Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و دوم ـ شماره ۶۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪67‬‬
‫جمعه ‪ 8‬تا پنجشنبه ‪ 14‬ژوئیه ‪2016‬‬

‫مردان شاخص‬ ‫مردروز‬

‫مجید توکلی‬

‫بازداشت انفرادی در بندهای ‪ ۲۴۰‬و‬ ‫مجید توکلی در سال ‪ ۱۳۶۵‬در‬ ‫پرخط ‌رترین میوه‌ها‬ ‫درس هندسه‬
‫‪ ۲۰۹‬زندان اوین گذراند که با وثیقه ‪۲‬‬ ‫شیراز متولد شد‪ ،‬او در سال ‪ ۱۳۸۳‬و‬ ‫و سبزیجات‬ ‫نخست عشقی ست سبز‬
‫در رشته مهندسی موتور کشتی وارد‬
‫میلیارد ریالی آزاد شد‪.‬‬ ‫دانشگاه صنعتی امیرکبیر شد‪ .‬وی به‬ ‫برخی سبزیجات می توانند برای سلامتی مان بسیار‬ ‫وعشق‪ ،‬درقلب سرخ‬
‫جایزه صلح دانشجویی در بهمن‬ ‫دلیل بازداش ‌تهای متعدد و ماههای‬ ‫وقلب‪ ،‬در سینه ِی پرنده ای می تپد‬
‫‪ ۱۳۹۱‬به مجید توکلی به پاس‬ ‫طولانی و بازداشت به «شرف جنبش‬ ‫مضر و خطرساز باشند همانقدر که می توانند سودمند و‬
‫تلا ‌شهایش در راه ارتقای صلح‪،‬‬ ‫دانشجویی» معروف شد‪ .‬رسان ‌ههای‬ ‫که با دل و عشق خویش‬
‫دموکراسی و آزادی اهدا شد‪ .‬یک روز‬ ‫مخالف دولت ایران و برخی رسان ‌ههای‬ ‫مفید باشند به همان اندازه برای سلامتی مان خطرساز خواهند بود‬ ‫همیشه را خ ّرم است‪.‬‬
‫پیش از اهدای این جایزه‪ ،‬اسم مجید‬ ‫خارجی از تبعید مجید توکلی در‬
‫توکلی بر سنگفرش یکی از خیابانهای‬ ‫سال ‪ ۱۳۸۸‬برای ادامه تحصیل به‬ ‫کارشناسان به افراد هشدار می دهند که برخی از مواد غذایی که به‬ ‫پرنده بر ساقه ایست وساقه بر شاخه ای‬
‫تروندهایم نروژ ثبت شد‪ .‬هر دوسال‬ ‫بندرعباس سخن گفت ‌هاند‪ .‬البته وی‬ ‫درخت در بیشه ای وبیشه در ابر و ِمه‬
‫نام یک دانشجو که برای آزادی و‬ ‫در حقیقت تبعید نشده بود‪ ،‬بلکه‬ ‫صورت عادی روزانه مصرف می شوند در صورت عدم رعایت نکات ایمنی‬ ‫وابر و ِمه گوشه ای زعالم اعظم است‪.‬‬
‫دموکراسی هزینه داده‪ ،‬بر این خیابان‬ ‫مانند سایر دانشجویان کارشناسی‬ ‫کنون به دست آورید‬
‫دانشکده مهندسی دریا برای گذراندن‬ ‫دارای مواد سمی هستند و می توانند حتی باعث مرگ افراد شوند‪.‬گفتنی است‪،‬‬ ‫مساحت عشق را‬
‫ثبت م ‌یشود‪.‬‬ ‫بخشی از دروس خود در دو ترم‬ ‫که چندها برابر عالم است‪.‬‬
‫انتهایی تحصیلش به واحد بندرعباس‬ ‫از جمله این خوراکی ها قارچ است که بنا بر تحقیقات در حدود ‪ 6‬درصد از قارچ‬ ‫شفیعی کدکنی‬

