Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۴۱ (دوره جديد
P. 8
بدون‌شمارة‌صفحه -شماره1807
جمعه 1۹تا ۲۵آذرماه14۰۰خورشیدی
زنان شاخص
سارا‌بهمنیار
(-1378آستانه‌اشرفیه)
سارا بهمنیار کاراته کار تیم ملی،
دانشجوی رشته تربیت بدنی در
دانشگاه آزاد لاهیجان می باشد که
اولین طلای جهانی خود را در 1۵
سالگی گرفت و تبحر لازم در هر دو
سبک «کاتا» و «کمیته» را دارد.
او با 1۶۰سانتی متر قد در وزن -۵۵
مسابقات شرکت میکند .کاراته را
از سال 13۸1وقتی 3ساله بود به
همراه خواهرش شروع کرد.با این حال
یکسال بعد در چهار سالگی فعالیت
حرفهای او زیر نظر مادرش و سپس لیگ جهانی ابتدا در ژاپن و سپس در
سلاما‌ی‌کهنه‌عشق‌من‌که‌یاد‌تو‌چه‌پاب‌ر‌جاست «فاطمه قاسمی» دختر خالهاش مسکو موفق به کسب دو مدال طلا Pexels
سلام‌بر‌روی‌ماه‌تو‌عزیز‌دل‌سلام‌از‌ماست برای یک هدف بزرگتر ادامه پیدا شد.بهمنیار در مسابقات لیگ جهانی
کمک‌های‌اولیه کرد .سارا در سال 13۹۲وقتی 14کاراته وان در لیسبون پرتغال ،که
تو‌یه‌رویای‌کوتاهی‌دعای‌هر‌سحرگاهی سکته‌قلبی
شدم‌خام‌عشقت‌چون‌مرا‌اینگونه‌می‌خواهی ساله بود به تیم ملی نوجوانان دعوت آخرین شانس کسب سهمیه از طریق
من‌آن‌خاموش‌خاموشم‌کهب‌ا‌شادین‌می‌جوشم در سکته قلبی ،انفارکتوس میوکارد یا حمله قلبی رنکینگ به شمار میرفت ،با راهیابی شد تا اینکه یکسال بعد در مسابقات
پاکسیما‌زکی‌پور ندارم‌هیچ‌گناهی‌جز‌که‌از‌تو‌چشم‌نمی‌پوشم قسمتهایی از عضله قلب به علت کاهش جریان خون به دیدار رده بندی موفق شد دومین نوجوانان آسیا در مالزی ( )۲۰14به
کرونری از بین میرود .علائم حمله قلبی می تواند از چند دقیقه تا سهمیه المپیک ۲۰۲۰کاراته ایران مدال طلا دست یافت.بعد از کسب
تو‌غم‌در‌شکل‌آوازی‌شکوه‌اوج‌پروازی چند ساعت طول بکشد ،به همین خاطر اقدامات سریع بعد از بروز علائم را در بخش زنان را برای خود قطعی دو برنز آسیایی و دو نفره جهانی در
نداری‌هیچ‌گناهی‌جز‌که‌بر‌من‌دل‌نمی‌بازی سکته قلبی بسیار حیاتی می باشد چرا که متاسفانه یک چهارم افرادی که کند .در المپیک نیز در نخستین امیدهای جهان ،سال ۹۷با تیم ملی
مرا‌دیوانه‌میخواهی‌ز‌خود‌بیگانه‌می‌خواهی دچار حمله قلبی میشوند ،قبل از رسیدن به بیمارستان جان خود را از دست رویارویی خود در مرحله گروهی، بزرگسالان در اسپانیا ( )۲۰1۸به
مرا‌دلباخته‌چون‌مجنون‌ز‌منا‌فسانه‌می‌خواهی میدهند .شما می توانید با انجام اقدامات سریع ،جان بیمار را نجات دهید. نخستین پیروزی تاریخ کاراته زنان مدال برنز مسابقات بزرگسالان دست
شدم‌بیگانه‌با‌هستی‌زخود‌بیخود‌تر‌از‌مستی 1س.ا‌لامجابزهه‌ندردهمییدب‌فرنردد،یم‌عکمه‌ولساًکاتظهه‌اکررمده‌یب کخنونابدد‌یکا‌ه بصعحدبازت‌سکنکتد.هکناسگانهانییک،هااحزسساکتسهخجاوانب یافت.در سال ۲۰1۹در مسابقات
نگاهم‌کنن‌گاهم‌کن‌شدم‌هر‌آنچه‌می‌خواستی آلودگی شدیدی دارند و بسیاری از بیماران هم که دچار مشکلات شدید می شوند، ایران در عرصه المپیک را رقم زد.
