Page 8 - (کیهان لندن - سال سى وهشتم ـ شماره ۳۵۸ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1824‬‬
‫جمعه ‪ ۲‬تا ‪ 8‬اردیبهشتماه ‪۱۴۰۱‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫لوسیلباتمانقلیچ‬

‫لوسی همایونفر در بروکسل از مادر‬
‫بلژیکی و پدر مشهور ایرانی‪ ،‬دکتر‬
‫همایونفر‪ ،‬که در بلژیک متخصص‬
‫بیماریهای کودکان شده بود به دنیا‬
‫آمد‪ .‬هنگامی که چهارساله بود پدر و‬
‫مادرش او را به ایران بردند؛ کشوری‬
‫که تا آخرین نفس آن را میپرستید‪.‬‬
‫به عنوان دانشجویی در انگلستان در‬
‫رشتههای زباندرمانی و رواندرمانی‬
‫به تحصیل پرداخت و پس از ازدواج‬
‫با فریدون باتمانقلیچ‪ ،‬پزشکی که از‬
‫دانشکدۀ سنت مری فارغالتحصیل‬
‫شده بود به ایران بازگشت‪ .‬ثمرۀ این میس مری (که بهار نو نیز نامیده‬
‫چنان عاشقم‪ ،‬عاشق! که خود را نمیبینم‬ ‫ازدواج چهار فرزند بود‪.‬گرچه اوضاع میشد) آموزگار بود و در عین حال در ‪Pexels‬‬
‫ز آیینهمیپرسم‪«:‬کجا رفته سیمینم؟»‬ ‫کلینیک باغچهبان نیز به کار اشتغال‬ ‫و احوال اقتضا داشت که وی بخش‬
‫کجا رفته لبهایش که گوید به لبهایت‪:‬‬ ‫آیا شکر به پوست‬ ‫داشت‪.‬تخصص او در زباندرمانی نیز‬ ‫بزرگی از زندگی خود را در لندن‬
‫آسیب می زند؟‬ ‫استادی و مهارتی بود که به کمک‬ ‫بگذراند ولی عشق او به ایران و فرهنگ‬
‫«زمنهرچهمیخواهی‪،‬طلبکنکهشیرینم»‬ ‫متخصصان بر این باورند وقتی شکر میخورید یا از‬ ‫آن از چنگال بیماری قلبی که چند‬ ‫آن‪ ،‬به صورت یک عمر وفاداری وی به‬
‫طبیبم چرا گوید‪« :‬تحمل به دوری کن!»‬ ‫مواد غذایی که شاخص قند بالایی دارند استفاده می کنید‪،‬‬ ‫سال قبل از مرگش به آن مبتلا شده‬ ‫زبان فارسی تجلّی کرد‪ .‬پس لوسیل‬
‫«تحمل» ‪ -‬بگو با او ‪ -‬نشاید به آئینم‬ ‫آنها به سرعت به گلوگز تبدیل می شوند (چه در یک بستنی‬ ‫بود رهایی یافت‪.‬لوسی تا روز قبل از‬ ‫که شاگردانش از روی محبت او را‬
‫هزار آرزویم را‪ ،‬به یک خط چنین گویم‪:‬‬ ‫باشند یا در یک عدد سیب)‪ .‬این کربوهیدارت ها توسط بدن شکسته‬ ‫مرگش شعر میگفت‪ ،‬میخواند و‬ ‫«لوسی» مینامیدند در لندن و تهران‬
‫شده و به گلوگز که سطح انسولین را بالا میبرد تبدیل می شوند‪.‬شکر باعث‬ ‫تدریس میکرد‪ .‬آپارتمان او که پر‬ ‫معروف به آموزگاری متبحر و استاد‬
