Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و ششم ـ شماره ۲۳۸ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره ۱۷۰۴
جمعه ۱تا پنجشنبه ۷آذ‌رماه 139۸خورشیدی
زنان شاخص
هدیه کاظمی
( - ۱۳۷۵بندرعباس)
هدیه کاظمی از شش سالگی ورزش
شنا را شروع کرد و در سن ۱۳سالگی
بعد از چندین سال حضور در تیم
منتخب شنای استان هرمزگان به
رشته قایقرانی روی آورده و از سال
۱۳۸۷تاکنون عضو ثابت تیم ملی
قایقرانی م یباشد .وی در سال ۱۳۹۲
برای اولین بار در مسابقات آسیایی
تهران در رده سنی جوانان توانست
۲مدال طلا و یک مدال برنز کسب
کند .پس از آن در سال ۱۳۹۳با
تا از نگاه غیر بپوشم نگاه تو شرکتدر مسابقاتکاپ ۲آزادجهانی بزرگسالان شرکت کرد و توانست
مژگان شوم به حلقه چشم سیاه تو
خواهم چو جا ِم باده بگردم به بزم نوش مسکو توانست برای اولین بار در تاریخ رؤیای ایران را برای گرفتن مدال Pexels
قایقرانیبانوانایراندراینمسابقاتبه در رده بزرگسالان بانوان در مسافت
تا آشنا شوم به لب باده خواه تو
خواهم -به رغم گوشه میخانه های شهر دیر غذا خوردن فینال آ راه پیدا کند و صاحب عنوان المپیکی به تحقق برساند و برای اولین
سیمین بهبهانی آغوش خویش را کنم از غم ،پناه تو برای قل ِب زنان خطرناک است بار در تاریخ قایقرانی ایران مدال نقره پنجم و ششم در دو ماده المپیکی
چون اختر سرشک تو در مستی تو کاش نتایج یک مطالعه تازه نشان م یدهد که وعد‌ههای مسافت ۵۰۰متر را کسب کند .در شود .وی پس از گذشت یک هفته
غذایی سنگین هنگام غروب و «دیر شام خوردن» به سلامت مسابقات آسیایی ۲۰۱۸چین صاحب در مسابقات تورنمنت جهانی که در
می ریختم به چهره هم رنگ ماه تو قلب زنان آسیب وارد م یکند.متخصصان علوم پزشکی دانشگاه ۴مدال رنگارنگ شد و برای اولین بار بوخوم آلمان برگزار شد صاحب سه
روح مرا خدا همه از شام تیره ساخت کلمبیا در نیویورک اظهار داشتند :زنانی که بیشترین کالری مصرف ِی در تاریخ قایقرانی ایران در قایق دو نفره مدال طلا در رده سنی زیر ۲۳سال
روزانه را هنگام غروب دریافت م یکنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری مدال طلا را کسب کند .پس ازآن در در سه مسافت ۱۰۰۰متر۵۰۰ ،متر
اما چرا نه تیرگی ی ِ خوابگاه تو؟ ... سال ۲۰۱۸مسابقات آسیایی جاکارتا و ۲۰۰متر شد .سپس در مسابقات
...خورشید بهمنی تو و لطفت مدام نیست قلبی هستند. توانست مدال نقره مسافت ۵۰۰متر را آسیایی ازبکستان که در سال ۲۰۱۳
به گفته محققان مکانیزمی که برای سوخت و ساز ،ساعت زیستی و چرخه برای اولین بار به نام خود ثبت کند. برگزار شد برای اولین بار در رده سنی
اما خوشم به مرحمت گاه گاه تو انسولین/کورتیزول عمل م یکند ممکن است وعد‌ههای غذایی سنگین در هنگام
سیمین! به شام تیره ،مخور غم که هر شبی غروب را حمایت نکند .بدن انسان نه تنها وعد‌ههای غذایی که دیروقت مصرف
روشن شود ز شعله سوزان ِ آه تو
شود ،هضم نم یکند بلکه میزان تحرک در طول شب کمتر است و در نتیجه کالری
مصرفی به عنوان انرژی مصرف نم یشود.
