Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۶۳ (دوره جديد
P. 9

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1829‬‬
‫جمعه ‪ ۲7‬مه تا پنجشنبه ‪ ۲‬ژوئن ‪۲۰۲۲‬‬

‫مردان شاخص‬

‫جوایز اسکرین آسیا پاسیفیک نامزد‬         ‫شاهینپرهامی‬                                                                                                                                                          ‫شاعری که اندره مالرو بود‬
‫شد‪.‬آثار او مورد تحسین منتقدان‬
                                              ‫(‪)1967-2۰21‬‬                                                        ‫‪Pexels‬‬                                                                                      ‫آزاد‪ ،‬جسور‪ ،‬شاد‬
            ‫سینما قرار گرفتهاست‪.‬‬      ‫شاهین پرهامی کارگردان‪ ،‬نویسنده‪،‬‬
‫پیتر ریست «رویکرد چالشبرانگیز و‬       ‫تدوینگر و فیلمبردار ایرانی‪-‬کانادایی‬                               ‫فواید مصرف زینک‬                                                       ‫آنسانکهکودکییتیمدراولینروزمرگپدرش‬
‫تجربی در قالب فیلم که او پیوسته‬       ‫ساکن مونترال‪ ،‬کبک بود‪.‬او بیشتر‬
‫بهکار میگیرد» را مورد تمجید قرار‬      ‫بهخاطر مستندهای امین و قصه‬                                                                                                              ‫گل باران بوسه و سلام و دلداری میشود!‬
‫دادهاست‪.‬فیلم جدید او به نام مارسل‬     ‫شهرزاد شناخته شدهبود‪.‬پرهامی در‬
‫بر هنر و زندگی یک مجسمهساز بزرگ‬       ‫شیراز متولد شد و در سال ‪ ۱۹۸۸‬به‬                         ‫اگربه دنبال دریافت ماده معدنی به نام‬                                ‫حسین پناهی‬                               ‫در اولین دیدار‬
‫کانادایی متمرکز است و در حال حاضر‬     ‫کانادا مهاجرت کرد و ابتدا در دانشگاه‬                ‫زینک هستید توصیه می کنیم سراغ این مواد غذایی‬                                        ‫باکلامتواینخوابهاراتعبیرشدهخواهمیافت!‬
‫در مرحله پستولید قرار دارد‪.‬این فیلم‬   ‫کارلتوناتاوابهتحصیلدررشتهسینما‬                   ‫که در ادامه مطلب معرفی می کنیم بروید و از راه طبیعی‬
‫قرار است در سال ‪ ۲۰۲۱‬بههمراه‬          ‫پرداخت و سپس مدرک کارشناسی‬                    ‫آن را دریافت کنیددریافت مقدار کافی زینک از طریق رژیم غذایی‬                                                             ‫با گرما و خیال‬
‫نخستین فیلم داستانی پرهامی با نام‬     ‫خود را در رشته تولید فیلم از دانشگاه‬        ‫بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع زخم ها است‪.‬‬                                                          ‫یا سرما و عشق‬
‫هر فرشتهای ترسناک است اکران شود‪.‬‬      ‫کنکوردیا در مونترآل دریافت کرد‪.‬او‬         ‫برخی مطالعات حاکی از آنند که مصرف زینک به کاهش شدت سرماخوردگی‬                                 ‫پیشکشآنکهعطرشملکهیهمهعطرهاست‬
                                      ‫فعالیت در سینما را با سهگانه اولیه‬       ‫و آنفلوآنزا کمک می کند‪ ،‬باعث بهبود عملکرد تیروئید می شود‪ ،‬و در جلوگیری‬
                                      ‫ناسوت (‪ ،)۱۹۹7‬لاهوت (‪ )۱۹۹۸‬و‬            ‫از لخته شدن خون موثر است‪ .‬حتی اینطور اعلام شده که مصرف زینک منجر به‬                                                              ‫یک لبخند‬
                                      ‫جباروت (‪ )۲۰۰3‬آغاز کرد‪.‬در سال‬          ‫کاهش اثرات دژنراسیون ماکولای وابسته به سن می شود‪ .‬زینک همچنین نقش‬                                                                  ‫دو تار مو‬
