Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۵۶ (دوره جديد
P. 8

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1822‬‬
                                                                                                                                                                                                               ‫جمعه ‪ 1۹‬تا ‪ ۲5‬فروردینماه ‪14۰1‬خورشیدی‬

                                                                                                                                                                                                  ‫زنان شاخص‬

                                                                                                                                                                                                                                        ‫َمرضیه‬

                                                                                                                                                                                                                                        ‫(‪)13۰3-1389‬‬

                                                                                                                                                                                                                                        ‫خدیجه اشرفالسادات مرتضایی‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫با نام مستعار َمرضیه خواننده‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫ایرانی بود‪ .‬پدرش‪ ،‬سید حسن‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫مرتضایی و مادرش‪ ،‬ربابه‪ ،‬از افراد‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫هنردوست بودند‪ .‬در خانواده و اقوام‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫او هنرمندانی از قبیل مجسمهساز‪،‬‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫نقاش و مینیاتوریست و موسیقیدان‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫بودند‪ .‬مرضیه در سال ‪1۹4۲‬‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫(‪ )13۲1‬زیر نظر اسماعیل مهرتاش‪،‬‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫استاد بزرگ موسیقی در ایران‪،‬‬
                                                                                                                                                                                                                                        ‫فعالیت هنری خود را آغاز کرد‪ .‬در‬
                                                                                                                                                                                                  ‫ابتدا با بازی در نقش شیرین در یک بار با علی بهاری و یک بار هم‬
                                              ‫بد منشانند زیر گنبد گردان‬                                                                                                                           ‫نمایش «خسرو و شیرین» در تئاتر با نوه دختری خود‪ ،‬جانان خرم‬
                                          ‫از بدشان چهر جان پاک بگردان‬                                                                                                                             ‫باربد تهران به محبوبیت رسید‪.‬این بوده‪ .‬چنگ رودکی که به جوی‬
                                         ‫پای بسی را شکستهاند به نیرنگ‬                                   ‫اشتباهات رایج‬                                                                             ‫مولیان معروف شد با همکاری بنان‪،‬‬       ‫نمایش که ‪ 3۷‬شب روی صحنه بود‬
‫پروین اعتصامی‬                            ‫دست بسی را ببستهاند به دستان‬                                 ‫هنگام برداشتن ابرو‬                                                                          ‫آهنگسازی روحالله خالقی و شعری‬         ‫با استقبال زیادی از سوی مخاطبین‬
