Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۲۳ (دوره جديد
P. 9

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۷89‬‬
‫جمعه ‪ 6‬تا پنجشنبه ‪ ۱2‬اوت ‪2۰2۱‬‬

‫مردان شاخص‬

                                        ‫پیمان جلالی ابدی‬

‫کرد‪ .‬به علت سهل انگاریهای پیش‬                   ‫(‪)۱35۱-۱388‬‬                                                                                                                                         ‫آن قدر به این سو نیامدی‬
‫آمده در حفظ ایمنی کار و امکانات‬         ‫پیمان جلالی ابدی بدلکار‪ ،‬کارگردان‬
‫سطحی در تدارکات یک پروژه‬                ‫و طراح صحنههای اکشن و قهرمان‬                                            ‫‪Pexels‬‬                                                                              ‫تا از سیلاب بهاره ی عمر تو‬
‫فیلمسازی‪ ،‬وی در ‪ ۱6‬اردیبهشت‬             ‫ورزشی اهل ایران در آلمان و قهرمان‬
‫‪ ۱3۸۸‬در حین ایفای نقش بدلکاری‬           ‫شیرجه و پرش طی چندین دوره‬                                             ‫‪ 6‬ماده غذایی که‬                                                                       ‫رودخانه عریض تر شد‬
‫و بعد از سه سال بازگشتن از آلمان به‬     ‫در اروپا و آلمان بود که پس از دوره‬
‫کشور در فیلم ردپایی در جاده که بعد‬      ‫آموزشی در شرکت اکشن کانسپت‪،‬‬                                     ‫نباید با شیر ترکیب شوند‬                                                                     ‫بعد از ماه گرفتگی‪ ،‬حتی‬
‫به چشمهای نامحسوس تغییر یافت‬            ‫کمپانیطراحیجلوههایویژهمیدانی‬
‫بر اثر حادثه از دنیا رفت‪ .‬پیمان ابدی‬    ‫و طراح صحنههای اکشن فیلمسازی‬                                                                                                                                ‫از روشنی شب های شعر‬
‫بیش از چهل نفر شاگرد را آموزش داد‪.‬‬      ‫در آلمان بهخاطر فعالیت در مجموعه‬
‫از جمله شاگردان وی ارشا اقدسی بود‬       ‫هشدار برای کبرا ‪ ۱۱‬به شهرت رسید‪.‬‬        ‫شیر یکی از اصلیترین و رایجترین آیتمهای‬                                                                              ‫ازوعده ی دیدار هم گریختی‬
‫که مشابه وی در اثر سانحه رانندگی‬        ‫ابدی تا مقطع پیش دکترا در رشته‬
                                        ‫روانشناسی ورزش در آلمان تحصیل‬           ‫غذایی روزانه است اما یک پروتئین حیوانی است و نباید با‬                                                               ‫من مانده ام و تنگ غروب‬
         ‫در فیلمبرداری فوت نمود‪.‬‬        ‫کرده بود‪ .‬همچنین او به پنج زبان‬
                                        ‫دنیا تسلط داشت‪ .‬او اوایل سال ‪۱3۸۵‬‬       ‫دیگر مواد غذایی پروتئینی ترکیب شود‪ .‬این ترکیبات ناسازگار‬                                                            ‫و چهره های بیگانه‬
                                        ‫همراهبادستیاراولشعلیرضاقرهخانی‬
                                        ‫به ایران آمد و اتفاقی با پیشنهادهای‬     ‫میتوانند منجر به معده درد‪ ،‬نفخ‪ ،‬خستگی و ناراحتی شما بشوند‪.‬‬                                   ‫عشاقکهدرسایهیافراهایکدیگررامیبوسند‬
                                        ‫کاری در ایران ماندگار شد‪ .‬ابدی در‬
                                        ‫آلمان رکورد پرش آزاد از ساختمان‬         ‫تخم مرغ‪ ،‬گوشت‪ ،‬و ماهی ‪ :‬از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با شیر‬                                                    ‫در آن طرف رود تو کم رنگ شدی‬
