Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و ششم ـ شماره ۲۵۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷۲۳‬‬
‫جمعه ‪ ۲۹‬فروردین ماه تا پنجشنبه‪ ۴‬اردیبهشتماه ‪۱۳۹۹‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫یلنا آودیسیان‬

‫(‪)191۰ - ۲۰۰۰‬‬

‫یلنا آودیسیان با نام هنری مادام یلنا‬

‫رقصنده باله و یکی از بنیانگذاران‬

‫«هنر باله در ایران» به همراه‬

‫سرکیس جانبازیان‪« ،‬مادام کرنلی»‬

‫بود‪.‬‬

‫وی در کنستانتینوپل متولد شد‪ .‬در‬

‫سال ‪ ۱۹۱۵‬م (‪ ۱۲۹۴‬خ) در پی‬

‫نسلکشی ارمنیها توسط دولت‬

‫ترکیه عثمانی با خانواده خویش به‬

‫بلغارستان مهاجرت کرد‪.‬‬

‫وی سپس برای روسیه نقل مکان‬

‫عشق آمد و در خانة دل ولوله انداخت‬ ‫نمود و در «هنرستان باله اودسا» آورد به گونهای که افتخار بسیاری از‬
‫طرح دگري بر سر ویرانه بنا ساخت‬
‫بیگانه ز راه آمد و چون خانهخدایان‬ ‫‪Wikipedia‬‬ ‫‪ ODESA‬به تحصیل پرداخت و هنرمندان و آموزگاران باله این بود‬
‫بام و در کاشانه ز هر غیر بپرداخت‬
‫نقدي که به گنجینة اسرار نهان بود‬ ‫خواص لوبیا سفید‬ ‫سپس روانه ارمنستان گردید‪ .‬بعد که از شاگردان مادام یلنا بودهاند‪.‬‬

‫یکجا همه را بر سر سوداگرياش باخت‬ ‫از ازدواج در ارمنستان به تبریز وی در سال ‪ ۲۰۰۰‬میلادی (‪۱۳۷۹‬‬
‫با دشمن دیرینه بگویید که خوش باش‬
‫کز دولت مي لشکر غم بر سر ما تاخت‬ ‫بسیاری از انواع لوبیاها به دلیل نقش خود‬ ‫مهاجرت نمود و در سال ‪ ۱۹۶۲‬م خورشیدی) در لس آنجلس بدرود‬
‫در کاهش وزن‪ ،‬شهرت فراوانی پیدا کرده اند‪ .‬یکی از‬
‫صد حیف که خنیاگر میخانة اندوه‬ ‫دلایل این موضوع این است که آنها به عنوان مهار کننده های‬ ‫(‪ ۱۳۴۱‬خ) در تهران اقامت گزید‪ .‬حیات گفت‪ .‬از او دو دختر با نامهای‬
‫بر ساز طرب نغمة نشناخته ننواخت‬ ‫آلفا آمیلاز در بدن عمل می کنند‪ .‬این مهارکننده ها با مسدود کردن‬
‫لعبت والا‬ ‫آنزیم های مسئول هضم‪ ،‬باعث می شوند بدن سرعت جذب کربوهیدرات‬ ‫لائورا و ژولیت برجای مانده که راه‬ ‫یلنا آودیسیان در تبریز و تهران به‬
‫شهباز امیدم ره پرواز ندانست‬ ‫ها را متوقف کند‪.‬لوبیا سفید برای تولید یک نوع مکمل کاهش وزن که معروف‬ ‫وی را ادامه میدهند‪.‬‬ ‫تشکیل گروههای تئاتری و رقص‬
‫در کورۀ خورشید دمي پر زد و بگداخت‬ ‫به فاز‪ ۲‬است نیز استفاده می شود‪ .‬محققان شرکت‪Medicus Research LLC‬‬ ‫باله‪ ،‬طراحی و اجرای باله براساس‬
‫«لعبت» پس از این خو به خموشي کن و خلوت‬ ‫در کالیفرنیا دریافتند که این مکمل هیچ عارضه جانبی جدی نداشته و با موفقیت‬ ‫وی منشأ خدمات ارزندهای در‬ ‫داستانهای ایرانی و تدریس باله‬
‫بیگانگي آموز که کس روح تو نشناخت‬ ‫به شرکت کنندگان در راه کاهش وزن کمک کرده است‪ .‬قند خون شرکت کنندگان‬ ‫عرصه هنری گشت‪ .‬از میان آثار‬ ‫پرداخت‪ .‬مادام یلنا‪ ،‬طی دوران‬
‫پس از وعده های غذایی حاوی این مکمل به همان اندازه کسانی که دارونما مصرف‬ ‫وی میتوان به «گل شیراز»‪،‬‬ ‫فعالیت هنری خود‪ ،‬جوایز فراوانی‬
‫«مرگ عقاب»‪« ،‬فوارههای میدان‬ ‫کسب کرد و شهرت بسیاری به دست‬

