Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و ششم ـ شماره ۲۲۵ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۶۹۱‬‬
‫جمعه ‪ ۲۳‬تا پنجشنبه ‪ ۲۹‬اوت ‪2019‬‬

‫مردان شاخص‬

‫و منجمله کویت با لقب ‪king of‬‬ ‫ادیک پطروسیان‬ ‫خواص‬ ‫شکسته جلوه گلبرگ از بر و دوشت‬
‫‪( boaling‬سلطان بولینگ) خطاب‬ ‫پوست لیمو ترش‬ ‫دمیده پرتو مهتاب از بناگوشت‬
‫(‪)۱۳۱۴- ۱۳۹۳‬‬ ‫بسیاری از ما درباره خواص مفید و ارزش غذایی‬
‫می‌نمودند‪.‬‬ ‫پوست لیمو اطلاعی نداریم‪ ،‬بنابراین بهتراست قبل از‬ ‫مگر به دامن گل سر نهاده ای شب دوش؟‬
‫ادیک پطروسیان دان ‌شآموخته‬ ‫ادیک پطروسیان از پیشکسوتان‬ ‫دور انداختن پوست لیمو کمی به خواص آن فکر کنیم‪ ،‬چرا‬ ‫که آید از نفس غنچه بوی آغوشت‬
‫موسیقی در تهران و رشته نفت و‬ ‫اتومبی ‌لرانی ایرانی ارمن ‌یتبار و‬ ‫که حتی پوست لیمو نیز بسیار مفید است‪.‬اکنون اجازه دهید بهترین‬
‫نخستین قهرمان «اتومبی ‌لرانی ملی‬ ‫شیوه برای خوردن پوست لیمو را پیشنهاد کنیم‪ .‬ابتدا باید لیمو را در‬ ‫میان آنهمه ساغر که بوسه می افشاند‬
‫گاز در انگلستان بود‪.‬‬ ‫فریزر نگهدارید تا فریز شود‪ .‬سپس آنها را خرد یا رنده کنید‪ .‬حال م ‌یتوانید‬ ‫بر آتشین لب جان پرور قدح نوشت‬
‫فرزند ارشد وی آلک پطروسیان جز‬ ‫ایران» بود‪.‬‬ ‫این تک ‌هها را در سالاد استفاده کنید و یا مستقیماً با مقداری شکر مخلوط کرده‬
‫موفقترین مربیان ایرانی حال حاضر‬ ‫ادیک پطروسیان در اولین دوره‬ ‫و میل بفرمایید‪.‬تا کنون بیش از ‪ 3000‬نفر با این رژیم غذایی وزن خود را کاهش‬ ‫شراب بوسه من رنگ و بوی دیگر داشت‬
‫مسابقات اتومبیلرانی ملی ایران‬ ‫داده اند‪ .‬این رژیم برای هر فرد با توجه به ویژگی ها و شرایط بدنی شخصی می‬ ‫رهی معیری‬ ‫مباد گرمی آن بوسه ها فراموشت‬
‫در بسکتبال آمریکا م ‌یباشد‪.‬‬ ‫(فرودگاه قلعه مرغی تهران) در‬ ‫شود و می تواند یک بار برای همیشه مسئله لاغری و کاهش وزن را برای شما حل‬
‫او تنها مربی ایرانی است که تا به‬ ‫سال ‪ ۱۳۴۰‬با خودروی «آلفا رومئو‬ ‫ترا چو نکهت گل تاب آرمیدن نیست‬
‫امروز سابقه مربیگری خصوصی‬ ‫جولیتا ‪ »۱۳۰۰cc‬به مقام قهرمانی‬ ‫نسیم غیر ندانم چه گفت در گوشت؟‬
‫بسکتبالیست‌های لیگ حرفه ای‬ ‫رسید و از اینرو بعنوان اولین قهرمان‬ ‫رهی اگر چه لب از گفتگو فروبستی‬
‫اتومبیلرانی ملی ایران شناخته شد‪.‬‬
‫‪ NBA‬را دارد‪.‬‬ ‫ادیک پطروسیان پای ‌هگذار «مؤسسه‬ ‫هزار شکوه سراید نگاه خاموشت‬
‫تیونینگ و لیموزین سازی ادیک»‬

‫نیز بود‪.‬‬
‫پطروسیان بجز رشته اتومبیلرانی‬
‫در رشته اسکی هم از اواخر دهه‬
‫‪ ۱۳۲۰‬شمسی فعالیت داشت‬
