدر آرام خواهد شد که موقع‬ ‫کنید‪ .‬در هنگام عصبانیت راهی برای‬
‫اگر وقت و امکان یک روز کلاس‬ ‫یادآوری دورهمی شاد و دوستان ‌های که‬ ‫تمایل دارید که به یک فرد حساس و واقعیت این است که بدحال شدن هم‬ ‫بازگشت نیازی به عصبانیت دوباره‬
‫رفتن را هم ندارید‪ ،‬م ‌یتوانید با کمک‬ ‫قراراستهفتهدیگربروید‪،‬تنظیمکنید‪.‬‬ ‫غیرمنطقی بدل شوید؟ فریاد زدن و م ‌یتواند به همان اندازه ساده باشد‪.‬‬ ‫ندارید! به کسی که با او دچار اختلاف‬ ‫آرام کردن خود بیابید‪.‬‬
‫س ‌ید ‌یهای رنگارنگ آموزشی که این‬ ‫خودتانراپاکسازیدیجیتالیکنید‬ ‫ناسزا گفتن به معنای معرفی خودتان وقتیژ ‌نهازمینهرابرایناخوش ‌یهای‬ ‫شد‌هاید بگویید که نیاز به هوا دارید و‬ ‫‪۱‬‬
‫روزها خری ‌دشان آسان شده‪ ،‬زومبا و‬ ‫به عنوان فردی غیرمنطقی و به روانی فراهم م ‌یکنند‪ ،‬وقتی سختی‬
‫شاید اگر یک روز از تکنولوژی محروم‬ ‫شدت متاثر از احساسات است‪ .‬شما شغ ‌لتان کلاف ‌هتان م ‌یکند و وقتی‬ ‫بحث را خاتمه دهید‪.‬‬ ‫وقتی متوجه م ‌یشوید که فریاد‬
‫ورز ‌شهای دیگر را تمرین کنید‪.‬‬ ‫نشوید ندانید که استفاده از ابزا‌رهای‬ ‫م ‌یزنید‪ ،‬در میانه جمله سخن‬
‫روزتان را با آرامش شروع کنید‬ ‫دیجیتالی مختلف چقدر در طول روز‬
‫ب ‌هجای اینکه برای پراندن خوا ‌بتان‬ ‫از شما وقت م ‌یگیرند‪ .‬ما قرار نیست‬ ‫پای روزمرگی به زندگی زناشوی ‌یتان‬ ‫با احساس گناه و غرور سرکوب شده‬ ‫خود را قطع و صبر کنید‪ .‬حتی‬
‫صبح را با حرکات تند و موسیق ‌یهای‬ ‫شما را از ب ‌هکار بردن آنها منع کنیم بلکه‬ ‫باز م ‌یشود‪ ،‬درها برای ورود حال بد‬ ‫طرف هستید و این امر به مخاطب‬ ‫جمله نصف و نیمه خودتان را تمام‬
‫هیجا ‌نانگیز شروع کنید‪ ،‬هنگام باز‬ ‫توصیه م ‌یکنیم هر روز تنها یک ساعت‬ ‫هم باز م ‌یشوند‪ .‬اما نگران نباشید‪ ،‬ما‬ ‫شما منتقل می شود که براحتی‬ ‫هم نکنید‪ .‬صبر کنید و از خودتان‬
‫کردن چش ‌متان کتاب آرام ‌شبخشی‬ ‫خودتان را از هر نوع تکنولوژی دیجیتالی‬ ‫میانب ‌رهایی که محققان برای رسیدن‬ ‫بپرسید‪« :‬چه م ‌یخواهم بگویم؟ و‬
‫که کنا‌رتان گذاشت ‌هاید را باز کنید و‬ ‫به حال خوب پیدا کرد‌هاند را با شما در‬ ‫توانسته شما را آزار دهد‪.‬‬ ‫بهترین راه برای گفتن آن چیست؟»‬
