Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۳۲۰ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷86‬‬
‫جمعه ‪ ۱۶‬تا پنجشنبه ‪ 22‬ژوئیه ‪202۱‬‬

‫مردان شاخص‬

‫علی صدرالتجار‬

‫منشی هیئت رئیسه شد‪ .‬اما حمایت‬ ‫علی صدرالتجار متخلص به صدر‬ ‫زندگی با ماجراهای فراوانش‪،‬‬
‫عبدالحسین تیمورتاش را از دست داد‬ ‫(‪ ۱2۷3‬مشهد ‪ ۱3۵۱ -‬تهران)‬
‫و دیگر نتوانست در دورههای بعد در‬ ‫که نام خانوادگی بزرگنیا برگزید‪،‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫ظاهری دارد به سان بیشه ای بغرنج ودر هم باف‬
‫زمان سلطنت رضاشاه به مجلس راه‬ ‫بازرگان و مالک و نماینده مجلس‬
‫یابد‪ .‬در فاصله بین مجالس هفتم و‬ ‫شورای ملی بود‪.‬در مدرسه نو مشهد‬ ‫‪ 4‬دلیل‬ ‫ماجراها گونه گون و رنگ وارنگ ست؛‬
‫شانزدهم‪ ،‬به کار ملکداری و تجارت‬ ‫نزد شیخ محمدحسن شیرازی درس‬ ‫بسیار مهم برای جویدن غذا‬
‫پرداخت‪.‬بزرگنیا پس از رسیدن به‬ ‫خواند و به کمک معلمان خصوصی‬ ‫چیست اما ساده تر از این‪ ،‬که در باطن‬
‫هفتاد سالگی قانوناً دیگر نمیتوانست‬ ‫با زبانهای فرانسه و روسی آشنا شد‪.‬‬ ‫تار و پود هیچی و پوچی هم موزیک است؟‬
‫در انتخابات مجلس رقابت کند‪ ،‬در‬ ‫او عضو انجمن ادبی خراسان بود و‬
‫نتیجه ریاست اتاق بازرگانی سبزوار‬ ‫غزل و قصیده میسرود و اشعارش در‬ ‫شاید متعجب شوید اما جویدن صحیح غذا‬ ‫مهدی اخوان ثالث‬ ‫من بگویم‪ ،‬یا تو می گویی‬
‫را بر عهده گرفت‪ .‬سپس در ‪۱3۴2‬‬ ‫جراید محلی و کشوری چاپ میشد‪.‬‬ ‫اهمیت بسیار زیادی دارد و عملکرد های مختلفی هستند‬ ‫هیچ جز این نیست؟‬
‫به وزارت کار رفت و رئیس اداره بیمه‬ ‫برای ادامه تحصیل به اروپا رفت و‬ ‫که جویدن را در بر می گیرند‪ .‬جویدن غذا به شکل صحیح‪ ،‬راهی‬
‫در انگلستان و فرانسه در حوزههای‬ ‫ضروری برای بهبود گوارش است‪ .‬وعده های غذایی باید به صورت‬ ‫تو بگویی یا نگویی‪ ،‬نشنود او جز صدای خویش‬
‫کارگران شد‪.‬‬ ‫اقتصاد و تجارت تجربه کسب کرد‪.‬‬ ‫نشسته و در یک محیط آرام خورده شوند تا تضمین گردد که غذا به طور‬ ‫ـ هی فلانی! زندگی شاید همین باشد‬
‫پس از بازگشت به ایران‪ ،‬وارد عرصه‬ ‫کامل جویده شده است‪ .‬جویدن اولین مرحله از گوارش است که به سوخت و‬ ‫یک فریب ساده و کوچک‬
‫سیاست و عضو حزب دموکرات در‬ ‫ساز شکمی کمک می کند‪ .‬اجزای غذایی بزرگ تر را به اجزای کوچک تر تبدیل‬ ‫آن هم از دست عزیزی که تو دنیا را‬
‫خراسان شد‪.‬بزرگنیا در سال ‪۱30۴‬‬ ‫می کند‪ .‬جویدن همچنین باعث افزایش تولید بزاق می شود بنابراین راحت تر بلعیده‬ ‫جز برای او و جز با او نمیخواهی‬