‫دانشگاه صنعتی امیرکبیر رفت‪.‬‬ ‫ها در طبیعت سمی هستند و حتی اثر کشندگی سریع دارند‪.‬ریواس ماده خوراکی‬
‫وی اول بار پس از اعتراض به حضور‬
‫محمود احمد ‌ینژاد در این دانشگاه‬
‫در سال ‪ ۱۳۸۵‬دستگیر و مدت ‪۱۵‬‬
‫ماه را در کنار چند دانشجوی دیگر‬
‫در زندان بسر برد و بار دیگر پس از‬
‫شرکت در مراسم سالگرد درگذشت‬
‫مهدی بازرگان در مقابل حسینیه‬
‫ارشاد دستگیر شد و ‪ ۱۱۵‬روز را در‬

‫خوشمزه دیگری است که در برگ های سبز آن اسید آگزالیک وجود دارد و می تواند‬

‫مشکلات زانو و این روش های درمانی‬ ‫در صورت مصرف در حجم بالا باعث بروز سنگ کلیه و حتی مسمومیت و مرگ در‬ ‫‪ ۸‬دلیل برای اینکه روزها ورزش کنید‬

‫افراد شود‪.‬لوبیای خوراکی نیز دارای مقدار زیادی مواد سمی به نام لکتین است که‬

‫می توانند در انسان باعث بروز اسهال و استفراغ شوند‪.‬در سیب نیز دانه ها می‬

‫این حالت با درد طاقت فرسا‪ ،‬قرمزی‬ ‫توانند باعث مسمومیت شوند و توصیه می شود از خوردن دانه ها اجتناب شود‪.‬‬ ‫به ورزش صبحگاهی اطمینان‬ ‫پیاده‌روی صبحگاهی تمام‬
‫و گرمی زانو همراه است‪.‬‬ ‫کنید‪ ،‬می‌توانید برای همکار‬ ‫روز شما را می‌سازد‪.‬‬
‫دلایل ورم زانو‬ ‫در قسمت های سبز گوجه فرنگی نیز سمی به نام ‪ Tomatin‬و همینطور‬ ‫خود از سختکاری خود سخن‬
‫آرتریت روماتوئید (روماتیسم‬ ‫بگویید‪ ،‬تعریف کنید که باوجود‬ ‫هنری دیوید تورو‬
‫مفصلی)‬ ‫در این مقاله به عارضه هایی اشاره‬ ‫در قسمت های سبز سیب زمینی مقدار بالایی از گلیکو آلکالوئید سمی‬ ‫اینکه حسابی ورزش کرده‌اید‬
‫می کنیم که از علت ورم زانو یا آب‬ ‫ولی سرموقع در محل کار حاضر‬ ‫صبح را قاعدتا با دوش گرفتن‪،‬‬
‫آرتریت رومانوئید (روماتیسم‬ ‫آوردن آن به شمار می رود‪ ،‬رایج ترین‬ ‫وجود دارد که می توانند در افراد باعث مسمومیت شوند‪.‬و در‬ ‫آماده‌ کردن صبحانه و تدارک‬
‫مفصلی) یک بیماری خودایمنی‬ ‫دلیل ورم زانوی ملایم تا متوسط‬ ‫می‌شوید‪.‬‬ ‫دیدن یک صبح تازه شروع‬
‫تاثیرگذار بر عشاء ظریف مفاصل‬ ‫صدمه و ضربه دیدن و عارضه های‬ ‫نهایت جوز هندی یک ماده توهم زای شناخته شده است‬ ‫می‌کنید‪ ،‬بهتر است جایی هم‬
‫است که می تواند با قرمزی‪ ،‬التهاب‪،‬‬ ‫ناشی از استفاده مفرط‪ ،‬مانند آرتروز و‬ ‫یک یا دو پوند وزن کم می‌کنید‬ ‫برای تمرینات ورزشی هم باز‬
‫درد‪ ،‬سفتی و ورم زانو همراه باشد‪.‬‬ ‫عصر ها که می تواند باعث بروز جنون در افراد شود و معنی‬ ‫کنید‪ .‬ورزش کردن در صبح‌ها اگر‬
‫علائم بیشتر در هر دو سمت بدن‬ ‫التهاب بورس (بورسیت)‪ ،‬است‪.‬‬ ‫وضعیت سلامت روانی آنها را به خطر‬ ‫ورزش‬ ‫یک مطالعه نشان می‌دهد که‬ ‫چه شما را مجبور به سحرخیزی‬
‫بروز می یابد‪ ،‬بنابراین اگر زانوی‬ ‫آب آوردن‬ ‫شما می توانید با ورزش صبحگاهی‬ ‫می‌کند ولی فوایدی دارد که آن‬
‫راست مبتلا شده باشد‪ ،‬احتمال‬ ‫آسیب و ضربه دیدن زانو‬ ‫بیندازد‪.‬‬ ‫می‌کنند‪.‬‬ ‫‪ ۲۰‬درصد بیشتر از وقت دیگری‬ ‫را از ورزش عصرگاهی مفیدتر‬
‫ابتلای زانوی چپ نیز بالا خواهدبود‪.‬‬ ‫زانو چیست‬ ‫کاهش وزن داشته باشید‪ .‬چرا‬ ‫می‌کند‪ .‬با هم این فواید را مرور‬
‫ضربه دیدن استخوان های زانو‪،‬‬
‫رباط ها (لیگامان ها)‪ ،‬تاندون ها‪،‬‬ ‫چرا این اصطلاح را به‬ ‫مثل یک کودک می‌خوابید‬ ‫می‌کنیم‪:‬‬
‫کار میبرند علل مهم برای بروز‬
‫ورزش صبحگاهی هوشیاری این حالت در زانوها چیست چه‬
‫بدن را افزایش می‌دهد‪ ،‬باعث بالا کارهایی برای برطرف کردن این‬
‫رفتن درجه حرارت بدن و سرعت مورد می توانیم انجام دهیم توصیه‬

