Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۵ (دوره جديد
P. 9
ﺑﺪﻭﻥ ﺷﻤﺎﺭﺓ ﺻﻔﺤﻪ -ﺷﻤﺎﺭﻩ 15
ﺟﻤﻌﻪ 3ﺗﺎ ﭘﻨﺠﺸﻨﺒﻪ 9ژﻭﺋﻴﻪ 2015
ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺷﺎﺧﺺ دروز
ﺣﺴﻴﻦ ﺍﺳﻼﻣﺒﻠﭽﻰ
ﺣﺴﻴﻦ ﺍﺳﻼﻣﺒﻠﭽﻰ ﻣﺒﺘﻜﺮ ،ﻣﺨﺘﺮﻉ
ﻭ ﻧﻮﻳﺴﻨﺪﻩ ﺍﻳﺮﺍﻧﻰ ﺍﺳﺖ .ﺷﻬﺮﺕ ﺍﻭ
ﺑﻴﺶ ﺗﺮ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻧﻘﺶ ﺑﺮﺟﺴﺘﻪﺍﺵ
ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺪﻳﺮ ﺍﺭﺷﺪ ﻓﻨﺎﻭﺭﻯ ﻭ ﻣﺪﻳﺮ
ﺍﺭﺷﺪ ﻓﻨﺎﻭﺭﻯ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺷﺮﻛﺖ
) (AT&Tﺗﺎ ﺳﺎﻝ 2005ﺍﺳﺖ.
ﺩﻛﺘﺮ ﺍﺳﻼﻣﺒﻠﭽﻰ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ 1986
ﺑﻪ AT&T Bell Laboratories
ﭘﻴﻮﺳﺖ ﻭ ﻫﻤﺎﻥ ﺍﻭﺍﻳﻞ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻣﺪﻳﺮ
ﺍﺻﻠﻰ ﻓﻨﺎﻭﺭﻯ ﺩﺭ ﺳﻄﺢ ﺟﻬﺎﻥ ،ﻣﺪﻳﺮ
ﺷﺮﻛﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯٴﻩ 5ﻣﻴﻠﻴﺎﺭﺩ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﺻﻠﻰ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺩﺭ ﺳﻄﺢ ﺟﻬﺎﻥ، ﺍﻳﻦ2ﺩﻗﻴﻘﻪ »ﺁﻧﭽﻪ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺯﻧﺎﻥ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﻨﺪ«
ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ .ﺍﻭ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﺧﺴﺘﮕﻰ ﺭﻳﺎﺳﺖ ﻭ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺍﺟﺮﺍﻳﻰ AT&T ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ
ﻧﺎﭘﺬﻳﺮﻯ ﺑﺎ ﺑﺨﺶﻫﺎﻯ ﻓﺮﻭﺵ، ،Labsﺭﻳﺎﺳﺖ ﻭ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺍﺟﺮﺍﻳﻰ ﺁﻗﺎﻳﺎﻥ ﻋﺰﻳﺰ ،ﻣﺎ ﺍﻳﻦ ﺳﺘﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻯ ﺷﻤﺎ ﺧﺎﻟﻰ ﮔﺬﺍﺷﺘﻴﻢ ﺗﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ
ﺑﺎﺯﺍﺭﻳﺎﺑﻰ ﻭ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﻣﺤﺼﻮﻝ ﺑﺮﺍﻯ AT&T Global Network .ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﭘﮋﻭﻫﺸﻰ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻳﺶ ﺳﺎﻻﻧﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﭘﺰﺷﻜﻰ ﻭﺭﺯﺷﻰ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺯﻧﺎﻥ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﻴﺪ ﭘﺮ ﻛﻨﻴﺪ.
ﺍﺟﺮﺍﻯ ﺍﻳﺪﻩﻫﺎﻳﺶ ﺩﺭ ﺯﻣﻴﻨﻪ ﺣﻤﺎﻳﺖ Servicesﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺷﺪ .ﺩﺭ ﻣﻘﺎﻡ ﺍﻣﺮﻳﻜﺎ ﺍﺭﺍﻳﻪ ﺷﺪ ،ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺴﻴﺎﺭﻛﻢ ،ﺣﺘﻰ ﺑﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ 2ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ،ﺩﺭﺩ ﻧﺎﺷﻰ
ﺍﺯ ﻣﺸﺘﺮﻯ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺑﺎﺯ ﺣﺮﻓﻪﺍﻯ ﻭ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺍﺟﺮﺍﻳﻰ AT&Tﺍﻭ ﺍﺯ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﮔﺮﺩﻥ ﻭ ﺷﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻻﻥ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻰ ﺩﻫﺪ.ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻛﻪ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﻛﻴﻬﺎﻥ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻫﻢ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ.
