Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۳۶ (دوره جديد

P. 9

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1802‬‬
‫جمعه ‪ ۵‬تا پنجشنبه ‪ ۱۱‬نوامبر ‪۲۰۲۱‬‬

‫مردان شاخص‬

‫هوشنگ سیحون‬

‫یادبود آرامگاه ابن سینا را طراحی‬ ‫(‪)1299 -1393‬‬ ‫چشمانش را ببوس‬
‫کرد‪.‬از میان دیگر پروژههای طراحی‬ ‫هوشنگ سیحون معمار‪ ،‬طراح‪،‬‬
‫و ساخته شده وی میتوان به آرامگاه‬ ‫نقاش و تندیسساز سرشناس و‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫اگر چه دیگر نمی تابد‬
‫بزرگانی چون خیام‪ ،‬کمالالملک‪ ،‬ابن‬ ‫نامدار اهل ایران بود‪ .‬وی استاد‬
‫سینا‪ ،‬نادرشاه افشار و دهها آرامگاه‬ ‫معماری و رئیس پیشین دانشکده‬ ‫تغییرات بدن بعد ورزش‬ ‫میان سکوت ها ‪ /‬میان پرخاش ها‬
‫دیگر اشاره کرد‪.‬وی همچنین طراح‬
‫بنای «موزه توس» در سال ‪۱3۴۷‬‬ ‫هنرهای زیبای دانشگاه تهران بود‪.‬‬ ‫میان فاصله ی دراز و شکجه ی بی اجر‬
‫و همچنین ساختمان مرکزی بانک‬ ‫سیحون‪ ،‬طراح بنای یادبودی آرامگاه‬
‫سپه در میدان توپخانه تهران‪ ،‬مجتمع‬ ‫بوعلیسینا و طراح آرامگاههای‬ ‫داشتن یک روتین ورزشی باعث سلامت‬ ‫محمد علی سپانلو‬ ‫میان خاطره و افسوس‬
‫آموزشی فرح‪ ،‬ساختمانهای سازمان‬ ‫خیام‪ ،‬نادرشاه افشار‪ ،‬فردوسی و‬ ‫قلبیعروقی‪،‬بهبودروحیهوساختماهیچههامیشود‪.‬‬ ‫صبور و سمج ‪ ،‬گاهی‬
‫نقشهبرداری کشور و حدود ‪۱۵۰‬‬ ‫همچنین سوخت و ساز را افزایش می دهد اما ممکن است در‬
‫پروژه مسکونی خصوصی را بر عهده‬ ‫کمالالملک بودهاست‪.‬‬ ‫این میان بعضی از عوارض جانبی عجیب و غریب را هم تجربه کنید ‪:‬‬ ‫سپیده دم ها اخم می کند‬
‫او به «مرد بناهای ماندگار» شناخته‬ ‫احساس درد در دنده ها ‪:‬متخصصان دقیقاً نمیدانند که این درد تیز‬ ‫غروب ها می بارد‬
‫داشتهاست‪.‬‬ ‫میشود و برنده جایزه بیتا در سال‬ ‫و شدید از کجا میآید‪ .‬بسیاری از افراد باور دارند که اسپاسم دیافراگم که‬
‫‪ ۲۰۱۲‬بودهاست‪ .‬او پس از پایان‬ ‫به دلیل تنفس سریع درگیر می شود‪ ،‬باعث ایجاد چنین دردی خواهد شد‪.‬‬ ‫پلک به هم نمی گذارد‬
‫تحصیل معماری در دانشکده هنرهای‬ ‫همچنین سریع غذا خوردن بعد از تمرین هم نقش بسیار مهمی دارد و ممکن‬ ‫مرز ندارد‬
‫زیبای دانشگاه تهران در سال ‪،۱3۲3‬‬ ‫است باعث افزایش درد شود‪.‬راه افتادن آب بینی ‪ :‬ورزش کردن مخصوصا در هوای‬
‫به دعوت آندره گدار (رئیس اداره‬ ‫سرد و خشک عاملی برای آبریزش بینی و گرفتگی بینی است‪ .‬افزایش شدت تنفس‬ ‫در فرصت عشق تا آزادی‬
‫باستانشناسی وقت ایران) برای‬ ‫پاس لحظه ای شادی‬
‫ادامه تحصیل راهی پاریس شد و در‬ ‫چشمانش را ببوس‬
‫دانشسرای عالی ملی هنرهای زیبای‬ ‫زهر سبز را بنوش‬
‫پاریس (بوزار) طی حدود ‪ 3‬سال زیر‬
‫آموزش اوتلو زاوارونی به تکمیل دانش‬
‫معماری خود پرداخت و در سال‬
‫‪ ۱۹۴۹‬به درجه دکترای هنر رسید‪.‬‬
‫هوشنگ سیحون در سن ‪ ۲3‬سالگی‬
‫نخستین اثر معماری خود بنای‬

