Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۲۰۶ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۶۷۲‬‬
‫جمعه ‪ ۱۲‬تا پنجشنبه ‪ ۱۸‬آوریل ‪2019‬‬

‫مردان شاخص‬

‫رامین جوادی‬

‫(‪ -۱۹۷۴‬دویسبورگ‪ ،‬آلمان)‬

‫رامین جوادی آهنگساز آلمانی ایرانی‬

‫تبار موسیق ‌یهای فیلم و تلویزیون‬

‫است‪ .‬پدر او یک مهاجر ایرانی و‬

‫مادرش آلمانی است‪ .‬در آمریکا به‬

‫تحصیل در رشته موسیقی پرداخت‪.‬‬

‫بعد از پایان تحصیلات‪ ،‬شروع به‬

‫نوازندگی در یک گروه موسیقی در‬

‫بوستن کرد و پ ‌ساز آن با هانس زیمر‬

‫مشغول به کار شد‪ .‬جوادی بیشتر به‬

‫خاطر دریافت جایزه گرمی بهترین‬

‫موسیقی متن برای فیلم مرد آهنین‬

‫(‪ )۲۰۰۸‬مارول و سریال تلویزیونی تیغ‪ :‬مجموعه‪ ،‬فلش فوروارد‪ ،‬فرار‬ ‫من نم ‌یدانم‬

‫محبوب ا ‌چب ‌یاو تحت عنوان بازی از زندان و سلاطین فرار اشاره کرد‪.‬‬ ‫‪ -‬و همین درد مرا سخت م ‌یآزارد ‪-‬‬

‫وی برای مورد‪ ،‬در سال ‪ ۲۰۰۶‬نامزد‬ ‫تاج و تخت مشهور شده است‪ ،‬که‬ ‫قلب هم‬ ‫که چرا انسان‪ ،‬این دانا‬
‫جایزه امی «برجست ‌هترین موسیقی‬ ‫موسیقی متن تمام قسم ‌تهای‬ ‫دارای مغز است‬ ‫این پیغمبر‬
‫زمینه اصلی» شد‪ .‬جوادی موسیقی‬ ‫این سریال را نوشته است‪ .‬از دیگر‬ ‫در دانشگاه هرالد‪ ،‬تحقیقاتی صورت گرفته مبنی بر‬
‫متن مجموعه تلویزیونی مرد آهنین‬ ‫کارهای مشهور وی م ‌یتوان از‬ ‫این که بدانند آیا واقعا قلب با مغز ارتباطی دارد یا خیر!‬ ‫در تکاپوهایش‪:‬‬
‫که در ‪ ۲‬مه ‪ ۲۰۰۸‬پخش شد نیز‬ ‫حاشیه اقیانوس آرام‪ ،‬وارکرافت و‬ ‫محققانی که در موسسه ‪ HeartMath‬کار می کنند معتقدند‬ ‫‪ -‬چیزی از معجزه آن‌سوتر ‪-‬‬
‫ساخت ‌هاست‪ .‬همچنین وی ساخت‬ ‫سریا ‌لهای تلویزیونی همچون فرار از‬ ‫قلب دارای یک بخش خاص است که احساسات را درک می کند‬ ‫ره نبرد ‌‌هست به اعجاز محبت‪،‬‬
‫موسیقی متن سریال بازی تاج و‬ ‫زندان‪ ،‬مظنون و دنیای غرب نام برد‪.‬‬ ‫و با توجه به دریافتی های خود‪ ،‬پیام هایی را برای مغز ارائه می دهد‪.‬‬
‫تخت که در سال ‪ ۲۰۱۱‬پخش‬ ‫جوادی همچنین برای مجموع ‌ههای‬ ‫این گروه تحقیقاتی معتقدند که قلب یک مرکز بزرگ الکترومغناطیسی در‬ ‫چه دلیلی دارد؟‬
‫من بر آنم که در این دنیا‬
‫بدن ایجاد می کند که می توانند از آن اطلاعات زیادی کسب کنند‪.‬دکتر رولن تلویزیون زیادی آهنگسازی شد را نیز بر عهده داشت ‌هاست‪ .‬وی‬ ‫خوب بودن ‪ -‬ب ‌هخدا‪ -‬سه ‌لترین کار است‬
‫و نم ‌یدانم که چرا انسان‪،‬‬

