Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۲۸۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷53‬‬
‫جمعه ‪ ۱۳‬تا پنجشنبه ‪ ۱۹‬نوامبر‪2۰2۰‬‬

‫مردان شاخص‬

‫ترانههای «جوونی» ساخته فرید‬ ‫منوچهر سخایی‬ ‫چندان فرو بارید برف جامد ایام‬
‫زلاند‪« ،‬کلاغا» با کلام نوذر پرنگ و‬
‫نیز آهنگ پرویز مقصدی‪ ،‬به امضای‬ ‫(‪)1314 - 139۰‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫کز حجم سردش ‪ :‬موي من رنگ زمستان یافت‬
‫هنری او در عالم موسیقی بدل‬
‫منوچهر سخایی خواننده ‪ ،‬بازیگر‬ ‫اکنون نميدانم که باران کدامین روز‬
‫شدهاست‪.‬‬ ‫سینمای و برنامهساز قبل از انقلاب‬
‫وی پس از انقلاب ایران (‪ )۱۳۵7‬به‬ ‫‪ ،۱۳۵7‬از قدیمیترین چهرههای‬ ‫استرس‪ ،‬قاتل رابطه‬ ‫این رنگ برفین را تواند شست ‪...‬‬
‫آمریکا کوچ کرد‪ .‬در مجموع دوران‬ ‫موسیقی پاپ و از بازماندگان نسلی‬
‫اوج شهرت و محبوبیت منوچهر‬ ‫بود که با اجرای ترانههای عاشقانه‬ ‫جنسی است‬ ‫‪ ...‬بار گران روزها چندان به دوشم ماند‬
‫سخایی در دهه چهل خورشیدی‬ ‫بر بستر ملودیهای ایرانی‪ ،‬با‬
‫بود‪ .‬صدای او سبک و کلاس خاص‬ ‫ارکستراسیون غربی و کلام فارسی‪،‬‬ ‫استرس و افسردگی میتوانند از طریق تاثیر بر‬ ‫نادر نادرپور‬ ‫کز بردباري قامتم خم شد‬
‫خودش را داشت و او نیز همچون‬ ‫در اواخر دهه ‪ ۳۰‬خورشیدی‪،‬‬ ‫هورمون های هیپوفیز که فرماندهی غدد درون ریز بدن را‬ ‫اکنون کسي در گوش من ‪ ،‬خصمانه ميگوید‬
‫ویگن و عارف و محمد نوری‬ ‫محبوبیت خیره کنندهای برای این‬ ‫بر عهده دارند‪ ،‬باعث کاهش ترشح هورمون های جنسی شوند‪ .‬به‬ ‫اینپشتهپنهانکهبردوشگمانداريبارگناهتست‬
‫عبارت ساده تر در شرایط پر استرس‪ ،‬ترشح هورمون های هیپوفیز و‬
‫طرفداران خاص خود را داشت‪.‬‬ ‫سبک موسیقی به ارمغان آوردند‪.‬‬ ‫هیپوتالاموس کاهش می یابد و در نهایت با تاثیر روی غدد جنسی باعث‬ ‫من خوب ميدانم که در اوج کهنسالي‬
‫منوچهر سخایی تحصیلات ابتدایی و‬ ‫کاهش ترشح هورمون های جنسی می شود‪ .‬به همین دلیل یکی از علل کاهش‬ ‫چشمان تاریک مرا از صبح آیینه‬
‫متوسطه خود را در تهران ادامه داد‬ ‫میل جنسی‪ ،‬استرس و افسردگی است‪ .‬البته بد نیست بدانید که جدا از تاثیر‬ ‫دیگر امید روشنایي نیست‬
‫و از همان دوران تحصیل به مقولات‬ ‫سیستم هورمونی‪ ،‬استرس و افسردگی به تنهایی نیز باعث کاهش میل جنسی می‬ ‫اما هنوز اي بخت‬
‫هنری به ویژه موسیقی علاقه و‬ ‫شوند‪.‬مطالعه ای در ژاپن نشان داد‪ ،‬مردان هر چه سطح کورتیزول بالاتری داشته‬ ‫آیا ‪ ،‬میان خرمن موي سپید من‬
‫اشتیاق نشان داد‪ .‬با این وجود وی‬
‫قبل از آن که وارد دنیای موسیقی‬ ‫تار سیاهي در شب پیري تواند رست ؟‬
‫شود‪ ،‬برای مدتی در روزنامه کیهان‬
‫مشغول به کار شد و به عنوان‬
‫خبرنگار پارلمانی این روزنامه فعالیت‬

