Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۲۰۶ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره ۱۶۷۲
جمعه ۲۳تا پنجشنبه ۲۹فروردی نماه 139۸خورشیدی
زنان شاخص
ویدا قهرمانی
()۱۳۱۶-13۹۷
ویدا قهرمانی در سال ۱۳۳۳فعالیت
سینمائی خویش را آغاز کرد .جوانی،
زیبائی و استعداد او سبب شد که
بلافاصله در فیلم چهار راه حوادث
به کارگردانی ساموئل خاچیکیان در
نقش مقابل ناصر مل کمطیعی که در
اوج شهرت سینمائی خود بود قرار
گیرد .شرکت دختری هیجده ساله
در فیلم فارسی اقدامی متهورانه بود
که تا آن تاریخ در سینمای نوپای آن
زمان سابقه نداشت.ویدا همی نطور
به مدت دو سال تهی هکننده و مجری بوجود آوردن محیطی ثابت برای
در منی و اينهمه زمن جدا برنام های ابتکاری و بسیار موفق نمایش استعدادهای هنری و جوان
با منی و ديده ات بسوی غير در رشت ههای نقاشی ،مجسم هسازی
فروغ فرخزاد جام عترین و موسیقی پای هگذاری شد و گروه و پربیننده تلویزیونی به نام جاده
بهر من نمانده راه گفتگو تحقیقات در زمینه اوتیسم بلک کتز با فرهاد مهراد ،ابی ،حسن شانس در اولین ایستگاه تلویزیونی
تو نشسته گرم گفتگوی غير ... شماع یزاده از جمله جوانانی بودند ایران «تلویزیون ثابت پاسال» بود
...ديدمت شبی بخواب و سرخوشم در جام عترین تحقیقات انجام شده در زمینه که در کانونی به نام کوچینی ،هنر که جاذبه آن باعث جلب پشتیبانی
وه ...مگر بخواب ها به بينمت اوتیسم بیش از 5000خانواده مورد مطالعه قرار گرفتند و خلاقیت خود را پرورش داده و به اقتصادی کمپانیهای خارجی مانند
غنچه نيستی كه مست اشتياق و 18ژن جدید که در درمان این بیماری دخیل هستند کشف شهرت رسیدند.ویدا قهرمانی عضو شرکت هواپیمائی «لوفت هانزا» یا
شد.به گزارش دیل یمیل ،یافت ههای این تحقیقات نشان م یدهد که چرا سندیکای هنرپیشگان آمریکا ،و وسایل آرایشی «لائورا» و غیره به
خيزم وز شاخه ها بچينمت افراد مبتلا به اوتیسم واکن شهای متفاوتی نسبت به داروها نشان م یدهند. مشاور هنری و همکار گروه نمایشی
شعله می كشد به ظلمت شبم محققین اعلام کرد‌هاند که توانست هاند طی بررسی بیش از 5000خانواده سازمان غیرانتفاعی ریسمان طلایی وسایل ارتباط جمعی ایران شد.
مبتلا به این بیماری به 18ژن خاص برسند که م یتوانند کلیدی برای درمان او همچنین مبتکر کافه نگارخانه به
آتش كبود ديدگان تو این بیماری باشند.دکتر متیو پلچر مسئول این پروژه تحقیقاتی گفت :با کشف هر در سانفرانسیسکو بود. نام موند و دانسینگ رستورانی به نام
ره مبند ...بلكه ره برم بشوق. ژن جدید در رابطه با این بیماری ما قادر خواهیم بود به انواع متفاوتی از اوتیسم کوچینی است که هر دو با هدف
در سراچه غم نهان تو
و عوامل ایجادکننده آن دست پیدا کنیم.وی افزود :این ژ نها م یتوانند به افزایش
عمق دانست ههای ما در رابطه با وضعی تهای مختلف این بیماری کمک زیادی
کنند.محققان تا به امروز 61دسته ژن دست پیدا کرد‌هاند که در بروز اوتیسم موثر
چگونه دست از شکوه و شکایت برداریم و هستند.میزان ابتلا به این بیماری متفاوت است .در انگلیس حدود یک درصد ۵اشتباه ورزشی که سلامت پوست را تحت تاثیر
زندگی کنیم
افراد به این بیماری دچار هستند و بیماران پسر پاسخ بهتری نسبت درمان در قرارم یدهد
مقایسه با دختران دارند.نکته قابل توجه در رابطه با این تحقیقات این است
