Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و ششم ـ شماره ۲۶۴ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره 1۷۳۰
جمعه ۱۶تا پنجشنبه ۲۲خردادماه ۱۳۹۹خورشیدی
زنان شاخص
لیلی لازاریان
لیلی لازاریان ،رقصنده باله و طراح
رقص در ایران بود .لیلی لازاریان در
یک خانواده ارمنی در تهران به دنیا
آمد و در «مدرسه داودیان» تهران
به تحصیل پرداخت سپس برای
ادامه تحصیل راهی ایتالیا گشت و
در «کالج موسیقی و هنر رم» به
فراگیری موسیقی علمی و آموزش
آواز پرداخت .در همان زمان در چند
اپرا از جمله «آیدا و توسکا» و آثاری
از مانولسکو و شوبرت شرکت داشت.
پس از بازگشت به ایران از آنجایی
....بارالها حاصل این خود پرستی چیست ؟ که با حرکات موزون آشنایی داشت دیگری نیز برای خردسالان ۵الی ۱۱
«ما که خود افتادگان زار مسکینیم»
و با توجه به اینکه رقصهای فلکور سال داشت که در آنجا کلاسهای
ما که جز نقش تو در هر کار و هر پندار
نقش دستی ،نقش جادویی نمی بینیم معجزه سرکه بالزامیک به صورت علمی و عملی آموزش تئاتر و موسیقی و باله برگزار میشد.
ساختی دنیای خاکی را و میدانی در کاهش وزن و لاغری داده نمیشد خود بانی تأسیس از آثاری که توسط خانم لازاریان در
پای تا سر جز سرابی ،جز فریبی نیست
چنین هنرستانی شد و برای آموزش داخل یا خارج از ایران اجرا شده
ما عروسکها ،و دستان تو دربازی
کفر ما ،عصیان ما ،چیز غریبی نیست سرکه بالزامیک ،سرکه ای قهوه ای رنگ است که و مطالعه بیشتر راهی کشورهای میتوان از «قلب مادر» اثر ایرج
از آب انگور تخمیر نشده بدست میاید و با طعم ترش و
شکر گفتی گفتنت ،شکر ترا گفتیم منحصر به فرد خود شناخته می شود .سرکه بالزامیک واقعی را مختلف اروپا گشت.لیلی لازاریان میرزا« ،یتیم» اثر پروین اعتصامی
لیک دیگر تا به کی شکر ترا گوییم ؟ ماه ها و سال ها در بشکه های بزرگ چوبی نگهداری می کنند و می
فروغ فرخزاد راه می بندی و می خندی به ره پویان تواند حتی با قیمت گرانی نیز فروخته شود .این سرکه به عنوان چاشنی و باله «تخت جمشید» با اجرای به مدت ۵۴سال به فعالیت هنری
در کجا هستی ،کجا ،تا در تو ره جوییم؟ محسوب می شود که در سرو سالاد و میوه ها مورد استفاده قرار می گیرد و ارکستر سمفونیک نام برد .آثاری در داخل و خارج از ایران پرداخت
ما که چون مومی به دستت شکل میگیریم علاوه بر این در مزه دار کردن گوشت های بدون چربی ،مرغ و ماهی نیز تاثیر همچون «وسوسه شیطان» نیز در که قبل از تشکیل وزارت فرهنگ و
پس دگر افسانه روز قیامت چیست ؟ ..... مثبتی دارد و مردم از این افزودنی کم چرب در یک رژیم سالم از لحاظ قلبی تلویزیون اجرا شد که طراحی لباس هنر مجوز آن را به نام «هنرستان
استفاده خواهند کرد.راساس مطالعه ای که در سال ۲۰۰۹منتشر شد ،مصرف و موسیقی آن را نیز خانم لازاریان» آزاد لیلی لازاریان» از وزارت کشور
گرفته بود .وی همچنین آموزشگاه
برعهده گرفت.
سرکه می تواند به کاهش وزن ،چربی سوزی و تری گلیسرید در مردان کمک کند.
