Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و ششم ـ شماره ۲۵۱ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷1۷‬‬
‫جمعه ‪ ۲۸‬فوریه تا پنجشنبه ‪ ۵‬مارس ‪۲۰۲۰‬‬

‫مردان شاخص‬

‫مستعار خروس لاری‪ ،‬شوخ‪ ،‬فاضل‬ ‫ابوالقاسمحالت‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫با شاخه ی گل یخ‬
‫ماب و ابوالعینک به چاپ میرساند‪.‬‬ ‫از مرز این زمستان خواهم گذشت‬
‫حالت در ترانهسرایی نیز دستی توانا‬ ‫(‪)1۲98 - 13۷1‬‬ ‫ساعت بدن‬
‫داشت و عموماً این ترانهها در قالب‬ ‫جایی کنار آتش گمنامی‬
‫فکاهی‪ ،‬انتقادی علیه وضعیت سیاسی‬ ‫ابوالقاسم حالت ملقب به ابوالعینک‬ ‫تحقیقات جدید در موشها نشان‬ ‫آن وام کهنه را به تو پس می دهم‬
‫و اجتماعی آن زمان بود‪ .‬حالت در آن‬ ‫شاعر‪ ،‬مترجم و طنزپرداز ایرانی بود‪.‬‬ ‫دادهاست که سیستم ایمنی در طول روز به یک‬
‫سالها با نشریات امید‪ ،‬تهران مصور‬ ‫وی‪ ،‬شاعر سرود پاینده بادا ایران‪،‬‬ ‫نسبت کارکرد ندارد‪ .‬این مساله نشان میدهد که ساعت بدن‬ ‫تا همسفر شوی‬
‫و پیام ایرانی نیز همکاری داشت‬ ‫اولین سرود ملی ایران بعد از انقلاب‪،‬‬ ‫ممکن است مکانیسمهای مربوط به ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد‪.‬‬ ‫با عابران شیفته ی گم شدن‬
‫و ملکالشعرا بهار او را به کنگره‬ ‫(با آهنگ محمد بیگلریپور) است‪.‬‬ ‫ریتمهای شبانهروزی مانند ریتمهای طبیعی مانند چرخه روز‪ -‬شب است‬
‫نویسندگان ایران دعوت نمود‪.‬از‬ ‫ابوالقاسم حالت‪ ،‬شاعر‪ ،‬مترجم و‬ ‫که معمولا افراد از آنها به عنوان ساعت بدن یاد میکنند وسیلهی اتوماتیک بدن‬ ‫شاید حقیقتی یافتی‬
‫ابوالقاسم حالت آثار ادبی و فرهنگی‬ ‫محقق توانای معاصر در سال ‪۱۲۹۸‬‬ ‫برای تنظیم مکانیسمهای بیولوژیکی مانند گرسنگی ونیاز به خواب است‪.‬ساعت‬ ‫همرنگ آسمان دیار من‬
‫فراوانی در زمینههای طنز‪ ،‬شعر‪،‬‬ ‫در تهران به دنیا آمد‪ .‬وی پس از‬ ‫بدن همچنین مکانیسمهای خودبخودی دیگر تز جمله تنفس‪ ،‬ضربان قلب و دمای‬ ‫شهری که در ستایش زیبایی‬
‫تحصیلات مقدماتی و متوسطه به‬ ‫بدن را تنظیم میکند‪ .‬محققان همچنین میدانند که ریتمهای شبانهروزی تحت تاثیر‬ ‫دور از تو قهوه ای که مرا مهمان کردی‬
‫ادبیات و ترجمه باقی ماندهاست‪.‬‬ ‫استخدام شرکت ملی نفت ایران درآمد‬ ‫مکانیمهای متعدد داخلی میباشد اما هنوز بصورت دقیق نمیدانند که این ساعت تا چه‬
