Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۹۶ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1662‬‬
‫جمعه ‪ 25‬تا پنجشنبه ‪ 31‬ژانویه ‪2019‬‬

‫مردان شاخص‬

‫محمدعلی مجتهدی‬

‫(‪) ۱۲۸۷ - ۱۳۷۶‬‬

‫دکتر محمدعلی مجتهدی گیلانی‬

‫استاد دانشکده فنی دانشگاه تهران و‬

‫رئیس دبیرستان البرز بود‪ .‬او دانشگاه‬

‫صنعتی آریامهر را بنیان نهاد‪ .‬او‬

‫همچنین در دور‌ههایی ریاست‬

‫دانشگا‌ههای ملی ایران‪ ،‬پهلوی و‬

‫پل ‌یتکنیک تهران را عهد‌هدار بود‪.‬‬

‫در سال ‪ ۱۳۱۰‬مدرک دیپلم کامل‬

‫متوسطه را گرفت و در همان سال‬

‫پس از قبولی در چهارمین دوره‬

‫امتحانات اعزام محصل به اروپا‪ ،‬جزو‬

‫صد تن برگزیده محصلان اعزامی مدرک مورد نیاز فار ‌غالتحصیل شد‪.‬‬ ‫آب و آتش نسبتی دارند جاویدان‬
‫شد که به فرانسه رفتند‪ .‬او در سال مجتهدی در امتحان سال آخر نفر‬ ‫مثل شب با روز‪ ،‬اما از شگفت ‌یها‬
‫‪ ۱۹۳۱‬وارد لیسه بلز پاسکال در شهر‬
‫اول شد و با کسب ‪ ۵۰۰‬فرانک جایزه‬ ‫کلرمون فران شد و در آنجا برای‬ ‫درمان این ‪ 5‬مشکل‬ ‫مهدی اخوان ثالث‬ ‫ما مقدس آتشی بودیم و آب زندگی در ما‬
‫برای تحصیلات تکمیلی به پاریس‬ ‫آماد‌هسازی برای آموزش دانشگاهی‪،‬‬ ‫جدی با ورزش کردن‬ ‫آتشی با شعل ‌ههای آبی زیبا ‪ /‬آه‬
‫رفت‪ .‬او در سپتامبر ‪ ۱۹۳۵‬وارد‬ ‫زبان فرانسوی و ریاضی خود را‬ ‫آب و آتش نسبتی دارند دیرینه‬
‫سوربن شد و در ‪ ۳۰‬ژوئن ‪ ۱۹۳۸‬با‬ ‫تقویت کرد‪ .‬زندگی و آموزش در این‬ ‫شاید شما هم از برخی اختلالات رنج ببرید و هنوز‬
‫مدرک دکترای دولتی فار ‌غالتحصیل‬ ‫لیسه که بسیار سخت و منضبط بود‬ ‫به دنبال یافتن راهی برای درمان آن باشید‪ .‬ما به شما ورزش‬ ‫آتشی که آب م ‌یپاشند بر آن‪ ،‬م ‌یکند فریاد‬
‫شد‪ .‬او در پاریس با همسرش‪ ،‬سوزان‬ ‫برای دان ‌شآموزان ایرانی که غالباً به‬ ‫کردن را پیشنهاد می کنیم! ورزش کردن حتی در خانه م ‌یتواند‬ ‫ما مقدس آتشی بودیم‪ ،‬بر ما آب پاشیدند‬
‫ژان ماری وندنوستن که پیانیست بود‬ ‫شیو‌های آزاد و غیرمنضبط پرورش‬ ‫سلامت را افزایش دهد و از بروز بیمار ‌یها جلوگیری کند‪ .‬اگر می خواهید‬ ‫آ ‌بهای شومی و تاریکی و بیداد‬
‫و در زمانی که مجتهدی وارد سوربن‬ ‫یافته بودند نامطلوب بود‪ .‬در سپتامبر‬ ‫سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید‪.‬‬ ‫خاست فریادی‪ ،‬و درد آلود فریادی‬
‫شد به کنسرواتوار پاریس پیوست‪،‬‬ ‫‪ ۱۹۳۲‬او وارد دانشکده علوم دانشگاه‬ ‫نشان ‌ههایی وجود دارد که مشخص م ‌یکند میزان ورزش کردن شما کافی نیست‪.‬‬ ‫من همان فریادم‪ ،‬آن فریاد غم بنیاد‬
‫آشنا شد‪ .‬آن دو در ‪ ۲‬اوت ‪۱۹۳۸‬‬ ‫لیل شد و در سال ‪ ۱۹۳۴‬با اخذ سه‬ ‫ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی‪ ،‬بهبود بخشیدن به‬
‫روحیه‪ ،‬افزایش سوخت و ساز بدن‪ ،‬انرژی و کاهش احتمال بیمار ‌یها داد‪.‬انجمن‬ ‫هر چه بود و هر چه هست و هر چه خواهد بود‬
‫ازدواج کردند و عازم ایران شدند‪.‬‬ ‫قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ‪‌۷۵‬دقیقه ورزش با شدت زیاد یا‬ ‫من نخواهم برد‪ ،‬این از یاد‬