                                      ‫‪ ،۲۰۱۰‬مستند امین ساخته پرهامی‪،‬‬         ‫مهمی در تنظیم ضربان قلب بازی می کند و در مبارزه با نارسایی ها و آریتمی های‬
                                      ‫که شرح تلاشهای یک نوازنده‬                                                                                                                                                ‫و سه سلام‬
                                      ‫ویولن قشقایی برای حفظ سنتهای‬                                                                                                            ‫اینچنینجهاندرچشمانکهنهامتازهمیشود‬
                                      ‫موسیقی جامعه خود را به تصویر‬
                                      ‫میکشید‪ ،‬برنده جایزه برتر جشنواره‬                                                                                                                            ‫در نور باران گور سادهام‬
                                      ‫بینالمللی فیلم مستند یاماگاتا شد‪.‬‬
                                      ‫در سال ‪ ،۲۰۱5‬فیلم قصه شهرزاد‬
                                      ‫ساخته او‪ ،‬که درباره یک ستاره‬
                                      ‫شاخص سینمای عامه ایران بود‪ ،‬برای‬
                                      ‫جایزه بهترین فیلم مستند بلند در‬

                                                                             ‫قلبی موثر است‪.‬زینک یک ماده معدن کمیاب و ضروری برای بدن است البته بدن‬
                                                                             ‫ما به مقدار کمی از آن نیاز دارد یعنی روزانه ‪ ۸‬میلی گرم برای زنان و ‪ ۱۱‬میلی گرم‬
‫راهکار طب سوزنی در بهبود سرماخوردگی‬                                          ‫برای مردان بالغ‪ .‬اگرچه مقدار مورد نیاز زینک کم است اما نباید قدرت آن را در حفظ‬       ‫از بروز مشکلات مغزی جلوگیری کنید!‬
                                                                             ‫سلامتی نادیده گرفت‪ .‬کمبود این عنصر علائم زیادی بروز میدهد‪ .‬از بین علائم رایج‬
                                                                             ‫و آزاردهنده آن می توان به خستگی عمومی بدن‪ ،‬آسیب پذیری و حساسیت زیاد‬
‫کمتر می شود‪ .‬در نتیجه دریافت‬          ‫طولانی است‪ ،‬زیرا زمانی که رطوبت‬        ‫بدن نسبت به بیماری های عفونی‪ ،‬خشکی پوست‪ ،‬ریزش مو و همچنین بروز‬                       ‫یا دوچرخه سواری در هر هفته است‪.‬‬            ‫برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات‬
‫و جذب اکسیژن بهتر صورت می‬             ‫به این عامل متصل می شود آن را به‬           ‫اختلالات نعوظی در مردان اشاره کرد‪.‬سبزیجات مغذی مانند قارچ‪ ،‬اسفناج‪،‬‬                             ‫تعادل رژیم غذایی‪:‬‬            ‫مغزی می تواند از برخی موارد مهم‬
‫گیرد‪ .‬اکسیژن برای عملکرد سلول‬         ‫سطح زمین می رساند‪ ،‬بنابراین در هوا‬         ‫کلم بروکلی‪ ،‬کلم پیچ‪ ،‬و سیر سرشار از روی و سایر مواد معدنی و‬                                                                 ‫پیروی کنید حواستان به بالا یا‬
‫های ریه‪ ،‬قلب و سلول های خونی که‬       ‫پراکنده نبوده و نمی تواند باعث بروز‬        ‫ویتامین های حیاتی و ضروری هستند‪ .‬هر فنجان از این سبزیجات‬                         ‫یک رژیم غذایی متعادل برای دوری‬             ‫پایین آمدن فشار خونتان باشد و‬