افرادی که در این مطالعه کاهش وزن داشتند ۳۰-۱۵هزارم لیتر برابر ۲-۱قاشق
کارهای خطرناک خانه داری برای زنان باردار غذاخوری سرکه حاوی ۲۸-۱۴کالری را بصورت روزانه و به مدت ۱۲هفته مصرف کاهش وزن با تغذیه صحیح
کرده بودند و همچنین این افراد در مقایسه با افرادی که سرکه مصرف نکرده
بودند چربی دور شکمی کم تری نیز داشتند.
شما و جنینتان به خطر نیافتد .برای خطر بیاندازد .در دوره بارداری وزن هیچ غذایی را از برنامه غذایی خود عنوان این مطلب جذاب بنظر میرسد
داشتن آسایش بیشتر درانجام امور بدن افزایش می یابد و مرکز ثقل بدن به طور کلی خانواده سرکه ها با ویژگی های ضد چاقی شناخته می شوند و محدود نکنید به خصوص غذاهایی که و ممکن است برای بسیاری از افراد
خانه برخی از نکات زیر را رعایت در این دوران تغییر می کند بنابراین دوست دارید .ممنوعیت غذایی باعث یک رویا بنظر برسد .اگر فقط با پیروی
حفظ تعادل برای شما سخت می شود سرکه بالزامیک نیز ازاین قاعده مستثنی نیست .سرکه بالزامیک حاوی می شود تا ولع بیشتری برای آن ها از یک رژیم غذایی سالم کاهش وزن
کنید. پس بهتر است از کارهایی که به حفظ داشته باشید عالی خواهد بود .با این
از همسر خود بخواهید برای حفظ ترکیبات پروبیوتیک می باشد که باعث می شود در طولانی مدت داشته باشید. اوضاع نیازی نیست غذاهای مورد
سلامت کودکتان در دوران بارداری تعادل نیاز دارند دوری کنید . علاقه خود را کنار بگذارید و در عین
در انجام کارهای خانه مشارکت کند احساس سیری داشته باشید .برخلاف سایر طعم دهنده ها .6از مواد غذایی ناسالم دوری حال می توانید کاهش وزن هم داشته
مواد شویندۀ خانگی: کنید :
تا برای شما خطرناک باشد. استفاده از برخی شوینده ها در بارداری مانند کره و سس مایونز ،سرکه بالزامیک فاقد چربی
از مادر ،خواهر و دوستانتان برای انجام سبب آسیب رسیدن به شما و جنینتان
کارهای خانه کمک بگیرید و از کمک می شود پس بهتر است در این دوران برخی از محسوب انجام وزن کاهش ای در معجزه بوده و انجام ورزشی را
از این شوینده های قوی مانند جرم در دوران کارهای خانه شود. می خود کالری دهید تا
خواستن از آنها خجالت نکشید. گیرها یا لوله بازکن ها استفاده نکنید و
خرید های خانه را به همسرتان استفاده از آنها را به همسرتان بسپارید . باشید .آنچه که می خورید و نحوه ای برای پیشگیری از وسوسه شدن برای را متعادل کنید .یک روز دوچرخه بارداری برای خانم ها ممکن است
بسپارید و به او بگویید که هنگام برای شست وشو و نظافت خانه مقدار که غذا مصرف می کنید یک فاکتور تنقلات ناسالمی چون کوکی ،شکلات ،سواری و یک روز پیاده روی را در سلامتی کودک و مادر باردار را به
خرید همراه شما بیاید تا کیسه های کمی از سفید کننده ها و سایر مواد اصلی برای کاهش وزن محسوب بیسکویت ترد و نوشیدنی های شیرین نظر بگیرید تا با این ورزش ها مقدار خطر بیاندازد پس بهتر است خانم ها
شوینده ،استفاده کنید و هنگام استفاده میشود .در این قسمت به معرفی ایده تنقلات سالمی را چون میوه ،کیک کالری سوزانده شده را محاسبه در این دوران بیشتر از همیشه مراقب
خرید را حمل کند. از آنها ماسک بزنید و دستکش بپوشید هایی در مورد کاهش وزن خواهیم برنج بدون نمک ،کیک جودوسر ،پاپ کنید.
