Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۹۹ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1665‬‬
‫جمعه ‪ 15‬تا پنجشنبه ‪ 21‬فوریه ‪2019‬‬

‫مردان شاخص‬

‫امیر باقری‬

‫(‪ - ۱۳57‬تهران)‬

‫امیر باقری‪،‬ایرانی‪-‬فرانسوی و دومین‬

‫ایرانی است که در سال ‪ ۲۰۰۳‬به‬

‫درجه استاد بزرگی دست یافت‪ .‬وی‬

‫‪ ۳‬بار در سا ‌لهای ‪( ۱۹۹۸‬میز یک‪:‬‬

‫‪( ۲۰۰۰ ،)۲- =۶ ۴+‬میز دو‪=۴ ۱+ :‬‬

‫‪ )۳-‬و ‪( ۲۰۰۸‬میز سه‪)۳- =۴ ۲+ :‬‬

‫برای تیم ملی ایران در المپیاد شطرنج‬

‫بازی کردهو ه ‌ماکنون (‪)۲۰۱۰‬‬

‫مربی تیم ملی شطرنج ایران است‪.‬‬

‫او اولین ایرانی است که پس از انقلاب‬

‫‪ ۵۷‬به درجه استاد بی ‌نالمللی دست‬

‫یافت (قبل از انقلاب ایران ‪ ۳‬استاد در آوریل ‪ ۲۰۱۶‬معادل ‪ ۲۳۶۱‬بوده‬ ‫حال تو روشن است دلا از ملال تو‬

‫بی ‌نالمللی داشت)‪ .‬باقری از سال که او را در رتبه ‪ ۲۴‬ایران و ‪۳۱۲۰‬‬ ‫فریاد از دلی که نسوزد به حال تو‬

‫شطرن ‌جبازان فعال جهان قرار م ‌یدهد‪.‬‬ ‫‪ ۱۳۸۰‬به کشور فرانسه مهاجرت کرد‬ ‫قرصی جدید‬ ‫ای نوش لب که بوسه به ما کرده ای حرام‬
‫وی در مسابقات قهرمانی جهان فیده‬ ‫و تحت پرچم ایران به عنوان استاد‬ ‫جایگزین تزریق انسولین‬ ‫گر خون ما چو باده بنوشی حلال تو‬
‫‪ ۱۹۹۹‬حضور داشت که در دور اول‬ ‫بزرگی دست یافت اما پس از کسب‬
‫حذف شد و برای مسابقات قهرمانی‬ ‫تابعیت فرانسه مدتی برای کشور‬ ‫وقتیدیابتنوع‪ 2‬درمرحلهپیشرفتهباشد‪،‬پانکراس‬ ‫یاران چو گل به سایه سرو آرمیده اند‬
‫جهان فیده ‪ ۲۰۰۰‬هم انتخاب شده‬ ‫فرانسه بازی کردولی اکنون مجدداً به‬ ‫قادر به تولید انسولین کافی در بدن نیست‪ .‬در این مرحله‬ ‫ما و هوای قامت با اعتدال تو‬
‫بود که به دلیل عدم صدور ویزا موفق‬ ‫نمایندگی از ایران در مسابقات حاضر‬ ‫پزشکان معمولا تزریق روزانه انسولین را برای کنترل قند خون‬
‫به حضور نشد‪ .‬باقری معمولاً بازی را با‬ ‫م ‌یشود‪ .‬باقری یک بار به دور نهایی‬ ‫پیشنهاد می دهند‪ .‬با این حال‪ ،‬نتایج تحقیقات حکایت از نوعی فوبیا‬ ‫در چشم کس وجود ضعیفم پدید نیست‬
‫‪ d4‬آغاز م ‌یکند و با سیاه هم در پاسخ‬ ‫مسابقات قهرمانی فرانسه نیز راه‬ ‫(ترس) از سوزن در افراد دارد که میتوان آن را به عنوان یکی از مهمترین‬ ‫باز آ که چون خیال شدم از خیال تو‬
‫‪ e4‬به دفاع کاروکان و در پاسخ به‬ ‫یافت و قهرمان هفتم شطرنج فرانسه‬ ‫موانع مبتلایان به دیابت نوع‪ 2‬از مصرف انسولین در نظر گرفت‪.‬رابرت لانگر‪ ،‬استاد‬ ‫در کار خود زمانه ز ما ناتوان تر است‬
‫موسسه تحقیقات جامع سرطان‪ ،‬موسسه فناوری ماساچوست‪ ،‬کمبریج و همکاران‬ ‫با ناتوان تر از تو چه باشد جدال تو؟‬
‫وی ‪ ،‬امیدوارند تا با ایجاد تغییرات اساسی در دریافت انسولین توسط بیماران دیابتی‪ ،‬شداو همچنین در لیگ فرانسه هم ‪ d4‬به دفاع نیمزوهندی و بوگوهندی‬ ‫خار زبان دراز به گل طعنه می زند‬
‫انجام این کار را برای این بیماران آسان تر سازند‪.‬این تیم با طراحی نوآورانه و جدید‪ ،‬قرصی بازی م ‌یکند‪.‬آخرین ریتینگ باقری روی م ‌یآورد‪.‬‬ ‫در چشم سفله عیب تو باشد کمال تو‬