                                        ‫بلند دارد که در رکوردهای گینس‬
                                        ‫ثبت شدهاست‪ .‬در ایران اولین مدرسه‬        ‫پرهیز کنید زیرا ترکیب آنها با هم باعث سنگینی و مشکلات هاضمه میشود‪.‬‬                                                  ‫همراه گوزن ها‪ ،‬مارال ها‪ ،‬سبز قباها‬
                                        ‫آموزش بدلکاری و طراحی اکشن‬
                                        ‫و جلوههای ویژه میدانی نمایشی‬            ‫مواد غذایی ترش مزه ‪ :‬شما نباید مواد غذایی ترش مزه یا اسیدی را با شیر ترکیب‬                                          ‫و سنت کوچ‬
                                        ‫را تأسیس کرد‪ .‬وی اولین بانجی‬
                                        ‫جامپینگ ایران را در توچال تأسیس‬         ‫کنید و همچنین میوههای غنی از ویتامین ‪ C‬نباید با شیر ترکیب شوند‪ .‬شیر به‬                                              ‫در جان تو اوج می گیرد‬

                                                                                ‫مدت زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد و زمانی که در معده با میوههای اسیدی‬  ‫محمد علی سپانلو‬                         ‫ای کولی‬

                                                                                ‫مانند لیمو ترکیب شود‪ ،‬فاسد شده و این مسئله منجر به سوزش معده و نفخ میشود‪.‬‬
                                                                                ‫موز ‪:‬ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول میکشد تا هضم‬
‫کراتین بدنسازی و نکاتی درباره مصرف آن‬                                           ‫شود‪ .‬همزمان با هضم این وعده شما احساس خستگی خواهید کرد‪.‬‬                     ‫درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه!‬
                                                                                ‫خربزه ‪ :‬شیر و خربزه هر دو مسهل هستند و در نتیجه اگر آن ها را با هم مصرف‬
                                                                                ‫کنید‪ ،‬در عملکرد معده اختلال ایجاد میکنند‪ .‬بر اساس تحقیقات پیش رو‪،‬‬
‫از تمرین شود‪ .‬در واقع بهترین و ایده آل‬  ‫زیادی را جایگزین کند و این تولید‬         ‫اسیدهایی که برای هضم خربزه ترشح میشوند؛ عملکرد هضم شیر را مختل‬             ‫درمان فوری کبد چرب با روشهای با صبحانه لذت ببرید‪.‬‬
‫ترین زمان مصرف کراتین یک ساعت‬           ‫کراتین باعث افزایش توده عضلانی‪،‬‬         ‫میکنند و در نتیجه این اتفاق‪ ،‬مشکلات گوارشی به وجود میآید‪.‬‬                   ‫طبیعی و استفاده از میوهها مزایایی نکته‪:‬اگر تحت درمان هستید‪ ،‬قبل از‬
‫پیش از تمرین است ولی مهمترین‬                                                    ‫ماست ‪ :‬ترکیب کردن شیر با هر ماده تخمیری دیگری ممنوع است‪ .‬زیرا‬               ‫نسبت به مصرف داروها دارد که مصرف این دارو با پزشک مشورت کنید‪،‬‬
‫چیز در مصرف کراتین‪ ،‬ثبات و مصرف‬               ‫قدرت و ریکاوری بدن میشود‪.‬‬         ‫میتواند باعث شود رگها یا دیگر قسمتهای بدن دچار گرفتگی‬                       ‫اصلیترین آنها تقوی سیستم ایمنی زیرا ممکن است با برخی داروها تداخل‬
‫همیشگی آن است که اگر این چنین‬           ‫کراتین یا همان مکمل بدنسازی‬             ‫شوند‪.‬تربچه ‪:‬خوردن شیر همراه با تربچه دمای بدن را بالا‬                                        ‫بدن و افزایش مقاومت در برابر داشته باشد‪.‬‬