نظافت سرویس های بهداشتی ،کف وبرای جریان هوای کافی پنجره ها را خودشان باشند و به نکته هایی توجه کورن بی نمک و آبمیوه های طبیعی را پرداخت.
زمین و اجاق گاز را که به استفاده از
مواد شویندهی خطرناک نیاز دارند را باز کنید. کنند تا هم خودشان آسیب نبیند و هم در منزل نگهداری کنید.
اجازه دهید همسرتان انجام دهد. ایستادن طولانی مدت: کارهای خانه روی هم انباشته نشود .در .9با فکر غذا بخورید ایده هایی در مورد کاهش
از انجام بعضی کارهای خانه که نیاز به این بخش کارهایی را که ممکن است وزن
کمک به همسر در دوران بارداری ایستادن طولانی مدت روی پاها دارند انجام آنها به شما و جنینتان آسیب برخی از افراد زمان بیکاری ،استرس
به کودک دیگرتان آموزش بدهید .7برای وعده های غذایی خود یا خستگی روی به خوردن خوراکی
تا کارهایی مانند دستشویی رفتن و برنامه ریزی کنید :
های مختلف می آورند .این سبک برساند معرفی و نکاتی برای راحتی
سعی کنید برای وعده های صبحانه ،غذایی سبب می شود فرد دچار بیشتر در انجام امور خانه داری زنان .1از صبحانه غافل نشوید :
غافل شدن از صبحانه به کاهش وزن ناهار و شام خود طی هفته برنامه ریزی اضافه وزن و چاقی شود .برای باردار بازگو می کنیم.
کمک نمی کند .در صورت غافل کنید تا از میزان کالری آن ها مطمئن جلوگیری از اضافه وزن این تفکرات خانه داری زنان باردار
شدن از آن در حقیقت مواد مغذی شوید.
را کنار بگذارید و درست و سالم در دوران بارداری برای حفظ سلامت
را از دست خواهید داد و در طول روز
خود و کودکتان کارهای خانه را به
احساس گرسنگی خواهید کرد.
تنهایی انجام ندهید و همسر و خانوادۀ
خود را در انجام کارهای خانه همکاری .2وعده های غذایی را منظم
و مشارکت دهید و خطرات احتمالی مصرف کنید :
انجام برخی از کارهای خانه در بارداری صرف غذا در اوقات منظم باعث
را بدانید . سوزاندن کالری با سرعت بیشتری
در دوران بارداری به علت مشکلاتی می شود و همچنین وسوسه مصرف
که ممکن است برای شما پیش آید تنقلات و غذاهای پرچربی و قندی را
و اضافه وزنتان ،انجام کارهای خانه کاهش می دهد.
برای شما سخت باشد اما بسیری از
زنان مثل قبل کارهای خانه را انجام .3مقدار زیادی میوه و سبزیجات
می دهند و به این موضوع اهمیت بخورید :
نمی دهند .انجام برخی کارهای خانه میوه ها و سبزیجات حاوی میزان
در بارداری ممکن است برای شما و کمی کالری و چربی هستند و از
جنینتان خطرناک باشد و تهدیدی لحاظ فیبر غنی می باشند .آن ها
برای سلامتی شما محسوب شود . همچنین حاوی ویتامین ها و مواد
Pexels کارهایی که انجام آن در دوران بارداری Pexels معدنی زیادی هستند.