‫از بینی باعث خشک شدن غشای مخاطی داخل بینی می شود که ممکن است‬
‫آبریزش بینی را به وجود بیاورد‪.‬دستشوییتان می گیرد‪ :‬پیاده روی معمولی هم ممکن‬
‫چند حرکت ساده برای تقویت میان تنه‬ ‫است معده و روده را تحریک کند‪ ،‬مخصوصا اگر طولانی باشد‪ .‬در طول تمرین‬ ‫آنچه لازم است در مورد اشک مصنوعی بدانید‬

‫سپس با استفاده از آن بدن خود را‬ ‫مطلع شدید پس باید این ناحیه را‬ ‫بدن جریان خون را از معده و روده دور می کند و به سمت ماهیچه ها می برد‬ ‫رنگ آن را از بین ببرد‪ .‬حداقل ‪۱۵‬‬ ‫برند ها و انواع مختلفی از اشک های‬
‫به طرف بالا ببرید‪ .‬دقت کنید که‬ ‫قدرت ببخشید که با انجام تمرینات‬ ‫که ممکن است عاملی برای تحریک اسهال باشد‪ .‬صورت تان خیلی سرخ می‬ ‫دقیقه بعد از ریختن قطره اشک‬ ‫مصنوعی در دسترس هستند‪ .‬اشک‬
‫فقط یکی از دستان شما روی زمین‬ ‫شود‪ :‬رگهای خونی کوچک و بزرگ در نزدیکی سطح پوست در طول ورزش‬ ‫مصنوعی صبر کنید و بعد‪ ،‬لنز را داخل‬ ‫مصنوعی یک راه حل مناسب برای‬
‫قرار بگیرد‪ .‬بدن تان باید بالا باشد‪.‬‬ ‫زیر حاصل می شود‪:‬‬ ‫تحریک می شوند و جریان خون بیشتری را به راه می اندازند تا بدن شما‬ ‫مرطوب کردن چشم می باشد و برای‬
‫تنها چیزی که روی زمین است فقط‬ ‫هاندرد (صد)‬ ‫را خنک کنند‪ .‬افرادی که پوست حساس دارند‪ ،‬معمولاً بیشتر سرخ‬ ‫چشم خود قرار دهید‪.‬‬ ‫از بین بردن مشکلاتی مثل سوزش‪،‬‬
‫یکی از زانو ها و یکی از دستان شما‬ ‫می شوند‪.‬ممکن است کهیر بزنید‪ :‬بعضی از افراد به ورزش‬ ‫برای استفاده از قطره اشک مصنوعی‬ ‫خارش یا ناراحتی های به وجود آمده‬
‫اگر درد مداوم در ناحیه کمر را‬ ‫آلرژی دارند و کهیر میزنند‪ .‬این کهیرها معمولاً با‬ ‫بر اثر خشکی چشم استفاده می شود‪.‬‬
‫تا آرنج است‪.‬‬ ‫احساس می کنید‪ ،‬بهتر است از انجام‬ ‫تشدید اگر‬ ‫بدن‬ ‫و افزایش دمای‬ ‫کردن‬ ‫عرق‬ ‫‪ ،‬سر خود را به عقب ببرید ‪:‬‬ ‫اشک مصنوعی همچنین برای اهداف‬
‫بدن خود را تا جایی که می توانید‬ ‫این حرکت صرف نظر کنید‪ .‬در غیر‬ ‫دارید‬ ‫قصد‬ ‫که پیلاتس‬ ‫پیدا می کنند‪.‬‬ ‫می‬ ‫در صورت اووردوز‬ ‫پلک پایین خود را به آرامی بکشید‪.‬‬ ‫بسیار زیادی در علم پزشکی استفاده‬
‫بالا نگه دارید سپس برای دست و‬ ‫این صورت این حرکت یکی از بهترین‬ ‫دهید‪،‬‬ ‫انجام‬ ‫کردن چه اتفاقی‬ ‫قطره چشم را بالای سرتان نگه دارید‬ ‫می شود که به برخی از آنها در این‬
‫پای دیگر هم این حرکت را تکرار‬ ‫تمرین ها برای تقویت عضلات میان‬ ‫قطعا میدانید که پیلاتس حرکات‬ ‫افتد ؟‬ ‫و آن را داخل چشم بریزید‪ .‬همانطور‬
‫تنه است و یک حرکت عالی در‬ ‫قطره اشک مصنوعی می تواند عاملی متنوعی دارد که زیر نظر مربی‬ ‫که سرتان روبه عقب است‪ ۲ ،‬الی ‪3‬‬ ‫قسمت اشاره میشود‪.‬‬