‫کآتشی بودیم بر ما آب پاشیدند‬
‫گفتم و م ‌یگویم و پیوسته خواهم گفت ‪...‬‬

‫‪‌۱۵۰‬دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفت ‌ه انجام دهد‪.‬نشان ‌ههایی وجود دارد‬
‫که مشخص م ‌یکند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید‪:‬‬
‫مواد غذایی مفید برای بهبود کیفیت خواب‬ ‫‪ .۱‬زیاد بیمار می شوید‪ :‬ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر م ‌یکند و‬ ‫چند راهنمایی برای خریداری آباژور‬

‫از بروز بیمار ‌یهای جلوگیری م ‌یکند‪ .۲.‬یبوست‪ :‬ورزش کردن فعالیت رود‌هها را‬
‫تحریک م ‌یکند‪ .‬هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راح ‌تتر هضم م ‌یشود و‬
‫هورمون تنظیم کننده خواب همچون‬ ‫کاهش التهاب کمک می کند‪ .‬التهاب‬ ‫روزها سری ‌عتر کار م ‌یکنند‪ .۳.‬احساس تنگی نفس‪ :‬تنگی نفس م ‌یتواند‬ ‫عرض سای ‌هبان باید حدود دو برابر‬ ‫عموما خریداری آباژور به عنوان‬
‫ملاتونین موثر است‪ .‬مصرف پروتئین‬ ‫منجر به بیماری های مزمن مثل‬ ‫نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی ‪ -‬عروقی باشد که هر دو‬ ‫عرض په ‌نترین قسمت پایه باشد‪ .‬به‬ ‫عنصری زینتی مدنظر قرار م ‌یگیرد‬
‫به میزان متوسط‪ ،‬قبل از زمان خواب‬ ‫بیماری قلبی و سرطان می شود‪.‬‬ ‫با ورزش بهبود پیدا م ‌یکنند‪ .۴.‬احساس افسردگی‪ :‬ورزش میزان‬ ‫طور عمودی هم باید سای ‌هبان‪ ،‬سی ‌مها‬ ‫ولی آباژورها به جز ایجاد فضایی‬
‫با کیفیت خواب در ارتباط است‪.‬اگر‬ ‫پس مصرف چای بابونه برای سلامتی‬ ‫دوپامین ‪ ،‬اندروفین را در وزن افزایش م ‌یدهد‪ .‬این مساله‬ ‫و سوئيچ آباژور را پوشش دهد اما‬ ‫متفاوت و دلپذیر در خانه‪ ،‬وظیفه‬
‫مشکلات بی خوابی را تجربه می‬ ‫مفید است‪ .‬به علاوه نوشیدن این چای‬ ‫جلوگیری م ‌یکند‪ .۵ .‬اختلال در خواب‪:‬‬ ‫مر ‌یتیواانزیافدسفرعادلیگیت‬ ‫بخشی از گردن پایه را هم نشان دهد‪.‬‬ ‫نورپرداز ‌ی هنرمندانه را نیز دارند‪.‬‬
‫کنید‪ ،‬پس کمی گوشت بوقلمون‬ ‫باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده‪،‬‬ ‫کیفیت‬ ‫که‬ ‫و ورزش باعث م ‌یشود‬ ‫فیزیکی‬ ‫ا‬ ‫خر ید‬ ‫اگر یک پایه آباژور را در یک حراجی‬ ‫آباژورها؛ این وسایل منحصر به‬
‫قبل از خواب نوش جان کنید‪.‬‬ ‫اضطراب و استرس را کاهش می دهد‬ ‫شبانه‬ ‫بدن تنظیم شود‪.‬‬ ‫ساعت‬ ‫کنید‪،‬‬ ‫انتخاب کرد‌هاید و در فکر این هستید‬ ‫فرد و کارا‪ ،‬از تنوع بسیار زیادی‬
‫شیر ‪ :‬مصرف یک لیوان شیر گرم‬ ‫خواب‬ ‫که چه سای ‌هبانی برایش مناسب است‪،‬‬ ‫برخوردارند ولی اصول بنیادینی برای‬
‫و سلامت پوست را بالا می برد ‪.‬‬
‫تاثیر بسزایی بر سلامت‬ ‫بر اساس آن یک اتاق‬