‫و تا زمان بازنشستگی در خدمت این‬ ‫اندازه به تعیین سلامتی و تندرستی ما کمک میکند‪.‬ریتمهای شبانهروزی در همهی‬ ‫محمد علی سپانلو‬ ‫لب می زنم‬
‫سازمان بود‪.‬ابوالقاسم حالت در جوانی‬ ‫و شاخه ی گل یخ را کنار فنجان جا می گذارم‬
‫به فراگیری زبانعربی‪ ،‬پرداخت و از‬
‫سال ‪ ۱۳۱۴‬هجری شمسی به شعر‬ ‫چیزی که از تو وام گرفتم‬
‫و شاعری روی آورد و به سرایش شعر‬ ‫مهر تو را به قلب تو پس می دهم ‪.....‬‬
‫در قالب کهن و تذکرهنویسی همت‬
‫گماشت‪ .‬دیوان حالت که مشتمل بر‬
‫قطعات ادبی‪ ،‬مثنویها‪ ،‬قصاید‪ ،‬غزلیات‬
‫و رباعیات است‪ ،‬خود نمایانگر عمق‬

‫دانش ادبی این محقق است‪.‬‬
‫وی از سال ‪ ۱۳۱۷‬همکاری خود را‬
‫با مجله معروف فکاهی توفیق آغاز‬
‫کرد و بحر طویلهای خود را با امضای‬
‫هدهد میرزا و اشعارش را با اسامی‬

‫پستانداران شایع است‪ .‬بنابراین تیمی از محققان دانشگاه بهداشت و روان داگلاس و‬
‫‪ Montréal‬در کانادا مطالعهای برروی موشها انجام دادند تا دریابند که آیا ساعت بدن‬
‫کاهش وزن با ورزش در آب !‬ ‫میتواند تاثیری در عملکرد پاسخ ایمنی داشتهباشد یا نه‪ .‬در طول مطالعه دانشمندان‬ ‫خستگی مغز به چه معناست؟‬

‫باید فقط با استفاده از پاها به سمت‬ ‫برای لاغری مانند دویدن در آب و یوگا‬ ‫دریافتند که سلول ایمنی ‪ T CD8‬که در مبارزه با سلولهای عفونی و تومورهای‬ ‫که وقتی مغز شما دوپامین کافی ندارد‪،‬‬ ‫آیا مغز نیز مانند سایر قسمتهای‬
‫جلو حرکت کنید‪.‬‬ ‫در آب بحث خواهد شد‪.‬‬ ‫سرطانی در ساعات مختلف شبانهروز با کیفیتهای مختلف کار میکنند‪ ،‬نقش‬ ‫تمایل شما به انجام کار کمتر میشود‪.‬‬ ‫بدن مانند ماهیچهها خسته میشود؟‬
‫دارند‪ .‬تیم تحقیق کننده این گزارشات را در ‪ PNAS‬منتشر کردند‪.‬محققان‬ ‫بنابراین باوجود اینکه مغز یک ماهیچه‬ ‫چه کسی در بین ما بعد از یک روز‬
‫ورزش در آب قدرتی اندام‬ ‫انواعورزشدرآببرایلاغریشکم‬ ‫برروی دو گروه از موشها آزمایش انجام دادند‪ .‬گروه اول‪ ،‬گروهی بودند‬ ‫نیست‪ ،‬اما از نظر شیمیایی میتوانید‬ ‫طولانی کارکردن‪ ،‬امتحان دادن یا‬
‫فوقانی ‪ :‬میتوانید از دوچرخههای‬ ‫راه رفتن در آب کم عمق ‪ :‬برای‬ ‫که در آنها دانشمندان ژنهای مخصوص به ریتمهای شبانهروزی‬ ‫با فکر کردن بیش از حد آن را خسته‬ ‫رانندگی و رساندن بچهها از مدرسه‬