‫البته در حد معقول و با روند اصولی‬                                               ‫میبرد و فرایند هضم را به تاخیر می ندازد‪ .‬بنابراین‬
‫رعایت نشود نتیجه بخش نخواهد بود‪.‬‬                    ‫چگونه عمل میکند ؟‬           ‫باهم کراتینمادهایاست‬    ‫مواد‬  ‫پس از ترکیب این‬  ‫یک سیب در روز‪ ،‬از این‬        ‫درمان فوقالعاده سریع کبد چرب‬            ‫بیماریهاست‪ .‬از آنجا که بیماری‬
‫به طور کلی ‪ 3‬زمان برای مصرف‬             ‫کراتین میتواند قدرت ورزشکاران را‬        ‫که بسیاری از ورزشکاران‬        ‫خودداری کنید‪.‬‬     ‫راز سلامت کبد است‪.‬‬                                   ‫با سیر‪:‬‬        ‫کبدچربازجملهبیماریهایخاموش‬
                                        ‫از راههای مختلفی افزایش دهد ‪ .‬در‬                                                                                                                            ‫و بینشانه است‪ ،‬پیشگیری از ابتلا به‬
  ‫کراتین بین ورزشکاران رایج است‪:‬‬        ‫تمرینهایی که شدت بالایی دارند‬                                                                                       ‫سیر ‪،‬برای پاکسازی کبد عالی است‪.‬‬
             ‫اول ‪:‬قبل از تمرین‬          ‫در وهله اول باید ذخیره فسفوکراتین‬       ‫آن از جمله اولویتها قرار میگیرد‪ .‬سیر به فعالسازی آنزیمهایی که کبد را سیب سرشار از پکتین‪ ،‬یک فیبر برای عضلهسازی و فرمدهی به بدنشان‬
                                        ‫را در ماهیچهها بالا ببریم و هرچقدر‬      ‫زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را از سموم پاک میکنند‪ ،‬کمک میکند‪ .‬محلول است و میتواند سموم سیستم از آن استفاده می کنند‪ .‬اما باید توجه‬
‫معمولاً بحثها راجع به اینکه کراتین‬      ‫این میزان ذخیره بیشتر باشد‪ATP ،‬‬         ‫نمایان میکند که ذرات چربی بخش همچنین دارای دو ترکیب طبیعی به گوارش و کلسترول خون را کاهش داشته باشند که مصرف بیش از حد‬
‫را قبل از تمرین مصرف کنیم زیاد‬          ‫بیشتری تولید میشود که یک منبع‬           ‫زیادی از سلولهای کبدی را به خود نامهای آلیسین و سلنیوم است ‪،‬که به دهد و هم چنین از کار زیاد کبد کراتین خطرناک است و عوارض بدی‬
‫است چرا که هر چقدر کراتین بیشتر‬         ‫کلیدی تولید انرژی برای وزنهزدن و‬        ‫دارد‪ .‬این سوال برای بسیاری از افراد‬              ‫درگیر کردهاند‪ .‬کبد چرب پس از فرآیند پاکسازی کبد کمک میکنند و جلوگیری میکند‪.‬‬
‫باشد‪ ،‬میزان ‪ ATP‬یا همان انرژی‬                                                   ‫درگیر کردن کبد با علائمی مانند از کبد در برابر آسیب سموم محافظت درمان و رفع سریع بیماری کبد وجود دارد که «آیا باید کراتین مصرف‬
‫موجود در سلولها افزایش پیدا‬                      ‫انجام تمرینات شدید است‪.‬‬        ‫کنم ؟» و مهمتر از همه اینکه « چه‬                 ‫ضعف‪ ،‬خستگی و احساس سنگینی میکنندر علاوه بر آن‪ ،‬سیر میزان چرب با گردو‪:‬‬
‫میکند و از طرفی عضلات شما نیز‬           ‫کراتینهمچنینبهافزایشوزنماهیچهها‬         ‫و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم کلسترول و تریگلیسرید را کاهش هرروز یک مشت گردو را به عنوان موقع باید کراتین مصرف کرد؟»‬
‫انرژی بیشتری خواهند داشت‪ ،‬حال‬           ‫از طریق راههای زیر کمک میکند‪:‬‬           ‫بروز میکند؛ در ادامه با چند میوه که میدهد‪ ،‬که مانند بار سنگینی برای کبد اسنک‪ ،‬بجوید هم چنین میتوانید کراتین بدنسازی چیست ؟‬
‫هر چقدر قدرت بیشتری در عضلات‬                                                    ‫برای پاکسازی و رفع مشکل کبد چرب هستند و مانع از عملکرد درست کبد گردو را روی سالاد‪ ،‬غذاهای جانبی‪ ،‬کراتین مادهای است که به طور طبیعی‬