‫انتخاب آنها وجود دارد که حتی در بهتر است بدانید که سای ‌هبان دقیقا یکپارجه و زیبا را طراحی کنید‪ .‬بر جسمی و روحی شما دارد‪ .‬طبق کیوی و تاثیر آن بر کیفیت خواب قبل از خواب به شما کمک خواهد‬

‫طراحی مدرن هم باید رعایت شود‪ .‬مثل یک سیلندر است و باید سانت مبنای این آباژور اجزای دیگر اتاق چندین تحقیق انجام شده‪ ،‬داشتن کیوی یک میوه مقوی و کم کالری کرد که زودتر به خواب بروید‪ .‬در‬

‫در اینجا به چند مورد از این اصول به سانت اندازه پایه باشد‪ .‬در انتخاب مثل بالشت‪ ،‬پرد‌هها‪ ،‬تابلوها و یا خواب کافی می تواند خطر ابتلا به است‪ .‬به طور قابل توجهی حاوی مقدار شیرآمینواسیدتریپتوفاننهفتهاست‬

‫سای ‌هبان سعی کنید رن ‌گهای خنثی سرویس چایخوری را هم م ‌یتوان بیماری های مزمن را کاهش داده‪ ،‬زیادی مواد مغذی از قبیل ویتامین ‪ c‬که یک پیشگام برای ماده شیمیایی‬ ‫اشاره م ‌یکنیم‪.‬‬

‫سیستم ایمنی را تقویت کرده و سلامت و ‪ ، k‬پتاسیم و فولات هستند‪ .‬فیبر سروتونین در مغز است‪ .‬سروتونین و‬ ‫انتخاب بهترین طول آباژور مثل کرم و سفید را در نظر داشته انتخاب کرد‪.‬‬

‫مغز و گوارش را تضمین می کند‪ .‬و آنتی اکسیدنت کارتنوئید ممکن تریپتوفان به شما کمک می کند به‬ ‫بیشتر آباژورهای رومیزی بین باشید که با پایه آباژور هم هماهنگ آباژورهای خوش ‌های‬

‫اگر شما بیش از یک میز درآور یا افرادی که از بی خوابی رنج می برند است کلسترول و التهاب را کاهش راحتی به خواب بروید‪ .‬شیر سرشار‬ ‫‪ ۶۰‬تا ‪ ۷۸‬سانت ‌یمتر ارتفاع دارند‪ .‬است‪.‬‬

‫میزی بزرگ دارید و م ‌یخواهید از دو به دنبال مواد غذایی هستند که بتواند دهد و برای سلامت گوارش مفید از کلسیم بوده و برای تنظیم تولید‬ ‫آباژورهای کوتاه تر معمولا در اتاق سای ‌هبان تیر ‌هرنگ یا روشن‬