بکش‌دل‌را‌شهامت‌کن‌مرا‌از‌غصه‌راحت‌کن
شدم‌انگشت‌نمای‌خلق‌مرا‌درس‌عبرت‌کن
علل و راه حل چاقی هورمونی بعد 40سالگی معمولاً بعد از سکته به خاطر خواب آلودگی خیلی شدید می خوابند و بعد به بیمارستان
مراجعه می کنند اما در سکته ،زمان اهمیت بسیار زیادی دارد و اثرگذاری دارویی که عللسردردورزشیوانواعسردردناشیازورزش
استفاده می کنید تا حد زیادی به زمان وابسته است.۲.به‌او‌دارو،نوشیدنی‌یا‌غذا
ندهید.دو نوع سکته وجود دارد؛ سکته هموراژیک که به خاطر پارگی رگ های
کنار‌گذاشتن‌کربوهیدرات‌مضر مقاومت‌به‌انسولین خونی اتفاق می افتد .سکته ایسکمیک که به خاطر لخته شدن خون در رگ های سردردهای ورزشی حین انجام عفونت سینوس
شما باید کربوهیدرات مضر مانند کم کم که سن بالا میرود ،بدن ورزشهایشدیدومداومرخمیدهند .ناهنجاریهای ساختاری در سر،گردن خونی رخ می دهد ۸۰.درصد سکته ها ایسکمیک هستند اما اگر شما جزء
نان سفید یا پاستا با آرد سفید را کنار حساسیت کمتر و مقاومت بیشتر به ۲۰درصد سکته های هموراژیک هستید که در سرتان اتفاق افتاده ،نباید فعالیتهایی چون دویدن ،قایقرانی ،یا ستون فقرات
بگذارید و سعی کنید که از غلات و انسولین پیدا میکند و در نتیجه بیشتر خودتان را قربانی قرص اسپرین کنید و حتماً باید با اورژانس تماس تنیس ،شنا و وزنهبرداری با این نوع کم آبی بدن زیرا سردرد یکی دیگر
بگیرید.3.خودتان‌فرد‌سکته‌کرده‌را‌به‌بیمارستان‌نبرید. از عوارض جانبی عدم نوشیدن آب از سردرد مرتبط هستند .پزشکان
کربوهیدرات طبیعی استفاده کنید. در معرض چاقی قرار میگیرد. اگر فرد به خاطر سکته آسیب شدید دیده باشد ،در کافی است. سردردهای ورزشی را به دو دسته
تقسیم میکنند ،سردردهای ورزشی
مصرف‌غذاهای‌ضد‌التهابی تغییر‌میزان‌اشتها حتما احتمالاشما مسیر حالش بدتر می شود .پس طول گرم شدن بیش از حد بدن ناشی از اولیه که معمولا بیخطر هستند و
معمولا تغییرات هورمونی مخصوصاً مصرف غذاهای ضد التهابی باعث همبعد از چهل سالگی با اورژانس تماس بگیرید. استفاده میشود . محیط یا لباسهایی که پوشیدهاید.