که ژ نهای کشف شده با دیگر بیمار یها نیز مرتبط هستند و این موضوع
م یتواند دلیل این را که بیماران اوتیسمی بیشتر به بعضی بیمار یها
کمک کند .من فقط نم یتوانستم آن نویسنده کتاب «ساد‌هسازی» م یگوید: مبتلا م یشوند ،توضیح دهد. پاک کنید. ورزش همواره به عنوان فعالیتی
را ببینم». «از آنجایی که بسیاری از ما در محیطی محققان این پروژه به ارتباط شیمیایی بین این ژ نها و .۲حوله ورزشی با خود ندارید مفید برای بدن شناخته شده و کلید
رشد کرد‌هایم که در آن ناراحتی و عملکرد مغز دست پیدا کرد‌هاند و امیدوارند بتوانند داشتن حوله در باشگاه ورزشی سلامت بدن است .اما آیا ورزش
افزایشاسترس:کارشناسانم یگویند شکایت کردن ،عمدتا رایج است ،ما ایبران ایرتایبانطابیتمادررمیاب‌نیاهیاندی.موثرشترکایی نتگرکارندن با کشف ضروری است که نم یتوانید آن را از م یتواند به سلامت پوست صدمه وارد
که این یک چرخ هی مصیبت است آن را به عنوان شیوه طبیعی زندگی نباشید، یا با همان لباس با دست بدهید .منافذ باز پوست در برابر کند؟ فعال بودن رمز سلامت بدن
و استرس هم م یتواند منجر به گله م یشناسیم ».داتر م یگوید« ،به غیر به معنای خانه م یروید به باکتر یهایی که بدن شما در معرض شماست .اگر به طور منظم ورزش
و شکایت شود .دکتر گارج م یگوید: از این ،شکایت کردن احساس قربانی
«شکایت باعث بروز سطحی از بودن به فرد م یدهد .شما در موقعیت م یکنید تا نواقص زندگی مدرن و آن قرار م یگیرند ،آسی بپذیرند .دوستان خود قرار م یگذارید .این بدان بیان نظرا ت در مورد چیزهایی که
اضطراب و احساسات منفی م یشود قربانی درباره این صحبت م یکنید که سبک زندگی ک متحرک و ب یحوصله دستگا‌ههای ورزشی مملو از باکتری معناست که شما لباس ورزشی خود را احساس م یکنید درست نیستند یا
که تاثیرات مضری روی فعالی تهای چقدر خوب هستید و دیگران چقدر امروزی را تغییر دهید ،باید به خودتان و ناقل بیماری هستند و تعرق بدن و برای مدت زمان طولانی به تن دارید .رضای تبخش نیستند ،اشتباه نیست.
روزمرهمادارد.هرشکایتیکهم یکنید بد هستند!» به همین ترتیب ،تلاش آفرین بگویید .شما نیمی از راه نبرد با به همراه نداشتن حوله ،نفوذ آنها را به نگه داشتن لبا سهای آغشته به عرق شکایت کردن م یتواند درج ههای
م یتواندیادآوروضعیتنامطلوبباشد م یکنید با شکایت کردن ،حس بیماری را رفت هاید .ولی در هر حال ،پوستتشدیدم یکند.درطولجلسات بدن ،تنفس پوست را ناممکن م یکند مختلفی داشته باشد :ناله کردن ،نق
که تاکنون تجربه کرد‌هاید .نیازی به همدردی را به دست آورید .از یک زاویه اینجا موضوع بیشتر باشگاه ورزشی تمرین سعی کنید که صورت خود را و باعث خارش و آکنه پوست م یشود .زدن ،نکوهش کردن ،لعنت فرستادن،
گفتن نیست ،اگر ما از این مصیبت دیگر،شکایتم یتواندبهعنوانیکنوع لمس نکنید .موهای خود را به صورت نکته :حتما پس از تمرین دوش مخالفت کردن یا انتقاد کردن.
غافل ماند‌هایم ،کار و زندگی ما را به دفاع از خود به شمار رود .دکتر گارج است تا خود ورزش!
م یگوید« :برای بسیاری از پذیرفتن تمرینات باشگاهی یک روش و ترفند گره زده بالای سرتان ببنیدید و اجازه بگیرید و لباس تمیز داشته باشید تا با همه این کلمات برمبنای یک لحن
منشاء رنج بدل م یکند». اینکه مقصر هستیم دشوار است، کسب و کار است و اگر درست انجام ندهید که موهایتان روی صورت شما لباس ورزشی خود عوض کنید.