‫تومور‬ ‫راحت‌تر خواهید بود تا یک‬

‫تومور خوش خیم یا بدخیم نیز در‬ ‫روال همیشگی ورزشی داشته‬
‫موارد اندک از علل ورم زانو به شمار‬
‫با شید‬
‫می رود‪.‬‬
‫رفتن به باشگاه ورزشی همیشه‬
‫علائم همراه با تورم زانو‬ ‫بعد از اتمام کار دشوار است‪ .‬از‬
‫طرفی لازم نیست تمام روز را‬
‫بدیهی است که ورم زانو به‬ ‫نگران ورزنه زدن عصرگاه باشید‪.‬‬
‫بزرگ شدن این مفصل می‬ ‫به علاوه ورزش صبحگاهی یک‬
‫انجامد؛ این تورم معمولا در فرایند‬ ‫روز خوب می‌سازد‪ ،‬شاید دوستی‬
‫التهابی یا آسیب دیدن مفصل یا‬ ‫شما را بعد از ورزش به قهوه‬
‫ساختارهای پیرامونی آن ریشه‬ ‫دعوت کند یا با خیال راحت تا‬
‫دارد‪ .‬ورم مفصل عموما با علائم‬
‫دیگری چون سفتی‪ ،‬درد‪ ،‬قرمزی‪،‬‬ ‫دیروقت بتوانید سرکار بمانید‪.‬‬
‫گرما و کاهش قابل ملاحظه دامنه‬
‫حرکتی زانو همراه است‪ .‬ورم زانو‪،‬‬ ‫مینیسک ها یا غضروف مفصلی‬ ‫ها و پیشنهاد متخصصین در این‬ ‫بخشیدن به سوخت و ساز بدن‬ ‫که طبق تحقیقات ورزش صبح‬ ‫با ورزش صبحگاهی مشکلات‬
‫بسته به علت دقیق آن‪ ،‬ممکن‬ ‫درد و درم را به دنبال دارد‪ .‬آسیب‬ ‫زمینه کدامند؟چه راهکارهای‬ ‫می‌شود‪ .‬اما ورزش عصرگاهی‬ ‫اشتهای افراد را در طول روز‬ ‫و درگیری‌های روزمره شما‬
‫است در یک یا هر دو زانو رخ دهد‪.‬‬ ‫جدید باعث می شود تا خون به‬ ‫درمانی به مبتلایان پیشنهاد‬ ‫چطور؟ آن هم درست قبل از‬ ‫تاثیری در تناسب اندام و سلامت‬
‫آرتروز نیز از علل رایج آب آوردن‬ ‫درون مفصل راه پیدا کند و در‬ ‫میدهند برای جلوگیری از این‬ ‫خواب‪ .‬خب‪ ،‬بعضی از مردم فکر‬ ‫افزایش نمی‌دهد‪.‬‬
‫نتیجه کبودی‪ ،‬سفتی‪ ،‬گرما و ورم‬ ‫عارضه چه توصیه هایی بهتر است‬ ‫می‌کنند عصرها با توان بیشتری‬ ‫جسمانی شما ندارد‪.‬‬
‫زانو محسوب می شود‪.‬‬ ‫قابل توجه بروز یابد‪ .‬این عارضه‬ ‫تمرین می‌کنند و نیروی زیادتری‬ ‫شما را ترغیب به خوردن غذای‬
‫ورم زانوی ملایم تا متوسط را‬ ‫که از آن با اصطلاح «همارتوز» یاد‬ ‫در پیش بگیریم‬ ‫صرف می‌کنند‪ .‬با این حال‬ ‫می‌توانید بیشتر قهوه بنوشید‬
‫می توان در بسیاری موارد در خانه‬ ‫می شود نیازمند مراقبت پزشکی‬ ‫تحقیقات نشان می‌دهد تمرینات‬ ‫سالم می‌کند‬