‫کنید‪.‬‬ ‫پیلاتس محسوب می شود‪ .‬در این‬ ‫برای مشکلات جدی ‪ ،‬اثرات جانبی میتوانید از طریق آن قسمتهای‬ ‫دقیقه صبر کنید‪ .‬انگشت دست خود‬ ‫اطلاعات مهم در مورد قطره اشک‬
‫پلانک برعکس‬ ‫حرکت باید روی کمرتان دراز بکشید‪،‬‬ ‫زیاد و گاهی اوقات تهدید کننده مختلف بدنتان را به حرکت در بیاورید‬ ‫را به آرامی در گوشه چشم فشار دهید‬
‫این حرکت کمی شبیه به حرکت پل‬ ‫پای خود را به گونه ای بالا آورده و از‬ ‫و آنها را تمرین دهید‪ .‬جالب است‬ ‫زندگی فرد باشد‪.‬‬ ‫تا مایع از چشم شما بیرون نزند‪ .‬حتماً‬ ‫مصنوعی‬
‫است‪ .‬نه تنها شکم را درگیر میکند‪،‬‬ ‫زانو به سمت جلو خم کنید که شبیه‬ ‫هنگاماستفادهازقطرهاشکمصنوعی بدانید که بسیاری از حرکات پیلاتس‬ ‫همان تعداد قطره ای که پزشک به شما‬ ‫اشک مصنوعی را نباید برای درمان‬
‫بلکه عضلات ران و همسترینگ هم‬ ‫در منزل هم بدون هیچ وسیلهای قابل‬ ‫باید از چه کارهایی دوری کرد ؟‬ ‫یا جلوگیری از عفونت چشم استفاده‬
‫درگیر میشوند‪.‬‬ ‫به یک میز شود‪.‬‬ ‫کارهای مهمی که نیاز به هوشیاری انجام هستند‪.‬‬ ‫دستور داده را استفاده کنید‪.‬‬
‫برای این که این تمرین را‬ ‫زانو ها باید موازی با لگن قرار بگیرند‪.‬‬ ‫دارند را انجام ندهید‪.‬‬ ‫اگر باید بیشتر از یک قطره داخل‬ ‫کنید‪.‬‬
‫راحت تر انجام دهید‪ ،‬روی زمین‬ ‫سعی کنید تا جایی که می توانید‬ ‫از داروهای مخصوص چشم‪ ،‬همزمان عضلات مرکزی و میان تنه کجا‬ ‫چشم خود بریزید‪ ،‬بین هر قطره ‪۵‬‬ ‫قبل از استفاده از اشک مصنوعی‬
‫بنشینید‪ .‬دستان خود را از پشت‬ ‫شکم را به سمت تشک پایین ببرید‬ ‫با اشک مصنوعی استفاده نکنید‪ .‬مگر هستند؟‬ ‫اگر به آن آلرژی دارید‪ ،‬نباید از آن‬
‫بدن از قسمت کف روی زمین قرار‬ ‫و به آن فشار وارد کنید‪ .‬قفسه سینه‬ ‫اینکهپزشکبهشماتجویزکردهباشد‪ .‬عضلات شکمی شبیه دیوار ِ خانه‬ ‫دقیقه صبر کنید‪.‬‬
‫خود را کمی بالا بیاورید؛ گردن‪ ،‬شانه‬ ‫برخیعوارضقطرهاشکمصنوعی بدن شما هستند‪ .‬دیافراگم ماهیچهای‬ ‫قبلازاستفادهازیکقطرهاشکمصنوعی‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬
‫دهید‪.‬‬ ‫اگر هرگونه واکنش آلرژیک مثل است که تنفس را فعال میکند‪،‬‬ ‫دیگر ‪ ،‬حداقل ده دقیقه صبر کنید ‪:‬‬ ‫اشک مصنوعی یک نوع دارو است‬
‫کف پای شما باید روی زمین قرار‬ ‫یعنی دو قطره اشک مصنوعی را با‬ ‫اما در درمان عفونت ها موثر نیست‪.‬‬
‫بگیرد سپس میان تنه بدن خود را‬ ‫یکدیگر استفاده نکنید‪ .‬اگر اشک‬ ‫از پزشک داروخانه در صورت ابتلا به‬
‫به سمت بالا ببرید‪ ،‬یعنی فقط کف‬
‫دست و کف پا باید روی زمین باشد‬
‫و بدن تان باید کامل ًا صاف به سمت‬
‫بالا قرار بگیرد‪ .‬تا جایی که میتوانید‬