‫«خوشا هر هزارش را که با دوست بنشینم»‬ ‫التهاب در بدن شما می شود‪ ،‬و این یکی از اصلی ترین آسیب هایی است که‬
‫مرا عشق و دلداری‪ ،‬به هنجار کی آید‬ ‫شد که انگلیسی‪ ،‬فرانسه و فارسی را با از کتاب و مملو از گل بود‪ ،‬آشیانه به پوست وارد می کند‪ .‬شکر به طور طبیعی اسیدی است‪ ،‬و انسولین را توسط‬
‫شوقیبیپایانورفتاریجدیوباوقار آموزش بود‪ .‬ذهن کنجکاو او با هوش کربوهیدارت های ساده بالا می برد و به التهاب منجر میشود‪ .‬التهاب باعث جوش‬
‫سیمین بهبهانی‬ ‫که شرم است از آنم‪ ،‬که بیم است از اینم‬ ‫تدریس میکرد‪ .‬در تهران در مدرسۀ و زیرکی وی همخوانی کامل داشت‪ .‬زدن روی پوست می شود‪.‬و علاوه بر آن چین و چروک هم ایجاد می کند‪ .‬شکر به‬
‫ولی پیش آیینه‪ ،‬سخن فاش میگویم‬ ‫کلاژن های سالم در پوست حمله می کند‪ ،‬و کلاژن همان چیزی است که پوست را‬
‫که همراز و محرم‪ ،‬اوست ز ایام دیرینم‬
‫مرا گوید آیینه‪ ،‬که ای تا ابد عاشق‬

‫چه میپرسی از سیمین‪ ،‬که هیچش نمیبینم‬

‫بدون چروک نگه می دارد‪ .‬در سطح سلولی‪ ،‬شکر این کلاژن های سالم رو مصرف‬
‫کرده و باعث مات و کدر شدن و بی آبی پوست می شود‪ .‬شکر در هر شکلی که باشد‬
‫جایگزین تخم مرغ در آشپزی و شیرینیپزی‬ ‫سطح قند خون بدن را تغییر می دهد‪ .‬وقتی مواد غذایی پر شکر مصرف می کندی‪،‬‬ ‫نکات کلیدی داشتن ناخن زیبا‬

‫سطح قند خون به سرعت افزایش پیدا می کند‪ .‬در عرض مدت کوتاهی‪ ،‬انسولین‬
‫محصول جانبی از روغن سویا است و‬ ‫یک قاشق غذاخوری تخم شربتی را با‬ ‫ناخنها نیز مانند سایر اعضای بدن به کمتری دارد‪ .‬اگر علائم و نشانههای به داخل سلول های شما آزاد شده و سطح قند خون به سرعت افت می کند‪ .‬این‬
‫توانایی مخلوط کردن و نگه داشتن‬ ‫‪ 3‬قاشق غذاخوری آب ترکیب کنید و‬ ‫کاهش شدید در قند خون فشار داخلی در بدن به وجود می آورد که باعث‬ ‫دیگری داشتید با پزشک متخصص‬ ‫مراقبت و نگهداری نیاز دارند و داشتن‬
‫مواد در کنار هم را دارد پس در آشپزی‬ ‫‪ ۲۰‬دقیقه صبر کرده و آنگاه آن را به‬ ‫ایجاد جوش و مات و کدر شدن پوست می شود‪.‬مولکول هایی که باعث‬ ‫مشورت کنید‪.‬‬ ‫ناخنهای مرتب و کشیده یکی از‬
‫بجای یک عدد تخم مرغ از ‪ ۱‬قاشق‬ ‫موادتان اضافه کنید‪ .‬برای پُف کردن‬ ‫التهاب و صدمات سلولی در بدن می شوند رادیکال های ازاد نام دارند‪.‬‬ ‫رازهای مهم زیبایی دست و پاهاست‪.‬‬