‫به عضویت مجلس مؤسسان اول از‬ ‫خواهد شد‪ .‬اگر غذا به طور کامل جویده نشود و اجزای آن بزرگ باشد‪ ،‬باعث مشکلات‬ ‫من گمانم زندگی باید همین باشد‬
‫ترشیز (کاشمر) انتخاب شد که در‬ ‫من که باور کرده ام‪ ،‬باید همین باشد ‪...‬‬
‫آذر آن سال با تغییراتی در قانون‬
‫اساسی به سلطنت پهلوی رسمیت‬ ‫گوارشی مثل نفخ‪ ،‬گاز معده و یبوست‪ ،‬واکنش های غذایی‪ ،‬سردرد و کاهش سطح‬
‫بخشید‪ .‬در سال ‪ ۱30۷‬در انتخابات‬
‫دوره هفتم مجلس شورای ملی به‬
‫نمایندگی بجنورد برگزیده و به عنوان‬
‫یکی از جوانترین نمایندگان مجلس‪،‬‬

‫راز کاهش وزن راحت بعد ‪ 40‬سالگی‬ ‫انرژی خواهد شد‪.‬تبدیل کردن غذا به اجزای کوچکتر باعث می شود که بدن جذب‬ ‫جلوگیری از کمردرد‪ ،‬در حین رانندگی‬
‫بهتری از مواد مغذی مانند ویتامین و مواد معدنی از غذایی که می خورید داشته‬
‫با بالا رفتن سن سختتر است و شما‬ ‫قسمت شکم مهمتر است اما تمرین پا‬ ‫باشد‪.‬هر چقدر بیشتر غذا را بجوید‪ ،‬مدت زمان طولانی تری طول می کشد تا غذا در‬ ‫رانندگی طولانی مدت موجب ایجاد باید برای راحتی بیشترتان از جک‬
‫باید برایش بیشتر تلاش کنید‪ .‬شدیدتر‬ ‫را هم نباید فراموش کنید‪ .‬با انجام تمرین‬ ‫دهان بماند‪ .‬عموماً ‪ 20‬دقیقه طول می کشد تا مغز سیگنال سیر شدن را به معده‬ ‫کمردرد و دردهای ناحیه ستون تنظیمکننده صندلی استفاده نماید‪.‬‬
‫کردن تمرینات ورزشی می تواند راهی‬ ‫پا میتوانید توده عضلانی را در این ناحیه‬
‫عالی برای کاهش وزن سریع تر باشد‪.‬‬ ‫افزایش دهید و قدرت بیشتری برای‬ ‫ارسال کند بنابراین اگر غذا را آرام تر بخورید‪ ،‬احتمال پرخوری کاهش پیدا می‬ ‫فقرات در برخی از افراد میشود بالشهای صندلی را تنظیم کنید‬
‫‪ .19‬مصرف مرکبات ‪ :‬هیچ چیز راحت‬ ‫ادامه ورزشها داشته باشید و کاهش‬ ‫کند که جویدن در این پروسه موثر است‪.‬جویدن باعث افزایش تولید بزاق‬
‫تر از خوردن پرتقال و انتظار برای‬
‫کاهش وزن نیست‪ .‬نتیجه مطالعات‬ ‫وزن بیشتری را تجربه کنید‪.‬‬ ‫می شود‪ .‬باعث تحریف بافت رشد و ترمیم می گردد و معده و روده را‬
‫نشان میدهد که پلی فنولهای‬ ‫‪ .8‬شنا ‪ :‬استخر رفتن راهکاری عالی‬ ‫تقویت می کند همچنین خطر ابتلا به رشد باکتری در بدن کاهش‬ ‫اغلب مردم بالشهای قسمت بالای‬ ‫به طوری که آنها از مسافرت رفتن‬
‫مرکبات میتواند وزن اضافه را بکاهد‬ ‫برای تناسب اندام است و اصلا هم‬ ‫پیدا خواهد کرد زیرا اگر اجزای غذایی به طور کامل شکسته‬ ‫صندلی را راحت نمیدانند اما اگر این‬ ‫و نشستن به مدت طولانی در‬
‫و ویتامین ث موجود در آن نیز به‬ ‫فرقی ندارد که چند سالتان باشد‪ .‬شما‬ ‫نشوند‪ ،‬باعث رشد مخمرها می گردد که قطعاً سوء‬ ‫بالشها در جای صحیح خود قرار گیرد‬ ‫اتومبیل و رانندگی کردن هراس‬
