Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۳۸ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1804‬‬
‫جمعه ‪ ۲8‬آبانماه تا ‪ ۴‬آذرماه‪۱۴۰۰‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫نیکتا اسفندانی‬

‫(‪)1384 -1398‬‬
‫نیکتا اسفندانی یکی از جانباختگان‬
‫اعتراضات آبان ‪ ۱3۹8‬ایران بود‪.‬‬
‫نیکتا اسفندانی عضو یک گروه‬
‫تئاتر بود و به نواختن گیتار علاقه‬
‫داشت‪.‬‬
‫نیکتا اسفندانی روز ‪ ۲5‬آبان ‪۱3۹8‬‬
‫در خیابان ستارخان تهران بر اثر‬
‫اصابت گلوله کشته شد‪.‬تلویزیون‬
‫ایران مصاحبهای از پدر او پخش‬
‫کرد که در آن این موضوع که او‬
‫«ضد نظام» بودهاست را رد میکرد‪.‬‬
‫این در حالی است که خانواده مرگ او دست دارند‪ ،‬فرزندانشان‬
‫رفتیم و کس نگفت ز یاران که یار کو؟‬ ‫نیکتا در صفحه اینستاگرام او‪ ،‬را به اروپا میفرستند تا جلوی ‪Pexels‬‬
‫آن رفته ی شکسته دل بی قرار کو؟‬ ‫ابراز امیدواری کردند که «خون ماشینهای فراری برای اینستاگرام‬
‫قبلصبحانه‬ ‫عکس بگیرند‪ ».‬او خواهان منع‬ ‫ریختهشده دختر بیگناهشان‬
‫سیمین بهبهانی‬ ‫چون روزگار غم که رود رفته ایم و یار‬ ‫مسواک بزنیم یا بعد صبحانه؟‬ ‫صدور ویزا برای ناقضان حقوقبشر‬ ‫بیجواب نماند‪».‬‬
‫حق بود اگر نگفت که آن روزگار کو؟‬ ‫مدت زمان زیادی است که یک سوال مبهم ذهن‬
‫چون می روم به بستر خود می کشد خروش‬ ‫افراد زیادی را به خودش درگیر کرده است که آیا مسواک‬ ‫و خانوادهشان شد‪.‬‬ ‫تصویر نیکتا اسفندانی‪ ،‬به عنوان‬
‫زدن قبل از صبحانه درست است و یا بعد از آن ؟لایه بیرونی دندان‬ ‫آبان ‪ ۱3۹۹‬مادر نیکتا اسفندانی‬ ‫یکی از کشتهشدگان در روزهای‬
‫هر ذ ّره ی تنم به نیازی که یار کو؟‬ ‫از مینا تشکیل شده است که آناتومی اصلی دندان است ‪ .‬مینا سخت‬ ‫در اینستاگرام نوشت‪« :‬در خیابان‬ ‫نخست اعتراضات سراسری آبان‬
‫آرید خنجری که مرا سینه خسته شد‬ ‫ترین ماده ای است که در اعضای بدن یافت می شود ‪ .‬مینای دندان به‬ ‫میکشند و در دادگاه محکوم‬ ‫‪ ۱3۹8‬در فضای مجازی به سرعت‬
‫شدت اسید را جذب می کند و محتوای صبحانه نیز معمولا اسیدی می باشد‪.‬‬ ‫به اعدام میکنند تا اینگونه ما‬
‫از بس که دل تپید که راه فرار کو؟‬ ‫طبق مطالعات انجام شده مسواک زدن دندان مستقیما بعد از خوردن صبحانه برای‬ ‫را بترسانند؛ غافل از اینکه ما‬ ‫منتشر شد‪.‬‬
‫آن شعله ی نگاه پر از آرزو چه شد؟‬ ‫اسکراب کردن و برداشتن لایه رویی و اضافی مینای دندان ضروری است ‪ .‬اگرچه که‬ ‫دیگر چیزی برای از دست دادن‬ ‫چرالی وایمرز‪ ،‬نماینده پارلمان‬
‫وان بوسه های گرم فزون از شمار کو؟‬ ‫مینای دندان به طرز اعجاب انگیزی قوی است اما مسواک زدن آن می تواند روی آن‬ ‫اروپا‪ ،‬با اشاره به کشته شدن نیکتا‬