هرگزنبایدرویصورتتانایندهچیزراقراردهید در این مطالعه اطلاعات ۱۱۲زن با میانگین سنی ۳۳مورد ارزیابی قرار گرفت ۶ماده غذایی التها بآور
که وضعیت سلامت قلب آنان در شروع مطالعه و یک سال بعد مورد بررسی قرار
هیدروژن بعنوان یک ضد عفونی با پوست تماس پیدا کنند ،م یتوانند گرفت .نوع مواد غذایی مصرفی این افراد برای مدت یک هفته در شروع مطالعه روغن نباتی هیدروژنه جزئی را روی غذاهایی که م یخورید م یتوانند به
کننده ملایم در آسی بهایی مانند باعث سوزش و جوش شوند ،اما اسپری برچسب خود نوشت هاند. میزان قابل توجهی بر بروز التهاب در
بریدگی و سوختگی بکار م یرود و مو خطرنا کتر است زیرا بعضی از و برای مدت یک هفته ۱۲ماه بعد ثبت شد.
یکی از بهترین را‌هها برای جلوگیری مردم ،از آن بعنوان جایگزینی برای محققان با بیان اینکه بیشتر زنان پس از ساعت ۱۸اقدام به خوردن غذا )۳روغ نهای گیاهی و دان های: بدن شما اثر بگذارند.
از عفونت م یباشد ،اما برای درمان اسپری تثبیت کنند‌هی آرایش استفاده بعضی از دانشمندان بر این باورند التهاب بسته به شرایط م یتواند خوب
م یکردند ،تاکید کردند :وضعیت سلامت قلب افرادی که بیشترین که برخی روغ نهای گیاهی مانند یا بد باشد .از یک طرف ،روش طبیعی
جوش مناسب نیست. م یکنند! میزان کالری دریافتی در طول روز را هنگام عصر دریافت کرد‌هاند روغن سویا به دلیل دارا بودن مقدار بدن برای محافظت از خود در هنگام
مواد اکسید کنند‌های مانند ریختن کمی اسپری مو روی صورت نامطلوب بود‌ه است.به گزارش هل ثدی نیوز ،به گفته زیاد اسید چرب امگا ۶باعث التهاب آسی بدیدگی یا بیمار شدن است که
پراکسید هیدروژن بخاطر ماهیت وقتی که از آن روی مو استفاده محققان به ازای هر یک درصد افزایش کالری م یشوند .اگر چه اسید چرب امگا ۶ م یتواند به بدن شما کمک کند تا
سایندگ یشان ،م یتوانند پوست را م یکنید ،چیز مهمی نیست؛ اما اگر
بسوزانند و بعلت فشار اکسیداتیو، از آن روی صورت استفاده کنید ،باعث شیرین شده با قند دریافتیپسازساعت ۱۸سلامتقلب درما نهای زود و
خشک شدن پوست ،مسدود شدن و تمام غذاهای فرآوری تحلیل م یرود .خانگی پوست ،منفعتهای
باعث تاول پوست شوند. منافذ پوست ،و تحریک پذیری آن
لوسیون بدن :پوست سایر از خود در برابر بیماری دفاع نماید در رژی مهای غذایی مورد نیاز است شده حاوی قند یا آرد اضافه شده بسیاری دارند .اما چون اینترنت را
قسم تهای بدن شما ضخی متر و م یگردد.
مقاو متر از پوست صورت شما است. خمیر دندان :خمیر دندان پر از مواد و بهبودی را تحریک کند و از طرف اما افراد به طور معمول بیش از حد یافت م یشوند.به طور خلاصه م یتوان بعنوان کانون اصلی راهنمایی ،موارد و
به همین دلیل ،اکثر لوسیو نهای تشکیل دهند‌های است که اگرچه
بدن نسبت به مرطوب کنند‌ههای ظاهرا ضرری برای پوست ندارند، دیگر ،التهاب مزمن و پایدار با افزایش نیاز آ ن را مصرف م یکنند.متخصصان گفت کربوهیدرا تهای غیرفرآوری دستورات را در نظر م یگیریم ،آنچه که
صورت ،حاوی عطر بیشتر و مواد اما باعث خشکی و تحریک پوست
خطر ابتلا به بیمار یهایی مانند بهداشتی توصیه م یکنند که غذاهای شده همراه با فیبر سالم هستند اما در منزل تهیه م یکنیم ،همیشه چیزی
مغذی کمتری هستند. م یشوند.