هورمون گرلین و لپتین تنظیم کننده کاهش درد عضلانی و انرژی بیشتر و متوجه پیشگیری‌از
اشتها هستند و بعد از 4۰سالگی دچار همچنین جلوگیری از چاقی میشود تغییرات هورمونی و اضافه وزن شدهاید اغلب با مصرف دارو میتوان از بروز
نوسانات خواهند شد که باعث میشود که شامل انواع ادویهها مانند دارچین، سردردهای‌ورزشی آنها پیشگیری کرد و سردردهای عوامل‌خطر
سردرد های ورزشی معمولا در اما بدانید که تنها نیستید .اضافه وزن
فرد بیشتر از حد نیاز بخورد و چاق شود .زنجبیل ،ریحان ،پاپریکا ،فلفل سیاه، شرایطی که هوا گرم و مرطوب یک اتفاق طبیعی بعد از بالا رفتن سن ورزشی ثانویه که به دلیل یک مشکل ورزش در هوای گرم
بروکلی،اسفناج،سالمون،بلوبری،توت است یا در ارتفاعات مشغول ورزش است و فقط برای شما اتفاق نمی افتد اساسی در مغز -مانند خونریزی یا ورزش در ارتفاع زیاد
کمبود‌فعالیت‌فیزیکی تومور -یا خارج از مغز -مانند بیماری سابقه شخصی یا خانوادگی میگرن هستید رخ میدهد .اگر مستعد اما باید اول ببینید که اضافه وزن شما
معمولا فعالیت بدنی یک فرد 4۰ساله فرنگی و چای سبز است.
با فرد ۲۰ساله یکسان نیست و همین مصرف‌فیبر‌بیشتر سردرد هستید باید از این شرایط از چه نوعی است .یعنی اضافه وزنتان عروق کرونر -ایجاد میشوند و نیاز تشخیص‌سردردهای‌ورزشی
کمبودفعالیتبدنی،میتواندعاملیبرای یکی از راههای مدیریت وزن بعد از نوع چربی است یا عضله. خودداری کنید . به مراقبتهای فوری پزشکی دارند .آزمایش و تصویر برداری
از 4۰سالگی این است که غذای چاقی باشد. پزشک احتمالا آزمایش و تصویر برداری برخی از افراد تنها در حین انجام خوشبختانه راههایی هستند که از
راهکارهایی‌برای‌کاهش‌وزن‌بعد حاوی فیبر استفاده کنید که شما را برخی فعالیتها دچار سردردهای طریق آنها بتوانید وزن خود را کنترل را توصیه کند .خصوصا اگر:
بیشتر سیر نگه دارد تا کمتر پرخوری سردردهای شما بیش از چند ساعت ورزشی میشوند بنابراین ممکن کنید .رژیم غذایی و ورزش دو بخش
از40سالگی علائم‌سردردهای‌ورزشی
پس از شناخت دلایل ،نوبت به راه حل کنید؛ همچنین از یبوست جلوگیری است با پرهیز از این فعالیتها از بسیار مهم از این فرآیند هستند که علائم سردردهای ورزشی اولیه طول میکشد
میکند .برای رساندن فیبر به بدن از میرسد که شامل: سردردهای شما ناگهانی و ضرباندار سردردهایشان پیشگیری کنند .نگاهی به آنها میاندازیم.
رخ دهد عبارتند‌از:
سبزیجات،میوه،نانسالم،لوبیا،آجیل، گرم نشدن قبل از ورزش شدید نیز دلایل‌اضافه‌وزن‌بعد‌از40سالگی معمولا ضرباندار هستند.
گرفتن‌رژیم‌پروتئینی حین ورزش شدید یا بعد از آن رخ بیش از 4۰سال سن داشته باشید میتواند از بروز سردردهای ورزشی ابتدا به دلایل میپردازیم که شامل:
یکی از اصلیترین راهکارها این است انواع دانهها و عدس استفاده کنید.
میدهند.
استفاده‌از‌غذای‌سالم‌و‌کامل در بیشتر موارد هر دو طرف سر را
هر طور که شده باید غذای سالم به درگیر میکنند.
