Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۲۸ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره 1۷94
جمعه ۱۹تا 2۵شهریورماه۱۴۰۰خورشیدی
زنان شاخص
صدف خادم
صدف خادم (زاده 3بهمن ۱3۷3در
تهران) بوکسور اهل ایران است .او
اولین مبارزه بینالمللی خود را مقابل
«آن شووین» ()Anne Chauvin
از فرانسه برگزار کرد.صدف خادم
در این مبارزه حریف فرانسوی را
شکست داد.خادم اولین زن ایرانی
حاضر در یک مسابقه رسمی
بوکس و اولین زن ایرانی است که
در یک مسابقه رسمی به پیروزی
رسیدهاست.این مسابقه از آن جهت
حائز اهمیت است که از زمان انقلاب
اسلامی ایران ،بوکس برای زنان مسابقات شرکت کرد .مسابقه میان
...شب ها چو در کناره نخلستان ممنوع بودهاست.خادم ابتدا در سن صدف خادم و اَن شوون در روزهای Pexels
کارون ز رنج خود به خروش آید ۹سالگی شروع به ورزش و بهطور پیش از برگزاری ،بسیار مورد توجه
ورزشهای نامناسب رسانههای فرانسوی و بینالمللی خاص بسکتبال کرد .سپس بعد از
فریادهای حسرت من گوئی برای زنان بعد از یائسه شدن قرار گرفت و از یک کانال تخصصی مشاهده بسکتبالیستهای حرفهای
از موج های خسته به گوش آید ورزش یکی از اثر گذارترین ابزار برای سلامت ذهن و سه کانال منطقهای بهطور که برای افزایش روحیه ،بوکس هم
شب لحظه ای بساحل او بنشین و جسم است و باید در تمام مراحل زندگی حتی یائسگی مستقم پخش شد .مجری برنامه تمرین میکنند ،شروع به تمرین
به انجام برسد .مراحل مختلف زندگی مخصوصاً در سنین بالای این مبارزه را «تلاشی برای آزادی
تا رنج آشکار مرا بینی ۵۰سال ممکن است چگالی استخوان ،روحیه ،سطح استرس ،الگوی زنان و برابری حقوق زنان و مردان» بوکس کرد.
شب لحظه ای به سایه خود بنگر خواب و غیره را تحت تاثیر قرار دهد.خوشبختانه بعضی از تمرینهای خاص توصیف کرد .شهردار روآیان نیز با در سال ۱38۷مهیار منشیپور
مانند پیاده روی ،شنا و یوگا میتوانند این تغییرات را بهبود بخشند اما بعضی از حضور در روی رینگ این پیروزی مربیگری او را برعهده گرفت.
تا روح بی قرار مرا بینی ورزشها هستند که بعد از یائسگی شرایط را بدتر میکنند و نباید طرف آنها رفت. خادم دعوتنامه مسابقهای رسمی
من با لبان سرد نسیم صبح در فرانسه را کسب کرد و با وجود را به مهیار منشیپور و صدف خادم اگر پوکی استخوان یا آرتروز دارید یا با مشکلات مفصلی مواجه هستید ،بهتر است
فروغ فرخزاد از تمرینهای اینتروال با شدت بالا به شدت خودداری کنید .این تمرینها عضلات و مخالفت وزارت ورزش در این تبریک گفت.
سر می کنم ترانه برای تو
من آن ستاره ام که درخشانم استخوان شما را ضعیف میکنند و باعث پوکی استخوان میشوند.گرم شدن بدن و گر
هر شب در آسمان سرای تو ...