                                          ‫تا خر لنگی فتادهاست ز سستی‬                      ‫شاید شما هم جزو افرادی باشید که هیچوقت به‬                                                               ‫از رودکی خلق شد‪ .‬همین تصنیف‬           ‫روبهرو شد‪ .‬مرضیه پس از آن به‬
                                           ‫توسن خود را دواندهاند بمیدان‬                ‫مدل ابروی ایده آلتان نمیرسید و دلیل آن را نیز نمیدانید‪،‬‬                                                    ‫در کنسرت سالن المپیا پاریس در‬         ‫شهرت و مهارت فوقالعادهای در‬
                                         ‫جز بدو نیک تو‪ ،‬چرخ میننویسد‬                ‫بسیاری از خانمها هنگام برداشتن ابروهایشان ناخواسته دچار‬                                                       ‫سن ‪ 83‬سالگی که در واقع آخرین‬          ‫خواندن آواز دست یافت و این باعث‬
                                        ‫نیک و بد خویش را تو باش نگهبان‬            ‫اشتباهاتی میشوند که باعث میشود مدل ابروهایشان به هم بریزد‪:‬‬                                                      ‫حضور او در صحنه بود با همراهی‬         ‫شد تا تصنیفنویسان و شاعران‬
                                        ‫گر ستم از بهر خویش مینپسندی‬             ‫اشتباه شماره ‪ : 1‬این که تصور میکنید ابروها باید کاملا قرینه باشند‬                                                 ‫ارکستر اپرای پاریس و نوهاش‬
                                          ‫عادت کژدم مگیر و پیشه ثعبان‬          ‫را فراموش کنید زیرا این تصور اشتباه است و ابروها را نمیتوان تحت هیچ‬                                                ‫که بخشهای مربوط به بنان را‬               ‫زیادی آماده همکاری با او شوند‪.‬‬
                                        ‫چندکنی همچو گرگ‪ ،‬حمله بمردم‬           ‫شرایطی کاملا شبیه به هم برداشت ‪ .‬هرچه بیشتر برای قرینه شدن ابروها تلاش‬                                              ‫میخواند بازسازی و با تنظیم مجدد‬       ‫مرضیه در طول دوره هنری خود‬
                                        ‫چند دریشان همی بناخن و دندان‬                  ‫کنید ابروهایتان نازکتر خواهند شد پس زیاد حساس نشوید‪.‬‬                                                                                              ‫‪ 5‬بار تصانیف دوصدایی خواند که‬
                                           ‫دامن خلق خدای را چو بسوزی‬          ‫‪ 3‬بار از آن با غلامحسین بنان‪ ،‬توسط محمد شمس بازخوانی شد‪ .‬اشتباه شماره ‪ : ۲‬بسیاری از خانمها ابروهایشان را قبل از حمام رفتن برمیدارند و‬
                                          ‫آتشت افتد به آستین و به دامان‬       ‫این کاملا اشتباه است و بهتر است ابروها را بعد از حمام گرم بردارید زیرا این کار باعث‬

                                                                              ‫میشود درد کمتری احساس کنید‪.‬‬
‫خواص‪ ،‬فواید و زیانهای جوانه گندم‬                                              ‫اشتباه شماره ‪ : 3‬اشتباه رایجی که خیلی از خانمها هنگام برداشتن ابرو مرتکب‬                                            ‫مزایای حلقه ورزشی هولاهوپ‬
                                                                              ‫میشوند این است که بیش از حد به آینه نزدیک میشوند‪ ،‬این کار باعث میشود‬
                                                                              ‫شکل کلی ابرو را نادیده بگیرید و به تک تک موها دقت کنید و در نتیجه زیادی‬
‫باعث جلوگیری درد و مشکلات شکم‬           ‫که به پیشگیری از بسیاری از بیماریها‬   ‫وارد ابروهایتان میشوید و مدل آنها را خراب میکنید‪.‬‬                                                                   ‫اگر فکر میکنید حلقه ورزشی فقط دهید‪ .‬بالا نگه داشتن حلقه نیازمند‬
‫میشود وگرنه ممکن است منجر به‬            ‫مانندسرطان‪،‬بیماریهایقلبیوعروقی‬        ‫برای بچههاست‪ ،‬دوباره فکر کنید‪ .‬این عضلات شکمی قوی و تحرک مناسب اشتباه شماره ‪ : 4‬اشتباه بعدی این است که عادت کردهاید هرروز‬