‫مک کارتی که مدیر این موسسه تحقیقاتی است اعتقاد دارد که این میدان بزرگ کرد‌هاست‪ .‬از آن جمله م ‌یتوان به ه ‌ماکنون مشغول ساخت آهنگ‬ ‫فریدون مشیری‬ ‫تا این حد‪،‬‬
‫الکترومغناطیسی‪ ،‬سرشار از اطلاعات عاطفی است که قلب مسئول دریافت و ارسال مجموع ‌ههای تلویزیونی آستانه‪ ،‬سریال مظنون م ‌یباشد‪.‬‬
‫آن هاست‪.‬این بدین معنی است که وقتی شما احساساتی می شوید و احساس خود را‬ ‫با خوبی بیگانه است‪.‬‬
‫و همین درد مرا سخت م ‌یآزارد!‬

‫تغییر می دهید‪ ،‬در کد های این میدان تغییرات و تداخلی ایجاد کرده اید و این روی‬
‫دیگران تاثیر خواهد گذاشت‪.‬این گروه با بررسی این عقیده به این باور رسیده اند که‬
‫چگونه م ‌یتوانم رابطه خوبی با خودم‬ ‫وجود این میدان و کد های آن موجب شده به این نتیجه برسیم که چرا واقعا بعضی‬ ‫پنج دلیل برای اینکه پارتنر شما بهترین یار‬

‫داشته باشم؟‬ ‫از افراد با وجود مشکلات عدیده و ناکامی های فراوان هنوز هم سرشار از آرامش‬ ‫ورزش ‌ی است‬
‫هستند‪.‬اما جالب ترین بخش یافته های این تیم ها این است که قلب و مغز هر‬
‫دو دارای شهود هستند این بدین معنی است که قبل از وقوع هر اتفاقی این‬
‫دو عضو سیگنال هایی دریافت می کنند که از واقعه با خبر می شوند‪.‬‬
‫را برآورده کنیم تا همه چیز روال‬ ‫م ‌یتواند سرمایه‌ای برای رسیدن به‬ ‫اما جالب این است که قلب همیشه نسبت به مغز پیشگام تر بوده‬ ‫فاصله بین تمری ‌نها‪ ،‬موقع تمرین‬ ‫یکی از را‌ههای رسیدن به تناسب‬
‫بهتری بگیرد‪ .‬ما در واقع با مراقبت‬ ‫اهداف باشد‪.‬‬ ‫و این اطلاعات و کد ها را خیلی سریع تر از مغز دریافت می‬ ‫بهر‌همند شوید و لذت ببرید‪.‬یکدیگر‬ ‫اندام و کسب انرژی فیزیکی‪ ،‬این‬
‫از خود‪ ،‬نوعی اطمینان به خودمان‬ ‫آقبلنابه‪،‬خابمعرغکمز ریاساکازلنعدخ‪.‬میلل نی رشاوینآدنامدچهیهادفه بهد‪.‬رراسدیتری‬ ‫به‬ ‫و نسیت‬ ‫ی کند‬ ‫را برای انجام تمرینات تشویق کنید‬ ‫است که در باشگاه ورزشی ثب ‌تنام‬
‫را شکل م ‌یدهیم که در طول زمان‬ ‫‪ .۳‬یک نگرش کنجکاو و جستجوگر‬ ‫اینجا‬ ‫که‬ ‫چه بسا‬ ‫کافی‬ ‫ز ما ن‌بند‬ ‫و انگیز‌هبخش باشید‪ .‬به عبارت دیگر‬ ‫کنید و به طور منظم به باشگاه‬
‫بجای احساس بی‌توجهی و خیانت‬ ‫و پذیرا را انتخاب کنید‪ .‬درک کنید‬ ‫از‬ ‫مناسب و‬ ‫م ‌یتوانید با یکدیگر صحبت کنید و از‬
‫به خویشتن قرار م ‌یگیرد‪ .‬این‬ ‫که تغییر اجتناب ناپذیر است‪ ،‬و‬ ‫برقراری‬ ‫موفقیت و پیروزی هم بهر‌همند شوید‪.‬‬ ‫بروید‪.‬‬
‫برای تمری ‌ن دارید تا‬ ‫با این حال‪ ،‬مشکل اینجا است که‬