‫آن سینه یی که جای سرم بود از چه نیست؟‬ ‫را نرم و لطیف کند و در نتیجه از پوسیدگی دندان و از بین رفتن رنگ آن جلوگیری‬ ‫نداریم…»‬ ‫اسفندانی گفت «کسانی که در‬
‫آن دست شوق و آن نَ َفس پُر شرار کو‪،‬‬
‫رو کرد نوبهار و به هر جا گلی شکفت‬
‫در من دلی که بشکفد از نوبهار کو؟‬

‫علل خوابآلودگی و خستگی مداوم‬ ‫خواهد شد‪.‬مسواک زدن هنگام صبح بسیار مهم است زیرا دهان و دندان شما را آماده‬
‫می کند و باکتری هایی که در شب در دهان شما خانه کرده بودند را از بین می برد‬ ‫عوارض خوردن دوغ برای سلامت بدن‬
‫‪ .‬باکتری روی نفس صبحگاهی شما تاثیر می گذارد و قند و شکر را به اسید تبدیل‬
‫می کند ‪ .‬به همین دلیل است که قند برای دندان ضرر دارد‪.‬مسواک زدن هنگام‬
‫از ‪ ۶‬ماه طول می کشد‪ .‬فرد مبتلا‬ ‫طول روز است‪ .‬در نتیجه مدام احساس‬ ‫صبح باعث می شود که دندان ها به نوعی از خواب بیدار شوند و سلامت ان ها‬ ‫غذاییمیشود‪.‬بهنظرمتخصصانتغذیه‬ ‫دوغ یک از نوشیدنیهای سنتی‬
‫به این سندروم معمولاً احساس‬ ‫خواب آلودگی دارند‪ .‬خواب کافی باید‬ ‫و سالمی است که از دیرباز بر سر ‪ ،‬دوغ نیز مانند مایعات دیگر بهتر است به دلیل پاکیزه بودن افزایش یابد ‪ .‬زمانی که قبل از خواب مسواک میزنید ‪،‬‬
‫خواب آلودگی و خستگی را تجربه‬ ‫یکی از اولویتهای ما در زندگی باشد‪.‬‬ ‫نمیتوانید تمام باکتری ها را از روی دندان بردارید ‪ .‬بخشی از باکتری ها تا‬ ‫سفرههای ایرانی قرار داشته است و با یک ساعت فاصله پس از خوردن غذا‬
‫خواب کم تر از ‪ ۶‬ساعت در شبانه روز‬ ‫صبح روی دندان شما ظاهر میشوند که برای دندان حساسیت ایجاد‬ ‫مصرف آن در روزهای گرم سال بسیار و یا دارو نوشیده شود‪.‬‬
‫خواهد کرد‪.‬‬ ‫به صورت مداوم یکی از علت های‬ ‫میکنند که فقط با مسواک قبل از صبحانه می توان آن را از‬ ‫‪ -۲‬مصرف بیش از اندازه دوغ برای‬ ‫مفید است‪ .‬این نوشیدنی خوشمزه تا‬
‫آپنه خواب‬ ‫خواب آلودگی شماست‪ .‬پس باید آن‬ ‫بین برد‪.‬پس حتما بعد از بیدار شدن از خواب‪ ،‬دهانتان‬ ‫افرادی که از ناراحتی های معده ‪ ،‬ورم‬ ‫حدودی پروتئین ‪ ،‬ویتامینهای ‪ B‬و‬
‫در این وضعیت هنگامی که فرد‬ ‫را به ‪ 8‬ساعت خواب برسانید‪ .‬البته‬ ‫حتی‬ ‫و قبل از خوردن هر چیزی‬ ‫را بشویید‬ ‫معده ‪ ،‬زخم اثنی عشر و مشکلات‬
‫خوابیده‪ ،‬گلو بسته می شود و یا‬ ‫بدن خانمها بیشتر از آقایان به خواب‬ ‫حتما بسیاری از‬ ‫افراد‬ ‫کوچک مسواک بزنید‪.‬‬ ‫بسیار‬ ‫لاکتوز را تحمل‬ ‫گوارشی رنج می برند ‪ ،‬توصیه نمیشود‪.‬‬ ‫‪ D‬و چربی بدن را تامین مینماید‪.‬‬
‫باریک میگردد که عاملی برای تنگی‬ ‫را ملاقات کردید‬ ‫کند مصرف دوغ‬ ‫عوارض مصرف دوغ و موارد منع‬
‫نفس است‪ .‬در نتیجه سطح اکسیژن‬ ‫نیاز دارند‪.‬‬ ‫‪ -3‬زیاده روی در مصرف دوغ ممکن مناسب است‪ .‬اما دوغهای صنعتی که مدام در مورد خواب آلودگی‬
‫در خون کاهش پیدا کرده و باعث‬ ‫کم خونی‬ ‫نوشیدن آن‬