‫فردوسی» و … اشاره کرد‪.‬‬

‫کرده بودند بالا نرفت‪.‬تحقیقات بیشتر منتشر شده در ژورنال بین المللی علوم پزشکی‬
‫نیز حاکی از آن است که مکمل ها و عصاره های مشابه که از لوبیا سفید گرفته شدهاند‬
‫میوه های مفید برای زنان باردار ؟‬ ‫مسئول کنترل سایر معیارها مانند کاهش شاخص توده بدنی و کاهش چربی بدن در‬ ‫آیا قهوه با لیمو برای بدن فایده دارد؟‬
‫عین حفظ توده عضلانی هستند‪.‬محققان اذعان داشته اند که لوبیای کانلینی ضمن‬
‫افزایش سیری کالری بسیار کمی دارد‪ .‬این موضوع باعث می شود برای افرادی‬
‫کولین نیز برای رشد مغز و عصب‬ ‫مغذی زیادی را وارد بدنتان می کند‪.‬‬ ‫که مایل به کاهش وزن هستند عالی باشد‪.‬علاوه بر آن دانشمندان دریافتند که‬ ‫یکی از نوشیدنیهایی که اخیرا دلیل ممکن است برخی از افراد‬
‫کودک مفید می باشد‪ .‬کمبود‬ ‫اما آیا همه میوه ها به یک میزان برای‬ ‫شرکت کنندگانی که از یک مکمل درست شده از عصاره لوبیا سفید استفاده‬ ‫محبوب شده و متخصصان تغذیه هنگام مصرف این نوشیدنی کاهش‬
‫کولین ممکن است در لوله عصبی‬ ‫زنان باردار مفید هستند؟ پاسخ سریع‬
‫نوزاد نقص ایجاد کرد و به مرور زمان‬ ‫خیر است‪ .‬برخی از میوه ها بیشتر از‬ ‫کرده بودند‪ ،‬افت قند خون را تجربه کردند‪ .‬همچنین تحقیقاتی در مورد‬ ‫روی خواص بالقوه آن تاکید می جزئی وزن را تجربه کنند‪.‬‬
‫دیگران برای زنان باردار مفید هستند‪.‬‬
‫اختلال حافظه ایجاد کند‪.‬‬ ‫توانایی این نوع لوبیا در ثابت نگه داشتن قند خون انجام شده است‪.‬‬ ‫کنند؛ قهوه با لیمو است‪ .‬طرفداران تحقیقات اخیر نشان داده اند که‬
‫لیمو‬ ‫پرتقال‬ ‫افزایش سریع قند خون بعد از خوردن غذا معمولاً یکی از‬
‫پرتقال بدن را آبرسانی می کند‪ .‬این‬ ‫علائم بیماری دیابت است‪ .‬بیماری دیابت هر ساله‬ ‫این نوشیدنی ادعا می کنند که این کافئین نیز ممکن است بافت چربی‬
‫بسیاری از زنان باردار گزارش داده‬ ‫میوه همچنین یک منبع عالی از‬
‫اند که مکیدن لیمو‪ ،‬نوشیدن آب‬ ‫فولات است‪ .‬فولات یک ویتامین از‬ ‫متحده در دوران بارداری‪،‬‬ ‫میلیون نفر را در ایالات‬ ‫‪۳‬‬ ‫از‬ ‫شود؛ نه خود بیش‬ ‫ترکیب به ذوب کردن چربی های قهوه ای (‪ )BAT‬را تحریک کند‪.‬‬
‫لیمو یا نوشیدن لیموناد تهوع‬ ‫ویتامین های گروه ‪ B‬می باشد که‬ ‫کودک شما بسیار به‬ ‫مبتلا می کند‪.‬‬ ‫نوشیدنی قهوه و لیمو‪.‬‬
‫بارداری را در آن ها کاهش می دهد‪.‬‬ ‫به پیشگیری از نقایص مادرزادی موثر‬ ‫این چربی نوعی از بافت چربی فعال‬ ‫بدن و تسکین سردرد و اسهال‬
‫لیمو همچنین دارای ویتامین ‪ C‬می‬ ‫بر روی مغز و نخاع کمک می کند‪.‬‬ ‫متابولیکی است که با افزایش سن‬ ‫کمک می کند‪.‬‬
‫باشد و به تحریک سیستم گوارش‬ ‫پرتقال یک منبع عالی برای تامین‬