‫در همین حالت بمانید‪.‬‬

‫پلانک‬ ‫و قفسه سینه باید بالاتر از سطح زمین‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫مصنوعی شما تغییر رنگ داده یا اجزای‬ ‫‪Pexels‬‬
‫حرکت پلانک یکی از بهترین‬ ‫باشد سپس بازو ها را از روی زمین‬ ‫داخل آن دیده می شود‪ ،‬از آن استفاده‬
‫حرکت هایی است که می توانید‬ ‫جدا کنید و دوباره به عقب برگردید‪.‬‬ ‫قسمت لگن ماهیچههایی دارد که‬ ‫کهیر‪ ،‬تنگی نفس‪ ،‬ورم صورت‪ ،‬لب‬ ‫نکنید و حتماً اشک مصنوعی جدید‬ ‫هر نوع آلرژی سوال کنید و بعد آن را‬
‫برای تقویت عضلات میان تنه به‬ ‫انجام این حرکت به مدت ‪ 3۰‬ثانیه به‬ ‫شبیه کف خانه بدن شما عمل میکند‬ ‫و زبان را مشاهده کردید‪ ،‬حتما به‬ ‫خریداری نمایید‪.‬‬
‫انجام برسانید‪ .‬کافی است که کف‬ ‫شدت عضلات میان تنه را به چالش‬ ‫و تمام این عضلات برای اینکه بدن‬ ‫خریداری کنید‪.‬‬
‫دستان خود را روی زمین قرار‬ ‫قوی داشته باشید‪ ،‬لازم و ضروری‬ ‫پزشک مراجعه کنید‪.‬‬ ‫بعد از استفاده از قطره با یک دستمال‬ ‫هر گونه عفونت چشم خود را حتما‬
‫دهید‪ ،‬نوک انگشتان پای شما نیز‬ ‫میکشد‪.‬‬ ‫هستند‪ .‬به همین دلیل باید کاری‬ ‫اگر علائم زیر را داشتید‪ ،‬با پزشک‬ ‫کاغذی زیر پلک خود را تمیز کنید ‪:‬‬ ‫به پزشک اطلاع رسانی کنید‪.‬‬
‫باید روی زمین قرار بگیرد سپس با‬ ‫حرکت پل‬ ‫کنید که این عضلات مرکزی کامل ًا‬ ‫بعد از باز کردن چشمانتان‪ ،‬ممکن‬
‫استفاده از نیروی دستان‪ ،‬بدن خود‬ ‫در این حرکت باید روی کمر دراز‬ ‫تقویت شوند تا کل بدنتان قدرت پیدا‬ ‫خود تماس بگیرید‪:‬‬ ‫است که کمی اطراف را به مدت‬ ‫معمولاً قطره اشک مصنوعی به نوزاد‬
‫بکشید‪ .‬زانو های خود را خم کرده و‬ ‫سوزش شدید‪ ،‬خارش شدید‪،‬‬ ‫کوتاهی تار ببینید‪ .‬پس بهتر است که‬ ‫داخل شکم شما آسیب وارد نمی کند‬
‫را بالا نگه دارید‪.‬‬ ‫کف پای تان را روی زمین بگذارید؛‬ ‫کند‪.‬‬ ‫حساسیت شدید بعد از استفاده از‬ ‫بعد از ریختن قطره‪ ،‬کارهای مهمی‬ ‫اما در هر صورت‪ ،‬بارداری خود را به‬