‫وجود داشته باشد‪ ،‬فعالیتهای‬               ‫افزایش کارآیی با مصرف کراتین‪:‬‬          ‫در سلولهای ماهیچهای یافت میشود‬          ‫بسیار مفید هستند ‪،‬آشنا خواهید شد‪ .‬میشوند‪ .‬برای ارتقا دادن سلامت کبد‪ ،‬سوپ و یا هر چیز پختنی بریزید‪.‬‬
‫فیبرهای ماهیچه نیز بیشتر میشود‬          ‫مصرف کراتین باعث افزایش بهرهوری‬         ‫لیموموثردردرمانفوریکبدچرب‪ :‬از سیر تازه به جای سیر فرآینده شده‪ ،‬بروکلی برای درمان بیماری کبد و به عضلات کمک میکند که در‬
‫و باعث میشود که ما توانایی استفاده‬      ‫شما هنگام تمرینات شدید میباشد و‬         ‫طول تمرینات شدید و بالا بردن وزنهها‬                         ‫لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین چرخ شده و یا پودر سیر استفاده کنید‪ .‬چرب‪:‬‬
‫از وزنههای سنگینتر را داشته باشیم‬       ‫در طولانی مدت نیز به استقامت بدنتان‬     ‫میوههایفصلتابستانوزمستاناست هر روز‪ 2 ،‬تا ‪ 3‬حبه سیر تازه بخورید فیبر بالای موجود در بروکلی باعث بتوانند انرژی تولید کنند و همچنین‬
‫که کار با وزنههای سنگینتر مساوی‬                                                                                                                                                                     ‫اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب‬
 ‫است با داشتن ماهیچههای بزرگتر‪.‬‬                            ‫کمک میکند ‪.‬‬                                                                                                                              ‫بیشتر مورد استفاده قرار میگیرد‪.‬‬
                                               ‫کراتین برای رشد عضلات‪:‬‬                                                                                                                               ‫نوشیدن یک لیوان آب که در آن‬
                ‫دوم ‪:‬بعد تمرین‬                                                                                                                                                                      ‫عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد‬
‫یکی از بحثها در مورد این است‬            ‫کراتینبارشدبیشترعضلاتوترمیمآنها‪،‬‬                                                                                                                            ‫در آغاز روز میتواند بهترین دارو برای‬
‫که آیا باید کراتین را بعد از تمرین‬      ‫سیگنالهای سلولی را افزایش میدهد‪.‬‬                                                                                                                            ‫پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد‪.‬‬
‫مصرف کرد یا خیر ‪ .‬بعد از تمرین‬          ‫کراتین برای افزایش هورمونهای‬                                                                                                                                ‫از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین ‪C‬‬
‫میتوان کراتین را با پروتئین و کربن‬      ‫آنابولیک‪:‬مطالعات نشان میدهد که‬                                                                                                                              ‫است و به عنوان یک آنتی اکسیدان‬
‫مصرف کرد و بدن شما در این حالت‬          ‫بعد از مصرف کراتین‪ ،‬هورمونهای‬                                                                                                                               ‫میتواند نقش موثری در هضم و‬