‫و از بین بردن یبوست کمک می‬ ‫ویتامین ‪ C‬است‪ .‬ویتامین ‪ C‬یک‬ ‫از آنجا که قهوه و لیمو هر کدام دارای کاهش می یابد و باعث سوخت و ساز ادعایسوم‪.‬اسهالراازبینمیبرد تغذیه ای که دارید وابسته است‪ .‬به‬
‫کند‪ .‬لیمو می تواند مینای دندان را‬ ‫نوع آنتی اکسیدان می باشد که به‬ ‫تأثیرات اثبات شده زیادی بر سلامت کربوهیدرات ها و چربی ها می شود‪ .‬هنوز هیچ مدرکی برای حمایت همین دلیل مهم است که رژیم غذایی‬
‫از بین ببرد‪ ،‬پس دهان خود را پس‬ ‫جلوگیری از آسیب دیدگی سلول ها‬ ‫بدن هستند؛ ممکن است نوشیدن گفته می شود که اثر کاهش دهنده ازمصرف لیمو برای درمان اسهال متعادلی داشته باشید که حاوی مقدار‬
‫در بدن کمک می کند و جذب آهن‬ ‫این دو با هم مزایای دیگری نیز برای وزن در این نوشیدنی ممکن است به وجود ندارد‪ .‬ضمن این که قهوه زیادی میوه و سبزیجات است‪.‬‬
‫از خوردن این میوه کاملا بشویید‪.‬‬ ‫کافئین موجود در قهوه مربوط باشد نیز روده بزرگ را تحریک می کند‪ .‬وقتی باردار هستید‪ ،‬مهم است که‬ ‫ما به همراه داشته باشد‪.‬‬
‫موز‬ ‫را افزایش می دهد‪.‬‬
‫انبه‬ ‫علاوه بر این اسهال باعث از بین مواد غذایی مغذی بخورید و کالری‬ ‫قهوه و لیمو دو ماده معمولی هستند نه مخلوط قهوه با لیمو‪.‬‬
‫موز یکی دیگر از منابع غنی از‬ ‫که تقریباً در هر آشپزخانه ای یافت ادعای دوم‪.‬سردرد را تسکین رفتن بخش قابل توجهی از مایعات خالی مصرف نکنید‪ .‬در حقیقت‪،‬‬
‫پتاسیم است و حاوی ویتامین‬ ‫انبه یکی دیگر از منابع عالی برای‬ ‫می شوند‪ .‬قهوه (یکی از نوشیدنی میدهد‬
‫‪ ،۶-B‬ویتامین ‪ C‬و فیبر نیز می‬ ‫تایمن ویتامین ‪ C‬است‪ .‬یک فنجان‬ ‫بدن می شود و کم آبی به وجود اگر در طول حاملگی بیشتر غذاهای‬
‫باشد‪ .‬حدود نیمی از همه زنان در‬ ‫انبه ‪ ۱۰۰‬درصد از نیاز روزانه بدن‬ ‫های پر مصرف در جهان است) سردرد و میگرن به عنوان مهمترین می آورد‪ .‬بنابراین ممکن است اثر ناسالم مصرف کنید‪ ،‬ممکن است‬
‫طی بارداری مبتلا به یبوست می‬ ‫پودری است که با بو دادن و سپس عوامل ناتوانی در افراد زیر ‪ ۵۰‬سال دیورتیک قهوه را بدتر کند‪.‬‬
‫شوند‪ .‬یبوست در دوران بارداری‬ ‫(‪ )RDA‬به این ویتامین را فراهم می‬ ‫نوزادتان نیز به این سبک غذا خوردن‬
‫ممکن است ناشی از موارد زیر باشد‪:‬‬ ‫کند‪ .‬انبه همچنین دارای ویتامین ‪A‬‬ ‫آسیاب کردن دانه های قهوه تهیه محسوب می شوند‪ .‬از این رو افرادی که ادعای چهارم‪ .‬از پوست مراقبت شما عادت کند‪.‬‬
‫فشار رحم روی روده ‪ ،‬نگرانی ‪،‬‬ ‫نیزمی باشد‪ .‬کمبود ویتامین ‪ A‬در‬ ‫با این عارضه درگیرند همواره در حال میکند‬ ‫می شود‪.‬‬
