Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و ششم ـ شماره ۲۲۸ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۶۹4‬‬
‫جمعه ‪ 13‬تا پنجشنبه ‪ 19‬سپتامبر ‪2019‬‬

‫مردان شاخص‬

‫بهمن جلالی‬

‫(‪)1323- 1388‬‬

‫بهمن جلالی عکاس سرشناس ایرانی‬

‫بود‪ .‬او یکی از عکاسان مطرح ایران‬

‫بود که نقش مؤثری در نسل تازه‬

‫عکاسان ایرانی داشت‪ .‬جلالی سا ‌لها‬

‫در دانشکد‌ههای عکاسی تدریس‬

‫م ‌یکرد و تعداد زیادی از عکاسان‬

‫جوان از شاگردان او بود‌هاند‪.‬آثار او در‬

‫بیش از ‪ ۵۰‬نمایشگاه عکس در ایران و‬

‫چند کشور اروپایی به نمایش گذاشته‬

‫شد‌هاست‪.‬جلالی در سال ‪ ۲۰۰۹‬از‬

‫سوی بنیاد نیدرزاکسن برنده جایزه‬
‫«سپکتروم» شد‪ .‬قرار بود این جایزه و مه ‌مترین آن در سال ‪ ۱۳۵۶‬برپا‬
‫ای مرغ های طوفان ! پروازتان بلند‬

‫به مبلغ ‪ ۱۵‬هزار یورو در ژانویه شد‪ .‬در سال ‪ ۱۳۵۵‬و با ورود اسد‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫ارامش گلوله ی سربی را درخون خویشتن‬

‫بهروزان ایرانشناس سرشناس به‬ ‫‪ ۲۰۱۱‬با برپایی یک نمایشگاه و چاپ‬ ‫غذای خوشمز ‌های‬ ‫شفیعی کدکنی‬ ‫این گونه عاشقانه پذیرفتند‬
‫ایران بازگشت و در پروژ‌های با او به‬ ‫کتابی از آثارش در موزه اشپرنگل‬ ‫که کلسترول را کاهش م ‌یدهد‬ ‫این گونه مهربان‬
‫همکاری پرداخت‪ .‬او سپس حاصل‬ ‫آلمان به او اهدا شود‪ .‬او مدتی برای‬ ‫خوردن جو ومحصولات آن سطح دو نوع کلسترول‬
‫عکاسی از هفت کشور قاره آفریقا‬ ‫آموزش عکاسی به انگلستان رفت و‬ ‫“بد” به نام ‪( LDL‬لیپوپروتئین با چگالی کم) و غیر ‪HDL‬‬ ‫زان سوی خواب مرداب آوازتان بلند‬
‫را در مجموع ‌های زیر عنوان «کتاب‬ ‫در استودیوی جان ویکرز آغاز به کار‬ ‫(لیپوپروتئین با چگالی بالا) را کاهش م ‌یدهد‪ .‬جو حاوی ‪-β‬گلوکان‬ ‫می خواهم از نسیم بپرسم‬
‫هنر آفریقای سیاه» به چاپ رساند‪.‬‬ ‫کرد‪ .‬همکاری جلالی با استودیوی‬ ‫است‪ ،‬که وظیفه کاهش کلسترول “بد” را برعهده دارد‪-β.‬گلوکان یک فیبر‬ ‫بی جزر و مد قلب شما‬
‫جلالی در جریان وقایع انقلاب ‪۱۳۵۷‬‬ ‫جان ویکرز به عضویت او در انجمن‬ ‫محلول است که به نفع فلور روده است و ضمن کاهش باکتر ‌یهای بد مانند‬
‫و نیز جنگ هشت ساله ایران و عراق‬ ‫سلطنتی عکاسان انگلستان منجر‬ ‫‪ ، Enterobacteriaceae‬باکتر ‌یهای خوبی مانند لاکتوباسیل را افزایش م ‌یدهد‪.‬‬ ‫آه‪ ،‬دریا چگونه می تپد امروز ؟‬
‫به عکاسی پرداخت‪ ،‬که این دو دوره‪،‬‬ ‫شد‪ .‬پیش از انقلاب ‪ ۱۳۵۷‬چند‬ ‫کلسترول غیر ‪ HDL‬شامل آن دسته از لیپوپروتئی ‌نها است که به ایجاد بیمار ‌یهای‬ ‫ای مرغ های طوفان ! پروازتان بلند‬
‫از مه ‌مترین فعالی ‌تهای هنری جلالی‬ ‫نمایشگاه برگزار کرد که نخستین‬ ‫قلبی عروقی کمک م ‌یکند‪ .‬بررسی و تجزیه و تحلیل مطالعات مختلف تأیید م ‌یکند‬
‫دیدارتان ترنم بودن‬
‫بدرودتان شکوه سرودن‬
‫تاریختان بلند و سرافراز‬
‫آن سان که گشت نام سر دار‬

