Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۵۱ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪151‬‬
‫جمعه ‪ 2‬تا پنجشنبه ‪ 8‬مارس ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫هم‌چنین از نویسندگان فیلم‬ ‫مانی حقیقی‬ ‫مصرف ارده برای‬ ‫گفت دانايي که‪ :‬گرگي خيره سر‪،‬‬
‫چهارشنبه‌سوری‪ ،‬ساخته اصغر‬ ‫کاهش وزن و لاغری‬ ‫هست پنهان در نهاد هر بشر!‪...‬‬
‫فرهادی بوده و در فیلم دیگر‬ ‫(‪ - 1348‬تهران )‬ ‫هر که گرگش را در اندازد به خاک‬
‫او درباره الی نیز به ایفای نقش‬ ‫روش های مختلفی برای درمان چاقی و کاهش وزن‬ ‫رفته رفته مي شود انسان پاک‬
‫پرداخته است‪ .‬در فیلم «آسمان‬ ‫مانی حقیقی کارگردان‪ ،‬نویسنده‬ ‫وجود دارند که با بهره گیری از آنها قادر خواهید بود تا‬ ‫وآن که با گرگش مدارا مي کند‬
‫محبوب» داریوش مهرجویی و‬ ‫و بازیگر سینمای ایران است‪ .‬مانی‬ ‫چندین کیلو وزن کم کنید‪ .‬ارده اشتها را کاهش م ‌یدهد البته از‬ ‫خلق و خوي گرگ پيدا مي کند‬
‫«ورود آقایان ممنوع» ساخته‬ ‫حقیقی فار ‌غالتحصیل کارشناسی‬ ‫این خاصیت م ‌یتوان در رژی ‌مهای کاهش وزن برای سردمزاجان بهره‬ ‫در جواني جان گرگت را بگير!‬
‫رامبد جوان نیز بازی کرده است‪.‬‬ ‫فلسفه از دانشگاه م ‌کگیل در سال‬ ‫برد؛ ارده‪ ،‬کنجد بو داد‌ه آسیا ‌ب شد‌های است که از آن حلواارده درست‬ ‫واي اگر اين گرگ گردد با تو پير‬
‫در فیلم‌های «آذر‪ ،‬شهدخت‪،‬‬ ‫‪ ،۱۹۹۱‬کارشناسی ارشد فلسفه‬ ‫م ‌یکنند‪ ,‬طبیعت آن گرم و تر است و برای سردمزاجان مفید است البته باید در‬ ‫روز پيري‪ ،‬گر که باشي هم چو شير‬
‫پرویز و دیگران»‪«،‬ملبورن»‪«،‬م‬ ‫از دانشگاه گولف در سال ‪ ۱۹۹۷‬و‬ ‫خوردن آن دقت شود و همراه غذای دیگر خورده نشود چرا که در هضم اختلال‬
‫ن»‪«،‬باهر»‪«،‬نگار»و «خوب‪ ،‬بد‪،‬‬ ‫کارشناسی ارشد مطالعات فرهنگی‬ ‫ایجاد م ‌یکند‪.‬خوردن ارده یا حلوای آن‪ ،‬گرفتگ ‌یها (انسدادهای اعضای مختلف) را‬ ‫ناتواني در مصاف گرگ پير‬
‫جلف» بعنوان بازیگر ایفای نقش‬ ‫از دانشگاه ترنت در سال ‪۲۰۰۰‬‬ ‫باز‪ ،‬اخلاط‪ ،‬دمل و جو ‌شها را در سردمزا ‌جها پخته و باز م ‌یکند لذا م ‌یتواند باعث بروز‬ ‫فریدون مشیری‬ ‫مردمان گر يکدگر را مي درند‬