‫کیست‪،‬تومورویاانواعمختلفسرطان‬            ‫و غیره کمک میکند و همچنین در‬          ‫ابروهایتان را بردارید حتی شده یک موی ریز‪ ،‬باید صبر کنید ابروها‬                                                      ‫وسیله ساده میتواند موجب تقویت رانهاست‪ .‬یاد گرفتن استفاده از حلقه‬
‫شود‪ .‬خوردن دوزهای معمول از جوانه‬        ‫کاهش علائم پیری خطوط و چین و‬                 ‫حداقل دو هفته رشد کنند و سپس شروع به برداشتن ابروها کنید‪.‬‬                                                    ‫هولاهوپ و تمرین منظم‪ ،‬روشی عالی‬       ‫جنبهی سرگرمی در برنامههای ورزش‬
‫گندمبهشماکمکمیکندکهسیستم‬                ‫چروک و پیری زودرس نیز مؤثر است‪.‬‬                 ‫اشتباه شماره ‪ : 5‬به بالای ابروها زیاد کار نداشته باشید زیرا‬                                               ‫برای سفت کردن عضلات شکم‪ ،‬پهلو‬         ‫و نرمش شما شود و همزمان حرکت‬
‫بدنتان به آرامی کار کند و از بروز هر‬    ‫بافت پوست و مو را حفظ میکند و حتی‬                  ‫برداشتن بالای ابرو کلا مدل ابرو را به هم میریزد‬                                                                                              ‫ورزشی عالیای را نیز به شما هدیه‬
‫کدام از این مشکلات پیشگیری کنید‪.‬‬        ‫پوستشماراازآسیبمحافظتمیکند‪.‬‬                                                                                                                                       ‫و عضلات باسن و ران است‪.‬‬       ‫میدهد‪ .‬پیدا کردن کاری که از آن‬
‫جلوگیری از دیابت ‪ :‬مقادیر بالایی‬        ‫اسیدهای چرب ضروری‪ :‬اسید چرب‬           ‫رکفلتانس بهاهیباششلگواغه‪،‬ورهزمیششهرامومقرتعبربداکنشیتدناوبرحوالسعتیدهکینید‪.‬دزیکراهبرموواجدوانمهغذگنیدم اضزروآنرجیا‬                ‫‪.5‬بهبود تعادل بدن‬       ‫لذت میبرید کلید اضافه کردن ورزش‬
‫اسید فولیک در جوانه گندم وجود‬           ‫ضروری آلفا اسید لینولنیک در روغن‬
‫دارد که باعث میشود این غذا در‬           ‫جوانه گندم با التهاب مقابله کرده و‬                                                                                                                        ‫تعادل به شما کمک میکند حرکات‬
‫برابر دیابت مؤثر باشد‪ .‬اسید فولیک‬       ‫همزمان از سیستمهای قلب و عروق و‬       ‫به برنامه روزانهتان است‪ .‬وقتی ورزش بدن تان را بهتر کنترل کنید‪ .‬همچنین و نرمش یا منتظر ماندن در صفهای و انواع زیادی از ویتامینها و مواد‬
‫میزان هموسیستئین را در بدن کاهش‬         ‫سیستم ایمنی بدن محافظت میکند‪.‬‬         ‫سرگرم کننده باشد و شما تمایل به فرم بدنتان را بهبود میبخشد و به شما طولانی دستگاههای تمرین تنفسی معدنی را دارد‪ ،‬دارای خواص بسیار‬
‫میدهد و بنابراین خطر بسیاری از‬          ‫روغن جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب‬      ‫انجام آن داشته باشید احتمال اینکه کمک میکند تمرینات ورزشی دیگر را نیست‪ .‬بعلاوه اینکه ارزان است و عمل ًا زیادیست‪ .‬جوانه گندم یک منبع عالی‬
‫بیماریهای مزمن نظیر دیابت و‬             ‫ضروری دیگر مثل اسید استاریک است‬       ‫به آن پایبند بمانید و برای ورزش به شکل صحیح انجام دهید‪ .‬هر فعالیت هر جایی میتوان انجام داد از جمله از پروتئینهای گیاهی‪ ،‬همراه با فیبر و‬
 ‫اختلالات عروقی را کاهش میدهد‪.‬‬          ‫که اثرات مثبت بر پروفایلهای چربی‬      ‫چربیهای سالم است‪ .‬همچنین منبع‬           ‫کردن بطور منظم انگیزه داشته باشید فیزیکی که مانند حلقه زدن نیازمند اتاق نشیمن‪ ،‬گاراژ‪ ،‬یا حیاط خانه‪.‬‬
‫جلوگیری از لخته شدن خون‪:‬‬                ‫دارد و اولئیک اسید تولید میکند که از‬  ‫خوبی از منیزیم‪ ،‬روی‪ ،‬اسید فولیک‪،‬‬        ‫حفظ وضعیت بدن و ثابت ماندن در ‪.9‬نکاتایمنی‬                                                                         ‫بسیار بیشتر است‪.‬‬
‫ویتامین «ای» و بسیاری از اجزای‬                                                ‫یک نقطهی اتکا باشد میتواند به شما با اینکه حلقه ورزشی هولاهوپ نسبتاً پتاسیموفسفراست‪.‬اینجوانهیکیاز‬