بدن برسانید؛ غذایی که چربی ناسالم
نداشته باشد و صنعتی و فرآوری علائم سردردهای ورزشی ثانویه
شده نباشد. عبارتند‌از:
علائمی مشابه سردردهای ورزشی
خوردن‌همراه‌با‌آگاهی اولیه
شما باید تمرین کنید که همراه با استفراغ
آگاهی غذا بخورید .یعنی هنگامی از دست دادن هوشیاری
که غذا میخورید ،تمام اجزای غذا دوبینی
را به آرامی بجوید و روی آن تمرکز سفتی گردن
کنید .انجام این کار باعث میشود که سردردهای ورزشی اولیه معمولا بین
زودتر سیر شوید و فواید بیشتری به 4۸-۵ساعت طول میکشند ،در
حالی که سردردهای ورزشی ثانویه
بدنتان برسانید.
انجام‌ورزش معمولا حداقل یک روز طول میکشند
ورزش کردن بهترین راه برای افزایش
سوخت و ساز بدن است و به تناسب و گاهی اوقات به مدت چند روز یا
اندام شما در هر سنی کمک میکند. بیشتر ماندگاری دارند.
پس حتماً یک ورزش را انتخاب کرده و Pexels چه‌زمان‌باید‌به‌پزشک‌مراجعه Pexels
که توده عضلانی خود را برگردانید درطولهفتهبهطورمنظمانجامدهید. پیشگیری کند .نکته دیگر این است علائم و نشانههای دیگری مانند حالت
تغییرات‌هورمونی که روی تمریناتی تمرکز کنید که کرد؟
که با مصرف پروتئین بیشتر میتوانید انجام‌منظم‌حرکات‌کاردیو(هوازی) هنگامی که افراد به سن 4۰سالگی برای تنفس مفید باشد مانند یوگا اگر هنگام ورزش یا پس از آن سردرد تهوع ،استفراغ یا اختلالات بینایی
عضلاتپرقدرتترداشتهباشید.مصرف تمرینات کاردیو به کاهش وزن میرسند،تغییراتهورمونیدربدنرخ دارید ،با پزشک خود مشورت کنید .دارید.
گوشت قرمز ،گوشت بوقلمون ،ماهی ،بعد از 4۰سالگی کمک می کند میدهد و سطح وسیعی از هورمونها و پیلاتس. اگر سردرد شما به صورت ناگهانی
لوبیا و لبنیات کم چرب منابع خوبی از و کالریهای اضافه را میسوزاند و کاهش پیدا میکند که همین اتفاق شروع شد یا اولین سردرد از این مدل انواع‌مختلف‌آزمایش‌و‌تصویربرداری
باعث کاهش میزان چربی در بدن نیز پروتئین هستند. باعث اضافه وزن ناخواسته خواهد شد. درمان‌سردردهای‌ورزشی را تجربه کردید ،بلافاصله به پزشک در این موارد انواع مختلف آزمایش و
کاهش‌کربوهیدرات‌و‌مصرف‌بیشتر خواهد شد. اگر سردردهای ورزشی شما ناشی تصویر برداری می تواند به شما کمک مراجعه کنید.
سوخت‌و‌ساز‌کمتر از هیچ مشکل ساختاری یا عروقی کند که عبارتند از
انجام‌یوگا‌و‌مدیتیشن سبزیجات سوخت و ساز در سنین مختلف زمینهای نمیباشد ،ممکن است تصویربرداری ام آر آی
یوگا و مدیتیشن سطح تمرکز را بالا سبزیجات برگدار حاوی فیبر هستند سرعتهای متفاوتی دارد که معمولا پزشک داروهایی را توصیه کند علل‌سر‌دردهای‌ورزشی
میبرد .علاوه بر این که ذهن شما و باعث میشوند که شما در زمان بعد از 4۰سالگی سرعت آن کاهش که مرتبا برای پیشگیری از سردرد علل‌سردردهای‌ورزشی‌اولیه این آزمایش با استفاده از یک میدان
را آرام میکند ،باعث کالریسوزی طولانیترسیربمانید.همچنینویتامین پیدا میکند و عاملی برای اضافه وزن علل سردردهای ورزشی اولیه معمولا مغناطیسی و امواج رادیویی ،تصاویر
هم خواهد شد و یک راه عالی برای و مواد معدنی را به بدن میرسانند .پس؛ مصرف کنید . ناشناخته است .براساس یک نظریه ،مقطعی از ساختارهای مغز را نشان
از اسفناج ،بروکلی یا مارچوبه استفاده خواهد بود. ایندومتاسین ورزش شدید باعث گشاد شدن میدهد.
