Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۸۰ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪80‬‬
‫جمعه ‪ 16‬مهرماه تا پنجشنبه‪ 22‬مهرماه ‪1395‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫سیمیندانشور‬

‫(‪ ۱۳۰۰‬شیراز ‪ ۱۳۹۰ -‬تهران)‬

‫سیمین دانشور نویسنده و مترجم‬

‫ایرانی و همسر جلال آ ‌لاحمد بود‬

‫و در اکثر فعالیت های فرهنگی و‬

‫اجتماعی همسرش حضور و همکاری‬

‫داشت‪ .‬وی نخستین زن ایرانی بود‬

‫که به صورتی حرف ‌های در زبان فارسی‬

‫داستان نوشت‪ .‬مه ‌مترین اثر او رمان‬

‫سووشون است که نثری ساده دارد و‬

‫به ‪ ۱۷‬زبان ترجمه شده است‪ .‬سووشون‬

‫از جمله پرفرو ‌شترین آثار ادبیات‬

‫داستانی در ایران به شمار م ‌یرود‪.‬‬

‫فروغ فرخزاد‬ ‫منبهتوخندیدم‪ /‬چونکهمیدانستم‬ ‫بهترین‬ ‫آغاز به مقال ‌هنویسی برای رادیو تهران‬ ‫دانشور همچنین عضو و نخستین‬
‫توبهچهدلهرهازباغچههمسایهسیبرادزدیدی‬ ‫مواد غذایی هنگام‬ ‫و روزنامه ایران کرد‪ .‬او از نام مستعار‬ ‫رئیس کانون نویسندگان ایران بود‪.‬‬
‫دانشور در سال ‪ ۱۳۰۰‬خورشیدی در‬
‫پدرم از پی تو تند دوید‬ ‫سرماخوردگی‬ ‫شیرازی ب ‌ینام استفاده م ‌یکرد‪.‬‬ ‫شیراز زاده شد‪ .‬او فرزند محمدعلی‬
‫ونمیدانستیباغبانباغچههمسایه‬ ‫در ‪ ۱۳۲۷‬مجموعه داستان کوتاه‬ ‫دانشور (پزشک) و قمرالسلطنه حکمت‬
‫پدر پیر من است ‪ /‬من به تو خندیدم‬ ‫با شروع فصل سرد‪ ،‬حتی اگر تمام توصیه های بهداشتی را‬ ‫آتش خاموش را منتشر کردکه نخستین‬ ‫(مدیر هنرستان دخترانه و نقاش) بود‪.‬‬
‫تاکهباخندهتوپاسخعشقتوراخالصانهبدهم‬ ‫رعایت کنید‪،‬ممکن است یک سرماخوردگی خفیف یا آنفولانزا را‬ ‫مجموعه داستانی است که به قلم زنی‬ ‫تحصیلات ابتدایی و دبیرستان را در‬
‫بغضچشمانتولیکلرزهانداختبهدستانمنو‬ ‫در این فصل تجربه کنید و مجبور باشید مدتی در منزل بمانید‪ .‬همه ما‬ ‫ایرانی چاپ شد‌هاست‪ .‬تشویق کننده‬ ‫مدرسه انگلیسی مهرآیین انجام داد و‬
‫سیب دندان زده از دست من افتاد به خاک‬ ‫خوب می دانیم‪ ،‬وقتی مریضهستیم و دربستربیماریبه سر میبریم‪،‬بدن‬ ‫دانشور در داستا ‌ننویسی فاطمه سیاح‪،‬‬ ‫در امتحان نهایی دیپلم شاگرد اول کل‬
‫بهکالریبیشترینیازدارد‪ .‬بهترینغذاهابرایسرماخوردگی‪=:‬سوپگوشت‬ ‫استاد راهنمای وی‪ ،‬و صادق هدایت‬ ‫کشور شد‪ .‬سپس برای ادامه تحصیل‬
‫دل من گفت‪ :‬برو‬ ‫(مرغ) ‪:‬سوپ هایی که اساس آن ها گوشت باشد‪ ،‬باعث تسکین سرماخوردگی می‬ ‫بودند‪ .‬او در همین سال‪ ،‬در حالی که در‬ ‫در رشته ادبیات فارسی به دانشکده‬
‫شود‪ .‬مرغ‪ ،‬شامل یک اسید آمینه به نام سیستئین است که کمک می کند مخاط‬ ‫اتوبوس از تهران راهی شیراز بود با جلال‬ ‫ادبیات دانشگاه تهران رفت‪.‬دانشور‪ ،‬پس‬
‫چوننمیخواستبهخاطربسپاردگریهتلختورا…‬ ‫نازک در ریه ها و براث گرم شوند و با جلوگیری از کم آبی از التهاب مخاط بینی‬ ‫آ ‌لاحمد نویسنده و روشنفکر ایرانی‬ ‫از مرگ پدرش در ‪ ۱۳۲۰‬خورشیدی‪،‬‬
‫ومنرفتموهنوزسالهاستکهدرذهنمنآرامآرام‬ ‫جلوگیری و احتقان را متوقف می کند‪=.‬چای داغ ‪ :‬نوشیدن چای می تواند به بدن برای‬ ‫آشنا شد و دو سال بعد با او ازدواج کرد‪.‬‬