بروز بیمار یهای جسمی :شکایت شکایت و گلایه ،بهان های به ما م یدهد تا منفی باید بیان شوند .با این حال ،ما نشود ،حتی م یتواند آسی بزننده بریزند .همچنین با یک حوله تمیز مدام .۴زیاد آب نم یآشامید
م یتواند بر سلامت جسمی ما تأثیر توضیحدهیمکهچرا آناتفاقنیفتاده».
بگذارد .تحقیقات نشان م یدهد که چگونهشکایتبرماتاثیرم یگذارد؟ باید یک تفاوت بین شکایت از روی
حتی بر عملکرد مغز نیز اثر دارد .یک و خسار تبار باشد .مثلا این آسیب عرق صورت و بدن خود را پاک کنید .در حالی که نوشیدن آب آشامیدنی یک دلیل معتبر و و شکایت از روی
پژوهش در سال ۲۰۱۶در دانشگاه عواقبگلهوشکایت،چندبرابراست.این به پوست صورت هم وارد م یشود .نکته :حوله را بر روی صورتتان در طول جلسه تمرین به نظر امری عادت قائل شویم .این موضوع را باید در
استنفورد نشان م یدهد که شکایت برسلامتروانوجسمماتاثیرم یگذارد مبتدیان در امر ورزش معمولا تمایلی نکشید زیرا ممکن است پوست واضح م یآید ،اما بسیاری از هیدراته نظر بگیرید که اعتراض اصولی اصلا بار
کردن م یتواند بر هیپوکام؛ ناحی های وممکناستآسی بهایجانبیدیگری به مراقبت از پوست خود نشان شما را تحریک کند .در عوض ،کردن بدن پس از تمرین ورزشی منفی ندارد .به عنوان مثال ،اگر شما به
از مغز که مرتبط با حافظه و قدرت نیز داشته باشد .شکایت ب یرحمانه
یادگیری است ،تاثیر بگذارد .ذهن و م یتواند خوشبختی ما را خراب کند: نم یدهند و آنقدر که به تناسب اندام
بدن ما با هم نزدیک هستند .بدن ما
قادر به جذب استرس تا سطح معینی خراب‌کردن روابط شما خود توجه نشان م یدهند ،به احتمال
است .فراتر از این حد ،بدن ما شروع ناله و شکایت کردن ،روابط ما را خراب
به احساس درد جسمی م یکند .ما در م یکند و این به روابط عاشقانه محدود خشکی و چروک پوست خود توجه
چنین شرایطی از احساس خستگی نم یشود .رابطه ما رابا اطرافیانمان،
رنجم یبریموعلاقهخودرابهلذ تهای و با همکارانمان که به صورت روزانه نشاننم یدهند.
ساده زندگی از دست م یدهیم. با آنها در ارتباط هستیم ،تحت تاثیر
چگونه شکایت را متوقف کنیم؟ قرار م یدهد .ریا ساران مشاور فناوری علاوه بر تمرکز بر سلامت بدن ،شما
کارشناسانم یگویندبرایخاتم هدادن اطلاعات مبتنی بر بنگالورا ،در طول
به گلایه کردن باید سپاسگزار باشید. دور‌های که تحت فشار استرس قرار همچنین باید از پوست خود نیز
قدردانی به عنوان یک شفادهنده داشت ،متوجه شد که به شدت گله
در نظر گرفته م یشود .مطالع های از و شکایت م یکند .او م یگوید« :من مراقبت کنید .در اینجا ،ما اشتباهات
دانشگاه کالیفرنیا نشان م یدهد که ب یگناه رنج کشیدم ،کارم را از دست
افرادی که قادر به قدردانی هستند ،به دادم ،افسردگی شدید داشتم ،و دوران رایجی که به هنگام تمرینات ورزشی
علت کاهش سطح هورمون استرس، تاریکی را گذراندم .متوجه شدم که به
اضطراب کمتری را تجربه م یکنند. شدت شکوه م یکنم و اطرافیانم را آزار انجامم یدهیدکهسلامتپوستشما
بنابراین ،شروع به احساس افتخار م یدهم .اولین تاثیری که داشت روی
و سپاسگزاری برای همه چیز خود ارتباط من با شریک زندگ یام بود که او را به مخاطره م یاندازد ،اشاره کرد‌هایم.