‫ورزشی تعبیه شده در داخل استخر‬ ‫انجام این ورزش باید صاف ایستاده و‬ ‫را غیرفعال کردند و گروه دوم‪ ،‬گروهی بودند که ژنها بطور‬ ‫به کلاسهای فوق برنامه‪ ،‬خستگی‬
‫استفاده کنید‪ .‬در حالی که کامل ًا‬ ‫شانههای خود را به سمت عقب قرار‬ ‫برای ورزش در آب‬ ‫اامیماشنخاهمصیندلیشتدلهاهنسطوبزیت‪.‬عاییجاکادرپاخسو بدخهاریاآنامنهناجتایزمدریرم مقیودکاردنشدنده‪.‬اد‪.‬دواانکشسمنننویدعارانی‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫ذهنی را تجربه نکرده است؟ وقتی‬
‫راست ایستاده و ستون فقرات‬ ‫دهید و به آرامی در آب راه روید‪ .‬در این‬ ‫برای لاغری شکم‬ ‫ما بهطور مداوم و همیشگی از “عملکرد‬ ‫این نوع از خستگی ذهنی شروع‬
‫عمودی است با تمام قدرت پا بزنید‬ ‫ورزش باید کف پای شما به زمین بخورد‬ ‫ورزش استقامتی‬ ‫اجرایی در مرتبه بالا مغز ” استفاده‬ ‫شود‪ ،‬صرف نظر از تلاش شما برای‬
‫و خم نشوید‪ .‬این ورزش باعث تقویت‬ ‫تا اجازه یابید که قدم بعدی را بردارید‪.‬‬ ‫نمیکنیم‪ ” .‬عملکرد اجرایی در مرتبه‬
‫عضلات شده و بهتر است به مدت‬ ‫در دفعات بعد میتوانید یک قدم به جلو‬ ‫فیگیل توضیح میدهد‪ :‬به عبارت محسوب میشود که در آن شنا کردن‬ ‫بالا مغز “میتواند شامل کارهایی مانند‬ ‫[…]‬
‫و یک قدم به عقب بردارید تا عضلات‬ ‫امتحان دادن باشد‪ ،‬همچنین میتواند‬ ‫چه کسی در بین ما بعد از یک روز‬
‫‪ ۴-۳‬دقیقه انجام شود‪.‬‬ ‫شکم و پشت قویتر شوند‪ .‬به مدت‬ ‫سادهتر‪ ،‬برای عملکرد درست مغز چهار وجود ندارد؛ بلکه حرکات مخصوص‬ ‫ترکیبی از چالشهای کوچکتری‪،‬‬ ‫طولانی کارکردن‪ ،‬امتحان دادن یا‬
‫ورزشهای مخصوص شانه ‪:‬‬ ‫‪ ۳۰-۲۰‬دقیقه این ورزش را ادامه دهید‪.‬‬ ‫مانند پردازش اطلاعات جدید زیادی‬ ‫رانندگی و رساندن بچهها از مدرسه‬
‫شانههای خود را تا جایی که میتوانید‬ ‫راه رفتن در آب عمیق ‪ :‬در این نوع‬ ‫ایروبیک را وقتی کمر و گردن در زیر‬ ‫مرحله لازم است‪:‬‬ ‫که به طور هم زمان به مغز ارائه‬ ‫به کلاسهای فوق برنامه‪ ،‬خستگی‬
‫در آب بالا آورده و سپس به آرامی به‬ ‫از ورزش در آب باید سعی کنید که به‬ ‫ذهنی را تجربه نکرده است؟ وقتی‬
‫داخل آب بازگردانید‪ .‬این ورزش در‬ ‫صورت عمودی در آب قرار گرفته و فقط‬ ‫آب است انجام میدهند‪.‬ورزش در آب یا‬ ‫گلوکز باید در خون موجود باشد‬ ‫میشود‪ ،‬باشد‪.‬‬ ‫این نوع از خستگی ذهنی شروع‬
