Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۲۰۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۶۷۳‬‬
‫جمعه ‪ ۱۹‬تا پنجشنبه ‪ ۲۵‬آوریل ‪2019‬‬

‫مردان شاخص‬

‫کیوان کریمی‬

‫(‪-۱۳۶۴‬بانه)‬

‫کیوان کریمی کارگردان کردتبا ِر‬
‫ایرانی است‪ .‬او فار ‌غالتحصیل رشته‬

‫علوم ارتباطات اجتماعی از دانشکده‬

‫علوم اجتماعی دانشگاه تهران‬

‫است‪ .‬کریمی کارش را در سینما با‬

‫ساخت فیلم کوتاه شروع کرد‌هاست‪.‬‬

‫فیل ‌مهای او ریشه در نگاه انتقادی‬

‫نسبت به انسان معاصر دارد‪ .‬کیوان‬

‫کریمی در ‪ ۲۳‬آذر سال ‪ ۱۳۹۲‬به‬

‫دلیل ساخ ِت فیلم مستند نوشتن‬

‫بر شهر در منزل مسکونی خویش‬

‫بازداشت و روانه سلو ‌لهای انفرادی حقوق بشری دربرداشت‪.‬تنی چند‬ ‫سربه سر سرتاسر در سراسر ِ دشت‬

‫زندان اوین شد‪ .‬او در ‪ ۵‬دی با تودیع از جامعه شناسان و فیلسوفان و‬ ‫درمان‬ ‫راه به پایان بُرده اند‬
‫وثیقه ‪ ۱۰۰‬میلیون تومانی از زندان فعالان حقوق بشر در بیانی ‌های به‬ ‫گدایان ِ بیابانی‪.‬‬

‫آزاد شد‪.‬در مهر ماه سال ‪ ۹ ۱۳۹۴‬زبان تحت عنوان «شعر جنایتی‬ ‫آرتروز با زهر عقرب‬

‫علیه دولت»اولین واکنش را به حکم‬ ‫بعد از طی هشت جلسه رسیدگی‬ ‫آرتروز نوعی بیماری مفصلی است که به علل‬ ‫احمد شاملو‬ ‫پای آبله‬
‫کریمی نشان دادند‪.‬سپس انجمن‬ ‫شعبه بیست و هشت دادگاه انقلاب‬ ‫مختلفی به سراغ فرد می آید‪ .‬این بیماری از وجود‬
‫ملی کارگردانان‪ ،‬فیلمنامه نویسان‪،‬‬ ‫اسلامی به ریاست قاضی مقیس ‌های‪،‬‬ ‫ضعف در استخوان ها نشئت می گیرد و در دراز مدت و در‬ ‫ُمرده اند‬
‫بازیگران و عوامل سینما درفرانسه‬ ‫کیوان کریمی را به اتهام «تبلیغ علیه‬ ‫صورت عدم درمان تاثیرات مخربی را بر سلامت فرد وارد خواهد کرد‪.‬‬ ‫بر دو راهه ها همه‪،‬‬
‫و ایتالیا و انجمن ملی روزنام ‌هنگاران‬ ‫نظام جمهوری اسلامی و توهین‬ ‫به گفته محققان‪ ،‬به زودی درمانی که بتواند روند زندگی حدود ‪ ۱.۳‬میلیون‬
‫و منتقدان سینمایی ایتالیا طی‬ ‫به مقدسات» به ‪ ۶‬سال حبس‬ ‫فرد مبتلا به آرتروز روماتوئید را بهبود بخشد از زهر عقرب به دست خواهد آمد‪.‬‬ ‫در تساوی فاصله با تو‬
‫بیانی ‌های به حکم صادره علیه کیوان‬ ‫تعزیری و ‪ ۲۲۳‬ضربه شلاق محکوم‬ ‫آرتروز نشانه مشخصی از سلامت ضعیف استخوان هاست که معمولا با افزایش‬ ‫ـ ای نزدیکترین چایخانه ی اُتراق! ـ‬
‫کریمی اعتراض کرده و خواستار لغو‬ ‫کرد‪ .‬کم صادره بازتاب فراوانی‬ ‫سن متظاهر می شود‪ .‬این بیماری عمدتاً بر مفاصل تاثیر گذاشته و افراد مبتلا به‬
‫در مجامع بی ‌نالمللی سینمایی و‬ ‫این بیماری از درد و خشکی مفاصل گله می کنند‪ .‬سایر علائم این بیماری شامل‬ ‫از لَه لَ ِه سوزان ِ باد ِ سام‬
‫مجازات او شدند‪.‬‬ ‫قرمزی‪ ،‬گرما‪ ،‬تورم و کاهش میزان حرکت مفاصل درگیر بیماری است‪ .‬درحالیکه درمان‬ ‫تا لاه لاه ِ بی امان ِ سوز ِ زمستانی‬

‫گدایان ِ بیابانی‪.‬‬

‫های متعددی برای تسکین علائم این بیماری نظیر مدیتیشن‪ ،‬فیزیوتراپی یا گاهی‬
‫اوقات جراحی وجود دارد‪ ،‬اما هنوز هیچ درمان قطعی وجود ندارد‪« .‬کریستین بیتون»‪،‬‬
‫عاد ‌تهایسالمزندگیکارمندی!‬
‫سرپرست تیم تحقیق‪ ،‬در این باره می گوید‪« :‬آرتروز روماتوئید یک بیماری خودایمنی ‪ 5‬مزیت شگفت انگیز پیاده روی که باید بدانید‬
‫است که در آن‪ ،‬سیستم ایمنی به خود بدن حمله می کند‪ .‬این بیماری بر مفاصل‬
‫تاثیر می گذارد‪».‬وی در ادامه می افزاید‪« :‬سلول های موسوم به “سینوویوسیت‬
‫کمک می کند ارتباطات خوب‬ ‫بنابراین‪ ،‬سه بار پیاده روی در هفته‬ ‫های شبه فیبروبلاست” (‪ )FLS‬در این بیماری نقش دارند‪ .‬با رشد این سلولها‬ ‫ناسالم را با میو‌ههای تازه یا سالاد عوض‬ ‫آیا شما پنج تا ‪ ۱۰‬سال به صورت‬
‫اجتماعی برقرار کنید‪ .‬به واسطه یک‬ ‫و هربار حداقل ‪ 3‬الی ‪ 4‬کیلومتر می‬ ‫کنیم‪ .‬آسان است تا با خودمان سیب‬ ‫حرف ‌های به شغل خود مشغول‬
‫پیاده روی خوب روحیه شما در تمام‬ ‫تواند کل وزن اضافی بدنتان را از بین‬ ‫و جابجایی بین مفاصل‪ ،‬محصولی را ترشح می کنند که به مفاصل آسیب‬ ‫یا موز به محل کار ببریم‪ .‬همچنین‬ ‫هستید؟ آیا فعالیت شغلی شما به‬
‫روز تقویت شده و مانند یک گیاه‬ ‫رسانده و سلول های ایمنی که موجب درد و التهاب می شوند را به‬ ‫م ‌یتوانیم در صورتی که شرایطش مهیا‬ ‫علت فقدان انرژی لازم و ضعف بدنی‬
‫برده و شما را لاغرتر کند‪.‬‬ ‫سمت خود جلب می کنند‪ .‬با روند پیشرفت این آسیب‪ ،‬مفاصل‬

‫سرسبز تازه نگه داشته می شود‪.‬‬ ‫تناسب اندام‪:‬‬ ‫بزرگ شده و قادر به حرکت نیستند‪».‬در درمان های فعلی‪،‬‬ ‫دچار نقصان شده؟ اگر بله‪ ،‬اکنون باشد‪ ،‬سالاد یا میو‌هها را در یخجال‬

‫زمان آن است که عاد ‌تهای غذایی و دفتر کار بگذاریم و سالاد یا سالاد میوه بزرگ است! سلول های ایمنی درگیر بیماری هدف قرار گرفته برخی از پیاده روی روزانه برای مدت زمان سلامت قلب‬
‫شیوه زندگی خود را تغییر دهید‪ .‬اگر درست کنیم‪ .‬باید بدانیم که تنقلات به خاطر اینکه و هیچ یک ‪ FLS‬را هدف قرار مزایای سلامتی طولانی می تواند شما را تندرست تحقیقات و مطالعات پزشکی نشان‬
‫نم ‌یدهند‪.‬‬
‫پیاده روی عبارتند از‪ :‬و سالم نگه دارد‪ .‬این عمل‪ ،‬عملکرد می دهد که قدم زدن باعث کاهش‬ ‫روز شما با بی حوصلگی شروع شده فقط تفال ‌های برای القای احساس ارسال ایمیل‪ ،‬تای ‌پکردن‪،‬‬

‫و با خستگی پایان می یابد‪ ،‬دلیل آن سیری هستند و فاقد هی ‌چگونه انرژی خواندن‪ ،‬در موقع کار زیاد اتفاق سلامت جسمی و روانی‪ ،‬پیشگیری طبیعی اندام های قلبی – تنفسی را فشار خون و کلسترول بالا شده‪،‬‬
‫رژیم غذایی ضعیف و نادیده گرفته برای بدن و ذهن نیستند‪ .‬همچنین م ‌یافتد‪ ،‬پس نم ‌یتوانید روی غذاخود از بیماری های قلبی‪ ،‬دیابت‪ ،‬سرطان به همراه داشته و قدرت بدنی شما بنابراین خطر سکته مغزی و سایر‬

‫شده است‪ .‬یک روز شلوغ کاری‪ ،‬م ‌یتوانیدسی ‌بزمینییادان ‌ههایشوررا تمرکز کنید تا مواد مغذی وعده غذایی و انواع بیماری های مزمن‪ .‬مطالعات را به میزان قابل توجهی افزایش می مشکلات مربوط به قلب را کاهش‬

‫بدون صبحانه و پس از آن با یک ناهار به تنقلات اداره و دفتر خود اضافه کنید‪ .‬بهبدنشمابرسد‪.‬بنابراینهمیشهبرای بیشتر نشان داده است که پیاده روی دهد‪ .‬قدم زدن برای ‪ 30‬دقیقه در روز می دهد‪ .‬راه رفتن آرام‪ ،‬از جمله‬

‫صرف ناهار وقت بگذارید‪ ،‬از دسکتا ‌پ باعث افزایش تراکم استخوان شده و به طور منظم‪ ،‬می تواند به شما کمک ورزش هایی است که قلب شما را‬ ‫ناسالم که سطح انرژی را پایین نگه کافئینسالمبنوشید‬

‫می دارد‪ ،‬شروع م ‌یشود و در طول روز اکثر ما معتاد به کافئین هستیم‪ .‬ما فاصله بگیرید و در آرامش غذا بخورید‪ .‬مانع از پوکی استخوان می شود‪ .‬راه کند که لاغرتر شده و هیکل خوبی تقویت می کند‪.‬‬

‫رفتن‪ ،‬خطر ابتلا به سرطان روده داشته باشید‪ .‬اما این کار در نهایت بهداشت عمومی‬ ‫هم هر چه که دم دس ‌تمان م ‌یآید در تمام طول روز نیاز به یک فنجان ش ‌بکارهابخوانند‬

‫را می خوریم! بنابراین اگر م ‌یخواهید قهوه قوی یا نوشیدن ‌یهای شیرین اگر یک کارگر شبانه هستید‪ ،‬باید در بزرگ و آرتریت را نیز کاهش می نباید بیش از حد توان شما باشد‪ ،‬بهترین کار برای آمادگی ذهنی و‬

‫بهر‌هوری خود را افزایش دهید و سطح داریم و اغلب بدون کافئین انرژی مورد تغییرات شدید در سطح انرژی دهد‪ .‬پیاده روی یک شکل شگفت شما می توانید با سرعت بیشتری قدم کمک به کنترل وزن‪ ،‬پیاده روی‬

‫انرژی را در طول روز حفظ کنید‪ ،‬این لازم برای فعالیت را نداریم‪ .‬کافئین در خود بدانید‪.‬شیفت شب معمولا در آوری از ورزش برای بدن است‪ .‬این بزنید تا که آن را به یک ورزش پایدار است‪ .‬پیاده روی برای افزایش‬

‫تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی‬ ‫عادت ها را از امروز برای خود به نوشیدن ‌یهایی با قند بالا م ‌یتواند انرژی چرخه طبیعی بدن تاثیر م ‌یگذارد‪ .‬تمرین هیچ هزینه ای برای شما تر و موثرتر تبدیل کنید‪.‬‬

‫استخوان مزمن بسیار سودمند‬ ‫را افزایش دهد اما در نهایت منجر به در اینجا چند نکته برای کسانی که در ندارد و متناسب با شیوه زندگی سلامت روان با پیاده روی‬ ‫ارمغانبیاورید‪.‬‬

‫همه است‪ .‬اگر چه ممکن است شما همه ما می دانیم که پیاده روی است‪ .‬همچنین باعث محدود شدن‬ ‫هرگز صبحانه را از دست ندهید سقوط سطح انرژی در بدن ما م ‌یشود‪ .‬شب کار می کنند‪ ،‬وجود دارد‪:‬‬

‫مهم نیست که چقدر دیر به جلسات بهترین راه برای مقابله با این اتفاق‪- ،‬ملاتونینیکهورموناستکهبدنما بسیار مشغول باشید‪ ،‬اما ثابت شده برای فیزیک بدن بسیارحیرت آور بیماری های دیگر شده و مصونیت‬

‫بدن انسان را افزایش می دهد‪.‬‬ ‫یا دفتر کار م ‌یرسید‪ ،‬اطمینان‬

‫یک پیاده روی خوب باعث عرق‬ ‫حاصل کنید که همیشه صبحانه را‬

‫کردن و دفع ضایعات سمی از بدن‬ ‫بخورید‪ .‬همانطور که مشخص است‪،‬‬

‫شما شده زیرا برافروخته شدن‬ ‫صبحانه اولین وعده غذایی ما پس از‬

‫پوست باعث سلامتی و سرزندگی‬ ‫شام و بعد از گذشت یک مدت زمان‬

‫شده و سیستم شما را از اجزای‬ ‫طولانی‪ ،‬شب تا صبح است‪ .‬صبحانه‬

‫ناسالم پاک می کند‪.‬‬ ‫فاصله طولانی و خلاء غذایی حداقل‬

‫پیاده روی برای سلامت ماندن‬ ‫‪ ۸‬ساعت را برای بدن پر م ‌یکند‪.‬‬

‫کسانی که زیاد پیاده روی می کنند‬ ‫یک صبحانه سالم که حاوی میو‌هها‪،‬‬

‫کمتر مستعد ابتلا به زوال عقل و‬ ‫غلات‪ ،‬سبزیجات‪ ،‬آجیل و دانه ها‪،‬‬

‫آسیب های استخوان می شوند‪ ،‬زیرا‬ ‫نان فیبردار و شیر است‪ ،‬تقریبا تمام‬

‫استخوان های آنها قوی شده و می‬ ‫انرژی را برای انجام کار نیاز دارید را‬

‫توانند صدمات را تحمل کنند‪ .‬آنها‬ ‫در اختیار شما قرار م ‌یدهد!‬

‫بدنی انعطاف پذیرتر داشته و جنبش‬ ‫در دفتر کار خود همیشه یک‬

‫عضلانی خوبی دارند که باعث فراهم‬ ‫بطری آب همراه نگه دارید‬

‫شدن تعادل و توانایی کلی بهتری‬ ‫بسیار مهم است که در دفتر کار خود‪،‬‬

‫در آنها می شود‪ .‬بزرگسالانی که از‬ ‫هیدراته بمانید‪ .‬به چه معنی؟ توضیح‬

‫لحاظ جسمی فعال هستند و در‬ ‫م ‌یدهیم‪.‬تهویههوایمطبوعدردفاتر‬

‫کار به ما کمک م ‌یکند تا از سطح مصرف کافئین به شیو‌های شبیه چای ترشح م ‌یکند؛ این هورمون به ما کمک راه رفتن سریع در اطراف محل کار و است‪ .‬برای سلامت روحی چه طور؟ اوایل ‪ 50‬سالگی سریع پیاده روی‬

‫بالایی از هیدرات برخوردار باشیم‪ .‬سبز است‪ .‬این کار نیاز کافئین بدن را م ‌یکند تا بخوابیم‪ .‬مواد غذایی حاوی یا در خانه می تواند یک تمرین بسیار همینطور برای نگرش ذهنی شما می کنند‪ ،‬خطر ابتلا به مشکلات‬

‫این باعث م ‌یشود که سطح انرژی ما برآورده م ‌یکند و شما را سالم نگه می ملاتونینم ‌یباشند‪،‬مانندگوجهفرنگی‪ ،‬مفید باشد‪ .‬فواید موثر پیاده روی نیز مفید است‪ .‬این کار روحیه شما قلبی‪ ،‬دیابت و فشار خون بالا در‬

‫گردو‪ ،‬شیر‪ ،‬روغن زیتون‪ ،‬شراب و غیره شامل بهبود کلی سلامتی و کاهش را افزایش داده‪ ،‬سطح استرس و آنها کاهش می یابد‪ .‬همانطور که در‬ ‫کاهش پیدا نکند‪ ،‬همچنین به دلیل دارد‪.‬‬

‫به شما برای خواب کمک خواهند کرد‪ .‬وزن زیاد می باشد‪ .‬به گفته وزارت افسردگی را کاهش داده و علاوه بر مجله پزشکی بریتانیا توصیه شده‪،‬‬ ‫مشغله کاری‪ ،‬ما عمدتا فراموش بهمیا ‌نوعد ‌ههاتوجهکنید‬

‫م ‌یکنیم تا آب بنوشیم‪ .‬اطمینان بهترین راه برای انرژی داشتن در طول ‪-‬تحقیقات نشان م ‌یدهد که نور آبی بهداشت ایالات متحده‪ ،‬این امر به اعتماد به نفس‪ ،‬عزت نفس شما را زنانی که به طور منظم پیاده روی‬

‫می کنند کمتر مبتلا به بیماری‬ ‫حاصل کنید که شما در طول ساعات یک روز‪ ،‬خوردن غذا در فواصل متعدد تلفنهمراه‪،‬موجببیدارشدنم ‌یشود کاهش مرگ و میر در میان گروه های تقویت می کند‪.‬‬

‫اداری آب زیادی مصرف م ‌یکنید‪ .‬روز است‪ .‬بسیاری از ما ترجیح م ‌یدهیم زیرا باعث کاهش هورمن ملاتونین سنی مختلف کمک کرده و می کند‪ .‬پیاده روی تنهایی یا گروهی به شما های قلبی و دیابت می شوند‪.‬‬

‫برای این باید همیشه یک بطری پر در وعد‌ههای اصلی غذا پرخوری کنیم م ‌یشود‪ .‬در جهان امروز دشوار است‬

‫از آب بر روی میز خود نگه دارید و حجم زیادی به بدن برسانیم و بعد تا تلف ‌نهای خود را خاموش کنید‪ ،‬مزایای پیاده روی برای سلامتی‬

‫(همیشه خوب است برای نوشیدن‪ ،‬به مدت ‪ ۵-۴‬ساعت هیچ چیز نخوریم‪ .‬بنابراین آنها را از کنار تخت خود دور پیاده روی یک ورزش الزامی برای‬

‫آب را در بطر ‌یهای شیش ‌های یا از این بزرگترین روش برای هدردادن کنید‪ .‬سعی کنید تمام نورها را خاموش انسان است‪ .‬هرچه بیشتر راه بروید‬

‫مس نگه دارید)‪ .‬برای ایجاد تغییر‪ ،‬انرژی بدن است‪ .‬اگر م ‌یخواهید برای کنید و در یک اتاق آرام و تاریک برای سلامتی شما بهتر خواهد بود‪.‬‬

‫م ‌یتوانید داخل بطری آب‪ ،‬برگ تمام روز سرحال و فعال باشید‪ ،‬مهم بخوابید‪ .‬اگر شما عادت دارید هنگام برخی از مزایای مختلف راه رفتن‬

‫نعنا‪ ،‬برش لیمو‪ ،‬خیار و سیب اضافه است که در فواصل مشخصی از روز‪ ،‬گوش دادن به موسیقی به خواب برای سلامتی عبارتند از‪:‬‬

‫کنید‪ .‬با این کار م ‌یتوانید علاوه انرژی کسب کنید‪ .‬سعی کنید زمان بروید‪ ،‬سعی کنید صدای موسیقی را‬

‫کنترل وزن با پیاده روی‪:‬‬ ‫بر هیدرات ‌هکردن بدن خود به آن مشخصی برای میا ‌نوعده در حد فاصل پایینبیاورید‪.‬‬

‫ویتامین و مواد معدنی هم برسانید‪ .‬ناهار تا پایان روز کاری‪ ،‬انتخاب کنید و ‪-‬به عنوان کسی که تمام طول شب را راه رفتن با قدم های کوتاه و سریع‪،‬‬

‫بیدار بوده و از نور خورشید هم طبیعتا همه آن چیزی است که شما برای‬ ‫میان وعد ‌هها را با میوه جایگزین تأمین انرژی کنید‪.‬‬

‫محروم خواهد بود‪ ،‬باید برای تامین کاهش کالری و چربی مازاد خود نیاز‬ ‫یک میز ناهار نباشید!‬ ‫کنید‬

‫بله‪ ،‬همه ما به هنگام کار کردن دوست هنگامی که باید یک کار را در موعد ویتامیناستخوا ‌نهاوپوستومو ‌یتان دارید‪ .‬راه رفتن کمک می کند تا‬

‫داریم تا با اشتیاق تنقلات بخوریم‪ .‬به مقرر تمام کنید یا زیر فشار کاری قرار در طول روز در معرض نور خورشید کالری اضافه ای که از طریق خوردن‬

‫خصوص در زمان عصرگاه تمایل ما به دارید‪ ،‬باید میز ناهار را ترک کنید‪ .‬قرار بگیرید‪ ،‬سعی کنید روزنامه خود را به دست آورده اید به تعادل برسد‪.‬‬

‫چیبس و پفک زیاد م ‌یشود‪ .‬در این بنابراین‪ ،‬باید در نهایت در حین کار در بالکن بخوانید یا هر زمان که ممکن یک مایل پیاده روی می تواند تقریبا‬

‫فرصت روز‪ ،‬همه ما باید این تنقلات کردن‪ ،‬غذا بخورید‪ .‬این یک اشتباه است از نور خورشید بهر‌همند شوید‪ 100 .‬کیلو کالری انرژی را بسوزاند‬