‫کرد‪.‬‬
‫از منوچهر سخائی جدای از بازی‬
‫و خوانندگی او در چند فیلم‬
‫فارسی‪ ،‬ترانههای بسیاری به‬
‫یادگار ماندهاست‪ ،‬که در میان آنها‪،‬‬

‫باشند‪ ،‬عملکرد جنسی شان که شامل میزان اعتماد به نفس شان برای رسیدن به‬
‫نعوظ است‪ ،‬کاهش پیدا می کند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و‬
‫تمرینات ورزشی مضر برای پوکی استخوان‬ ‫توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند‪.‬تصور کنید وقتی فردی در شرایط‬ ‫عوارض دویدن بیش از حد و در مسافت طولانی‬

‫استرس زا قرار دارد و دچار درگیری ذهنی و نوسانات خلقی است‪ ،‬چگونه می تواند‬
‫سطح استرس خود را با افزایش دفعات رابطه زناشویی بکاهد؛ آن هم در زندگی‬
‫حالات خاص یوگا و پیلاتس ‪:‬‬ ‫صحبت کنید تا از بی خطر بودن‬ ‫پر استرس و پر مشغله امروزی که اختلالات جنسی متعدد به اشکال متفاوت‬ ‫ورزش های استقامتی چون ماراتن ‪،‬‬ ‫همه چیز زیادش عوارض دارد حتی‬
‫یوگا و پیلاتس باعث بهبود انعطاف‬ ‫آنها اطمینان حاصل کنید‪ .‬در ادامه‬ ‫– کاهش میل جنسی‪ ،‬عدم رسیدن به ارگاسم در زنان‪ ،‬دردهای مقاربتی‪،‬‬ ‫معمولا باعث کم آبی بدن می شود‬ ‫ورزش که سراسر فایده است و برای‬
‫پذیری‪ ،‬قدرت و تعادل میشوند و برای‬ ‫اطلاعات بیشتری در مورد فعالیت‬ ‫و تنفس از دهان باعث خشکی و‬ ‫بدن لازم ‪ ،‬پس بهتر است در انجام‬
‫پیشگیری از دررفتگی استخوانها‬ ‫های خاص گردآوری شده است که اگر‬ ‫انزال زودرس و دیررس در آقایان و … – بروز می کند‪.‬‬ ‫تحریک گلو خواهد شد ‪ .‬ترکیبی‬ ‫حرکات و رشته های ورزشی میانه را‬
‫توصیه می شوند اما برخی از حالات‬ ‫استخوانی کم تراکم یا پوکی استخوان‬ ‫برای تخلیه خشم باید مشکل به صورت ریشه ای بررسی و‬ ‫از مشکلات غدد بزاقی برای تولید‬ ‫حفظ کنیم ‪ .‬یکی از ورزش هایی که‬
‫یا حرکات می توانند ستون فقرات را‬ ‫دارید باید از انجام آن ها اجتناب کنید‪.‬‬
‫تحت فشار قرار دهند و استخوانهای‬ ‫دویدن ‪ :‬تحرکات هوازی باعث‬ ‫حل شود‪ .‬در واقع باید عامل موثر در بروز این اختلال‬ ‫گاهی افراد با دلیل کمبود آگاهی رطوبت کام خشک شده می تواند‬
‫شکننده و ضعیف را در معرض‬ ‫دررفتگی استخوان در پاها‪ ،‬لگن و‬ ‫روانپزشکی که باعث شده فرد بخواهد با تعدد‬
‫شکستگی قرار دهند‪ .‬اگر تراکم کم‬ ‫پایین ستون فقرات می شود‪ .‬هنگامی‬ ‫دچار عوارضش می شوند دویدن طعم غذا را ناپسند کرده و باعث که کمی بزرگتر در روابط زناشویی آن را برطرف کند‪ ،‬نکته این است‬
‫استخوان یا پوکی استخوان دارید باید‬ ‫که در حال دویدن هستید‪ ،‬فشار‬ ‫بیش از حد است ‪ .‬در صورتی که گلو درد برای چند ساعت پس از از سایز پای معمولی مشخص شود‪ .‬که حتی در هنگام ابتلا‬
‫از انجام موارد زیر پیشگیری کنید ‪:‬‬ ‫استخوان های شما افزایش میابد تا‬ ‫مسافت پیموده شده حین دویدن ورزش شود ‪ .‬در موارد شدید‪ ،‬انقباض شما است ‪.‬‬