‫و در دوران سربازی عضو تیم‬
‫اسکی ارتش بوده‌است و در رشته‬
‫بولینگ نیز مهارت خاصی داشته‬
‫و به اتفاق همسر خود افتخارات‬
‫متعددی در کشورهای حاشیه‬
‫خلیج فارس و ایران به دست آورده‬
‫بود که او را در کشورهای عربی‬

‫کند‪ .‬پوست لیمو به بهبودی سلامت استخوان کمک م ‌یکند‪ ،‬زیرا سرشار از کلسیم‬
‫و ویتامین ‪ C‬است که در حفظ و درد بهبود سلامت استخوان نقش دارد‪ .‬همچنین‬
‫فواید چرت زدن برای بدن‬ ‫از ابتلا به بیمار ‌یهایی مانند پوکی استخوان‪ ،‬آرتریت رماتوئید و رماتیسم التهابی‬ ‫آفتابی یا مهتابی‪ ،‬کدام را انتخاب کنیم؟‬
‫جلوگیری م ‌یکند‪.‬همچنین در کاهش استرس اکسیداتیو نقش دارند‪ .‬پوست لیمو‬
‫حاوی مقدار زیادی بیوفلاونوییدهای مرکبات است که منبع بسیار قوی برای‬
‫در بدن متعادل شوند ‪ :‬طبق نتایج‬ ‫‪ :‬تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا برکلی‬ ‫مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن م ‌یباشد‪.‬مردم بندرت آگاهی دارند که از‬ ‫فروشگاه‌ها‪ ،‬سوپر‌مارکت‌ها‪ ،‬صنایع‬ ‫شاید برای خیلی‌ها این سوال‬
‫یک مطالعه که توسط محققان‬ ‫نشان داد که فقط یک شب بی خوابی‬ ‫پوست لیمو در جلوگیری و درمان سرطان استفاده م ‌یشود‪ .‬پوست لیمو‬ ‫تولیدی‪ ،‬کارخانه‌ها و … می‌توانند‬ ‫پیش آمده باشد که کدام رنگ‬
‫دانشگاه شیکاگو انجام شد‪ ،‬خواب‬ ‫می تواند زندگی مشترک را دچار‬ ‫حاوی سالوسترول‪ 40 Q‬و لیمونن م ‌یباشد که با سلو ‌لهای سرطانی‬ ‫را برای لامپ‌ها و پروژکتورهای‬
‫کمتر از پنج ساعت در طول روز‬ ‫چالش کند‪ .‬اما چرا؟ در این حالت در‬ ‫موجود در بدن مبارزه م ‌یکند‪.‬از دیگر مزایای مفید پوست لیمو‬ ‫از این لامپ‌ها استفاده کنند‪.‬‬ ‫خود انتخاب کنند‪ ،‬سفید یا زرد؟‬
‫ممکن است میزان تستوسترون بدن‬ ‫درک احساسات شریک زندگی تان‬ ‫م ‌یتوان به پاکسازی کبد‪ ،‬تقویت مویر ‌گها‪ ،‬درمان عفونت‬ ‫نورهای طبیعی و سرد مانند نور‬ ‫مهتابی یا آفتابی؟ و این که هر‬
‫کمترین دقت را دارید و احتمالا در‬ ‫بیشتر ی گوش‪ ،‬گردش خون منظم‪ ،‬کاهش انقباضات‬ ‫مهتابی یا همان نور سفید‪ ،‬یادآور‬ ‫کدام باید در کجا استفاده شود‪،‬‬
‫را ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۵‬درصد کاهش دهد‪.‬‬ ‫با توجه‬ ‫نور آفتاب ساعات وسط روز است‬ ‫در این مطلب به این سوالات پاسخ‬
‫تمام طول روز با او درگیر می شوید‪.‬‬ ‫دارند‪ .‬اشعه ماهیچ ‌های‪ ،‬جلوگیری از سکته و … به توصیه های‬ ‫و حس انرژی و شادابی را تداعی‬
‫بی خوابی بر روی رفتار تاثیر‬ ‫چرت زدن به شما کمک می‬ ‫اشاره کرد‪.‬‬ ‫می‌کند و به همین دلیل استفاده از‬ ‫داده می‌شود‪.‬‬