‫به خود انگیزه بیرون رفتن برای بعد از هر جلسه تمرینی‪ ،‬با همسر یا مجبور نباشید در یک روز بیش از ارتباط بهتر با خودتان لازم دارید را به طور کلی خوب است که بدون رفتارها می‌توانند برای مدتی تغییر‬

‫انجام تمرینات ورزشی یک تا چند دوست خود م ‌یتوانید تا خانه بروید‪ .‬با چندین ساعت تمرین کنید‪ .‬البته گردآوری کردیم‪ .‬با بسیاری از این ترس آینده را در آغوش بگیرید‪ .‬کنند اما به همان اندازه که آسان‬

‫ساعت را بدهید‪ ،‬خصوصا در یک روز گذراندن وق ‌تهای اضافی با هم حتی برنام ‌هریزی دقیق برای تمرین ورزشی راهکارها آشنایی دارید و بسیاری از فقط در طول زمان می‌توانیم هستند‪ ،‬مهم نیز هستند‪ .‬بیش‬

‫پرمشغله کاری‪ .‬داشتن یک دوست م ‌یتوانید پیوند خود را با او تقویت خودش مشکل بزرگی است‪ .‬اگر آن‌ها برایتان تکرار هستند‪ .‬ممکن متوجه پایدار بودن چیزی یا از اینکه گرسنه باشیم‪ ،‬ضعیف‬

‫ورزشی برای انجام تمرینات ورزشی کنید‪ .‬هنگام ورزش‪ ،‬بدن اندورفین برنام ‌ههای تمرین خود را با پارتنرتان است حذف موارد تکراری آسان تعریف از خود و دیگران شویم‪ .‬با و خواب‌آلوده باشیم‪ ،‬با خودمان‬

‫و رفتن به باشگاه‪ ،‬این مشکل را آزاد م ‌یکند‪ ،‬که باعث خوشحالی شما هماهنگ کنید‪ ،‬برنام ‌ههای ورزشی باشد‪ ،‬ولی قطعا فقدان آنها‪ ،‬ایجاد این وجود‪ ،‬مراقب تغییراتی باشید نامهربان هستیم‪ .‬پس مهربانی و‬

‫حل خواهد کرد و چه کسی بهتر م ‌یشود و چه موقعیتی بهتر از اینکه و تناسب زمانی‪ ،‬بسیار مناس ‌بتری خلأ م ‌یکند‪ .‬امیدواریم برخی از که به طور کامل مورد بررسی قرار استراحت دادن به خود را تجربه‬
‫خواهند بود‪ .‬هر دوی شما به هر این دیدگاه‌ها برای شما راه مهم و نگرفته‌اند یا مراقب تصمیماتی که کنیم‪.‬‬
‫از پارتنر و شریک زندگ ‌یتان که با هم شاد باشید‪.‬‬

‫بی‌اهمیت به نظر می‌رسند‪ ،‬باشید‬ ‫حال چیزهای زیادی برای به اشتراک جدیدی باشد‪.‬‬ ‫تبدیل به یک دوست ورزشی شود؟‬

‫و یا احساسات درستی که راجع به ‪ .۵‬با خودتان مهربان باشید‪ .‬این‬ ‫گذاشتن دارید‪ .‬همچنین نیازی‬ ‫بنابراین سعی کنید دوست خود را برنام ‌ههای مناسب‬

