Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۲۰۹ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۶۷۵‬‬
‫جمعه ‪ ۱۳‬تا پنجشنبه‪‌۱۹‬اردیبهشت ماه ‪139۸‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫مهناز بدیهیان‬

‫مهناز بدیهیان (تخلص‪ :‬اوبا) ‪،‬شاعر‪،‬‬

‫مترجم و فعال اجتماعی‪ ،‬ساکن‬

‫سانفرانسیسکو م ‌یباشد‪ .‬وی از جمله‬

‫پیشگامان ایجاد پیوند بین شعر و‬

‫فرهنگ شرق و غرب م ‌یباشد او‬

‫همچنین از اعضای فعال شاعران‬

‫انقلابی (‪ )RPB‬در سانفرانسیسکو‬
‫است‪.‬وی در خانواد‌های ادیب و‬
‫ادب دوست رشد کرد‪ .‬پس از اتمام‬

‫دبیرستان در رشته ریاضی وارد‬

‫دانشگاه اصفهان شد و در رشته‬

‫پرستاری لیسانس خود را دریافت‬

‫از چهره ی طبیعت افسونکار‬ ‫کرد‪ .‬سپس در دانشگاه شیراز تخصصی شعر از دانشگاه پسیفیک در‬
‫بر بسته ام دو چشم پر از غم را‬
‫لیسانس تعلیم و تربیت در همان اورگون فوق لیسانس در یافت کرد‪.‬‬
‫تا ننگرد نگاه تب الودم‬
‫این جلوه های حسرت و ماتم را‬ ‫خمیردندا ‌نها حاوی‬ ‫اشعار و نوشت ‌ههای بدیهیان در سراسر‬ ‫رشته را به پایان رساند‪ .‬در سن بیست‬
‫ماده سرطا ‌نزا هستند‬ ‫جهان به چند زبان از جمله فارسی‪،‬‬ ‫و یک سالگی به عنوان استادیار در‬
‫پاییز ای مسافر خاک الوده‬ ‫ترکی‪ ،‬ایتالیایی‪ ،‬و مالایاییو اسپانیایی‪.‬‬ ‫دانشکده پرستاری کرمانشاه مشغول‬
‫در دامنت چه چیز نهان داری‬ ‫نتایج یک تحقیق تازه در فرانسه نشان میدهد در‬ ‫منتشر شد‌هاست‪ .‬اودر حال حاضر او‬ ‫به کار شد‪.‬وی در سال ‪ ۱۹۷۹‬به دلیل‬
‫جز برگ های مرده و خشکیده‬ ‫دو سوم خمیردندا ‌نهای موجود در بازارهای این کشور از‬ ‫در شمال کالیفرنیا مجله ادبی چند‬ ‫دریافت بورس تحصیلی همسرش‪،‬‬
‫دیگر چه ثروتی به جهان داری؟‬ ‫مادهد ‌یاکسید تیتانیوم استفاده شدهاست‪.‬دانشمندانم ‌یگویند‬ ‫زبانه آنلاین‪،‬مجله ماه‪ ،‬اولین مجله‬ ‫راهی آمریکا شد‪ .‬سپس توانست‬
‫جز غم چه می دهد به دل شاعر‬ ‫این ماده افزودنی که در صنعت خمیردندان سازی برای خاصیت‬ ‫ادبی اینترنتی بزبان فارسی برای‬ ‫از دانشگاه مورگان در بالتیمور فوق‬
‫سنگین غروب تیره و خاموشت؟‬ ‫رن ‌گدهی و سفیدکنندگ ‌یاش استفاده م ‌یشود م ‌یتواند در ابتلا به سرطان‬ ‫ایجاد محلی برای تبادل نظر شاعران‬ ‫لیسانس جامع ‌هشناسی را کسب کند‬
‫جز سردی و ملال چه می بخشد‬ ‫موثر باشد‪.‬نهاد «اقدام برای محیط زیست» گفته است آزمایشات خود را بر‬ ‫از سراسر جهان اداره م ‌یکند‪ .‬از او‬ ‫و پس از آن موفق به کسب مدرک‬
‫بر جان دردمند من اغوشت؟‬ ‫روی ‪ ۴۰۹‬نوع (مارک) خمیردندان (شامل ‪ ۵۹‬خمیر دندان ویژه کودکان) موجود‬
‫دکتری دندان پزشکی از دانشگاه تاکنون چند مجموعه شعر به فارسی در داروخان ‌هها و فروشگا‌هها انجام داده است که بر اساس نتایج تحقیق‪ ،‬دو مورد از‬
‫فروغ فرخزاد‬ ‫در دامن سکوت غم افزایت‬ ‫هر سه محصول‪ ،‬دارای ماده افزودنی د ‌یاکسید تیتانیوم بوده است‪.‬این در حالی است‬
‫اندوه خفته می دهد ازارم ‪...‬‬ ‫آیووا شد‪ .‬در سال ‪ ۲۰۱۲‬در رشته و انگلیسی منتشر شد‌هاست‪.‬‬
‫که قرار بوده دولت فرانسه تا نیمه آوریل استفاده از این ماده را ممنوع اعلام کند‪.‬ماگالی‬
‫رینگوت‪ ،‬از مسئولین نهاد «اقدام برای محیط زیست»‪ ،‬در این خصوص گفت‪« :‬به‬
‫خاطر اینکه این ماده در تماس روزانه با دهان قرار دارد‪ ،‬همه ما و به خصوص کودکان‬
‫راز تناسب اندام و زیبایی بازیگران زن هالیوود‬ ‫به شدت در معرض آن هستیم‪».‬مطابق این تحقیق‪ ،‬روی جعبه ‪ ۲۷۲‬محصول مورد‬ ‫آشنایی با منابع گیاهی کلسیم‬