‫غذاخوری (‪ ۱۴‬گرم) پودر لسیتین‬ ‫نیز میتوانید نصف قاشق چایخوری‬ ‫رادیکال های آزاد به سلول ها صدمه زده و باعث پیری زودرس‬ ‫مانیکور و کاشت ناخن را فراموش کنید‬ ‫دلیل مشکلات رایج ناخنهای ضعیف‬
‫سویا میتوانید استفاده نمایید‪.‬‬ ‫جوششیرین به موادتان بیفزایید‪.‬‬ ‫می شوند‪ .‬تحقیقات نشان دادند که مواد غذایی شیرین و‬ ‫این روشهای زیبایی ناخن به دلیل‬ ‫آیا ناخنهای شما کدر و ناسالم به‬
‫پوره سیب‪ :‬در برخی از دستورها‬ ‫از این مخلوط برای تهیه کیکها و‬ ‫تآانناکخمنکهایمتایکنن ردرطژیوبمغتذراایدییکپارلشهکاربی آسزایادردمر بیتدوانندشباوعد‪.‬ثغتذوالییدیتپخرکماربمرردغ‬ ‫استفاده از مواد شیمیایی خاص برای‬ ‫نظر میرسند یا در معرض شکستن‬
‫میتوانید بجای تخم مرغ از پوره‬ ‫شیرینیها استفاده نکنید زیرا باعث‬ ‫از مواد‬ ‫سلامت بافت و بهداشت ناخنها‬ ‫هستند و مدام میشکنند؟ اگر اینگونه‬
‫سیب پخته استفاده کنید‪ .‬برای‬ ‫غلظت و سنگینی مخلوط شما میشود‪.‬‬ ‫است که‬ ‫مضر هستند و به مرور مقاومت ناخن‬
‫شیرین کردن این پوره میتوانید‬ ‫موز له شده‪ :‬برای تهیه انواع کیک‪،‬‬ ‫در تهیه انواع غذاها‪ ،‬کیک و شیرینی‬ ‫است‪ ،‬شما تنها نیستید و این یک را کاسته و موجب شکنندگی آنها لازم را داشته و سالم بمانند‪.‬‬
‫از ادویههایی مثل جوز و دارچین‬ ‫کلوچه‪ ،‬براونی و نانهای سریع میتوانید‬ ‫یک عدد کپسول ویتامین ‪ E‬را باز و‪ ...‬به کار میرود‪ .‬تخم مرغ در‬ ‫مشکل رایج است‪ .‬ناخن از لایههای میشوند‪.‬‬
‫استفاده کنید اما در صورت استفاده‬ ‫بجای تخم مرغ از موز له شده استفاده‬ ‫لمینیتی پروتئینی به نام کراتین راز خانمهایی که ناخنهای زیبا و کنید و روغن آن را روی ناخنهایتان آشپزی و شیرینیپزی به دلایلی‬
‫از پوره سیب شیرین به مقدار شکر‬ ‫کنید‪ .‬بجای یک عدد تخم مرغ یک‬ ‫بمالید و به آرامی و به مدت چند مانند چسبندگی مواد‪ ،‬ورآمدن و پف‬ ‫سالم و قوی دارند‬ ‫تشکیل شده است‪.‬‬
‫در دستور غذایی خود توجه نمایید‪.‬‬ ‫چهارم فنجان (‪ ۶5‬گرم) پوره موز بریزید‪.‬‬ ‫نشانههای وضعیت غیرعادی ناخنها اسرار آنها طبیعی و گیاهی است‪ .‬دقیقه ماساژ دهید و این کار را هر کردن‪ ،‬افزودن رطوبت به غذا و ایجاد‬