جمع کردن وسایل بازی را خودش مانند آماده کردن غذا یا شستن ظرف تهدید کننده است :
انجام دهد. ها در دوران بارداری بپرهیزید و در این .8میزان مصرف مواد غذایی و غذا بخورید و در مواقعی که گرسنه بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین:
دوران سعی کنید غذاهایی که نیاز به .4مقدار زیادی آب بنوشید :ورزش را متعادل کنید :
کارهایی مانند سبزی خرد کردن ایستادن طولانی مدت کنار اجاق گاز نیستید از پرخوری پرهیز کنید .در دوران بارداری شما با رشد کودک و
یا اتو کردن لباس ها را به صورت را ندارد ،بپزید و از یک صندلی برای گاهی اوقات مردم عطش را با بهترین راه برای نظارت بر آنچه که زمانی که دچار استرس یا نگرانی افزایش وزن خود ،روی کمرتان فشار
نشسته انجام دهید زیرا انجام کارها شستن ظرف ها یا انجام سایر کارهای گرسنگی اشتباه می گیرند .در واقع مصرف می کنید یادداشت کردن آن های روحی می شوید و به مصرف زیادی وارد می شود پس نباید اجسام
به صورت ایستاده فشار زیادی به پا و آشپزخانه استفاده کنید و هنگام کار فقط نوشیدن یک لیوان آب این ها است که در عین حال باعث می خوراکی روی می آورید ،خودتان را و وسایل سنگین را بکشید و بلند کنید
شود تا بر میزان کالری مصرفی خود با کاری دیگر سرگرم کنید یا میوه یا .در بارداری برای بلند کردن یا کشیدن مشکل را برطرف خواهد کرد.
کمر شما وارد می کند. کردن روی آن بنشینید.
در طول روز استراحت کنید و برای جارو کردن و نظافت زمین: اجسام سنگین وزن و اندازۀ مشخصی دقت بیشتری داشته باشید .در این سبزیجات میل کنید.
رفع خستگی خود خواب میان روز جارو کردن یا شستن زمین ممکن است .5غذا ها را محدود نکنید :شرایط می توانید تصمیم بگیرید چه
فشار زیادی به کمر شما وارد کند و کمر وجود ندارد.
می تواند مؤثر باشد. شما در طول شب شدید تر گردد و در
اگر همسر شما در طول روز وقت آزاد خواب شما مشکل و اختلال ایجاد گردد .10پرخوری های شبانه را ترک این موارد می توانند فشار زیادی به
داشته باشد ،بهترین شخصی است .پس تا حد امکان انجام جارو کردن یا
که می تواند درانجام کارهای خانه شستن زمین کم کنید و برای نظافت کمر شما وارد کنند و به شما آسیب کنید
به شما کمک کند پس بهتر است از وسیله هایی که دستۀ آن مناسب
درخواستتان از همسرتان را مستقیم قد شماست ،استفاده کنید تا هنگام برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید ،جدی بزنند :بلند کردن نوزاد خردسال،
و واضح بگویید و صبر نکنید تا کار کردن ،کمر شما را خم نکنید.
خودش متوجه شود که شما به کمک نکاتی برای راحتی بیشتر در انجام از مصرف خوراکی های پرکالری در بلند کردن کیسۀ برنج ،جابه جا کردن
احتیاج دارید. امور خانه آخر شب پرهیز نمایید و هیچ گاه مبلمان یا حمل خرید های روزمره .
اگر همسر شما به کمک در انجام برخی از زنان در دوران بارداری
دادن کارهای منزل علاقه ای ندارد، نمیتوانند کارهای خانه را انجام ندهند زمان دیدن تلویزیون خوراکی ،غذا بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین
به او بگویید که درد دارید و نمی .برای کاهش خطر و مشکلات ناشی
توانید خودتان بعضی از کارها را انجام از کارهای خانه در دوران بارداری لازم یا اسنک های شور و چرب استفاده در دوران بارداری سبب زایمان
دهید و بگویید چقدر مشارکت او در است نکاتی را رعایت نمایید تا سلامت
کارها می تواند باعث سلامت شما و نکنید .همچنین شامتان را دیر وقت زودرس ،خونریزی یا پاره شدن کیسه
کودکش گردد. نخورید و یک غذای سبک میل آب می شود.
کارهای ممنوعه در خانه داری کنید.
زنان باردار .11نان سبوس دار استفاده کنید
استفاده از نان سبوس دارسبب می کار روی نردبان یا چهارپایه:
شود که دیرتر احساس گرسنگی در دوران بارداری روی چهار پایه برای
نمایید پس برای جلوگیری از چاق برداشتن ظروف و یا در آوردن پرده
شدن به جای نان سفید از نان نروید زیرا این کار بسیار خطرناک
است و ممکن است سلامتیتان را به سبوس دار استفاده کنید. Pexels