‫گرگ هاشان رهنما و رهبرند‪...‬‬
‫نموده است‪.‬‬ ‫است‪.‬‬ ‫جو ‌شهای پوستی در سردمزاجان نیز شود‪.‬ارده نفاخ‪ ،‬افزای ‌شدهنده نیروی جنسی‪،‬‬ ‫وآن ستمکاران که با هم محرم اند‬
‫مادر او لیلی گلستان از مترجمان‬ ‫گرگ هاشان آشنايان هم اند ‪...‬‬
‫سرشناس و پدر او نعمت حقیقی‬
‫فیل ‌مبردار پرآوازه ایرانی است‪.‬‬
‫همچنین او نوه ابراهیم گلستان‪،‬‬
‫کارگردان‪ ،‬نویسنده و مترجم ایرانی‬

‫است‪.‬‬
‫خواهر او صنم حقیقی‪ ،‬وکیل حوزه‬

‫نفت و گاز؛ و کارمند اوپک است‪.‬‬
‫مانی حقیقی نویسنده و کارگردان‬
‫فیلم‌های کنعان‪ ،‬مهرجویی‬
‫کارنامه چهل ساله (مستند)‪،‬‬
‫هامون‌بازها (مستند)‪ ،‬آبادان‪،‬‬
‫کارگران مشغول کارند ‪ ،‬پذیرایی‬
‫ساده‪ ۵۰ ،‬کیلو آلبالو‪ ،‬اژدها‬
‫وارد می‌شود!‪،‬خوک است‪.‬وی‬

‫چا ‌قکننده و نعو ‌ظآور است همچنین آنچه را از بو دادن و آسیا کردن مغز پسته‪ ,‬فندق‪,‬‬
‫زردآلو‪ ,‬شلیل ب ‌هدست آورند نیز اثراتی مانند ارده دارد‪.‬ارده اشتها را کاهش م ‌یدهد البته‬
‫نیکوتین سیگار و خطرات آن‬ ‫از این خاصیت م ‌یتوان در رژی ‌مهای کاهش وزن برای سردمزاجان بهره برد و غذا را‬ ‫نشستن بیش از‪ ۸‬ساعت چه بلایی سر بدن شما‬
‫م ‌یآورد؟‬
‫غلیظ م ‌یکند؛ ارده را نباید با غذاهای دیگر مصرف کرد همچنین موجب کاهش‬
‫اشتها به مصرف غذای بعدی م ‌یشود که از این اثر نیز م ‌یتوان در رژی ‌مهای‬
‫برای ترک سیگار باید تصمیم‬ ‫ترک می کنند کمر درد آن ها به‬ ‫لاغری استفاده کرد‪.‬البته زیاد‌هروی در خوردن ارده م ‌یتواند بیماری ایجاد کند‬
‫قطعیبگیرید‪.‬‬ ‫میزان چشمگیری کاهش می یابد‪.‬‬ ‫چرا که ارده غلیظ است و م ‌یتواند گرفتگی در ر ‌گها ایجاد کند‪ ,‬سرکه‪,‬‬
‫پژوهشگران بر این باورند افرادی که‬ ‫ترشیجات‪ ,‬آ ‌بلیموی ترش و شیرین عوارض ارده را اصلاح م ‌یکند‪.‬‬ ‫تعادل بین عرضه و مصرف اکسیژن‬ ‫اینکه ساع ‌تها در دفتر کار مشغول‬
‫سعی نکنید سر خود را با این‬ ‫کمر درد دارند برای درمان در مرحله‬ ‫افراد برای لاغری م ‌یتوانند یک یا نیم ساعت پیش از وعده‬ ‫م ‌یتواند اتفاق بیفتد‪ ،‬جایی که قلب‬ ‫کارهای روزانه هستید‪ ،‬یک روز‬
