Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۴۸ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره 1814
جمعه ۱۵تا ۲۱بهمن ماه۱4۰۰خورشیدی
زنان شاخص
شیده رحمانی
()1311-1395
ملیحه نیکجومند با نام هنری
شیده رحمانی،بازیگر تئاتر ،سینما و
تلویزیون در ایران بود .وی فعال حقوق
زنان و از معترضان به اجباری شدن
حجاب در ایران پس از انقلاب ۱3۵۷
بود.در روزهای آغازین پس از انقلاب
که زمزمههایی مبنی بر اجباری شدن
حجاب برای زنان درگرفته بود ،علیه
این اجبار به اعتراض پرداخت و در
تظاهراتهای علیه اجباری شدن
حجاب مشارکت فعالانهای داشت .در
تظاهراتی که در خیابان مشتاق تهران داشت ،اما همواره تأکید میکرد که
من با تو ام ای رفیق ! با تو درنزدیکیدانشگاهتهرانعلیهحجاب اگر انتخاب با وی بود قطعاً از حجاب Pexels
دیری ست که با تو عهد بستم اجباریودیگرمحدودیتهابرایزنان استفاده نمیکرد .وی بعدها در
آسپرین و آکنهی درگرفته بود ،تصویری از وی در حال مصاحبهای درباره عکس معروفی که
همگام تو ام ،بکش به راهم التهابی
همپای تو ام ،بگیر دستم جدال و بحث با یک روحانی شیعه وی را بالای یک مینیبوس در حال
پیوند گذشته های پر رنج آسپرین به عنوان یک ماده ضدالتهاب ،برای درمان تشویق مردم به اعتراض علیه حجاب طرفدار اجباری شدن حجاب برداشته
سیمین بهبهانی آکنههای التهابی بیشترین پتانسیل را دارد .آکنههای التهابی اجباری نشان میداد ،گفته بود :ما در شد که سبب شهرت بیشتر وی به
اینسان به توام نموده نزدیک شامل کیستها و ندولها هستند .بعید است که آسپرین برای خیابان مشتاق زندگی میکردیم و عنوان یک مخالف حجاب اجباری
تو یک نفری ...نه ! بیشماری آکنههای غیرالتهابی ،مثل جوشهای سر سیاه یا سر سفید موثر باشد. نزدیک دانشگاه تهران بودیم .از چند و طرفدار حقوق زنان شد .برخی از
هر سو که نظر کنم ،تو هستی هنوز هم فواید ضدالتهابی آسپرین برای آکنه چندان واضح نیست. روز قبلش اراذل و اوباش ریخته بودند مطبوعات وی را «ژاندارک تهران» و
یک جمع به هم گرفته پیوند آکادمی درماتولوژی آمریکا ،مصرف خوراکی آسپرین را به عنوان راهی برای در خیابانها و شعار «یا روسری ،یا «ژاندارک خیابان مشتاق» نامیدند.
یک جبهه ی سخت بی شکستی کاهش التهاب ناشی از آفتاب سوختگی توصیه میکند .ولی این آکادمی ،هیچ توسری» سر میدادند .پونز توی شیده رحمانی بعدها در فیلمهایی که
زردی ؟ نه ! سفید ؟ نه ! سیه ،نه توصیهی خاصی در مورد مصرف آسپرین برای درمان آکنههای التهابی ندارد. پس از انقلاب بازی کرد حجاب به سر
همچنین سایر مطالعات ،به اثرات ضدالتهابی دیگری از آسپرین اشاره میکنند. پیشانی دختران جوان میکوبیدند.
بالاتری از نژاد و از رنگ
تو هر کسی و ز هر کجایی
من با تو ،تو با منی هماهنگ
مطالعهای بر روی ۲4بزرگسال انجام شد که در اثر القای هیستامین ،دچار التهاب
پوست شده بودند .این مطالعه نتیجه گرفت که آسپرین به کاهش برخی علائم کمک
خطرات کمبودآهن در کودکان آشنایی بیشتر با ۱۱مورد از فواید موز برای بدن میکند؛ ولی نمیتواند خارش همراه با التهاب را برطرف کند .البته این مطالعه،
نقش آسپرین را بر روی ضایعات آکنه مورد بررسی قرار نداد.
