Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۱ (دوره جديد
P. 8
ﺑﺪﻭﻥ ﺷﻤﺎﺭﺓ ﺻﻔﺤﻪ -ﺷﻤﺎﺭﻩ 11
ﺟﻤﻌﻪ 15ﺗﺎ ﭘﻨﺠﺸﻨﺒﻪ 21ﺧﺮﺩﺍﺩ ﻣﺎﻩ 1394ﺧﻮﺭﺷﻴﺪﻯ
زنروز ﺯﻧﺎﻥ ﺷﺎﺧﺺ
ﻣﺎﺭﻳﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ
-1336ﺳﺎﺭﻯ
ﻣﺎﺭﻳﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﻓﻮﻕ ﻟﻴﺴﺎﻧﺲ
ﻛﺎﻣﭙﻴﻮﺗﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ
ﻓﻮ ﻟﺮ ﺗﻮ ﻥ ) (F u l l e r t o n
ﻛﺎﻟﻴﻔﺮﻧﻴﺎ ﮔﺮﻓﺖ.ﻭﻯ ﻳﻜﻰ ﺍﺯ
ﻣﺪﻳﺮﺍﻥ ﻣﺸﻬﻮﺭ ﺻﻨﻌﺖ ﺁﻯ ﺗﻰ
ﺟﻬﺎﻥ ﺍﺳﺖ .ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺍﻳﺮﺍﻧﻰ
ﻫﺎ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﻣﺪﻳﺮﺍﻥ ﺭﺩﻩ ﺑﺎﻻﻯ
ﺻﻨﻌﺖ ﺁﻯ ﺗﻰ ﭼﻨﺪﺍﻥ ﻛﻢ ﺷﻤﺎﺭ
ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ ،ﺍﻣﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﻳﻜﻰ ﺍﺯ
»ﺁﻧﭽﻪ ﺯﻧﺎﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﻨﺪ« ﺑﻠﻨﺪﭘﺎﻳﻪ ﺗﺮﻳﻦ ﻭ ﺩﺭ ﻋﻴﻦ ﺣﺎﻝ ﺁﺷﻨﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﻛﻤﺘﺮ ﮔﻮﺷﻰ
ﻣﻌﺪﻭﺩ ﺯﻧﺎﻥ ﺍﻳﺮﺍﻧﻰ ﻓﻌﺎﻝ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺗﻠﻔﻦ ﻫﻤﺮﺍﻫﻰ ﺩﺭ ﺟﻬﺎﻥ ﺳﺎﺧﺘﻪ
ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﻯ ﻋﺰﻳﺰ ،ﻣﺎ ﺍﻳﻦ ﺳﺘﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﺩﻭ ﻫﻔﺘﻪ ﺧﺎﻟﻰ ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮژﻯ ﺭﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ.
ﮔﺬﺍﺷﺘﻴﻢ ﺗﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﻴﺪ ﭘﺮ ﻛﻨﻴﺪ . ﻣﺠﻬﺰ ﻧﺒﺎﺷﺪ .ﺣﺎﻝ ﺣﺘﻤ ًﺎ ﺗﻌﺠﺐ ﻣﺎﺭﻳﺎ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﭼﻨﺪﻯ ﭘﻴﺶ
ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﻣﻰﺩﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﻛﻴﻬﺎﻥ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻫﻢ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ. ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺁﻟﻤﺎﻧﻰ ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﻰ ﺩﺭﻳﺎﻓﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﻛﻪ ﻣﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﺸﻨﻮﻳﺪ ﻛﻪ ﻣﺎﺭﻳﺎ ﺑﻪ ﻣﺪﻳﺮﻋﺎﻣﻠﻰ ﺷﺮﻛﺖ ﻣﺸﻬﻮﺭ
ﻛﺎﻓﻴﺴﺖ ﺩﺭ ﻓﺮﻡ ﺗﻤﺎﺱ ﻛﻴﻬﺎﻥ ﺁﻧﻼﻳﻦ ﻭ ﻳﺎ ﺑﺎ ﺍﻳﻤﻴﻞ ﺯﻳﺮ ﺑﺎ »ﺯﻥ ﺭﻭﺯ« ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺩﺭ ﻻﻏﺮ ﻛﺮﺩﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻧﻘﺶ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻬﻤﻰ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺳﺨﺖ ﺍﻓﺰﺍﺭ ﺩﻝ )(Dell
ﺗﻤﺎﺱ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﺴﺘﻪ ﻫﺎﻯ ﺧﻮﺩ ﻭ ﻳﺎ ﺧﺎﻃﺮﺍﺕ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻫﺎﻯ ﺍﻳﻔﺎ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺧﻰ ﺍﻳﻦ ﺩﺳﺘﺎﻭﺭﺩ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻯ ﻳﻚ ﺳﻴﺎﺭﻩ ﺩﻳﮕﺮ ﻭ ﺩﺭ ﺷﺮﻛﺖ ﺍﺭﻳﻜﺴﻮﻥ ﺳﻮﺋﺪ، ﺩﺭ ﺳﻮﺋﺪ ﻣﻨﺼﻮﺏ ﺷﺪ ،ﺍﻣﺎ ﺍﻳﻦ
