Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هقتم ـ شماره ۲۸۶ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره 1۷52
جمعه ۱6تا پنجشنبه 22آبانماه ۱۳۹۹خورشیدی
زنان شاخص
شالی زمردی
( - 1983آمریکا)
شالی زمردی فارغ التحصیل فوق
لیسانس رشته روزنامهنگاری و
لیسانس علوم سیاسی از دانشگاه
ایالتی کالیفرنیا در فولرتون می باشد
که حالا گوینده خبر فاکس نیوز
است.شالی از پدری اهل گیلان در
آمریکا به دنیا آمد و با اینکه با زبان
انگلیسی بزرگ شد ،بعداً به سمت
یادگیری زبان فارسی هم رفت.
فعالیت رسانهای او از سال ۱۹۹۵
وقتی تنها ۱2سال داشت با تهیه
لالایي بهار اخبار از رویدادهای مدرسه و تهیه گرفت و در کنار آن بعنوان نویسنده و
در این خزا ِن ابدماندگا ِر زودآغاز
که بازتاب سرود پرندگانش نیست wikipedia روزنامه دیواری شروع شد.او سپس از ویراستار نیز به مدت سه سال و سه ماه
بهغیر تلخ غریو شکستۀ زاغان
لعبت والا زنانی که باید از مشغول بود.در نهایت از سال 2۰۰6 سال ۱۹۹۷بعنوان کارورز وارد تولید
در انجماد خون محصولات پلاستیکی دوری کنند و ویرایش اخبار روزنامه و مصاحبههای
به رگ کوچهباغهاي کبود به گزارش ان دی وی تی ،سندرم تخمدان پلی تا 2۰۰۷به شبکه KDOOX-V مستقیم شد تا اینکه سال 2۰۰۱به
سرود سرد درختان ،ترانهاي دلگیر کیستیک یا بیماری تخمدان پلی کیستیک در درجه اول برنامهخبریصبحگاهیمحلیراهیافت.
طنین مرثیۀ آفتاب ،خواب آلود ناشی از سبک زندگی نامناسب یا کم تحرکی است .بی تحرکی، منتقل و از سال 2۰۰8که 2۵ساله خانم زمردی در ۱6سالگی وارد
براي مرغک عاشق ،جوانه چون اکسیر استرس بیش از حد ،خوب نخوابیدن ،استعمال دخانیات و نوشیدن فعالیت مدلینگ شد و توانست سال
امید خواب به لالایي بهار محال منظم الکل از عواملی است که می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود بود مجری برنامه صبحگاهی شبکه 2۰۰۱در مسابقات زیبا Miss
و شوق ُرستن گلریشهها ،خیال! خیال! و فرد را در معرض خطر بیشتر این سندرم قرار دهد .این عارضه علائمی مانند Orange Countyنفر اول شود.
بهار رفته و از یاد برده است انگار قاعدگی نامنظم یا بدون پریود ،مشکل در بارداری به دلیل تخمک گذاری نامنظم، FOX ۵در بخش محلی سن دیگو او در رقص ایرانی گیلانی نیز مهارت
که دیر اگر برسد ریشهاي نخواهد ماند رشد بیش از حد مو در صورت ،قفسه سینه ،کمر یا باسن ،افزایش وزن ،نازک شدن خاصی دارد.از سال 2۰۰۳اجرای
که دیر اگر برسد بلبلي نخواهد خواند مو یا ریزش مو از سر ،پوست چرب یا آکنه به همراه دارد.رژیم غذایی ،میزان فعالیت شدشارلی از 22ژوئیه ۱۹۹۹با مردی برنامه محلی صدای آمریکا را برعهده
بنام Bruiceوارد رابطه عاشقانه شد
و در نهایت بعد از شش سال عروسی
خود را در سال 2۰۰۵برگزار کردند
حالا ثمره این زندگی سه پسر و یک
دختر می باشد.