‫که بگویید ترک نمی کنم ولی‬ ‫اول باید مصرف سیگار را قطع کنند‪.‬‬ ‫بمعدضیلا‌توتنب ایدنندشغمذاای ربای اخزوررنودغبانایکارمندتهکرارکیانشخجتوادهاهبنک‌همدمیمخزاو‌یرندشی‪.‬ودکویاغذداو نیقااششیقاز‬ ‫نیاز به اکسیژن بیشتری نسبت به تولید‬ ‫تعطیل را کاملا در مقابل تلویزیون‬
‫میزان سیگار را کم می کنم کلاه‬ ‫این پژوهشگران ‪ 5300‬بیمار دچار‬ ‫هر گا ه‬ ‫خون دارد‪.‬مطالعات وسیعی روی بیش‬ ‫نشست ‌هاید یا مشغول بازی کامپیوتری‬
‫بگذارید‪ .‬این کار سودی ندارد‪.‬‬ ‫کمردرد به علت مشکلات ستون‬ ‫زیان های‬ ‫از ‪ ۱۷‬هزار نفر در طول ‪ ۱۳‬سال نشان‬ ‫هستید؛ همه براحتی نشان م ‌یدهد‬
‫تصمیم بگیرید که میخواهید‬ ‫فقرات را که تحت درمان جراحی یا‬ ‫از مصرف‬ ‫داد که افرادی که شیوه زندگی آرامی‬ ‫که بیشتر ساعات یک روز را صرف‬
‫سیگار کشیدن را ترک کنید و بر‬ ‫غیرجراحی قرار گرفته بودند‪ ،‬برای ‪8‬‬ ‫دارند‪ ۵۴ ،‬درصد بیشتر از دیگران بر اثر‬ ‫نشستن کرد‌‌هاید‪ .‬وقتی زمان زیادی را‬
‫تصمیم خود هم بمانید‪.‬یک روز را‬ ‫سیگار صحبت م ‌یشود‬ ‫ضعیف و ضعیف کند‪ .‬بیشتر‬ ‫صرف نشستن کرد‌هاید‪ ،‬خیلی به نظر‬
‫برای قطع سیگار کشیدن معین‬ ‫ماه تحت نظر قرار دادند‪.‬‬ ‫حمله قلبی فوت م ‌یکنند‪.‬‬ ‫نم ‌یرسد که موضوع خاصی باشد ولی‬
‫کنید و از آن روز برنامه خود برای‬ ‫هنگام شروع درمان‪ ،‬افراد که پیش‬ ‫افرادی با این سبک زندگی‪ ،‬مبتلا به بلافاصله ذه ‌نها به سمت بیمار ‌یهای‬ ‫واریس‬ ‫در واقع یک مشکل بسیار خطرناک‬
‫از این سیگار را ترک کرده بودند یا‬ ‫است‪ .‬شاید پس از خواندن این مقاله‪،‬‬
‫ترک سیگار را اجرا کنید‪.‬‬ ‫هرگز سیگار نکشیده بودند‪ ،‬کمردرد‬ ‫عضلات شکمی و چاق مفرط هستند‪ .‬ریوی‪ ،‬سرطا ‌نها و بیمار ‌یهای قلبی‬ ‫افرادی که بیشتر وقت خود را صرف‬ ‫صندلی خود را ترک کنید و تلاش‬
‫از محلهایی که در آنجا افراد‬ ‫بسیار کمتری را نسبت به بیماران‬ ‫نشستن پشت میز م ‌یکنند‪ ،‬از گردش‬
‫سیگاری دور هم جمع می شوند‬ ‫سیگاری یا آنهایی که در طول این‬ ‫اما عضلات تنها چیزی نیستند که با عروقی‪ ،‬سکت ‌ههای قلبی و مغزی و‬ ‫خون بد در اندام تحتانی رنج م ‌یبرند‬ ‫کنید تا کمی فعا ‌لتر باشید!‬