‫میگذارد ‪ :‬محققان می گویند کمبود‬ ‫کند که بهتر ریکاوری کنید‪:‬‬ ‫متخصصان بنیاد ملی‬ ‫فرابنفش یا همان ‪،UV‬‬ ‫این نور برای محیط‌های کارگاهی‬ ‫رنگ نور یک لامپ ال ای دی‬
‫خواب قدرت کنترل بدن و ذهن را‬ ‫یک مطالعه منتشر شده در مجله‬ ‫و کاری بیشتر استفاده می‌شود‪.‬‬ ‫‪ LED‬و چراغ ال ای دی ‪LED‬‬
‫کاهش می دهد و باعث می شود که‬ ‫& ‪Clinical Endocrinology‬‬ ‫یک پرتو مضر است که می‌تواند خواب در آمریکا‪ ،‬هر بزرگسالی باید‬ ‫استفاده از نور سفید و مهتابی‬ ‫با شاخصی به نام دمای رنگ بر‬
‫‪ Metabolism‬نشان داد که مردانی‬ ‫در دکوراسیون اتاق خواب‪ ،‬باعث‬ ‫حسب کلوین توصیف می‌شود‪.‬‬
‫قضاوت ها نادرست داشته باشید‪.‬‬ ‫که نیم ساعت در طول روز چرت‬ ‫باعث سرطان پوست‪ ،‬سوختگی هفت تا نه ساعت در طول شبانه روز‬ ‫اختلال در خواب و خستگی چشم‬ ‫دمای رنگ برای مشخص کردن‬
‫میزنند‪ ،‬نسبت به مردانی که این کار را‬ ‫می‌شود‪ .‬هم چنین برای مطالعه و‬ ‫رنگ منبع نور از طریق مقایسه‬
‫یکی از فواید چرت زدن جلوگیری‬ ‫انجام نمی دهند‪ ،‬قادر به تنظیم سطح‬ ‫قرنیه چشم و بیماری‌های دیگر بخوابد‪ .‬اما جالب است بدانید میانگین‬ ‫کارهای چشمی نزدیک باید از نور‬ ‫آن با رنگ یک جسم سیاه‬
‫از سردرگمی است ‪ :‬محققان می‬ ‫هورمون های استرس در بدن خود‬ ‫تشعشع‌کننده استاندارد به کار‬
‫گویند کمبود خواب‪ ،‬اطلاعاتی که در‬ ‫شود‪ .‬البته میزان اشعه فرابنفش که خواب در کشورهای مختلف متفاوت‬ ‫زرد استفاده کرد‪.‬‬ ‫می‌رود‪ .‬جسم سیاه‪ ،‬عنصری‬
‫مغز شما نگهداری می شود را به هم‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫در دکوراسیون نشیمن و پذیرایی‬ ‫نظیر پلاتین است که هیچ نوری‬
‫ریخته و موجب سردرگمی می شود‪.‬‬ ‫خوابیدن در طول روز سیستم قلبی‬ ‫می‌تواند ضرر داشته باشد هم مهم است‪ .‬مثلا بر اساس گزارش منتشر‬ ‫بهتر است از ترکیب نور سفید و زرد‬ ‫منعکس نمی‌کند و کل نوری که‬
‫وعروقیراسالمنگهمیدارد برطبق‬ ‫استفاده شود‪ ،‬چرا که فعالیت‌های‬ ‫به آن تابیده می‌شود را جذب‬
‫چرت زدن موجب بهبود توانایی‬ ‫نتایج یک مطالعه بریتانیایی‪ ،‬تنها یک‬ ‫است‪ .‬لامپ‌ها به طور کلی میزان شده توسط برنامه ردیابی خواب‬ ‫مختلفی بر حسب زمان در این فضا‬
‫های مغز می شود ‪ :‬محققان‬ ‫شب بی خوابی می تواند عروق خونی را‬ ‫صورت می‌گیرد‪ .‬در دکوراسیون‬ ‫می‌کند‪.‬‬
‫دریافتند که محرومیت از خواب‬ ‫تنگ تر کند‪ .‬این تنگی می تواند خطر‬ ‫فرابنفش کمی دارند اما‪ ،‬بهتر ‪ ،Sleep Cycle‬در سال ‪ ۲۰۱۵‬مردم‬ ‫آشپزخانه نیز استفاده از ترکیب نور‬ ‫هر چه عدد دمای رنگ بالاتر باشد‪،‬‬