‫باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند‬        ‫بیماری شود‪ .‬به علاوه در هوای سرد‬                  ‫خام تقریبا ‪۴ .۰‬میلی گرم زینک دارد‪ .‬افزودن این غذاها به‬                    ‫از خطر سکته مغزی شامل اجتناب از‬            ‫هرگز فعالیت و تحرک را ترک نکنید‬
‫اهمیت حیاتی دارد‪.‬طب سوزنی می‬          ‫مردم معولا در خانه می مانند و باعث‬                ‫برنامه روزانه‪ ،‬بی آنکه کالری زیادی مصرف کرده‬                              ‫گوشت های فراوری شده و محدود‬                ‫همچنین رژیم غذایی سالم داشته‬
‫تواند از عفونت جلوگیری کرده و آن را‬   ‫سرایت بیماری به یکدیگر می شوند‪.‬‬                            ‫تامین‬  ‫برایتان‬  ‫فراوانی را‬  ‫زینک‬  ‫ی باشید‪،‬‬  ‫ها‬   ‫به بیماری‬       ‫کردن مصرف گوشت قرمز‪ ،‬غذاهای‬                ‫باشید و از اضافه وزن پیشگیری کنید‪.‬‬
‫درمان کندو همچنین قادر به کاهش‬        ‫سرماخوردگی و آنفلوآنزا سیستم‬           ‫‪۱۰‬‬  ‫از ‪۰‬‬    ‫بیش‬  ‫ویروس‬              ‫می کند‪.‬‬             ‫بیماری‬  ‫و‬   ‫قلبی عروقی‬       ‫شور و سرخ شده است‪ .‬رژیم غذایی‬              ‫سکته مغزی می تواند یک رویداد‬
‫زمان بهبود بیمار از این مشکل شود‪.‬‬     ‫ایمنی فرد را ضعیف می کنند و منجر‬       ‫که‬  ‫دارند‬  ‫وجود‬                                                                      ‫مدیترانه ای که با میوه ها و سبزیجات‪،‬‬       ‫ویرانگر با عواقب جدی در دراز مدت‬
                                      ‫به عفونت های ثانویه مثلبرونشیت یا‬      ‫های عروقی مغز کمک کند‪ .‬دیابت یک می توانند باعث بروز سرماخوردگی‬                       ‫روغن زیتون‪ ،‬و ماهی عجین شده‪،‬‬               ‫باشد‪ .‬پیشرفت در درمان سکته‬
              ‫طب گیاهی چینی‬           ‫پنومونیمی شوند‪.‬اگر فرد مبتلا‪ ،‬سیستم‬    ‫اختلال سوخت و ساز قند خون است و آنفلوانزا شوند‪.‬علائم این بیماری ها‬                   ‫بهترین رژیم برای پیشگیری از سکته‬           ‫مغزی نتیجه طولانی مدت برای‬
‫بهترین طب‪ ،‬طب پیشگیری کننده‬           ‫ایمنی ضعیفی داشته باشد ویروس‬           ‫و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی غالبا شامل آبریزش بینی‪ ,‬گلودرد‪,‬‬                                                                  ‫بیماران سکته مغزی را بهتر ساخته‬
‫است‪ .‬یک ضرب المثل چینی قدیمی‬          ‫آنفلوانزا می تواند زندگی فرد را تهدید‬  ‫باشد‪ .‬افراد مبتلا به دیابت نوع ‪ ۱‬نیاز عطسه‪,‬گرفتگی بینی و آبریزش از‬                                         ‫مغزی است‪.‬‬            ‫شده اند‪ .‬با این حال‪ ،‬اغلب یک پنجره‬
‫می گوید‪ :‬قبل از احساس تشنگی‬           ‫کند‪ .‬ایمنی کم یا ضعیف معمولا در‬        ‫به مدیریت دقیق سطح قند خون دارند چشم باشد‪.‬از زمان پیدایش بشر ‪،‬‬                                     ‫پیشگیری از چاقی‪:‬‬             ‫کوتاهی از زمان‪ ،‬برای درمان موثر‬
‫باید چاه بکنی‪ .‬طب گیاهی چینی‬          ‫افراد مسن و افرادی با اختلالات مزمن‬    ‫که معمولا با انسولین درمانی این کار آنفلوانزا تاثیرات مخربی بر جمعیت‬                 ‫چاقی می تواند به فشار خون بالا و‬
‫یکی از بهترین راه ها برای تقویت‬       ‫مثل بیماری قلبی‪ ،‬اختلالات ریوی‪،‬‬        ‫انجام می شود‪ .‬افراد مبتلا به دیابت نوع انسان داشته است‪ .‬گاهی اوقات‬                   ‫کلسترول بالا کمک کند‪ .‬چاقی اغلب با‬                              ‫وجود دارد‪.‬‬
‫سیستم ایمنی است‪ .‬صدها داروی‬           ‫مشکلات کلیه یا دیابت دست و پنجه‬        ‫‪ ۲‬نیاز به مدیریت مصرف غذا‪ ،‬کنترل آنفلوآنزا با حملات مرگبار خود باعث‬                  ‫رژیم غذایی و ورزش مدیریت می شود‪.‬‬           ‫یکی از راه های مهم برای مراقبت‬