‫افزایش تولید کلاژن و مبارزه با چین‬ ‫میتوانید با یک جلسه کامل شنا ‪۵00‬‬ ‫خواهد‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫یبوست را‬ ‫و‬ ‫نفخ‬ ‫دهید هاضمه‪،‬‬ ‫میتوانید سرتان روی آنها بگذارید تا‬ ‫دارند‪ .‬اگر میخواهید به سفر بروید‬
‫در‬ ‫که شما‬ ‫زمانی‬ ‫دهه‬ ‫داشت‪.‬‬ ‫ات دما به‬ ‫تغییر‬ ‫کمی‬ ‫گردنتان استراحت کند‪ .‬ممکن است‬ ‫و به کمر درد دچار نشوید ‪ ،‬باید‬
‫و چروکها کمک کند‪.‬‬ ‫کالری بسوزانید‪.‬‬ ‫در‬ ‫سالگی و‬ ‫بیست‬ ‫تغییر‬ ‫زیرا‬
‫‪ .۲۰‬هشت ساعت خواب شبانه ‪ :‬خواب‬ ‫‪ .9‬پایبند بودن به برنامه ‪ :‬داشتن یک‬ ‫نحوه نشستن صحیح در اتومبیل را در ابتدا زمانی که سرتان را عقب شدت روی عضلاتتان تاثیر مثبت سن جوانی هستید‪ ،‬کاهش وزن برای‬
‫کافی در شب میتواند بزرگترین عامل‬ ‫برنامه غذایی منظم میتواند عاملی برای‬ ‫بدانید‪ .‬در این مطلب به بررسی روش میبرید و روی بالش قرار میدهید دارد و مانند یک نرمش برای آنها تان بسیار راحت تر است اما کم کم‬
‫صحیح و اصولی نشستن در خودرو احساس گیجی بکنید اما این کار برای عمل میکند و از طرفی برای از بین که سنتان بالا میرود‪ ،‬انجام این کار‬
‫موفقیت شما در کاهش وزن باشد‪.‬‬ ‫کاهش وزن باشد‪.‬‬ ‫محافظت از خودتان ضروری است‪ .‬بردن کمر درد رانندگی یا جلوگیری نیز سخت تر خواهد شد زیرا سرعت‬ ‫میپردازیم‪.‬‬
‫‪ .۲1‬استفاده از رایحههای خاص‪ :‬جالب‬ ‫‪ .1۰‬مصرف چای سبز ‪ :‬یک فنجان‬ ‫روشهای مراقبت از کمر در حین قسمت بالای بالش باید از انتهای از آن میتوانید از کمپرس گرم متابولیسم و سوخت و ساز در بدن شما‬
‫است بدانید که بعضی از متخصصان‬ ‫چای سبز میتواند به کاهش وزنتان‬ ‫چشمانتان بالاتر قرار گیرد‪ .‬در صورت یا سرد استفاده کنید‪ .‬این کار به کاسته می شود‪ .‬خانم ها بعد از سن ‪۴0‬‬ ‫رانندگی‬
‫بر این عقیده هستند که بو کردن‬ ‫محافظی برای کمرتان درست کنید درست تنظیم کردن ارتفاع بالش ‪ ،‬این کاهش التهاب در مدت زمان طولانی سالگیبرایلاغرشدنبایدبهراهکارهای‬
‫میوه هایی مثل سیب یا سبزیجاتی‬ ‫کمک کند‪.‬‬ ‫زیر توجه نشان دهند‪:‬‬ ‫‪ -‬برای اینکه هنگام نشستن بر روی بالشها از سرتان در برابر آسیبهای بعد از رانندگی کمک میکند‪.‬‬
‫مثل نعناع راهی عالی برای کاهش‬ ‫‪ .11‬چیزی نخوردن از شب تا صبح ‪:‬‬ ‫‪ .1‬کار با وزنه‪ :‬خانم ها به طور طبیعی‬ ‫صندلی دچار کمردرد نشوید از یک حاصل از تصادف محافظت خواهند کمی بدن را کش دهید‪.‬‬
‫فرض کنید که کرکره آشپزخانهتان از‬ ‫قبل از سوار شدن به ماشین کمی توده عضلانی کم تری نسبت به مردان‬ ‫پتوی کوچک یا ملحفه نازک برای کرد‪.‬‬