‫موجب محدودیت توجه میشود‪،‬‬ ‫است از لامپ‌های با رنگ متمایل در آفریقای جنوبی فقط شش ساعت‬ ‫رنگ نور بیشتر به محدوده رن ‌گهای‬
‫توانایی مغز را برای پردازش اطلاعات‬ ‫ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش‬ ‫سفید و زرد پیشنهاد می‌شود تا به‬ ‫سفید و سرد نزدیک است و هر چه‬
‫کاهش می دهد و به حافظه کوتاه‬ ‫دهد و جانتان را به خطر بیاندازد‪.‬‬ ‫به آفتابی و نور خورشید استفاده شب ها می خوابند‪ .‬این میزان کمترین‬ ‫تعادل رنگی رسیده‪ ،‬رنگ وعده‌های‬ ‫این عدد کوچ ‌کتر باشد رنگ نور به‬
‫با چرت زدن میل جنسی کاذب‬ ‫غذایی به درستی مشاهده شوند و‬ ‫محدوده رن ‌گهای گرم ( نظیر رنگ‬
‫مدت صدمه می زند‪.‬‬ ‫نخواهید داشت ‪ :‬تحقیقات کالج‬ ‫میانگین زمان خواب در جهان است‪.‬‬ ‫کنیم‪.‬‬ ‫به دلیل تنوع فعالیت‌ها چشم دچار‬ ‫نور لامپ التهابی) نزدی ‌کتر است‪.‬‬
‫هاندریگز نشان میدهد که خسته‬ ‫دمای رنگ بیشتر از ‪ ۴۰۰۰‬کلوین‬
‫این عامل مانند یک زاناکس‬ ‫شدن مانند استفاده از عینک آفتابی‬ ‫‪ -‬رنگ وسایل منزل و لباس‌ها را‪ ،‬فواید چرت زدن‬ ‫خستگی و آسیب نشود‪.‬‬ ‫به عنوان نور سرد و دمای رنگ‬
‫است‪ .‬محققان دریافتند که محرومیت‬ ‫در دکوراسیون سرویس بهداشتی‬ ‫پایی ‌نتر از ‪ ۳۰۰۰‬کلوین به عنوان‬
‫طبیعی در بدن عمل می کند ‪:‬‬ ‫از خواب در کارکرد لوب فرونتال مغز‬ ‫با نور مهتابی و آفتابی‪ ،‬دو جور یک گروه از متخصصان آلمانی اذعان‬ ‫اغلب از رنگ سفید استفاده می‌شود‬ ‫نور گرم در نظر گرفته م ‌یشود‪ .‬به‬
‫با توجه به نتایج یک مطالعه که در‬ ‫که در قضاوت و کنترل انگیزه و رفتار‬ ‫و نور سفید بر سردی فضا می‌افزاید‪.‬‬ ‫منظور استاندارد کردن نور لام ‌پها‪،‬‬
‫دانشگاه کالیفرنیا برکلی انجام شد‪،‬‬ ‫اجتماعی و جنسی دخیل است‪ ،‬تداخل‬ ‫داشتند که پس از بیدار شدن یادگیری‬ ‫می‌بینیم‪.‬‬ ‫در این فضاها هم بهتر است ترکیبی‬ ‫آنها به سه گروه زیر تقسی ‌مبندی‬
‫خستگی می تواند شما را مقیدتر‬ ‫از نور سفید و زرد به کار برده‬
‫کند‪ .‬دانشمندان متوجه شدند زمانی‬ ‫ایجاد می کند‪.‬‬ ‫‪ -‬رنگ نور در نمایش رنگ وسایل می تواند پنج برابر بهتر از زمان های‬ ‫شود‪ .‬به طور کلی در بهترین حالت‬ ‫م ‌یشوند‪.‬‬
‫که افراد خواب کافی ندارند‪ ،‬فعالیت‬ ‫چرت روزانه می تواند تفاوت بین‬ ‫گفته می‌شود که از ترکیب نور زرد‬
‫های مرتبط با اضطراب در مغزشان‬ ‫زندگی و مرگ را مشخص کند ‪ :‬طبق‬ ‫دیگر انجام شود‪ .‬محققان می گویند‬ ‫خانه‪ ،‬تاثیر بسیار زیادی دارد‪ .‬البته‬ ‫و سفید در فضای داخلی منزل‬ ‫آفتابی یا سفید گرم (‪White‬‬