‫حیرت و بغض تو تکرار کنان می دهد آزارم‬
‫و من اندیشه کنان غرق در این پندارم‬

‫کهچهمیشداگرباغچهخانهماسیبنداشت‬

‫اهمیت دریافت انواع ویتامین ها ومکمل ها‬ ‫مبارزه با عفونت‪ ،‬کمک کند‪ .‬به علاوه‪ ،‬مایعات گرم‪ ،‬می تواند گلودرد را تسکین و حتی‬ ‫چطور همیشه زیبا باشیم‬
‫کاهش دهد‪ ،‬به طوری که نوشیدنی مانند چای سبز تازه دم یا آب گرم با لیمو یک‬
‫نوشیدنی ایده آل برای حفظ آب بدن است‪=.‬میوه های خانواده مرکبات‪:‬تحقیقات‬
‫بیوتین‪ :‬آجیل‪ ،‬شکلات‬ ‫ویتامین ‪ A‬و ‪ C‬در ترویج دندان سالم‬ ‫"چقدر زیبا شد‌های" جمله‌ای بشویید‪ .‬برای درخشان کردن مو از جدید نشان داده است میوه هایی مانند پرتقال‪ ،‬لیمو‪ ،‬گریپ فروت‪ ،‬و لیمو حاوی‬
‫اسید پانتوتنیک ‪:‬کلم بروکلی‪ ،‬سیب‬ ‫و بافت های نرم موثرند‪ .‬بسیاری از‬ ‫است که مردم معمولا به یکدیگر نرم کننده استفاده کنید‪ ۲۰ ،‬ثانیه فلاونوئیدها هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و‬
‫ویتامین های ‪ B‬به عملکرد سوخت و‬ ‫بهبود سرماخوردگیراتسریعکنند‪=.‬غذاهایادویهدار‪:‬غذاهایتندباعث‬ ‫م ‌یگویند‪ .‬اما مهم این است که با نرم کننده موها را ماساژ دهید‬
‫زمینی شیرین و سفید‪ ،‬قارچ‬ ‫ساز صحیح بدن و به تولید سلول های‬
‫فولات‪ :‬چغندر‪ ،‬عدس‪ ،‬کره بادام‬ ‫می شود که بینی ما شروع به کار کند و چشمانمان کارکرد خود را‬ ‫آیا شما از درون احساس زیبایی و به مدت ‪ ۲‬دقیقه آبکشی کنید‪.‬‬
‫قرمز خون کمک می کنند‪.‬‬
‫زمینی‬ ‫برخی از عملکردهای بدن نیاز به‬ ‫بازیابی کنند‪ ،‬اما این غذاها‪ ،‬غذاهایی ضد احتقان طبیعی و‬ ‫م ‌یکنید؟ بعضی از زنان همیشه فراموش نکنید که پوست صورت‬
‫کولین‪ :‬تخم مرغ‪ ،‬گوشت‪ ،‬ماهی‬ ‫ویتامین های خاص دارد‪ .‬به عنوان‬
‫اکثر مردم به ویتامین اضافی نیاز‬ ‫مثال‪ ،‬ویتامین ‪ D‬برای کمک به بدن‬ ‫موثر هستند‪ .‬خوردن فلفل تند‪ ،‬وسبی‪ ،‬یا ترب کوهی‬ ‫این احساس را دارند‪ .‬اگر شما نیاز به مراقبت زیادی دارد‪ ،‬اگر به‬
‫ندارند مگر در مواردی که توسط‬ ‫برای جذب و حفظ سطح مناسبی‬
‫پزشک دستور داده شود‪ .‬با این حال‪،‬‬ ‫از کلسیم ضروری است‪ .‬با این حال‪،‬‬ ‫بیشتر زنان‬ ‫زیبایی خود را باور ندارید‪ ،‬نیاز طور روزانه به آن رسیدگی نکنید‪ ،‬پایه مثل میتواند به تسکین علائم احتقان کمک‬