‫وزن است‪.‬‬ ‫شب تا صبح پایین است و نمیتوانید‬ ‫پشت خود یک محافظ درست کنید‪ .‬فرمان را به شکل صحیح در دست بدن خود را کشش دهید‪ .‬انگار که دارند و با بالا رفتن سن میزان این توده‬
‫‪ .۲۲‬همراه شدن با یک دوست ‪:‬‬ ‫کاری از پیش ببرید‪ .‬انجام این کار‬ ‫دارید عضلاتتان را برای یک ورزش کمتر نیز میشود که معمولا کاهش‬ ‫از تجارب خود استفاده نمایید و یکی بگیرید‪.‬‬
‫اگر با دوستتان برای تناسب اندام‬ ‫باعث میشود که بدن هنگام گرسنگی‬ ‫از این وسیلهها را بالای پشتتان و در فقط کمر و پای شما نیست که نباید سنگین آماده میکنید‪ .‬کشش توده بعد از ‪ 30‬سالگی رخ میدهد‪ .‬در‬
‫برنامهریزی داشته باشید‪ ،‬قطعا وجود‬ ‫از چربیهای موجود کمک بگیرد و به‬ ‫میان قفسه سینهتان قرار دهید‪ .‬تحت فشار قرار بگیرد بلکه باید مراقب عضلات باعث جریان خون بیشتری نتیجه کار با وزنه و ساخت توده عضلانی‬
‫تان در کنار هم عامل انگیزه بخشی‬ ‫‪ -‬میتوانید برای راحتی بیشتر از‬
‫لاغریتان کمک کند‪.‬‬ ‫وسیلههای نازکتر مانند ملحفه‬
‫خواهد بود‪.‬‬ ‫‪ .1۲‬افزایشمصرفکلسیم‪:‬کلسیمعلاوه‬ ‫استفاده کنید تا احساس راحتی‬
‫‪ .۲۳‬مشغول بودن‪ :‬برای کاهش وزن‬ ‫بر افزایش تراکم استخوان میتواند راهی‬ ‫در قسمت قفسه سینه خود داشته‬
‫باید یاد بگیرید که سر خودتان را گرم‬ ‫باشید و شانههایتان آرام باشند و‬
‫نگه دارید‪ .‬فعالیتهایی را انجام دهید‬ ‫برای کاهش وزن نیز باشد‪.‬‬ ‫پاهایتان آزادانه حرکت کنند‪.‬‬
‫که ذهن و دستتان را درگیر کند تا‬ ‫‪ .1۳‬استفاده از غذای ارگانیک ‪ :‬سعی‬ ‫نحوه صحیح نشستن را بیاموزید‬
‫کنید از هر ماده غذایی‪ ،‬ارگانیکش را‬ ‫‪ -‬نحوه صحیح نشستن را بیاموزید و‬
‫کمتر یاد غذا خوردن بیافتید‪.‬‬ ‫تهیه کنید‪ .‬غذای ارگانیک عملکرد غده‬ ‫به کار ببرید ‪ ،‬ممکن است این کار در‬
‫‪ .۲4‬دوری از غذاهای نمکی ‪ :‬غذای‬ ‫ابتدا برایتان سخت باشد اما به این‬
‫نمکی بر خلاف باور عموم بیشتر از‬ ‫تیروئید را در بدن تنظیم میکند‪.‬‬ ‫کار عادت خواهید کرد و مزایای آن‬
‫تشنگی باعث گرسنگی میشود و‬ ‫‪ .14‬مصرف غلات کامل ‪ :‬غلات کامل‬ ‫را درک میکنید به طوری که بعد‬
‫به دلیل فیبر بالایی که دارند‪ ،‬یک وعده‬ ‫از مدتی دیگر به عادتهای سابقتان‬
‫میتواند عاملی برای چاقی باشد‪.‬‬ ‫غذایی سیر کننده محسوب میشوند و‬ ‫باز نمیگردید‪.‬‬
‫‪ .۲5‬خاموش کردن تلویزیون ‪ :‬شاید‬ ‫در نتیجه از پرخوری جلوگیری میکنند‪.‬‬ ‫‪ -‬در حالی که در پشت خود پتو یا‬
‫تعجب کنید اما مطالعات نشان‬ ‫‪ .15‬نوشیدن آب ‪ :‬نوشیدن آب در کاهش‬ ‫‪ ....‬را قراردادهاید ‪ ،‬به آن تکیه دهید‪،‬‬