ﺑﺮﺍﻯ ﺁﺩﻣﻬﺎﻳﻰ ﺭﻭﻯ ﻛﺮﺍﺕ ﺩﻳﮕﺮ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺍﻧﺴﺘﻪ ﺍﻧﺪ! ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﻪ ﺭﻳﺎﺳﺖ ﺍﻳﻦ ﭘﺮﻭژﻩ ﺍﻧﻘﻼﺑﻰ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺑﺎﻧﻮﻯ ﺍﻳﺮﺍﻧﻰ ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻣﻨﺎﺻﺐ
ﺧﻮﺩ ﺑﻨﻮﻳﺴﻴﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﻫﻤﻴﻦ ﺳﺘﻮﻥ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﻮﺩ. ﺩﻟﻴﻞ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻛﺎﻟﺮﻯ ﻭ ﭼﺮﺑﻰ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻛﻤﻚ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻭﻟﻰ ﻋﻬﺪﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﺎﻻﺗﺮﻯ ﺩﺭ ﺻﻨﻌﺖ ﺁﻯ ﺗﻰ ﺟﻬﺎﻥ
ﺍﻳﻨﻜﻪ ﭼﻘﺪﺭ ﺩﺭ ﺗﺴﻬﻴﻞ ﻛﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻛﻤﻚ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ،ﻧﻤﻰ ﺩﺍﻧﻴﻢ .ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﻣﺎﺩﺭ ﻣﻌﻨﻮﻯ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮژﻯ ﺑﻠﻮﺗﻮﺙ ﻧﻴﺰ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ.ﺍﻣﺮﻭﺯ
[email protected] ﺟﺪﺍ ﺍﺯ ﻻﻏﺮ ﺷﺪﻥ ﻳﺎ ﻧﺸﺪﻥ ﻓﻮﺍﻳﺪ ﺑﺴﻴﺎﺭﻯ ﺩﺍﺭﺩ .ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺍﺯ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻤﻪ ﺑﺎ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮژﻯ ﺑﻠﻮﺗﻮﺙ
ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﭘﻴﺮﻛﻨﻨﺪﻩ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﻴﺪ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻭ ﻣﺎﺩﻩ ﻓﻼﻭﺍﻧﻮﻝ ﻛﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ.
ﭼﻨﺪ ﻣﺎﺩﻩ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺷﻜﻼﺕ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻓﻜﺮﻯ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻛﻤﻚ ﻣﻴﻜﻨﺪ. ﺭﺍﻫﻬﺎﻯ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ
ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺮﺍﻯ ﺳﺮﺧﺮگ ﻫﺎ )ﮔﺸﺎﺩﻯ ﻋﺮﻭﻕ ﻧﺎﺷﻰ ﺍﺯ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ( ﻣﻔﻴﺪ
ﺍﺳﺖ ﻭ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺗﺴﻬﻴﻞ ﻣﻰﻛﻨﺪ .ﺍﻳﻦ ﺷﻜﻼﺕ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺧﺎﺻﻴﺖ
ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﻣﻄﺒﻮﻉ ﺷﺎﺩﻯﺑﺨﺸﻰ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﻣﻰ ﺁﻭﺭﺩ .ﻓﻼﻭﺍﻧﻮﻝ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺩﺍﻧﻪ
ﻫﺎﻯ ﻛﺎﻛﺎﺋﻮ ،ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﻛﺴﻴﺪ ﻧﻴﺘﺮﻳﻚ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻋﻤﻠﻜﺮﺩ ﺭگ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ
ﻫﺎﻯ ﺧﻮﻧﻰ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﻰ ﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻜﺘﻪ ﻗﻠﺒﻰ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻯ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ.
ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻧﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺮ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺫﻫﻨﻰ ﺑﻮﻳﮋﻩ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ
ﻓﺼﻞ ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﺍﻛﺜﺮ ﻛﺸﻮﺭﻫﺎﻯ ﺟﻬﺎﻥ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺁﻏﺎﺯ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺖ .ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺳﺎﻟﻤﻨﺪﻯ ﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮﺷﻰ ﻧﺎﺷﻰ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﺆﺛﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ.
ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺩﻣﺎ ﻭ ﺗﺎﺑﺶ ﺷﺪﻳﺪ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﻴﺪ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺷﻜﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺁﻧﺘﻰ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﻥ
ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﺪ .ﻋﻼﺋﻤﻰ ﭼﻮﻥ ﺗﻬﻮﻉ ،ﺳﺮﺩﺭﺩ ،ﺳﺮﮔﻴﺠﻪ ،ﺗﻌﺮﻕ ﺷﺪﻳﺪ ،ﺑﺮﺍﻯ ﺳﻼﻣﺘﻰ ﺑﺪﻥ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻔﻴﺪ
ﺿﺮﺑﺎﻥ ﺳﺮﻳﻊ ﻗﻠﺐ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻋﻼﺋﻢ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ ﻫﺴﺘﻨﺪ .ﺍﺳﺖ.
ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﭼﻨﺪ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎﺩ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺭﻳﻢ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﻥﻫﺎ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ
ﻓﺮﺍ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎﻯ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﻛﻨﻴﺪ:
ﺧﻨﻚ ﺩﺍﻍ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﻭ ﻫﻤﻪ ﺑﻪ ﺗﻬﻴﻪ ﻭ ﺧﺮﻳﺪ ﺍﻳﻦ -ﻭﻗﺘﻰ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﻰﮔﻴﺮﻳﺪ ،ﺭﻭﻯ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﻛﻼﻩ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻟﺒﻪ ﺩﺍﺭ ﺑﺎﺷﺪ
ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎ ﺭﻭﻯ ﻣﻰﺁﻭﺭﻧﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺑﻴﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩﻯ
ﺗﺎ ﺭﻭﻯ ﺻﻮﺭﺗﺘﺎﻥ ﺳﺎﻳﻪ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻛﻨﺪ .ﺳﺮ ﺷﻤﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮔﺮﻣﺎ ﺣﺴﺎﺱ ﺍﺳﺖ.
ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ -ﺳﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﻭﻋﺪﻩﻫﺎﻯ ﻏﺬﺍﻳﻴﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺳﺒﻚ ﻭ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻛﻢ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ.
ﺧﻮﺩ ،ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎﻯ ﮔﻴﺎﻫﻰ ﻭ ﺧﺎﻧﮕﻰ ﺭﺍ ﺑﻪ -ﻣﺎﻳﻌﺎﺕ ﺯﻳﺎﺩ ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ .ﺑﺮﺍﻯ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻛﻠﻰ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﻛﻪ
ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎﻯ ﺻﻨﻌﺘﻰ ﺗﺮﺟﻴﺢ ﻣﻰﺩﻫﻨﺪ .ﺑﻪ ﻭﻳﮋﻩ ﺣﺪﺍﻗﻞ 8ﻟﻴﻮﺍﻥ ﻣﺎﻳﻌﺎﺕ ﺷﺎﻣﻞ ﺁﺏ ،ﺁﺏ ﻣﻴﻮﻩ ﻳﺎ ﺁﺏ ﮔﻴﺎﻫﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ .ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎ
ﺁﻧﻜﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰﻫﺎ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺻﻨﻌﺘﻰ ﻛﻪ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯﻫﺎﻯ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﮔﺮﻣﺎ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺗﺨﻠﻴﻪ ﻧﻤﻚ ﺷﻮﻧﺪ ،ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺗﻮﺻﻴﻪ
ﺑﻮﺩﻥ ،ﺿﺮﺭ ﻭ ﺯﻳﺎﻧﻰ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﺑﻠﻜﻪ ﺧﻮﺍﺹ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺷﻮﺩ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺩﻭﺭﻩ ﮔﺮﻣﺎﻯ ﺷﺪﻳﺪ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺁﺏ ،ﻳﻚ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﻏﻨﻰ ﺍﺯ ﺍﻟﻜﺘﺮﻭﻟﻴﺖ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ.
-ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﻫﻮﺍﻯ ﮔﺮﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻰﻛﻨﻴﺪ ،ﺑﻪ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺯﻳﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺁﺏ ﻭ
ﺯﻳﺎﺩﻯ ﻧﻴﺰ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺍﻳﻨﺠﺎ ﻃﺮﺯ ﺗﻬﻴﻪ ﭼﻨﺪ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﮔﻴﺎﻫﻰ ﺳﺎﻟﻢ
ﻭ ﻣﻔﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻯ ﻓﺼﻞ ﮔﺮﻡ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻫﻮﺍ ﻋﺎﺩﺕ ﻛﻨﺪ
ﺁﻣﻮﺯﺵ ﻣﻰﺩﻫﻴﻢ: ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻛﻮﺗﺎﻩ ﻣﺪﺗﻰ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﻳﺞ ﻭ ﺩﺭ ﻃﻰ ﺩﻭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺪﺕ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﻫﻴﺪ.
ﺷﺮﺑﺖ ﺭﻳﺤﺎﻥ ﺳﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺷﺪﻳﺪ ﺭﺍ ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﻛﻪ ﻫﻮﺍ ﺧﻨﻚ ﺍﺳﺖ ﻳﺎ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻋﺼﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ.
ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻬﻴﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺷﺮﺑﺖ ﺁﺏ ﻗﻨﺪ ﻫﺮ ﻧﻴﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻳﻚ ﺑﺎﺭ ،ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 5ﺗﺎ 10ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭ ﺳﺎﻳﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﻰ
ﺭﻗﻴﻖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺑﺮگ ﺭﻳﺤﺎﻥ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﺮﺩﻳﺪ ،ﺳﺮﻋﺖ ﻭﺭﺯﺵ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﻫﻴﺪ.
ﻛﻨﻴﺪ ،ﺩﺍﺧﻞ ﻇﺮﻑ ﺩﺭﺩﺍﺭﻯ ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﻳﻚ
ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﻇﺮﻑ ﺭﺍ ﺑﺒﻨﺪﻳﺪ .ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﺎﻳﻊ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﺍﮔﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻛﺮﺩﻳﺪ ﻋﻼﺋﻢ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔﻰ ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺷﺪﻩ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺩﺭ ﻗﺪﻡ ﺍﻭﻝ
ﺻﺎﻑ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﻳﺨﭽﺎﻝ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺕ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﻚ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﻛﻨﻴﺪ:
ﺧﻨﻚ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﺷﻮﺩ. -ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﻣﺎﻳﻊ )ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﺯ ﻛﺎﻓﺌﻴﻦ ﻭ ﺍﻟﻜﻞ(.
ﺷﺮﺑﺖ ﺑﻴﺪﻣﺸﻚ -ﺣﺬﻑ ﻫﺮ ﮔﻮﻧﻪ ﻟﺒﺎﺱ ﺗﻨﮓ ﻳﺎ ﻏﻴﺮ ﺿﺮﻭﺭﻯ.
ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻬﻴﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﺳﻪ ﻗﺎﺷﻖ ﮔﻞ ﺗﺎﺯﻩ -ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻳﻚ ﺩﻭﺵ ﺳﺮﺩ ،ﺣﻤﺎﻡ ﻛﺮﺩﻥ ﻳﺎ ﺣﻤﺎﻡ ﺍﺳﻔﻨﺞ.
ﻳﺎ ﺧﺸﻚ ﺷﺪﻩ ﺑﻴﺪﻣﺸﻚ ﻳﺎ ﻳﻚ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ -ﺳﺎﻳﺮ ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺕ ﺧﻨﻚ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺣﻮﻟﻪ ﺧﻴﺲ ﻭ ﺧﻨﻚ.
ﻋﺮﻕ ﺑﻴﺪﻣﺸﻚ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻳﻚ ﻟﻴﺘﺮﺷﺮﺑﺖ ﺁﺏ ﻗﻨﺪ
ﺧﻨﻚ ﺷﺪﻩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻋﻄﺮ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻴﺪ
ﻧﺼﻒ ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﻯ ﮔﻼﺏ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻛﻨﻴﺪ.
