سرما خوردگی از بیماری‌هایی است که عمدتا در پائیز گریبانگیر افراد می‌شود. این بیماری انواع مختلف دارد که می‌تواند فرد مبتلا را تا چند روز خانه‌نشین کند. از این رو پیشگیری را می‌توان بهترین راه برای مقابله با این بیماری دانست. اما بهترین راه‌های پیشگیری کدامند؟
افراد بالغ در طول سال ممکن است ۳ یا ۴ بار به سرماخوردگی معمولی مبتلا شوند و این در کودکان کمی بیشتر است. کودکان زیر ۲ سال ممکن است بیش از ۱۰ بار در سال سرفه و آبریزش بینی ناشی از ویروس سرماخوردگی داشته باشند. در این فصل از سال ممکن است اشتباهاتی ناخواسته از طرف فرد سرماخورده انجام بگیرد که موجب انتشار سریع‌تر و آسان‌تر ویروس بشود.
برای افراد معمولی سرما خوردگی یک مزاحمت چند روزه است و از بین می‌رود اما در افرادی که مبتلا به آسم و یا بیماری‌های ریوی هستند یک سرماخوردگی ساده می‌تواند منجر به خطرات جدی برای این بیماران بشود.
ماندن در محیط‌های بسته
یکی از علل سرماخوردگی در فصول سرد این است که افراد در مکان‌های بسته که هوا در آنها جریان ندارد مانند کلاس درس و اتوبوس و… بیشتر بسر می‌برند و وقت کمتری را در محیط‌های باز می‌گذرانند. افراد در فصل سرما ترجیح می‌دهند بجای پیاده‌روی در یک پارک مثلا به سینما بروند. ویروس سرماخوردگی از طریق دست و یا از طریق سرفه و عطسه از راه هوا منتقل می‌شود. اگر بودن در محیط‌های سربسته برایتان اجتناب‌ناپذیر است، باز گذاشتن پنجره‌ها را برای دقایقی در ساعات مختلف فراموش نکنید و حتما دست‌هایتان را به خوبی با آب و صابون بشویید. همچنین برخی مطالعات نشان داده است که ویروس سرماخوردگی در محل‌های مرطوب زنده نمی‌ماند. بنابراین دستگاه‌های مرطوب کننده هوا مانند دستگاه بخور سرد نیز روش خوبی برای جلوگیری از سرماخوردگی است.
زیاد لباس پوشیدن
خیلی از افراد تصور می‌کنند که هوای سرد موجب سرماخوردگی می‌شود و به همین دلیل لباس زیادی می‌پوشند. این تصور کاملا نادرست است چرا که سرما خوردگی به علت ویروس است نه لرز کردن. پس اگر می‌خواهید در فصول سرد کمتر سرما بخورید لباس‌هایی را انتخاب کنید که گرم و راحت باشند و کمتر در برف و باران خیس بشوند تا با احساس راحتی با آنها وقت بیشتری را در هوای تازه بیرون بگذرانید. زمانی که در محیط‌های سربسته رقابت ویروس‌ها برای منتشر شدن هر لحظه بیشتر می‌شود شما می‌توانید از هوای سالم محیط بیرون لذت ببرید. البته تذکر این نکته مهم است: زمانی که بدن شما احساس سرما می‌کند، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف‌تر می‌شود و اگر در معرض ویروسی قرار بگیرید احتمال بیمار شدن شما بیشتر است.
طرز اشتباه سرفه و عطسه کردن
عطسه و سرفه کردن بسیار عادیست اما اینکه چگونه عطسه کنیم بسیار مهم است. خیلی از افراد هنگام عطسه یا سرفه کردن دستشان را جلوی دهان و بینی می‌گیرند و همین امر موجب می‌شود تا ویروس پخش شود. به فرزندانتان و همه اطرافیانتان یاد بدهید که یکی از بهترین راه‌ها زمانی که دستمال یکبار مصرف در اطرافتان نیست این است که در آرنج‌تان عطسه و یا سرفه کنید. این کار باعث می‌شود تا اگر شما به غذا و یا جایی دست زدید ویروسی در دستان شما نباشد تا منتشر شود. همچنین کمتر به صورت‌تان دست بزنید تا ویروس‌ها نتوانند از طریق بینی و دهان وارد بدن شوند.
فقط به ویتامین C اکتفا کردن
خیلی‌ها وقتی سرما می‌خورند فقط از ویتامین ث استفاده می‌کنند مثلا آب پرتقال می‌نوشند. اما تحقیقات نشان داده که ویتامین ث ممکن است فقط دوره سرماخوردگی را کوتاه‌تر کند آنهم البته هنگامی که در اوایل بیماری استفاده شود. قرص‌های مکیدنی ویتامین ث و همچنین روی و برخی گیاهان دارویی مانند چای کوهی بسیار موثر در کاهش علائم هستند اما فقط با یکبار خوردن آنها علائم کاهش پیدا نمی‌کند بلکه باید چندین بار در روز مصرف شوند تا موثر باشند.
عدم قرنطینه در خانه
بسیاری هستند که وقتی سرما می‌خورند به محل کار یا دانشگاه و مدرسه رفتن‌شان ادامه می‌دهند. اما باید بدانید فردی که حتی نشانه‌های اولیه یک سرماخوردگی را دارد حامل ویروس است و باید در خانه بماند. همچنین تمام لباس‌ها و حوله و لیف حمام، قاشق، روبالشی و تمام وسایل شخصی او باید جدا و تمیز باشند. بقیه افراد خانه نیز باید مرتب دست‌هایشان رو بشویند. در صورت دیدن اولین علائم خود را قرنطینه کنید تا ویروس را پخش نکنید.
عدم دریافت مقدار کافی ویتامین D
این ویتامین را در تابستان به مقدار کافی احتمالا دریافت می‌کنی اما در زمستان میزان کمی از ویتامین D جذب بدن می‌شود. مخصوصا در مناطقی که بیشتر فصول هوا ابری است باید افراد توجه بیشتری به میزان ویتامین D بدن خود داشته باشند. تحقیقات نشان داده بزرگسالانی که در خانه‌های سالمندان بسر می‌برند به علت کمبود ویتامین D بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کمبود این ویتامین موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین منجر به بیماری‌های مربوط به استخوان و حتی خطرات جدی مانند سرطان می‌شود. بنابراین اگر کمبود ویتامین D دارید باید از مکمل و حتما تحت نظر پزشک استفاده کنید.
