ورزش همواره به عنوان فعالیتی مفید برای بدن شناخته شده و کلید سلامت بدن است. اما آیا ورزش می‌تواند به سلامت پوست صدمه وارد کند؟ فعال بودن رمز سلامت بدن شماست. اگر بطور منظم ورزش می‌کنید تا نواقص زندگی مدرن و سبک زندگی کم‌تحرک و بی‌حوصله امروزی را تغییر دهید، باید به خودتان آفرین بگویید. شما نیمی از راه نبرد با بیماری را رفته‌اید.
ولی در هر حال، اینجا موضوع بیشتر باشگاه ورزشی است تا خود ورزش!
تمرین‌های باشگاهی یک روش و ترفند کسب و کار است و اگر درست انجام نشود، حتی می‌تواند آسیب‌زننده و خسارت‌بار باشد. مثلا این آسیب به پوست صورت هم وارد می‌شود. مبتدیان در امر ورزش معمولا تمایلی به مراقبت از پوست خود نشان نمی‌دهند و آنقدر که به تناسب اندام خود توجه نشان می‌دهند، به احتمال خشکی و چروک پوست خود توجه نشان نمی‌دهند.
علاوه بر تمرکز بر سلامت بدن، شما همچنین باید از پوست خود نیز مراقبت کنید. در اینجا، ما اشتباهات رایجی که به هنگام تمرینات ورزشی انجام می‌دهید که سلامت پوست شما را به مخاطره می‌اندازد، اشاره کرده‌ایم.
۱. قبل از تمرین ورزشی آرایش خود را پاک نمی‌کنید
اگر بعد از کار به ورزشگاه می‌روید یا تمرین روزانه خود را در وسط یک روز شلوغ انجام می‌دهید، به احتمال زیاد آرایش خود را پاک نمی‌کنید و با صورت آرایش‌کرده به تمرین می‌پردازید. در حین ورزش، منافذ پوست باز می‌شود و عرق پوست با مواد آرایشی ترکیب می‌شود و منافذ را می‌بندد و موجب چروک افتادن پوست می‌شود.
نکته: دستمال مرطوب کننده آرایش یکبار مصرف را در وسایل ورزشی خود بگذارید و همه جا آن را با خود ببرید تا آرایش خود را سریع و راحت پاک کنید.
۲. حوله ورزشی با خود ندارید
داشتن حوله در باشگاه ورزشی ضرورتی است که نباید آن را از دست بدهید. منافذ باز پوست در برابر باکتری‌هایی که بدن شما در معرض آن قرار می‌گیرند، آسیب‌پذیرند. دستگاه‌های ورزشی مملو از باکتری و ناقل بیماری هستند و تعرق بدن و به همراه نداشتن حوله، نفوذ آنها را به پوست تشدید می‌کند. در طول جلسات تمرین سعی کنید که صورت خود را لمس نکنید. موهای خود را به صورت گره زده بالای سرتان ببنیدید و اجازه ندهید که موهایتان روی صورت شما بریزند. همچنین با یک حوله تمیز مدام عرق صورت و بدن خود را پاک کنید.
نکته: حوله را بر روی صورتتان نکشید زیرا ممکن است پوست شما را تحریک کند. در عوض، پوست خود را خیس کنید. اگر پوست حساسی دارید، از حوله‌های کاغذی یکبار مصرف استفاده کنید.
۳. لباس ورزشی خود را بعد از تمرین عوض نمی‌کنید
پس از پایان یک جلسه تمرین یا برای بازگشت از تمرین به خانه، لباس‌های ورزشی خود را عوض نمی‌کنید و با همان لباس به خانه می‌روید یا با دوستان خود قرار می‌گذارید. این بدان معناست که شما لباس ورزشی خود را برای مدت زمان طولانی به تن دارید. نگه داشتن لباس‌های آغشته به عرق بدن، تنفس پوست را ناممکن می‌کند و باعث خارش و آکنه پوست می‌شود.
نکته: حتما پس از تمرین دوش بگیرید و لباس تمیز داشته باشید تا با لباس ورزشی خود عوض کنید.
۴. زیاد آب نمی‌آشامید
در حالی که نوشیدن آب آشامیدنی در طول جلسه تمرین به نظر امری واضح می‌آید، اما بسیاری از هیدراته کردن بدن پس از تمرین ورزشی غافل می‌شوند. بدن در طول تمرین آب زیادی از دست می‌دهد و برای همین باید حتما پس از تمرینات هم آب بنوشید، چون برای بهبود پوست کمک می‌کند.
نکته: آبمیوه و ترکیبات آن، برای آبرسانی بیشتر به دل می‌نشینند. میوه‌هایی مانند خیار، نعناع، آناناس، پرتقال و تمشک هم پس از تمرین ورزشی مناسب هستند و دارای محتوای آب زیادی هستند.
۵. تغذیه مناسبی ندارید
تمرین ورزشی بدون داشتن تغذیه مناسب، کاملا بی‌معناست و تناسب اندام شما را بر هم می‌زند. کاهش وزن از این دست، عوارضی چون ضعف بدنی دارد. پس علاوه بر تمرین بدنی، باید تغذیه صحیح و مناسب اندام خود داشته باشید.
نکته: یک نوشیدنی غنی از پروتئین، درست پس از تمرین ورزشی، یک تغذیه کامل است. این ترکیب را آماده کنید. همچنین، برای اجتناب از گرسنگی طولانی مدت، یک وعده غذایی مناسب یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید.