اگر مبتلا به آکنهی التهابی هستید ،شواهدی نشان میدهد که آسپرین موضعی
کودکانی که در زمان خود بدنیا چه عواملی باعث کمبود آهن در میتواند برای این وضعیت موثر باشد؛ ولی فقط به رفع التهابی کمک میکند موز یک میوه بسیار سالم و خوشمزه سبزیجات و میوههایی مانند موز با وزن
آمدهاند :مکملهای آهن در این کودکان میشود؟ که عامل اساسی ایجاد آکنه است.خود آکنهی التهابی مربوط به موادی از است .آنها محتوای مواد مغذی کمتر بدن و کاهش وزن مرتبط بوده
کودکان از 4ماهگی شروع میشود قبیل چربی ،سلولهای پوستی مرده ،چرک و باکتریهایی است که ضروری و برای هضم ،سلامت قلب و است.علاوه بر این ،موزهای نارس پر از
و تا زمانیکه کودک روزانه دو یا چند نوزادان و کودکانی بیشتر در معرض به طور عمقی باعث مسدود شدن منافذ پوست میشوند .با از کاهشوزنمفیدهستند.بااینکهآنها نشاسته پایدار هستند و میتوانند بسیار
وعدهی غذایی غنی از آهن مانند غلات کمبود آهن هستند که: بین بردن التهابی که باعث ایجاد آکنه میشود ،این مواد بسیار مقوی هستند ،یک میان وعده سیر کننده باشند ودر نتیحه اشتهای
غنی شده با آهن یا گوشت پوره شده نهایتا خودشان میتوانند از منافذ پوست شما خارج شما را کاهش دهند. مناسب نیز هستند.
مصرف کند .اما اگر کودک شما از شیر کودکانی که به صورت نابالغ و نارس جوشهای بنابراین هرگز آکنهها و شوند. .5پشتیبانی از سلامت قلب :پتاسیم .1داشتن مواد مغذی :این میوه
مادر تغذیه میکند و رژیم غذایی غنی به دنیا بیایند. آیا میدانستید که کمبود خود را نترکانید! موز کرد که افرادی که یک ماده معدنی است که برای سلامت معروفترین و شناخته شده ترین
شده از آهن را نیز دریافت میکند ،از آهن در کودکان 3-۲بار در هفته
کودکانی که تا قبل از سن ۱سالگی میتواند در رشد آنها اختلال ایجاد میوهجهاناست.بومیانآسیایجنوب قلب ضروری است – خصوصاً برای میخورند ٪۳۳ ،کمتر احتمال ابتلا به
دادن مکمل خودداری کنید. شیرگاو یا بز بخورند. کند و منجربه کمخونی میشود؟ شرقی ،اکنون در بسیاری از مناطق کنترل فشار خون .با وجود اهمیت آن ،بیماری کلیوی را دارند.
کودکانی که زودتر از موعد مقرر به گرم دنیا رشد کرده اند .موز از نظر رنگ تعداد کمی از افراد به اندازه کافی پتاسیم .1۰ورزش :موزها معمولاً به دلیل والدین باید بدانند که فرزندان آنها چه
دنیا آمدهاند:مکملهای آهن در این عدم مصرف غذاهای کمکی غنی از را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند .داشتنموادمعدنیوکربوهیدراتهایی مقدار آهن نیاز دارند وکمبود آهن چه ،اندازه و شکل متفاوت است.
افراد از ۲هفتگی شروع میشود و تا آهن بعد از ۶ماهگی در کودکانی که از رایج ترین نوع آن کاوندیش است که موز یک منبع عالی پتاسیم است .یک که به راحتی هضم میشوند ،به علائم و عوارضی میتواند داشتهباشد.