‫حرکات دایره ای یا حرکات چرخشی‬ ‫مزایای تقویتی بیشتری داشته باشند‬ ‫به پوکی استخوان نیز باید فعال‬ ‫را ناگهانی افزایش داده اید ‪ ،‬باید برونش نیز ممکن است ایجاد شود‬
‫اما اگر استخوان های شما براثر پوکی‬
‫ستون فقرات‬ ‫استخوان ضعیف است‪ ،‬دویدن می تواند‬ ‫باشید زیرا استخوانهای شما به این‬
‫پیچ خوردگی ستون فقرات یا هرگونه‬ ‫منجر به آسیب یا شکستگی شود‪ .‬طبق‬ ‫آگاه باشید که اتفاقات بسیار عجیب و به دلیل اسپاسم در پوشش ریه ‪ -5‬ذهن نقش بسیار مهمی برای فعالیت نیاز دارند‪ .‬پوکی استخوان‬
‫گفته های بنیاد ملی پوکی استخوان‪،‬‬ ‫و غریب و نه چندان جذابی برای باعث سرفه شود ‪ .‬در هر صورت باید شماایفامیکند‬
‫چرخش عمیق‬ ‫پیاده روی قدرتمند و سریع بسیار ایمن‬ ‫وضعیتی است که بدن بیش از حد‬ ‫بدن شما رخ میدهد ‪.‬‬
‫حرکات مارپیچی یا دوچرخه‬ ‫تر و تقریبا به همان اندازه موثر است‪.‬‬ ‫مایعات فراوانی بنوشید تا زمانی که وجود نقاط روشن در دیدتان بافت استخوانی را از دست می دهد‬
‫کششهای عمیق ران (مانند حالت‬ ‫پریدن ‪ :‬طناب زدن‪ ،‬پروانه زدن‬ ‫گلو وریه های شما فرصتی برای آرام ‪ ،‬تغییرات رنگ و فراموشکاری یا به مقدار بسیار کمی آن را ایجاد‬
‫و هر تمرین دیگری که شامل‬ ‫شدن پیدا کند‪.‬‬ ‫‪ -1‬خارش پوستی‬
‫کبوتر)‬ ‫برخورد پاها به زمین حین ضربات‬ ‫همگی می توانند به تلاشهای می کند‪ .‬همین امر باعث می شود‬
‫پوزیشن جنگجو‬ ‫ناگهانی و تند باشد را در نظر بگیرید‪.‬‬ ‫احساس خارش چند دقیقه پس از‬
‫برخی از حرکات یوگا و پیلاتس مانند‬ ‫بالای استقامتی شما مرتبط باشند‪ .‬استخوان هایتان شکننده و ضعیف‬
‫حالت پلانک یا درخت می توانند ایمن‬ ‫متخصصین توصیه میکنند از حرکات‬ ‫شروع دویدن طبیعی است خواه ‪ -4‬سیاهی انگشتان پا‬
‫باشند اما یک فیزیوتراپیست می تواند‬ ‫سریع و تند خودداری کنید در‬ ‫از آن جا که گلوکز برای متابولیسم شده و احتمال شکستگی آن افزایش‬
‫حرکاتی که برای شما ایمن و مناسب‬ ‫عوض تمریناتی با حرکات آهسته‬ ‫در دست باشد یا پاها و پشت بدن! اگرچه سیاهی انگشتان پا ناپسند بدن لازم است ‪ ،‬کمبود آن نیز یابد‪ .‬اگر به آرتروز التهابی نیز مبتلا‬
‫هستند را توصیه و اصلاح کند‪.‬‬ ‫و کنترل شده را انتخاب کنید‪.‬‬ ‫دلیل این احساس خارش می تواند است‪ ،‬اما حین دویدن این زخم می تو ا ند با عث ا یجا د چنین باشید‪ ،‬احتمال ابتلا به پوکی استخوان‬
‫گلف و تنیس ‪ :‬این چرخش پرقدرت‬ ‫اجتناب از خم شدن و چرخش زیاد‬ ‫به دلیل خشکی پوست باشد به ایجاد شده و پس از خونریزی زیر مشکلاتی شود ‪ .‬هیدراته ماندن در افزایش میابد‪.‬‬
‫هنگام چرخاندن چوب یا راکت می‬ ‫‪ /‬دراز و نشست و لمس انگشتان پا ‪:‬‬ ‫ویژه برای دونده هایی که در آب و ناخن به مدت طولانی باعث سیاهی طول دویدن و مصرف الکترولیت با این وجود‪ ،‬به نظر می رسد انواع‬