‫یک مکمل بسیار قوی دریافت میکند‬                                                                                                                                                                      ‫جذب مواد مفید در بدن داشته باشد‪،‬‬
‫و میتوانند از فواید آن بهرهمند شود‪.‬‬                ‫‪ ۱_IGF‬افزایش مییابد‪.‬‬                                                                                                                             ‫قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان‬
                                        ‫کراتین برای افزایش آب رسانی‬                                                                                                                                 ‫کبد چرب دارد‪.‬‬
     ‫سوم ‪:‬هر زمان که خواستید‬            ‫سلولها ‪:‬محتوای آب موجود در‬
‫در مورد اینکه بخواهید هر زمان که‬        ‫سلولهای بدن باعث افزایش حجم‬                                                                                                                                 ‫درمان فوری کبد چرب با استفاده‬
‫خواستید کراتین مصرف کنید یا خیر‪،‬‬        ‫سلولها میشود که در رشد عضلات‬
‫سوالهای زیادی وجود دارد اما اساساً‬                                                                                                                                                                                  ‫از لبو و آب لبو‪:‬‬
‫متخصصان در این عقیده هستند که‬                          ‫بسیار موثر میباشد‪.‬‬                                                                                                                           ‫لبو را حلقه حلقه کنید خشک کنید‬
‫نباید در مورد زمان مصرف کراتین‬           ‫کاهش شکستگیهای پروتئینی ‪:‬‬                                                                                                                                  ‫روی بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید‬
‫استرس داشته باشید و حساسیت‬              ‫با کاهش شکستگیهای پروتئین ‪ ،‬توده‬                                                                                                                            ‫مثل زعفران دم کنید برای رنگ غذا‬
‫زیادی به خرج دهید در هر حال‬                                                                             ‫‪Pexels‬‬                                                               ‫یا دسر‪.‬آب لبو را درقالب یخ بریزید ‪Pexels‬‬
‫مصرف کراتین برای شما خوب است‬                ‫عضلانی انسان حجیمتر میشود‪.‬‬
‫و میتوانید به عنوان یک مکمل از‬          ‫کر ا تین بر ا ی کا هش سطو ح‬             ‫مصرف کراتین به عنوان مکمل در بین‬       ‫بهبود گوارش نیز میشود علاوه برآن‪،‬‬    ‫و در پخت غذا نیز از آن استفاده کنید‬     ‫هر وقت لازم داشتید یک حبه را از‬
                                        ‫مایوستاتین‪:‬مایوستاتین در مواردی‬         ‫بدنسازان و قهرمانان برای افزایش وزن‬    ‫بروکلی حاوی ویتامینهای محلول و‬       ‫حتی میتوانید بعد از مشورت با پزشک‪،‬‬      ‫فریزر دراورید برای تزیین پلو‪ ،‬رنگ‬
          ‫فواید آن بهرهمند شوید‪.‬‬        ‫سطح رشد عضلات را کاهش میدهد و‬           ‫ماهیچهها‪ ،‬افزایش قدرت و بهتر انجام‬     ‫چرب مانند ویتامین ‪ E‬است‪ ،‬که یک‬                                               ‫دسر‪،‬رنگ فرنی‪ ،‬حتی رنگ مربا به‪ ،‬اگر‬
‫بهترینحالتمصرفکراتینبدنسازی‪:‬‬            ‫کراتین نیز میتواند مانع این اتفاق شود‪.‬‬                                         ‫آنتی اکسیدان مهم برای عملکرد کبد‬       ‫از مکملهای سیر نیز استفاده کنید‪.‬‬      ‫رنگ نداشت زیرا آب لبو بهترین درمان‬
‫بهترین حالت و فرم مصرف کراتین‬           ‫بهترینزمانمصرفکراتینبدنسازی‬                  ‫دادن تمرینها بسیار مهم است‪.‬‬       ‫میباشد‪ .‬سه بار در هفته‪ ،‬یک فنجان‬     ‫چغندر برای درمان کردن کبد چرب‬           ‫کم خونی است‪.‬آب لبو یکی از راههای‬
‫پودر کراتین است‪ .‬بهتر است به جای‬        ‫مصرفکنندگان باید کراتین بدنسازی را‬      ‫از لحاظ شیمیایی‪ ،‬کراتین با آمینو اسید‬  ‫بروکلی بخورید تا کبدتان سالم بماند‪.‬‬                                          ‫طبیعیه درمان پوکی استخوان است‪.‬‬
‫اینکه کراتین را با آبمیوه میل کنید‬                                              ‫شباهت بسیار زیادی دارد و بدن شما‬       ‫علاوه بر اینها میوههایی همچون کران‬                       ‫خیلی سریع‪:‬‬          ‫خوردن یک لیوان آب لبو در صبح‬
‫آن را با آب یا شیک پروتئین مخلوط‬                ‫در چه زمانی استفاده کنند؟‬       ‫میتواند از آمینو اسید گلاسین و آرژنین‬  ‫بری‪ ،‬تمشک و توت فرنگی‪ ،‬کیوی‪،‬‬         ‫چغندر نیز‪ ،‬یک غذای مفید دیگر برای‬       ‫و شب در درمان فشار خون بالا موثر‬
‫و مصرف کنید‪ .‬اشتباهی که برخی‬            ‫کارشناسانبدنسازیتوصیهمیکنندکه‬                                                  ‫هلو و ریواس هم برای کبد چرب‬          ‫پاکسازی و بهبود عملکرد کبد است؛ به‬      ‫است‪ .‬یکی از راههای درمان کبد چرب‬
‫از ورشکاران انجام میدهند مخلوط‬          ‫بهتر است کراتین بخشی از غذای روتین‬                   ‫این ماده را تولید کند‪.‬‬                                         ‫دلیل اینکه سرشار از فلانوئید گیاهی‬      ‫نوشیدن آب لبو است‪.‬خوردن آب لبو‬
‫کردن آن با آبمیوه است فقط برای‬          ‫صبحگاهی‪ ،‬پیش از تمرین یا شیک پس‬         ‫عوامل زیادی روی ذخیره کراتین‬                              ‫مفید هستند‪.‬‬       ‫و بتا کاروتن است‪ ،‬باعث میشود که‬         ‫از ابتلا به فراموشی و آلزایمر در سنین‬
‫این که سریعتر آن را به خون برسانند‬                                              ‫موثر است که شامل گوشت مصرفی‪،‬‬           ‫آیا آبمیوه هم همان خواص میوه را‬      ‫عملکرد کلی کبد تحریک شود و‬              ‫بالا جلوگیری میکند‪ .‬آب لبو در درمان‬
‫غافل از اینکه کراتین خودش با سرعت‬                                               ‫تمرین‪ ،‬میزان توده عضلانی و سطوح‬                                             ‫بهبود یابد‪ .‬به اضافه اینکه‪ ،‬چغندر‪،‬‬
‫زیاد وارد خون میشود و از طرفی‬                                                   ‫هورمونهاییمثلتستوسترونمیباشد‪.‬‬              ‫برای درمان کبد چرب دارد؟‬         ‫تصفیهکننده طبیعی خون نیز است‪ ،‬به‬                  ‫سرطان خون‪،‬موثر است‪.‬‬
‫آبمیوهها کالری بالایی دارند و شکر‬                                               ‫تقریبا ‪ ۹۵‬درصد از کراتین موجود در‬      ‫متاسفانه‪ ،‬آب میوهها تمام خواص‬        ‫راحتی از چغندر تازه یا آب چغندر در‬      ‫نقش توتها در درمان سریع کبد‬
                                                                                ‫بدندرماهیچههابهشکلفسفروکراتین‬          ‫و فواید میوه کامل را ندارند‪ ،‬برخی‬    ‫رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید‪.‬‬
          ‫زیاد که توصیه نمیشود‪.‬‬                                                 ‫ذخیره میشوند و ‪ ۵‬درصد دیگر نیز در‬      ‫پا را فراتر نهاده و میگویند آنها‬