‫بجای یک عدد تخم مرغ از ‪۱/۴‬‬ ‫توجه کنید هنگام استفاده از موز برای‬ ‫عطر و رنگ استفاده میشود‪ .‬با وجود‬ ‫با وجود این تمام شرایط مربوط به بسیاری از زنان از محصولات طبیعی روز قبل از خواب تکرار کنید‪.‬‬
‫پیمانه پوره سیب که حدود ‪ ۶5‬گرم‬ ‫تهیه کیک و‪ ...‬ممکن است مواد شما مزه‬ ‫اینهمه کاربرد تخم مرغ بسیاری از‬ ‫ناخن‪ ،‬عادی و طبیعی نیستند و برای زیبایی و سلامت ناخن خود ‪.6‬سرکهسیب‬
‫موز ملایمی داشته باشد‪ ،‬در صورتی که‬ ‫سرکه سیب حاوی مواد مغذی افراد از خوردن آن پرهیز میکنند و‬ ‫در برخی مواقع اگر متوجه برخی از استفاده میکنند از جمله‪:‬‬
‫میشود‪ ،‬استفاده کنید‪.‬‬ ‫طعم موز را نمیپسندید از میوههای له‬ ‫مختلفمانندمنیزیم‪،‬پتاسیم‪،‬کلسیم به دنبال مواد جایگزین هستند‪.‬‬ ‫تغییرات شدید به پزشک متخصص ‪.1‬روغن زیتون‬
‫مارگارین‪ :‬بجای تخم مرغ همزده در‬ ‫شده مثل کدو تنبل و آووکادو به همان‬ ‫مراجعه کنید‪ .‬این تغییرات عبارتند از‪ :‬ناخنهایتان را بطور کامل با مقداری و آهن است که برای سلامت ناخن کره بادام زمینی ‪ :‬بجای تخم‬
‫بعضی از غذاها میتوان از مارگارین‬ ‫مقدار که گفتیم‪ ،‬میتوانید بجای یک‬ ‫تغییر در رنگ ناخن مانند تغییر رنگ روغن زیتون گرم ماساژ دهید و کاملا مناسب است‪ .‬علاوه بر این‪ ،‬طبیعت مرغ در هنگام تهیه کلوچه‪ ،‬کیک و‬
‫آب شده استفاده کرد چرا که‬ ‫عدد تخم مرغ استفاده کنید تا روی‬ ‫کل ناخن و یا یک لکه تیره زیر ناخن بپوشانید‪ ۱5 .‬دقیقه صبر کنید و بعد اسیدی سرکه میتواند باعث درمان براونی میتوانید از کره بادام زمینی‬
‫مارگارین میتواند جایگزین لعاب‬ ‫تغییر در شکل ناخن نازک یا ضخیم با آب بشویید این کار را ‪ ۲‬تا ‪ 3‬بار در و یا مانع رشد قارچ و یا عفونت ناخن یا کره بادام شیرین استفاده کنید‪.‬‬
‫عطر و مزه اثر نگذارند‪.‬‬ ‫بجای یک عدد تخم مرغ‪ 3 ،‬قاشق‬ ‫شدنناخنهاجداشدنناخنازپوست روز انجام دهید‪ .‬شود‪.‬‬
‫تخم مرغ شود‪.‬‬ ‫پودر اروروت‪ :‬اروروت یک گیاه با غده‬ ‫خونریزی در اطراف ناخنها ورم یا‬
‫لوبیا سفید‪ :‬بجای اینکه به سالادها‬ ‫زیرزمینی سرشار از نشاسته است که از‬ ‫درد اطراف ناخنها عدم رشد ناخنها‬
‫و ساندویچها تخم مرغ آبپز اضافه‬ ‫ریشههای آن نشاسته را استخراج نموده‬