‫تواند نیروی بیشتری را به مفاصل و‬ ‫هردوی این تمرینات شامل خم شدن‬ ‫هوای بیابانی زندگی می کنند‪ .‬علت انگشتان پا خواهد شد ‪ .‬اگر تاول و ژل های انرژی زا به کنترل این خاصی از ورزشها میتوانند به‬
‫دیسک های ستون فقرات وارد کند‬ ‫به جلو میشود که باعث ایجاد فشار‬ ‫احتمالی دیگر ‪ ،‬تحریک اعصاب‬
‫که ممکن است منجر به شکستگی‬ ‫بر روی مفاصل یا مهره های ستون‬
‫شود‪ .‬گاهی اوقات عضلات و رباطها‬ ‫فقرات خواهد شد‪ .‬جلوی مهرههای‬ ‫نزدیک پوست و افزایش جریان‬
‫حین حرکات کشیده میشوند‪ .‬اگر‬ ‫انسان ضعیف می باشد‪ ،‬خواه پوکی‬
‫این کشیدگی نیز بیشتر باشد به‬ ‫استخوان داشته بشید یا نه‪ .‬اگر‬ ‫خون به مویرگ ها و رگ ها می‬
‫استخوان فشار وارد می کند و اگر‬ ‫استخوانهایتان سالم هستند این‬
‫استخوان ضعیف باشد فشار را تحمل‬ ‫مهرهها هنوز تراکم کمتری دارند اما‬ ‫باشد که باعث می شود برخی از‬
‫نمی کند‪ .‬اگر این امر در مورد گلف و‬ ‫آنقدر قوی هستند که تحمل حرکت‬
‫تنیس نیز صدق میکند از انجام آنها‬ ‫رو به جلو را دارند‪ .‬اگر تراکم استخوان‬ ‫دوندهها با افزایش حساسیت خارش‬
‫خودداری کنید زیرا استخوان های‬ ‫کمی دارید و فشار زیادی را به قسمت‬
‫شما را در معرض خطر قرار می دهد‪.‬‬ ‫جلویی ستون فقرات وارد میکنید‬ ‫در مناطقی از بدن مواجه شوند ‪.‬‬
‫اسکی و سایر ورزشهای پرخطر ‪:‬‬ ‫مانند دراز و نشست و لمس انگشتان‬
‫برخی از فعالیت ها از جمله اسکی‬ ‫پا‪ ،‬خطر شکستگی فشاری را افزایش‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫علائم کمک میکند‪.‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪ -۲‬تعریق شبانه‬
‫روی یخ‪ ،‬اسکیت بازی و هرنوع ورزش‬ ‫میدهید که میتواند باعث ایجاد‬ ‫بعد از دویدن طولانی و خصوصا‬
‫تماسی باعث دررفتگی استخوانها‬ ‫«شکستگی ستون فقرات» شود‪.‬‬ ‫پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان‬ ‫‪ -6‬کاهش غریزه جنسی‬ ‫در زیر ناخن ایجاد شود‪ ،‬سیاهی‬ ‫سخت‪ ،‬احساس گرما در بدن‬
‫میشوند که ممکن است با شکستگی‬ ‫شکستگیهای فشاری ممکن است‬ ‫کمک کنند‪ .‬براساس یافته های بنیاد‬ ‫حتی اگر ثابت شده است که ورزش‬ ‫ناخنها ممکن است دردناک باشد‬ ‫طبیعی است حتی اگر دمای شما‬
‫نیز همراه باشند‪.‬‬ ‫باعث کمردرد شوند اما اغلب علائمی‬ ‫ملی پوکی استخوان‪ ،‬تمریناتی مانند‬ ‫تاثیرات مثبتی بر میل جنسی شما‬ ‫و در نهایت منجر به افتادگی ناخن‬ ‫نرمال باشد‪ .‬این بدان دلیل است‬
‫آیا تمامی مبتلایان به پوکی‬ ‫پیاده روی به ساخت استخوان ها و‬ ‫دارد‪ ،‬اما این مطالعه نشان میدهد‬ ‫شود ‪ .‬شایع ترین دلیل این آسیب‪،‬‬ ‫که ورزش شدید می تواند سوخت‬
‫استخوان باید از انجام این‬ ‫را ایجاد نمیکنند‪.‬‬ ‫استحکام آنها کمک میکند‪ .‬تمرینات‬ ‫که ورزش شدید مانند تمرینات‬ ‫پوشیدن کفش نامناسب یا تنگی‬ ‫و ساز بدن را بیشتر کرده و باعث‬