‫تحقیق نوشته نشده است که شرکت سازنده در تولید آ ‌نها از د ‌یاکسید تیتانیوم‬
‫استفاده کرده است‪.‬امری که بر خلاف قانون اتحادیه اروپا به شمار م ‌یرود‪ .‬مطابق‬
‫انرژی شما حفظ شود‪.‬‬ ‫‪ 10‬تا ‪ 14‬اونس آب مخلوط کنید و‬ ‫مصوبه این اتحادیه در سال ‪ ،۲۰۱۳‬تمام محصولات آرایشی و بهداشتی با‬ ‫دانه هایی مثل مغزها‪ ،‬فیبر‪ ،‬پروتئین‪،‬‬ ‫کلسیم نقش مهمی در بدن شما ایفا‬
‫همچنین نوشیدن آب به اندازه‬ ‫هر روز ‪ 6‬تا ‪ 8‬لیوان از این مخلوط‬ ‫استفاده بیش از ‪ ۱۰۰‬میلی گرم د ‌یاکسید تیتانیوم ملزم هستند که نام‬ ‫چربی های سالم‪ ،‬ویتامین ها‪ ،‬مواد‬ ‫می کند‪ .‬اهمیت این ماده معدنی‬
‫در روز برای داشتن تناسب اندام و‬ ‫بنوشید ‪ .‬هر روز عصر یک تا دوقاشق‬ ‫و میزان استفاده شده از ماده را روی جعبه محصول درج کنند‪.‬نهاد‬ ‫معدنی و ترکیبات گیاهی مفیدی را‬ ‫در بدن به توانایی آن در تولید و‬
‫زیبایی پوست فوق العاده موثر است‪.‬‬ ‫چایخوری نمک بدون ید را در یک‬ ‫«اقدام برای محیط زیست» در سایت خود لیست اسامی و‬ ‫وارد بدن می کنند‪ .‬علاوه بر این‪ ،‬آنها‬ ‫نگهداری از استخوان ها است‪ .‬با این‬
‫چهارم لیوان آب حل کنید و آن را‬ ‫تصاویر ‪ ۲۷۲‬خمیردندانی را که در آ ‌نها از د ‌یاکسید‬ ‫حال‪ ،‬این ماده معدنی برای کاهش‬
‫راز زیبایی پوست آنها چیست؟‬ ‫انجیر خام ‪۱۸‬تیتانیوماکسنتنفداگداهنشمدنهتاشسرتکبرراده ایاسطلتا‪.‬عمصرفراز تناسب اندام‬ ‫خواص زیر را نیز برای بدن دارند‪:‬‬ ‫انقباض عضلانی‪ ،‬تنظیم فشار خون‪،‬‬
‫ویکتوریا بکهام می گوید چند نکته‬ ‫بنوشید ‪.‬‬ ‫و جوانی طولانی مدت‬ ‫میلی گرم کلسیم‬ ‫برخی از غلات‬ ‫انتقال داده ها عصبی و لخته شدن‬
‫در مراقبت از پوست را رعایت کنید‬
‫تا پوستی جوان برای مدتی طولانی‬ ‫برای نتیجه ی بهتر و تناسب اندام‬ ‫غلات معمولا به عنوان منابع گیاهی‬ ‫خون نیز مهم است‪.‬‬
‫و لاغری سریع ‪:‬‬ ‫کلسیم مورد استفاده قرار نمیگیرند‪.‬‬
‫داشته باشید‪.‬‬
‫بهترین شوینده برای پوست صورت‬ ‫مصرف آبلیمو همراه با فلفل قرمز‬ ‫نیاز روزانه بدن بزرگسالان به این با این حال‪ ،‬برخی از آن ها حاوی وجود دارد‪ .‬پرتقال یک دیگر از بازیگران زن هالیوودی همیشه یکی‬