‫که جو م ‌یتواند این دو نوع کلسترول “بد” را حداقل هفت درصد کاهش دهد‪ .‬دکتر نمایشگاه انفرادی او در سال ‪ ۱۳۵۰‬ب ‌هشمار م ‌یروند‪.‬‬ ‫زان یار باستانی همرازتان بلند‬

‫‪ Vladimir Vuksan‬بیان م ‌یکند‪:‬جو تأثیر کمی در میزان کل کلسترول بد در افراد‬
‫پرخطر داشت ‌هباشد‪ ،‬اما در افراد بدون کلسترول بالا م ‌یتواند مفید باشد‪.‬در یک مطالع ‌هی‬
‫حقایقی دربار ‌ه سرعت انسان‬ ‫دیگرکهشرک ‌تکنندگانازماکارون ‌یهایغنیشدهبا‪ ۳‬گرمجوحاویبتاگلوکانمصرف‬ ‫ویتامین ‪ B12‬و عملکرد آن بر داروهای‬
‫کرد‌هبودند در این افراد میزان باکتر ‌یهای خوب و مفید افزایش یافته و میزان کلسترول‬
‫‪ LDL‬کاهش یافت ‌هبود‪ .‬آنها هر روز به مدت دو ماه ‪ ۱۰۰‬گرم ماکارونی که از ‪۲۵‬‬
‫درصد آرد جو و ‪ ۷۵‬درصد آرد گندم دوروم تشکیل شد‌هبود‪ ،‬مصرف م ‌یکردند‪ .‬بیشتری خود را به جلو م ‌یرانند‪ .‬افراد برای ارتقای آن بعد از گرم کردن‪،‬‬ ‫روانپزشکی‬

‫افراد غذا را به خوبی تحمل م ‌یکردند و علائمی از درد شکم و نفخ وجود سریع با نیروی بی ‌شتری نسبت به وزن به مدت دو تا پنج دقیقه با سرعت‬
‫نداشت‪.‬علیرغم این واقعیت که بتا گلوکان جو از جو دوسر بیشتر است و‬
‫و سپس برای دو تا سه دقیقه برای‬ ‫خود به زمین ضربه م ‌یزنند‪.‬‬ ‫فواید بسیاری برای سلامتی نیز دارد‪ ،‬اما به اندازه برخی غذاهای سالم‬ ‫ویتامین ‪ B12‬یا کوبالامین یکی نیست که بتوان نحو‌هی کار چرخ ‌هی‬