‫دشوار است بتوانیم از مواد غذایی آن‬ ‫است تا به دنبال تغییر نگاه و قطعا موجب بسته شدن منافذ آن و استفاده از ریمل کند‪ .‬می توانند تمام‬
‫چند مورد استثناء وجود دارد‪.‬‬ ‫را دریافت کنیم‪ .‬خوشبختانه‪ ،‬این‬ ‫نگرش زیبای ‌یشناخت ‌ی خود از در نتیجه باعث‪ ،‬آکنه خواهد شد‪ .‬از و رژلب این کار به‬
‫زنان باردار – زنان باردار و شیرده‬ ‫ویتامین توسط پوست پس از قرار‬ ‫ویتامین های ضروری را با‬ ‫دیدن زیبایی موقت به زیبایی یک پاک کننده صورت بدون چربی‪ ،‬سادگی قابل اجراست‪.‬‬
‫باید برای جلوگیری از کمبود ویتامین‬ ‫گرفتن در معرض نور خورشید تولید‬
‫هایی که می تواند به یک جنین در‬ ‫می شود‪ .‬فقط کافی است دو بار در‬ ‫تهیه هوشمندانه غذا بدست آورند‪ .‬با‬ ‫دوبار در روز استفاده کنید‪ .‬این روش ورزش کنید‬ ‫دائمی باشید‪.‬‬
‫حال رشد آسیب برساند مانند‬ ‫هفته به مدت ‪ 15 – 10‬دقیقه در طول‬
‫ویتامین ‪ B12 ،B6‬و همچنین اسید‬ ‫روز در مجاورت آفتاب قرار بگیرید‪ .‬در‬ ‫این حال‪ ،‬برخی از زنان ممکن است به‬
‫فولیک را دریافت کنند اسید فولیک‬ ‫این زمان از کرم های ضد آفتاب‪ ،‬کرم‬ ‫بیاموزید که هرگز خودتان را برای پوست را شفاف و روشن خواهد کرد‪ .‬اگر ضربان قلب خود را برای مکمل ویتامین نیاز داشته باشند‪.‬‬
‫می تواند خطر ابتلا به تعدادی از‬ ‫های ضد آفتاب بلوک کننده تولید‬ ‫رضایت و تایید دیگران زیبا نکنید‪ .‬به یاد داشته باشید برای آرامش حداقل ‪ ۶۰‬دقیقه در روز بالا ببرید‪ ،‬با توجه به نظر مراکز کنترل و‬
‫نقائص هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا‬ ‫شما ذاتا زیبا هستید‪ ،‬پس هرگز به پوست صورت‪ ،‬آن را با آب گرم بعد از یک هفته علائم کاهش وزن پیشگیری بیماری ( ‪ ،) CDC‬ویتامین‬
‫را کاهش دهد و همچنین می توانید‬ ‫ویتامین ‪ D‬استفاده نکنید‪.‬‬ ‫خاطر اینکه دوست داشته شوید‪ ،‬بشویید‪ .‬برای شادابی و جلوگیری از را خواهید دید‪ .‬البته باید این نکته برای عملکرد سلول‪ ،‬رشد و توسعه‬
‫از وزن کم کودک درهنگام تولد‬ ‫بدن شما برای انعقاد خون نیاز به‬ ‫تغییر نکنید‪ .‬کسی اجازه ندارد چین و چروک‪ ،‬بعد از شستشو با آب را در نظر بگیرید که وزن بدن باید طبیعی ضروری است‪ .‬همانطور که‬
‫ویتامین ‪ K‬دارد خوشبختانه‪ ،‬کمبود‬ ‫تا شخصیت شما را عوض کند‪ .‬گرم‪ ،‬کمی آب سرد به پوست بزنید‪ .‬در تناسب با اندازه قد باشد‪ .‬ورزش ما نمی توانیم همه غذاها را برای‬