‫اضطراب ‪ ،‬رژیم غذایی کم فیبر ‪،‬‬ ‫هنگام تولد با ضعف در سیستم ایمنی‬ ‫یک مطالعه نشان داد که نوزادان‬
‫وجود آهن در مکمل های ویتامینی‪.‬‬ ‫و خطر عوارضی مانند اسهال و عفونت‬ ‫در حقیقت حدود ‪ ٪۷۵‬آمریکاییها یافتن داروهای خانگی برای درمان تحقیقات نشان داده اند که هم قهوه مادرانی که در دوران بارداری غذای‬
‫اضافه کردن موز غنی از فیبر به‬ ‫هر روز این نوشیدنی را استفاده این درد هستند‪ .‬با این وجود تحقیقات و هم خاصیت آنتی اکسیدانی لیمو ناسالم مصرف می کنند بیشتر به‬
‫رژیم غذایی ممکن است برای‬ ‫تنفسی همراه است‪.‬‬ ‫می کنند‪ .‬چرا که محتوای کافئین‬
‫یبوست مفید باشد‪ .‬تحقیقات نشان‬ ‫آووکادو‬
‫داده اند که ویتامین ‪ ۶-B‬ممکن‬ ‫آن باعث تحریک سیستم عصبی‬
‫است در کاهش تهوع و استفراغ در‬ ‫آووکادو دارای فولات بسیاری بیشتری‬
‫از سایر میوه ها است‪ .‬بنابراین یکی‬ ‫مرکزی شده و هوشیاری و خلق‬
‫اوایل بارداری نیز موثر باشد‪.‬‬ ‫از میوه های مفید برای زنان باردار‬
‫انواع توت‬ ‫محسوب می شود‪ .‬این میوه همچنین‬ ‫و خوی را بهبود می دهد‪ .‬از طرف‬
‫یک منبع عالی برای تامین مواد‬
‫توتهاغنیازموادمغذیزیرهستند‪:‬‬ ‫دیگر لیمو میوه ای است که متعلق‬
‫کربوهیدرات ‪ ،‬ویتامین ‪ ، C‬فیبر ‪،‬‬ ‫مغذی زیر است‪:‬‬
‫ویتامین ‪ ،C‬ویتامین ‪ ، B‬ویتامین ‪،K‬‬ ‫به خانواده مرکبات می باشد‪ .‬لیمو‬
‫فولات ‪.‬‬
‫آنها همچنین حاوی عناصری مانند‬ ‫فیبر ‪ ،‬کولین ‪ ،‬منیزیم ‪ ،‬پتاسیم ‪.‬‬ ‫بعد از پرتقال و نارنگی‪ ،‬سومین‬
‫فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها هستند‪.‬‬ ‫آووکادو همچنین حاوی آهن است‪.‬‬
‫اگر دیابت بارداری دارید‪ ،‬باید هر روز‬ ‫بعضی از زنان باردار معتقدند که‬ ‫مرکبات پر مصرف در جهان است‪.‬‬
‫‪ ۵۰‬تا ‪ ۶۰‬درصد کالری مصرفی خود‬ ‫آوکادو برای از بین بردن حالت تهوع‬
‫را به کربوهیدرات ها اختصاص دهید‪.‬‬ ‫مفید است‪ .‬این خاصیت احتمالا به‬ ‫این میوه منبع بسیار خوبی از‬
‫کربوهیدرات به شما انرژی مورد نیاز‬ ‫پتاسیم و منیزیم موجود در این میوه‬
‫را می دهد و به راحتی از جفت عبور‬ ‫باز می گردد‪ .‬پتاسیم همچنین ممکن‬ ‫ویتامین ‪ C‬و آنتی اکسیدان ها به‬
‫کرده و جنین را تغذیه می کند‪.‬‬ ‫است به کاهش گرفتگی پا‪ ،‬که یکی از‬
‫مهم است که از مواد غذایی دارای‬ ‫نشانه های رایج بارداری است‪ ،‬کمک‬ ‫همراه بسیاری از ترکیبات مفید دیگر‬
‫کربوهیدرات های پیچیده و حاوی‬ ‫کند‪ .‬گرفتگی عضلات پا اغلب ناشی از‬
‫مواد مغذی مانند توت به جای مواد‬ ‫کاهش پتاسیم و منیزیم در بدن است‪.‬‬ ‫است‪ .‬به همین دلیل است که قرن‬
‫غذایی فرآوری شده و کربوهیدرات‬
‫های ساده مانند دونات‪ ،‬کیک و‬ ‫هاست بشر به دلیل خواص دارویی‬