‫رهی معیری‬ ‫ناساز گشت نغمه جان پرورت رهی‬
‫باید که دست عشق دهد گوشمال تو‬
‫را به بازار معرفی کردند که حاوی یک کپسول تجزیه پذیر و میکروسوزن انسولین است‪.‬‬
‫هنگامی که فرد قرص را مصرف کند‪ ،‬انسولین مستقیما به دیواره معده تزریق می شود‪.‬‬
‫به اعتقاد محققان‪ ،‬سطوح و بافت های معده گیرنده های درد را ندارند و این روش ورود‬
‫دلایل سردی بدن‬ ‫دارو به بدن بیمار‪ ،‬دردی را برای وی به همراه نخواهد داشت‪.‬میکروسوزن ها‪ ،‬سوزن های‬ ‫رو ‌شهای آب کردن چربی سینه مردان‬

‫میلی متری هستند که دانشمندان برای ورود سوزن به پوست‪ ،‬بدون درد‪ ،‬اختراع کرده‬
‫تمرین های زیر برای آب کردن چربی یکی دیگر از تمرینات مفید برای آب اند‪.‬میکروسوزن در این مقاله دارای دو جزء است‪ :‬یک نوک تیز که حاوی انسولین ها برمی گردد‪ ،‬انگشت ها سوزن ‪Peripheral Neuropathy‬‬
‫سینه در مردان مورد تحقیق و بررسی کردن چربی سینه در مردان ‪ ،‬پرس بالا فشرده است و به دیواره معده نفوذ می کند و یک استوانه تجزیه پذیر است که سوزن و یا حتی دچار درد می شوند‪ .‬اگر احساس سرما می کنید‪ ،‬اما‬
‫نگهدارنده نوک تیز می باشد‪.‬داخل کپسول‪ ،‬سوزن به یک فنر فشرده و‬
‫بدنتان سرد نیست‪ ،‬ممکن است دچار‬ ‫‪ .4‬سردی بدن بر اثر بیماری کلیوی‬ ‫دیسک متصل شده که تیم پزشکی آن را با شکر درست کرده است‪.‬‬ ‫سینه هالتر تخت شیبدار است‪ .‬پرس‬ ‫قرارگرفتهوتوسطمتخصصینتناسب‬
‫مشکل نوروپاتی محیطی شده باشید‪.‬‬ ‫دیابت و فشار خون بالا اغلب باعث بروز‬ ‫هنگامی که کپسول وارد معده می شود‪ ،‬دیسک حاوی شکر نیز‬ ‫سینه معمولی روی تخت صاف‪ ،‬به بالا‬ ‫اندام بسیار توصیه شده اند‪ .‬تمام این‬
‫نوروپاتی محیطی اغلب در انگشت‬ ‫بیماری کلیوی می شود‪.‬تجمع بسیاری‬ ‫آزاد میشود‬ ‫نآدفوهریدسد‪.‬نراای بنآه بن‪،‬حیرردکورنمتعوردااهیدحنربلهممدیییکواشررووهد‪.‬سمبوعازاندنهجتاازجمرااییزهقنمشکایور‪،‬د‪.‬دفهندر‬ ‫سینه تمرکز نمی کند‪ ،‬اما پرس بالا‬ ‫تمرینات یک نکته مشترک دارند و‬
‫های پا شروع می شود و به قسمت‬ ‫از مواد زائد در بدن افزایش پیدا می‬ ‫یکی از‬ ‫که به مشکلاتی‬ ‫سینه هالتر روی تخت شیبدار به این‬ ‫آن هم این است که قسمت بالایی‬
‫های بالای پا کشیده می شود‪ .‬این‬ ‫کند چرا که کلیه ها در امر تصفیه خون‬ ‫که اکثر‬ ‫قسمت تمرکز داشته و ما برای شکل‬ ‫سینه را هدف قرار می دهند‪ .‬زیرا ما‬
‫مشکل زمانی رخ میدهد که بر اثر‬ ‫ضعیف عمل می کنند‪ .‬این امر باعث‬ ‫دادن به بالا سینه و کاهش افتادگی‬ ‫نیاز داریم که چربی سینه در مردان در‬
‫افراد فارغ از هر جنسیتی‬