این بدان معنا نیست که هر مرطوب درست است که خمیر دندان جوش دیاب ت ،بیمار یهای قلبی و چاقی غنی از امگا ۳مانند ماه یهای چرب کربوهیدرا تهای تصفیه شده سطح نیست که در طولانی مدت بتواند به
کنند‌هی بدنی برای صورت نامناسب را خشک م یکند ،اما رطوبت نواحی
است ،اما باید در مورد پوست لطیف اطراف آن را هم از بین م یبرد و از مرتبط است.در ادامه شش ماده را بخورید تا نسبت امگا ۶به امگا ۳را قند خون را بالا برده و التهاب را تقویت پوستمان کمک کند.
صورتازموادیملای متروباکیفی تتر نظر شیمیایی ،این پتانسیل را دارد
از آنهایی که معمولا در لوسیون بدن غذایی به نقل از «اکوواچ» آورده شده بهبود بخشیده و از مزایای ضد التهابی م یکنند که ممکن است منجر به این ۱۰محصول و مواد تشکیل دهنده
که پوست را بسوزاند و باعث زخ مهای
بکار م یروند ،استفاده کرد. تیر‌های شود که با هیچ درمان خانگی مختلف ،از بدترین موادی هستند بیماری شود. که م یتوانند باعث التهاب شوند :امگا ۳استفاده کنید.
از لوسیو نهای بدن معمولی حتی در
مواقع ضروری ،نباید در پوس تهای نم یتوانید آنها را برطرف کنید. که باعث خشکی و سوزش پوست )۱شکر و سیروپ ذرت با روغ نهای گیاهی و دان های ،به عنوان )۵الکل:
خشک استفاده کرد ،زیرا مواد تشکیل وازلین:وازلینم یتواندبهحفظرطوبت
دهند‌هی آ نها در واقع م یتواند منجر در پوس تهای بسیار خشک و شکننده روغ نهای پخت و پز استفاده م یشوند مصرف الکل م یتواند منجر به ایجاد م یشوند و ممکن است منجر به فروکتوز بالا:
به خشکی بیشتر صورت ،بسته شدن و همچنین محافظت از بریدگ یها،
منافذ پوست ،و واکن شهای آلرژیک نیش حشرات و زخ مهای دیگر در شکر ساکارز و سیروپ ذرت با فروکتوز و ماده اصلی بسیاری از غذاهای فرآوری مشکلات جدی در سلامت افراد مشکلات جدی پوستی گردند.
برابر هوا کمک کند .اما یک درمان
احتمالی شود. دراز مدت یا نرم کننده مناسب نیست. بالا دو نوع اصلی شکر اضافه شده در شده هستند و استفاده از آ نها باید در شود .افرادی که الکل مصرف م یکنند جوش شیرین :در حالیکه بافت
شکر :ما م یدانیم که خوردن بعد از استفاده از آن ،پوست در ابتدا
بیش از حد قند و شکر برای پوست نر متر بنظر م یآید ،اما به محض اینکه ممکن است با سموم باکتریایی که اسکرابی جوش شیرین شبیه رژیم غذایی غربی هستند .شکر از ۵۰مقادیر کنتر لشده صورت گیرد.
مضر است ،اما استفاده از آن بعنوان وازلین رطوبت را حفظ کند ،این لای ه
اسکراب صورت خانگی نیز م یتواند نرم کننده ضخیم ،کثیفی و آلودگی را درصد گلوکز و ۵۰درصد فروکتوز )۴کربوهیدرا تهای تصفیه شده :از روده بزرگ خارج و به بدن داخل محصولات لایه برداری است که
نیز جذب م یکند و در واقع م یتواند
مخرب باشد! در طول زمان باعث خشکی شود .زیرا تشکیل شده است ،در حالی که
پوست صورت بسیار ناز کتر از پوست جلوی هوا و رطوبت اضافی را م یگیرد.