‫بدن از قسمت پا تا سر باید کاملا‬ ‫هر دو دست تان باید در دو طرف بدن‬ ‫اشک مصنوعی‪ ،‬چشم درد‪ ،‬تغییرات‬ ‫پزشک اطلاع دهید ‪ .‬هنوز به طور‬
‫موازی باشد سپس تمرین کنید‬ ‫قرار بگیرد سپس باسن خود را از روی‬ ‫فوایدتمریناتمیانتنهدرپیلاتس‬ ‫مثل رانندگی انجام ندهید‪.‬‬ ‫قطع مشخص نشده که آیا قطره اشک‬
‫تا هر چه قدر میتوانید در همین‬ ‫زمین بلند کنید‪ .‬انجام این کار باعث‬ ‫شما با انجام تمرین هایی مثل کرانچ‪،‬‬ ‫بینایی‪،‬خارش شدید چشم‪.‬‬ ‫هرگز نوک لوله قطره اشک مصنوعی یا‬ ‫مصنوعی از طریق شیر مادر به بدن‬
‫حالت بمانید‪ .‬کمر در این حرکت‬ ‫میشود که ناحیه ی میان تنه تان‬ ‫بشین پاشو یا دوچرخه می توانید‬ ‫برخی عوارض جانبی خفیف و رایج‬ ‫پماد چشم را با دستتان لمس نکنید ‪:‬‬ ‫نوزاد می رسد و به او آسیب وارد می‬
‫نباید قوس داشته باشد‪ .‬با انجام‬ ‫تقویت گردد‪.‬‬ ‫ناحیه شکم بدن خود را تقویت کنید‬ ‫قطره اشک مصنوعی شامل موارد‬ ‫همچنین نوک آن نباید مستقیم به‬
‫روزانه این تمرین می توانید مدت‬ ‫هنگامی که باسن را به سمت بالا‬ ‫و ماهیچه های سیکسپک را از شکم‬ ‫چشم شما برخورد داشته باشد زیرا‬ ‫کند یا خیر‪.‬‬
‫میاورید‪ ،‬کمی مکث کنید و سپس به‬ ‫بیرون بزنید‪ .‬مهم تر از همه این که‬ ‫زیر می باشد ‪:‬‬ ‫باعث عفونت می شود و مشکلات‬ ‫در صورت شیردهی نیز حتماً باید‬
‫زمان آن را افزایش دهید‪.‬‬ ‫آرامی به سمت زمین برگردید‪ ۱۰ .‬بار‬ ‫این ناحیه تقویت می شود و مقاومت‬ ‫سوزش خفیف‪ ،‬قرمزی و خارش‬ ‫بینایی جدیدی را به وجود می آورد‪.‬‬ ‫پزشک را از این موضوع مطلع سازید‪.‬‬
‫کشش چهار دست و پا‬ ‫این حرکت را تکرار کنید و اگر بدنتان‬ ‫بدن و استقامت آن افزایش پیدا می‬ ‫چشم‪ ،‬تاری دید‪ ،‬احساس بدمزگی‬ ‫اگر علائم چشم شما بعد از استفاده‬ ‫چگونه باید از قطره اشک مصنوعی‬