‫یا مکانهایی که خودتان قبلا برای‬ ‫بررسی سیگار را ترک کردند‪ ،‬گزارش‬ ‫که م ‌یتواند باعث ایجاد بیمار ‌یهای‬ ‫پس از خواندن کتاب «چرا صندلی‬
‫سیگار کشیدن به آنجا می رفتید‬ ‫کردند‪ .‬سیگار ‌یهای فعلی براساس‬ ‫داشتناینشیوهزندگیبیمارم ‌یشوند‪ .‬افزایش مر ‌گومیر ناشی از مصرف‬ ‫واریسی شود‪ .‬در حالی که این شیوه‬ ‫شما قاتل شماست و آنچه م ‌یتوانید‬
‫همه رد‌هبند ‌یهای تعیین شدت درد‪،‬‬ ‫زندگی در هر دو جنس زن و مرد در‬ ‫درباره آن انجام دهید» نوشته دکتر‬
‫خودداری کنید‪.‬‬ ‫میزان درد بالاتری نسبت به افرادی‬ ‫یکیدیگرازپیامدهایاحتمالینشستن آنها م ‌یرود درحال ‌یکه این همه ماجرا‬ ‫حال گسترش است ولی زنان بیشتر از‬ ‫جمیز لوین‪ ،‬و ‌بسایت برایت ساید؛‬
‫یک کار یا تفریح جدید را‬ ‫داشتند که هرگز سیگار نکشیده‬ ‫مردان از واریس رنج م ‌یبرند‪ .‬نشستن‬ ‫با نویسندگان سبک زندگی خود به‬
‫پشت میز در طولانی مدت‪ ،‬پوکی نیست و عوارض سیگار فقط محدود‬ ‫زیاد و فشرده شدن خون در باف ‌تهای‬ ‫بررسی عدم تحرک زندگی امروزه‬
‫شروع کنید ‪.‬‬ ‫بودند‪.‬‬ ‫بدن‪ ،‬هنگام تحرک باعث تراکم خون‬ ‫و اثرات مخرب آن بر بدن پرداخت‪.‬‬
‫مثلا وقتی را که قبلا صرف سیگار‬ ‫بیمارانی که در طول دوره درمان‬ ‫استخوان است‪ .‬در حالی که استخوانها به این موارد نم ‌یشود‪.‬‬ ‫در مناطق مختلف بدن نیز م ‌یشود‬ ‫نداشتن تحرک و نشاط روزانه حتی‬
‫کشیدن می کردید حالا به پیاده‬ ‫به مواد خطرناکی چون اعتیاد به الکل‬
‫روی بروید یا به یک جای جدید‬ ‫سیگار را ترک کردند‪ ،‬بهبودی‬ ‫در حالت نشسته با مشکل خاصی روبرو پروفسور “مایکل کازین” گفت‪:‬‬ ‫و گردش خون را به شدت ضعیف و‬
‫بروید مثل یک مکان تفریحی جدید‪.‬‬ ‫بیشتری از لحاظ کاهش کمردرد‬ ‫خطرناکم ‌یکند‪.‬حتیم ‌یتواندمنجربه‬ ‫و مواد مخدر نیز منتهی م ‌یشود‪.‬‬
‫هر وقت هوس می کنید سیگار‬ ‫نسبت به بیمارانی پیدا کردند که به‬ ‫نیستند ولی قدرت خود را از دست تحقیقات ما نشان م ‌یدهد که‬ ‫لخته شدن خون در طولانی مدت شود‪.‬‬ ‫فشار بر ستون فقرات‬
‫بکشید ‪ ،‬خودتان را با کار دیگری‬
‫سیگار کشیدن ادامه دادند‪.‬‬ ‫م ‌یدهندومتخلخلوشکنندهم ‌یشوند‪ .‬استعمال سیگار با انتقال دهند‌ههای‬ ‫چاقی‬ ‫دانشمندان تخمین زنند که هر فرد‬