‫خواب آلودگی خواهد شد‪.‬‬ ‫افرادی که از کم خونی رنج می برند‪ ،‬به‬ ‫دوغ و کمخونی ‪ :‬مصرف لبنیات است موجب از بین رفتن تعادل بدن سرشار از نمک هستند و برای افراد خود شکایت دارند و از شما می‬
‫تیروئید کم کار‬ ‫طور منظم احساس ضعف و خستگی‬ ‫باعث اختلال در جذب آهن مواد نسبت به حالت عادی شود و همچنین مبتلا به فشارخون بالا ‪ ،‬نارسایی کلیه پرسند که چرا همیشه احساس‬
‫تیروئید کم کار به معنای این است‬ ‫دارند و دوست دارند بخوابند‪ .‬کم‬ ‫غذایی میشود‪ .‬بنابراین افراد مبتلا به دلیل طبع سرد دوغ ‪ ،‬مصرف بیش از ‪ ،‬بیماران قلبی و عروقی بسیار مضر خواب آلودگی دارند‪ .‬هنوز نمیتوان‬
‫که تیروکسین یا هورمون تیروئید در‬ ‫خونی میتواند از کمبود آهن نشأت‬ ‫به کمخونی ناشی از فقر آهن نباید اندازه آن برای افراد با طبع سرد توصیه میباشد ‪ ،‬این افراد بهتر است در منزل علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً‬
‫بدن کم است‪ .‬در نتیجه اضافه وزن‬ ‫بگیرد و به فرد احساس شبیه سنگین‬ ‫و به شکل سنتی البته با نمک کم ‪ ،‬زندگیهای پرمشغله و رژیم غذایی‬ ‫به همراه منابع غذایی حاوی آهن از نمیشود‪.‬‬
‫ایجاد می شود و احساس خستگی‬ ‫بودن عضلات و ضعیف بودن بدن می‬ ‫ناصحیح باعث شده که افراد حس‬ ‫لبنیات استفاده کنند به طور مثال ‪ -۴‬گاز طبیعی موجود در دوغ به دلیل دوغ تهیه کرده و میل کنند‪.‬‬
‫و خواب آلودگی را ایجاد می کند‪.‬‬ ‫دهد‪ .‬کم خونی برای خانم های باردار‬ ‫کباب را با دوغ نخورند‪ .‬نوشیدنی هایی تخمیر باکتریهای موجود در آن ایجاد به طور کلی این گروه از افراد نباید خواب آلودگی داشتهباشند‪ .‬فردی‬
‫و خانمهایی که قاعدگیهای سنگین‬ ‫مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب میشود و برای سلامت بدن ضرری لبنیاتیمانندماستودوغمصرفکنند‪ :‬که احساس خوابآلودگی دارد‪،‬‬
‫دیابت‬ ‫دارند‪ ،‬هم رایج و شایع است‪.‬‬ ‫را کم میکند و جذب آهن گوشت را ندارد‪ .‬اما در تهیه دوغ صنعتی ‪ ،‬گازی که خانمها پس از سزارین باید مصرف نباید برچسب تنبل بودن به او‬
‫دیابت به معنای قند خون بالا است‬ ‫بیماریسلیاک‬ ‫بخورد زیرا ممکن است به دلایل‬ ‫به دوغ اضافه میشود مشکلات گوارشی ماست و دوغ را به حداقل برسانند‬ ‫به حداقل میرساند‪.‬‬
‫و باعث کاهش انرژی میشود و فرد‬ ‫بیماری سلیاک اساساً ناپایداری بدن به‬ ‫دوغ و سنگ کلیه ‪ :‬دوغ سرشار از ایجاد می کند‪ .‬علاوه بر این دوغ های افراد مبتلا به سنگ کلیه‪ ،‬مثانه و پزشکی‪ ،‬افسردگی و خستگی و ‪...‬‬
‫احساس خستگی و خواب آلودگی‬ ‫گلوتن است‪ .‬افرادی که به این بیماری‬ ‫غلبه کرده باشد‬ ‫کلسیم‪ ،‬پروتئین و نمک است که از گازدار موجب افزایش اشتها می شود کیسه صفرا‬
‫به این دلایل همیشه بی حال و خواب‬ ‫عواملتشدیدکنندهوایجادسنگکلیه که در نهایت پرخوری و اضافه وزن را افرادی که که میکروب معده دارند‬
‫خواهد کرد‪.‬‬ ‫مبتلا هستند نمیتوانند نان‪ ،‬کیک و‬ ‫میباشند‪ .‬رژیمهای غذایی پرنمک‪،‬‬
‫افسردگی و اضطراب‬ ‫غذاهای گندم دار بخورند که ردپایی از‬ ‫باعث بالا رفتن فشارخون و آسیب‬
‫افسردگی و اضطراب یکی از دلایل‬ ‫گلوتن دارد‪ .‬این بیماری باعث کاهش‬ ‫کلیه ها میشود‪ .‬با وجودی که نباید‬
‫رایج خستگی و ضعف بدن است‪.‬‬ ‫وزن‪ ،‬کم خونی‪ ،‬خستگی و احساس‬ ‫لبنیات را از رژیم غذایی حذف کرد اما‬
‫خستگی ذهن و بدن با یکدیگر‬ ‫بهتر است نوع کم چرب و کم نمک‬
‫مرتبط هستند و عاملی برای‬ ‫خواب آلودگی میشود‪.‬‬ ‫فرآورده های لبنیاتی را استفاده کرد‪.‬‬
‫خوابآلودگی میباشند‪.‬‬ ‫سندروم خستگی مزمن‬ ‫دوغ و یبوست ‪ :‬میزان کلیسیم‬
‫سندروم خستگی مزمن یک نوع‬ ‫محصولات لبنی مانند دوغ ‪ ،‬شیر‬
‫تب غده ای‬ ‫خستگی شدید است و معمولاً بیشتر‬ ‫و پنیر بسیار زیاد است که موجب‬
‫تب غدهای یکی از دلایل رایج‬ ‫اختلال در عملکرد عضلات کولون‬
‫خستگی در نوجوانان است و علائم‬ ‫(رودهی بزرگ) میشود‪ .‬البته عدم‬
‫دیگر آن شامل تب‪ ،‬گلو درد و ورم‬ ‫وجود فیبر در فرآوردههای لبنی یکی‬
‫غدههاست‪ .‬این تب حدوداً ‪ ۴‬الی‬ ‫دیگر از دلایل یبوست زا بودن آنها‬
‫‪ ۶‬هفته طول میکشد و خستگی‬ ‫است‪ .‬علاوه بر آن فرآورده های لبنی‬
‫را مدت زمان زیادی روی بدن فرد‬ ‫منبع پروتئینهایی به نام کازئینها‬
‫میباشند که موجب کند شدن حرکت‬
‫باقی میگذارد‪.‬‬ ‫رودهها میگردد‪.‬‬
‫پای بی قرار‬ ‫دوغ و استخوان درد ‪ :‬دوغ یک ‪Pexels‬‬
‫افراد مبتلا به درد مفاصل و یبوست آلود هستید‬ ‫نوشیدنی پر خاصیت است که موجب به وجود میآورد‪.‬‬
‫احساس ناراحتی و بی قراری در بدن‬ ‫افزایشمیزانجذبکلسیمواستحکام ‪ -5‬افزایش فشار خون از مضرات دیگر کودکانی که مشکل شب ادراری دارند‬
‫در طول شب یکی از وضعیتهایی‬ ‫غذا نخوردن صحیح‬ ‫استخوانها میشود‪ .‬اما افرادی که از مصرف دوغ است‪ .‬به همین دلیل بهتر افرادی که باد روده و نفخ معده دارند‬
‫است که به آن پای بیقرار میگویند‪.‬‬ ‫اگر زندگی پر مشغلهای دارید یا‬
‫این احساس باعث می شود که فرد‬ ‫ضعف مفرط استخوان رنج میبرند و است دوغ خانگی و کم نمک را جایگزین افراد مبتلا به لک سفید «برص» بر استرس مداوم بر شما غلبه کرده‪،‬‬
‫در قسمت پا احساس راحتی داشته‬ ‫باید از کافئین و چیزهای شیرین در‬ ‫یا برخی از افرادی که مبتلا به پرکاری دوغهایصنعتیحاوینمکزیادکنید‪ .‬روی پوست‬
‫باشد و درد به او غلبه کند‪ .‬این‬ ‫طول روز برای انرژی بیشتر استفاده‬ ‫غده پاراتیروئید هستند نباید دوغ همچنین بهتر است یک ساعت پس از خانمهایی که ترشح و عفونت دارند‬
‫افراد معمولا پای خود را مدام تکان‬ ‫خوردن غذا ‪ ،‬دوغ و مایعات دیگر نوشیده خانمهایی که در قاعدگی و شکم کنید‪ .‬مصرف زیاد کافئین و شکر بر‬ ‫مصرف کنند‪.‬‬