‫بازتوانی‪ ،‬به صورت آهسته بدوید‪ .‬این‬ ‫دوندگان برتر با هر قدم گویی سوراخی‬ ‫دیگر محبوب نیست‪ .‬جو حاوی کالری کمتری ‪ ،‬پروتئین و‬ ‫متیلاسیون را فهمید‪ .‬بسیاری از‬ ‫از ترکیبات کلیدی برای بسیاری از‬
‫کار را پنج مرتبه قبل از سرد کردن‬ ‫در زمین به جای م ‌یگذراند‪ .‬آ ‌نها‬ ‫برای انسان بسیار‬ ‫وم‪2‬خ‪1‬لو‪B‬اخدترلاط‪c‬ط‪۰c‬فی‪۱‬بمر بسااافلواراتدیر ایزاسجوتدکومهساشرز انکسظلردتاررژنکیده‪.‬مازغذعایوامی یلا موسزاهنلم‬ ‫محققان ترجیح م ‌یدهند که اسید‬ ‫واکن ‌شهای متابولیک مغزی است‪.‬‬
‫بدن تکرار کنید‪.‬به منظور سوزاندن‬ ‫نیروی اضافی را با بالا بردن بیشتر زانو‬ ‫سریع است‪ .‬در‬ ‫متیل مالونیک (‪ )MMA‬را در تست‬
‫انرژی ک ‌متر باید کارایی را بهبود داده و‬ ‫ایجاد م ‌یکنند‪ ،‬زیرا هر چه فاصل ‌هی‬ ‫‪ ،۲۰۰۹‬یوسین‬ ‫هموسیستئین استفاده کنند‪ ،‬اما این‬ ‫کمبود این ویتامین ضروری باعث‬
‫یا اقتصادی بدوید! روش تحقق چنین‬ ‫زانو از زمین بی ‌شتر باشد‪ ،‬پا تا هنگام‬ ‫مقاومت به داروهای بیمار ‌یهای‬
‫ماده بیومارکر اختصاصی نیست‪.‬‬
‫روانی م ‌یشود‪.‬‬

‫ویتامین ‪ B12‬یکی از بلو ‌کهای به علاوه بسیار مهم است که برای هیدروکسی کوبالامین و متیل بولت با سرعت ‪ ۲۳‬مایل بر ساعت‪ ،‬رسیدن به زمین سرعت بی ‌شتری هم اهدافی‪ ،‬به میزان ک ‌متری نسبت به‬
‫ساختاریاصلیبرایمغزاست‪،‬شواهد عملکرد خون تاریخچ ‌هی خوبی از کوبالامین‪ ،‬تهیه م ‌یشود‪ .‬بعد از این مسیر دوی استقامت را طی کرد‪ .‬در م ‌یگیرد و در نتیجه‪ ،‬نیروی وارد شده رو ‌شهای افزایش ‪ VO۲max‬قابل‬
‫فرمو ‌لبندی هستند‪ .‬اما به عقید‌هی‬ ‫م ‌یگوید که کمبود ویتامین ‪ B12‬در خطرات کمبود ویتامین ‪ B12‬داشته تزریق‪ ۰.۵cc ،‬از ‪ B12‬سه بار در هفته سال‪ ،۲۰۱۴‬دنیس لیمتو دارند‌ه رکورد هم بی ‌شتر خواهد بود‪.‬‬

‫مقاومت به داروهای ضدافسردگی‪ ،‬باشیم‪ .‬سن بیمار بایستی مورد توجه به مدت‪ ۳‬الی‪ ۴‬ماه مصرف شود‪ .‬سپس جهانی دوی ماراتن‪ ،‬با سرعت ‪ ۱۲.۸‬برای این که بتوانید با حداکثر سرعت پیتر ویاند‪ ،‬یکی از فیزیولوژیس ‌تهای‬

‫استرس‪ ،‬اختلال پانیک و … اثر دارد‪ .‬باشد‪ ،‬سلو ‌لهای پارشیال معده که بار دیگر ‪ CBC‬و هموسیستئین مورد مایل بر ساعت‪ ،‬مسیر ‪ ۲۶.۲‬مایلی را بدوید باید به دو نکته توجه کنید‪ :‬اول دانشگاه دانشگاه متودیست جنوبی در‬
‫طی کرد‪.‬دانشمندان به دنبال کشف این که سعی کنید با سرعت بی ‌شتری تگزاس‪ ،‬بهترین روش برای انجام این‬ ‫داروهای لازم برای درمان تا زمانی فاکتور داخلی ( پروتئین شکمی که آزمایش قرار م ‌یگیرند‪.‬‬