   ‫اثرات جانبی کراتین چیست؟‬                                                          ‫مغز‪ ،‬کلیه و کبد یافت میشوند‪.‬‬      ‫به ناسالمی آب میوههای آماده در‬       ‫درمان کبد چرب با آووکادو خیلی‬                                    ‫چرب‪:‬‬
‫پاسخ به این سوال به نوع بدن شما‬                                                                                        ‫فروشگاهها هستند‪ ،‬ولی نظر من‬                                    ‫سریع‪:‬‬         ‫توتها این میوههای خوشمزه که انواع‬
‫بستگی دارد و اثرات کراتین میتواند‬                                               ‫زمانی که شما مکمل مصرف میکنید‪،‬‬         ‫اینگونه نیست ولی حقیقت این است‬                                               ‫مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی‬
                                                                                ‫ذخیره این فسفوکراتینها افزایش پیدا‬     ‫که بیشتر فوایدی که با خوردن میوه‬     ‫آووکادو‪ ،‬حاوی مواد شیمیایی موثری‬        ‫اکسیدان به شمار میروند‪ .‬این نوع‬
            ‫شامل موارد زیر باشد‪:‬‬                                                ‫میکند و این پروسه در واقع نوعی‬         ‫کامل به دست میآید‪ ،‬در آب میوه‬        ‫است که میتواند آسیب کبدی را کاهش‬        ‫میوهها غنی از آنتی اکسیدان است و‬
‫آسیب به کلیه ‪،‬آسیب به کبد‪،‬سنگ‬                                                   ‫ذخیره انرژی در سلولهاست و میتواند‬      ‫ناپدید میشود‪ .‬پالپ _ قسمتی از‬        ‫دهد‪ ،‬این میوه سرشار از گلوتاتیون‪،‬‬       ‫کبد را ترمیم میکند‪ .‬برای دفع چربی‬
‫کلیه‪،‬افزایش وزن‪،‬نفخ‪،‬کم آبی‪،‬انقباض‬                                               ‫به تولید سلولهای انرژی کمک کند که‬      ‫میوه که کل فیبر میوه در آن ذخیره‬     ‫ترکیبی که کبد برای پاکسازی سموم‬         ‫از سلولهای کبد‪ ،‬از انواع توتها‬
‫ماهیچه ها‪،‬مشکلات گوارشی‪،‬تجمع‬                                                    ‫به آن‪ ATP‬میگویند که در کل انتشار‬       ‫میشود_ دیگر بخشی از این معامله‬       ‫مضر به آن نیاز دارد‪ ،‬است‪ .‬برای چند‬
‫آب در بدن ‪،‬نارسایی قلب‪،‬تب‪،‬حالت‬                                                                                         ‫نیست و به جای آن نوشیدنی سرشار‬       ‫ماه‪ ،‬هر هفته ‪ ۱‬یا ‪ 2‬آووکادو بخورید‪ ،‬تا‬                     ‫استفاده کنید‪.‬‬
                                                                                       ‫انرژی بدن را ‪ ATP‬مینامند‪.‬‬       ‫از شکر مینوشید‪ ،‬که سالم نیز نیست‪.‬‬    ‫به رفع آسیبهای کبدی کمک کنید‪.‬‬           ‫انگور برای درمان فوری کبد چرب‪:‬‬
    ‫تهوع‪،‬اسهال‪،‬سرگیجه‪،‬درد معده‪.‬‬                                                 ‫زمانی که ‪ ATP‬بدن بالا باشد ‪ ،‬بدن‬                                            ‫تاثیر سیب در درمان کبد چرب‬              ‫یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از‬
                                                                                ‫شما میتواند در طول تمرین کراتین‬                                                                                     ‫خوردن یک خوشه انگور کامل همراه‬
                                                                                                                                                                                ‫خیلی فوری‪:‬‬
   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14