مدیریت وزن محسوب میشود. کنید و به جای آن مصرف کربوهیدرات کاهش‌توده‌عضلانی دارویی ضد التهاب که به طور معمول رگهای خونی داخل جمجمه و آنژیوگرافی با تشدید مغناطیسی
مدیریت‌استرس بالا رفتن سن عاملی برای کاهش توده تجویز میشود . (ام آر آی) و آنژیوگرافی توموگرافی درنهایت سردرد میشود .
را کمتر کنید. عضلانی است و علت آن هم کاهش پروپرانولول علل‌سردردهای‌ورزشی‌ثانویه کامپیوتری (سی تی)
مدیریت سطح استرس برای سلامتی مصرف‌چربی‌سالم سوخت و ساز بدن است که باعث کم داروی فشار خون که برای پیشگیری سردردهای ورزشی ثانویه به دلیل یک این آزمایشات رگهای خونی منتهی به
اهمیت بسیار زیادی دارد و باعث می شما باید به طور روزانه چربی سالم شدن بافت عضله و افزایش چربی در از سردردهای ورزشی استفاده مشکل اساسی ایجاد میشوند مانند :داخل مغز را مجسم میکند.
شودکه تولید سطحکورتیزولدربدن به بدن برسانید و از بیماریهایی مثل خونریزی در ناحیه بین مغز و غشای سی‌تی‌اسکن
کنترل شود که برای تناسب اندام هم بیماری قلبی جلوگیری کنید و خطر بدن میشود. میشود . نازکی که مغز را میپوشاند (خونریزی در سی تی اسکن با استفاده از اشعه
ابتلا به پوکی استخوان و سرطان مشکلات‌تیروئید سا یر ر و ش ها ی د ر ما نی ا ز ایکس تصویر مقطعی از مغز مجسم زیر عنکبوتیه)
پیشنهاد خواهد شد. را کاهش دهید .چربی سالم مانند تیروئید غدهای است که در گردن جمله نا پر و کسن ( نا پر و سین ) ، ناهنجاری در رگ خونی منتهی به میشود .این آزمایش میتواند
خواب‌کافی‌شبانه انواع آجیلها مثل بادام ،بادام زمینی، وجود دارد و هورمونها را تولید فنلزین(ناردیل) و ارگونووین نیز که خونریزی تازه یا اخیر در مغز یا اطراف مغز یا درون آن
بعد از 4۰سالگی؛ حداقل باید ۷ بادام هندی ،گردو ،سالمون ،آووکادو، میکند .بعد از 4۰سالگی معمولاً تولید در برخی افراد موثر است که البته تومورهای سرطانی یا غیر سرطانی آن را نشان دهد و اغلب اگر سردرد شما
ساعت هنگام شب بخوابید تا بتوانید روغنهای طبیعی مثل روغن زیتون و هورمون توسط تیروئید به هم میریزد تمامی این داروها فقط و فقط با اجازه انسداد جریان مایع مغزی نخاعی کمتر از 4۸ساعت قبل رخ داده باشد ،
برنامه خواب خود را تنظیم کنید. روغن نارگیل است. و ممکن است با کمکاری تیروئید
تنظیم خواب باعث تنظیم متابولیسم، مواجه شوید که عامل چاقی است. و تجویز پزشک قابل مصرف است.
اشتها و کنترل هورمونها میشود.