‫گیاه اختصاصی برای رفع علائم‬           ‫نرم می کنند و سیستم ایمنی ضعیفی‬        ‫وزن و گاهی دارو درمانی برای حفظ از بین رفتن کامل یک تمدن می‬                          ‫زمانی که از دست دادن وزن با رژیم‬           ‫از سکته مغزی شامل پیشگیری‪ ،‬به‬
‫آنفلوآنزا و کمک به بهبود سریع‬                                                ‫سطح مطلوب قند خون دارند‪ .‬ناگفته شد‪ .‬به واسطه پیشرفت های پزشکی‬                        ‫غذایی و ورزش به تنهایی دشوار باشد‪،‬‬         ‫خصوص برای افراد در معرض خطر‬
‫وجود دارد‪.‬گیاهانی مثل قارچ ریشی‬                     ‫دارند‪ ،‬دیده می شود‪.‬‬      ‫نماند که با توجه به آمارهای انجمن این مشکل تا حد زیادی کنترل شده‬                     ‫گاهی اوقات‪ ،‬مکمل های کاهش وزن‬              ‫است‪ .‬هر سکته مغزی قابل پیشگیری‬
‫یا رشی (‪ )Reishi‬و آستراگالوس‬          ‫هیچ واکسنی بر ضد ویروس‬                 ‫دیابت آمریکا‪ ،‬خطر ابتلا به سکته است‪،‬با اینحال سالانه بیش از ‪۲۰۰۰۰‬‬                    ‫و یا جراحی برای کاهش وزن کمک‬               ‫نیست اما برخی از عوامل خطر قابل‬
‫(اسطراغالیس یا گون) برای تقویت‬        ‫سرماخوردگی وجود ندارد اما‬              ‫مغزی در مبتلایان به دیابت یک و نیم آمریکایی در اثر عفونت جان خود را از‬                                                          ‫پیشگیری‪ ،‬شناخته شده است که می‬
‫عملکرد سیستم ایمنی بسیار موثر‬         ‫واکسنهایی برای آنفلوانزا موجود است‪.‬‬    ‫برابر بیشتر از جمعیت عمومی است‪ .‬دست میدهند‪.‬چین سابقه طولانی در‬                                            ‫کننده است‪.‬‬            ‫توان با تغییر در شیوه زندگی و عادات‬
‫هستند‪ .‬ریشه و برگ ایساتیس غالبا‬                                                                                                                                                       ‫ترک سیگار‪:‬‬
                                                                                                                                                                  ‫سیگار نه تنها با افزایش خطر ابتلا به‬
    ‫ویژگی های ضد ویروسی دارند‪.‬‬

‫هر گونه تمرین هوازی فکری نیز‬          ‫واکسیناسون می تواند در پیشگیری از‬                                        ‫‪Pexels‬‬                                     ‫‪Pexels‬‬                                     ‫‪Pexels‬‬                                   ‫‪Pexels‬‬
‫می تواند باعث آرامش ذهن شده و‬         ‫ابتلا به گونه های واکسینه شده به ویژه‬
‫در بهبود خلق و خو به شما کمک‬          ‫اگر قبل از فصل شیوع ویروس انجام‬        ‫مبارزه با حملات ویروسی ایجاد شده‬                               ‫حذف الکل‪:‬‬             ‫سرطان های ریه و معده ارتباط دارد‪،‬‬          ‫از بروز سکته مغزی پیشگیری کرد‪.‬‬
‫کند که هر دو باعث کاهش استرس‬          ‫شود موثر باشد‪.‬تقاضا برای این واکسن‬     ‫در شرایط آب و هوایی مختلف دارد‪.‬‬           ‫نوشیدن الکل حتی به میزان کم یا‬             ‫بلکه عامل خطر عمده برای ابتلا به‬                         ‫کاهش فشار خون‪:‬‬
‫و تقویت سیستم ایمنی شما می‬            ‫ها در ماه های آبان و آذر بسیار زیاد‬    ‫طب سنتی چین شامل طب سوزنی‪،‬‬                ‫متوسط با افزایش فشار خون‪ ،‬خطر‬              ‫سکته مغزی نیز محسوب می شود‪.‬‬
‫شود‪ .‬حرکات ویژه و تکنیک های‬           ‫است به طوری که ممکن است با کمبود‬       ‫گیاهان دارویی و تغذیه درمانی بوده‬         ‫ابتلا به رایج ترین نوع سکته مغزی‬           ‫جالب است بدانید که حتی زندگی‬               ‫کنترل فشار خون یکی از ساده ترین‬