‫قسمتپایینیسینهوزیرنوکسینه‪ ،‬سینه‪ ،‬نیاز به نوع شیبدار آن داریم‪ .‬دفعات اول‪ ،‬سه ست با ‪ 12-10‬تکرار با آن دست و پنجه نرم می کنند سرد کاهش دمای بدن و بروز مشکلات یک بیماری یا شرایط پزشکی عصب‬

‫های شما دچار آسیب شده اند‪ .‬دیابت‬ ‫بودن دست و پا و بدن می باشد‪ .‬اکثر دیگر می شود‪.‬‬ ‫ابتدا کشش داشته باشند‪ ،‬سپس – در یک حرکت انفجاری‪ ،‬هالتر را به در هر ست انجام دهید‪.‬‬

‫توسعه یابند و پس از آن آب شوند‪ .‬سمت بالا فشار دهید و مطمئن شوید این تمرین را‪ 3‬بار در هفته انجام دهید‪ .‬افرادی که از این مشکل رنج می برند ‪ .5‬سردی بدن بر اثر دیابت نوع ‪ 2‬یکی از رایج ترین علل بروز نوروپاتی‬

‫بنابراین بدون نیاز به توضیح بیشتر‪ ،‬که فشار را بر روی بالا سینه خود شنای شیبدار برای از بین بردن بیشتر از سایر افراد به سرما حساس اگر به دیابت نوع ‪ 2‬مبتلا باشید‪ ،‬ممکن محیطی است‪.‬‬

‫‪ .10‬سردی بدن بر اثر کمبود‬ ‫است دچار کم خونی هم باشید و کلیه‬ ‫می باشند و حتی در مواقعی هم که هوا‬ ‫چربی سینه در مردان‬ ‫احساس می کنید‪.‬‬ ‫اجازه دهید که به ‪ 5‬تمرین برتر برای‬
‫ها و گردش خون شما نیز دچار مشکل‬ ‫گرم است احساس سرما میکنند‪ .‬جالب‬ ‫یکی دیگر از تمرینات ساده و کلاسیک‬ ‫– در هنگام بالا بردن هالتر نفس را به‬ ‫آب کردن چربی سینه برای داشتن‬
‫ویتامین ‪B12‬‬ ‫شود که تمام این عوامل باعث می‬ ‫است بدانید سردی بدن بیماری نسیت‬ ‫برای آب کردن چربی سینه در مردان‬ ‫تو داده و هنگام پایین آوردن نفس را‬ ‫سینه هایی صاف و عضلانی نگاهی‬
‫کمبود ویتامین ‪ B12‬می تواند باعث‬ ‫بلکه علامت و نشانه برخی از بیماری‬ ‫‪ ،‬حرک شنای شیبار است‪ .‬این حرکت‬
‫کم خونی شود که کم خونی نیز باعث‬ ‫شوند احساس سرما کنید‪.‬‬ ‫های نهفته در بدن انسان می باشد‪.‬‬ ‫با شنای معمولی تفاوتی ندارد‪ ،‬غیر از‬ ‫بیروندهید‪.‬‬ ‫داشتهباشیم‪.‬‬
‫احساس سرما می شود‪ .‬این ویتامین‬ ‫اینکه پاها باید بر روی یک سطح بلند‬ ‫– هالتر را به آرامی پایین بیاورید‪.‬‬ ‫پول ُا ِور با دمبل‬
‫در مرغ‪ ،‬تخم مرغ و ماهی به مقدار‬ ‫‪ .6‬سردی بدن بر اثر بیماری‬ ‫‪ .1‬سردی بدن بر اثر کم خونی‬ ‫‪-‬هالتر را مجددا به بالا فشار دهید و‬ ‫پول ُا ِوردمبلیکیازتمریناتکلاسیک‬
‫کم خونی زمانی اتفاق می افتد که‬ ‫مانند نیمکت قرار داشته باشند‪.‬‬ ‫باز هم مطمئن شوید که فشار لازم به‬ ‫برای آب کردن چربی های سینه است‬
‫فراوان وجود دارد‪.‬‬ ‫سرخرگ محیطی ‪Peripheral‬‬ ‫سلول های قرمز به اندازه کافی در‬ ‫– هنگام شنا رفتن‪ ،‬اطمینان حاصل‬ ‫عضلات بالا سینه تان وارد می شود‪.‬‬ ‫که همیشه مورد تایید بدنسازان‬
‫‪Artery Disease‬‬ ‫خون شما وجود ندارد تا اکسیژن مورد‬ ‫معروف مانند آرنولد شوارتزنگر بوده‬
‫‪ .11‬سردی بدن بر اثر عدم دریافت‬ ‫نیاز بدن را حمل کند‪ .‬این عارضه باعث‬ ‫کنید که پشتتان صاف باشد‪.‬‬ ‫– این چرخه را تکرار کنید‪.‬‬ ‫و توسط آنها توصیه شده است‪ .‬پدر‬
‫این مشکل زمانی رخ می دهد که‬ ‫– دست ها باید کمی بیشتر از عرض‬ ‫زاویهنیمکتبایدحدود‪ 45‬درجهباشد‪،‬‬
‫آهن کافی‬ ‫پلاک های خون شریان ها را تنگ می‬
‫بدون دریافت آهن کافی ممکن است‬ ‫کنند و در نتیجه دریافت خون کافی‬