‫که این بلو ‌کساختاری در اختیارشان باعث جذب ویتامین ‪ B12‬م ‌یشود‪ ).‬اگر مصرف دارو یا بیماری خودایمنی چگونگی تکامل انسان برای انجام هر پا را به زمین فرود بیاورید‪ .‬وقتی که کارقبلازیکمسابق ‌هیبزرگ‪،‬تمرین‬
‫نباشد‪ ،‬قادر نخواهند بود که عملکرد م ‌یباشد که با افزایش سن کاربردش باعث بروز این کمبود شود‪ ،‬چنانچه دوی این موارد هستند‪ .‬این دانش‪ ،‬پای جلو فرود آمد‪ ،‬زانوی پای عقبی دویدنمسافتکمباسرعتزیاداست‪.‬‬

‫مغز را بهبود بخشند؛ زیرا انتقال کمتر م ‌یشود‪ .‬افراد با زمین ‌هی بیماری فرآورد‌ههایزیرزبانیاثرگذارنبود‪،‬بیمار ممک ‌نها را تعریف کرده و به افراد برای باید در کنار پای جلویی باشد‪ ،‬در غیر با این وجود‪ ،‬از دیدگاه الکس‬

‫دهند‌ههایعصبیهمچونسروتونین خودایمنیممکناستنسبتبهفاکتور بایستی مرتبا ‪ B12‬تزریق کند‪ .‬بالا بردن سرعت کمک خواهد کرد‪ .‬این صورت‪ ،‬پا با نیروی ک ‌متری فرود هاچینسون‪ ،‬نویسند‌هی مقال ‌هی‬
‫خواهد آمد‪ .‬دوم این که تلاش کنید ‪Endure: Mind, Body, and‬‬ ‫یا بخش حفاظتی سلو ‌لهای مغزی داخلی مقاومت ایجاد شود و برداشت بسیاری از بیماران با آمو‌زهای لازم قادر انواعفیبرهایعضلانی‬

‫‪ B12‬کاهش یابد‪ .‬افراد گیا‌هخوار بیشتر خواهند بود این مقدار را تقسیم کرده دو نوع فیبر عضلانی سریع و کند هنگام فرود پا‪ ،‬بد ‌نتان را سفت نگه ‪theCuriouslyElasticLimits‬‬ ‫(میلین) ساخته نخواهند شد‪.‬‬

‫چه هنگام محققان م ‌یفهمند که از سایرین در معرض کاهش ویتامین و خودشان استفاده نمایند‪ .‬زمانی که وجود دارد و هر فرد مخلوطی از این دارید‪ .‬دوندگان دوی سرعت هرگز ‪،of Human Performance‬‬
‫پارامترهای خونی تنظیم م ‌یشوند‪ ،‬فرد دو نوع فیبر را دارد‪ .‬فیبرهای سریع اجازهنم ‌یدهندکهچیزیمتزلزلشود‪ .‬بهترین روش این است که بیشتر‬
‫کمبود ویتامین ‪ B12‬باعث عدم ‪ B12‬قرار م ‌یگیرند‪.‬‬
‫بدوید! بهین ‌هسازی دریافت مواد‬ ‫پاسخگویی به درما ‌ن م ‌یشود؟‬

