Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۲۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷93‬‬
‫جمعه ‪ 3‬تا پنجشنبه ‪ 9‬سپتامبر ‪2۰2۱‬‬

‫مردان شاخص‬

‫سهیل عیاری‬

‫از سال ‪ ،2۰۰۶‬او در مسابقات فرانس‬ ‫سهیل عیاری متولد ‪ ۵‬آوریل ‪۱97۰‬‬ ‫با من رازی بود‬
‫جی تی شرکت کرد و با سالین در‬ ‫در اکس له بن(اکس لبن) راننده‬
‫سالهای ‪ 2۰۰۶‬و ‪ 2۰۰7‬قهرمان‬ ‫اتومبیلرانی فرانسه مخصوصاً در‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫که به کو گفتم‬
‫فرانسه شد‪ .‬از سال ‪ ،2۰۰3‬باتیم‬ ‫مسابقات استقامت و مسابقات بزرگ‬
‫‪ Pescarolo - Judd‬در مسابقات‬ ‫گردشگری میباشد که دارای اصالت‬ ‫چه بخوریم تا صورتی‬ ‫با من رازی بود‬
‫‪ Le Mans Series‬شرکت کرد و‬ ‫ایرانیست‪.‬او ‪ 7‬بار در سالهای ‪،۱994‬‬
‫علیرغم کسب مقام چهارمی در‬ ‫‪،2۰۰۵ ،2۰۰4 ،2۰۰2 ،۱99۶‬‬ ‫بدون جوش داشته باشیم؟‬ ‫که به چا گفتم‬
‫سال ‪ 2۰۰4‬و مقام پنجمی در سال‬ ‫‪ 2۰۰۶‬و ‪ 2۰۰7‬قهرمان فرانسه‬
‫‪ 2۰۰9‬نتوانست از سکوی مسابقات‬ ‫شدهاست‪ .‬او قبل از اینکه به عنوان‬ ‫زیاد شدن بیش ازاندازه ترشح چربی از غدههای‬ ‫تو را ِه دراز‬
‫‪ heures du Mans 24‬بالا برود‪ .‬از‬ ‫اولین فرانسوی برنده مسابقات‬
‫سال ‪ 2۰۰۶‬او در کنار استفان اورته‬ ‫قهرمانی جهان در فرمول ‪ 3‬در کشور‬ ‫سباسه پوست موجب بوجود آمدن جوش میشود و‬ ‫به اس ِب سیا گفتم‬
‫یی (‪)Stéphane Ortelli‬در تیم‬ ‫ماکائو شود‪ ،‬در سال ‪ ۱994‬برنده‬
‫اورسا(‪)Team Oreca‬عضویت دارد‪.‬‬ ‫مسابقات فرانسه در فرمول فورد و‬ ‫مفیدترین مواد غذایی برای متعادلسازی اندازه ترشحات پوست‬ ‫بیکس و تنها‬
‫در سال ‪ ۱99۶‬قهرمان فرمول ‪ 3‬این‬
‫کشور شد‪ .‬از سال ‪ ۱997‬تا سال‬ ‫ویتامینهای آ و زینک و روی هستند البته از آنتی اکسیدانها نیز‬ ‫به سنگای را گفتم‬
‫‪ ،2۰۰۰‬او در مسابقات بینالمللی‬
‫فرمول ‪ 3۰۰۰‬شرکت کرد که ‪2‬‬ ‫نباید غافل شد‪.‬در این مطلب غذاهایی معرفی خواهد شد که حاوی‬ ‫با را ِز کهنه‬
‫قهرمانی و یک مقام پنجمی را در‬ ‫از را رسیدم‬
‫سال ‪ ۱99۸‬کسب کرد‪ .‬سال ‪۱997‬‬ ‫ویتامینهایی هستند که از بروز آکنه و جوش به روی پوست جلوگیری میکنند‪:‬‬
‫او درآزمونهای تیم ویلیام ‪F۱‬‬ ‫سیب زمینی شیرین ‪ :‬سیب زمینیهای معمولی پای ثابت سفره همه هستند‬ ‫حرفی نروندم‬
‫شرکت کرد‪ .‬سپس او در مسابقات‬
‫سوپر توریسم فرانسه شرکت کرد و‬ ‫اما سیب زمینیهای شیرین را کمتر کسی مورد توجه قرار میدهد ‪ ،‬اما بدانید این‬ ‫حرفی نروندی‬
‫با اتومبیلهای پژو ‪ 4۰۶‬و ‪ 4۰7‬کوپه‬ ‫سیب زمینیهای نارنجی یا زرد رنگ منبع عالی ویتامین آ هستند که نقش مهمی‬
‫در سالهای ‪ 2۰۰4 ،2۰۰2‬و ‪2۰۰۵‬‬ ‫احمد شاملو‬ ‫اشکی فشوندم اشکی فشوندی‬
‫لبامو بستم از چشام خوندی‬
‫قهرمان این مسابقات شد‪.‬‬ ‫در تنظیم عملکرد غدد سباسه پوست دارد ‪ ،‬در ضمن ویتامین آ مانع شکل گیری‬

‫کراتین در پوست میشود‪.‬کراتین پروتئینی است که به التهاب و آسیب پذیری پوست‬
‫تاثیر مصرف فیبر بر لاغری‬ ‫و شکلگیری محیطی مناسب برای آکنه کمک میکند ‪.‬‬ ‫عوارض کار با لپ تاب و رعایت برخی نکات‬
‫تخمه کدو تنبل ‪ :‬تخمه کدو تنبل یک منبع عالی از زینک است ‪ ،‬زینک در‬
‫بدن عملکرد هورمون تستسترون را تنظیم میکند ‪ ،‬باید این را بدانید افزایش‬
‫این امر منجر میشود‪ .‬دکتر گورتز و‬ ‫کردهاند؛ در حال حاضر‪ ،‬مصرف غذاهای‬ ‫کسانی که با کامپیوتر سروکار دارند ‪ ۸۰‬درصد از موارد نشانه بیماری نیست‪ .‬هورمون تستسترون در بدن یکی از علتهای اصلی بر هم خوردن عملکرد‬
‫تیم وی قصد داشتند این فرضیه را‬ ‫فرآوری شده که فاقد فیبر هستند بیش‬ ‫غدد سباسه پوست است ‪.‬‬ ‫بهطور متوسط روزی ‪۶‬ساعت پشت با این حال ممکن است یک فرد مسن‬
‫از هر زمان دیگری رایج است‪ .‬این‬ ‫اسفناج ‪ :‬این سبزی سبز رنگ برگدار خصوصیات مثبت زیادی دارد‬ ‫کامپیوتر مینشینند‪ .‬در این حالت آنقدر زانویش ساییده شده باشد که‬
‫آزمایش کنند‪.‬‬ ‫شرایط بر باکتری های روده تاثیرگذار‬ ‫از جمله آنکه غنی از بتاکاروتن است ‪ ،‬مواد موجود در اسفناج ضد‬
‫نقش فیبر در روده و فراتر از آن‬ ‫است و به گفته برخی کارشناسان‬ ‫التهاب است و باعث می شود پوست حالت مناسبتری پیدا‬ ‫فرسایش آن همراه با صدا باشد‪ .‬این‬ ‫گردن حدود ‪4۰‬درجه خم میشود‬
‫برای پاسخ به این پرسشها‪،‬‬ ‫میتواند به تشریح چرایی شیوع سندرم‬ ‫کند ‪ ،‬در ضمن این مواد لایه دوم پوست را که محل‬ ‫صدا با صدایی که افراد جوان از سر‬ ‫حتی گاهی اوقات آنقدر خمیده‬
‫پژوهشگران موشها را با دو رژیم‬ ‫از اگر‬ ‫جوشها میباشد‬ ‫شکلگیری‬ ‫پس بهتر است هر اصلی‬ ‫خوردن تاندونها روی یکدیگر احساس‬ ‫میشود که چانه به سینه میچسبد!‬
‫غذایی که البته هر دو از محتوای‬ ‫متابولیک کمک کند‪.‬‬ ‫به فکر لاغری‬ ‫کاهش‬ ‫حفظ میکند‪ .‬و‬ ‫آسیب دیدن‬ ‫نیم ساعت تا یک ساعت‬ ‫سر انسان چندین کیلوگرم وزن دارد‬
‫چربی بالا برخوردار بوده و به چاقی در‬ ‫یک رژیم غذایی فاقد فیبر ترکیب‬ ‫وزن هستید‬ ‫میکنند‪ ،‬متفاوت است‪.‬‬ ‫و این عضلات گردن است که آن را‬
‫جوندگانمنجرمیشوند‪،‬تغذیهکردند‪.‬‬ ‫باکتری های روده را تغییر میدهد و بر‬ ‫شکستن قلنج نیز اگر با شدت انجام‬
‫یک رژیم غذایی حاوی فیبر کم (‪۵‬‬ ‫همین اساس تعداد کلی آنها را کاهش‬ ‫بالا نگه میدارد بنابراین با گذراندن شود و تداوم پیدا کند‪ ،‬ممکن است یکبار از پشت دستگاه بلند شوید‪ ،‬میتوانید از رژیم های غذایی حاوی‬
‫درصد سلولز به عنوان منبع فیبر) و‬ ‫داده و در نسبت گونههای موجود‬ ‫ساعتهای طولانی پشت کامپیوتر تبدیل به یک تیک عصبی شود و فرد کمی نرمش کنید‪ ،‬بدنتان را مخالف فیبر استفاده نکنید‪ .‬محصولات غذایی‬
‫رژیم دیگر حاوی فیبر زیاد (اینولین‬ ‫تغییر ایجاد می کند‪ .‬همچنین‪ ،‬رژیم‬ ‫جهتی که تاکنون خم بوده حرکت که فیبر بالایی دارند میتوانند مانع‬ ‫عضلات گردن اسپاسم میکند و را دچار دردسر کند‬
‫های غذایی با محتوای فیبر کم توانایی‬ ‫دهید و دستانتان را به بالا و عقب چاقی و اضافه وزن ناخواسته شما شوند‪.‬‬ ‫خسته میشود‪.‬‬
‫یا سلولز محلول) بود‪.‬‬ ‫باکتریها برای تجاوز به سلول های‬ ‫انگشتانتان خواب میرود؟‬
‫پس از گذشت چهار هفته‪ ،‬موشهایی‬ ‫اپیتلیال روده را افزایش میدهد‪ ،‬که‬ ‫روزی نیست که مطب پزشکان حرکت یکنواخت و مداوم مچ باعث درد بکشید‪ .‬این سادهترین راه برای پژوهشگراندانشگاهایالتیجورجیاطی‬
‫که با رژیم غذایی حاوی اینولین‬ ‫این شرایط موجب یک واکنش التهابی‬ ‫مطالعهای به نتایج جالبی در این زمینه‬ ‫ارتوپدی و فیزیوتراپیها خالی از و التهاب پرده دور مفصل مچ و پرده پیشگیری از وقوع حادثه است‪.‬‬
‫تغذیه شده بودند‪ ،‬کاهش چاقی‬ ‫دستیافتهاندکهدرادامهخواهیدخواند‪.‬‬ ‫بیماران جوانی باشد که از درد و اطراف تاندونها میشود‪ .‬این حالت انتخاب با شماست‬
‫و اندازه سلولهای چربی را نشان‬ ‫میشود‪.‬‬ ‫ناراحتیهای دست‪ ،‬شانه و گردن در پزشکی‪ Overuse Syndrome‬ماساژ با آب گرم میتواند درد و در حال حاضر‪ ،‬مصرف غذاهای فرآوری‬
‫دادند‪ .‬همچنین‪ ،‬این موشها دارای‬ ‫فیبر کاهش یافته‪ ،‬باکتریهای‬ ‫شکایت میکنند‪ .‬با کمی پرس و جو و نام دارد؛ یعنی مجموعه دردها و خستگی عضلات‪ ،‬تاندونها و مفاصل شده که فاقد فیبر هستند بیش از هر‬
‫کلسترول و سطوح قند خون غیر‬ ‫تحقیق متوجه خواهید شد که بیشتر بیماریهایی که بهعلت استفاده بیش را کاهش دهد‪ .‬برای این کار میتوانید زمان دیگری رایج است‪ .‬این شرایط‬
‫تغییریافته‬ ‫این بیماران با کامپیوتر سروکار دارند از حد از مچ ایجاد میشود‪ .‬تا اینجا روزی ‪ 3‬تا ‪ 4‬بار ناحیه مورد نظر را با بر باکتریهای روده تاثیرگذار است و‬
‫عادی (دیسگلیسمی) کمتر بودند‪.‬‬ ‫پژوهشی که به تازگی در نشریه ‪Cell‬‬ ‫و مجبورند ساعتهای طولانی پشت فرد دچار تغییرات مهم آناتومیکی آب گرم ماساژ دهید‪ .‬انسانها معمولا به گفته برخی کارشناسان میتواند به‬
‫این در شرایطی بود که موشهای‬ ‫‪ Host and Microbe‬منتشر شد‪،‬‬ ‫و ساختاری نشده است اما ادامه و به گرما عادت دارند درحالیکه سرما تشریح چرایی شیوع سندرم متابولیک‬ ‫کامپیوتر بنشینند‪.‬‬
‫تغذیه شده با سلولز کاهش اندک در‬ ‫رابطه بین چاقی‪ ،‬باکتریهای روده‪،‬‬ ‫البته این دردها مراحل اولیه شکایت تکرار این حرکات باعث ایجاد سندرم نیز خاصیتهای درمانی دارد‪ .‬مثلا کمک کند‪.‬‬
‫بیماران است‪ .‬گاهی اوقات این‬
‫مشکلات آنقدر پیشرفت میکند که‬
‫باعث تغییرات فیزیکی و آناتومیکی‬
‫اندامهای بدن میشود‪ .‬پس خستگی‬
‫را بهانه نکنید و در هر حالتی که‬
‫هستید شیوه نشستن خود را اصلاح‬
‫کنید‪ .‬یادتان نرود بدن شما یکی‬
‫از مهمترین سرمایههای زندگیتان‬
‫است؛ آن را فدای شغل و کامپیوتر‬
‫خود نکنید!‬

‫همین الان جلوی آینه بروید!‬
‫افراد هنگام نشستن در پشت کامپیوتر‬
‫معمولا آرنج چپ خود را روی میز‬
‫میگذارند و به آن تکیه میدهند و‬
‫با دست راستشان کار میکنند‪ .‬در‬
‫چنین حالتی شانه چپ به طرف بالا‬
‫رفته و شانه راست به طرف پایین‬
‫‪Pexels‬‬ ‫میآید‪ .‬با پایین قرار گرفتن شانه ‪Pexels‬‬

‫چاقی و دیسگلیسمی را نشان دادند‪.‬‬ ‫التهاب‪ ،‬و مصرف فیبر را با جزئیات‬ ‫نتایج مطالعهای جدید که توسط‬ ‫میتوان برای کاهش درد کناره‬ ‫تونل کارپال یا ‪Carpal Tunnel‬‬ ‫راست تمام اعصاب شبکه گردنی و‬
‫تاثیر مصرف فیبر بر لاغری‬ ‫جدید مورد بررسی قرار داده است‪.‬‬ ‫پژوهشگراندانشگاهایالتیجورجیاانجام‬ ‫خارجی آرنج یا شانه از کیسه یخ‬ ‫‪ Syndrome‬میشود‪.‬‬ ‫عروق در حالت کشش قرار میگیرد‬
‫شده است‪ ،‬نشان میدهد فیبر غذایی با‬ ‫استفاده کرد‪ .‬برخی افراد با گرما و‬ ‫درست مثل اینکه فردی دست شما را‬
‫چند عامل در اثرات مثبت مشاهده‬ ‫مطالعات پیشین نشان داده بودند که‬ ‫تقویت رشد باکتری های روده می تواند‬ ‫برخی دیگر با سرما سازگاری بیشتری‬ ‫ابرای پیشگیری از ایجاد این‬ ‫برای ساعتها بگیرد و بکشد! اگر این‬
‫شده در موشهای تغذیه شده‬ ‫مصرف یک فیبر قابل تخمیر – اینولین‬ ‫از چاقی‪ ،‬سندرم متابولیک‪ ،‬و تغییرات‬ ‫دارند به هر حال هردوی این روشها‬ ‫مشکلات‪ ،‬وسواسی باشید!‬ ‫افراد لباس خود را در بیاورند و جلوی‬
‫با اینولین نقش داشتند‪ :‬سطوح‬ ‫–تجمعچربیوعلائمسندرممتابولیک‬ ‫ناخواسته در روده پیشگیری کند‪.‬‬ ‫میتوانند التهاب و خستگی را کاهش‬ ‫آینه بایستند میبینند که یکی از‬
‫باکتری های روده احیا شده بود‪،‬‬ ‫را کاهش میدهد‪ .‬با این وجود‪ ،‬مصرف‬ ‫به گزارش “مدیکال نیوز تودی”‪ ،‬چاقی با‬ ‫اول از همه باید نحوه نشستن خود‬ ‫شانههایشان پایینتر از دیگری است!‬
‫تولید سلولهای اپیتلیال رودهای‬ ‫اینولین با پیامدهای منفی‪ ،‬مانند نفخ و‬ ‫سندرم متابولیک‪ ،‬مجموعهای از شرایط‬ ‫دهند‪.‬‬ ‫را اصلاح کنید‪ .‬زمانی که خمیده به‬
‫افزایش یافته بود‪ ،‬و بیان پروتئین‬ ‫باد شکم‪ ،‬همراه است‪ .‬بر همین اساس‪،‬‬ ‫شامل پرفشاری خون‪ ،‬قند خون بالا‪،‬‬ ‫اگر استراحت نکنید باید گچ‬ ‫جلو مینشینید عضلات گردن تحت‬ ‫بیماری تنیسبازان حرفهای!‬
‫اینترلوکین‪ )22-IL( 22-‬به حالت‬ ‫درک این که فیبر چگونه فواید سلامت‬ ‫چربی اضافه دور کمر‪ ،‬و سطوح غیر‬ ‫فشار قرار میگیرد و پشتتان قوز پیدا‬ ‫هنگام کار با موس کامپیوتر‪ ،‬مچ‬
‫خود را ارائه میکند‪ ،‬اهیمت دارد‪ .‬زمانی‬ ‫طبیعی تریگلیسیرید یا کلسترول‪،‬‬ ‫بگیرید!‬ ‫میکند‪.‬صندلی شما باید ارگونومی‬ ‫دست بهصورت مداوم بالا و پایین‬
‫عادی بازگشته بود‪.‬‬ ‫که این مکانیزم شرح داده شود‪ ،‬شاید‬ ‫پزشکان ارتوپد در مواجهه با این‬ ‫و انعطافپذیری خوبی داشته باشد‪،‬‬ ‫میرود‪ .‬تکرار این حرکت در روزها‬
‫به نظر میرسد که اینترلوکین‪22-‬‬ ‫یافتن روشهایی کارآمدتر با پیامدهای‬ ‫مرتبط است‪.‬‬ ‫مشکلات ابتدا سعی میکنند برای‬ ‫دستهدار بوده و پشتش عمود باشد‬ ‫و ماههای اول مشکلی ایجاد نمیکند‬
‫با توقف حمله باکتریهای روده به‬ ‫منفی کمتر به منظور دستیابی به هدفی‬ ‫با توجه به سیر صعودی چاقی در جهان‪،‬‬ ‫درمان بیمار از روشهای غیرتهاجمی‬ ‫تا بتوانید گهگاهی حرکت کرده و‬ ‫اما بهتدریج باعث میشود برجستگی‬
‫سلولهایاپیتلیالازالتهابپیشگیری‬ ‫درک چگونگی کارکرد این شرایط با‬ ‫استفاده کنند‪ .‬برای مثال فیزیوتراپی‬ ‫عضلاتتان را از حالت اسپاسم خارج‬ ‫استخوانی کناره آرنج ملتهب و‬
‫میکند‪.‬پژوهشگرانبه ایننکته اشاره‬ ‫مشابه امکان پذیر باشد‪.‬‬ ‫یکدیگر و این که برای پیشگیری از آنها‬ ‫کردن ‪ ،‬استراحت کردن‪ ،‬استفاده از‬ ‫دردناک شود‪ .‬در واقع عضلاتی که‬
‫داشتهاند که اینترلوکین‪ 22-‬تجاوز‬ ‫تاثیر مصرف فیبر بر لاغری‬ ‫چه کاری میتوان انجام داد بیش از هر‬ ‫گرما‪ ،‬سرما‪ ،‬ژلهای کاهنده درد‪،‬‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫انگشتها و مچ دست را بالا میبرد‬
‫باکتریایی را با افزایش سرعت تولید‬ ‫تیمی از دانشمندان به رهبری دکتر‬ ‫زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است‪.‬‬ ‫مصرف قرص‪ ،‬دارو جزو روشهای‬ ‫دوم اینکه نباید به طور طولانیمدت‬ ‫به این برجستگی چسبیدهاند‪.‬این‬
‫سلولهای اپیتلیال جدید و افزایش‬ ‫اندرو گورتز در دانشگاه ایالتی جورجیا‬ ‫در حال حاضر‪ ،‬سندرم متابولیک به‬ ‫پشت کامپیوتر بشینید‪ .‬توصیه میشود‬ ‫بیماری معمولا در تنیسبازان ایجاد‬
‫تولیدپروتئینهایضدباکتریمتوقف‬ ‫به تازگی تصویری واضحتر در این زمینه‬ ‫عنوان یک بیماری التهابی مزمن در‬ ‫غیرتهاجمی محسوب میشوند‪.‬‬ ‫هر یک ساعت از جای خود بلند شوید تا‬ ‫میشود و در ادبیات پزشکی با نام‬
‫نظر گرفته می شود‪ ،‬که روابط تغییر‬ ‫درصورتی که بیمار از این روشها‬ ‫گردن و اعصاب چشمها استراحت کنند‪.‬‬ ‫آرنج تنیسبازان یا ‪Tennis Elbow‬‬
‫میکند‪.‬‬ ‫ارائه کردهاند‪.‬‬ ‫یافته بین باکتریهای روده و روده را‬ ‫نتیجهای نگیرد‪ ،‬پزشک در مرحله‬ ‫زمانی که میخواهید چیزی را بخوانید‬ ‫مطرح است‪ .‬اما حالا خیلی از خانمها‬
‫همچنین‪ ،‬پژوهشگران دریافتند که‬ ‫مطالعات پیشین نشان داده بودند‬ ‫بعد ممکن است از روشهای تهاجمی‬ ‫مجبور میشوید سر را بیحرکت نگه‬ ‫و آقایان جوان هم در اثر کار مداوم با‬
‫نه مهار تولید ‪ SCFA‬و نه حذف‬ ‫که اسیدهای چرب زنجیره کوتاه‬ ‫در بر میگیرد‪.‬‬ ‫مانند تزریق کورتون استفاده کند‪.‬‬ ‫دارید تا چشم تمرکز بیشتری پیدا‬ ‫کامپیوتر دچار این بیماری میشوند‪.‬‬
‫‪ GPR43‬هیچ اثری بر سندرم‬ ‫(‪ )SCFAs‬ممکن است در کاهش‬ ‫تاثیر مصرف فیبر بر لاغری‬ ‫در مرحله آخر نیز جراحی قرار دارد‬ ‫کند‪ .‬هرقدر سر حرکت کمتری داشته‬ ‫شکستن قولنج خوب است یا بد؟‬
‫متابولیک ندارد‪ .‬این نتایج غیر منتظره‬ ‫التهاب و بهبود سوخت و ساز نقش‬ ‫طی دهههای اخیر‪ ،‬جوامع غربی تغییر‬ ‫که کاملا تهاجمی محسوب میشود‪.‬‬ ‫باشد‪ ،‬عضلات گردن باید با قدرت‬ ‫شنیدن صدا از مفاصل و تاندونها در‬
‫و بر خلاف پژوهشهای پیشین‬ ‫داشته باشند‪ .‬فرض بر این بود که فعال‬ ‫چشمگیر در عادات غذا خوردن را تجربه‬ ‫قطعا پزشک سعی میکند ابتدا بیمار‬ ‫بیشتری آن را نگه دارد بنابراین تداوم‬
‫شدن گیرنده اسید چرب ‪ GPR43‬به‬ ‫این حرکت باعث آسیب عضله میشود‪.‬‬
‫بودهاند‪.‬‬ ‫را با یک روش سادهتر درمان کند‪.‬‬