Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۲۷۲ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷۳8‬‬
‫جمعه ‪۱۰‬تا پنجشنبه‪۱۶‬مردادماه ‪۱۳۹۹‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫والنتینمقدم‬

‫(‪ - 195۲‬تهران)‬

‫والنتین مقدم جامعهشناس و‬

‫نویسنده ایرانیتبار است‪ .‬او به سال‬

‫‪ ،۱۹۸۶‬دکترای خود را در رشته‬

‫جامعهشناسی از دانشگاه امریکن‬

‫دریافت داشت و به عنوان استاد‬

‫جامعهشناسی و مدیر بخش مطالعات‬

‫زنان‪ ،‬در دانشگاه ایالتی ایلینوی‬

‫تدریس میکرد‪.‬سپس از سال ‪۲۰۰۴‬‬

‫تا ‪ ۲۰۰۶‬مدیریت قسمت توسعه و‬

‫برابری جنسیتی بخش علوم اجتماعی‬

‫و انسانی یونسکو در پاریس را بر عهده‬

‫لبم به ساز تهي از ترانه ميماند‬ ‫گرفت‪ .‬مقدم از سال ‪ ۲۰۰7‬به عنوان زنان‪ :‬جنسیت و تغییرات اجتماعی‬
‫دلم به مرغک بيآشیانه ميماند‬
‫به بیکرانگي وهم آنچنان غرقم‬ ‫استاد جامعهشناسی و مدیر بخش در خاورمیانه»‪ ،‬کتاب آکادمیک برتر ‪Pexels‬‬
‫که هر سراب بهچشمم کرانه ميماند‬
‫گری ِز ابر و ت ِن دش ِت تشنۀ رگبار‬ ‫نوردرمانی راهی‬ ‫مطالعات زنان در دانشگاه پردیو‪ ،‬به سال ‪ ۱۹۹۳-۹۴‬شد و کتاب سوم‬
‫بهعشق ما و وفاي زمانه ميماند‬ ‫برای درمان آلزایمر‬
‫خروش اشک بهخاموشخانۀ چشمم‬ ‫فعالیت پرداختهاست‪.‬حیطه مطالعات او «جهانیسازی زنان‪ :‬شبکههای‬
‫به جلوههاي غم بيبهانه ميماند‬ ‫او شامل‪ :‬جامعهشناسی جنسیتی؛ فمینیستی فرا ملیتی»‪ ،‬جایزه‬
‫تمام هستي من انتظار فردا بود‬
‫گذش ِت عمر‪ ،‬مرا چون فسانه ميماند‬ ‫از سال ‪ ،۲۰۱۶‬تیمی از دانشمندان عصبشناس‬ ‫توسعه تطبیقی؛ تغییرات اجتماعی؛ «ویکتوریا شوک» انجمن علوم‬
‫نماز هر سحرم آیههاي بیزاري است‬
‫سکوت من به دعاي شبانه ميماند‬ ‫موسسه فناوری ماساچوست فرضیه عجیبی را مورد بررسی‬ ‫جامعهشناسی و اقتصاد سیاسی در سیاسی آمریکا را در سال ‪،۲۰۰۶‬‬
‫به خستهبالي آن جغد عاصيام «لعبت»‬
‫که هر خرابهام اینک به خانه ميماند‬ ‫قرار دادند‪ .‬آنها معتقدند که قرار گرفتن در معرض نور با یک محدوده‬ ‫خاورمیانه‪ ،‬شمال آفریقا و افغانستان؛ به عنوان برترین کتاب درباره زنان‬
‫شنوایی‪ ۴۰‬هرتز میتواند به بهبود عملکردهای شناختی کمک و انحطاط‬
‫عصبی مرتبط با آلزایمر را خنثی کند‪.‬این تیم تحقیقاتی در ابتدا در سال‬ ‫و زنان و اقتصاد در گذار میشود‪ .‬و سیاست‪ ،‬کسب کرد‪ .‬والنتین مقدم‬
‫‪ ۲۰۱۶‬دریافت؛ هنگامی که موشها در معرض نور قرار میگیرند‪ ،‬آمیلوئید و‬
‫لعبت والا‬ ‫پروتئین تاو در مغز آنها از بین میرود‪ .‬علاوه بر این اضافه کردن یک محدوده‬ ‫یکی از بنیانگذاران و همچنین رئیس‬ ‫همچنین در زمینه تغییرات اجتماعی‬
‫شنوایی ‪ ۴۰‬هرتزی به این فرایند نیز اثر درمان را بهبود میبخشد‪ .‬با این حال هنوز‬ ‫پیشین «سازمان مطالعات زنان‬ ‫و جنسیتی مرتبط با فرایند جهانی‬
‫به طور دقیق مشخص نیست که چگونه این محرکهای خارجی بر روی مغز تاثیر‬ ‫خاورمیانه» و از سردبیران «مجله‬ ‫شدن کتاب و مقاله منتشر کردهاست‪.‬‬
‫نخستین کتاب او «مدرنیزهشدن‬
‫مطالعات زنان خاورمیانه» است‪.‬‬