‫دیگر موجود در جوانه گندم نیز‬                         ‫قلب محافظت میکند‪.‬‬        ‫فواید حلقه ورزشی چه چیزهایی در حفظ و بهبود تعادل بدن کمک کند‪ .‬ایمن است بهتر است برخی نکات را موثرترینموادغذاییاستکهمیتوانید‬
‫به عنوان آنتی اکسیدانها مفید‬            ‫بهبود باروری‪ :‬رژیم غذایی حاوی جوانه‬   ‫در هر نوع غذا به کار ببرید‪ .‬جوانه گندم‬  ‫‪.6‬به کار گرفتن عضلات پایین بدن در ذهن داشته باشید‪.‬‬                                                                             ‫هستند؟‬
‫هستند‪ .‬آنتی اکسیدان به مقابله با‬        ‫گندم بسیار غنی است‪ .‬مطالعات علمی‬      ‫با حلقه زدن تنها عضلات شکم تمرین فرم و حالت درست بدن را حفظ کاربردهای متفاوتی دارد‪ .‬گندم بخش‬
‫مولکولهای سرکش اکسیژن در‬                ‫ثابتکردهاندکهدرباروریزنانموثراست‪.‬‬                                                                                                                                                               ‫‪.1‬سوزاندن کالری‬
‫خون کمک میکنند که میتوانند‬              ‫مصرف یک دوره طولانی جوانه گندم‬        ‫سوزاندن کالری یکی از اهداف اصلی داده نمیشوند بلکه عضلات پایینی کنید‪ .‬هنگام تمرین با حلقه ورزشی جداییناپذیر از رژیم غذایی روزانه‬
‫به سلولهای ویژهای حمله کرده و‬           ‫میتواند شانس باروری را افزایش دهد‪.‬‬    ‫تلاش برای وزن کم کردن است‪ .‬بدن از جمله عضلات چهار سر (جلوی کمرتان را صاف نگه دارید‪ ،‬عضلات میلیونهاانساندرسراسرزمیناست‪.‬‬
‫آسیبهای مختلفی ایجاد کنند‪ .‬آنتی‬         ‫جوانه گندم بنیه را افزایش میدهد‬       ‫بر اساس گفته پژوهشگران حلقه ران)‪ ،‬همسترینگ (پشت ران)‪ ،‬عضلات میانی بدن را به کار بگیرید و از خم تنظیمسیستمعصبی‪:‬روغنجوانه‬
‫اکسیدانهای جوانه گندم به مقابله‬         ‫وجود اکتاکوزانول در جوانه گندم‬        ‫گندمنیزبرایبهبودروحیهبسیارمفید‬          ‫ورزشی در سوزاندن کالری با دیگر گلوت (کنار باسن) و عضلات ساق پا شدن کمر جلوگیری کنید‪.‬‬
‫با هرگونه لخته شدن خون نیز در‬           ‫نشان داده است که میتواند استقامت‬                                                                                                                                                                ‫فعالیتهای ایروبیک مانند رقص‬
                                        ‫و عملکرد ورزشی یک فرد را افزایش‬                                                                                                                                                                 ‫سالسا برابری میکند‪ .‬در هر ‪3۰‬‬
       ‫سیستم بدن کمک میکنند‪.‬‬            ‫میدهد‪ .‬گیاهک گندم زمانی که بطور‬                                                                                                                                                                 ‫دقیقه حلقه زدن بطور میانگین زنان‬
‫نسخههایمشهوردرمانیوزیبایی‬               ‫منظم مصرف شود به ورزشکاران کمک‬                                                                                                                                                                  ‫حدود ‪ 165‬کالری‪ ،‬و مردان حدود‬
                                        ‫میکند تا الزامات انرژی روزانه خود را‬                                                                                                                                                            ‫‪ ۲۰۰‬کالری میسوزانند‪.‬‬
                  ‫با جوانه گندم‬         ‫حفظ کرده و عملکرد بهتری داشته‬
‫برای لاغر یا چاق شدن‪ :‬یکی از‬            ‫باشند‪.‬همچنینمقدارکلسیموپروتئین‬                                                                                                                                                                        ‫‪.2‬کاهش چربی و سایز بدن‬
‫معروفترین نسخههای جوانه گندم‬            ‫موجود در جوانه گندم بنیه را افزایش‬                                                                                                                                                              ‫وقتی با تمرین کردن کالری‬