‫آب را ‪ ۱۰‬بار انجام دهید‪.‬بازوهای خود‬ ‫از شانه به بالا خارج از آب باشد‪ .‬میتوانید‬ ‫طبق گفتههای گرینبرگ‬ ‫شود‪ ،‬صرف نظر از تلاش شما برای‬
‫را از بدن دور کرده‪ ،‬بالا ببرید‪ ،‬سپس‬ ‫به اطراف‪ ،‬جلو و عقب حرکت کرده تا‬ ‫گلوکز باید به طور مؤثر به درون ایروبیک در آب بیشتر به منظور کاهش‬ ‫(‪ )Greenberg‬بعد از مدتی‪ ،‬مغز ما‬ ‫تمرکز‪ ،‬احتمالاً خود را از نظر جسمی‬
‫بازو و کف دستان خود را پایین آورده‬ ‫دیگر عضلات بدن را به چالش بکشید‪.‬‬ ‫کارها را بهطور خودکار انجام میدهد‬ ‫خسته خواهید دید و قادر به تمرکز‬
‫(همچنان دور از بدن) و به شانههای‬ ‫همچنین برای تأثیر بیشتر زانوهای‬ ‫وزن مورد توجه قرار گرفته است‪ .‬ورزش‬ ‫سلولها منتقل شود‬ ‫درنتیجه انرژی کمتری مصرف میکند‪.‬‬
‫خود نزدیک کنید‪ .‬این ورزش را نیز‬ ‫خود را بالا و پایین ببرید‪ .‬این حرکات‬ ‫به طور مثال اگر هر روز از یک مسیر‬ ‫کامل نخواهید بود‪.‬‬
‫را به مدت ‪ ۱۵-۱۲‬دقیقه انجام دهید‪.‬‬ ‫در آب برای لاغری شکم نوعی ورزش‬ ‫گلوکز باید وارد میتوکندری شود‬ ‫به محل کار خود بروید‪ ،‬این فعالیت از‬ ‫آیا این نوع خستگی ذهنی گواه این‬
‫‪ ۱۰‬بار انجام دهید‪.‬‬ ‫مغز شما انرژی کمتری میگیرد نسبت‬ ‫است که شما از مغز خود بیش از حد‬
‫ورزشهای مخصوص پا ‪ :‬با استفاده‬ ‫دویدن در آب عمیق ‪ :‬در این‬ ‫میتوکندریها باید ‪ ATP‬تولید کنند استقامتی محسوب میشود که در آن‬ ‫کارکشیدهاید؟بهعبارتدیگر‪،‬آیا مغز‬
‫از دست خود از میلهی موجود در‬ ‫ورزش باید به صورت عمودی در آب‬ ‫‪Wikipedia‬‬ ‫شما مانند عضلات دیگر بدن خسته‬
‫استخر گرفته و زانوی راست خود را‬ ‫قرار گرفته‪ ،‬شانهها رو به پشت بوده‪،‬‬ ‫فیگلمیگوید‪،‬اختلالدرهریکازاین شنا کردن وجود ندارد؛ بلکه حرکات‬ ‫میشود؟ و آیا بین خستگی ذهنی و‬
‫به آرامی به اطراف کشانده و مدتی‬ ‫با پاهای خود به آب ضربه زده و به‬ ‫به زمانی که مجبور شوید مسیرهای‬ ‫خستگی جسمی تفاوتی وجود دارد؟‬
‫در همان حالت نگه دارید‪ .‬این کار را‬ ‫جلو حرکت کنید‪ .‬نباید پاها با زمین‬ ‫چهار مرحله میتواند منجر به خستگی مخصوص ایروبیک را وقتی کمر و‬ ‫جدیدی را مرتباً پیدا کنید‪.‬‬ ‫در حالی که پاسخ به این سؤالات‬
‫‪ ۱۰‬بار انجام داده و استراحت کنید‬ ‫تماسی داشته باشند‪ .‬محققان معتقدند‬ ‫شامل برخی از علوم پیچیده شیمیایی‬