‫مشغولکنید‪.‬‬ ‫سیگار در درگیری عصب سیاتیک‬ ‫افزایش وزن بیش از هر چیز دیگری‬ ‫بریتانیایی هر روز ‪۱۴‬ساعت را بدون‬
‫می توانید کارهای هنری را که‬ ‫باعث اختلال در بهبود و ترمیم عصب‬ ‫درد تداخل ایجاد م ‌یکند و سبب بروز‬ ‫ب ‌یخوابی‬ ‫متاثر از شیوه و سبک زندگی شماست‪.‬‬ ‫تحرک است و م ‌ینشیند‪ .‬متاسفانه‬
‫بلدید انجام دهید و یا حتی انجام‬ ‫در طول مدت نشستن‪ ،‬متابولیسم‬ ‫این آمار در کشورهای دیگر دنیا نیز‬
‫و یادگیری یک کار هنری را شروع‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫کمبودحرکتم ‌یتواندکیفیتخواب پوکی استخوان م ‌یشود‪.‬‬ ‫بدن کاهش م ‌ییابد و بدن شما کالری‬ ‫همینطور است‪ .‬کرانتز استاد دانشگاه‬
‫روشهای ترک سیگار برای پیشگیری‬ ‫کمتری م ‌یسوزاند و بیش از حد‬ ‫برکلی کالیفرنیا م ‌یگوید‪« :‬نشستن‬
‫کنید‪.‬‬ ‫از بیرون زدگی دیسک و کاهش کمر‬ ‫شما را تحت تأثیر قرار دهد‪ .‬بدن شما این وضعیت در نهایت سبب بروز‬ ‫چربی ذخیره م ‌یشود‪.‬به محض اینکه‬ ‫یک وضعیت کاملا غیرطبیعی است و‬
‫می توانید خود را در خانه یا محل‬ ‫یک فرد نشسته باشد‪ ،‬سوزش چربی‬ ‫انسا ‌نها به طور ذاتی این کار را انجام‬
‫کار به انجام کاری مشغول کنید‬ ‫درد‬ ‫درد مزمن در ناحیه تحتانی کمر‬ ‫نشستن را به معنای استراحت تلقی‬ ‫بدن ‪ ۹۰‬درصد کاهش م ‌ییابد‪ ،‬سطح‬ ‫نم ‌یدهند‪ .».‬ستون فقرات انسان‬
‫مثلا با بچه ها حرف بزنید یا برای‬ ‫استفاده از سیگار و قلیان میزان‬ ‫م ‌یشود که زندگی روزمره انسان را‬ ‫م ‌یکند‪ ،‬حتی اگر فعالیت ذهنی‬ ‫انسولین کاهش م ‌ییابد و فشار خون‬ ‫به شکل ‪ S‬است تا بتواند مقاومت‬
‫اکسیژن دریافتی بدن شما را کاهش‬ ‫تحت الشعاع قرار داده و دشوار ‌یهایی‬ ‫شما بسیار زیاد باشد‪ .‬بنابراین‪ ،‬اگر‬ ‫افزایش خواهد یافت‪ .‬در طول ‪ ۵۰‬سال‬ ‫بیشتری داشته باشد‪ .‬در حالیکه‬
‫آنها کتاب بخوانید‪.‬‬ ‫می دهند و باعث می شوند تا مواد‬ ‫شما برای تمام روز نشسته باشید‪،‬‬ ‫گذشته‪ ،‬مشاغل تغییر کرد‌هاند و بیشتر‬ ‫بدن در حالت نشسته از شکل ‪S‬‬
‫میان وعده های سالم که خوردن‬ ‫مغذی به دسیک های شما نرسند‪.‬‬ ‫به بار م ‌یآورد‪.‬‬ ‫بدن شما تصمیم م ‌یگیرد که دیگر‬ ‫آنها پشت میز کار انجام م ‌یشوند‪ ،‬این‬ ‫تبدیل به شکل ‪ C‬م ‌یشود‪ .‬هنگامی‬