‫کوکی ها استفاده کنید‪.‬‬ ‫آن از این میوه استفاده می کند‪.‬‬
‫سیب‬
‫هم قهوه و هم لیمو از مزایای‬
‫سیب نیز یکی دیگر از میوه های‬
‫مفید برای زنان باردار است‪ .‬این‬ ‫اثبات شده زیادی برخوردار هستند‬
‫میوه دارای فیبر زیاد بوده و منبع‬
‫خوبی برای تامین ویتامین ‪،A‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫که عمدتا به آنتی اکسیدان های‬
‫ویتامین ‪ C‬و پتاسیم است‪ .‬خوردن‬ ‫موجود در آنها مربوط می شود‪Pexels .‬‬
‫سیب در دوران بارداری همچنین‬
‫ممکن است برای کودک مفید باشد‪.‬‬ ‫آنتی اکسیدان ها مولکول هایی موجود در مورد استفاده از قهوه برای ممکن است فوایدی برای پوست رژیم غذایی حاوی چربی و قند‬
‫مطالعه ای که در مجله ‪Thoraks‬‬ ‫هستند که از بدن در برابر اثرات این منظور بسیار متناقض هستند‪ .‬داشته باشند‪.‬‬
‫منتشر شد نشان داد که کودکانی‬ ‫زیاد معتاد می شوند‪ .‬تحقیقات‬
‫که مادرانشان در طول بارداری‬ ‫مضر رادیکال های آزاد محافظت یک فرضیه حاکی از آن است که از یک سو‪ ،‬محتوای ‪ CGA‬موجود نشان داده اند که نوزادان متولد‬
‫سیب مصرف کرده اند‪ ،‬شانس‬ ‫می کنند‪ .‬در ادامه بیشتر در مورد کافئین موجود در قهوه خاصیت در قهوه باعث بهبود جریان خون شده که مادرانشان تغذیه مناسبی‬
‫کمتری برای ابتلا به آسم و آلرژی‬ ‫خواص این نوشیدنی عجیب و غریب منقبض کننده عروق را دارد‪ .‬این به و هیدراتاسیون پوست می شود‪ .‬نداشته اند‪ ،‬از طریق تغییرات دائمی‬
‫این معنی است که رگ های خونی مطالعات نشان داده اند که مصرف در فیزیولوژی و متابولیسم بدن در‬ ‫صحبت می کنیم‪.‬‬
‫داشتند‪.‬‬
‫ادعاهای جالب درباره نوشیدن شما را محکم می کند و باعث کاهش این نوشیدنی ممکن است باعث رحم‪ ،‬دچار بد غذایی می شوند‪ .‬این‬
‫جریان خون ارسالی به سمت سر می کاهش میزان مشکلات پوستی تغییرات ممکن است بعدا در زندگی‬ ‫قهوه با لیمو‬