‫تنفس همانند آنچه در تای چی و چی‬       ‫آن روبرو شویم‪.‬برخی افراد واکنش‬         ‫و به مردم سراسر دنیا در جلوگیری‬           ‫یعنی سکته مغزی ایسکمیک را افزایش‬           ‫کردن با فرد سیگاری‪ ،‬خطر ابتلا به‬           ‫و البته موثرترین راه های کاهش‬
‫گونگ دیده می شود می تواند برای‬        ‫عکس به این واکسن نشان می دهند‬          ‫از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا و‬                                                 ‫سکته مغزی را تا ‪ 3۰‬درصد افزایش‬             ‫خطر ابتلا به سکته مغزی است‪ .‬این‬
‫پیشگیری از بیماری و احیای سیستم‬       ‫و برخی افراد واکسینه شده ممکن است‬      ‫همچنین درمان آن کمک می کند‪.‬‬                                        ‫میدهد‪.‬‬            ‫می دهد‪ .‬تحقیقات نشان می دهد که‬             ‫در مورد کسانی که سابقه خانوادگی‬
‫های ضعیف بدن مثل سیستم ایمنی‪،‬‬         ‫همچنان با نوع جدیدی از ویروس که بر‬     ‫افرادی که از مزایای این درمان ها‬                          ‫دوری از استرس‪:‬‬             ‫بسیاری از اثرات مضر سیگار کشیدن‬            ‫فشار خون دارند‪ ،‬اهمیت بیشتری‬
‫تنفسی و سیستم گوارش به بیمار‬          ‫ضد آن واکسینه نشده اند آلوده شوند‪.‬‬     ‫بهرمند شده اند دریافتند که در طول‬         ‫استرس می تواند یک عامل خطر عمده‬            ‫پس از قطع سیگار در طول زمان می‬             ‫پیدا می کند‪ .‬برای مثال اگر یکی از‬
                                      ‫مطالعات به عمل آمده نشان میدهد‬         ‫سال بسیار کمتر دچار سرماخوردگی‬            ‫سکته مغزی باشد و آنهم با افزایش‬            ‫تواند معکوس باشد‪ .‬اغلب‪ ،‬ترک سیگار‬          ‫والدین فشار خون بالاتر از ‪۹۰/۱۴۰‬‬
               ‫آموزش داده شود‪.‬‬        ‫طب سوزنی باعث تحریک افزایش تولید‬       ‫می شوند و در صورت ابتلا علائم در‬          ‫فشار خون‪ ،‬بیماری های قلبی‪ ،‬دیابت و‬         ‫هنگامی که توسط یک متخصص‬                    ‫دارد‪ ،‬بقیه افراد خانواده باید تحت‬
‫بسیاری از انواع سرماخوردگی و‬          ‫سلول هایکشنده طبیعی(‪natural‬‬                                                      ‫بیماری عروق مغزی‪ .‬مدیریت اضطراب‬            ‫مراقبت های بهداشتی آموزش دیده‬              ‫غربالگری فشار خون قرار گیرند‪ .‬حتی‬
‫آنفلوانزا قابل پیشگیری هستند و‬        ‫‪ )killer cells‬میشود؛ این سلول‬                  ‫آن ها چندان شدید نیست‪.‬‬            ‫و استرس اغلب شامل یک رویکرد‬                                                           ‫اگر هزینه خرید دستگاه کنترل فشار‬
‫داشتن سبک زندگی سالم برای‬             ‫ها‪،‬دسته خاصی از گلبول های سفید‬                                                   ‫جامعه به رفتار و واکنش های احساسی‬                  ‫هدایت شود‪ ،‬موفق تر است‪.‬‬            ‫خون بالا باشد‪ ،‬باز هم ارزش پیگیری‬
‫تقویت سیستم ایمنی ضروری است‪.‬‬          ‫خون هستند که ویروس هارا مهار می‬        ‫این سوال مطرح می شود که آیا‬               ‫است‪ .‬استرس قابل اندازه گیری نیست‬             ‫پیشگیری از بیماری های قلبی‪:‬‬
‫بیماری و ضعف در بسیاری از افراد‬       ‫کنند‪.‬به علاوه این سلول ها با آزاد‬      ‫طب سوزنی برای درمان سرماخوردگی‬            ‫و نیاز به یک رویکرد بلند مدت برای‬          ‫بیماری های قلبی و سکته مغزی‬                          ‫وضعیت سلامت را دارد‪.‬‬
‫به دلیل بار سنگین زندگی ممکن‬          ‫کردن ناقلان شیمیایی مثل اندورفین‬       ‫و عوارض ناشی از آن می تواند موثر‬                          ‫کنترل بهینه دارد‪.‬‬          ‫ارتباط تنگاتنگی با هم دارند‪ .‬مشکلات‬                        ‫فعالیتفیزیکی‪:‬‬