‫دچار کم خونی ناشی از فقر آهن‬ ‫بدنسازی‪ ،‬آرنولد شوارتزنگر با شور و‬

‫شوید که باعث می شود احساس‬ ‫هیجانبسیارازاینتمرینحمایتمی‬

‫سرما کنید‪ .‬کمبود آهن ممکن‬ ‫کند‪ .‬یک نیمکت صاف را انتخاب کرده‬

‫است بر اثر کم خونی‪ ،‬رژیم غذایی‬ ‫و پشت خود را روی آن قرار دهید‪.‬‬

‫نامناسب یا عدم جذب آهن توسط‬ ‫–دمبلسبکیامتوسطرابالایسینه‬
‫بدن رخ دهد‪ .‬بهترین منبع آهن‬ ‫نگهداشتهوآرنجخودراکمیخمکنید‪.‬‬

‫گوشت قرمز است‪ ،‬اما در گوشت‬ ‫– دمبل را به آرامی مانند عکس‬
‫ماهی و مرغ نیز آهن وجود دارد‪.‬‬ ‫متحرکبهپشتسرخودمنتقلکنید‪.‬‬

‫‪ .12‬سردی بدن بر اثر کم کاری‬ ‫– اطمینان حاصل کنید که این کار به‬
‫هیپوفیز ‪Hypopituitarism‬‬ ‫آرامی انجام شده و شما کشش را در‬

‫کم کاری هیپوفیز زمانی رخ میدهد‬ ‫عضلات احساس می کنید‪.‬‬

‫که غده هیپوفیز هورمون های خاص‬ ‫– این حرکت را ‪ 3‬ست با ‪ 10‬تا‬
‫خود را به اندازه کافی تولید نمی کند‪.‬‬ ‫‪ 12‬تکرار انجام دهید‪ .‬بهتر است این‬

‫یکی از نشانه های کم کاری هیپوفیز‬ ‫تمرین ‪ 3‬بار در هفته انجام شود‪.‬‬

‫حساسیت به سرماست یا اینکه فرد‬ ‫پرس دمبل با تخت شیبدار برای‬

‫مبتلا نمی تواند به راحتی گرم شود‪.‬‬ ‫آب کردن چربی سینه در مردان‬

‫کم کاری هیپوفیز مشکلات دیگری‬ ‫پرس دمبل با تخت شیبدار یکی دیگر‬

‫نیز در پی دارد‪ ،‬از جمله کم خونی‪،‬‬ ‫از تمرین هایی ست که برای آب کردن‬

‫خستگی‪ ،‬ضعف‪ ،‬سرگیجه و تنگی در پاها و گاهی دست ها سخت می از دست دادن اشتها و کاهش وزن‪.‬‬ ‫چربیسینهدرمرداندرقسمتبالای اما این به فرد نیز بستگی دارد‪ .‬زاویه ای شانه ها باز باشند‪.‬‬

‫سینه بسیار عالی بوده و در صورتی که را انتخاب کنید که بتوانید بهترین تاثیر – عرض شانه ها را تنظیم کنید و عرض نفس می شود‪.‬کم خونی همچنین شود‪.‬اگر یکی از پاها سردتر از پای ‪ .13‬سردی بدن بر اثر مصرف‬
‫به درستی انجام شود فشار بسیار ممکن را در بالا سینه خود احساس های مختلف را امتحان کرده تا ببینید باعث سرد شدن بدن به ویژه سرد دیگر باشد‪ ،‬به ویژه اگر مشکل سردی برخی داروها‬

‫پا با درد‪ ،‬بی حسی یا ضعف نیز همراه عوارض جانبی برخی داروها بروز‬ ‫کنید‪ .‬این حرکت را ‪ 3‬ست با ‪ 10‬تا ‪ 12‬کدام یک برای شما بیشترین اثر را دارد‪ .‬شدن دست ها و پاها میشود‪.‬‬ ‫خوبی به بالا سینه وارد می کند‪.‬‬

‫– بر روی نیمکت شیب قرار بگیرید‪ .‬تکرار انجام دهید‪ .‬بهتر است این تمرین این حرکت را در دفعات اول‪ ،‬سه ست ‪.2‬سردیبدنبراثرکمکاریتیروئید است ممکن است نشانه های بیماری احساس سرماست‪ .‬به عنوان مثال‬
‫با ‪ 12-10‬تکرار در هر ست انجام دهید ‪.‬کم کاری تیروئید باعث می شود به سرخرگ محیطی باشند‪ .‬در صورت مسدود کننده های بتا به تقویت‬ ‫دو دمبل سبک یا متوسط را در ‪ 3‬بار در هفته انجام شود‪.‬‬

‫طرفین خود نگه دارید و دستانتان را پرس سینه شیبدار با اسمیت این تمرین را‪ 3‬بار در هفته انجام دهید‪ .‬شدت در مقابل سرما حساس شوید‪ .‬مشاهده هر یک از علائم بیان شده قلب کمک می کنند و تولید مواد‬

‫شیمیایی مضر را در بدن در پاسخ به‬ ‫پرس سینه شیبدار با اسمیت نیز یکی افزایش سرعت آب شدن چربی به علاوه دیگر مشکلاتی که کم کاری بلافاصله به پزشک مراجعه کنید‪.‬‬ ‫به شکلی عادی حفظ کنید‪.‬‬

‫تیروئید در پی خواهد داشت عبارتند از ‪ .7‬سردی بدن بر اثر بی اشتهایی بیماری قلبی متوقف می کنند‪ .‬اما با‬ ‫– در یک حرکت انفجاری ( نه سریع!) دیگرازتمریناتیستکهبرایآبکردن سینه در مردان‬

‫مصرف این داروها ممکن است بیشتر‬ ‫دمبل ها را به سمت بالا ببرید (پرس چربی سینه در مردان انجام م ‌یشود یکی از تصورات غلطی که در مورد درد مفاصل‪ ،‬یبوست‪ ،‬خشکی پوست عصبی یا آنورکسیا‬

‫کنید) و اطمینان حاصل کنید که به و یکی از مزایای این حرکت این است چربی بدن وجود دارد این است که و افزایش وزن‪ .‬نشانه ها ممکن است این بیماری نوعی اختلال خوردن است احساس سرگیجه‪ ،‬خستگی‪ ،‬تهوع و‬

‫که شما در این حرکت الگوی حرکت چربی ذخیره شده در تمام قسم ‌تهای سال ها طول بکشد تا نمایان شود‪ .‬کهباعثمیشودفردمبتلامیزانکالری سرما کنید‪ ،‬به ویژه در دست ها و‬ ‫سینه تان فشار وارد شده است‪.‬‬

‫پاهایتان‪.‬‬ ‫دریافتی خود را به شدت کاهش دهد و‬ ‫‪ .3‬سردی بدن بر اثر بیماری رینود‬ ‫بدن یکسان است‪.‬‬ ‫را می دانید و از آنجایی که وزن کمی را‬ ‫– در هنگام بالا بردن دمبل ها نفس را‬
‫فرد به شکل خطرناکی لاغر می شود‪.‬‬ ‫چربی های سینه و شکم یکی از سخت‬ ‫بالا م ‌یبرید نیاز به کمک کسی ندارید‪.‬‬ ‫به تو داده و هنگام پایین آوردن نفس‬
‫‪.14‬سردیبدنبراثرنوشیدنالکل‬ ‫کمبود بیش از حد چربی بدن باعث‬ ‫‪Raynaud’s Phenomenon‬‬ ‫ترین ها برای آب کردن است و این بدان‬ ‫– یک نیمکت تنظیم شدنی را زیر‬
‫به نظر می رسد الکل در ابتدا شما‬ ‫می شود فرد اکثر اوقات احساس سرما‬ ‫بیماری رینود باعث می شود عروق‬ ‫دلیلاستکه آنهابرای آب شدننیازبه‬ ‫را بیرون دهید‪.‬‬
‫را گرم می کند زیرا گردش خون را‬ ‫کند‪ ،‬به ویژه در دست ها و پاهای خود‪.‬‬ ‫خونی در دست های شما نسبت به‬ ‫سطح بالایی از متابولیسم و درجه بالاتر‬ ‫دستگاه اسمیت قرار دهید‪.‬‬ ‫– دمبل ها را به آرامی پایین بیاورید‪.‬‬
‫در رگ های خونی گشاد شده زیر‬ ‫سرما یا استرس واکنش شدید نشان‬ ‫لیپولیز (تجزیه چربی) دارند‪ .‬چربی های‬ ‫– هالتر را طوری بگیرید که دستهایتان‬ ‫زاویه نیمکت باید در حدود ‪ 45‬درجه‬
‫پوست افزایش می دهد‪ .‬اما زمانی که‬ ‫‪ .8‬سردی بدن بر اثر آنفولانزا‬ ‫دهند‪ .‬در زمان حمله رینود که ممکن‬ ‫کمیبیشازعرضشانههایتانبازباشد‪.‬‬ ‫باشد‪ ،‬اما این به خود فرد نیز بستگی‬

‫دارد‪ .‬زاویه ای را انتخاب کنید که – به آرامی هالتر را پایین بیاورید‪ ،‬اما سینه یک آنزیم نیز به نام آروماتاز را آزاد است چند دقیقه تا یک ساعت طول عامل آنفولانزا ویروسی است که بر بدن خون را از مرکز خود دور می‬
‫بتوانید بهترین تاثیر ممکن را در بالا اجازه ندهید که به قفسه سینه تان می کند که تستوسترون را به استروژن بکشد‪ ،‬رگ های خونی تنگ م ‌یشوند روی تمام بدن‪ ،‬از جمله بینی‪ ،‬گلو و کند تا سطح پوست را گرم کند‪،‬‬

‫تبدیل کرده و هنگامی که استروژن و خونرسانی محدود م ‌یشود‪ .‬این ریه ها تاثیر می گذارد‪ .‬در زمان ابتلا به دمای بدن کاهش پیدا می کند‪ .‬این‬ ‫برخورد داشته باشد‪.‬‬ ‫سینه خود احساس کنید‪.‬‬

‫– این حرکت را ‪ 3‬ست با ‪ 10‬تا – هالتر را در یک حرکت انفجاری به بالا بیش از حد تولید می شود‪ ،‬خود را به مسئله باعث سردی و بی حسی آنفولانزا ممکن است همراه با سردرد‪ ،‬شرایط در هوای سرد بسیار خطرناک‬
‫چربی های سینه متصل می کند و این انگشت های دست و پا می شود و درد عضلانی‪ ،‬سرفه و ضعف‪ ،‬دچار تب بوده و باعث بروز شرایطی به نام‬ ‫‪ 12‬تکرار انجام دهید‪ .‬بهتر است این فشاردهید‪.‬‬

‫هیپوترمی ‪( hypothermia‬کاهش‬ ‫هنگامی که هالتر را به بالا فشار میدهید باعث رشد بافت سینه یا جینکوماستیا در نتیجه انگشت ها سفید یا آبی شدید و لرز هم شوید‪.‬‬ ‫تمرین ‪ 3‬بار در هفته انجام شود‪.‬‬

‫م ‌یشوند‪ .‬زمانی که خون به انگشت ‪.9‬سردیبدنبراثرنوروپاتیمحیطی خطرناک دمای بدن) می شود‪.‬‬ ‫پرسبالاسینههالترتختشیبدار نفس را به داخل داده و هنگام پایین می شود‪.‬‬