‫چهار ادعای اصلی در مورد فواید شود‪ .‬به این ترتیب درد تسکین پیدا شده؛ نرمی پوست را افزایش دهد و نوزادان باعث بیماری شود‪.‬‬
‫نوشیدن قهوه با لیمو وجود دارد‪ .‬می کند‪ .‬تحقیقات همچنین حاکی از سرعت زوال پوست را کم کند‪.‬‬
‫میوه ها و سبزیجات مواد مغذی‬
‫این ادعاها دقیقا چیزی است که علم آن هستند که کافئین می تواند اثرات از طرف دیگر‪ ،‬میزان ویتامین ‪ C‬هستند‪ .‬هنگامی که برخی از آنها را‬
‫دارویی که برای سردرد و میگرن موجود در لیمو ممکن است باعث به رژیم غذایی خود اضافه می کنید‪،‬‬ ‫باید آنها را توضیح دهد‪.‬‬

‫تولید کلاژن شود‪ .‬کلاژن پروتئینی تقریبا تضمین می شود که بیشتر‬ ‫ادعای اول‪ .‬این نوشیدنی به ذوب استفاده می شود را تقویت کند‪.‬‬

‫با این حال فرضیه دیگری وجود دارد است که باعث تقویت و افزایش ویتامین ها‪ ،‬مواد معدنی و فیبر مورد‬ ‫کردن چربی کمک می کند‬

‫این ادعا در بین افرادی که به دنبال که طرفداران آن معتقدند کافئین خاصیت ارتجاعی پوست می شود‪ .‬نیاز خود و نوزاد را وارد بدن کرده‬
‫چربی سوزی هستند؛ رواج دارد‪ .‬اما ممکن است به عنوان یک محرک بنابراین مصرف غذاهای حاوی این اید‪ .‬خوردن میوه ها و سبزیجات به‬
‫در نهایت نه لیمو و نه قهوه نمی برای سردرد عمل کند و اگر به همراه ویتامین باعث کاهش آسیب پوستی جلوگیری از یبوست که یکی از نشانه‬
‫توانند چربی را ذوب کنند‪ .‬تنها سایر نوشیدنی ها و غذاها مانند ناشی از تماس با رادیکال های آزاد های رایج بارداری است نیز کمک‬
‫راه خلاص شدن از شر چربی های شکلات‪ ،‬الکل و مرکباتی مانند لیمو و نور خورشید می شود‪.‬‬
‫میکند‪.‬‬
‫ناخواسته بدن یا مصرف کالری مصرف شود سردرد را تشدید می کند‪ .‬با این حال هنوز هم می توانید با در دوران بارداری بسیاری از زنان‬
‫کمتری است یا سوزاندن بیشتر آنها‪ .‬بنابراین نوشیدن قهوه با لیمو ممکن مصرف قهوه و لیمو به طور جداگانه میل به مصرف مواد غذایی شیرین‬
‫بنابراین این ادعا نادرست است‪ .‬است سردرد را تسکین دهد یا بدتر از این خواص بهره مند شوید‪ .‬زیرا دارند‪ .‬اما شما سعی کنید این حس‬
‫با این حال مطالعات نشان داده اند کند‪ .‬با این حال حتی اگر به کاهش هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان را با مصرف میوه ها کنترل کنید‪.‬‬
‫که قهوه ممکن است به شما در درد کمک کند‪ ،‬باز هم این تاثیر به دهد این اثر فقط در صورت مخلوط میوه راه حل کاملی است‪ .‬این ماده‬
‫کاهش وزن کمک کند‪ .‬به همین کافئین موجود در قهوه مربوط می کردن این دو ماده ایجاد می شود‪ .‬غذایی علاوه بر شیرین بودن‪ ،‬مواد‬