بدنی و ورزش ،عادات خواب و میزان استرس می تواند شدت و خطر سندرم تخمدان
پلی کیستیک را تعیین کند .حفظ تعادل در هر یک از این موارد می تواند به کاهش
فواید فوتبال برای بانوان علائم و حتی معکوس کردن روند این سندرم کمک کند.داشتن رژیم غذایی مناسب ۲4خوردنی و تغذیه ضد پیری زنان
و سالم مد نیست ،بلکه لازمه یک زندگی متعادل است که شما باید غذاهای سالم
که همه گروه های غذایی را در بردارد مصرف کنید ،از غذاهای آماده و فرآوری
ها زمانی را برای ورزش فیزیکی خالی میزان قابل توجهی از دست می دهند این کلم فحاوی ویتامین Kاست که شده اجتناب کنید و در صورت هوس کردن چنین غذاهایی خودتان در خانه با تغذیه ضد پیری و بادام:
کنند و پیوستن به یک تیم منجر به که سالانه بین ۵تا ۱درصد است. در میان آجیل هایی که مصرف می میتواند سرعت روند پیری در زنان را مواد طبیعی آن را درست کنید.از بطری های پلاستیکی آب گرفته تا ظروف
تعهد بیشتر و افزایش تناسب اندام و در مطالعات کنترل شده ای ،فوتبال و تمام کارد و چنگال و سایر مواد پلاستیکی آشپزخانه خود را از بین کنید ،بادام ،حاوی بالاترین مقدار کاهش دهد ،کسانی که حداقل 2عدد
چگالی معدنی استخوان یک زن را به ببرید .مطالعات نشان داده است که زنان مبتلا به سندرم تخمدان
سلامتی شان خواهد شد. طور متوسط 2تا ۳درصد افزایش داد، پلیکیستیک نسبت به ماده شیمیایی بیسفنولای موجود در از این کلم را روزانه مصرف میکند،به پروتئین می باشد این آجیل ،سرشار
این دستاورد ها از فوتبال به معکوس و پلاستیک ها آسیب پذیرتر هستند .سیگار کشیدن میزان قابل توجهی عملکرد مغزشان از مس،بیوتین و ویتامین Eاست که
.8افزایش در مزایای سلامت کند کردن روند پیری استخوان به سه به این به عنوان یکی از و مصرف الکل به بدن افراد مبتلا از مو ،ناخنها و پوست شما در برابر
عمومی حتی اگر آموزش در محبوب ترین ورزش های پیری و سندرم آسیب می رساند. میشود. بهبود میبخشد.
تا شش سال تبدیل می شود. تغذیه ضد عدس با خاصیت ضد پیری: پیری محافظت می کند.
بزرگسالی شروع شود: عدس ها غنی از ویتامین B۹هستند نقش سیب در تغذیه ضد پیری:
محققان در اروپا بیش از ۷۰زن را .4فواید فوتبال برای کاهش چربی
در سن 2۰تا ۴۷سالگی استخدام بدن: بانوان در بسیاری از کشور ها ،فوتبال یک عدد سیب متوسط ،به صورت ،که بدن برای جلوگیری از سفید شدن تاثیراسفناج:
کردند که سابقه بازی فوتبال در روزانه % ۱۷،از فیبر مورد نیاز بدن را مو به آن نیاز دارد.
دوران کودکی یا نوجوانی را نداشتند. زنانی که فوتبال بازی می کنند چربی اسفناج غنی از فولاد و امگا ۳میباشد ،زنان همچنان به کار خود ادامه می تغذیه ضد پیری و نقش شیر:
دو سوم از این زنان به طور تصادفی بدن بیشتری نسبت به دوندگان از
به یک گروه اجرایی یا یک تیم فوتبال دست می دهند زیرا همانطور که بخش یکفنجاناسفناجتازهیانصففنجان دهد .نه تنها مزایای سلامتی فوق تامین میکند.
اختصاص داده شدند و بقیه به عنوان ورزش وتناسب اندام نمناک اشاره کرده زغال اخته ضد پیری برای زنان :شما برای قوی شدن استخوانها و اسفناج پخته شده میتواند از اتفاقات العاده ای ارائه می دهد لکه همچنین
یک گروه کنترل شده عمل کردند.به است فوتبال فیبرهای ماهیچه ای را اضافه کردن زغال اخته به صبحانه دندانهای خود ،به مقدار زیادی کلسیم مربوط به افزایش سن جلوگیری کند درس های مثبت زندگی را با تلقین
مدت ۱۴هفته ،زنان در گروه های درگیر می کند .سوییچینگ و کشش یا میان وعده به کاهش خطر ابتلا به وویتامین Dنیازداریدقطعاشیریکیاز و یا آنها را به حداقل برساند.
فعال با دویدن یا بازی فوتبال برای یک دائمی بین این دو در طول بازی باعث حسی از کار گروهی و هم کاری
ساعت در روز و دو روز در هفته تمرین مهمترینمنابعاینموادمغذیمیباشد .تغذیه ضد پیری و نقش توت آموزش می دهد و اکنون که در
می کردند و اثبات شد که بازی فوتبال افزایش سوختن چربی می شود. آلزایمر کمک میکند.