‫چند صفح ‌های بخوانید‪ .‬بعد دست و‬ ‫محرومکنید‪.‬‬ ‫‪۷‬‬ ‫قبل از فریاد زدن یا در حین فریاد‬
‫صور ‌تتان را بشویید و یک موسیقی‬ ‫تلویزیون را از برق بکشید‪ ،‬ا‌مپ ‌یتری‬ ‫میانم ‌یگذاریم‪.‬‬ ‫زدن‪ ،‬یاد بگیرید که خود را متوقف‬
‫پلیر را خاموش کنید و تلف ‌نهمرا‌هتان‬ ‫با خودتان قرار بگذارید‬ ‫از کلمه «من» استفاده کنید‪ .‬به‬ ‫کنید‪ .‬این کار باعث م ‌یشود تا پیش‬
‫آرام ‌شبخش بگذارید‪.‬‬ ‫را هم از دسترس خارج کنید‪ .‬برای‬ ‫قرارهای ثابت و ساد‌های را برای‬ ‫جای عصبانی شدن‪ ،‬جملات استوار‬ ‫از گفتن چیزی که پشیمان شوید‬
‫بهطبیعتسلامکنید‬ ‫تسکین روانی که به تکنولوژی معتاد‬ ‫خوشگذرانی با خودتان تنظیم کنید‪.‬‬ ‫بر فردیت خود را بکار بگیرید‪.‬‬ ‫یا روابط شما را به خطر بیندازد‪،‬‬
‫شاید هر روز خارج شدن از شهر و‬ ‫شده‪ ،‬سراغ تلفن هم نروید و دوشاخه‬ ‫م ‌یتوانید امروز خودتان را با ماساژ‬ ‫بگویید که نظر واقعی شما چیست‬
‫طبیع ‌تگردی برا ‌یتان آسان نباشد‬ ‫آن را هم از پریز بکشید‪ .‬باور کنید همین‬ ‫امتحان کنید یا چند گلدان سبزی‬ ‫و چرا از سخنان طرف مقابل یا‬ ‫خودتان را کنترل کرده باشید‪.‬‬
‫اما اگر بخواهید م ‌یتوانید بسیاری‬ ‫یک ساعت پاکسازی م ‌یتواند برای تمام‬ ‫بکارید‪ .‬نگذارید همه کارها ‌یتان‬ ‫رفتارش جریحه‌دار شده‌اید‪ .‬اگر‬ ‫‪۲‬‬
‫از روزهای هفته و در میان همه‬ ‫را دیگران انجام دهند‪ .‬حتی اینکه‬ ‫نم ‌یتوانید صحبت کنید‪ ،‬مجبور‬
‫مشغل ‌هها ‌یتان کمی پارک گردی‬ ‫روز به شما انرژی دهد‪.‬‬ ‫موها ‌یتان را در این لحظه ببافید هم‬ ‫نیستید تا فریاد بزنید؛ مذاکره را به‬ ‫نفس عمیق بکشید تا خشم خود‬
‫کنید‪ .‬کافی است به چم ‌نهای زیر‬ ‫پاها ‌یتانرابهکاربیندازید‬ ‫م ‌یتواند حا ‌لتان را خوب کند‪ ،‬اما اگر‬ ‫زمان دیگری موکول کنید‪ ،‬زمانیکه‬ ‫را مهار کنید‪ .‬تنفس عمیق منجر‬
‫پا و درخ ‌تهایی که شاخ ‌هها ‌یشان‬ ‫تقصیر شما نیست؛ زندگ ‌یهای‬ ‫تاثیر زیادی نگذاشت‪ ،‬چند دقیقه با‬ ‫راه خروجی از بن بست ارتباط‬ ‫به بروز و گسترش آرامش در بدن‬
‫تا آسمان رفته نگاه کنید و حا ‌لتان را‬ ‫امروزی فرصت راه رفتن را هم از آد‌مها‬ ‫خودتان قدم بزنید و ری ‌هها ‌یتان را از‬ ‫م ‌یشود‪ .‬این کار باعث م ‌یشود تا در‬