‫کنید‪ ،‬میتوانید از لوبیای سفید‬ ‫و به صورت پودر خشک میکنند‪ .‬در‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪.7‬ماساژ ناخن‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫مراقبتهای لازم برای داشتن‬
‫استفاده کنید زیرا بافت و محتوای‬ ‫آشپزی‪ ،‬شیرینیپزی و‪ ...‬میتوانید‬ ‫هر نوع محصول یا روغنی را که‬ ‫ناخنهای زیبا و سالم‬
‫پروتئینی لوبیای سفید‪ ،‬مشابه تخم‬ ‫بجای یک عدد تخم مرغ از دو قاشق‬ ‫غذاخوری کره بادام زمینی معادل ‪۶۰‬‬ ‫انتخاب کردهاید برای ناخنهایتان‬ ‫‪ .2‬چای سبز‬
‫مرغ است و میتواند جایگزینی برای‬ ‫غذاخوری پودر اروروت و ‪ 3‬قاشق‬ ‫گرم کافی است‪ .‬روغن موجود در کره‬ ‫استفاده کنید‪ ،‬به آرامی به مدت ‪ 5‬الی‬ ‫یک فنجان چای سبز را آماده کرده‬ ‫برای داشتن ناخنهای سالم‪ ،‬زیبا و‬
‫غذاخوری آب استفاده نمایید‪ .‬پودر‬ ‫بادام زمینی میتواند عاملی چسبنده‬ ‫‪ ۱۰‬دقیقه ماساژ دهید‪ .‬یک دستکش‬ ‫و بگذارید تا خنک شود و سپس ‪۱۰‬‬ ‫قوی باید روتین برخی از خانمها را‬
‫تخم مرغ آبپز باشد‪.‬‬ ‫نخی بپوشید و بعد بخوابید و صبح روز‬ ‫تا ‪ ۱5‬دقیقه ناخنهایتان را درون آن‬ ‫شناخته و پیش بگیرید‪ ،‬خانمهایی که‬
‫پوره آووکادو‪ :‬همانطور که تخم‬ ‫آروروت شبیه آرد ذرت است‪.‬‬ ‫شبیه تخم مرغ باشد‪.‬‬ ‫قرار دهید و این کار را ‪ ۲‬بار در هفته‬ ‫همیشه در همه حال ناخنهایی سالم‬
‫مرغ در برخی دستورهای تهیه‬ ‫آب نخود سبز یا لوبیا سفید‪ :‬آبی که‬ ‫آب گازدار‪ :‬یکی از کاربردهای‬ ‫بعد با آب گرم بشویید‪.‬‬
‫کیک رطوبت مواد را تامین میکند‪،‬‬ ‫از نخود پخته یا لوبیای سفید پخته بجا‬ ‫استفاده از تخم مرغ برای پف کردن‬ ‫این روش را به مدت چند هفته‬ ‫تکرار کنید‪.‬‬ ‫و به اصطلاح جوان دارند‪.‬‬
‫استفاده از آووکادو نیز بجای تخم‬ ‫میماند‪ ،‬جایگزین مناسبی برای تخم‬ ‫کیک و‪ ...‬است‪ .‬برای تهیه کیک‪ ،‬کاپ‬ ‫‪.3‬روغن درخت چای‬ ‫ناخنها را خشک و تمیز نگهدارید‬
‫مرغ‪ ،‬رطوبت و چربی مواد لازم را‬ ‫مرغ است و این مایع غلظتی مشابه‬ ‫و بیسکوییت میتوانید از آب گازدار‬ ‫تکرار کنید‪.‬‬ ‫چند قطره روغن درخت چای را در یک‬ ‫این کار مانع از رشد باکتریها در زیر‬
‫تأمین میکند‪ .‬بجای یک عدد تخم‬ ‫تخم مرغ دارد‪ .‬برای تهیه مارشمالو‪،‬‬ ‫استفاده کنید‪ .‬آب گازدار رطوبت و‬ ‫‪.8‬مصرفبیوتین‬ ‫کاسه کوچک با آبگرم ترکیب کنید و‬ ‫ناخنهای شما میشود‪.‬در معرض‬