‫جلوگیری کند‪.‬‬ ‫علاوه بر سلامت بدن‪ ،‬سلامت روان نیازهایمان تولید کنیم ما باید بسیاری‬ ‫بگذارید دیگران خود واقعی شما را‬
‫محدودیت غذایی – گیاه خواران‬ ‫ویتامین ‪ K‬بسیار نادر است‪ .‬دلیلش‬
‫ممکن است نیاز به ویتامین ‪B12‬‬ ‫این است که باکتری ها در روده ها‬ ‫از آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم‪.‬‬ ‫را نیز تضمین م ‌یکند‪.‬‬ ‫موهایتان را آراسته کنید‬ ‫دوست داشته باشند‪.‬‬
‫اضافی داشته باشند و باید مطمئن‬ ‫حدود ‪ ٪75‬از ویتامین ‪ K‬مورد نیاز‬
‫شوید که غذای به اندازه کافی غنی‬ ‫ما برای رشد و سالم ماندن نیاز به‬ ‫یکی از چیزهایی که بیشتر وقت‬
‫بدن شما را تولید می کند‪.‬‬
‫شده با آن را بخورید‪.‬‬ ‫غذاهایی که با خوردن آنها‬ ‫ویتامین داریم‪ .‬بدن نمی تواند بسیاری‬ ‫اعتماد به نفس خود را بالا ببرید ما را م ‌یگیرد‪ ،‬مرتب کردن موهاست‪ .‬سالم غذا بخورید‬
‫اگر شما از یک رژیم غذایی گیاهی‬ ‫ویتامی ‌نهای مورد نیاز شما فراهم می‬ ‫اعتماد به نفس به شما این به جای انجام کارهایی که به مو خوردن میوه و سبزیجات انرژی از ویتامین ها را بسازد بنابراین ما باید‬
‫پیروی می کنید و مواد غذایی‬ ‫فرصت را م ‌یدهد تا زیبایی‌های‬
‫لبنی‪ ،‬تخم مرغ‪ ،‬ماهی و یا گوشت‬ ‫شود‬
‫مصرف نمی کند شما ممکن است‬ ‫ویتامین ‪ :A‬طالبی‪ ،‬زردآلو‪ ،‬زرده تخم‬ ‫طبیعی درونی و بیرونی خود را‬
‫در معرض خطر کمبود ویتامین ‪A‬‬
‫باشید‪ .‬خوردن مقدار زیادی از میوه‬ ‫مرغ‬ ‫درک کنید‪ .‬راست بایستید و در‬
‫ها و سبزیجات رنگی تیره می تواند‬ ‫ویتامین ‪ (B1‬تیامین )‪ :‬گوشت بدون‬
‫به جلوگیری از کمبود ویتامین ‪A‬‬ ‫آینده به خودتان لبخند بزنید‪ .‬به‬
‫کمک کند‪ .‬همچنین این مهم است‬ ‫چربی‪ ،‬آجیل و دانه ها‪ ،‬غلات کامل‬
‫که مطمئن شوید که به اندازه کافی‬ ‫ویتامین ‪ ( B2‬ریبوفلاوین )‪ :‬شیر و‬ ‫ویژگی‌های مثبت خودتان اهمیت‬
‫سایر محصولات لبنی‪ ،‬سبزیجات برگ‬
‫عنصر روی را دریافت می کنید‪.‬‬ ‫دهید‪ ،‬ویژگی‌های کوچک و بزرگ‬
‫پیری – زنان و افراد مسن تر که از‬ ‫سبز‬
‫نور خورشید اجتناب می کنند ممکن‬ ‫ویتامین ‪ ( B3‬نیاسین )‪ :‬حبوبات‪،‬‬ ‫خود را با اهمیت بشمارید‪ .‬عیوب‬
‫است نیاز به مکمل ویتامین ‪ D‬داشته‬