‫میدهد که مصرف میان وعده و‬ ‫وزن اهمیت بسیار زیادی دارد‪ .‬هیدراته و‬ ‫پاهای خود را به حالت نعل اسبی‬
‫خوراکی جلوی تلویزیون بیش از هر‬ ‫مرطوبنگه داشتن بدن راهی عالی برای‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫بالای لگن خود بگذارید‪ .‬اجازه دهید ‪Pexels‬‬
‫زمان دیگری صورت میگیرد و افراد‬
‫در این اوقات مراقب خورد و خوراک‬ ‫سوزاندن کالری است‪.‬‬ ‫سرتان استراحت کند و در صورت دستان خود باشید و آن را در موقعیتی در بدن میشود و شما را هنگام میتواندراهیعالیبرایسوزاندنکالری‬
‫‪ .16‬مصرف بادام ‪ :‬بادام میتواند یک میان‬ ‫لزوم صندلی خود را کمی بیشتر صحیح قرار دهید‪ .‬فرمان را یک ساعت رانندگی راحتتر و آرامتر میکند‪ .‬و رسیدن به یک تناسب اندام باشد‪.‬‬
‫خود نیستند‪..‬‬ ‫وعده عالی‪ ،‬خوشمزه‪ ،‬انرژی بخش و البته‬ ‫در دست بگیرید و دست چپ خود را از لرزش ماشین جلوگیری کنید‪ .۲ .‬تهیه ژورنال یا دفترچه‪:‬حتما باید‬ ‫جلو یا عقب بکشید‪.‬‬
‫‪ .۲6‬آفتاب گرفتن ‪ :‬ویتامین ‪ D‬که‬ ‫‪ -‬وضعیت ستون فقرات شما باید روی ساعت ده و دست راست خود را گاهی اوقات کمردرد بعد از رانندگی کارهایتان را یادداشت کنید تا یادتان‬
‫از نور خورشید دریافت می کنید‪ ،‬می‬ ‫لاغرکننده هم باشد‪.‬‬ ‫طوری باشد که شما به صندلی خود روی ساعت دو قرار دهید‪ .‬این پوزیشن هیچ ربطی به پوزیشن یا تجهیزات بماند‪ .‬این ابزار برای کاهش وزنتان‬
‫تواند چربی سوزی عالی برایتان باشد‪.‬‬ ‫‪ .1۷‬مصرف پروتئین ‪ :‬مصرف پروتئین‬ ‫تکیه داده باشید سپس صندلی خود بهترین موقعیت برای دستان شما ندارد ‪ ،‬بلکه لرزش ماشین این عالی است‪.‬‬
‫‪ .۲۷‬انجام یوگا ‪ :‬یوگا را امتحان کنید‪.‬‬ ‫باعث افزایش توده عضلانی و کاهش‬ ‫مشکل را ایجاد میکند‪ .‬پس قبل از ‪ .۳‬پیاده روی روزانه‪ :‬اضافه کردن پیاده‬ ‫را جلو بکشید تا زانوهایتان زمان هنگام رانندگی میباشد‪.‬‬
‫هم میتواند کالری سوزیتان را افزایش‬ ‫چربی میشود‪ ،‬البته به شرطی که ورزش‬ ‫فشار دادن پدالها خیلی راحت کوچکترین تنظیمات نیز کمک هرگونه اقدامی باید به رفع مشکلات روی به روتین روزانه به معنای این است‬
‫دهد و هم راهی برای آرامش روح و‬ ‫ماشین برای جلوگیری از لرزش آن که شما اولین قدم را به سمت سلامت‬ ‫کننده است‪.‬‬ ‫خم شود‪.‬‬
‫را نیز ادامه دهید‪.‬‬ ‫بدن برداشته اید‪.‬‬ ‫‪ -‬شانههای شما نیز باید به صندلی کوچکترین تنظیمات در ماشین بپردازید‪.‬‬
‫ذهنتان باشد‪.‬‬ ‫‪ .18‬افزایش شدت ورزش‪ :‬کاهش وزن‬ ‫چسبیده باشد و زاویه پشتی صندلی میتواند تغییرات بزرگی را مخصوصا اگر ماشین شما مجهز به کنترل ‪ .4‬مصرف امگا ‪: 3‬همه ما میدانیم که‬