‫برای کاهش و افزایش وزن است و‬                                                                                                                                                                                                            ‫میسوزانید و تغییرات مناسبی در‬
‫جالب است بدانید این خوردنی طبیعی‬              ‫میدهد و بدن را قویتر میکند‪.‬‬                                                                                                                                                               ‫رژیم غذاییتان ایجاد میکنید‪،‬‬
                                        ‫جلوگیریازمشکلاتپوستی‪:‬روغن‬                                                                                                                                                                       ‫احتمال افزایش چربی در بدن کاهش‬
    ‫پرخاصیت توانایی هر دو را دارد‪.‬‬      ‫جوانهگندمبهداشتنپوستسالمکمک‬                                                                                                                                                                     ‫پیدا میکند‪ .‬اگر میخواهید عرض‬
‫برایتقویتمو‪:‬حتماشماهمشنیدهاید‬           ‫میکند و از بسیاری مشکلات پوستی‬                                                                                                                                                                  ‫دور کمر و رانهایتان را کاهش‬
‫که جوانه گندم همچنین در ریزش مو‬         ‫مانند پسوریازیس اگزما و پوست خشک‬                                                                                                                                                                ‫دهید‪ ،‬حلقه زدن میتواند تمرین‬
‫و حتی در ترمیم موهای آسیب دیده‬          ‫جلوگیری میکند‪ .‬اگر روزانه جوانه گندم‬                                                                                                                                                            ‫مناسبی باشد؛ مخصوصاً اگر از حلقه‬
‫عالی عمل میکند برای همین از آن‬          ‫مصرفشود‪،‬میتواندمشکلاتپوستیرا‬                                                                                                                                                                    ‫ورزشی هولاهوپ سنگین استفاده‬
‫در تولید محصولات آرایشی و بهداشتی‬       ‫تسکین داده و درمان کند چون حاوی‬                                                                                                                                                                 ‫کنید‪ .‬در یک برنامه حلقه زدن ‪6‬‬
‫تقویت مو استفاده فراوان میشود‪.‬‬          ‫ویتامین «ای» است که برای پوست‬                                                                                                                                        ‫هفتهای میتوانید بطور متوسط ‪3.4‬‬
‫برای مقابله با کمخوابی و تقویت‬                                                ‫‪genome‬‬                                                                                                              ‫سانتیمتر از دور کمر و ‪ 1.4‬سانتیمتر ‪Pexels‬‬
‫حافظه‪ :‬برای رفع کمخوابی و تقویت‬                          ‫بسیار مفید است‪..‬‬
‫حافظه کافیست جوانه گندم تازه را هر‬      ‫تمیز کردن دستگاه گوارش‪ :‬جوانه‬         ‫است چون حاوی اسیدهای چرب امگا‬           ‫لباس تنگ نرمش بپوشید‪ .‬لباسی‬                                                 ‫نیز فشار و سوزش ورش و تحرک را‬                      ‫از دور ران کم کنید!‬
‫روز صبح ناشتا به صورت یک قاشق‬           ‫گندم غنی از فیبر است‪ .‬فیبر مسئول‬      ‫‪ 3‬است که به تنظیم سیستم عصبی‬            ‫بپوشید که بدنتان را سفت در آغوش‬                                             ‫احساس خواهند کرد؛ خصوصاً اگر از‬       ‫‪.3‬قویت توانایی تمرین نرمشهای‬