‫نتایج یک مطالعه که توسط محققان‬ ‫توانایی مغز شما برای ورود به حالت‬ ‫در نهایت همه چیز بستگی به‬ ‫‪:Warm (ww‬‬
‫بیشتر می شود‪.‬‬ ‫مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها‬ ‫آرام در طول خواب با توانایی شما برای‬ ‫استفاده شود‪.‬‬
‫انجام شد‪ ،‬افرادی که شبها کمتر از شش‬ ‫سلیقه دارد‪.‬‬ ‫تفاوت لامپ آفتابی و مهتابی فقط در‬ ‫نور این لامپ‌ها با دمای رنگ کمتر‬
‫کمبود خواب شما را بی مسئولیت‬ ‫ساعت می خوابند‪ ،‬شانس بیشتری‬ ‫یادآوری ارتباط دارد‪.‬‬ ‫‪ -‬با نورهای سفید‪ ،‬محیط خانه‬ ‫رنگ ظاهری نیست‪ .‬هر کدام از این‬ ‫از ‪ ۳۳۰۰‬کلوین باعث می‌شود که‬
‫می کند ‪ :‬یک مطالعه که توسط‬ ‫برای ابتلا به بیماری های مزمن مانند‬ ‫لامپ‌ها‪ ،‬ویژگ ‌یهای جالبی دارند‪.‬‬ ‫در محیط احساس گرم بودن‬
‫محققان دانشگاه پنسیلوانیا انجام شد‬ ‫دیابت‪ ،‬چاقی و بیماریهای قلبی دارند‪.‬‬ ‫خوابیدن در طی روز باعث می شود‬ ‫بزرگ‌تر به چشم می‌آید‪.‬‬ ‫تاثیر نورهای مختلف بر سلامتی‬ ‫و آرامش ایجاد شود‪ .‬رنگ نور‬
‫میگوید که بی خوابی باعث می شود‬ ‫اگر در طول روز چرت بزنید بعد از‬ ‫که لاغر شوید ‪ :‬مطالعات دانشگاه‬ ‫‪ -‬نورهای مهتابی و سفید‪ ،‬خانه‬ ‫افراد خانه‪ ،‬بزرگ یا کوچک به نظر‬ ‫این لامپ‌ها مشابه لامپ‌های‬
‫شما در جاده ها بی احتیاط تر برانید‬ ‫ظهرها سرحال تر می شوید ‪ :‬یک‬ ‫استنفورد نشان می دهد که کمتر‬ ‫را بزرگتر از ابعاد واقعی نشان‬ ‫رسیدن فضا و چگونه دیده شدن‬ ‫التهابی است‪ .‬این لامپ‌ها برای‬
‫حتی زمانی که احساس خستگی‬ ‫مطالعه که در دانشگاه کالیفرنیا برکلی‬ ‫خوابیدن‪ ،‬احتمال ایجاد اضافه وزن‬ ‫محیط‌هایی که قرار است فرد در‬
‫انجام شد نشان داد که هر چه بیشتر‬ ‫را افزایش می دهد‪ .‬محققان کشف‬ ‫می‌دهند‪.‬‬ ‫رنگ وسایل و لبا ‌سها جالب است‪.‬‬ ‫آن به استراحت بپردازد یا در آن‬
‫نمی کنید‪.‬‬ ‫کردند که کمبود خواب موجب تولید‬ ‫‪ -‬هنگام خرید‪ ،‬به دمای رنگ لامپ‬ ‫نورهای زرد و آفتابی‪ ،‬اشعه‬ ‫احساس آرامش داشته باشد نظیر‬
‫بیدار بمانیم‪ ،‬مغز ما کندتر میشود‪.‬‬ ‫هورمون گرسنگی در بدن می شود‪.‬‬ ‫که روی جعبه و بدنه آن نوشته‬ ‫هتل‌ها‪ ،‬بیمارستان‌ها‪ ،‬اتاق خواب‬
‫چرت زدن خطر ابتلا به دیابت را‬ ‫این کار باعث می شود که هورمونها‬ ‫افزایش تولید این هورمون باعث می‬ ‫فرابنفش کمتری دارند‬ ‫و نشیمن منازل‪ ،‬مهد کودک‌ها و‬
‫کاهش می دهد ‪ :‬بر اساس تحقیقاتی‬ ‫شود که سطح هورمون لپتین در بدن‬ ‫شده‪ ،‬دقت کنید!‬ ‫معمولا لامپ‌های مهتابی و سفید‬ ‫سالن‌های کنفرانس مناسب است‪.‬‬