‫تا پا ریلکس شود‪ ،‬سپس این حرکت‬ ‫که این نوع ورزش ‪ ۱۷‬کالری در دقیقه‬ ‫روانی شود‪ .‬اگر گلوکز موجود باشد‪ ،‬گردن در زیر آب است انجام میدهند‪.‬‬ ‫هنگامی که مغز با عرضه مداوم‬ ‫است‪ ،‬خوشبختانه روشهایی وجود‬
‫را برای پای دیگر انجام دهید‪ .‬این‬ ‫را میسوزاند‪ .‬بسته به توانایی خود‬ ‫اطلاعات جدید سر و کار دارد‪ ،‬باید‬ ‫دارد که بتوانید پیش از آنکه به‬
‫ورزش باعث قویتر شدن عضلات‬ ‫میتوانید طرحهای مختلفی مانند‬ ‫عملکرد سلول میتواند بهنادرستی یا این ورزش هم برای کسانی که بدن‬ ‫برای هر تصمیم‪ ،‬انرژی صرف کند‬ ‫خستگی ذهنی دچار شوید‪ ،‬آنها را‬
‫که این مسئله میتواند باعث ایجاد‬ ‫بکار بگیرید‪ ،‬و همچنین درک آنها‬
‫موجود در پا میشود‪.‬‬ ‫زیگ‪-‬زاگ را بدوید‪.‬‬ ‫کندی پیش رود‪ .‬با این حال‪ ،‬فناوری مناسبی دارند و هم برای کسانی که‬
‫ورزشهای عمودی در آب ‪ :‬شامل‬ ‫ورزش در آب مقاومتی ‪ :‬در این‬ ‫خستگی ذهنی شود‪.‬‬ ‫بسیار ساده است‪.‬‬
‫تمام ورزشهایی میشود که به صورت‬ ‫ورزش نباید رو به جلو یا عقب حرکت‬ ‫های موجود تا به امروز‪ ،‬اطلاعات در میخواهند وزن خود را کم کنند‪،‬‬ ‫واکنشهای شیمیایی پیچیده مغز‬ ‫مغز از نظر ساختاری ابتدا یک اندام‬
‫عمودی در آب انجام میشوند؛ مانند‬ ‫کنید‪ .‬بلکه باید درجای خود ثابت‬ ‫اگرچه استفاده از گلوکزهای موجود‬ ‫است‪ ،‬نه ماهیچه‪ .‬این بافت بهمقدار‬
‫راه رفتن در آب‪ ،‬یوگا و ایروبیک در‬ ‫ایستاده‪ ،‬پاها را جفت کرده و یک زانو‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫سطح سلولی را ارائه نمیدهند‪ .‬اینها‬ ‫در مغز میتواند خستگی ذهنی ایجاد‬ ‫بسیار کم هم عضله دارد‪ ،‬اما بیشتر‬
‫آب‪ ،‬دویدن روی تردمیل در آب و‬ ‫را تا زاویهی ‪ ۹۰‬درجه بالا آورده و رها‬ ‫سؤالاتی هستند که هم اکنون در حال‬ ‫کند‪ ،‬اما مصرف گلوکز‪ ،‬به طور کامل‬ ‫آن از چربی تشکیل شده است‪ .‬در‬
‫غیره‪.‬این ورزش ها ‪ ۷۵‬درصد بیشتر‬ ‫کنید‪ .‬این حرکت را برای زانوی دیگر‬ ‫مفید است‪ .‬این ورزش برای سالمندان‬ ‫و سریعاً مغز شما را شارژ نمیکند‪.‬‬ ‫مغز‪ ،‬سلولهای الکتریکی‪ ،‬نورون‪،‬‬
‫از شنا کردن در آب باعث افزایش‬ ‫و زنان باردار و کسانی که از بیماری‬ ‫بررسی میباشند‪.‬‬ ‫خوردن یک میان وعده یا نوشیدن‬ ‫نام دارند که پیامها را از طریق مواد‬