‫غذاخوری خوب جویده و قورت دهید‪.‬‬          ‫تعدادی از وظایف مهم در بدن شماست‬      ‫کمک کرده و به شما انرژی میبخشد و‬        ‫بگیرد؛ مانند شلوار یوگا‪ ،‬شلوارک‬                                             ‫یک حلقه سنگین استفاده کنید‪ .‬برای‬
‫عوارض و زیانهای جوانه گندم‪:‬‬             ‫اما یکی از مهمترین آنها حفظ دستگاه‬    ‫همچنیناسترسراتاحدزیادیکاهش‬              ‫دوچرخهسواری و یک تیشرت‬                                                      ‫حفظ حرکت بدن از جلو به عقب و از‬                              ‫تنفسی‬
‫افرادی که به گلوتن حساسیت دارند‬         ‫گوارش است‪ .‬تمیز بودن دستگاه گوارش‬     ‫میدهد چون حاوی ویتامین ب است‪.‬‬                                                                                       ‫چپ به راست‪ ،‬باید عضلات بزرگ ران‬       ‫انجام تمرینات تنفسی که به نام‬
‫باید از مکملهایی که حاوی گلوتن‬                                                ‫بهبود سیستم ایمنی بدن‪ :‬جوانه‬                                   ‫چسبان‪.‬‬                                                                                     ‫ایروبیک نیز شناخته میشوند قلب‬
‫هستند‪ ،‬اجتناب کنند‪.‬افرادی که رژیم‬                                             ‫گندمدرهمهانواعموادغذاییبهافزایش‬         ‫اگر کمر آسیب دیده دارید با احتیاط‬                                                   ‫و ساق پاها را به کار بگیرید‪.‬‬  ‫و ریه را به کار میکشد و جریان‬
‫غذایی کم کربوهیدرات دارند باید از‬                                             ‫ایمنی بدن کمک میکند‪ .‬پروتئین‬            ‫پیش بروید‪ .‬اگر کمرتان آسیب‬                                                                ‫‪.7‬فعالیتخانوادگی‬        ‫اکسیژن را در سرتاسر بدن بهبود‬
‫میزان مصرف جوانه گندم آگاه باشند‬                                              ‫موجوددرجوانهفعالیتآنتیاکسیدانها‬         ‫دیده یا کمر درد مزمن دارید‪ ،‬با‬                                                                                    ‫میبخشد‪.‬این موضوع میتواند به‬
‫چون یک فنجان معمولی جوانه گندم‬                                                ‫در بدن را افزایش میدهد‪ .‬این امر مانع‬    ‫فیزیوتراپیست یا پزشک خود اول‬                                                ‫جا دادن برنامه ورزشی در زندگی همراه‬   ‫نوبه خود باعث کاهش خطر ابتلا‬
‫نزدیک به ‪ 6۰‬گرم کربوهیدرات دارد‪.‬‬                                              ‫آسیب بافت بدن و از بین بردن هرگونه‬      ‫مشورت کنید و مطمئن شوید حلقه‬                                                ‫با خانواده میتواند بسیار جذاب باشد‪.‬‬   ‫به بیماریهای قلبی و دیابت‪ ،‬بهبود‬
‫روغن جوانه گندم سرشار از تری‬                                                  ‫ارگانیسم عفونی میشود در نتیجه‬                                                                                       ‫از بین کار‪ ،‬مدرسه‪ ،‬تمرین ورزشی‬        ‫میزان کلسترول‪ ،‬تقویت عملکرد مغز‬
‫گلیسرید (نوعی چربی) است‪ .‬افراد‬                                                ‫مکانیزم دفاعی بدن را بهبود میبخشد‪.‬‬          ‫هولاهوپ برایتان ضرری ندارد‪.‬‬                                             ‫و هر فعالیت دیگری که مربوط به‬         ‫و حتی کاهش میزان اضطراب شود‪.‬‬
‫مبتلا به بیماریهای قلبی و نیز افراد در‬                                        ‫برای داشتن موهای سالم‪ :‬موهای‬                               ‫نتیجهنهایی‬                                               ‫والدین میشود‪ ،‬ورزش معمولاً اولین‬      ‫وقتی هنگام حلقه زدن به یک ریتم‬
‫معرضخطربالایبیماریقلبی‪،‬بایدبر‬                                                 ‫سالم با اضافه کردن ویتامین «ای»‬                                                                                     ‫موردیست که از لیست کارهایی‬            ‫ثابت برسید ضربان قلبتان شروع به‬