‫مرغ میتوان یکچهارم فنجان پوره‬ ‫ماکارون یا نوقا و دستورهای غذایی که‬ ‫پف کافی را به مخلوط شما میدهد‪.‬‬ ‫غذاهایی که سرشار از بیوتین هستند‬ ‫سپس به مدت ‪ 3‬دقیقه ناخنهایتان را‬ ‫آب بودن به مدت طولانی میتواند‬
‫سفیده تخم مرغ دارند‪ ،‬از مایع نخود‬ ‫میتوانید بجای یک عدد تخم مرغ از‬ ‫مانند ماهی سالمون‪ ،‬ذرت‪ ،‬هویج‪،‬‬ ‫درون آن قرار دهید‪.‬این کار را چندین‬ ‫به ناخنها آسیب بزند پس در هنگام‬
‫آووکادو استفاده کرد‪.‬‬ ‫(آب کنسرو نخود) استفاده کنید‪ .‬بجای‬ ‫‪ ۱/۴‬پیمانه معادل ‪ ۶۰‬گرم آب گازدار‬ ‫زرده تخم مرغ‪ ،‬سویا‪ ،‬عدس‪ ،‬سیب‬ ‫بار در هفته تکرار کنید‪.‬‬ ‫شستن ظروف یا استفاده از مواد‬
‫ترکیب سرکه و جوش شیرین‪:‬‬ ‫یک عدد تخم مرغ ‪ 3‬قاشق غذاخوری‬ ‫زمینی شیرین و بادام را افزایش‬ ‫شیمیایی قوی از دستکش استفاده‬
‫سرکه سیب یا سرکه سفید تصفیه‬ ‫معادل ‪ ۴5‬گرم از این مایع کافی است‪.‬‬ ‫استفاده نمایید‪.‬‬ ‫دهید‪ .‬همچنین میتوانید یک مکمل‬ ‫‪.4‬دانههای کتان‬
‫شده یکی از جایگزینها برای تخم‬ ‫لسیتین سویا‪ :‬تخم مرغ به ساختار‬ ‫تخم کتان یا تخم شربتی‪ :‬برای‬ ‫بیوتین برای تقویت ناخنها در طول‬ ‫مقداری از روغن دانههای کتان را به‬ ‫کنید‪.‬‬
‫مرغ است‪ .‬برای تهیه کیک‪ ،‬پنکیک‬ ‫کلی‪ ،‬رنگ‪ ،‬مزه و قوام کالاهای پخته‬ ‫تهیه پنکیک‪ ،‬مافین‪ ،‬نان و کلوچه‬ ‫روز مصرف کنید و بهتر است که‬ ‫آرامی به مدت چند دقیقه و قبل از‬ ‫بهداشت ناخن را رعایت کنید اما‬
‫و نانهای با پخت سریع سرکه سیب‬ ‫شده کمک میکند اما بجای آن‬ ‫میتوانید بجای تخم مرغ از تخم‬ ‫برای دریافت دوز مناسب با پزشک‬ ‫خواب روی ناخنها ماساژ دهید و بعد‬
‫یا سرکه سفید تصفیه شده جایگزین‬ ‫میتوانید از لسیتین سویا که خاصیت‬ ‫کتان یا تخم شربتی که سرشار از‬ ‫برای حفظ رطوبت دستکش بپوشید‪.‬‬ ‫بیش از حد آنها را نشویید‬
‫خوبی برای تخم مرغ است‪ .‬بجای‬ ‫چسبندگی آن مانند تخم مرغ است‪،‬‬ ‫فیبر‪ ،‬امگا‪ 3‬و سایر ترکیبات گیاهی‬ ‫مشورت کنید‪.‬‬ ‫همچنین میتوانید دانههای کتان را در‬ ‫( از یک قیچی مانیکور استفاده کنید)‬