‫شامپو بچه است که به نرمی و‬ ‫باعث شل شدن رسوبهای روی‬
‫راحتی مواد آرایشی و میکروب های‬ ‫دیواره روده بزرگ می شود و آنها‬ ‫ماده ‪ ۱۰۰۰‬میلی گرم در روز است‪ .‬مقدار قابل توجهی از این ماده معدنی منابع گیاهی کلسیم است‪ .‬بسته به از سوالات اکثر خانم هایی است که‬
‫را برای از بین رفتن آماده می کند‪.‬‬
‫روی پوست را پاکسازی می کند‪.‬‬ ‫اسید سیتریک و ویتامین ‪ C‬موجود‬ ‫این عدد برای افراد بالای ‪ ۵۰‬سال هستند‪ .‬به عنوان مثال‪ ،‬دانه تاج نوع پرتقالی که مصرف می کنید به تناسب اندام و زیبایی پوست خود‬
‫برای شستشوی پوست صورت هرگز‬ ‫در آب لیمو به هضم غذا نیز کمک‬
‫می کند و بدن را برای کاهش وزن‬ ‫اهمیت میدهند که دراین بخش با‬ ‫‪ ۱۲۰۰‬میلی گرم و برای افراد ‪ ۴‬تا خروس بدون گلوتن است و حدود میزان کلسیم آن متفاوت است‪.‬‬
‫از آب داغ استفاده نکنید‪.‬‬ ‫آماده می کند‪ .‬در عین حال شیره‬
‫برای سلامتی پوست و مو و ناخن‬ ‫افرای فراوری نشده و فیلتر نشده‬ ‫‪ ۱۸‬سال ‪ ۱۳۰۰‬میلی گرم در روز ‪ ٪۱۲‬از نیاز روزانه بدن به کلسیم انگور فرنگی سیاه حدود ‪ ۶۵‬میلی اصول اصلی آشنا خواهید شد‪.‬‬
‫هایتان تا حد ممکن ماهی و تخم‬ ‫مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن‬ ‫است‪ .‬با این حال‪ ،‬درصد زیادی از در هر فنجان پخته شده از آن (‪ ۲۵۰‬گرم کلسیم در هر فنجان (‪ ۱۱۰‬گرم) چطور است که همیشه بازیگران زن‬
‫مرغ و سبزیجات مصرف کنید‪ .‬نمک‬ ‫شما را تامین می کند و باعث می‬
‫و نوشابه را کم مصرف کنید‪ .‬پوست‬ ‫شود در طول سه روزی که از این‬ ‫افراد نمی توانند نیاز بدن خود را گرم) یافت می شود‪ .‬شما می توانید دارد‪ .‬علاوه بر کلسیم‪ ،‬این میوه ها هالیوود تناسب اندام و جوانی خود را‬
‫تشنه زودتر پیر می شود چنانچه‬ ‫رژیم استفاده می کنید قدرت و‬
‫بازگران هالیوودی اکثر اوقات در‬ ‫به این ماده برآورده کنند‪ .‬این افراد این غلات را به صورت تنها یا در دارای دوز خوبی از فیبر‪ ،‬ویتامین ‪ C‬حفظ می کنند؟ آیا همه چیز مربوط‬
‫شامل کسانی می شود که از خوردن ترکیب با سایر مواد غذایی استفاده و برخی از ویتامین ها و مواد معدنی به انجام جراحی های زیبایی است یا‬