‫مغذی‪ ،‬استراتژی مسابقه و حتی شاید‬ ‫تس ‌تهای خونی استاندارد سطح‬

‫کف ‌شهای سحرآمیز جدید نایکی‬ ‫‪ B12‬خونی را نشان م ‌یدهند‪ ،‬اما‬

‫(در ادامه توضیح داده م ‌یشود) نیز‬ ‫‪ B12‬سطح سرم یا پلاسما نم ‌یتوانند‬

‫م ‌یتواند به بهترین شدن‪ ،‬کمک کند‪.‬‬ ‫مقدار این ویتامین را در داخل سلول‬

‫تکامل برای دویدن‬ ‫مشخص کنند‪ .‬هدایت‪ B12‬متحرک‬

‫بر طبق نظری ‌های که دنیس برامبل‬ ‫که بر اساس سطح آزمایشگاهی و‬

‫و دنیل لیبرمن با انتشار در مجل ‌هی‬ ‫تاریخچ ‌هی بیمار بررسی م ‌یشود‪،‬‬

‫‪ Nature‬آن را مشهور ساختند‪،‬‬ ‫احساس اطمینان بیشتری در مورد‬

‫انسان زاده شده است تا بدود! دست ‌های‬ ‫سطح ‪ B12‬حتی با وجود کمبود این‬

‫از سازگار ‌یها در انسان وجود دارد که‬ ‫ویتامینایجادم ‌یکند‪.‬‬

‫هیچ ربطی به راه رفتن ندارند‪ ،‬بلکه‬ ‫در ابتدا با استفاده ‪ CBC‬مقدار‬
‫صرفاً جهت دویدن به وجود آمده‬
‫گلبول قرمز و حجم گویچ ‌ههای اصلی‬

‫است‪ .‬این نظریه بیان م ‌یکند که‬ ‫راشمارشم ‌یکنیمکهمقدارمیانگین‬

‫انسا ‌نهای اولیه باعث تکامل چنین‬ ‫تعداد گلبول قرمز را گزارش دهیم‪.‬‬

‫سازگار ‌یهای در طی نس ‌لها شد‌هاند؛‬ ‫کمبود ویتامین ‪ B12‬باعث کاهش‬

‫آ ‌نها عادت داشتند بزهای کوهی را تا‬ ‫توان تولید گلبول قرمز م ‌یشود‪.‬‬
‫‪Pexels‬‬ ‫هنگامی که گلبول قرمز با سرعت ‪Pexels‬‬
‫زمانی که خود از خستگی و گرما تلف‬

‫کمتری تولید م ‌یشود‪ ،‬گلبو ‌لهای به علاوه‪ ،‬بیمار خود را از لحاظ م ‌یتواند مقدار مصرف را به یکبار در برای انقبا ‌ضهای قوی و کوتا‌همدت آ ‌نها هرگز قوزک پا و زانو ‌یشان را کج شوند‪ ،‬تعقیب نمایند! برنده شدن در‬

‫قرمز پیر سرگردان و بزرگ م ‌یشوند مصرف داروهایی که باعث کاهش هفته تا دو بار در ماه کاهش دهد‪ .‬مناسب هستند‪ ،‬سریع منقبض شده نم ‌یکنند و حتی سرشان را هم جاب ‌هجا این مسابق ‌هی تعقیب و گریز به معنای‬

‫و باعث بوجود آمدن شرایطی به نام ‪ B12‬بررسی کنید‪ .‬داروهایی چون چنانچه افراد با کمبود شدید ‪ B12‬و سریع هم خسته م ‌یشوند‪ .‬فیبرهای نم ‌یکنند؛ بنابراین‪ ،‬هیچ نیرویی را برای خوردن شامی مفصل بود!‬
‫سیستم خن ‌کسازی‪ :‬ما علاوه بر‬ ‫آنمی ماکروسیتیک م ‌یشود(تعداد ضد دیاب ‌تهای گلوکوفاژ‪ ،‬بلوک مواجه باشد و به تزریقش حساسیت کند میتوکندری بی ‌شتری دارند گام بعدی از دست نم ‌یدهند‪.‬‬