گرفتگی یکی از علائم بعد از یائسگی است .بسیاری از خانمها در دوران یائسگی و بعد از
ترتیب صحیح استفاده از محصولات روتین پوستی آن ،با گرم شدن بیش از حد بدن مواجه هستند به همین دلیل شاید شرکت در کلاس برخی نشانهها که از اثرات اضطراب هستند
یوگای هات یا یوگای گرم بهترین راهکار برای آنها نباشد .یوگای معمولی که در فضای
باز انجام میشود بهتر است.بشین پاشو و لمس انگشتان پا جزء تمرینهای کلاسیک
آنها بعد از مرطوبکننده الزامی است فواید ضد التهابی و خنثیکردن پوست طبق مطالعات انجام شده استرس آیا هنگامی که با همکارتان یک پروژه است که برای پرورش پایین تنه استفاده میشود اما بسیاری از متخصصان آن را
اما به طور کل ضدآفتابهای فیزیکی در برابر اشعه فرابنفش خورشید و آلوده تقریباً جمعیت زیادی از مردم دنیا را مشترک را بر عهده گرفتید و قرار است در یائسگی پیشنهاد نمیکنند .این دو ورزش باعث میشود که فشار به ستون
حاوی زینک هستند و آنها را نیز باید فقرات وارد شود و بعد از یائسگی گزینه مناسبی نیست زیرا آسیبرسان درگیر خودش میکند .تقریباً ۵درصد با یکدیگر آن را تمام کنید ،بیش از حد
کنندههای محیطی را دارند. خواهد بود.افرادی که با مشکلات خواب دست و پنجه نرم میکنند
بعد از مرطوبکننده استفاده کنید. مرحله چهارم:کرم دور چشم و علائم یائسگی را دارند ،نباید آخر شب ورزش کنند .خانمها به دنبال کنترل کردن اوضاع هستید و کل مردم دنیا به اختلال استرس دچار
ترتیب مراحل روتین شبانه حداقل هر شب باید کرم دور چشم را باید ورزش را زودتر انجام دهند .در غیر این صورت گرم دوست دارید که مدیریت همه چیز را در هستند و یک احساس ترس و بیقراری
استفاده کنید .از 2۰سالگی این کرمها آآنخهاربهشتأبخ بیارعبیاثفتمد.یشودسؤکاهلااتحتماز بدن در پرخاش میکنید و شدن دست بگیرید؟ رفتار کنترلگرانه گاهی
مراقبت از پوست را مورد استفاده قرار دهید .این کرمها شما ی لاً خواب شاید در بعضی از شرایط اوقات به دلیل استرس و اضطراب ایجاد مداوم را در آنها ایجاد میکند.
پوست شما هنگام شب دوباره خودش باعث میشود تا ضخامت پوست اطراف از یا د میشود و ترس و نگرانی را در شما ایجاد ممکن است این استرس در برهههای
را ترمیم و بازیابی میکند بنابراین مختلف از زندگی مانند صحبت کردن
روتین مراقبت از پوست هنگام شب چشم شما افزایش پیدا کند. در جمع دیگران یا حتی قرار ملاقات میکند که باعث میشود نتوانید کنترل عکسالعمل بیش از حد تندی نشان متخصصان پوست و مو دارید و
باید کمی متفاوت باشد که در این کیفیت پوستی بالا میرود و در نتیجه همیشه از کسانی که محصولات با پزشک یا هر وضعیت دیگری اتفاق شرایط را کمتر کنید .دهید.
قسمت مراحل آن را به شما معرفی پوست به راحتی شل نمیشود و پوستی را از آنها خریداری میکنید، بیفتد .جالب است بدانید که استرس مشکلات خواب
نمیافتد و دچار چین و چروک نخواهد به تعویق انداختن کارها
میکنیم. شد .البته نظم داشتن در استفاده از کرم اثراتی روی شما دارد که شاید خودتان 22درصد از افرادی که با خوابیدن یه تعویق انداختن کارها یعنی شما سؤالات متعددی میپرسید .یکی از
مرحله اول:پاک کننده دور چشم اهمیت بسیار زیادی دارد و متوجه نباشید که در این مطلب این مشکل دارند ،ممکن است اضطراب مدام این کار را به صورت تکراری چیزهایی که باید رعایت کنیم ،این
برای اینکه آلودگی ،چربی و آرایش استفاده منظم از آن باعث میشود که نشانهها را به شما معرفی خواهیم کرد .داشته باشند .یکی از علائم اضطراب این انجام میدهید .علت آن هم استرسی است که ترتیب استفاده از محصولات
روی پوست خود پاک کنید ،باید از پوست شما حالت ارتجاعی پیدا کند و است که باعث میشود شما در طول روز است که در ذهنتان وجود دارد و را در روتین مراقبت از پوست بدانیم و تمرکز سخت
یک پاککننده مناسب استفاده کنید هنگامی که نمیتوانید تمرکز کنید ،تمرکز کافی نداشته باشید و اکثر شبها به دلیل نگرانی که در مورد آن کار آنها را به کار ببندیم زیرا اهمیت بسیار
که تمام این آلودگیها را از روی کلاژن بیشتری داشته باشد. بدانید که استرس گرفتهاید .تمرکز هم نتوانید خیلی خوب و راحت بخوابید .دارید ،نمیتوانید به سراغش بروید و زیادی دارد.