‫مصرفجوانهگندمنظارتداشتهباشند‪،‬‬                                                 ‫به رژیم غذایی به دست آید‪ .‬اگر بدن‬       ‫حلقه ورزشی از ایمنترین و‬                                                    ‫هسستند که حذف میشود‪ .‬حلقه زدن‬         ‫بالا رفتن میکند‪ ،‬ریههایتان سریعتر‬
‫چرا که میزان بالای تری گلیسرید برای‬                                           ‫از ویتامین «ای» محروم بماند‪ ،‬موها‬       ‫سرگرمکنندهترین لوازم ورزشی‬                                                  ‫روشی است که هم میتوانید ورزش‬          ‫کار میکنند و جریان خون بدنتان‬
‫سلامتی زیان دارد‪.‬جوانه گندم میتواند‬                                           ‫خشک میشود و به راحتی میشکنند‪.‬‬           ‫برای سوزاندن کالری و چربی بدن‪،‬‬                                              ‫کنید و هم با خانواده وقت بگذرانید‪.‬‬    ‫تقویت میشود‪ .‬همچنین زمان‬
‫دربرخیمصرفکنندگانالبتهبهندرت‬                                                  ‫بنابراین اگر میخواهید موهای محکم‪،‬‬       ‫بهبود تعادل بدن‪ ،‬قوی کردن عضلات‬                                             ‫فرزند‪ ،‬همسر‪ ،‬شریک زندگی یا هر‬         ‫بیشتری را در تمرینهای ایروبیک‬
‫موجب عوارض جانبی مانند اسهال‪،‬‬                                                 ‫سالم و براق داشته باشید‪ ،‬روغن جوانه‬     ‫شکم‪ ،‬و تقویت قلب و عروق است‪.‬‬                                                ‫کسی را که میخواهد از مزایای ورزشی‬     ‫برای سلامت قلب و سوزاندن کالری‬
‫تهوع‪ ،‬گاز معده و سرگیجه شود‪ .‬شما‬                                              ‫گندم میتواند به شما برای داشتن‬          ‫بهترین بخش این ورزش‪ ،‬ارزان‬                                                  ‫سرگرم کننده بهره ببرد‪ ،‬دعوت کنید تا‬
‫نیز باید در مورد مزایا و زیانهای مصرف‬                                                                                 ‫بودن‪ ،‬شروع آسان و قابلیت انجام در‬                                           ‫در حلقه زدن با شما همراه شود‪ .‬حتی‬                      ‫مصرف میکنید‪.‬‬
‫جوانه گندم با پزشک صحبت کنید‪.‬‬                                                          ‫چنین موهایی کمک کند‪.‬‬           ‫هر مکان است‪ .‬اگر نگران سلامتی‬                                               ‫میتوانید یک مسابقه برگزار کنید که‬     ‫‪.4‬به چالش کشیدن عضلات شکم‬
                                                                              ‫خاصیت آنتی اکسیدان و ضد‬                 ‫خود هستید توصیه میشود مانند‬                                                 ‫چه کسی میتواند حلقه را برای زمان‬      ‫اگر تا حالا از حلقه هولاهوپ استفاده‬
                                                                              ‫پیری گیاهک گندم ‪ :‬گیاهک گندم‬            ‫انجام هر نوع ورزش دیگری‪ ،‬قبل از‬                                                                                   ‫کرده باشید احتمالاً میدانید که‬
                                                                              ‫خواص آنتی اکسیدان و ضد پیری دارد‬        ‫شروع برنامه ورزشی جدید با پزشک‬                                                   ‫طولانیتر دور کمرش نگه دارد‪.‬‬      ‫چقدر لازم است باسن و پاهایتان را‬
                                                                                                                                                                                                               ‫‪.8‬ارزان و قابل حمل‬       ‫برای بالا نگه داشتن حلقه حرکت‬
                                                                                                                             ‫یا مربی خود مشورت کنید‪.‬‬
                                                                                                                                                                                                  ‫برای ورزش با حلقه ورزشی نیازمند‬
   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13