‫یک تخم مرغ میتوانید از ‪ ۱‬قاشق‬ ‫استفاده نمایید‪ .‬لسیتین سویا یک‬ ‫هستند‪ ،‬استفاده نمایید‪ .‬جایگزین‬ ‫‪.9‬غذاهای سرشار از پروتئین‬ ‫رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید‪ .‬دو‬ ‫و ناخنهایتان را با شیب ملایم بگیرید‪.‬‬
‫چایخوری جوش شیرین با ‪ ۱‬قاشق‬ ‫کردن ژل تخم شربتی ترکیب شده‬ ‫غذاهایی مانند مرغ‪ ،‬تخم مرغ‪،‬‬ ‫قاشق غذاخوری دانه کتان را به غلات یا‬ ‫زمانی که از مرطوب کننده استفاده‬
‫با آب میتواند جایگزین خوبی‬ ‫گوشت‪ ،‬لبنیات کم چرب‪ ،‬آجیل‪،‬‬ ‫اسموتیهای مورد علاقه خود بیافزایید‪.‬‬ ‫میکنید آن را روی ناخنها نیز‬
‫غذاخوری سرکه استفاده نمایید‪.‬‬ ‫برای تخم مرغ باشد زیرا به عنوان‬ ‫غذاهای دریایی‪ ،‬سویا و لوبیا را‬
‫زمانی که جوش شیرین و سرکه با‬ ‫عاملی جهت چسبندگی یا خمیرمایه‬ ‫که غنی از پروتئین هستند بیشتر‬ ‫‪.5‬روغن ویتامین‪E‬‬ ‫مالش دهید‪.‬‬
‫هم ترکیب میشوند شروع به ایجاد‬ ‫ر و غن و یتا مین ‪ E‬یکی د یگر‬ ‫یک لایه محافظتی روی ناخنها‬
‫یک واکنش شیمیایی میکنند که‬ ‫استفاده میشود‪.‬‬ ‫مصرف کنید‪.‬‬ ‫از روشهای مناسب برای تقویت‬
‫دی اکسید کربن و آب تولید میکند‬ ‫به ازای هر عدد تخم مرغ میتوانید‬ ‫ناخنهاست‪ .‬خاصیت مرطوبکنندگی‬ ‫استفادهکنید‬
‫چیزی که برای سبکی و پف کردن‬ ‫محصولات سفت کننده ناخن‬
‫میتواند به مستحکمتر شدن ناخنها‬
‫فرآورده نهایی شما مناسب است‪.‬‬
‫ماست یا دوغ‪ :‬ماست و دوغ نیز‬ ‫کمک کند‪.‬‬
‫یکی دیگر از جایگزینها برای تخم‬ ‫بیوتینمصرفکنید‬
‫مرغ است‪ .‬بهتر است از ماست ساده‬ ‫برخی از تحقیقات نشان میدهد که‬
‫استفاده کنید‪ .‬از یک چهارم فنجان‬ ‫مکملهای تغذیهای بیوتین ممکن‬
‫(‪ ۶۰‬گرم) ماست یا دوغ میتوان بجای‬ ‫است به تقویت ناخنهای ضعیف یا‬
‫یک عدد تخم مرغ استفاده نمود‪.‬‬
‫توفو له شده‪ :‬توفو هم جایگزین‬ ‫شکننده کمک کند‪.‬‬
‫مناسبی برای تخم مرغ است‪ .‬حدود‪55‬‬ ‫ناخنهایتان را نجوید‬
‫گرم توفو نرم یا سفت را میتوانید در‬ ‫ناخنهایتان را نجوید که این عادت‬
‫دستورهایآشپزیبجاییکعددتخم‬ ‫میتواند آسیب بدی به ناخن بزند‪،‬‬
‫مرغ به کار ببرید‪ .‬از زردچوبه نیز کمک‬ ‫حتی یک زخم یا برش کوچک در‬
‫بگیریدتارنگتوفوشبیهتخممرغشود‪.‬‬ ‫امتداد ناخن میتواند باعث ورود‬
‫باکتری یا قارچ شده و عفونت ایجاد‬
‫کند‪ .‬هنگام استفاده از استون‪ ،‬نوعی‬
‫را انتخاب کنید که میزان الکل‬