مرحله پنجم:محصولات درمانی همین به تاخیر انداختن ،استرستان را طبق نظر متخصصان پوست ،استفاده سخت و حواس پرتی زود هنگام ،مشکلاتپوستی
پوست از بین ببرد. طبق نظر متخصصان پوست ،اگر از صحیح و به ترتیب از محصولات باعث یکی از علائم استرس است که باعث اگر همیشه مشکلات پوستی ،آکنه ،افزایش میدهد.
مرحله دوم:تونر کرمهای مربوط به درمان آکنه یا اثرگذاری بیشتر آنها میشود اما به نظر میشود شما به طور مداوم افکار منفی پسوریازیسواگزمادارید،شایداضطراب ایده آل گرایی
دقیقا مانند هنگام صبح بعد از جوش استفاده میکنید ،در این مرحله داشته باشید و بدنتان نتواند هوشیارانه باعث ایجاد چنین مشکلاتی شده است .بعضی از افراد با تفکر بیش از حد زیاد شما روتین مراقبت از پوست باید چه
پاککننده ؛ از تونر استفاده کنید. میتوانید بیشترین تاثیر را از آنها رابطه بین استرس و هورمونها رابطه و طولانی ،خودشان را آزار میدهند ترتیبی داشته باشد؟ عمل کند.
تونریکههنگامشباستفادهمیکنید
اهمیت بیشتری دارد زیرا آلودگیهای بگیرید و بعد از محصولات بالا از آنها سرزنش کردن خود
باقیمانده بعد از استفاده از شوینده استفاده کنید .البته به یاد داشته باشید فرض کنید که یکی از اعضای خانواده از
را از روی پوست شما پاکسازی که کرمهای مخصوص آکنه پوست را راه دور یک پیام به شما داده که دلش
میکند و باعث میشود موادی مثل خشک میکنند بنابراین فقط آنها را در برایتان تنگ شده است .آیا با او قرار
مرطوبکننده بهتر جذب شود. قسمتهاییاستفادهکنیدکهنیازهست. ملاقات میگذارید یا این که خودتان را
مرحله سوم:کرم دور چشم سرزنش میکنید که چه قدر خودخواه
کرم دور چشم از پوست ظریف اطراف مرحله ششم:مرطوب کننده بودهاید که مدتها او را ندیدهاید؟ اگر
چشم مراقبت میکند .حتماً باید قبل همه ما به مرطوبکننده نیاز داریم؛ گزینه دوم را انتخاب کنید ،یعنی شما
از روتینهای درمانی از آن استفاده حتی اگر پوست چرب داشته باشیم. بهدلیلاسترسدچارحالتیشدهایدکه
کنید تا این ناحیه را قوی و محکم بدن ما به گونهای خلق شده است که دوست دارید خودتان را سرزنش کنید.
نگه دارد و مشکلات آن را از بین ببرد. یک سیستم نرم کننده طبیعی را از
مرحله چهارم:سرم ،لایهبردار و طریق غدد ایجاد میکند و روغنهایی لرزیدن بدن
کرمهای درمانی را به وجود میآورد تا در برابر خشکی لرزیدن یکی از علائم رایج است که
در این قسمت باید به بازیابی و زیاد و عفونت مبارزه کند اما در کنار معمولاً هنگام استرس خودش را نشان
ترمیم پوست خود بپردازید که هنگام آن باید یک آبرسانی و رطوبترسانی می دهد .تغییرات سریع در دمای بدن
خواب عملکرد بهتری داشته باشد. خوب هم به پوست داشته باشیم و آن باعث میشود تا احساس لرز ایجاد شود
از کرمهای رتینول ،لایهبردارها و که باعث افزایش عرق در بدن شده که
سرمهای ضدپیری و دیگر مواد را مرطوب نگه داریم. این عرق سرد است.