‫تمرینات خودداری کنند؟‬ ‫تقویت عضلات نیز همین مزیت را‬ ‫ماراتن می تواند نتیجه عکس داشته‬ ‫آن می باشد‪ .‬از آن جایی که دویدن‬ ‫شود بدن تا مدت ها پس از پایان‬
‫خیر‪ ،‬زیرا بیان این که تمرین مورد‬ ‫دارند و انجام روزانه آن ها باعث تقویت‬ ‫باشد‪ .‬کاهش تولید تستوسترون در‬ ‫باعث ورم پاهای شما می شود‪،‬‬ ‫تمرین‪ ،‬چند کالری اضافی بسوزاند‬
‫نظر چقدر خطری است یا از چه‬ ‫عضلات و حفظ تراکم استخوان میشود‪.‬‬ ‫مردان به دنبال ورزش های شدید‬ ‫بهتر است کفشی را امتحان کنید‬ ‫‪ .‬اگر در شب یا اواخر شب تمرین‬
‫فعالیتهایی باید پرهیز کرد به سابقه‬ ‫اما همه این تمرینات برای افراد مبتلا‬ ‫ایجاد می شود که با خستگی ذهنی‬ ‫میکنید ممکن است این امر به‬
‫شکستگی‪ ،‬شدت پوکی استخوان و‬ ‫به پوکی استخوان مناسب نیستند و‬ ‫و جسمی همراه است ‪ .‬به همین‬
‫سلامت کلی بستگی دارد‪ .‬اگر فردی‬ ‫توصیه نمی شوند زیرا برخی فعالیتها‬ ‫دلیل منطقی است تنها چیزی که‬ ‫تعریق شبانه تبدیل شود ‪.‬‬
‫دچار شکستگی ستون فقرات بدون‬ ‫و حرکات خاص میتوانند خطر‬ ‫در رخت خواب به آن فکر خواهید‬ ‫اگر متوجه این تعریق هنگام خواب‬
‫آسیب دیدگی شدید شده باشد‪،‬‬ ‫شکستگی استخوان را افزایش دهند‪.‬‬ ‫شده اید لازم است تمرینات خود را‬
‫بسیار مهم است که حین ورزش‬ ‫برخی از فعالیتهای سنگین ممکن‬ ‫کرد‪ ،‬خوابیدن است ‪.‬‬ ‫صبح زود انجام دهید زیرا به بدن‬
‫محافظه کارانه عمل کند‪.‬اما اگر علی‬ ‫است به استخوان های نسبتا ضعیف‬ ‫زمان کافی داده می شود تا قبل از‬
‫رغم ابتلا به پوکی استخوان‪ ،‬به طور‬ ‫فشار وارد کرده و باعث در رفتگی آنان‬
‫کلی سالم و قدرتمند هستید ممکن‬ ‫شود‪ .‬از دیگر فعالیتهایی که باید از‬ ‫زمان خواب‪ ،‬خود را تنظیم کند‪.‬‬
‫است تا حدی بتوانید ورزشهای‬ ‫انجام آنها اجتناب کنید‪ ،‬عبارتند از‬
‫ضربه ای را نسبت به افراد ضعیف‬ ‫‪:‬تمریناتی که باید به جلو خم شوید‬ ‫‪ -3‬گلو درد‬
‫تر انجام دهید‪.‬هیچ نسخه ورزشی‬ ‫یا کمرتان را بچرخانید‪ .‬این تمرینات‬
‫متناسبی با انواع شرایط وجود ندارد‬ ‫خطر شکستگیهای فشاری در ستون‬ ‫‪ -۷‬مشکلات قلبی‬ ‫‪Pexels‬‬
‫اما اگر از سلامت استخوانهای‬ ‫دونده های دوی ماراتن پلاک های‬
‫خود اطمینان ندارید با پزشک تان‬ ‫فقرات را افزایش میدهد‪.‬‬ ‫بیشتری در شریان های قلبی خود‬
‫اگر مبتلا به پوکی استخوان هستید‬ ‫دارند و این پلاک ها عاملی برای‬
‫صحبت کنید‪.‬‬ ‫لازم است قبل از انجام هر گونه ورزش‬ ‫حمله قلبی است‪ .‬متخصصان قلب‬
‫با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود‬ ‫توصیه می کنند‪ ،‬بیشتر از ‪2/۵‬‬
‫ساعت در هفته ندوید و این ساعت‬
‫را به دو یا سه جلسه قدم زدن یا‬

‫دویدن نرم تقسیم کنید‪.‬‬