زمان یک سالگی ادامه مییابد .اما اگر نوعی موز صحرایی است .وقتی میوه موز متوسط ( ۱۱8گرم) حاوی ٪۹از عنوان غذای مناسبی برای ورزشکاران دراینمقالهسعیداریمبهاینمطالب
کودک شما از شیر مادر تغذیه میکند شیر مادر تغذیه میکنند. بپردازیم که کودکان به چه مقدار آهن شناخته میشوند. نارس است رنگش سبز و هنگام بلوغ مصرف روزانه مرجع است.
و رژیم غذایی غنی شده از آهن را مصرف شیرخشک بدون آهن زرد می شود .موز حاوی مقدار قابل .6آنتیاکسیدانقدرتمند:میوه ها و خوردن موز ممکن است به کاهش نیاز دارند و بهترین منابع آهن کدام
نیز دریافت میکند ،از دادن مکمل کودکان ۵-۱سالهای که بیشتر از توجهی فیبر و همچنین چندین آنتی سبزیجاتمنابععالیآنتیاکسیدانهای گرفتگیعضلانیودردناشیازورزش ،منابعهستند.
خودداری کنید.اقدامات دیگری که ۷۱۰میلی لیتر در روز از شیرگاو یا بز آهن یک ماده غذایی است که برای اکسیدان است .یک موز متوسط ( ۱۱8غذایی هستند و موز نیز از این قاعده که تا ٪۹۵از جمعیت عمومی را تحت
میتوانیدبرایجلوگیریازکمبودآهن رشد و تکامل کودک لازم است .این گرم) نیز به مقدار کافی مغذی است .مستثنینیست.آنهاحاویچندیننوع تأثیر قرار میدهد ،کمک کند .دلیل
انجام دهید شامل موارد زیر میباشد: یا سویا استفاده میکنند. هر موز فقط حدود ۱۰۵کالری دارد و آنتی اکسیدان قوی ،از جمله دوپامین و این گرفتگیها تا حد زیادی ناشناخته ماده به ذخیره و مصرف اکسیژن در
مصرفرژیمغنیازآهن:هنگامیکه کودکانی که مشکل جسمانی مانند دارای مقدار زیادی آی و کربوهیدرات کاتچینها،هستند.اینآنتیاکسیدانها است ،اما یک تئوری رایج ترکیبی از ماهیچه و همچنین حرکت اکسیژن
کودک شما شروع به استفاده از عفونتدارندیارژیمغذاییمحدودیدارند. است .این میوه حاوی پروتئین کم و دارای فواید بسیار زیادی برای سلامتی ،کمبود آب و عدم تعادل الکترولیت را از ریه به سایر اندامها کمک میکند.
موادغذایی میکند که بطور معمول کودکان ۵-۱سالهای که با سرب تقریبا بدون چربی است.
این اتفاق بین 4تا ۶ماهگی است، .۲برقراری تعادل قند خون :موز
از موادغذایی زیر بدلیل داشتن مقدار برخورد داشتهاند. سرشار از پکتین است ،نوعی فیبر است
زیادی آهن استفاده کنید :غلات نوجواناندختربیشترازپسراندرخطر که فرم ساختاری اسفنجی خود را به
غنی شده از آهن ،گوشت و لوبیای فقرآهن هستند چراکه بدن آنها در طول بدن می دهد .موزهای نارس حاوی
پوره شده .برای کودکان بزرگتر قاعدگی آهن خود را از دست میدهد. نشاسته پایدار هستند ،که مانند فیبر
بهترین منابع آهن شامل گوشت محلول عمل کرده و از هضم فرار
قرمز ،مرغ ،ماهی ،لوبیا و سبزیجات علائم و نشانههای کمبود آهن در میکنند .پکتین و نشاسته پایدار
کودکان ممکن است سطح قند خون را بعد از
دارای برگهای سبز تیره غذا متعادل کرده و با کندتر شدن روند
عدممصرفزیادشیر:درسنینبین کمبود شدید آهن میتواند برروی تخلیه معده ،اشتها را کاهش دهند.