‫درمان کرد‪ .‬بیمار باید در صورت‬ ‫و درمان فوری است‪ .‬بیمار باید در‬ ‫ورم زانو که گاهی اوقات از آن با‬ ‫منظم صبحگاهی به طور شگفت‬ ‫مطالعات نشان می‌دهد که‬
‫مواجهه با موارد زیر به پزشک‬ ‫صورت شدید بودن درد زانو‪ ،‬عدم‬ ‫اصطلاح متداول «آب آوردن زانو» و‬ ‫انگیزی خواب شبانه را تسریع‬ ‫شما را نمی‌دانم ولی من همیشه‬ ‫مصرف کافئین قبل از ورزش‬
‫تحمل وزن توسط زانو یا احتمال‬ ‫واژه پزشکی افیوژن (تجمع مایع) نیز‬ ‫بعد از ورزش میل بیشتری به‬ ‫می‌تواند سرعت و کیفیت ورزش‬
‫مراجعه کند‪:‬‬ ‫دادن شکستگی استخوان بی درنگ‬ ‫یاد می شود می تواند پیامد صدمه‬ ‫می‌کنند‪.‬‬ ‫خوردن غذا دارم‪ .‬برای همین‬ ‫را افزایش دهد و حتی می‌تواند‬
‫=ورم شدید زانو یا ناهنجاری و‬ ‫دیدن‪ ،‬استفاده بیش از اندازه یا‬ ‫ورزش را با خریدن یک اسنک از‬ ‫به شما کمک کند تا یک تمرین‬
‫به پزشک مراجعه کند‪.‬‬ ‫روز را با خلق و خوی خوش‬ ‫محل کارم بی فایده می‌کنم ولی‬ ‫سخت وسنگین را براحتی پشت‬
‫بدشکلی قابل ملاحظه آن‬ ‫بیماری باشد‪.‬‬ ‫ورزش صبحگاهی به شدت میل‬ ‫سربگذارید‪ .‬ورزش صبحگاهی‬
‫= ناتوانی در صاف یا خم کردن‬ ‫آرتروز زانو‬ ‫ورم مفصل زانو عملکرد و انعطاف‬ ‫شروع می‌کنید‬ ‫به تغذیه سالم را در شما افزایش‬ ‫شما را مستحق یک یا دو فنجان‬
‫پذیری زانو را محدود می کند‪.‬‬ ‫می‌دهد‪ .‬تحقیقات نشان می‌دهد‬
‫کامل زانو‬ ‫تحلیل و فرسایش غضروف مفصل‬ ‫برای مثال بیمار مبتلا به علائم آب‬ ‫ارتباط مستقیم بین ورزش و‬ ‫میل به مصرف غذاهای کم کالری‬ ‫قهوه می‌کند‪.‬‬
‫=درد طاقت فرسای زانو (تسکین‬ ‫زانو می تواند نتیجه تولید بیش از‬ ‫آوردن زانو به دشواری می تواند‬ ‫خلق و خو چیز جدیدی نیست‪.‬‬ ‫در افرادی که صبح‌ها ورزش‬
‫نیافتن درد علیرغم مصرف مسکن‬ ‫اندازه مایع مفصلی و ورم متعاقب‬ ‫زانوی متورم را کاملا خم یا صاف‬ ‫حتی پنج دقیقه ورزش کردن‬ ‫می‌کنند‪ ،‬بیشتر از کسانی است‬ ‫می‌توانید پز بدهید‬
‫زانو باشد‪ .‬ورم زانوی ناشی از آرتروز‬ ‫کند و در زمان دراز کردن و بی‬ ‫صبحگاهی انرژی و آمادگی زیادی‬
‫های غیرتجویز)‬ ‫حرکتی پا زانو معمولا ‪ 15‬تا ‪25‬‬ ‫در بدن ایجاد می‌کند‪ .‬به علاوه‬
‫= ناتوانی در انداختن وزن روی‬ ‫معمولا همراه با درد است‪.‬‬ ‫درجه خمیدگی دارد‪ .‬ورم زانو با‬ ‫ورزش روزانه یکی از بهترین‬