ﻋﺎﺩﻯ ،ﻛﺎﺭ ﻛﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖNew York . ﺍﺳﺘﺮﺍﺗﮋﻯ ﭼﻬﺎﺭ ﻣﺮﺣﻠﻪﺍﻯ ﺟﺎﻣﻌﻰ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺍﻧﻤﺎﺭﻙ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪ ،ﺩﺭﺩ ﮔﺮﺩﻥ ﻭ ﺷﺎﻧﻪ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺗﻮﺍﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺩﺭ ﻛﺎﺭﻣﻨﺪﺍﻥ ﻛﺎﻓﻴﺴﺖ ﺩﺭ ﻓﺮﻡ ﺗﻤﺎﺱ ﻛﻴﻬﺎﻥ ﺁﻧﻼﻳﻦ ﻭ ﻳﺎ ﺑﺎ ﺍﻳﻤﻴﻞ ﺯﻳﺮ ﺑﺎ »ﻣﺮﺩ
،Timeﺩﻛﺘﺮ ﺍﺳﻼﻣﺒﻠﭽﻰ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﺟﺮﺍ ﺩﺭ ﺁﻭﺭﺩ ﻛﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﺧﺪﻣﺎﺕ 198ﺍﺩﺍﺭﻩ ،ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺮﺭﺳﻰ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺖ .ﺷﺮﻛﺖ ﻛﻨﻨﺪﮔﺎﻥ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺑﻪ ﺳﻪ ﮔﺮﻭﻩ ﺭﻭﺯ« ﺗﻤﺎﺱ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﺴﺘﻪ ﻫﺎﻯ ﺧﻮﺩ ﻭ ﻳﺎ ﺧﺎﻃﺮﺍﺕ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ
ﺍﺳﺘﺮﺍﺗﮋﻯ ﭘﺮﺩﺍﺯ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪٴ ﺑﻠﻨﺪ ﭘﺮﻭﺍﺯﺍﻧﻪٴ ﻣﺸﺘﺮﻯ ﻋﺎﻟﻰ ،ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺷﺒﻜﻪ ،ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺷﺪﻧﺪ :ﮔﺮﻭﻫﻰ ﻛﻪ ﺑﻪ 2ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 5 ،ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﻰ ﭘﺮﺩﺍﺧﺘﻨﺪ،
AT&Tﺑﺮﺍﻯ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﻛﻤﭙﺎﻧﻰ ﻧﻘﻞ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﻭ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﻓﺮﻫﻨﮕﻰ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﻫﺎﻯ ﺧﻮﺩ ﺑﻨﻮﻳﺴﻴﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﻫﻤﻴﻦ ﺳﺘﻮﻥ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﻮﺩ.