‫اینکه آنها از قوانین خاصی در این راه‬ ‫دیگر هستند‪.‬‬ ‫محصولات حیوانی و لبنی اجتناب کنید‪.‬‬

‫مواد غذایی و نوشیدنی های غنی استفاده می کنند؟‬ ‫می کنند‪ .‬بنابراین شناخت منابع جلبک دریایی‬

‫نمی توان گفت زیبایی و تناسب اندام‬ ‫گیاهی کلسیم برای این افراد اهمیت اضافه کردن جلبک دریایی به رژیم شده‬

‫غذایی تان یکی دیگر از راه های برخی از غذاها و نوشیدنی ها در طی آنها بدون قانون و روش های علمی‬ ‫زیادی دارد‪.‬‬

‫مواد غذایی تهیه شده با سویا افزایش مصرف کلسیم می باشد‪ .‬فرآیند تولید‪ ،‬غنی از کلسیم میشوند‪ .‬به دست می آید چرا که آنها خیلی‬

‫سویا به طور طبیعی غنی از کلسیم‬

‫است‪ .‬یک فنجان (‪ ۱۷۵‬گرم) سویا‬

‫پخته شده ‪ ۱۸٫۵‬درصد از نیاز روزانه‬
‫بدن به این ماده را تامین می کند‪.‬‬

‫مواد غذایی تهیه شده از سویا منبع‬

‫خوبی از فیبر‪ ،‬ویتامین ها‪ ،‬و مواد‬

‫معدنی نیز هستند‪ .‬به علاوه‪ ،‬آنها‬

‫یکی از منابع نادر گیاهی هستند که‬

‫پروتئین کامل دارند‪. .‬‬

‫لوبیا‪ ،‬نخود فرنگی و عدس‬

‫حبوبات علاوه بر غنی بودن از فیبر‬

‫و پروتئین‪ ،‬منبع خوبی از کلسیم‬

‫هستند‪.‬‬

‫رژیم غذایی غنی از لوبیا‪ ،‬نخود‬

‫فرنگی و عدس باعث کاهش ‪LDL‬‬
‫(کلسترول بد) و کاهش خطر ابتلا‬

‫به بیماری هایی مانند دیابت نوع ‪،۲‬‬

‫بیماری های قلبی و مرگ زودرس‬

‫مورد مصرف آب گفته اند و راز‬ ‫گفتنی است که جلبک دریایی ممکن مصرف این مواد غذایی یکی از راه بیشتر از آنچه که ما فکرش را هم‬ ‫می شود‪.‬‬
‫شادابی پوست خود را مصرف به‬
‫است حاوی مقدار زیادی فلزات های مفید برای اضافه کردن این ماده بکنیم به سلامت و زیبایی خودشان‬ ‫برخی از آجیل‬
‫اندازه آب می دانند‪.‬‬
‫بازیگران مشهور زن هالیوود به جای‬ ‫همه مغزهایی که ما به عنوان آجیل سنگین باشد‪ .‬بعضی از انواع جلبک معدنی به رژیم غذایی تان می باشد‪ .‬اهمیت می دهند‪.‬‬
‫استفاده از جراحی های زیبایی‬
‫از خیار استفاده میکنند تا با ان‬ ‫استفاده می کنیم حاوی مقدار دریایی نیز حاوی مقدار زیاد ید مواد غذایی غنی شده با کلسیم در مصاحبه ای که با همسر دیوید‬
‫چشمانی زیبا و بدون پف و پوستی‬
‫بکهام انجام شده بود او بالاخره‬ ‫کمی کلسیم هستند‪ ،‬اما بادام از هستند‪ .‬در حالی که ید برای عملکرد عبارتند از‪:‬‬
‫صاف و شفاف داشته باشند‪.‬‬
‫جمله منابع گیاهی کلسیم محسوب مناسب غده تیروئید مورد نیاز است‪ ،‬انواع شیر‪،‬انواع ماست ‪،‬برخی از غلات رازهای کلی و مهم این تناسب اندام‬