‫برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن در هر صورت دشوار است تا برای ندارید تا به سختی ورزش کنید‪ .۱ .‬عزم خود را جزم کنید و آگاهی مسائل دارید یا نتایجی که نادیده بدان معنا نیست که به خودتان‬

‫اجازه هر کاری را بدهید و‬ ‫خود را پرورش دهید‪ .‬هدف نهایی می‌گیرید‪ ،‬باشید‪.‬‬ ‫ترغیب کنید‪ .‬در اینجا به دلایلی که رسیدن به تناسب اندام مدنظرتان‪،‬‬

‫مسئولیت آن را به گردن دیگری‬ ‫خود را در پس سالها طراحی کنید تا‬ ‫چرا باید پارتنز خود را برای تبدیل زمان بیشتری را در طول یک روز تمری ‌نهای جدید‬

‫شدن به یار ورزشی ترغیب کنید‪ ،‬برای تمرین صرف کنید‪ .‬شما نیاز به اگر فردی هستید که طبق روال به سمت یک رابطه خوب با خودتان ‪ .۴‬مراقبت از خود را در اولویت بیاندازید‪ .‬این بدان معناست که کار‬

‫خود را بدون ارزیابی و انتقاد مخرب‬ ‫اشاره م ‌یکنیم‪:‬‬

‫و تهاجمی انجام دهید‪ .‬مردم اغلب‬

‫خود را به طرز بیرحمانه‌ای ارزبابی‬ ‫‪ ‬انگیزه متقابل‬

‫م ‌یکنند و در صدد اصلاح عملکرد‬ ‫وقتی یک روز پرکار و خست ‌هکننده‬

‫خود برمی‌آیند و اکثرا این روش‬ ‫به پایان برسد‪ ،‬شریک زندگ ‌یتان‬

‫اصلاحی با سرزنش بیش از حد‪،‬‬ ‫آنجا خواهد بود تا شما را به حرکت‬

‫منجر به کاهش انگیزه پیشرفت‬ ‫درآورد‪ ،‬و ترغیب به ورزش کردن‬

‫می‌شود‪ .‬این اجتناب ناپذیر است‬ ‫کند‪ ،‬و البته بالعکس‪ .‬بهترین راه‬

‫که خودتان را اصلاح کنید ولی به‬ ‫برای تشویق کردن خود برای انجام‬

‫سمت مهربانی و ملایمت بروید و‬ ‫ورزش‪ ،‬این است که انگیزه یکدیگر‬

‫در عین حال مهربان و مسئولیت‬ ‫باشید و سعی کنید در این کار‬

‫پذیر باشید‪.‬‬ ‫منظم و پیگیر باشید‪.‬هنگامی که‬

‫فرد مهم زندگ ‌یتان در ورزش با شما‬

‫‪ .۶‬کسانی را که اهدافی مشابه شما‬ ‫همراهی م ‌یکند‪ ،‬بیشتر به انجام‬

‫دارند‪ ،‬پیگیری کنید‪ .‬علاوه بر اینکه‪،‬‬ ‫حرکات ورزشی و رفتن به باشگاه‬

‫معاشرت با چنین افرادی بر رفتار‬ ‫تمایل نشان خواهید داد‪ .‬ضمن‬

‫شما تاثیر مثبتی می‌گذارد‪ .‬مفید‬ ‫اینکه در حین ورزش نیز‪ ،‬او در کنار‬

‫است که روابط خود را همچنان‬ ‫شما خواهد بود‪.‬‬

‫معمول تمرین م ‌یکند و به خوبی پیش بروید‪ .‬با درک این موضوع که قرار دهید‪ .‬خواب‪ ،‬تغذیه‪ ،‬فعالیت‪ ،‬که به دنبال برقراری رابطه خوب با‬

‫دقیقا همان تمرینی که باید را انجام این امر در طی سالها تغییر خواهد استراحت‪ ،‬تفریح و عادات ذهنی خود هستید‪ ،‬تقویت کنید زیرا این‬ ‫استفاده بهینه از زمان‬