‫قدرت عضلات میشوند‪ .‬علت این‬ ‫نیز به صورت مرتب انجام دهید‪.‬‬ ‫استئوآرتریت یا همان آرتروز رنج‬ ‫از استرس تا خستگی‬ ‫قهوه میتواند کمک کننده باشد‪ ،‬اما‬ ‫شیمیایی منتقل میکنند‪ .‬اگرچه مغز‬
‫امر آن است که پوزیشن عمودی‬ ‫در نوع دیگر میتوانید پای خود را به‬ ‫میبرند‪ ،‬پیشنهاد میشود‪ .‬این نوع‬ ‫چه دانشمندان بتوانند آن را توضیح‬ ‫هیچ کدام خستگی مغزی را از بین‬ ‫ازماهیچهتشکیلنشدهاما‪،‬سلولهای‬
‫آب را در جهت مخالف حرکات بدن‬ ‫اطراف دیگر کشیده و سپس دوباره آن‬ ‫ورزش بیشتر یک سرگرمی محسوب‬ ‫دهند یا خیر‪ ،‬خستگی ذهنی یک‬ ‫نمیبرد زیرا عملکردهای سلولی مغز‬ ‫آن کارکردن نیاز به انرژی دارند‪.‬‬
‫میکشاند که این خود باعث افزایش‬ ‫را به سمت مرکز بازگردانید‪ .‬این نوع‬ ‫میشود که فرد را زیاد هم خسته‬ ‫احساس واقعی است‪ .‬هنگامی که‬ ‫وقتی گلوکز وارد سلولهای مغز‬
‫ورزش‪ ،‬بهترین ورزش در آب برای‬ ‫نمیکند‪.‬شناور بودن در آب باعث‬ ‫چالشهای ذهنی ‪-‬خواه کار باشد‪،‬‬ ‫بسیار پیچیدهتر از آن هستند‪.‬‬ ‫میشود‪ ،‬در میتوکندری این سلولها‬
‫قدرت بدن میگردد‬ ‫عملکرد بهتر سیستم گردش خون‬ ‫یا شرایط سیاسی روز یا فقط سرعت‬ ‫فیگل توضیح میدهد که هر سلول‬ ‫به آدنوزین تری فسفات(‪)ATP‬‬
‫ورزش در آب با توپ ‪ :‬توپ را با‬ ‫لاغری شکم است‪.‬‬ ‫و کاهش استرس شده و همچنین‬ ‫سریع زندگی مدرن‪ ،‬دائماً در حال‬ ‫مغزی به ‪ ۱۰۰۰۰۰‬سلول دیگر بوسیله‬ ‫تبدیل میشود‪ .‬آدنوزین تری فسفات‬
‫دو دست خود در مقابل و به صورت‬ ‫ورزش در آب با استفاده از تخته‬ ‫عضلات را قویتر میکند‪ .‬برای گرفتن‬ ‫هجوم به سمت شما هستند‪ -‬پاسخ‬ ‫یک شبکه کامل ًا یکپارچه‪ ،‬متصل است‬ ‫یک ماده شیمیایی آلی پیچیده است‬
‫مستقیم نگه داشته و با سرعت و با‬ ‫شنا ‪ :‬در این نوع ورزش دستها روی‬ ‫نتیجهی سریع‪ ،‬پیشنهاد میشود که‬ ‫استرسی شما میتواند روشن شود‪ .‬این‬ ‫و هنگامی که شما خسته هستید‪ ،‬مغز‬ ‫که برای ذخیره و انتقال انرژی در‬
‫تمام توان در استخر بدوید‪ .‬این کار را‬ ‫تخته شنا یا کیک بورد قرار گرفته و‬ ‫هر حرکت را چندین بار انجام دهید و‬ ‫اتفاقات سبب آزاد شدن مقدار زیادی‬ ‫شما جریان خون و فعالیت الکتریکی را‬
‫به مدت ‪ ۱‬دقیقه انجام داده و سپس‬ ‫همچنین میتوانید از ابزارهای مختلف‬ ‫هورمون استرس‪ ،‬به نام کورتیزول‬ ‫کاهش داده است‪ .‬دانشمندان هنوز در‬ ‫سلول ها استفاده میشود‪.‬‬