قسم تهای دیگر بدن است .بنابراین آب داغ :دوش آب داغ احساس سیروپ ذرت با فروکتوز بالا از حدود
با وجود آنکه شکر و روغن زیتون خوبی دارد ،اما رطوبت لای هی بیرونی
م یتوانند پاهای شما را صاف و زیبا پوست شما را کاملا از بین م یبرد .آب ۴۵درصد گلوکز و ۵۵درصد فروکتوز
کنند ،اما بافت این دان هها برای اپیدرم داغ ،روغ نهای طبیعی لای هی اپیدرم
نازک و شکننده ،بیش از حد زبر است. را کاهش م یدهد و لای هی محافظتی تشکیل شده است.یکی از دلایلی که
الکل مالشی :الکل مالشی، که جلوی از دست رفتن رطوبت پوست
مانند پراکسید هیدروژن یک ماده را م یگیرد ،تخریب م یکند و منجر به قند اضافه شده مضر است ،این است
ضدعفوی کننده و ضد باکتری است، خشکی و عدم تعادل پوست م یشود.
که بمنظور استریل زخ مها برای پراکسید هیدروژن :پراکسید که م یتواند التهاب را افزایش داده و
جلوگیری از عفونت ،برای تمیز کردن
منجر به بیماری شود.
خانه و… بکار م یرود.
شاید چون روی پوست باعث )۲چرب یهای مصنوعی ترانس:
حس خنکی و سوزن سوزن شدن چرب یهای ترانس مصنوعی احتمالاً
م یگردد ،حس کنید که برای پوست
مفید است ،اما الکل از مه مترین و ناسال مترین چرب یهایی هستند که
خشک کنند‌هترین موادی است که
م یتوانید بخورید .این چرب یها با
نباید روی پوستتان بگذارید.
این ماده DNA ،باکتر یها و افزودن هیدروژن به چرب یهای اشباع
سلو لهای پوست انسان را از بین
م یبرد و منجر به خشکی و تولید نشده که مایع هستند ،ایجاد می شوند
سلو لهای مرد‌هی پوست م یگردد.
قبل از خرید یک تونر یا سفت تا به شکل چربی جامد دربیایند.
کنند‌هی صورت ،همیشه بررسی
کنید تا مطمئن شوید که حاوی در برچس بهای مواد تشکیل دهنده،
الکل ایزو پروپیل نباشد ،زیرا پوست
را خراش م یهد و باعث ایجاد منافذ چرب یهای ترانس اغلب به عنوان
بیشتر و تولید چربی بیش از حد در
روغ نهای هیدروژنه جزئی شناخته
پوست م یگردد. Pexels م یشوند .بیشتر کر‌ههای گیاهی Pexels
حاوی چرب یهای ترانس هستند و کربوهیدرا تها ممکن است منجر م یشوند ،دچار مشکل شوند .این م یشناسیم و دوستشان داریمPH ،
اغلب برای طولانی شدن عمر مفید به مشکلات بسیاری شوند اما همه وضعیت که اغلب به آن «روده نشتی» آن برای استفاده روی پوست ،بسیار
مواد غذایی به غذاهای فرآوری شده آ نها نیز مشک لساز نیستند .مصرف گفتهم یشود،م یتواندالتهابگسترده بسیار قلیایی م یباشد!
کربوهیدرات تصفیه شده ممکن است را به دنبال داشته باشد که منجر به تعادل PHبرای سلامتی پوست، اضافه م یشوند.
آسیب دیدن اعضای بدن م یشود .بسیار ضروری است PH .پوست بطور بر خلاف چرب یهای ترانس که به طور منجر به ایجاد التهاب شود.
طبیعی بین ۴.۵تا ۵است ،در حالیکه طبیعی در لبنیات و گوشت وجود کربوهیدرا تهای تصفیه شده بیشتر )۶گوشت فرآوری شده:
دارد،چرب یهایمصنوعیترانسباعث فیبرهای خود را حذف کرد‌هاند .مصرف گوشت فرآوری شده با افزایش PHجوش شیرین ۹م یباشد .استفاده
ایجاد التهاب و افزایش خطر بیماری فیبر باعث تقویت احساس سیری و خطر ابتلا به بیمار یهای قلبی ،دیابت از موادی که بیش از اندازه قلیایی
م یشوند .علاوه بر پایین آوردن کنترل قند خون شده و باکتر یهای و سرطان معده و روده بزرگ همراه هستند ،به لای هی محافظتی طبیعی
کلسترول ( HDLخوب) ،چرب یهای مفید موجود در روده شما را تغذیه است .انواع متداول گوشت فرآوری پوست صدمه و آسیب م یرساند.
ترانس ممکن است در عملکرد م یکند.محققان اعلام کرد‌هاند که شده شامل کالباس ،بیکن ،ژامبون ،این لایه برای دفع باکتر یهای مضر،
بسیار مهم است .استفاده از جوش سلو لهایاندوتلیالکهدرشریا نهای کربوهیدرا تهای تصفیه شده در گوشت دودی و تند گاو است.
شما قرار دارد ،اختلال ایجاد کند که رژیم غذایی مدرن ممکن است رشد گوشت فرآوری شده محصولات شیرین روی پوست ،رطوبت پوست
این یک عامل خطر برای بیمار یهای باکتر یهای التهابی روده را تحریک نهایی پیشرفته گلیکاسیون ( )AGEsرا به مقدار زیادی از بین م یبرد و
قلبی است.مصرف چرب یهای کنندکهاینموضوعم یتواندخطرچاقی بیشتری نسبت به گوش تهای دیگر همچنین توانایی پوست را برای ترمیم
ترانس مصنوعی با سطوح بالای و بیماری التهابی روده را افزایش دهد .دارد AGEs .با پختن گوشت و برخی خودش کاهش م یدهد.
نشانگرهای التهابی نیز مرتبط است .کربوهیدرا تهای تصفیه شده دارای غذاهای دیگر در دماهای بالا تشکیل لیمو PH :آب لیمو ۲است و در طرف
غذاهای پرچرب ترانس شامل سیب شاخص گلیسمی بالاتر ( )GIنسبت م یشود و ثابت شده که باعث ایجاد دیگر مقیاس PHقرار دارد و بسیار
زمینی سرخ شده و سایر فست به نمون ههای فرآوری نشده هستند .التهابم یشود.ازبینتمامبیمار یهای بسیار اسیدی است!
فودهای سرخ شده ،برخی از انواع غذاهای حاوی GIبالا قند خون را مرتبط با مصرف گوشت فرآوری شده ،همانطور که مکیدن لیمو م یتواند
پاپ کور نهای ماکروویوی ،برخی با سرعت بیشتری نسبت به غذاهای ارتباط آن با سرطان روده شناخت هترین مینای دندا نها را از بین ببرد ،قرار
مارگاری نها (کر‌ههای گیاهی) ،حاوی GIپایین افزایش م یدهند .مورد است .اگرچه عوامل بسیاری در دادن لیموی خالص بطور مستقیم
کی کهای بسته بندی شده و کربوهیدرا تهای تصفیه شده در بروز سرطان روده بزرگ نقش دارند اما روی پوست ،لای هی اسیدی پوست را
کلوچ هها ،برخی شیرین یها و کلیه آ بنبا تها ،نان ،ماکارونی ،شیرینی ،یک مکانیسم پاسخ التهابی سلو لهای تحریک م یکند و از کار م یاندازد.
غذاهای فرآوری شد‌های هستند که برخی غلا ت ،کلوچه ،کی ک ،نوشاب ههای رودهبزرگبهگوشتفرآوریشدهاست .اسپری مو :اکثر محصولات مو وقتی