‫آنها احساس خرد شدن می دهند‬ ‫سیگار و مشتقات آن با تولید مواد‬ ‫بر اساس تحقیقات این محققان‪،‬‬ ‫نیازی به خواب و آرام شدن ندارید‪.‬‬ ‫بدان معناست که زمان برای سوختن‬ ‫که یک فرد زیاد م ‌ینشیند‪ ،‬عضلات‬
‫سمی در بدن شما باعث می شوند‬ ‫امروزه درد مزمن به تنهایی بعنوان‬ ‫ورزش منظم به شما کمک م ‌یکند‬ ‫کالری وجود ندارد‪ .‬درحالیکه کارهای‬ ‫شکمش به شدت ضعیف م ‌یشوند و‬
‫مانند هویج یا آجیل مصرف کنید‪.‬‬ ‫دیسک های شما دچار پیری زودرس‬ ‫یک بیماری تلقی م ‌یشود و بیمارانی‬ ‫تا از ب ‌یخوابی خلاص شوید و کیفیت‬ ‫ایستاده ‪ ۳۵‬درصد کالری بیشتری‬ ‫به سختی م ‌یتواند فرم بدن را بدون‬
‫آدامسهای بدون قند بجوید‪.‬‬ ‫شوند و همین مسئله سبب می شود‬ ‫که دچار آن م ‌یشوند به سرعت سیر‬ ‫نسبت به کارهای نشسته م ‌یسوزانند‪.‬‬ ‫ورزش منظم به حالت اولیه بازگرداند‪.‬‬
‫اگر لحظات بسیار سختی را‬ ‫نزولی از تغییرات جسمی‪ ،‬روانی‬ ‫خواب خود را بهبود بخشید‪.‬‬ ‫بر اساس قانون تعادل انرژی‪ ،‬یک‬ ‫هنگامی که شما نشست ‌هاید‪ ،‬فشار به‬
‫برای دوری از سیگار تحمل می‬ ‫تا دیسک های شما بیرون بزنند‪.‬‬ ‫و محیط زیستی را در زندگی خود‬ ‫افسردگی‬ ‫شیوه زندگی فعال عامل کلیدی برای‬ ‫لگن و ستون فقرات منتقل م ‌یشود‬
‫کنید برای کاهش آن می توانید‬ ‫در ادامه راهکارهایی برای ترک‬ ‫تجربه م ‌یکنند و در نتیجه تمام‬ ‫و فشار روی دیس ‌کهای بین مهر‌های‬
‫آدامسهای نیکوتین دار بجوید و به‬ ‫سیگار پیشنهاد شده است‪ .‬همه می‬ ‫فعالیتهای روزمره زندگی و کار و‬ ‫یک شیوه زندگی بدون تحرک‬ ‫حفظ وزن بدن است‪.‬‬ ‫افزایش م ‌ییابد‪ .‬انسداد دائمی باعث‬
‫تدریج به سمت آدامسهای بدون‬ ‫دانند که ترک سیگار ساده نیست‬ ‫نق ‌شهای خانوادگی و اجتماعی آنها‬ ‫تاثیر بسیار منفی بر سلامت روان‬ ‫ماهیچ ‌ههاواستخوا ‌نها‬ ‫انقباض مهر‌ههای گردنی م ‌یشود‬
‫اما بسیاری می توانند سیگار را‬ ‫دارد‪ .‬فقدان فعالیت فیزیکی منجر به‬ ‫نشستن مداوم همراه با عدم فعالیت‬ ‫و در نهایت منجر به کاهش جریان‬
‫نیکوتین بروید‪.‬‬ ‫ترک کنند‪.‬چرا شما یکی از این افراد‬ ‫دچار اختلال م ‌یشود‪.‬‬ ‫افزایش افسردگی و اضطراب م ‌یشود‪.‬‬ ‫خون به مغز م ‌یشود‪ .‬نتیجه اینگونه‬