ﻭ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺩﺍﺩﻩ ﺑﺎ ﻓﺮﻭﺵ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪﺍﻯ ﻛﻪ ﻫﻤﻪ ﻇﺮﻑ ﺳﻪ ﺳﺎﻝ ﺍﺟﺮﺍﻳﻰ ﺷﺪﻧﺪ
ﺍﺯ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﻧﺮﻡﺍﻓﺰﺍﺭﻯ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻳﺪﻩﻫﺎﻯ ﭼﺸﻤﮕﻴﺮ ﻭﻯ ﺩﺭ [email protected]
ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺑﺮﭘﺎﻳﻪ ﺭﻭﺗﺮ ،ﺍﻣﻨﻴﺖ،
ﺳﻴﺴﺘﻢﻫﺎﻯ ﺍﻣﻨﻴﺖ ﺷﺒﻜﻪ ﻣﻰ ﺩﺍﻧﺪ ﻫﺎﺳﺘﻴﻨﮓ،cloud computing ،
ﻣﺠﺎﺯﻯ ﺳﺎﺯﻯ ﻭ ﻫﻤﻜﺎﺭﻯ ،ﺩﺭﺁﻣﺪ
ﮔﺮﻭﻫﻰ ﻛﻪ 12ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻨﺪ ﻭ ﮔﺮﻭﻫﻰ ﻛﻪ ﺍﺻﻼ ﻭﺭﺯﺵ ﻧﻤﻰ ﻛﺮﺩﻧﺪ.ﭘﺲ
ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺷﻐﻠﯽ و ﺣﺮﻓﻪای اﻓﺮاد ﻣﺘﺄﻫﻞ ﺍﺯ 10ﻫﻔﺘﻪ ،ﮔﺮﻭﻫﻰ ﻛﻪ 2ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻰ ﺩﺍﺩﻧﺪ ،ﺷﺎﻫﺪ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ
ﻣﺘﺄﺛﺮ از ﺷﺨﺼﯿﺖ ﻫﻤﴪ اﺳﺖ
ﮔﺮﺩﻥ ﻭ ﺷﺎﻧﻪ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﻭ ﺩﺭ ﮔﺮﻭﻫﻰ ﻛﻪ 12ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻨﺪ ،ﻛﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ10ﺭﺍﺯ ﺳﻼﻣﺘﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﻣﺮﺩﺍﻥ
ﭼﺸﻤﮕﻴﺮﺗﺮ ﺑﻮﺩ .ﻗﺪﺭﺕ ﻋﻀﻼﺕ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺩﻭ ﮔﺮﻭﻩ ) 2ﻳﺎ 12ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ(6 ،
ﺩﺭﺻﺪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺩﺍﺷﺖ.ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻓﻴﺰﻳﻜﻰ ﻣﻨﻈﻢ ،ﺍﺳﺎﺱ ﻭ ﭘﺎﻳﻪ ﺑﺴﻴﺎﺭﻯ ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﻯ 40ﺳﺎﻟﻪ
ﺗﻮﺍﻧﺒﺨﺸﻰ ﺍﺳﺖ .ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺑﺪﻧﻰ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ
ﺭﻭﺷﻰ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﻤﺴﺮ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻭ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺁﻳﺎ ﻣﻴﺪﺍﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﻭﻗﺘﻰﺍﻧﺪﻙ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ .ﺍﻳﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩ ﻛﻪ ﻛﻴﻔﻴﺖ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺮ
ﻣﺜﺒﺖ ﺁﻥ ﺑﺮ ﻋﻤﻠﻜﺮﺩ ﻓﺮﺩ ﺩﺭ ﻣﺤﻴﻂ ﺷﻌﻠﻰ ﻧﻤﺎﻳﺎﻥ ﻣﻰ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺣﻘﻮﻕ ﺩﺍﺭﻳﺪ،
ﻭﻗﺘﻰ ﺑﻪ ﺳﻦ 40ﺳﺎﻟﮕﻰ ﻣﻰﺭﺳﻴﺪ ،ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺳﻼﻣﺘﻰ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﺍﻯ ﻛﻤﻴﺖ ﺁﻥ ﺍﺭﺟﺢ ﺍﺳﺖ .ﺩﺭ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻻﻧﻰ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺩﺭﺩ ﻣﺰﻣﻦ ﮔﺮﺩﻥ ﻭ
ﺷﻮﺩ. ﺑﺮﺍﻯ ﺳﻼﻣﺖ ﻭ ﺷﺎﺩﻣﺎﻧﻰ 50ﺳﺎﻝ ﺁﻳﻨﺪﻩﺧﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﻣﺎ 10ﺭﺍﺯ ﺭﺍ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﻪ ﺷﺎﻧﻪ ﺭﻧﺞ ﻣﻰ ﺑﺮﻧﺪ ،ﻭﺭﺯﺵ ﺣﺘﻰ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻛﻢ )2
ﺗﺠﺰﻳﻪ ﻭ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻫﺎ ﺍﺯ ﺁﺯﻣﻮﻥ ﻫﺎﻯ ﺷﺨﺼﻴﺘﻰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ( ﺩﺭ ﻛﺎﻫﺶ ﻭ ﺗﺴﻜﻴﻦ ﺩﺭﺩ ،ﻧﻘﺶ ﺍﺭﺗﻘﺎء ﺷﻐﻠﻰ ﭘﻴﺪﺍ ﻣﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ
_ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺑﺎﺯﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺭﺍﺣﺖﺑﻮﺩﻥ ،ﺑﺮﻭﻧﮕﺮﺍﺋﻰ ،ﺳﺎﺯﮔﺎﺭﻯ، ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻰﻛﻨﺪ ﺑﻴﺎﻥ ﻣﻰﻛﻨﻴﻢ.