‫باشند در ضمن توجه داشته باشید‬ ‫ماهی‪ ،‬مرغ‬ ‫خود را بشناسید و تلاش کنید تا‬
‫که ویتامین ‪ D‬می تواند در مقادیر‬ ‫ویتامین ‪ :B6‬آوکادو‪ ،‬موز‪ ،‬آجیل‬
‫زیاد مضر باشد بنابراین لازم است‬ ‫ویتامین‪: B12‬حلزون صدف دار‪،‬‬ ‫خصوصیات مثبت را در خودتان‬
‫تا بیشتر از مقدار توصیه شده روزانه‬
‫مصرف نکنید مگر اینکه توسط یک‬ ‫تخم مرغ‪ ،‬شیر‬ ‫افزایش دهید‪.‬‬
‫ویتامین ‪: C‬مرکبات‪ ،‬توت فرنگی‪،‬‬
‫پزشک دستور داده شود‪.‬‬ ‫آن ها را از مواد غذایی دریافت کنیم‬ ‫لازم را به بدن می‌بخشد و ظاهر‬ ‫صدمه م ‌یزنند‪ ،‬سعی کنید حالت‬ ‫از پوست خود مراقبت کنید‬
‫افراد بزرگسال نیز ممکن است‬ ‫کلم بروکسل‬ ‫غذاهای مختلف ویتامین های مختلف‬ ‫شما را زیباتر می‌کند‪ .‬برای داشتن‬ ‫طبیعی موهایتان را حفظ کنید‪.‬‬
‫دچار کمبود ویتامین ‪ ،B‬که نقش‬ ‫ویتامین‪ :D‬ماهی های چرب مانند‬ ‫دارد به همین دلیل مهم است که ما از‬ ‫تعذیه‌ای سالم پیشنهادات هرم‬ ‫برای آراستن مو از لوازم تزئینی‬ ‫بهداشت فردی خود را در‬
‫مهمی در هضم و عملکرد سوخت و‬ ‫ماهی آزاد‪ ،‬شیر غنی شده و محصولات‬ ‫غذایی پروتئین را دنبال کنید و‬ ‫مخصوص استفاده کنید‪ .‬با این کار‬ ‫بالاترین سطح رعایت کنید‪ .‬هر‬
‫همه گروه های غذایی مصرف کنیم‪.‬‬ ‫از سطح پروتئین و مواد مغذی‬ ‫هم به زیبایی موهایتان افزوده‌اید و‬ ‫روز دوش بگیرید تا بوی خوب‬
‫ساز بدن بازی دارد‪.‬‬ ‫لبنی‬ ‫میوه ها و سبزیجات که ما م ‌یخوریم‬ ‫غذاهایی که می‌خورید‪ ،‬مطلع‬ ‫هم مدل‌های متنوعی به ظاهرتان‬ ‫داشته باشید و احساس تازگی‬
‫منابع غذایی در تامین ویتامین ها‬ ‫ویتامین‪ : E‬انبه‪ ،‬مارچوبه‪ ،‬روغن های‬ ‫پر از ویتامین ها هستند میوه ها و‬ ‫کنید‪ .‬بدنتان را با شوینده‌های‬
‫سبزیجات مختلف ویتامینهای مختلف‬ ‫شوید‪.‬‬ ‫م ‌یبخشید‪.‬‬ ‫خوش بو شستشو دهید ولی‬
‫در مرحله نخست هستند‪.‬‬ ‫گیاهی‬ ‫ارائه می دهند به عنوان مثال‪ ،‬ویتامین‬ ‫اگر با خوردن غذاهای سالم مشکل‬ ‫توجه داشته باشید که شستشوی‬
‫اگر چه استفاده از مولتی ویتامین‬ ‫ویتامین‪ : K‬گل کلم‪ ،‬کلم پیچ‪،‬‬ ‫‪ A‬در غذاهایی مانند هویج و سبزیجات‬ ‫دارید‪ ،‬باید وسوسه خوردن غذای‬ ‫کمی آرایش کنید‬ ‫روزانه موها موجب خشک شدن‬
‫ها هنوز هم بسیار محبوب است ولی‬ ‫یافت می شود و مسئول حفظ بینایی‬ ‫بیرون از خانه را از خود دور کنید‬ ‫نیازی نیست تا در این کار‬ ‫آنها و پوسته پوسته شدن پوست‬