مراقبتی و درمانی که دارید میتوانید مرحله هفتم:ضد آفتاب Pexels و بیش از حد ایدهآل گرایی میکنند Pexels تپش قلب
در این مرحله استفاده کنید. ضد آفتاب آخرین مرحله در روتین که همین باعث میشود استرسشان
مراقبت از پوست است و فرقی هم مرحله اول:پاک کننده بیشتر شود که البته خود ایده الگرایی بسیار نزدیک است .تحریک تولید احتمالا شنیدهاید که بعضی از
نکات مهم: ندارد از ضد آفتاب معدنی یا فیزیکی هنگام صبح باید صورت خود را با یک نامتعادلهورمونهامیتواندفولیکولهای افراد میگویند هنگامی که استرس
بین داروهای تجویزی برای پوست و استفاده کنید .این ضدآفتابها میتوانند پاک کننده شستشو دهید و آن را آب هم به دلیل استرس اتفاق میافتد. مو و یا سطح پوست را درگیر کند. میگیریم ،انگار قلبمان از سینه بیرون
درمانهایی مثل لایهبرداری باید یکی به خوبی از آسیب اشعه فرابنفش بکشید .اول یک پاککننده ملایم را با ناتوانی در نه گفتن میزند و همین موضوع ممکن است در
را انتخاب کنید .اگر هر شب هر دو را توجه به نوع پوست به صورتتان بزنید بی قراری مورد شما هم صدق کند زیرا ناگهان
استفاده کنید ،پوست آسیب دیده و جلوگیری کنند. همه ما دوست داریم درخواست استرس عاملی برای بیقرار کردن شما میبینیدکهتپشقلبعجیبوغریبی
ضدآفتابهایشیمیاییبهشکلبهتربه و آن را شستشو دهید. دیگران را اجابت کنیم و از نه گفتن است و شما نمیتوانید خودتان را
حساس میشود. پوست جذب میشوند بنابراین استفاده مرحله دوم:تونر اجتناب میکنیم؛ اما ناتوانی در نه کنترل کنید یا به شرایط استرسزا گرفتهاید که علتش استرس است.
کرمهای رتینول را همزمان و در یک یک پاسخ طبیعی داشته باشید و مدام کنترل بیش از حد
اکثر افراد تونر را فراموش میکنند اما
روز با لایهبردار استفاده نکنید. گفتن میتواند نشاندهنده استرس تونریکیازمهمترینمحصولاتیاست
لایهبردارها را سه بار در هفته استفاده باشد و باعث میشود که شما از عذاب که باعث جلوگیری از باز شدن منافذ
کنید و این کار را بیشتر انجام ندهید. صورت میشود .شاید منافذ صورت را وجدانی که دارید ،بترسید.
مرحله پنجم:کرم شب یا مرطوب خود به خود نبرد اما اهداف مختلفی
دارد و حاوی آنتی اکسیدان ،ویتامین حالت تهوع و دل درد
کننده احساس بیماری ،دل درد ،یبوست ،نفخ
بعضی از افراد از کرم مرطوبکننده و حالت تهوع ارتباط زیادی با سیستم ب و مواد مختلف است که پوست شما
مشابهی برای صبح و شب استفاده عصبیواسترسشمادارد.هنگامیکه را به صورت عمیق تمیز میکند .تونر
میکنند .کرم مرطوبکننده شب یا استرس میگیرید ،انتقال دهندههای همچنین سطح قلیایی پوست شما را
کرم شب معمولاً بافت ضخیمتر و عصبی الگوی رفتاری متفاوتی ایجاد تنظیممیکند.
سنگینتری دارد و در زمانی که خواب میکنند که ممکن است این علامت
هستید ،به پوستتان جذب میشود. مرحله سوم:سرم آنتی اکسیدان در جسم شما نشان داده شود.
مرطوبکننده را هم میتوانید هنگام سرمها غلظت مطلوبی دارند و حاوی
شب استفاده کنید که لایه خوبی زمانی که استرس به سراغمان می موادمغذیهستندومشکلاتمختلف
روی پوستتان ایجاد میکند و آید ،معمولا خود ما میتوانیم آن را پوست را برطرف میکنند و میتوانید
باعث میشود پوست رطوبت کافی را کنترل کنیم اما اگر استرس بیش از آن را برای پوستتان استفاده کنید.
حد شدید باشد و علائم شدیدی را انواع مختلفی از سرمها در بازار
دریافت کند. ایجاد کند ،گاهی اوقات کمک پزشک وجود دارد که ما سرمهای آنتی
اکسیدان را پیشنهاد میکنیم زیرا هم لازم است.
Pexels