۱تا ۵سالگی به کودکان خود اجازهی عملکرد کودک اثر بگذارد .با این حال با این وجود ،این ممکن است در مورد
مصرف شیر بیشتر از ۷۱۰میلیلیتر بیشتر علائم و نشانههای کمبود آهن تا افراد مبتلا به دیابت نوع ،۲که احتمالاً
زمانیکه کمخونی و آنمی شدید ایجاد باید از خوردن موزهای رسیده پرهیز
در روز را ندهید. نشود ،خود را بروز نمیدهند .اگر شما کنند ،صدق نکند و در صورت خوردن
استفاده از موادغذایی که جذب احتمال میدهید که شاید کودک شما آن ،قند خون باید با دقت کنترل شود.
آهن را افزایش میدهند :ویتامین دچار کمبود آهن است ،با پزشک کودک .3افزایشسلامتگوارش:فیبرهای
Cبه جذب آهن کمک میکند. خود در این رابطه صحبت کنید .علائم و Pexels رژیم غذایی میتوانند دارای فواید Pexels
والدین میتوانند با اضافه کردن نشانههای کمبود آهن در کودکان شامل
موادغذایی حاوی ویتامین Cمانند اگر کودک شما دچار کمبود آهن زیادی برای سلامت باشند ،از جمله ازجملهکاهشخطرابتلابهبیماریهای علت آن میداند.
مرکبات ،طالبی ،توتفرنگی ،فلفل موارد زیر است: بهبود روند گوارش .یک موز متوسط قلبی و بیماریهای دژنراتیو ،هستند .با این حال ،تحقیقات یافتههای در رژیم غذایی بشود ،ممکن است
دلمهای ،گوجهفرنگی و سبزیجات پوست رنگ پریده ،تهوع ،تکامل و حدود 3گرم فیبر دارد که موز را به .7احساس سیری :نشاسته پایدار مختصری در مورد موز و گرفتگی با گذشت زمان و عدم اصلاح رژیم
سبز تیره به جذب آهن کمک کنند. رشد کند کودک ،اشتهای کم کودک، منبعفیبرنسبتاًمناسبیتبدیلمیکند .نوعی کربوهیدرات غیر قابل هضم است عضلاتارائهمیدهد.درحالیکهبرخی غذایی ،کودک دچارفقر آهن بشود.
آیا باید غربالگری کودکان از نظر تنفس تند و سریع غیرنرمال کودک، کمبود آهن در کودکان ممکن موز حاوی دو نوع فیبر اصلی است :که در موزهای نارس و سایر مواد غذایی ،از مطالعات آنها را مفید میدانند،
مشکلات رفتاری کودک ،عفونتهای پکتین :با رسیدن موز کاهش مییابد .که مانند فیبر محلول در بدن شما عمل برخی دیگر هیچ اثری یافت نکردند .است درهرسطحی از جمله خالی
کمبود آهن انجام شود؟ مکرر،علاقهی بیمورد به مواد غیرغذایی نشاسته پایدار :در موزهای نارس میکنند،یافتمیشود.پکتینونشاسته بنابر گفتهها ،قبل ،هنگام و بعد از شدن بدن از ذخایر آهن ،کم خونی
کمبود آهن و کمخونی ناشی از آن از پایداربرکاهشاشتهااثردارندواحساس تمرینات استقامتی ،موز میتواند یک (شرایطی که در آن خون فاقد سلول یافت میشود.
طریق آزمایش خون مشخص میشود. مانند یخ ،خاک ،نشاسته ،رنگ. های خونی سالم و کافی باشد) رخ نشاسته پایدار از هضم فرار میکند سیری بعد از غذا را افزایش میدهند .ماده غذایی عالی باشد.
آکادمیاطفالآمریکاپیشنهادمیکند چگونه کمبود آهن در کودکان قابل و به روده بزرگ شما ختم می شود .8 ،بهبود حساسیت به انسولین .11 :موز در رژیم غذایی :نه تنها دهد .اگر این کمبود آهن در کودکان
که تمام کودکان در سنین بین ۱۲-۹ جایی که برای باکتری های مفید روده مقاومت به انسولین یکی از مهمترین موزها بسیار سالم هستند بلکه آنها درمان نشود ،میتواند بر رشد و تکامل
ماهگی برای کمخونی آهن غربالگری پیشگیریاست؟ به غذا تبدیل میشود .علاوه بر این ،عوامل خطر در بسیاری از بیماریهای یکی از مناسب ترین غذاهای میان بچه اثر بگذارد.
شوند و اگر فاکتورهای خطری در اگر رژیم غذایی فرزند شما دارای کودکان به چه مقدار آهن نیاز دارند؟ برخی از مطالعات نشان میدهند که جدی جهان از جمله دیابت نوع ۲است .وعده هستند.
کودک وجود دارد در سالهای بعد آهن میباشد احتمالا او مقدار توصیه نوزادان با ذخیرهی آهن در بدنشان پکتینممکناستبهمحافظتدربرابر مطالعات متعددی نشان می دهد که موز با ماست ،غلات و اسموتی ها
نیز غربالگری بشود .بسته به نتایج شدهی آهن را دریافت میکند .اما اگر ۱۵تا 3۰گرم نشاسته پایدار در روز ترکیب عالی میسازد .حتی میتوان به دنیا میآیند اما مقدار ثابتی از آهن سرطان روده بزرگ کمک کند.
آزمایشات ،پزشک کودک شما ممکن کودک شما از شیر شما تغذیه میکند، .4کاهش وزن :هیچ مطالعه ای به ممکن است حساسیت به انسولین را از آنها به جای شکر در پخت و پخت اضافی نیزنیاز است تا رشد و تکامل
است به کودک مکمل آهن یا مولتی کودک را تحریک کند .در جدول طور مستقیم اثر موز بر کاهش وزن 33-۵۰درصد ،در کمتر از چهار هفته ،و پز خود استفاده کنید.
ویتامین روزانه تجویز کند یا حتی به توصیههای زیر توجه کنید: علاوه بر این ،موزها به دلیل پوست پایین مقدار نیاز روزانهی کودکان در را آزمایش نکرده است .با این حال ،بهبود بخشد.
ممکن است آزمایشات بیشتر نیز موزها چندین ویژگی دارند که باید آنها .9بهبود سلامت کلیه :پتاسیم برای محافظ ضخیم ،بندرت حاوی هرگونه سنین مختلف نشان داده شدهاست:
را به یک ماده غذایی دوست داشتنی کنترل فشار خون و عملکرد سالم کلیه سموم دفع آفات یا آلایندهها هستند.
درخواست کند. مقدابررنحیازسروبزگانرهمآهن سن کودکان برای کاهش وزن تبدیل کند.برای ضروری است .به عنوان یک منبع غذایی خوردن موز و حمل آنها بسیار آسان
کمبود آهن قابل پیشگیری است.
برای پیشرفت رشد وتکامل فرزندتان مبتدیان ،موزها کالری کمی دارند .مناسب پتاسیم ،موز ممکن است به است .آنها معمولاً تحمل زیادی
غذاهای غنی شده از آهن را در 11 1۲-7ماهه یک موز متوسط تقریباً بیش از ۱۰۰طور ویژه برای حفظ کلیههای سالم ،دارند و به راحتی هضم میشوند.
وعدههای غذایی و میان وعدههای 7 3-1ساله کالریدارد–اماهمچنینبسیارمغذی مفید باشد.
غذایی استفاده کنید و در مورد نیاز به 1۰ 8-4ساله
غربالگری و مکملهای آهن با پزشک 8 13-9ساله آنها به راحتی باید پوست گرفته و
14-18ساله دختر 15 و پرکننده است .خوردن فیبر بیشتر از یک مطالعه ۱3ساله در زنان مشخص خورده شوند.
کودک خود صحبت کنید. 14-18ساله پسر 11