‫خوا ‌بها و آباژو‌رهای بلندتر در اتاق اگر هدف شما این است که نور زیادی آباژور بر روی آن استفاده کنید‪ ،‬آنها کیفیت خواب شان را بهبود بخشد‪ .‬است‪ .‬نتیجه تحقیقی در سال ‪ 2011‬ملاتونینبسیارعالیست‪.‬‬

‫نشیمن استفاده م ‌یشوند‪ .‬یک قاعده در محیط اتاق و همچنین نور کافی را دو یا سه خوش ‌های انتخاب کنید‪ .‬به بهبود کیفیت خواب با گردو ‪ :‬گردو نشان داده که کیوی دارای ترکیبات موز‪ :‬موز به بهبود کیفیت خواب‬

‫کلی این است که پایین لبه سای ‌هبان برای مطالعه داشته باشید‪ ،‬آباژورهایی این ترتیب نور بهتری در اتاق توزیع غنی از مواد مغذی شامل فیبر‪ ،‬منیزیم‪ ،‬مفید زیادی است مثل سروتونین و کمک می کند‪ ،‬چون که سرشار از‬

‫آباژور‪ ،‬وقتی که در کنار آن نشسته با سای ‌هبان پارچ ‌های سفید یا رنگ م ‌یشود‪ .‬همچنین اگر این خوش ‌‌هها مس‪ ،‬منگنز و فسفر است‪ .‬همچنین اکسیدنت ها که می توانند در درمان پتاسیم و آرامبخش عضلات است‪.‬‬

‫باشید‪ ،‬باید به گون ‌های باشد که از روشن را انتخاب کنید‪ .‬نور از سای ‌هبان در کنار یکدیگر عجیب و غریب این مغزیجات‪ ،‬از چربی های سالمی اختلالات خواب مفید باشند و کیفیت منیزیم و تریپتوفان به مقدار زیادی‬

‫وجود دارد‪ .‬خواص این دو ماده موجود‬ ‫نور لذت ببرید و چشم با نور لامپ عبور م ‌یکند و به اطراف پراکنده به نظر م ‌یرسند‪ ،‬م ‌یتوانید وسایل همچون لینولئیک اسید و اسیدهای خواب را بهبود بخشد‪.‬‬

‫در موز به داشتن یک خواب شبانه‬

‫راحت کمک می کند‪ .‬همچنین میوه‬

‫ها حاوی کربوهیدرات هستند که‬

‫باعث حس خواب آلودگی می شود‪.‬‬

‫بهبود کیفیت خواب با کاهو ‪ :‬کاهو‬

‫حاوی لاکتوکاریوم است که خواص‬

‫آرام بخشی دارد‪.‬کلسیم موجود‬

‫در آن خواب آور است‪.‬همچنین‬

‫برای کاهش درد مفصل و ماهیچه‬

‫‪،‬سردرد‪،‬واضطراب مفید است‪.‬‬

‫غلات غنی شده ‪ :‬خوردن غذاهایی‬

‫مثل غلات غنی شده بر کیفیت‬

‫خواب‪ ،‬تاثیر بسزایی دارد زیرا حاوی‬

‫کربوهیدرات مختلط هستند‪ .‬مهمتر‬

‫از همه‪ ،‬غذاهای حاوی کربوهیدرات‬

‫مختلط‪ ،‬برای بالا بردن میزان‬

‫تریپتوفان در خون مفید است‪.‬‬

‫تن ماهی ‪ :‬این ماده غذایی دارای‬

‫م ‌یکند‪ ،‬ضمن اینکه نور از بالا به دکوری مانند قاب عکس‪ ،‬شمعدانی چرب امگا ‪ 3‬تشکیل شد‌هاند که می برنج سفید ‪ :‬برنج سفید منبع غنی تریپتوفان زیادی است‪ .‬این ماهی‬ ‫آزار نبیند‪.‬‬

‫انتخاب بهترین عرض آباژور سمت سقف برای روشنایی کلی اتاق و گلدان را در کنار هر خوشه آن قرار توانند برای افزایش اشتها‪ ،‬عالی باشند‪ .‬از انواع ویتامین ها و مواد معدنی چون همراه غنی از ویتامین ‪ B6‬زیادی‬
‫دمنوش گل ساعتی ‪ :‬نتی فولات‪ ،‬منگنز و تیامین است‪ .‬محققان است که برای تولید سروتونین‬ ‫اگر آباژور جدید شما قرار است بر و از پایین برای مطالعه مناسب است‪ .‬دهید‪.‬‬