‫تحقیقات اخیر ثابت کرده است که‬ ‫گوشت گاو‬ ‫در سلامت خوب است ویتامین ‪ C‬در‬ ‫و این روش را به فقط یک شب در‬ ‫زیاده‌روی کنید‪ .‬کافی است تا زیبایی‬ ‫سر می‌شود‪ .‬اگر موهای شما به‬
‫آنها لزوما در پیشگیری از برخی‬ ‫مواد غذایی مانند فلفل و مرکبات یافت‬ ‫هفته تغییر دهید‪ .‬به یاد داشته باشید‬ ‫طبیعی خودتان را نشان دهید و رنگ‬ ‫طور طبیعی چرب است‪ ،‬یک‬
‫بیماری های مزمن موثر هستند‪ .‬و‬ ‫می شود و به شما در مبارزه با میکروب‬ ‫قبل از غذا خوردن باید دست‌های‬ ‫پریدگی پوست را با کمی آرایش‬ ‫شامپوی مخصوص تهیه کنید تا‬
‫خطر ابتلا به دیگر مسائل مربوط به‬ ‫ها و بیماری ها علاوه بر موثربودن برای‬ ‫خود را به خوبی بشویید‪ .‬ضمن‬ ‫برطرف کنید‪ .‬با استفاده از آرایش‬ ‫از تولید بیشتر چربی جلوگیری‬
‫سلامت را کاهش نمی دهد‪ .‬به گفته‬ ‫اینکه هرگز نوشیدن مقدار لازم آب‬ ‫کند‪ .‬کف سر را هنگام دوش‬
‫انجمن آمریکایی تغذیه‪ ،‬مکمل های‬ ‫دندان ها کمک می کند‪.‬‬ ‫را فراموش نکنید‪ .‬آب از بدن شما‬ ‫گرفتن همیشه با نوک انگشتان‬
‫مولتی ویتامین تا حد زیادی غیر قابل‬ ‫یک موسسه پزشکی ‪ 15‬ویتامین‬ ‫در برابر بیماری‌ها‌ محافظت می‌کند‪،‬‬ ‫ماساژ دهید‪ ،‬این کار را دوبار‬
‫تنظیم هستند‪ .‬ادعاهایی که توسط‬ ‫ضروری را شناسایی کرده است‬ ‫علاوه بر اینکه پوست شما را روشن‬ ‫انجام دهید و موهایتان را با آب‬
‫شرکت های سازنده مولتی ویتامین‬ ‫که برای عملکرد مناسب بدن لازم‬
‫شده مبالغه داده های واقعی در اثر‬ ‫خواهد کرد‪.‬‬
‫هستند‪ .‬آنها عبارتند از‪:‬‬
‫مولتی ویتامین ها است‪.‬‬ ‫خودتان باشید‬
‫ویتامین ‪ / A‬ویتامین ‪ ( B1‬تیامین‬ ‫داشتن شخصیتی خاص و‬
‫) ‪ /‬ویتامین ‪ ( B2‬ریبوفلاوین ) ‪/‬‬ ‫منحصر به فرد که تنها ریشه در‬
‫ویتامین ‪ ( B3‬نیاسین ) ‪ /‬ویتامین‬ ‫باورهای خودتان دارد‪ ،‬بسیار بهتر‬
‫‪ / B6‬ویتامین ‪ / B12‬ویتامین ‪/ C‬‬ ‫از ادامه دادن به پیروی‌ دوران‬
‫ویتامین ‪ / D‬ویتامین ‪ / E‬ویتامین‬ ‫دبیرستان است‪ .‬خودتان باشید‬
‫‪ / K‬بیوتین ‪ /‬اسید پانتوتنیک ‪/‬‬ ‫و شخصیت خود را همانگونه که‬

‫فولات ‪ /‬کولین‬ ‫هست‪ ،‬بپذیرید‪.‬‬

‫بسیاری از ویتامین ها اعمال مشابهی‬
‫انجام می دهند به عنوان مثال‪ ،‬هر دو‬