ﺷﺮﺑﺖ ﻧﻌﻨﺎﻉ ﻭ ﻟﻴﻤﻮ
ﻳﻚ ﻭ ﻧﻴﻢ ﻟﻴﺘﺮ ﺷﺮﺑﺖ ﻗﻨﺪ ﺧﻨﻚ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻧﺼﻒ
ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﺁﺑﻠﻴﻤﻮﻯ ﺗﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻳﻚ ﺳﻮﻡ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﻋﺮﻕ
ﻧﻌﻨﺎﻉ ﻳﺎ ﻧﺼﻒ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺑﺮگ ﻧﻌﻨﺎﻉ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻨﻴﺪ
ﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻋﻄﺮ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﭼﻨﺪ ﺑﺮﺵ ﻟﻴﻤﻮﻯ
ﺗﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﺮﺑﺖ ﺑﻴﺎﻧﺪﺍﺯﻳﺪ.
ﺷﺮﺑﺖ ﮔﺸﻨﻴﺰ ﻭ ﻓﻠﻔﻞ ﺳﺒﺰ
ﺑﺮﺍﻯ ﺗﻬﻴﻪ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﺷﻴﺪﻧﻰ ﺧﻮﺵ ﻃﻌﻢ ﻭ ﺧﻨﻚ
ﻛﻨﻨﺪﻩ ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺑﺮگ ﮔﺸﻨﻴﺰ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ
ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﻭ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﻓﻠﻔﻞ ﺳﺒﺰ ﺭﻳﺰ ﺷﺪﻩ ﺑﻪ ﺷﺮﺑﺖ
ﺁﺏ ﻗﻨﺪ ﺭﻗﻴﻖ ﺑﻴﻔﺰﺍﻳﻴﺪ .ﭘﺲ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺳﺎﻋﺖ
ﺷﺮﺑﺖ ﺭﺍ ﺻﺎﻑ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻨﻚ ﺷﺪﻥ
ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ.
ﺷﺮﺑﺖ ﻭﺍﻧﻴﻞ ﻭ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ
ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺷﻜﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻳﻚ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﮔﻞﻫﺎﻯ
ﺗﺎﺯﻩ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ ﻳﺎ ﻳﻚ ﺳﻮﻡ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﻋﺮﻕ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ
ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﻭﺍﻧﻴﻞ ﺑﺎ ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺩﺭ
ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺑﺠﻮﺷﺎﻧﻴﺪ ﺗﺎ ﺷﻜﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻰ ﺩﺭ
ﺁﺏ ﺣﻞ ﺷﻮﺩ .ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺟﻮﺷﻴﺪﻥ ﻇﺮﻑ
ﺭﺍ ﺍﺯ ﺭﻭﻯ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺮﺩﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﻳﻚ ﺳﺎﻋﺖ
ﺑﻪ ﺣﺎﻝ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﻴﺸﻪ
ﺗﻤﻴﺰﻯ ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺩﻭ ﻫﻔﺘﻪ ﺩﺭ ﻳﺨﭽﺎﻝ
ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ.
ﺷﺮﺑﺖ ﻟﻴﻤﻮ ﻭ ﺭﺯﻣﺎﺭﻯ
ﺗﺮﻛﻴﺒﻰ ﺍﺯ ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺷﻜﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻳﻚ ﭘﻨﺠﻢ
ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﻯ ﺭﺯﻣﺎﺭﻯ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ،ﻳﻚ ﻋﺪﺩ
ﭘﻮﺳﺖ ﻟﻴﻤﻮﻯ ﺧﻼﻝ ﺷﺪﻩ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺁﺏ
ﺑﺠﻮﺷﺎﻧﻴﺪ ﺗﺎ ﺷﻜﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻰ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺣﻞ ﺷﻮﺩ .ﺑﻌﺪ ﺍﺯ
ﻳﻚ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺟﻮﺷﻴﺪﻥ ،ﺷﺮﺑﺖ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺭﻭﻯ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺮﺩﺍﺭﻳﺪ
ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺳﺎﻋﺖ ﻛﻪ ﺷﺮﺑﺖ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻰ ﺳﺮﺩ ﺷﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