‫گلبول قرمز کم و انداز‌هشان بزرگ کنند‌هی اسیدی همچون ‪ ،prilosec‬داشته باشد‪ ،‬بهتر از که بیمار را در (اندام ‌کهای تولیدکنند‌هی انرژی در فاکتورهای سرعت در دوندگان نداشتنپَر‪،‬غددعرقبی ‌شترینسبت‬
‫به بسیاری از حیوانات داریم‪ .‬بنابراین‪،‬‬ ‫م ‌یشود‪ ).‬اگر تست خونی این علائم را آنتی بیوتیکی همچون تتراسایکلین‪ ،‬رابطه با کمبود این ماده در بدن و اثرات سلول)‪ ،‬بنابراین دیرتر خسته م ‌یشوند دویاستقامت‬

‫نشان دهد‪ ،‬مشخص م ‌یشود که بیمار داروهای ضدصرع و والپروئیک اسید و مخربی که این کمبود بر مغز و بدن و برای فعالی ‌تهای طولان ‌یمدت کلید دویدن سریع و طولان ‌یمدت‪ ،‬برای خنک کردن بدن مجبور به‬

‫تأمین انرژی است‪ .‬اگر سری ‌عتر از زمان توقف و نف ‌سنفس زدن نیستیم‪.‬‬ ‫مناس ‌بترند‪.‬‬ ‫با کمبود ‪ B12‬مواجه است‪.‬اگرچه داروهای دیگری که مصرف م ‌یشوند‪ .‬م ‌یگذارد‪ ،‬آگاه کنیم‪.‬‬

‫برای این مورد بایستی مقدار آهن اگر که بیمارتان کمبود ویتامین ‪ B12‬در تحقیقان آزمایشگاهی که انجام هما ‌نطور که شاید حدس زده باشید‪ ،‬تأمین انرژی توسط بد ‌نتان بدوید‪ ،‬در عضلات سرینی قوی‪ :‬داشتن‬
‫بررسیشود‪.‬کمبودآهنباعثکاهش داشته باشد‪ ،‬اولین قدم نرمال کردن دادم‪ ،‬بسیاری از افراد پس از تزریق دوندگان دوی سرعت فیبرهای سریع زمان کوتاهی مجبور به کاهش سرعت عضل ‌هی سرینی بزرگ یکی از‬
‫سایزگلبولقرمزم ‌یشود‪.‬پسبیماری سطح ویتامین فرد است‪ .‬با تقویت رژم ‪ B12‬ناآرام م ‌یشوند‪ ،‬بنابراین برای بی ‌شتر‪ ،‬و در مقابل‪ ،‬دوندگان دوی خود خواهید شد‪ .‬این یک بازی کامل ًا مشخص ‌ههای بارز انسان است‪ .‬ما در‬
‫که هم کمبود آهن و هم کمبود غذایی یا دریافت مکم ‌لهای ویتامینی کاهش این وضعیت بهتر است افراد استقامت فیبرهای کند بی ‌شتری اقتصادی است! هرچقدر که سری ‌عتر هنگام راه رفتن وابستگی بسیار کمی‬

‫‪ B12‬دارد نیز مبتلا به آنمی است م ‌یتوانید در صدد جبران برآیید‪ .‬اما صب ‌حهنگام این تزریق را انجام دهند‪ .‬دارند‪ .‬گرچه بخشی از این نسبت و در عین حال‪ ،‬با صرف انرژی ک ‌متر به این عضله داریم‪ ،‬ولی عملکرد آن‬
‫ولیآنمیازنوعماکروسایتیکنیست‪ .‬از آ ‌نجایی که فواید ویتامین ‪ B12‬بر بررسی رفتار بیمار حین تزریق بسیار ژنتیکی است‪ ،‬اما برخی از شواهد نشان بدوید‪ ،‬نتیج ‌هی نهایی بهتر خواهد بود‪ .‬برای حفظ پایداری در هنگام دویدن‬
‫آزمایش دوم اغلب برای تائید میزان سیستم عصبی حائز اهمیت است‪ ،.‬اما مهم است‪ .‬این فرایند باعث ایجاد و داده است که با تمرین کردن م ‌یتوان دو راه برای بهبود تأمین انرژی و سرعت ضروری است‪.‬‬

