چه کسی حتی یکبار هم که شده دچار مشکلات معده و درد شکم نمی‌شود؟ مطمئنا هیچکس! چراکه این درد به واسطه بیولوژی انسان امری طبیعی است. ده ها دلیل وجود دارد که ممکن است دچار درد معده شوید؛ مانند گاستریت، ریفلاکس اسید، عدم تحمل لاکتوز، استرس و غیره. اکثر آنها جدی نیستند و به سرعت از بین می‌روند و هیچ دلیلی وجود ندارد هربار که ناراحتی کمی‌در شکم دارید به پزشک مراجعه و یا نسخه دریافت کنید.
ده راه شناخته شده برای پیشگیری از مشکلات معده و رفع دردهای شکم
۱) فلفل قرمز
خوردن فلفل قرمز به چندین روش می‌تواند در رفع مشکلات شکم به شما کمک کند چرا که فلفل یک بی‌حس کننده طبیعی است و می‌تواند درد و ناراحتی شما را کاهش دهد و درواقع با کاهش اسید معده در مقابله با زخم معده نیز مفید باشد. همچنین می‌تواند انواع خاصی از باکتری‌ها را از بین ببرد وعلاوه بر این به هضم موثرتر غذا کمک می‌کند. توجه داشته باشید که هنگام مصرف باید آن را با مواد غذایی دیگر ترکیب کنید و اگر مشکل جدی گوارشی دارید بدون مشورت با پزشک از آن استفاده نکنید.
۲)یوگا
بسیاری از حرکات یوگا می‌تواند به شما در گوارش و هضم غذا کمک کند و باعث حرکت راحت‌ترِ غذا از طریق روده شود. یوگا همچنین سبب کاهش اضطراب می‌شود که اغلب یکی از دلایل مشکلات معده و عارضه حساسیت روده است. به عنوان مثال حرکت «آپانازانا» یا بغل کردن زانوها در حالت نشسته می‌تواند در تسکین نفخ و درد شکم کمک کند. پیچش ستون فقرات نیز باعث تسکین درد شکم و انبساط شکم می‌شود.
۳.زنجبیل
زنجبیل تأثیر شگفت‌انگیز در سلامتی معده دارد. زنجبیل التهاب را درست مانند آسپرین و ایبوپروفن‌ها کاهش می‌دهد و باعث گردش خون می‌شود که به هضم بهتر کمک می‌کند. همچنین کمک می‌کند تا غذا بطور روان از طریق دستگاه گوارش جریان یابد و به امکان جذب مواد مغذی بیشتری را به دستگاه گوارش می‌دهد. زنجبیل از تشکیل گاز معده نیز جلوگیری می‌کند و ماهیچه‌های روده را شل می‌کند تا از درد معده رهایی یابید.
۴.نعناع
نعناع اولین خط دفاع برای مشکلات معده است زیرا منتول که در نعناع به وفور یافت می‌شود، یک ضد اسپاسم بسیار قویست که به آرام کردن شکم کمک می‌کند.
۵.خردل
اگرچه به نظر کمی باورنکردنی به نظر می‌رسد، اما خوردن یک قاشق غذاخوری خردل با وعده غذایی هر روزه می‌تواند یک افزودنی عالی برای رژیم باشد. خردل برخی خواص ضد التهاب و آنتی اسیدِ قوی دارد که می‌تواند دردهای معده را کاهش داده یا حتی بهبود بخشد.
۶.برنج
همراه با سیب‌زمینی، جو دو سر و سایر غذاهای نشاسته‌ای، برنج نیز به تحرک معده و سهولت در هضم غذا کمک می‌کند و خاصیت تسکین دهنده دارد. چنین غذاهایی در معده طولانی‌مدت نمی‌مانند و واکنش اسید را تحریک نخواهند کرد.
۷.نوشابه برای سوزش سر دل
بی کربنات سدیم موجود در نوشابه به دو روش برای سوء هاضمه کاربرد دارد: یکی اینکه این ماده به نوعی خنثی کننده اسید است، سوزش سر دل را کاهش داده و برطرف می‌کند. دیگر اینکه گاز دی اکسید کربن که باعث گاز معده می‌شود، می‌تواند به تسکین فشار و درد معده کمک کند.
۸.گرما
یک کمپرس گرم در ناحیه معده می‌تواند عضلات را شل کرده و درد، تنش و گرفتگی را کاهش دهد. می‌توانید از یک بطری پر از آب گرم، یک پتو برقی گرم یا حتی کیسه‌های مخصوص همین کار که در مایکروویو گرم می‌شوند استفاده کنید و چند دقیقه آن را روی معده خود بگذارید تا تسکین یابید.
۹.روغن‌های گیاهی
این روش درمانی می‌تواند بسیاری از علل منجر به درد معده مانند گاز معده، نفخ، اسهال، یبوست، عارضه حساسیت روده و حتی دردهای پریود را از بین ببرد. نعناع، زنجبیل، ریحان تند، پونه کوهی، رازیانه، روغن نارگیل، آرگان و سایر روغن‌ها می‌توانند درد معده را تسکین داده و هضم را بهبود ببخشند. فقط کافیست چند قطره از این روغن‌ها را روی شکم خود بریزید و به آرامی ماساژ دهید. ماساژ با این روغن‌ها ممکن است روحیه شما را نیز تقویت کنند.
۱۰.نان خیلی برشته و تُست
خوردن نان تست کاملا برشته می‌تواند به شما در کنترل تهوع پس از یک روز خسته کننده و تسکین درد معده کمک کند. کربن موجود در نان برشته سموم را جذب می‌کند و با جلوگیری از عبور برخی از میکروارگانیسم‌ها از روده مانند فیلتر عمل می‌کند.
توجه داشته باشید که تمامی این توصیه‌ها را در صورت داشتن بیماری یا مشکل جسمی خاص باید فقط با مشورت پزشک به کار ببرید.