‫روی میز اتا ‌قنشیمن یا میز کنار اما اگر به دنبال نور کم و اتاقی نونوار کردن آباژورهای قدیمی اکسیدن ‌تهای فلاونوئید در این معتقدند مصرف مواد غذایی حاوی و ملاتونین‪ ،‬مورد نیاز بدن است‪.‬‬

‫تخت قرار بگیرد‪ ،‬پهنای میز را اندازه‌ تاریک و دراماتیک هستید‪ ،‬چرا ‌غهای اگر از آباژور قدیمی ولی با کیفیت نوشیدنی فراوان هستند‪ ،‬بنابراین گلایسمیک ایندکس مثل برنج سفید‪ ،‬ملاتونین هورمونی است که باعث‬

‫بگیرید و با قطر په ‌نترین قسمت رومیز با سای ‌هبا ‌نهای مات و سیاه‪ ،‬خود خسته شد‌هاید‪ ،‬م ‌یتوانید با دارای مزایایی همچون کاهش التهاب‪ ،‬چند ساعت قبل از خواب‪ ،‬به افزایش بهبود کیفیت خواب می شود‪ ،‬در‬

‫صورتی که سروتونین یک عامل انتقال‬ ‫انتخاب کنید‪ .‬ای ‌نها به خوبی در تغییر سای ‌هبان آن را نونوار کنید‪ .‬فقط کاهش خطر بیماری های قلبی و بهبود کیفیت خواب کمک می کند‪.‬‬ ‫سای ‌هبان آباژور مقایسه کنید‪.‬‬

‫برای داشتن یک ظاهر دلپسند و یک کتابخانه به کار م ‌یآیند که نور به یاد داشته باشید که سایه قدیمی را سیستم ایمنی می باشند‪ .‬همچنین آب البالو ‪ :‬آب البالو سرشار از چندین دهنده است که آرامش بخش است‪.‬‬

‫زیبا‪ ،‬سای ‌هبان نباید از پهنای میز را روی یک کتاب یا کاغذهای کار در بررسی کرده و ببینید که چطور روی برای کاهش اضطراب بسیار مفید است‪ ،‬ماده مغذی همچون منگنز‪ ،‬ویتامین بهبود کیفیت خواب با لوبیا ‪:‬‬

‫بیشتر باشد و بیرون بزند‪.‬همچنين نزدیکی لامپ متمرکز م ‌یکنند و از پایه قرار م ‌یگیرد تا مطمئن شوید زیرا شامل یک آنتی اکسیدنت شناخته ‪ A‬و ویتامین ‪ C‬است‪ .‬همچنین ویتامین ‪ B‬به طور گسترده ای در‬
‫فضایی که آباژور م ‌یگیرد را هم در پراکند‌هشدن نور جلوگیری م ‌یکنند‪ .‬که سای ‌هبان جدید متناسب با پایه شده ای به نام اپی ژنین است که با آنتی اکسیدنت هایی چون فلاونول و مبارزه با بی خوابی موثر است و به‬

‫نظر بگیرید که م ‌یتوانید چیزهای ایجاد فضایی یکپارچه با چندین آباژور شما هست و سای ‌هبان درستی دارای خاصیت آرامش بخش می باشد‪ .‬آنتوسیانین در آن به وفور یافت می کاهش استرس و اضطراب کمک می‬

‫بهبود کیفیت خواب با انواع بادام‪ :‬شود‪ .‬آنتی اکسیدنت ها از سلول ها در کند‪ .‬اگر در جستجوی یک منبع‬ ‫را انتخاب کرد‌هاید‪.‬‬ ‫دیگری را که م ‌یخواهید کنار آن آباژور‬