‫هموسیستئین خونی انجام م ‌یشود‪ .‬اغلب تزریق ویتامین‪ B12‬برای سه ماه تشدیدفرآیندهایمتیلاسیونم ‌یشود نسبت این فیبرها را تغییر داد‪ .‬برای مطلوب به صورت ه ‌مزمان‪ ،‬وجود دارد؛ تاندو ‌نهای ارتجاعی‪ :‬پاهای ما‬
‫اینمتابولیتعنصراصلیدرچرخ ‌هی یا استفاده به فرم زیرزبانی‪ ،‬باعث بهبود و پس از آن ب ‌یخوابی‪ ،‬بیش فعالی و مثال‪ ،‬دویدن با گا ‌مهای آهسته درصد یا باید انرژی بی ‌شتری تولید شود‪ ،‬یا تاندو ‌نهای درازی مانند تاندون آشیل‬

‫پرخونی ممکن است مشاهده شود‪ .‬فیبرهای کند فرد را افزایش خواهد داد‪ .‬شما انرژی ک ‌متری بسوزانید‪ .‬تولید دارد که مانند فنر عمل کرده و به‬ ‫متیونین است که باعث افزایش و شرایط مغز م ‌یشود‪.‬‬

‫جبران میزان ‪ B12‬خونی م ‌یشود‪ .‬بسیارمهماستکهاشارهکنیمویتامین بسیاری از آزمایشگا‌هها بجای واکنش فاکتورهای سرعت در دوندگان انرژی بی ‌شتر به معنای افزایش کمیتی تولید انرژی و کاهش مصرف آن در‬
‫به نام ‪ VO۲max‬است؛ بیشترین هنگام دویدن کمک م ‌یکند‪ .‬به نظر‬ ‫در واقع سطح هموسیستئین بایستی ‪ B12‬به ‪ ۴‬صورت وجود دارد که هر کلیمتیلاسیونازرو ‌شهایمشخصی دوی سرعت‬
‫در حدود ‪ ۷.۰‬باشد که بتواند کمبود کدام ویژگ ‌یهای خاص خود را دارند‪ :‬استفاده م ‌یکنند‪ .‬زمانی که سطح زمان بین گا ‌مهای متوالی و یا زمان میزان اکسیژنی که م ‌یبلعید و در حین نم ‌یرسد که این تاندو ‌نها امتیاز‬

‫اسید فولیک غیر وابسته به ویتامین هیدروکسی کوبالامین‪ ،‬متیل ‪ B12‬خونی نرمال شد‪ ،‬بیماران برداشتن پا از زمین و برگرداندن آن ورزش به انرژی تبدیل م ‌یکنید‪ .‬داشتن خاصی را در زمان راه رفتن عادی در‬
‫‪ B12‬را جبران کند‪ .‬این آزمایش کوبالامین ‪ ،‬آدنوزیل کوبالامین ‪ ،‬احساس بهبود پیدا م ‌یکنند‪ .‬بیمارانی در هم ‌هی افراد یکسان است‪ .‬پس ‪ VO۲max‬تا حدی وابسته به ژنتیک اختیار ما قرار دهند؛ مدرک دیگری‬
‫بود‌هان ‌دکه پس از چند روز تزریق این دوندگان چگونه سرعت خود را افزایش است‪ ،‬اما م ‌یتوان با تمرین‪ ،‬به خصوص که نشان م ‌یدهد بدن ما برای دویدن‬ ‫برای تعیین سطع هموسیستئین سیانوکوبالامین‬

‫م ‌یدهند؟ این افراد در هر گام به میزان در دوندگان تاز‌هکار‪ ،‬آن را افزایش داد‪ .‬ساخته شده است!‬ ‫مفید است ولی تست اختصاصی‌ در ابتدا ‪ B12‬تزریقی از ‪۲۵‬میل ‌یگرم علائم در بدنشان بهبود پیدا کرد‪.‬‬