‫در این حرکت باید چهار دست و‬ ‫آمادگی داشت‪ ،‬دوباره چند بار دیگر‬ ‫کند سپس تمرکز شما حین انجام‬ ‫دهان‪ ،‬ورم چشم‪ ،‬حساسیت به نور‪،‬‬ ‫از اشک مصنوعی بهبود نیافتند و‬
‫پا روی زمین قرار بگیرید‪ .‬شانههای‬ ‫انجام دهید‪.‬‬ ‫حرکات دیگر بالاتر خواهد رفت‪ .‬اگر‬ ‫یا بدتر شدند‪ ،‬حتما به پزشک خود‬ ‫استفاده کرد ؟‬
‫شما باید با مچ دست و زانو هایتان با‬ ‫عضلات شکم ضعیف باشد‪ ،‬قطعاً با‬ ‫احساس چسبندگی در مژه ها ‪.‬‬ ‫برچسب روی قطره را مطالعه کنید‬
‫لگن در یک خط موازی قرار بگیرند‪.‬‬ ‫پلانک جانبی‬ ‫درد پایین کمر مواجه خواهید شد‪.‬‬ ‫چه داروهایی با قطره اشک مصنوعی‬ ‫اطلاع دهید‪.‬‬ ‫و دقیقا طبق تجویز پزشک آن را‬
‫نفس عمیق بکشید سپس دست‬ ‫در این حرکت باید دستان خود را‬ ‫اشک مصنوعی را در دمای اتاق ‪ ،‬دور‬ ‫مصرف نمایید‪ .‬بیشتر یا کم تر از‬
‫راست و پای چپ را بکشید‪ .‬شانه‬ ‫از مچ تا آرنج روی زمین قرار دهید‬ ‫معرفی حرکات مخصوص پیلاتس‬ ‫تداخل دارند ؟‬ ‫حدی که پزشک برای شما تجویز‬
‫و لگن باید کامل ًا ثابت بماند و کمی‬ ‫برای تقویت میان تنه‬ ‫داروهای تزریقی و خوردنی می توانند‬ ‫از گرما و رطوبت نگهداری کنید‪.‬‬
‫روی قطره اشک مصنوعی تاثیر گذار‬ ‫آن را فریز نکنید و حتماً در دسترس‬ ‫کرده‪ ،‬استفاده نکنید‪.‬‬
‫مکث کنید‪.‬‬ ‫حالا که از اهمیت این بخش از بدن‬ ‫باشند و با آن ها تداخل پیدا کنند‪.‬‬ ‫اگر داخل چشم خود لنز دارید‪ ،‬از‬
‫سپس آرنج راست را به سمت زانوی‬ ‫پس حتما مصرف هرگونه دارو از‬ ‫خود قرار دهید‪.‬‬
‫چپ بیاورید و به مرکز بدن برده‬ ‫جمله مسکن‪ ،‬ویتامین و داروهای‬ ‫اشک مصنوعی استفاده نکنید‪:‬‬
‫و سر جایش قرار دهید‪ .‬به زبان‬ ‫گیاهی را به پزشک خود اطلاعرسانی‬ ‫اشک مصنوعی مواد نگهدارندهای‬
‫سادهتر به حالت اولیه برگردید و‬ ‫دارد که در برخورد با لنز می تواند‬
‫سپس دست چپ و پای راست را‬ ‫کنید‪.‬‬
‫بکشید و این تمرین را ‪ ۱۰‬بار برای‬

‫هر قسمت بدن تکرار کنید‪.‬‬

4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14