‫استراحت کنید و ‪ ۳‬بار دیگر انجام‬ ‫ایروبیک در آب مانند توپ مخصوص یا‬ ‫مرحله فرضی درک مغز هستند‪ .‬آنها‬ ‫‪ ATP‬ترکیبی است که محققان‬
‫دهید‪ .‬بهتر است هربار سرعت خود‬ ‫میشوند‪.‬‬ ‫می دانند که استراحت مهم است‪،‬‬ ‫استرالیا و بلژیک تصور میکنند که‬
‫را بیشتر از دفعهی قبل کنید‪ .‬توپ را‬ ‫موارد دیگر استفاده کنید‪.‬‬ ‫گرینبرگ می گوید‪ ،‬عوامل استرسزا‬ ‫میتواند کلید اصلی علت خستگی‬
‫میتوانید برای ایجاد تنوع در زیر بغل‬ ‫فواید حاصل از ورزش در آب برای‬ ‫همیشگی نیستند و آنها‪ ،‬همان‬ ‫ذهنی باشد‪ .‬ایده این بود که وقتی‬
‫لاغری شکم میتواند همراه با رعایت‬ ‫عواملی هستند که منجر به “خستگی”‬ ‫مغز شما سخت کار میکند‪ ،‬از تمام‬
‫خود نیز قرار دهید‪.‬‬ ‫اصول تغذیهای که شامل پروتئین‬ ‫میشوند‪ ،‬گرنبرگ اینگونه توصیف‬ ‫گلوکزهای موجود استفاده میکند‬
‫استفاده از تردمیل در آب ‪ :‬با‬ ‫بالا‪ ،‬چربی و کربوهیدرات کم است‪،‬‬ ‫میکند‪“ :‬مقابله با بسیاری از مشکلات‬ ‫درنتیجه سطح گلوکز کاهش مییابد‬
‫توجه به خاصیت چسبندگی آب‪ ،‬اگر‬ ‫شما را به هدف خود که کاهش وزن‬ ‫یا چیزهایی که راه حل ندارند‪ ”.‬این‬ ‫و متقابلا سطح ‪ ATP‬افزایش‬
‫به سمت آن نیرویی وارد کنید آب‬ ‫است سوق دهد‪ .‬محققان معتقدند‬ ‫احساس خستگی عاطفی و روانی‬ ‫مییابد‪ ،‬که افزایش سطح ‪ATP‬‬
‫هم در سمت مخالف‪ ،‬یعنی رو به شما‬ ‫که ورزشهای آبی تاثیر بیشتری‬ ‫ناشی از فشار روانی میتواند بر سیستم‬ ‫سبب مسدود شدن دوپامین میشود‪،‬‬
‫نیروی قویتری وارد میکند‪ .‬بنابراین‬ ‫در افزایش قدرت عضلانی و کاهش‬ ‫ایمنی بدن تأثیر بگذارد و در تمرکز‪،‬‬ ‫دوپامین ماده ای شیمیایی که باعث‬
‫استفاده از تردمیل باعث افزایش‬ ‫وزن نسبت به ورزشهای موجود در‬ ‫میشود احساس خوبی داشته باشید‬
‫قدرت ماهیچههای بدن میشود‪ .‬این‬ ‫خشکی دارند‪ .‬انواع ورزش در استخر‬ ‫حافظه اختلال ایجاد کند‪.‬‬
‫افزایش قدرت ‪ ۴‬الی ‪ ۴۲‬مرتبه بیشتر‬ ‫و شما را با انگیزه نگه میدارد‪.‬‬
‫از افزایش قدرت ایجاد شده توسط‬ ‫طبق مطالعهای که در ژورنال‬
‫هوای آزاد است‪ .‬این که شما در‬ ‫‪ Sports Medicine‬در سال‬
‫کجای این رنج میگیرید‪ ،‬بستگی به‬ ‫‪ ۲۰۱۸‬منتشر شد‪ ،‬نتیجه گرفتهشد‬

‫سرعت حرکتتان در آب دارد‪.‬‬