‫که در دانشگاه شیکاگو انجام شد‪،‬‬ ‫برای لامپ‌های خانگی ‪ ۳‬رنگ‬ ‫از لامپ‌های آفتابی‪ ،‬اشعه فرابنفش‬
‫یکی از فواید چرت زدن کاهش خطر‬ ‫کمتر شود و شما بیشتر غذا بخورید‪.‬‬ ‫اصلی داریم و هر کارخانه‌ای برای‬ ‫سفید خنثی یا سفید سرد‬
‫ابتلا به دیابت است‪ .‬در این مطالعه‬ ‫این رنگ‌ها اسمی گذاشته است‪.‬‬
‫مردان سالم که به مدت چهار روز و‬ ‫چرت روزانه برای مدیریت استرس‬ ‫در هنگام خرید لامپ برای اینکه‬ ‫(‪: White Neutral (wn‬‬
‫هر روز ‪ ۴٫۵‬ساعت خوابیده بودند‪ ،‬در‬ ‫مفید است ‪ :‬استرس فشار خون را‬ ‫با نام‌های مختلفی چون نو ِر روز‪،‬‬ ‫نور این لامپ‌ها با دمای رنگ ‪۳۳۰۰‬‬
‫خونشان اسیدهای چرب بیشتری‬ ‫افزایش میدهد و می تواند باعث ایجاد‬ ‫سفید یخی‪ ،‬آفتابی‪ ،‬سفید گرم‪،‬‬ ‫تا ‪ ۵۰۰۰‬کلوین رنگ نوری بین‬
‫بود‪ .‬این اسیدهای چرب می توانند‬ ‫بیماری قلبی‪ ،‬سکته مغزی و حتی‬ ‫سفید سرد و … سردرگم نشوید‪،‬‬ ‫آفتابی و مهتابی است‪ .‬این لام ‌پها‬
‫مشکلات نعوظ شود‪ .‬اما تحقیقی که‬ ‫به عدد دمای رنگ لامپ دقت کنید‪.‬‬ ‫برای محیط‌های کاری نظیر‬
‫باعث افزایش قند خون شوند‪.‬‬ ‫کالج ‪ Allegheny‬انجام داده است‬ ‫اگر این عدد در حدود ‪ ۳۰۰۰K‬بود‪،‬‬ ‫کارگا‌هها‪ ،‬دفاتر اداری‪ ،‬نمایشگا‌هها‪،‬‬
‫نشان می دهد که چرت زدن روزانه‬ ‫رنگ نور به آفتابی شبیه است‪ .‬اگر‬ ‫سالن‌های ورزشی‪ ،‬سالن انتظار‪،‬‬
‫یکی از فواید چرت زدن بهبود‬ ‫ممکن است به کاهش اضطراب در‬ ‫عدد دمای رنگ به ‪ ۶۰۰۰K‬نزدیک‬ ‫بان ‌کها‪ ،‬مراکز آموزشی و نیز‬
‫عملکرد ورزشی است ‪ :‬چرت زدن‬ ‫بود‪ ،‬رنگ نور آن به سفید نزدیک‬
‫واقعا می تواند عملکرد بدن شما را در‬ ‫بدن کمک کند‪.‬‬ ‫است و و اعداد میانی‪ ،‬به رنگ‌های‬ ‫آشپزخانه منازل اید‌هآل هستند‪.‬‬
‫زمان ورزش کردن افزایش دهد‪ .‬یک‬ ‫بین آفتابی و سفید نزدیک هستند‪.‬‬
‫مطالعه که در دانشگاه استنفورد انجام‬ ‫با چرت زدن در طول روز زندگی‬ ‫مهتابی یا نور روز (‪White‬‬
‫شد نشان داد که ورزشکارانی که طی‬ ‫‪: Daylight (wd‬‬
‫سه هفته هر روز چرت می زدند‪،‬‬ ‫مشترک بهتری خواهید داشت‬
‫نسبت به ورزشکارانی که چرت نمی‬ ‫این لامپ‌ها با تولید نوری با دمای‬
‫زدند‪ ،‬سرعت و استقامت بیشتری‬ ‫رنگ بالاتر از ‪ ۵۰۰۰‬کلوین بسیار‬
‫داشتند‪ ،‬ضربان قلبشان پایین تر بود‬ ‫مناسب برای تأمین روشنایی‬
‫و بهتر تمریناتشان را انجام می دادند‪.‬‬ ‫اماکنی هستند که به روشنایی‬
‫زیاد نیاز دارند‪ .‬به عنوان مثال‪:‬‬
‫چرت روزانه ممکن است به‬

‫جلوگیری از زوال عقل کمک کند‪:‬‬
‫محققان می گویند‪ ،‬وقتی که شما‬
‫خواب هستید‪ ،‬مغزتان خود را پاک می‬
‫کند و این پلاک ها را از بین می برد‪.‬‬