‫زانو یا احساس «خالی کردن» زانو‬ ‫توجه به عارضه اصلی دامن زننده‬ ‫کارهایی که شما می توانید انجام‬
‫= گرم یا قرمز شدن پوست روی‬ ‫التهاب بورس (بورسیت) عفونی و‬ ‫به این شرایط در بخری موارد با‬ ‫دهید تا سطح استرس را کاهش‬
‫غیرعفونی‬ ‫هیچ علامت دیگری همراه نیست و‬ ‫دهید‪ .‬تحقیقات حتی نشان‬
‫زانو‬ ‫برعکس گاهی دردناک و قرمز است‬ ‫می‌دهد افرادی که صبح‌ها ورزش‬
‫=بالا رفتن دمای بدن و تبدار‬ ‫کیسه های بسیار کوچک باریک‬ ‫و زانو توانایی تحمل وزن بدن را‬ ‫می‌کنند بهتر می‌توانند بین کار و‬
‫مملو از مایعی‪ ،‬به نام بورس‪ ،‬در سراسر‬
‫بودن بیمار‬ ‫بدن وجود دارد که به طور طبیعی از‬ ‫ندارد‪.‬‬ ‫زندگی خود تعادل ایجاد کنند‪.‬‬
‫=فروکش نکردن ورم پس از‬ ‫مفصل ها محافظت می کند‪ .‬التهاب و‬
‫انباشته شدن مایع اضافی در بورس‬ ‫علت آب آوردن زانو خواه اندکی‬ ‫دلسرد نشدن از ورزش‬
‫گذشت ‪ 3‬روز یا بیشتر‬ ‫های زانو تورم و آب آوردن این مفصل‬ ‫بیمار را آزار دهد‪ ،‬خواهد او را دچار‬
‫دردی توان فرسا سازد باید مشخص‬ ‫اغلب کسانی که صبح‌ها ورزش‬
‫راه ها و روش های درمان‬ ‫را به دنبال دارد‪.‬‬ ‫شود و علائم آن به منظور تخفیف‬ ‫می‌کنند‪ ،‬میل و اشتیاق ورزش‬
‫مشکلات آتی درمان شود ورم مزمن‬ ‫را دیرتر از دست می‌دهند‪ .‬رها‬
‫درمان ورم زانو به علت آن بستگی‬ ‫نقرس‬ ‫یا طولانی مدت می تواند به آسیب‬ ‫کردن ورزش یا سست شدن در آن‬
‫دارد‪ ،‬با این حال یخ درمانی‪،‬تحت‬ ‫بافت مفصل‪ ،‬تحلیل و فروپاشی‬ ‫یک معضل همیشه برای ماست‪،‬‬
‫فشار گذاشت زانو‪،‬استفاده از‬ ‫حمله نقرس را تجمع دردناک‬ ‫غضروف و نرمی استخوان بیانجامد‪،‬‬ ‫اما تجربه نشان داده ورزش‌های‬
‫داروهای تجویزی متخصصین‬ ‫بلورهای بسیار ریز اسید اوریک در‬ ‫بنابراین در درمان آن نباید اهمال‬ ‫صبحگاهی شور و شوق بیشتری‬
‫‪،‬بیرون کشیدن مایع مفصلی‬ ‫مفصل تعریف کرده اند ورم زانو گاهی‬ ‫در افراد برمی‌انگیزند به طوری که‬
‫(اسپیریش)‪،‬ترزیق کورتیزون‪،‬بالانگه‬ ‫به سرعت پدیدار می شود و معمولا در‬ ‫شود‪.‬‬
‫داشتن پا و استراحت از رایج ترین‬ ‫دیرتر اثرات آن از بین می‌رود‪.‬‬
‫شیوه های کاهش ورم به شمار می‬

‫روند‪.‬‬