‫بگذارید یا خیر‪ .‬یک آباژور بزرگ در یک اتاق بزرگ که فضایی برای تعداد زیادی از سای ‌هبا ‌نها یک بادام یک لقمه کامل شامل مواد مغذی برابر التهاب مزمن محافظت می کنند‪ ،‬ویتامین ‪B‬طبیعی هستیدباید انواع‬
‫ممکن است زیبا باشد‪ ،‬اما اگر شما چندین میز آباژور را دارید‪ ،‬همه سیستم عنکبوتی داخل خود دارند چون فسفر‪ ،‬منگنز و ریبوفلاوین است‪ .‬در نتیجه‪ ،‬کنترل التهاب شما را از ابتلا لوبیا را امتحان کنید‪.‬‬

‫هیچ جایی برای قرار دادن عینک و پای ‌ههای آباژور را یکسان انتخاب که دارای یک سوراخ کوچک در مصرف مداوم بادام برای کاهش ابتلا به به بیماری های مزمنی همچون دیابت‪ ،‬جو ‪ :‬آیا می دانید‪ ،‬ملاتونین هورمونی‬

‫یک فنجان قهوه روی میز نداشته نکنید‪ .‬پای ‌ههای مختلف تنوع زیادی وسط است و شاخ ‌ههای دیگر آن بیماری های مزمن چون بیماری قلبی بیماری قلبی در امان نگه می دارد‪ .‬است که به طور شگفت انگیز چرخه‬

‫ایجاد م ‌یکنند ولی به یاد داشته در اطراف دایر‌هی سای ‌هبان قرار دارد‪ .‬و دیابت نوع ‪ 2‬مفید است و این به بوقلمون و تاثیر آن بر کیفیت خواب و بیداری بدن را کنترل می‬ ‫باشید‪ ،‬فاید‌های ندارد‪.‬‬

‫باشید که برای ایجاد انسجام همه در این عنکبوتی سیم لامپ قرار واسطه وجود چربی اشباع شده سالم‪ ،‬خواب‪ :‬بوقلمون سرشار از پروتئین کند‪ .‬بلغور جو یک منبع طبیعی‬ ‫تعوی ‌ض سای ‌هبان‬

‫یکی از اولین چیزهایی است که در سای ‌هبا ‌نها را یک شکل انتخاب کنید‪ .‬م ‌یگیرد‪ .‬نوع دیگری از سای ‌هبا ‌نها فیبر‪ ،‬آنتی اکسیدنت های موجود در است و به قوی تر نگه داشتن ملاتونین است‪ .‬یک بیسکویت جو یا‬

‫یک آباژور فرسوده و خراب م ‌یشود‪ ،‬آباژور به عنوان یک عنصر هم هستند که لامپ درون یک پایه آن است‪ .‬به علاوه بادام به خاطر وجود ماهیچه ها و کنترل اشتها کمک یک کاسه کوچک جو پخته شده قبل‬

‫محکم قرار م ‌یگیرد و بعضی از چراغ منیزیم‪ ،‬به کیفیت خواب کمک می می کند‪ .‬بوقلمون همچنین سرشار از خواب بخورید‪.‬‬ ‫سای ‌هبان است‪ .‬به همین دلیل وقت طراحی داخلی‬

‫از ریبوفلاوین‪ ،‬سلنیوم و فسفر می بنابراین اگر از اختلالات خواب رنج‬ ‫خرید آباژور باید مطمئن شوید که به چراغ رومیزی صرفا به عنوان یک های کوچک هم هستند که دارای کند‪.‬‬

‫سای ‌هبا ‌ن جدید با اندازه پایه آباژور منبع نور نگاه نکنید‪ .‬اگر به دلیل سای ‌هبا ‌نهایی هستند که روی لامپ چای بابونه ‪ :‬چای بابونه دارای باشد‪ .‬آمینواسید تریپتوفان در این ماده می برید این غذا ها را در رژیم غذایی‬

‫اکسیدنت های زیادی است که به پروتئینی وجود دارد که برای تولید خود وارد کنید‪.‬‬ ‫متناسب است و ظاهر زیبایی دارد‪ .‬زیبایی خیر‌هکننده یک آباژور آن را قرار م ‌یگیرند‪.‬‬