‫میگذارند‪.‬طبق این گزارش‪ ،‬محققان از دو مدل موش دستکاری ژنتیکی شده استفاده‬
‫کردند و این حیوانات را روزانه و به مدت یک ساعت در معرض نور و محدوده شنوایی‬
‫راههای ساده برای لاغری شکم در ‪ 20‬روز‬ ‫‪ ۴۰‬هرتز قرار دادند و این کار را به مدت سه تا ‪ ۶‬هفته تکرار کردند‪«.‬تیسای» یکی‬ ‫میوه هایی برای هیدراته نگه داشتن بدن‬

‫از محققان این مطالعه گفت‪ :‬ما در این آزمایش دریافتیم که سطوح بیان ترانسژن‬
‫‪ p۲۵‬در موشهای درمانشده و درماننشده یکسان بود اما در موشهایی که‬
‫طولانیچیزینخوریدوگرسنهبمانید‬ ‫کرده و هنگام خوردن سالاد از سس‬ ‫تحت درمان قرار گرفته بودند هیچ انحطاط عصبی مشاهده نشد که این‬ ‫ای خوب برای مقابله با کم آبی بدن و‬ ‫افزایش دمای هوا در فصل تابستان و‬
‫‪ ،‬بدنتان فکر می کند در زمان قحطی‬ ‫استفاده نکنید ‪.‬‬ ‫موضوع بسیار تکاندهنده است‪.‬براساس این گزارش‪ ،‬طبق این نتایج‪ ،‬به‬ ‫افزایش سطوح انرژی آن محسوب می‬ ‫تعریق بیشتر‪ ،‬اهمیت تامین آب مورد‬
‫است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده‬ ‫شود‪ .‬هندوانه سرشار از پتاسیم است‬ ‫نیاز بدن را هرچه بیشتر افزایش می‬
‫همچنین بهتر است به آهستگی غذا‬ ‫نظر میرسد که نوردرمانی فعالیت مغز را تحریک میکند تا توانایی‬ ‫که یک الکترولیت مهم در نظر گرفته‬ ‫دهد‪ .‬نوشیدن آب یکی از بهترین‬
‫و نمی سوزاند ‪.‬‬ ‫بخورید و تا ‪ ۲۰‬دقیقه بعد از غذا‬ ‫«میکروگلیا» را برای مبارزه با التهاب و نورنها برای حفاظت‬ ‫گزینه هایی است که می توانید برای‬
‫غذایتان را تا ساعت ‪ ۷:۳۰‬شب‬ ‫خوردن صبر کنید تا مطمئن شوید‬ ‫بیشتر‪ ،‬بهبود بخشد‪ .‬البته این فرضیهها هنوز پاسخی به‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫هیدراته نگه داشتن بدن مد نظر‬
‫بخورید ‪ :‬ساعات غذا خوردن در‬ ‫سیر شدید‪ .‬اگر در رستوران غذا می‬ ‫این سوال که چگونه این درمان عجیب بر روی‬
‫تناسب اندام نقش فراوانی دارد ‪ .‬اگر‬ ‫خورید نیمی از غذای خود را به خانه‬ ‫آب پرتقال یا آب آلزایمرموثرخواهدبود‪،‬پاسخینداده یکی از دغدغه‬ ‫قرار دهید‪ ،‬اما روش های دیگری نیز خیار‬
‫شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله‬
‫پس از آن بخوابید ‪ ،‬دچار مشکلات‬ ‫ببرید و هیچ گاه پرخوری نکنید‪.‬‬ ‫های خانم ها و آقایانی که‬ ‫است‪.‬‬ ‫برای تحقق این هدف وجود دارند که تقریبا ‪ ۹۵‬درصد خیار از آب تشکیل سیب مصرف کنید‪.‬‬
‫گوارشی شده و غذایتان هضم نمی‬ ‫برای لاغری این کارهای ساده را‬
‫شود بنابراین در برنامه ی کاهش‬ ‫انجام دهید ‪ :‬برای لاغر شدن ‪ ،‬از محل‬ ‫دوستدار تناسب اندام هستند ‪ ،‬لاغری‬ ‫میتوانند به افزایش سطوح انرژی بدن شده است‪ .‬همچنین‪ ،‬خیار خاوی‬
‫مورد نظرتان دورتر پارک کنید و پیاده‬
‫وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد ‪.‬‬ ‫شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن‬ ‫ویتامین های ضروری مانند ‪ C، A، B۶‬کاهو آیسبرگ‬ ‫شما نیز کمک کنند‪.‬‬
‫استرس خود را کاهش دهید‪:‬‬ ‫روی کنید ‪.‬‬
‫ا ستر س با عث ا فز ا یش تر شح‬ ‫برای تردد در سطح شهر از دوچرخه‬ ‫میوه ها و سبزیجات آبرسان به طور و ‪ K‬است که آن را به یک گزینه سالم و کاهوی آیسبرگ در مقایسه با است ‪ .‬تغذیه سالم و پرهیز از دریافت‬
‫هورمونهایی در بدن می شود که‬ ‫معمول سرشار از الکترولیت هایی مغذی برای میان وعده تبدیل میکند‪ .‬سبزیجات دیگر مانند اسفناج یا کلم چربی ها و مواد غذایی چاق کننده‬
‫سبب برهم خوردن عادات غذایی و‬ ‫سواری بهره ببرید ‪.‬‬ ‫مانند منیزیم و پتاسیم نیز هستند‪.‬‬
‫افزایش میل به غذاهای شیرین یا‬ ‫از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی‬ ‫کیل از محتوای مواد مغذی کمتری و انجام برخی از ورزش ها به شما‬
‫بدن به این مواد مغذی برای مقابله با پرتقال‬
‫شور خواهد شد‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬ ‫برخوردار است‪ ،‬اما در مقابل محتوای کمک می کند دچار چاقی موضعی‬
‫خواب کافی داشته باشید ‪ :‬کم‬ ‫پس از وعده های غذایی پیاده روی‬ ‫بی تعادلی الکترولیت نیاز دارد که به پرتقال نه تنها سرشار از ویتامین ‪ C‬آب بیشتری را ارائه می کند‪ .‬حدود به خصوص چاقی شکم نشوید ‪.‬‬
‫خوابی سبب افزایش هورمون استرس‬ ‫هیدراتاسیون کمک می کند‪ .‬اگرچه و فیبر است‪ ،‬بلکه حاوی آب فراوان ‪ ۹۶‬درصد کاهوی آیس برگ از آب برای رسیدن به لاغری سریع شکم‬
‫در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫نوشیدن آب اهمیت دارد‪ ،‬اما دریافت است و حدود ‪ ۸۸‬درصد این میوه از تشکیل شده است‪.‬‬
‫میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها)‬ ‫از پشت میز کارتان ‪ ،‬از جا بلند شوید تا‬ ‫اصول و توصیه های وجود دارد که‬ ‫آب از مواد غذایی می تواند به تامین آب تشکیل شده است‪ .‬مصرف پرتقال‬

‫کمی فعالیت کنید‪.‬‬ ‫با رعایت کردن این اصول میتوانید‬ ‫برخی مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز گزینه خوبی برای افزایش سطوح هلو‬
‫فعالیت های لذت بخش مانند پیاده‬
‫روی در طبیعت‪ ،‬رقص و بازی با‬ ‫خیلی زود و راحت از چربی های‬ ‫کمک کند‪.‬‬
‫انرژی و دریافت آب بیشتر از رژیم هلو میوه ای خوشمزه و سرشار شکم خلاص شوید و وزن کم کنید‪.‬‬
‫به گفته لیزا ریچاردز‪ ،‬متخصص غذایی است‪.‬‬
‫از آب است‪ .‬حدود ‪ ۸۹‬درصد این نکات مهم برای لاغری شکم و‬
‫تغذیه و مولف کتاب رژیم کاندیدا‪ ،‬محتوای آنتی اکسیدانی پرتقال می میوه تابستانی از آب تشکیل شده کاهش وزن سریع‬

‫‪Pexels‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫است‪ .‬شما می توانید هلو را به روش‬ ‫تواند به مبارزه با التهاب و تقویت‬ ‫‪Pexels‬‬
‫های مختلف مانند افزودن به سالاد‬ ‫سلامت کلی بدن نیز کمک کند‪ .‬آنتی‬
‫می شود و موجب خواهد شد فرد‬ ‫فرزندتان را انجام دهید ‪.‬‬ ‫هدف خود را از کم کردن وزن‬ ‫یا اسموتی ها به رژیم غذایی روزانه‬ ‫اکسیدان ها می توانند رادیکال های‬ ‫در شرایطی که بدن با کم آبی مواجه‬
‫به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل‬ ‫فیبر بیشتری بخورید ‪ :‬مصرف‬ ‫بنویسید ‪ :‬هدفتان از کاهش وزن‬ ‫آزاد که به سلول های سالم بدن آسیب‬ ‫است‪ ،‬دریافت آب از مواد غذایی به‬
‫کیک‪ ،‬شیرینی‪ ،‬چیپس و … تمایل‬ ‫غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ‪،‬‬ ‫چیست ؟ آیا می خواهید به طور‬ ‫خود اضافه کنید‪.‬‬ ‫وارد می کنند را خنثی کنند‪ .‬به عنوان‬ ‫جای نوشیدن آب ساده می تواند به‬
‫موجب خواهند شد که برای طولانی‬ ‫کلی وزن کم کنید یا تنها لاغر شدن‬ ‫مثال‪ ،‬محتوای اسید سیتریک پرتقال از‬ ‫مبارزه سریع تر با علائم ناشی از این‬
‫پیدا کند‪.‬‬ ‫مدت احساس سیری داشته باشیم ‪ .‬این‬ ‫شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما‬ ‫گوجه فرنگی‬ ‫طریق تشکیل پیوند با اگزالات و دفع‬
‫مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ‪ ،‬پایین‬ ‫پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در‬ ‫حدود ‪ ۹۵‬درصد گوجه فرنگی از آب‬ ‫آن از بدن به پیشگیری از تشکیل سنگ‬ ‫شرایط کمک کند‪.‬‬
‫رازهای تغذیه و رژیم غذایی برای‬ ‫آمدن سطح کلسترون خون می شود‪.‬‬ ‫برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های‬ ‫تشکیل شده است‪ ،‬از این رو‪ ،‬گزینه‬ ‫الکترولیت ها برای هیدراتاسیون‬
‫لاغری شکم‬ ‫آهستهغذابخورید‪:‬هرگزباعجلهغذا‬ ‫خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را‬ ‫خوبی برای تامین آب مورد نیاز‬ ‫های کلیه کمک می کند‪.‬‬ ‫مناسب ضروری هستند زیرا ‪pH‬‬
‫نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می‬ ‫بدن در تابستان محسوب می شود‪.‬‬ ‫بدن را متعادل نگه می دارند‪ .‬شما‬
‫قند مصرف نکنید‬ ‫شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت‬ ‫داشته باشید ‪.‬‬ ‫همچنین‪ ،‬گوجه فرنگی سرشار از آنتی‬ ‫توت فرنگی‬ ‫می توانید الکترولیت ها را به واسطه‬
‫از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب‬ ‫کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا‬ ‫بیشترازمیزانمصرفخودکالری‬ ‫اکسیدان لیکوپن است که پژوهش ها‬ ‫بیش از ‪ ۹۰‬درصد توت فرنگی از آب‬ ‫تعریق‪ ،‬اسهال‪ ،‬سوختگی و حتی‬
‫بسوزانید ‪ :‬برای لاغر شدن شما باید‬ ‫نشان داده اند به محافظت در برابر‬ ‫تشکیل شده است‪ .‬این میوه گزینه ای‬ ‫نارسایی کلیوی از دست بدهید‪.‬‬
‫کنید‬ ‫نداشته باشید‪.‬‬ ‫کالری مصرفی خود را کاهش داده و‬ ‫آفتاب سوختگی کمک میکند‪.‬‬ ‫فوق العاده به عنوان یک میان وعده‬ ‫کم آبی خفیف بدن ممکن است با‬