‫خوب کنید یا یک روز تعطیل از شهر‬ ‫گرفت ‌هاند و سلامت جسم و روا ‌نشان را‬ ‫داشته باشید‪.‬‬ ‫کلام هم آرامش خود را حفظ کنید‬
‫بیرونبزنیدوپاییکچشمهآبخنک‬ ‫بااینب ‌یتحرکیب ‌هخطرانداخت ‌هاند‪.‬برای‬ ‫هوای تازه پر کنید‪.‬‬ ‫‪۸‬‬ ‫و کنترل بیشتری روی افکار خودتان‬
‫و جاری بنشینید و آبی ب ‌هصور ‌تتان‬ ‫اینکه شما قربانی این سکون نشوید‪،‬‬ ‫سرکهبنوشید‬ ‫داشته باشید‪ .‬نفس خود را بشمارید‬
‫بزنید‪ .‬باور کنید این راه جواب‬ ‫به خودتان قول دهید که هر روز یک‬ ‫صب ‌حتان را نه با یک لیوان آب خنک‪،‬‬ ‫عذرخواهی کنید‪ .‬در صورت ‌یکه‬ ‫و در دم و بازدم خود دقت کنید‪ .‬هوا‬
‫م ‌یدهد و طبیعت واقعا احساسات‬ ‫ساعت راه بروید‪ .‬اگر قرار است امروز‬ ‫بلکه با نوشیدن یک لیوان آب ولرم که‬ ‫فریاد زدید یا پرخاشجو بودید؛ پس‬ ‫را با فشار بیرون برانید و چندین بار‬
‫منفی را از وجو‌دتان بیرون م ‌یکشد‪.‬‬ ‫را در خانه بمانید‪ ،‬در خانه چهار زمان‬ ‫در آن کمی سرکه سیب ریخت ‌هاید‪،‬‬ ‫از کنترل بر اعصاب خود عذرخواهی‬
‫برای رابطه زناشویی وقت تعیین‬ ‫شروع کنید‪ .‬این معجون که م ‌یتواند‬ ‫کنید‪ .‬این کار باعث م ‌یشود که‬ ‫این کار را انجام دهید‪.‬‬
‫همیشه برا ‌یتان در دسترس باشد‪،‬‬ ‫شخصی عصبی و ب ‌یادب به نظر‬ ‫‪۳‬‬
‫کنید‬ ‫دستگاهگوار ‌شتانراپاکسازیم ‌یکند‪،‬‬ ‫نرسید‪ .‬از طرف مقابل عذرخواهی‬
‫بله! این تیتر را درست خواند‌هاید‪.‬‬ ‫کنید و توضیح دهید که نتوانست ‌هاید‬ ‫تا ‪ ۱۰‬بشمار و آرام باش‪ .‬شمارش‬
‫نم ‌یتوانیدانکارکنیدکهدرروزهایپر‬ ‫ذهن را از آنچه باعث عصبانیتش‬
‫از مشغله‪ ،‬همیشه به سر پا نگه داشتن‬ ‫کنترل اوضاع را بدست بگیرید‪.‬‬
‫رابطه زناشوی ‌‌یتان فکر م ‌یکنید‬
‫و نم ‌یگذارید خستگی جسمی و‬
‫روانی شما را از همسرتان دور کند‪.‬‬
‫اگر آگاهانه و هوشیارانه به فکر رابطه‬
‫زناشوی ‌یتان نباشید‪ ،‬خیلی زود دیوار‬
‫محکمی بین شما و همسرتان ایجاد‬
‫م ‌یشود و برگرداندن زندگ ‌یتان به‬
‫روزهای گرم گذشته هر روز دشوارتر‬
‫خواهد شد‪ .‬پس اگر این روزها زیاد از‬
‫هم غافل م ‌یشوید‪ ،‬برنامه مشخصی‬
‫برای برقراری این رابطه با کمک هم‬

‫تنظیمکنید‪.‬‬