ﺑﻄﻮﺭ ﻛﻠﻰ ﺩﻳﮕﺮ ﻋﻼﺋﻢ ﻭ ﻣﺸﺨﺼﻪ ﻗﺎﺑﻞ ﻣﻼﺣﻈﻪ ﺍﻯ ﺍﻳﻔﺎ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ.
-1ﺍﺯ ﭼﺮﺑﻴﻬﺎﻯ ﻣﻀﺮ ﺑﺮ ﺣﺬﺭ ﺑﺎﺷﻴﺪ:
ﻫﺎﻯ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺷﻐﻠﻰ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺷﻤﺎ
ﭘﺪﻳﺪﺍﺭ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ،ﻫﻤﺴﺮ ﺷﻤﺎ ! ﺑﻠﻰ ،ﻫﻤﺴﺮ ﺷﻤﺎ ،ﺩﺭﺳﺖ ﺣﺴﺎﺳﻴﺖ ﻭ ﻋﺼﺒﻰﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﻭﺟﺪﺍﻥ ﻭ ﻭﻇﻴﻔﻪﺷﻨﺎﺳﻰ ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩﺍﻧﺪ ﻛﻪ ﭼﺮﺑﻴﻬﺎﻯ ﺗﺮﺍﻧﺲ ﻭ ﭼﺮﺑﻴﻬﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩﻫﺎ ﻣﺨﻔﻰ ﺷﺪﻩﺍﻧﺪ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ LDLﺭﺍ
ﺍﺳﺖ ﻫﻤﺎﻥ ﻛﺴﻰ ﻛﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ _ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩ ﺁﻧﻬﺎﺋﻰ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺷﻐﻠﻰ ﺧﻮﺩ ﻣﻮﻓﻖ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻰﺩﻫﻨﺪ .ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ LDLﺧﻄﺮ ﺑﻴﻤﺎﺭﻳﻬﺎﻯ ﻗﻠﺒﻰ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻰﺩﻫﺪ .ﺣﺘﻰ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﻴﻬﺎﻯ
ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻗﻮﻯ ﺑﺮ ﻋﻤﻠﻜﺮﺩ ﺷﻐﻠﻰ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺁﻣﻴﺰ ﺷﻤﺎ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﻫﻤﺴﺮﻯ ﺩﺍﺷﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺎﻻﺗﺮﻳﻦ ﻧﻤﺮﻩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻭﻳﮋﮔﻰ ﺗﺮﺍﻧﺲ ،ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺳﻦ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ،ﺳﻄﺢ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺎﻻ ﻣﻰﺭﻭﺩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯ ﻗﻠﺒﻰ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻰﻳﺎﺑﺪ.
ﺷﺨﺼﻴﺘﻰ ﻭﺟﺪﺍﻥ ﻭ ﻭﻇﻴﻔﻪ ﺷﻨﺎﺳﻰ ﺩﺍﺷﺘﻨﺪ .ﻳﻚ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ. -2ﺍﺯ ﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻰ ﺟﻨﺴﻰ ﻣﺼﻮﻥ ﺑﻤﺎﻧﻴﺪ:
ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺷﺨﺼﻴﺖ ﻫﻤﺴﺮ ﺑﺮ ﻋﻤﻠﻜﺮﺩ ﻣﺤﻴﻂ ﻛﺎﺭﻯ ﻫﻤﺴﺮ ﺑﺎﻭﺟﺪﺍﻥ ﻭ ﻭﻇﻴﻔﻪﺷﻨﺎﺱ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺳﻪ ﻃﺮﻳﻖ
ﻓﺮﺿﻴﻪﺍﻯ ﺟﺪﻳﺪ ﺑﻮﺩ ﻛﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﻣﺤﻘﻘﻴﻦ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺷﻐﻠﻰ ﻫﻤﺴﺮ ﺧﻮﺩ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ: ﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻰ ﺟﻨﺴﻰ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﺴﻦ ﺗﺮ ﺩﺭ ﺑﺴﻴﺎﺭﻯ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻋﻠﺖ ﻓﻴﺰﻳﻜﻰ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ
ﻭﺍﺷﻨﮕﺘﻦ ﺩﺭ ﺳﻦ ﻟﻮﺋﻴﺰ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎﺩ ﻭ ﺍﺟﺮﺍ ﺷﺪ .ﺍﻳﻦ ﭘﮋﻭﻫﺶ ،ﺍﻭﻝ :ﺯﻭﺟﻰ ﻛﻪ ﻛﺎﺭ ﻣﻰﻛﻨﺪ ﺑﻪ ﻫﻤﺴﺮﺵ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺧﻰ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﻛﻢ ﺷﺪﻥ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﻛﺎﻓﻰ ﺩﺭ ﺍﻧﺪﺍﻣﻬﺎﺳﺖ .ﺑﺮﺍﻯ ﺑﻬﺒﻮﺩ
ﺍﻭﻟﻴﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪﺍﻯ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﭘﻨﺞ ﺳﺎﻝ ﺑﺮﻭﻯ 5000ﭼﺮﺍ ﻛﻪ ﻛﻠﻴﻪ ﻛﺎﺭﻫﺎﻯ ﺧﺎﻧﻪ ﻭ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺑﺮﻋﻬﺪﻩ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ ،ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺑﺎﻳﺪ ﺳﻴﮕﺎﺭ ﻛﺸﻴﺪﻥ ﺭﺍ ﻛﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﻧﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﺳﻴﮕﺎﺭ ﻣﻮﺟﺐ
ﺯﻭﺝ ﻣﺘﺄﻫﻞ ﺑﻴﻦ 19ﺗﺎ 89ﺳﺎﻟﻪ ﺷﺎﻏﻞ ﻛﻪ ٪75ﺁﻧﻬﺎ ﺍﻭﺳﺖ؛ ﺍﺯ ﭘﺮﺩﺍﺧﺖ ﺻﻮﺭﺗﺤﺴﺎﺏﻫﺎ ،ﭘﻮﻝ ﺁﺏ ﻭ ﺑﺮﻕ ﺗﻨﮓ ﺷﺪﻥ ﻋﺮﻭﻕ ﻣﻰﺷﻮﺩ.
ﻫﻤﺴﺮﺍﻧﺸﺎﻥ ﺷﺎﻏﻞ ﺑﻮﺩﻧﺪ ،ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮔﺮﻓﺖ ﻭ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﻰ ﺩﻫﺪ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺗﺎ ﻣﺎﻳﺤﺘﺎﺝ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮ ﺗﺮﺑﻴﺖ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻥ. -3ﻳﻚ ﻣﻌﺎﻳﻨﻪ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ:
ﻭﻳﮋﮔﻰ ﻫﺎﻯ ﺷﺨﺼﻴﺘﻰ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻯ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻫﻤﺴﺮ ﺁﻳﻨﺪﻩ ﺩﻭﻡ :ﺁﻧﻬﺎﺋﻰﻛﻪ ﺷﺎﻏﻞ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻣﺎﻳﻠﻨﺪ ﺑﻌﻀﻰ
ﺩﺭ ﺳﻦ 40ﺳﺎﻟﮕﻰ ،ﻏﺪﻩ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺭﺷﺪ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﻰ ﻣﻰﻛﻨﺪ .ﺑﻪ
ﭼﻨﻴﻦ ﺣﺎﻟﺘﻰ ،ﺑﺰﺭگ ﺷﺪﻥ ﺧﻮﺵ ﺧﻴﻢ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ
ﻧﻮﺳﺎﻥ ﺳﻄﻮﺡ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﻰ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻰﺷﻮﺩ.ﺍﮔﺮ ﺷﺒﻬﺎ ﺑﺮﺍﻯ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﻛﺮﺩﻥ ﺯﻳﺎﺩ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ
ﺑﻴﺪﺍﺭ ﻣﻰﺷﻮﻳﺪ ﻳﺎ ﺑﺮﺍﻯ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﺷﺪﻩﺍﻳﺪ ،ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﭼﺎﺭ ﺑﺰﺭگ
ﺷﺪﻥ ﺧﻮﺵ ﺧﻴﻢ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ﺷﺪﻩ ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﺍﻣﺎ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ .ﺑﺰﺭگ ﺷﺪﻥ ﺧﻮﺵ ﺧﻴﻢ
ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ،ﺳﺮﻃﺎﻥ ﻧﻴﺴﺖ ﻭ ﺑﻪ ﻧﺪﺭﺕ ﺗﻬﺪﻳﺪ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﺣﻴﺎﺕ ﻓﺮﺩ ﺍﺳﺖ.