تعادل ،مقاومت ماهیچه و چگالی هویج برای جلوگیری از پیری :پرتقال برای جوان ماندن:
استخوانهای آنها را بهبود بخشید. .5فواید فوتبال برای بهبود سطح حرفه ای است ،بسیاری از زنان فرنگی:
هماهنگی بدن: روزانه حداقل نصف یک فنجان هویج پرتقالها سرشار از ویتامین Cو توت فرنگی هم مانند دیگر میوههای را به جمع کردن توپ و ضربه زدن به
می تواند محافظت بدن شما را در برابر بتاکاروتن هستند که خواص ضد قرمزوتیره،حاویپلیفنولهاهستند زمین برای ورزش خوب ترغیب می
التهاب که باعث آرتریت میشود .پیری فوقالعادهای دارند.همچنین به که در صبحانه یا دسرها مصرف کند .در این بخش ۱۰مورد از فواید
تغذیه برای ضد پیری و تاثیر پنیر اکسیداسیون کلسترول های بد که میشود و به عنوان یکی از غذا های سلامتی فوتبال برای زنان آورده شده
ممکن است باعث انسداد در شریانها ضد پیری شناخته شده اند.
است ،که عبارتند از: چدار روی پیری:
اگر شما نگران نگهداری ،لبخند شود ،کمک میکند.
سیب زمینی شیرین در تغذیه 1۰فایده برتر فوتبال برای زنان
شیرین و زیبای خود پس از بالا رفتن
سن هستید ،استفاده از پنیر چدار به
عنوان میان وعده ،میتواند به آن کمک
کند .این پنیر ،سطح PHدهان را
حفظ میکند در نتیجه ،طبق مطالعه
در دندان پزشکی عمومی ،مانع تغییر
رنگ و ایجاد حفره در دهان میشود.
گیلاس در تغذیه ضد پیری:
بیشتر بیماری های که با بالا رفتن سن
ایجاد میشوند ،ناشی از التهاب است
،که گیلاس تاثیر به سزایی در از بین
بردن التهاب ،دارد.
شکلاتتلخبرایجلوگیریازپیری:
این شکلاتها دارای مزایای ضد پیری
هستند ،و برای گرفتن نتیجه بهتر
مطمئن باشید که از کاکائو ۷۰درصد
Pexels استفاده کنید.
تغذیه ضد پیری و تخم مرغPexels :
به خاطر تغییر بین پیاده روی ،دویدن اگر به دنبال غذاهای فوقالعادهای صدف برای جوان ماندن:
و با حداکثر سرعت دویدن ،هماهنگی .1افزایش سلامت قلبی -عروقی: ضد پیری:
.9فواید فوتبال برای افزایش در فوتبال بهبود می یابد .هماهنگی هستید که روند پیری زنان را کاهش صدفها غنی از روی و ویتامین Aهر روز آنها را روی پوست خود بمالید در مطالعه ای که در سال 2۰۱۰در
اعتماد: بدن از طریق حرکات پیچیده مثل دهد،تخممرغبهترینآنهاست،تخم هستند ،که مواد مغذی ضروری برای و یا مصرف کنید این غذا سرشار از دانمارک انجام شد ،نشان داده شد
دریبل کردن ،دویدن و پاس بهبود مرغعلاوهبرپروتئین،منبعفوقالعاده سلامت چشم می باشند.یک رژیم کاروتنویدها است ،که شما با خوردن زنانی که ۱۴هفته فوتبال بازی کرده
ایجاد قدرت فیزیکی و استقامت به می یابد که در سرعت ها و جهت ای از بیوتین میباشد که از شکننده غذایی غنی از روی ،همچنین میتواند حداقل نصف یک سیب زمینی بودند ،تناسب و آمادگی قلب آن ها
ایجاد اعتماد به نفس در یک زن در های مختلف انجام می شود .هماهنگی شدن ناخن های شما با گذشت زمان ،از ایجاد لک و پیس در افراد مسن ،متوسط پخته شده در روز ،حداقل ۱۵درصد بهبود بخشید و نوع دویدن
داخل و خارج از میدان بازی کمک دست -چشم زمانی بهبود می یابد که جلوگیری کند.
می کند .یک زن بااعتماد به نفس بازیکنان به توپ ضربه می زنند یا از 2۰۰درصد از کاروتنوید را که مورد در فواصل در یک مسابقه فوتبال در جلوگیری میکند.