‫میدهند تا درد کمتر شود و در‬ ‫مضرات دوغ برای خانمها ‪ :‬در شودچراکهعلاوهبرایجادتشنگیزمینه درد ‪ ،‬قاعدگی دیر هنگام و کیست عکس عمل میکند و شما را خسته‬
‫نتیجه خواب آنها به هم میریزد و‬ ‫و خواب آلوده خواهد کرد‪ .‬بیشتر آب‬ ‫پاسخ به سوال کاربران در رابطه با افزایش فشار خون و پوکی استخوان را تخمدان دارند‬
‫در طول روز احساس خواب آلودگی‬

‫خواهند داشت‪.‬‬

‫بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید‪.‬‬ ‫افراد مبتلا به صرع‬ ‫مصرف دوغ در خانمها باید بگوییم فراهم میکند‪.‬‬
‫که دوغ یکی از موانع جذب کلیسیم ‪ -۶‬تا حد امکان باید از دوغهای بدون گاز کسانی که دچار افسردگی و ناراحتی‬
‫کمبود ورزش‬ ‫در بدن نمک میباشد‪ .‬به همین دلیل به جای دوغهای گازدار صنعتی مصرف اعصاب هستند‬
‫کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل‬ ‫دوغهای صنعتی که سرشار از نمک شود زیرا گاز اضافه شده به دوغ موجب افراد پر خواب‬
‫خواب آلودگی است‪ .‬متخصصان‬
‫هستند باعث ایجاد اختلال در جذب اشغال فضای معده میشود و در روند کسانیکهحافظهشانکاهشیافتهاست پیشنهاد میکنند که ‪ ۴‬روز در هفته‬
‫کلیسیم میشوند‪ .‬در سنین بالای ‪ 5۰‬هضم مواد غذایی تداخل ایجاد می کند افرادی که لرزش بدن «سر‪ ،‬دست‪ ،‬پا‪ ،‬حداقل ‪ ۴۰‬دقیقه ورزش کنید‪ .‬بدن‬
‫شما مانند یک ماشین میباشد و‬ ‫سال ریسک شکستگیهای شایع از ‪ ،‬بنابراین سوء هاضمه و احساس سیری گردن» دارند‬
‫پوکی استخوان در مهره های کمر ‪ ،‬کاذبدرزمانخوردنغذاایجادمیکند‪ .‬افرادی که هنگام خواب آب دهانشان اگر فقط استراحت کند‪ ،‬هم خراب‬
‫خواهد شد‪ .‬تمرین ورزشی مناسب‬ ‫استخوان ساعد و استخوان بالای پا در تهیه دوغ به روش صنعتی ‪ ،‬ماست روی بالش می ریزد‬
‫بیشترمیشودکهدرخانمها‪۴۰‬درصد با مقدار مناسبی از آب در تانکهایی که افرادی که با باد کولر دچار تشدید درد انرژی بدن را تامین میکند‪3۰ .‬‬
‫دقیقه ورزش روزانه به شدت در‬ ‫همزندارندترکیبشدهوسپسبارعایت مفاصل میشوند‬ ‫و در آقایان ‪۱۲‬درصد است‪.‬‬
‫قوانین بهداشتی خنک و بستهبندی افرادی که نفس تنگی‪ ،‬آسم و میزان خواب شما تفاوت ایجاد‬
‫عوارض دیگر مصرف دوغ ‪:‬‬
‫خواهد کرد‪.‬‬ ‫‪ -۱‬مصرف دوغ بلافاصله یا همراه غذا یا میشود‪ .‬مقاومت این نوشیدنی در برابر سینوزیت دارند‬
‫دارو یکی از مهمترین مضرات آن است گرما بسیار بالا است بنابراین نیازی به افرادی که تعریق زیاد دارند‬
‫خواب به هم ریخته‬ ‫که موجب رقیق شدن شیره معده و مواد نگهدارنده مصنوعی ندارد و برای افراد مبتلا به بیماریهای گوارشی‬
‫بعضی افراد به اندازه کافی نمیخوابند‬ ‫اختلال در فرآیند هضم و جذب مواد افرادی که دستگاه گوارش آنها نمیتواند مانند بازگشت اسید معده به مری‬
‫و علت آن هم برنامه شلوغ آنها در‬
‫‪Pexels‬‬