-4ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﻯ ﻛﻨﻴﺪ:
ﺍﺯ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﻓﺴﺮﺩﻩ ﻧﺸﻮﻳﺪ ﺍﻣﺎ ﻭﻗﺘﻰ ﺑﻪ ﺳﻦ 40ﺳﺎﻟﮕﻰ ﻣﻰﺭﺳﻴﺪ،
ﺑﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﻛﻤﺘﺮﻯ ﻣﻰﺳﺎﺯﺩ .ﻛﺎﻫﺶ ﺍﻳﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﺪ
ﺣﺎﻓﻈﻪ ،ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺟﻨﺴﻰ ﻭ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﻧﻰ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﺪ .ﭘﺲ
ﺍﺯ 50ﺳﺎﻟﮕﻰ ﻫﺮ 10ﺳﺎﻝ ٪15ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻰﻳﺎﺑﺪ.
-5ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺩﻭﺭ ﻛﻤﺮ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻴﺪ:
ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺳﻦ ،ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﻯ ﺩﻭﺭ ﻛﻤﺮ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻰﻳﺎﺑﺪ .ﺍﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺩﺭ ﭘﻰ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﭼﺮﺑﻰ
ﺍﺣﺸﺎﻯﺷﻜﻤﻰﺭﺥﻣﻰﺩﻫﺪﻛﻪﻣﻨﺠﺮﺑﻪﺍﻓﺰﺍﻳﺶﺧﻄﺮﺑﻴﻤﺎﺭﻳﻬﺎﻯﻗﻠﺒﻰﻋﺮﻭﻗﻰﻣﺎﻧﻨﺪﺣﻤﻠﻪﻯ
ﻗﻠﺒﻰ ﻭ ﺳﻜﺘﻪﻯ ﻣﻐﺰﻯ ﻣﻰﺷﻮﺩ .ﺧﻄﺮ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﻳﻦ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﻭ ﺑﻴﻤﺎﺭﻳﻬﺎ ﺍﮔﺮ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﻯ ﺩﻭﺭ
ﻛﻤﺮﺷﻤﺎﺑﻪﺣﺪﻭﺩ40ﺍﻳﻨﭻ) 101ﺳﺎﻧﺘﻴﻤﺘﺮ(ﺍﻓﺰﺍﻳﺶﻳﺎﺑﺪ،ﺑﺴﻴﺎﺭﺑﻴﺸﺘﺮﺧﻮﺍﻫﺪﺑﻮﺩ.
-6ﻣﺸﺨﺺ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻮﻟﺘﻰ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺼﺮﻑ
ﻛﻨﻴﺪ ﻳﺎ ﻧﻪ:
ﻣﺤﻘﺎﻥ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﻫﺎﺭﻭﺍﺭﺩ ﺍﺧﻴﺮﺍً ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩﺍﻧﺪ ﻛﻪ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﻣﺼﺮﻑ
ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻭ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﻣﻮﻟﺘﻰ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻬﺎ ﻣﻮﺟﺐ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﻭﻗﺎﻳﻌﻰ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺳﻌﻰ ﺩﺭ
ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺍﺭﻳﻢ .ﺯﻳﺮﺍ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﻯ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﻯ ﻛﺎﻓﻰ
ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ.