‫‪ .۲8‬آزمایش تیروئید ‪ :‬اگر بعد از سن‬ ‫طوری تنظیم گردد تا هنگام دور در کاهش درد کمر شما داشته باشد‪ .‬کروز است ‪ ،‬هنگام رانندگی از آن مصرف غذاهای حاوی امگا‪ 3‬میتواند‬
‫‪ ۴0‬سالگی با کاهش وزن مشکل‬ ‫عاملی برای کاهش وزن باشد‪ .‬غذاهایی‬ ‫زدن ارنجهایتان خیلی راحت خم مثلا بالا پایین کشیدن صندلی راننده استفاده کنید‪.‬‬
‫داشتید‪ ،‬حتما باید تیروئید خود را‬ ‫تفاوت زیادی را به وجود میآورد یا در این شرایط میتوانید پای خود مثل آووکادو‪ ،‬آجیل‪ ،‬روغن آووکادو‪،‬‬ ‫شوند‪.‬‬
‫‪ -‬برای اینکه پاهای شما به طور قرار دادن دست راست روی فرمان را با زاویه ‪ ۹0‬درجه روی سطح روغن ماهی‪ ،‬سالمون و ‪. ...‬‬
‫آزمایش کنید‪.‬‬ ‫طبیعی قرار بگیرند ‪ ،‬صندلی باید به استرس را از بین میبرد زیرا ناخوداگاه قرار دهید و کم کم آن را بکشید‪ .5 .‬مصرف فیبر‪ :‬تغییرات هورمونی بعد‬
‫‪ .۲9‬مدیریت سلامت ذهن ‪ :‬اگر از‬ ‫اندازه کافی بلند باشد تا شما بتوانید شما احساس کنترل بیشتری روی همچنین ستون فقرات شما در حالت از سن ‪ ۴0‬سالگی ممکن است باعث‬
‫لحاظ ذهنی سالم باشید‪ ،‬قطعا سریعتر‬ ‫افزایش چاقی در ناحیه شکم و پهلو‬ ‫بیرون را کاملا به راحتی ببینید‪ .‬مسائل دارید‪ .‬استفاده از دو دست متناسبی قرار میگیرد‪.‬‬
‫و راحتتر به اهداف خود در کاهش‬ ‫شود‪ .‬اما افزایش مصرف فیبر میتواند‬ ‫در صورت قد بلند بودن میتوانید هنگام دور زدن از درد شانهها و کمر ورزش کنید‪.‬‬
‫از شیبهای قابل تنظیم و راحت جلوگیری میکند‪ .‬همچنین باید آینه ورزش کردن را به روتین روزانه کمک کننده باشد‪.‬‬
‫وزن میرسید‪.‬‬ ‫را به گونهای تنظیم کنید که برای نگاه و سبک زندگی خود اضافه کنید‪ .6 .‬دوری از شیرینیجات ‪ :‬دوری از‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬
‫‪ .۳۰‬غذا نخوردن مانند بچهها ‪ :‬سپری‬ ‫از جک تنظیمکننده صندلی کردن به آن مجبور نباشید که بیش از ورزشهای هوازی نه تنها به سلامت شیرینیهای مصنوعی میتواند عاملی‬
‫کردن اوقات در کنار کودکان خطر‬ ‫قلب کمک میکند ‪ ،‬بلکه کمر شما برای لاغری باشد زیرا مصرف آنها باعث‬ ‫حد چپ و راست شوید‪.‬‬ ‫استفاده نماید‪.‬‬
‫ابتلا به مشکلات روحی روانی و جنون‬ ‫را نیز قویتر میکند و وزنتان را در افزایش چاقی و چربی شکم خواهد شد‪.‬‬ ‫برای اینکه بتوانید ستون فقرات دما را تغییر دهید‪.‬‬
‫‪ .۷‬انجام تمرین پا ‪ :‬درست است که‬ ‫خود را در شرایط طبیعی قرار دهید بهتر است که دمای داخل ماشین را حالت متناسبی قرار میدهد‪.‬‬
‫و آلزایمر را میکاهد ‪.‬‬
‫‪ .۳1‬سرد کردن ‪ :‬اگر دمای اتاق را‬
‫کمی از حالت معمولی خنکتر نگه‬
‫دارید‪ ،‬قطعا سطح چربی سوزی افزایش‬

‫پیدا میکند‪.‬‬