‫پایه‌های اصلی مراقبت از خود افراد مدل‌های خوبی هستند‪ .‬ضمن‬ ‫م ‌یدهید‪ ،‬معمولا برا ‌یتان تمری ‌نهای کرد‪.‬‬ ‫اگر به هر دلیلی فرصت ملاقات‬

‫هستند‪ .‬این‌ها رفتارهای اولیه ارتباط اینکه شما می‌توانید از یکدیگر‬ ‫جدید یک چالش سخت محسوب‬ ‫پارتنر خود را ندارید یا نم ‌یتوانید‬

‫م ‌یشود‪ .‬اینکه شریک زندگ ‌یتان در ‪ .۲‬برای کوتاه‪ ،‬متوسط و بلند صحیح با خود به شمار می‌روند‪ .‬ما حمایت کنید‪ .‬برای بسیاری از‬ ‫هر روز یکدیگر را ملاقات کنید‪،‬‬

‫باشگاه ورزشی در کنارتان باشد‪ ،‬تا مدت برنامه‌ریزی کنید‪ .‬به عنوان باید در ارتباط با خود نگهبان بدن افراد‪ ،‬غیرممکن غیرممکن است و‬ ‫با هم در باشگاه ثبت نام کنید تا‬

‫تمری ‌نهای جدیدی را شروع کنید‪ ،‬بخشی از هدف ارتباط عالی با و ذهن خود باشیم‪ .‬در عین حال‪ ،‬به این روابط برای رسیدن به خودتان‬ ‫زمان ویژ‌های با هم داشته باشید‪.‬‬

‫یک دلگرمی است و احساس امنیت خودتان‪ ،‬مهم است که اولوی ‌تها را طور مناسبی نیازهای فیزیکی خود سم است‪.‬‬ ‫شما م ‌یتوانید از ملاقات با هم در‬

‫برای تلاش برای تمری ‌نهای جدید را در بخش‌های مختلف تعیین کنید‪.‬‬

‫ایجاد م ‌یکند‪ .‬شما برای انجام این کار اهداف واقع بینانه داشته باشید و‬

‫با حضور وی‪ ،‬در شرایط روحی امنی مراحل رسیدن به هدف و مراحل‬

‫هر هدف و روش‌های رسیدن به آنها‬ ‫قرار دارید‪.‬‬

‫را تعیین کنید‪ .‬تشخیص کوتاه‌ترین‬

‫راه برای رسیدن به هدف‪ ،‬اغلب‬ ‫رقابت سالم‬

‫یک رقابت کوچک به کسی آسیب زیربنای رسیدن است (به عنوان‬

‫نم ‌یرساند! لا به لای مشترکاتی که مثال‪ ،‬در کلاس جدیدی ثبت‌نام‬

‫بین شما و شریک زندگ ‌یتان وجود کنید که م ‌یدانید احساس خوبی‬

‫دارد و آنها را دوست دارید‪ ،‬م ‌یتوانید به شما خواهد داد)‪ ،‬اما در مدت‬

‫نمودار پیشرفت تناسب اندام خود را طولانی‪ ،‬انگیزه کمتر پی ‌شبرنده‬

‫نیز اضافه کنید‪ .‬این تاثیرات زیادی است و بیشتر حفظ عادات و اجتناب‬

‫روی شما خواهد گذاشت و شما را از برخی از آنها و انجام رفتارهای‬

‫به بهترین خودتان تبدیل خواهد کرد‪ .‬جدید و موثر است که در درازمدت‬

‫در رقابت سالم شما بهترین نتایج را یک عملکرد خوب را بوجود می‌آورد‪.‬‬

‫خواهید گرفت و همین رقابت باعث بنابراین رضایت در کوتاه‌مدت از‬

‫خویش و برنامه‌ریزی طولانی‌مدت‬ ‫رشد هر دوی شما خواهد شد‪.‬‬