‫عمیق نفس بکشید‪.‬‬ ‫اثر سیگار بر کمر‬ ‫صندل ‌یهای ما تبدیل به جزیره انزوا و‬ ‫مدام نشستن‪ ،‬حتی م ‌یتواند سردرد‬
‫با عمیق نفس کشیدن می توانید‬ ‫نباشید؟‬ ‫کاهش جریان خون و تغذیه دیسک‬ ‫تنهایی م ‌یشوند‪ .‬بر اساس تحقیقات‬ ‫و تاری دید باشد‪ .‬ستون فقرات‬
‫حسی شبیه زمان سیگار کشیدن‬ ‫اسیدی شدن محیط داخل دیسک‬ ‫صورت گرفته‪ ،‬نشستن مداوم باعث‬ ‫چارچوب تمام اعضای داخلی است‪،‬‬
‫داشته باشید‪ ،‬اما قطعا احساس‬ ‫کاهش مقدار استخوان ستون‬ ‫کمبود اندورفین م ‌یشود که فعالیت‬ ‫به همین دلیل مهم است که فشار‬
‫بهتری خواهید داشت زیرا که به‬ ‫فقرات و ایجاد پوکی استخوان‬ ‫بدنی و ورزش آن را به طور مرتب‬
‫جای دود هوای تازه تنفس می‬ ‫افزایش تغییرات دژنراتیو (آرتروز)‬ ‫افزایش م ‌یدهد‪ .‬ورزش منظم خلق و‬ ‫مستقیم از روی آن را بردارید‪.‬‬
‫تاثیر ترک سیگار بر بهبود‬ ‫خوی شما را بهتر م ‌یکند و بدن آرام‬ ‫بیمار ‌یهای قلبی و عروقی‬
‫کنید‪.‬‬ ‫م ‌یگیرد‪ .‬عز ‌تنفس و اعتماد به نفس‬ ‫یکی از جد ‌یترین عواقب زندگی‬
‫اگرحس کردید کاملا بهم ریخته‬ ‫کمردرد‬ ‫افزایش م ‌ییابد و بدن شروع به تولید‬ ‫فاقد تحرک‪ ،‬خطر ابتلا به بیمار ‌یهای‬
‫اید و به سیگار کشدن نیاز قطعی‬ ‫طبق آخرین تحقیقات محققان‬ ‫سروتونینم ‌یکندومانعبروزافسردگی‪،‬‬ ‫قلبی‪-‬عروقی و فشار خون است‪ .‬یک‬
‫دارید‪ ،‬خودتان را مجبور کنید که‬ ‫افرادی که از کمر درد رنج می‬ ‫مشکلاتحافظهوبی‌اشتهاییم ‌یشود‪.‬‬ ‫زندگی فاقد تحرک موجب ضعیف‬
‫برند‪ ،‬هنگامی که مصرف سیگار را‬ ‫شدن عضلات م ‌یشود‪ ،‬گردش خون‬
‫‪ 10‬دقیقه صبر کنید‪.‬‬ ‫راکاهشم ‌یدهد‪.‬فقدانفعالیتبدنی‬
‫اکثر اوقات پس از ‪ 10‬دقیقه‬ ‫یکی از دلایل اصلی آترواسکلروز اولیه‬
‫هوس شما فروکش کرده است‬ ‫(ایجاد پلاک کلسترول در ر ‌گهای‬
‫و می توانید از سیگار کشیدن‬ ‫خونی قلب) است‪ .‬همچنین عدم‬
‫خودداری کنید‪ .‬سعی کنید در‬
‫این ‪ 10‬دقیقه حواس خودتان‬
‫را پرت کنید مثلا به یک دوست‬
‫تلفن کنید‪ ،‬در یک فروشگاه‬
‫قدم بزنید ‪ ،‬فیشها ی بانکی تان‬
‫راپرداخت کنید و یا تلویزیون‬

‫تماشا کنید‪.‬‬