را متهم به توجه نکردن به اندازه کافی
باشید. به خودم کردم .در واقع ،او برای من .۱قبل از تمرین ورزشی آرایش
تمرکز بر روی راه حل :زمانی که آنجا بود و همچنین سعی کرد به من
شکایت دارید ،شما در معرض مشکل خود را پاک نمی‌کنید
هستید ولی فراموش م یکنید که نیاز
به یک راه حل دارید .سعی کنید اگر بعد از کار به ورزشگاه م یروید یا
جلوی مشکلات را ببندید و درباره
اینکهچگونهم یتوانیدازگوش هیتنگ تمرین روزانه خود را در وسط یک
مشکل بیرون بیایید و یا اینکه قدم
بعدی شما چه باید باشد ،فکر کنید. روز شلوغ انجام م یدهید ،به احتمال
شکست را قبول نکنید: زیاد آرایش خود را پاک نم یکنید
لحظ های که ما شروع به شکایت
مي‌كنيم ،خود را نادیده م یانگاریم و با صورت آرای شکرده به تمرین
و با عدم همکاری با خودمان
نم یتوانیم مشکلات را رفع کنیم. م یپردازید .در حین ورزش ،منافذ
کافی است :پیشنهاد م یکنیم که پوست باز م یشود و عرق پوست با پوست خود را خیس کنید .اگر غافل م یشوند .بدن در طول تمرین دلیل نقض قوانین راهنمایی و رانندگی
این را بارها و بارها با صدای بلند مواد آرایشی ترکیب م یشود و منافذ پوست حساسی دارید ،از حول ههای آب زیادی از دست م یدهد و برای ناشی از تخلف در رانندگی شکوه
بگویید .من به اندازه کافی رنج برد‌هام. را م یبندد و موجب چروک افتادن کاغذی یکبار مصرف استفاده کنید .همین باید حتما پس از تمرینات هم م یکنید ،این حق مسلمی است.
من تصمیم م یگیرم که اکنون تغییر .۳لباس ورزشی خود را بعد از آب بنوشید ،چون برای بهبود پوست کارشناسان م یگویند که اگر گله و
کنم .این یک نوع تأیید مثبت است کمک م یکند. پوست م یشود.
که به شما القا م یکند که تا در پی
شکایت از جنس عادت باشد ،شیوه نکته:دستمال مرطوب کننده آرایش تمرینعوضنمی‌کنید
یک تغییر موثر باشید. یکبار مصرف را در وسایل ورزشی پس از پایان یک جلسه تمرین یا برای نکته :آبمیوه و ترکیبات آن ،برای رن جآوری برای زندگی خواهد بود .دکتر
خود بگذارید و همه جا آن را با خود بازگشت از تمرین به خانه ،لبا سهای آبرسانی بیشتر به دل م ینشینند .سانجی گارج مشاور گروه بهداشت و
ببرید تا آرایش خود را سری ع و راحت ورزشی خود را عوض نم یکنید و میو‌ههایی مانند خیار ،نعناع،آناناس ،روانوعلومرفتاریبیمارستانفورتیس
پرتقال و تمشک هم پس از تمرین کلکته م یگوید «شکایت به نظر
ورزشی مناسب هستند و دارای م یرسد واکنش تقریبا طبیعی نسبت
محتوای آب زیادی هستند.
به آن چیزهایی است که انتظارات و
.۵تغذیه مناسبی ندارید
خواست ههای ما را برآوردهنم یکنند .اگر
تمرین ورزشی بدون داشتن تغذیه این احساسات گذرا نباشد ،ممکن است
مناسب،کاملاب یمعناستوتناسباندام بیش از حد مضر باشد».
شما را بر هم م یزند .کاهش وزن از این «گله و شکایت ممکن است حتی
دست ،عوارضی چون ضعف بدنی دارد .احساسات شما را آزاد کند ،اما زمانی
پس علاوه بر تمرین بدنی ،باید تغذیه که بیش از حد تکرار یا طولانی
صحیحومناسباندامخودداشتهباشید .م یشود ،م یتواند تاثیرات سمی بر
نکته :یک نوشیدنی غنی از پروتئین ،سلامت ما داشته باشد».
درست پس از تمرین ورزشی ،یک چراماشکایتمی‌کنیم؟
تغذیه کامل است .این ترکیب را به طور کلی ،شکایت م یتواند به عنوان
آماده کنید .همچنین ،برای اجتناب مکانیسم مقابله پیشاپیش با مشکل
از گرسنگی طولانی مدت ،یک وعده مورد توجه قرار گیرد؛ هنگامی که
غذایی مناسب یک ساعت قبل از همه چیز فراتر از کنترل ما م یشود،
تمرین مصرف کنید.
شکایت م یکنیم .ویبوه داتر مدرس و