‫اما مصرف بیش از حد آن می تواند آرد سفید و آرد ذرت نیز گاهی را بیان کرد که در ادامه برایتان‬ ‫میشود‪.‬‬

‫آجیل از جمله منابع غنی از فیبر‪ ،‬برای بدن مضر باشد‪ .‬به همین دلیل‪ ،‬اوقات با این ماده معدنی غنی خواهیم گفت‪.‬‬

‫چربی های سالم و پروتئین نیز نباید بیش از حد از جلبک دریایی می شود‪ .‬به همین دلیل برخی از‬

‫محصولات پخته شده با این آردها برای تناسب اندام‪:‬‬ ‫محسوب می شود‪ .‬علاوه بر این‪ ،‬استفاده کنید‪.‬‬

‫از جمله نان‪ ،‬کراکر و یا ترتیلا نیز از آنها از نوشابه ‪ -‬غذاهای فرآوری‬ ‫غنی از آنتی اکسیدان ها است و‬

‫جمله منابع گیاهی کلسیم محسوب شده ‪ -‬فست فودها و گوشت های‬ ‫حاوی مقدار زیادی ویتامین ‪ ،B‬برخی از سبزیجات خاص‬

‫منیزیم‪ ،‬مس‪ ،‬پتاسیم و سلنیوم و برخی از سبزیجات به ویژه سبزیجات می شوند‪ .‬نوشیدنی های غنی شده قرمز تا حد امکان در رژیم غذایی‬

‫برگ دار و سبز تیره غنی از کلسیم مانند شیر میوه ای و آب پرتقال نیز شان استفاده نمی کنند‪ .‬رژیم غذایی‬ ‫ویتامین ‪ E‬و ‪ K‬نیز می باشد‪.‬‬

‫مصرف منظم آجیل در کاهش وزن‪ ،‬هستند‪ .‬به عنوان مثال‪ ،‬اسفناج‪ ،‬بوک می توانند مقدار قابل توجهی کلسیم دریایی و سبزیجات اصل مهم در‬

‫برنامه غذایی آنهاست‪ .‬آنها از آب‬ ‫کاهش فشار خون و کاهش عوامل چوی‪ ،‬سبزی خردل و کولارد ‪ ۸۴‬الی را وارد بدن شما کنند‪.‬‬

‫و آبلیمو برای سم زدایی بدنشان‬ ‫خطر ابتلا به بیماری های متابولیکی ‪ ۱۴۲‬میلی گرم کلسیم در هر ‪ ۲/۱‬ملاس بلک بری‬

‫ملاس بلک بری یک شیرین کننده استفاده می کنند که در این میان‬ ‫مانند دیابت نوع ‪ ۲‬و بیماری قلبی فنجان دارند‪.‬‬

‫سایر سبزیجات غنی از کلسیم گیاهی با ارزش غذایی فراوان است‪ .‬مشهور ترین رژیم انها رژیم آبلیمو‬ ‫نقش دارد‪.‬‬

‫این ماده از نیشکری تهیه می شود است‪.‬‬ ‫عبارتند از‪:‬‬ ‫دانه ها‬

‫دانه ها نیز منبع خوبی از کلسیم بامیه‪،‬کلم کالی‪،‬کلم پیچ‪،‬کلم که سه بار پخته شده است‪ .‬بر خلاف‬

‫شکر‪ ،‬در هر قاشق غذا خوری ملاس‪ ،‬رژیم آبلیمو چگونه است؟‬ ‫هستند‪ ،‬اما میزان آن بستگی به نوع بروکلی‪،‬کلم بروکسل‬

‫چندین ویتامین و ماده معدنی‪ ،‬از دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه با‬ ‫دانه دارد‪ .‬دانه های کنجد بیشترین برخی از میوه ها‬

‫مقدار کلسیم را بین سایر دانه ها دارا برخی از میوه ها حاوی مقدار خوبی جمله ‪ ۱۷۹‬میلی گرم کلسیم وجود دو قاشق غذاخوری شیره افرا و یک‬
‫کلسیم است‪ .‬به عنوان مثال در هر دارد‪.‬‬
‫دهم قاشق چایخوری فلفل قرمز و‬ ‫می باشد‪.‬‬