‫است آن ها برای بیش از چند هفته‬        ‫به آرامش ذهن و بدن کمک می کنند‪.‬‬                                                            ‫کاهش سطح کلسترول‪:‬‬                ‫ریتم قلب مانند فیبریلاسیون دهلیزی‬
‫ادامه داشته باشد‪ .‬با تغییر فصل و فرا‬  ‫سیستم ایمنی ما در حالت تعادل‬                                     ‫باشد ؟‬          ‫کلسترول بالا می تواند به بیماری‬            ‫یک عامل خطر عمده برای سکته مغزی‬            ‫انجام ورزش های منظم‪ ،‬بازی های‬
‫رسیدن فصول پایانی‪ ،‬روزها کوتاهتر‬      ‫و آرامش ذهنی و جسمی بیشترین‬            ‫سیستم تنفسی فوقانی (بینی و نای)‬           ‫های قلبی و بیماری عروق مغزی‬                ‫محسوب می شود؛ اگر بدون درمان رها‬           ‫ورزشی‪ ،‬رفتن به باشگاه یا حتی پیاده‬
‫و شب ها بلندتر می شوند‪ .‬زودتر‬         ‫توانایی را برای کنترل عفونت و التهاب‬   ‫نسبت به سرماخوردگی و آنفلوانزا در‬         ‫کمک کند‪ .‬این معمولا در نتیجه یک‬            ‫گردد‪ .‬معاینات منظم قلبی‪ ،‬استفاده از‬        ‫روی در کشورهای توسعه یافته با‬
‫خوابیدن و دیرتر بیدار شدن نسبت‬        ‫دارد‪ .‬اگر التهاب کنترل شود تنفس‬        ‫معرض آسیب هستند‪ .‬هر دو بیماری‬             ‫رژیم غذایی با انواع چربی ناسالم بالا‬       ‫داروها و تغییرات سبک زندگی خطر‬             ‫کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی گره‬
‫به فصل های قبل‪ ،‬باعث منطبق‬            ‫بیمار راحت تر شده و تولید خلط‬          ‫عمدتا ویروسی هستند و در هوای‬              ‫رخ می دهد‪ .‬پایین آوردن کلسترول‬             ‫ابتلا به سکته های مغزی ناشی از‬             ‫خورده است‪ .‬فعالیت بدنی می تواند به‬
‫شدن بدن با خورشید شده و به آن‬                                                ‫سرد و خشک بروز می کنند‪ .‬عامل‬              ‫به یک رژیم غذایی با چربی متوسط‪،‬‬            ‫بیماری های قلبی را کاهش می دهد‪.‬‬            ‫شما کمک کند تا وزن سالم را حفظ و‬
‫کمک می کند تا با استراحت بیشتر‬                                               ‫بیماری زا در سرماخوردگی و آنفلوانزا‬       ‫ورزش با شدت متوسط و گاهی دارو‬                                                         ‫سطح کلسترول و فشار خون خود را‬
‫در این فصل ها با بیماری ها مبارزه‬                                            ‫در دمای های پایین حمله می کند‬                              ‫درمانی نیاز دارد‪.‬‬                          ‫مدیریت دیابت‪:‬‬             ‫پایین بیاورید‪ .‬برای بزرگسالان‪ ،‬توصیه‬
‫کرده و برای فصل های گرمتر که‬                                                 ‫و قادر به تحمل خشکی به مدت‬                                                           ‫دیابت می تواند به افزایش خطر ابتلا‬         ‫عمومی ‪ ۲‬ساعت و ‪ 3۰‬دقیقه ورزش با‬
‫نیاز به فعالیت بیشتری است کاملا‬                                                                                                                                                                              ‫شدت متوسط مثل پیاده روی سریع‬
‫آماده شود‪.‬بهداشت شخصی مناسب‬
‫مهمترین فاکتور برای دوری از‬
‫عوامل بیماری زا است‪ .‬قبل از غذا‬
‫و پس از تماس با افرادی که ممکن‬
‫است بیمار باشند‪ ،‬دست های خود‬
‫را بشویید‪ .‬دیگر عادات مناسب در‬
‫پیشگیری از بیماری ها عبارتند از‬
‫داشتن استراحت کافی‪ ،‬پوشیدن‬
‫لباس مناسب با شرایط آب و هوایی‪،‬‬
‫نوشیدن مایعات کافی‪ ،‬دوری از‬

      ‫استرس و ورزش های منظم‪.‬‬
   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14