‫الکل مصرف نکنید‬ ‫غذایتان را خوب بجوید ‪ :‬جویدن‬ ‫با انجام ورزش و پیاده روی کالری‬ ‫تابستانی است‪ .‬توت فرنگی حاوی مواد‬ ‫نوشیدن آب ساده بهبود یابد‪ ،‬اما کم‬
‫میوه و سبزیجات به اندازه کافی‬ ‫بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم‬ ‫بسوزانید تا لاغر شوید ‪ .‬با دریافت‬ ‫گریپ فروت‬ ‫مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین ‪C‬‬ ‫آبی بدن با شدت متوسط نیازمند‬
‫و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود‬ ‫کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی‪،‬‬ ‫محتوای آب گریپ فروت حدود ‪۸۸‬‬ ‫جایگزینی پتاسیم و سدیم از دست‬
‫بخورید‬ ‫‪ .‬سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را‬ ‫چربی های ذخیره شده را بسوزانید‪.‬‬ ‫درصد است و این میوه آبدار می تواند‬ ‫نیز است‪.‬‬ ‫رفته است‪ .‬در این مورد‪ ،‬مواد غذایی‬
‫غذاهای نمکی را کم کنید‬ ‫یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت‬ ‫به افزایش طراوت و سطوح انرژی‬ ‫می توانند عملکرد بهتری نسبت به‬
‫برنج قهوه ای‪ ،‬جودوسر‪ ،‬بادام ‪،‬کاهو‬ ‫بهتر درک نمایید‪.‬‬ ‫‪ ۵‬کیلومتر در ساعت حدود ‪۱۴۵‬‬ ‫شما کمک کند‪ .‬همچنین‪ ،‬گریپ‬ ‫کرفس‬
‫‪ ،‬لوبیا ‪ ،‬چای یخی ‪ ،‬سرکه سیب ‪،‬‬ ‫غذاهایتندبخورید‪:‬مصرف غذاهای‬ ‫فروت سرشار از اسید سیتریک است‬ ‫محتوای آب کرفس حدود ‪ ۹۶‬درصد‬ ‫آب ساده داشته باشند‪.‬‬
‫دارچین ‪،‬آب ‪ ،‬آجیل‪ ،‬کنجد ‪ ،‬هل‪،‬‬ ‫تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن‬ ‫کالری می سوزاند ‪.‬‬ ‫که برخی پژوهش ها نشان داده اند‬ ‫است‪ ،‬از این رو‪ ،‬می تواند به عنوان یک‬ ‫در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی‬
‫چوب میخک ‪ ،‬زردچوبه ‪ ،‬سیاه دانه‬ ‫شده و موجب می شود چربی و کالری‬ ‫مقدار غذایتان را کاهش دهید‬ ‫ممکن است در پیشگیری از تشکیل‬ ‫میان وعده آبرسان در نظر گرفته شود‪.‬‬
‫‪ :‬برای اینکه لاغر تر شوید و از شر‬ ‫سنگ های کلیه از طریق افزایش‬ ‫شما می توانید از کرفس در سالادها‬ ‫آبرسان بیشتر آشنا می شویم‪.‬‬
‫مصرف نمایید‪.‬‬ ‫بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید ‪.‬‬ ‫چربی های دور شکم خلاص شوید‬ ‫استفاده کرده یا آب کرفس را به تنهایی‬
‫ورزش کنید‬ ‫گرسنگی نکشید ‪ :‬یک رژیم غذایی‬ ‫باید مقدار غذایتان را کاهش داده و‬ ‫حجم و ‪ pH‬ادرار موثر باشد‪.‬‬ ‫یا در ترکیب با آبمیوه های دیگر مانند‬ ‫هندوانه‬
‫اصولی رژیمی است که در آن فرد‬ ‫در ظرف های کوچک غذا بخورید ‪.‬‬ ‫بیش از ‪ ۹۰‬درصد هندوانه از آب‬
‫‪ ۳۵۰۰‬کالری بسوزانید‬ ‫گرسنه نمی ماند ‪ .‬اگر شما برنامه غذایی‬ ‫روغن و چربی را از غذای خود حذف‬ ‫تشکیل شده است‪ .‬هندوانه میوه ای‬
‫برای کم کردن نیم کیلو از چربی های‬ ‫داشته باشید که در آن مدت زمان‬ ‫طراوت بخش و شیرین است و گزینه‬
‫بدن‪ ،‬باید ‪ ۳۵۰۰‬کالری بسوزانید به‬
‫این معنی که هفته ای ‪ ۵۰۰‬کالری از‬
‫کالری های مصرفیتان را کم کنید ‪.‬‬