-7ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻰ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ:
ﺍﺯ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺧﻮﺏ ﻫﻤﺴﺮ ﻭﻇﻴﻔﻪﺷﻨﺎﺱ ﻭ ﺑﺎﻭﺟﺪﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺩﺍﺭﻳﻢ ،ﻧﻘﺶ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﻛﻨﻨﺪﻩﺍﻯ ﺩﺭ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﻰ ﭘﺎﻳﺪﺍﺭ ،ﭘﺎﻳﻪ ﻭ ﺍﺳﺎﺱ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺘﻰ ﺟﺴﻢ ﻭ ﺭﻭﺍﻥ ﺍﺳﺖ .ﺭﻭﺍﺑﻂ
ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺟﺪﻳﺖ ﻭ ﭘﺸﺘﻜﺎﺭ ﻭ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻭ ﺷﻐﻞ ،ﭘﻮﻟﺪﺍﺭﻯ ﻭ ﺑﻰﭘﻮﻟﻰ ﻣﺎ ﺩﺭ ﺁﻳﻨﺪﻩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ. ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻰ ﺍﺯ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ،ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﻳﮕﺮ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﻣﻰﺷﻮﺩ .ﺍﻳﻦ
ﺍﻃﻤﻴﻨﺎﻥ ﺑﻪ ﻓﻜﺮﺷﺎﻥ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﻫﺎﻳﻜﺎﺭﻯ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻧﻪ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﻣﻌﻨﺎ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺯﻧﺪﮔﻰ ،ﻫﻤﺴﺮ ﺷﺮﺍﻳﻄﻰ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﺎﺕ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﻌﻠﻖ ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻰﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻰﻛﻨﺪ
ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﻓﺮﺩ ﺭﺍ ﻭﺍﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺖ ﺣﻘﻮﻕ ﻭ ﻣﺰﺍﻳﺎﻯ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﭘﺎﻳﺪﺍﺭ ﻭ ﺍﺳﺘﻮﺍﺭ ﺭﻭﺍﻧﻰ ﺑﺮﺳﻴﺪ.
ﭼﺎﻟﺶ ﺑﺮﺍﻧﮕﻴﺰ ﺭﺍ ﻳﺎﺩﺑﮕﻴﺮﻧﺪ ﻭ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻛﻨﻨﺪ. ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻳﺎ ﺍﺭﺗﻘﺎء ﺷﻐﻠﻰ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻧﻤﺎﻳﺪ )،ﺍﺣﺘﻤﺎﻻً ﺗﺠﺮﺑﻴﺎﺕ ﺩﺭ
ﻭ ﺁﺧﺮ ﺍﻳﻨﻜﻪ :ﭼﻨﻴﻦ ﺯﻭﺟﻴﻨﻰ ﺑﻪ ﻫﻤﺴﺮﺍﻧﺸﺎﻥ ﻛﻤﻚ ﺍﻳﻦ ﺧﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﻫﺎﻯ ﻣﺸﺘﺮﻙ ﺯﻳﺎﺩ ﻧﻴﺴﺖ!( ﺑﻠﻜﻪ -8ﺍﻳﻦ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻜﻨﻴﺪ:
ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ ﺗﺎ ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺑﺎ ﻣﺆﻟﻔﻪ ﻫﺎﻯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻛﻤﺘﺮ ﻭ ﺩﺭ ﻋﻮﺽ ،ﺷﺨﺼﻴﺖ ﻫﻤﺴﺮ ﺑﺴﻴﺎﺭﻯ ﺍﺯ ﻓﺎﻛﺘﻮﺭﻫﺎﻯ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ
ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺗﻮﺃﻡ ﺑﺎ ﺳﺎﺯﻧﺪﮔﻰ ﻭ ﭘﺮﺑﺎﺭﻯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﺯﻧﺪﮔﻰ ﺭﺍ ﻛﻪ ﺯﻣﻴﻨﻪ ﺳﺎﺯ ﺍﺭﺗﻘﺎء ﺷﻐﻠﻰ ﻳﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺣﻘﻮﻕ ﻏﺬﺍﻫﺎﻯ ﻓﺮﺍﻭﺭﻯ ﺷﺪﻩ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﻮﺭﻩ ﺳﻴﺐ ﺯﻣﻴﻨﻰ ﻳﺎ ﻧﺎﻥ ﺳﻔﻴﺪ ،ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺩﺭ
ﻧﻬﺎﻳﺘﺎً ﺩﺭ ﻳﺎﻓﺘﻪ ﻫﺎﻯ ﺗﺤﻘﻴﻖ ،ﭘﻴﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺪﻥ ﺗﺠﺰﻳﻪ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺟﺬﺏ ﮔﻠﻮﻛﺰ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺎﻻ ﻣﻰﺑﺮﻧﺪ ﻭ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ
ﺟﺎﻩﻃﻠﺐ ﻭ ﺑﻠﻨﺪﭘﺮﻭﺍﺯ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻫﻤﺴﺮﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻣﻴﺎﻥ ﻋﻀﻮ ﺷﺎﻏﻞ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ،ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻰﻛﻨﺪ. ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻰﻳﺎﺑﺪ .ﺑﺎﻻ ﺑﻮﺩﻥ ﻗﻨﺪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻭﺯﻥ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺩﻳﺎﺑﺖ
ﺷﺨﺼﻴﺖﻫﺎﻯﺧﻴﻠﻰﻭﻇﻴﻔﻪﺷﻨﺎﺱﻭﺑﺎﻭﺟﺪﺍﻥﺍﻧﺘﺨﺎﺏﻛﻨﻨﺪ. ﺩﻛﺘﺮ ﺟﻜﺴﻮﻥ ﺩﺍﻧﺸﻴﺎﺭ ﺩﭘﺎﺭﺗﻤﺎﻥ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﻰ ﻭ ﻫﻨﺮ
ﻧﻜﺘﻪ ﻛﻠﻴﺪﻯ ﻭ ﻣﻨﺤﺼﺮﺑﻪﻓﺮﺩ ﺍﻳﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻭ ﻣﺠﺮﻯ ﺍﻳﻦ ﻃﺮﺡ ﻣﻰ ﮔﻮﻳﺪ :ﻭﻗﺘﻰ ﺑﻪ ﭘﺪﻳﺪﻩ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﺸﻜﻼﺗﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮﺩ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻰﻛﻨﺪ.
ﺷﺨﺼﻴﺖﻫﻤﺴﺮﺗﺎﻥ،ﺗﺠﺮﺑﻴﺎﺕﻣﻬﻢﺯﻧﺪﮔﻰﺷﻤﺎﺭﺍﻣﻰﺳﺎﺯﺩ. ﺷﻐﻠﻰ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺗﻮﺟﻪ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻥ ﭘﺮﺩﺍﺧﺘﻪ ﺷﻮﺩ ،ﻣﻰ ﺑﻴﻨﻴﻢ
ﺷﺮﺡ ﺍﻳﻦ ﭘﮋﻭﻫﺶ ﺩﺭ ﻣﺠﻠﻪ ﺭﻭﺍﻥﺷﻨﺎﺳﻰ ﺑﻪ ﭼﺎپ ﻛﻪ ﺍﺭﺗﻘﺎء ﻛﺎﺭﻯ ﻭ ﺩﻳﮕﺮ ﺍﺑﺰﺍﺭﻫﺎﻯ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺷﻐﻠﻰ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ -9ﺍﻟﻜﻞ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻜﻨﻴﺪ:
ﻭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻓﺮﺩ ﺷﺎﻏﻞ ﺳﺮﭼﺸﻤﻪ ﻣﻰ ﮔﻴﺮﺩ ﻭ ﺁﻥ ﻫﻤﺎﻥ
ﺭﺳﻴﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﻜﻞ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺧﻄﺮ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯ ﻛﺒﺪﻯ ،ﺳﻜﺘﻪﻯ ﻣﻐﺰﻯ ﻭ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺩﻳﮕﺮ ﻣﻰﺷﻮﺩ.
-10ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺧﻄﺮ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ﺑﺎﺷﻴﺪ:
ﺳﺮﻃﺎﻥ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ،ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﺎﻳﻌﺘﺮﻳﻦ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺍﺳﺖ .ﺑﺮﺍﻯ ﻛﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺳﺮﻃﺎﻥ
ﺑﺮﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺯ ﺻﻔﺤﻪ ) (Health Family & Wellbeingﺩﺭ ﻓﻴﺴﺒﻮﻙ ﺑﺮﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺯ ﺳﺎﻳﺖ seemorgh.com ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ،ﺭژﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﻛﻢ ﭼﺮﺑﻰ ﻭ ﭘﺮ ﻓﻴﺒﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪﺑﺎﺷﻴﺪ.