Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و دوم ـ شماره ۶۷ (دوره جديد
P. 9
بدون شمارۀ صفحه -شماره 67
جمعه 8تا پنجشنبه 14ژوئیه 2016
مردان شاخص مردروز
مجید توکلی
بازداشت انفرادی در بندهای ۲۴۰و مجید توکلی در سال ۱۳۶۵در پرخط رترین میوهها درس هندسه
۲۰۹زندان اوین گذراند که با وثیقه ۲ شیراز متولد شد ،او در سال ۱۳۸۳و و سبزیجات نخست عشقی ست سبز
در رشته مهندسی موتور کشتی وارد
میلیارد ریالی آزاد شد. دانشگاه صنعتی امیرکبیر شد .وی به برخی سبزیجات می توانند برای سلامتی مان بسیار وعشق ،درقلب سرخ
جایزه صلح دانشجویی در بهمن دلیل بازداش تهای متعدد و ماههای وقلب ،در سینه ِی پرنده ای می تپد
۱۳۹۱به مجید توکلی به پاس طولانی و بازداشت به «شرف جنبش مضر و خطرساز باشند همانقدر که می توانند سودمند و
تلا شهایش در راه ارتقای صلح، دانشجویی» معروف شد .رسان ههای که با دل و عشق خویش
دموکراسی و آزادی اهدا شد .یک روز مخالف دولت ایران و برخی رسان ههای مفید باشند به همان اندازه برای سلامتی مان خطرساز خواهند بود همیشه را خ ّرم است.
پیش از اهدای این جایزه ،اسم مجید خارجی از تبعید مجید توکلی در
توکلی بر سنگفرش یکی از خیابانهای سال ۱۳۸۸برای ادامه تحصیل به کارشناسان به افراد هشدار می دهند که برخی از مواد غذایی که به پرنده بر ساقه ایست وساقه بر شاخه ای
تروندهایم نروژ ثبت شد .هر دوسال بندرعباس سخن گفت هاند .البته وی درخت در بیشه ای وبیشه در ابر و ِمه
نام یک دانشجو که برای آزادی و در حقیقت تبعید نشده بود ،بلکه صورت عادی روزانه مصرف می شوند در صورت عدم رعایت نکات ایمنی وابر و ِمه گوشه ای زعالم اعظم است.
دموکراسی هزینه داده ،بر این خیابان مانند سایر دانشجویان کارشناسی کنون به دست آورید
دانشکده مهندسی دریا برای گذراندن دارای مواد سمی هستند و می توانند حتی باعث مرگ افراد شوند.گفتنی است، مساحت عشق را
ثبت م یشود. بخشی از دروس خود در دو ترم که چندها برابر عالم است.
انتهایی تحصیلش به واحد بندرعباس از جمله این خوراکی ها قارچ است که بنا بر تحقیقات در حدود 6درصد از قارچ شفیعی کدکنی
دانشگاه صنعتی امیرکبیر رفت. ها در طبیعت سمی هستند و حتی اثر کشندگی سریع دارند.ریواس ماده خوراکی
وی اول بار پس از اعتراض به حضور
محمود احمد ینژاد در این دانشگاه
در سال ۱۳۸۵دستگیر و مدت ۱۵
ماه را در کنار چند دانشجوی دیگر
در زندان بسر برد و بار دیگر پس از
شرکت در مراسم سالگرد درگذشت
مهدی بازرگان در مقابل حسینیه
ارشاد دستگیر شد و ۱۱۵روز را در
خوشمزه دیگری است که در برگ های سبز آن اسید آگزالیک وجود دارد و می تواند
مشکلات زانو و این روش های درمانی در صورت مصرف در حجم بالا باعث بروز سنگ کلیه و حتی مسمومیت و مرگ در ۸دلیل برای اینکه روزها ورزش کنید
افراد شود.لوبیای خوراکی نیز دارای مقدار زیادی مواد سمی به نام لکتین است که
می توانند در انسان باعث بروز اسهال و استفراغ شوند.در سیب نیز دانه ها می
این حالت با درد طاقت فرسا ،قرمزی توانند باعث مسمومیت شوند و توصیه می شود از خوردن دانه ها اجتناب شود. به ورزش صبحگاهی اطمینان پیادهروی صبحگاهی تمام
و گرمی زانو همراه است. کنید ،میتوانید برای همکار روز شما را میسازد.
دلایل ورم زانو در قسمت های سبز گوجه فرنگی نیز سمی به نام Tomatinو همینطور خود از سختکاری خود سخن
آرتریت روماتوئید (روماتیسم بگویید ،تعریف کنید که باوجود هنری دیوید تورو
مفصلی) در این مقاله به عارضه هایی اشاره در قسمت های سبز سیب زمینی مقدار بالایی از گلیکو آلکالوئید سمی اینکه حسابی ورزش کردهاید
می کنیم که از علت ورم زانو یا آب ولی سرموقع در محل کار حاضر صبح را قاعدتا با دوش گرفتن،
آرتریت رومانوئید (روماتیسم آوردن آن به شمار می رود ،رایج ترین وجود دارد که می توانند در افراد باعث مسمومیت شوند.و در آماده کردن صبحانه و تدارک
مفصلی) یک بیماری خودایمنی دلیل ورم زانوی ملایم تا متوسط میشوید. دیدن یک صبح تازه شروع
تاثیرگذار بر عشاء ظریف مفاصل صدمه و ضربه دیدن و عارضه های نهایت جوز هندی یک ماده توهم زای شناخته شده است میکنید ،بهتر است جایی هم
است که می تواند با قرمزی ،التهاب، ناشی از استفاده مفرط ،مانند آرتروز و یک یا دو پوند وزن کم میکنید برای تمرینات ورزشی هم باز
درد ،سفتی و ورم زانو همراه باشد. عصر ها که می تواند باعث بروز جنون در افراد شود و معنی کنید .ورزش کردن در صبحها اگر
علائم بیشتر در هر دو سمت بدن التهاب بورس (بورسیت) ،است. وضعیت سلامت روانی آنها را به خطر ورزش یک مطالعه نشان میدهد که چه شما را مجبور به سحرخیزی
بروز می یابد ،بنابراین اگر زانوی آب آوردن شما می توانید با ورزش صبحگاهی میکند ولی فوایدی دارد که آن
راست مبتلا شده باشد ،احتمال آسیب و ضربه دیدن زانو بیندازد. میکنند. ۲۰درصد بیشتر از وقت دیگری را از ورزش عصرگاهی مفیدتر
ابتلای زانوی چپ نیز بالا خواهدبود. زانو چیست کاهش وزن داشته باشید .چرا میکند .با هم این فواید را مرور
ضربه دیدن استخوان های زانو،
رباط ها (لیگامان ها) ،تاندون ها، چرا این اصطلاح را به مثل یک کودک میخوابید میکنیم:
کار میبرند علل مهم برای بروز
ورزش صبحگاهی هوشیاری این حالت در زانوها چیست چه
بدن را افزایش میدهد ،باعث بالا کارهایی برای برطرف کردن این
رفتن درجه حرارت بدن و سرعت مورد می توانیم انجام دهیم توصیه
تومور راحتتر خواهید بود تا یک
تومور خوش خیم یا بدخیم نیز در روال همیشگی ورزشی داشته
موارد اندک از علل ورم زانو به شمار
با شید
می رود.
رفتن به باشگاه ورزشی همیشه
علائم همراه با تورم زانو بعد از اتمام کار دشوار است .از
طرفی لازم نیست تمام روز را
بدیهی است که ورم زانو به نگران ورزنه زدن عصرگاه باشید.
بزرگ شدن این مفصل می به علاوه ورزش صبحگاهی یک
انجامد؛ این تورم معمولا در فرایند روز خوب میسازد ،شاید دوستی
التهابی یا آسیب دیدن مفصل یا شما را بعد از ورزش به قهوه
ساختارهای پیرامونی آن ریشه دعوت کند یا با خیال راحت تا
دارد .ورم مفصل عموما با علائم
دیگری چون سفتی ،درد ،قرمزی، دیروقت بتوانید سرکار بمانید.
گرما و کاهش قابل ملاحظه دامنه
حرکتی زانو همراه است .ورم زانو، مینیسک ها یا غضروف مفصلی ها و پیشنهاد متخصصین در این بخشیدن به سوخت و ساز بدن که طبق تحقیقات ورزش صبح با ورزش صبحگاهی مشکلات
بسته به علت دقیق آن ،ممکن درد و درم را به دنبال دارد .آسیب زمینه کدامند؟چه راهکارهای میشود .اما ورزش عصرگاهی اشتهای افراد را در طول روز و درگیریهای روزمره شما
است در یک یا هر دو زانو رخ دهد. جدید باعث می شود تا خون به درمانی به مبتلایان پیشنهاد چطور؟ آن هم درست قبل از تاثیری در تناسب اندام و سلامت
آرتروز نیز از علل رایج آب آوردن درون مفصل راه پیدا کند و در میدهند برای جلوگیری از این خواب .خب ،بعضی از مردم فکر افزایش نمیدهد.
نتیجه کبودی ،سفتی ،گرما و ورم عارضه چه توصیه هایی بهتر است میکنند عصرها با توان بیشتری جسمانی شما ندارد.
زانو محسوب می شود. قابل توجه بروز یابد .این عارضه تمرین میکنند و نیروی زیادتری شما را ترغیب به خوردن غذای
ورم زانوی ملایم تا متوسط را که از آن با اصطلاح «همارتوز» یاد در پیش بگیریم صرف میکنند .با این حال میتوانید بیشتر قهوه بنوشید
می توان در بسیاری موارد در خانه می شود نیازمند مراقبت پزشکی تحقیقات نشان میدهد تمرینات سالم میکند
درمان کرد .بیمار باید در صورت و درمان فوری است .بیمار باید در ورم زانو که گاهی اوقات از آن با منظم صبحگاهی به طور شگفت مطالعات نشان میدهد که
مواجهه با موارد زیر به پزشک صورت شدید بودن درد زانو ،عدم اصطلاح متداول «آب آوردن زانو» و انگیزی خواب شبانه را تسریع شما را نمیدانم ولی من همیشه مصرف کافئین قبل از ورزش
تحمل وزن توسط زانو یا احتمال واژه پزشکی افیوژن (تجمع مایع) نیز بعد از ورزش میل بیشتری به میتواند سرعت و کیفیت ورزش
مراجعه کند: دادن شکستگی استخوان بی درنگ یاد می شود می تواند پیامد صدمه میکنند. خوردن غذا دارم .برای همین را افزایش دهد و حتی میتواند
=ورم شدید زانو یا ناهنجاری و دیدن ،استفاده بیش از اندازه یا ورزش را با خریدن یک اسنک از به شما کمک کند تا یک تمرین
به پزشک مراجعه کند. روز را با خلق و خوی خوش محل کارم بی فایده میکنم ولی سخت وسنگین را براحتی پشت
بدشکلی قابل ملاحظه آن بیماری باشد. ورزش صبحگاهی به شدت میل سربگذارید .ورزش صبحگاهی
= ناتوانی در صاف یا خم کردن آرتروز زانو ورم مفصل زانو عملکرد و انعطاف شروع میکنید به تغذیه سالم را در شما افزایش شما را مستحق یک یا دو فنجان
پذیری زانو را محدود می کند. میدهد .تحقیقات نشان میدهد
کامل زانو تحلیل و فرسایش غضروف مفصل برای مثال بیمار مبتلا به علائم آب ارتباط مستقیم بین ورزش و میل به مصرف غذاهای کم کالری قهوه میکند.
=درد طاقت فرسای زانو (تسکین زانو می تواند نتیجه تولید بیش از آوردن زانو به دشواری می تواند خلق و خو چیز جدیدی نیست. در افرادی که صبحها ورزش
نیافتن درد علیرغم مصرف مسکن اندازه مایع مفصلی و ورم متعاقب زانوی متورم را کاملا خم یا صاف حتی پنج دقیقه ورزش کردن میکنند ،بیشتر از کسانی است میتوانید پز بدهید
زانو باشد .ورم زانوی ناشی از آرتروز کند و در زمان دراز کردن و بی صبحگاهی انرژی و آمادگی زیادی
های غیرتجویز) حرکتی پا زانو معمولا 15تا 25 در بدن ایجاد میکند .به علاوه
= ناتوانی در انداختن وزن روی معمولا همراه با درد است. درجه خمیدگی دارد .ورم زانو با ورزش روزانه یکی از بهترین
زانو یا احساس «خالی کردن» زانو توجه به عارضه اصلی دامن زننده کارهایی که شما می توانید انجام
= گرم یا قرمز شدن پوست روی التهاب بورس (بورسیت) عفونی و به این شرایط در بخری موارد با دهید تا سطح استرس را کاهش
غیرعفونی هیچ علامت دیگری همراه نیست و دهید .تحقیقات حتی نشان
زانو برعکس گاهی دردناک و قرمز است میدهد افرادی که صبحها ورزش
=بالا رفتن دمای بدن و تبدار کیسه های بسیار کوچک باریک و زانو توانایی تحمل وزن بدن را میکنند بهتر میتوانند بین کار و
مملو از مایعی ،به نام بورس ،در سراسر
بودن بیمار بدن وجود دارد که به طور طبیعی از ندارد. زندگی خود تعادل ایجاد کنند.
=فروکش نکردن ورم پس از مفصل ها محافظت می کند .التهاب و
انباشته شدن مایع اضافی در بورس علت آب آوردن زانو خواه اندکی دلسرد نشدن از ورزش
گذشت 3روز یا بیشتر های زانو تورم و آب آوردن این مفصل بیمار را آزار دهد ،خواهد او را دچار
دردی توان فرسا سازد باید مشخص اغلب کسانی که صبحها ورزش
راه ها و روش های درمان را به دنبال دارد. شود و علائم آن به منظور تخفیف میکنند ،میل و اشتیاق ورزش
مشکلات آتی درمان شود ورم مزمن را دیرتر از دست میدهند .رها
درمان ورم زانو به علت آن بستگی نقرس یا طولانی مدت می تواند به آسیب کردن ورزش یا سست شدن در آن
دارد ،با این حال یخ درمانی،تحت بافت مفصل ،تحلیل و فروپاشی یک معضل همیشه برای ماست،
فشار گذاشت زانو،استفاده از حمله نقرس را تجمع دردناک غضروف و نرمی استخوان بیانجامد، اما تجربه نشان داده ورزشهای
داروهای تجویزی متخصصین بلورهای بسیار ریز اسید اوریک در بنابراین در درمان آن نباید اهمال صبحگاهی شور و شوق بیشتری
،بیرون کشیدن مایع مفصلی مفصل تعریف کرده اند ورم زانو گاهی در افراد برمیانگیزند به طوری که
(اسپیریش)،ترزیق کورتیزون،بالانگه به سرعت پدیدار می شود و معمولا در شود.
داشتن پا و استراحت از رایج ترین دیرتر اثرات آن از بین میرود.
شیوه های کاهش ورم به شمار می
روند.