بیشتر زندگی و حرفه خود را خارج تغذیه ضد پیری و نقش گریپ نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد نیاز بدن است را دریافت میکنید.
از میدان کنترل می کند .در بسیاری طرف کسی عبور کنند. واقع سلامت قلب و تعادل وزن را فروت :پیری:
از مطالعات ،زنانی که توانایی جسمی
دارند ،میزان اعتماد به نفس بیشتری .6فوایدفوتبالبرایبهبودعملکرد ضدپیری با مصرف گوجه فرنگی :بهتر از حتی جاگینگ حفظ می کند.
شناختی مغز: گریپ فروت ،مانند پرتقال حاوی این ماهی ،سرشار از امگا ۳می باشد که گوجه فرنگی ها میتوانند ظاهر
را نیز خواهند داشت. مقدار زیادی ویتامین Cاست که از به افزایش کلسترول خوب در بدن شما پوستشمارابهبودببخشندزیراآنتی .2فوتبال برای افزایش توده
فوتبال به افزایش مهارت ها در تمرکز، پوست در برابر پیری محافظت میکند .کمک میکند.
.1۰فواید فوتبال برای کاهش پشت کار و خویشتن داری کمک می اکسیدانمیباشندوهمچنینغنیاز عضلانی: یک عدد گریپ فروت در روز ،به اندازه جوان ماندن با ماهی ساردین:
میزان استرس: کند زیرا این یک بازی سریع است و
نیازمند تصمیمات سریع خواهد بود. در یک مطالعه ۱6هفته ای از کاروتنوید ها نیز هستند.
تمرکز روی یک بازی از لحاظ کافی غنی از ویتامین Cاست تا برای استخوان سازی به عنوان یک گزینه گردو با خاصیت ضد پیری:
تاکتیکی و هم فیزیکی ،ذهن را از .۷ورزش فوتبال برای افزایش جلسات ۱ساعته دو بار در هفته،
استرس های روزانه منحرف می کند تعامل اجتماعی و حمایتی: مهم در زنان میباشد.خوردن ماهی میان وعده گردو نه تنها خوشمزه متوسط افزایش جرم ماهیچه ای در
و به سمت خود می کشاند .همراه بدن کافی باشد.
با اندورفین ناشی از تلاش فیزیکی اغلب زنان محدودیت های زمانی را دلیل تغذیه ضد پیری و تاثیر چایسبز :ساردین به طور مرتب ،استخوان ها را است ،بلکه این غذا به دلیل آنتی زنان % ۱۱بود .تعداد مویرگ ها در
منجر به کاهش سطح استرس در اصلی عدم ورزش کردن ذکر می کنند تعجب اور است که چرا خانم های قوی تر می کند .زیرا سرشار از ویتامین اکسیدانها و امگا ، ۳از پیشرفت هر ماهیچه به ترتیب تا ۱8درصد
بازیکنان فوتبال می شود و همچنین اما با این حال حضور در یک تیم باعث مسنترژاپنیطولعمرطولانیدارند D .و کلسیم است.
در یک مطالعه بازیکنان زن گفتند که می شود که زنان به روش حمایتی با بیماری های قلبی جلوگیری میکند .افزایش یافت و فعالیت گلوکز و آنزیم
پس از یک مسابقه احساس راحتی و هم رقابت کنند و باعث می شود که آن ظاهرا آنها چای سبز زیادی مینوشند قارچهای شیتاکه برای جلوگیری نقش ماست در مبارزه با پیری:
های متابولیسم چربی به ترتیب ۱۱ این نوشیدنی ،حاوی مقدار زیادی از پیری:
آرامش بیشتری دارند .
خوردن یک فنجان ماست در روز و ۹درصد افزایش داشتند.
پولیفنولاست،کهمیتواندکلسترول آیا درباره سفیدی موهای خود ،با ،همه کلسیم مورد نیاز بدن را
را که از آرتریت ساخته شده است ،افزایش سن نگران هستید ؟با افزایش تامین میکند همچنین ماست یک .3فوتبال برای افزایش چگالی
مس در بدن خود میتوانید احتمال آن پروبیوتیک است که سلامت روده استخوان:
مسدود کند.
تغذیه ضد پیری و تاثیر کلم پیچ را کاهش دهید که این حالت با خوردن شما را متعادل میکند و از بدن در به طور متوسط بعد از سن ۴۰
یک فنجان از قارچ شیتاکه در روز ایجاد برابر سرطان نیز محافظت میکند.
سالگی ،زنان جرم استخوانشان را به در جوان ماندن:
