Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۲۷۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱۷4۳‬‬
‫جمعه ‪ ۴‬تا پنجشنبه‪ ۱۰‬سپتامبر ‪۲۰۲۰‬‬

‫مردان شاخص‬

‫را تأسیس کرد‪ .‬بعد از آن نمایندگی‬ ‫محمدتقی برخوردار‬ ‫چیزی به جا نماند‬
‫لوازم خانگی رافائل را کسب کرد‪ .‬در‬
‫گام بعدی به ژاپن رفت و نمایندگی‬ ‫(‪)۱۳۰۳ - ۱۳۹۰‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫حتا که نفرینی‬
‫پنکه توشیبا را بدست آورد‪ .‬حاجی‬
‫برخوردار به عنوان یکی از کسانی که‬ ‫حاج محمدتقی برخوردار معروف‬ ‫افزایش جریان‬ ‫بدرقهی راهم کند‪.‬‬
‫در هیئت امنای هاروارد تهران بود با‬ ‫به «حاجی برخوردار» از کارآفرینان‬ ‫خون با این حرکات ورزشی‬
‫دانشگاه هاروارد آمریکا قرارداد بستند‬ ‫موفق پیش از انقلاب بود‪ .‬او به پدر‬ ‫با اذا ِن بیهنگا ِم پدر‬
‫و نهادش را تأسیس کردند و یکی‬ ‫صنایع خانگی ایران معروف است‪.‬‬ ‫به جهان آمدم‬
‫دو کلاس هم از آن فارغالتحصیل‬ ‫عباس میلانی او را جزو ‪ ۱۰۰‬ایرانی‬
‫شدند که در واقع آنها فوق لیسانس‬ ‫تأثیرگذار معاصر برشمرده است‪ .‬او‬ ‫افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‬ ‫در دستا ِن ماماچهپلیدک‬
‫مدیریت دانشگاه هاروارد را در تهران‬ ‫در ابتدا واردکننده باتری و تلویزیون‬ ‫که قضا را‬
‫دریافت میکردند که حالا البته به‬ ‫شاوب لورنس بود ولی پس از آن با‬ ‫رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی شود معمولا دچار‬
‫دانشگاه امام صادق تبدیل شدهاست‪.‬‬ ‫تأسیس کارخانجات قوه پارس (اولین‬ ‫گرفتگی عضلات و ورم پا می شوند‪ .‬ورزشهای خاص میتواند به‬ ‫وضو ساخته بود‪.‬‬
‫تولیدکننده باتری در ایران)‪ ،‬پارس‬
‫الکتریک (اولین تولیدکننده تلویزیون‬ ‫این افراد کمک کند تا خون رسانی در بدن را بهبود بخشند‪.‬حدود یک‬ ‫هوا را مصرف کردم‬
‫در ایران) و کارخانجات متعدد دیگر پا‬
‫در راه تولید نهاد‪ .‬تمامی کارخانجات‬ ‫چهارمآمریکاییهادچارمشکلاتعروقیهستند‪.‬ورزشهایمختلفمیتواند‬ ‫اقیانوس را مصرف کردم‬
‫و اموال او پس از انقلاب مصادره و در‬
‫اختیار بنیاد مستضعفان قرار گرفت‪ .‬در‬ ‫جریان خون در بدن را بهبود ببخشد‪ .‬ورزش هایی برای بهبود جریان خون‪:‬‬ ‫سیاره را مصرف کردم‬
‫کارخانجات متعلق به برخوردار بیش‬
‫از ‪ ۲۰۰۰۰‬تن کار میکردند‪ .‬او در‬ ‫‪۱‬ـ پیاده روی‪ :‬پیاده روی یکی از راحت ترین ورزش هاست‪ .‬این ورزش جریان‬ ‫خدا را مصرف کردم‬
‫ابتدا تنها به صادر کردن پسته اشتغال‬
‫داشت‪ .‬در همین زمان شروع به وارد‬ ‫خون را افزایش می دهد‪ .‬می تواند پیاده روی را در زندگی عادی افزایش دید برای‬ ‫احمد شاملو‬ ‫و لعنت شدن را‪ ،‬بر جای‪،‬‬
‫کردن کالاهای مصرفی خانوادهها‬ ‫مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید‪ .‬حتی میزان کمی پیاده روی در روز می‬ ‫چیزی به جای بِ َنماندم‪.‬‬
‫کرد‪ .‬چون یکی از اقلام وارداتی او‬
‫باتری بود‪ ،‬اولین قرارداد تولیدی خود‬
‫را با شرکت ری او واک آمریکا بست‬
‫و سپس بلافاصله شرکت قوه پارس‬

‫تواند برای شما مفید باشد‪۲.‬ـ حرکت دوچرخه‪ :‬بر روی کمر بخوابید و دست ها را در‬
‫کنار بدن قرار دهید‪ .‬پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید‪.‬‬
‫‪ 9‬راهکار اشتباه در کاهش وزن‬ ‫این کار باعث افزایش جریان خون می شود‪۳.‬ـ حرکت بالا بردن پاها‪ :‬در حالتی شبیه‬ ‫غذاهایی که دندان پزشکان نمیخورند‬
‫حرکت قبل قرار بگیرید‪ .‬یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید‪.‬‬
‫قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد‪ .‬پا را پایین بیاورید تا‬
‫‪ .6‬بیش از حد تلاش میکنید ‪:‬‬ ‫های بدن از جمله انسولین ‪ ،‬لپتین و‬ ‫وقتی صحبت از سلامت دهان و به آب میوه مفید تر است زیرا خصوصا جریان خون بر پا باز گردد‪ .‬سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید‪ .‬این حرکت‬
‫بدن به تعادل ورزش سالم و استراحت‬ ‫گرلین اثر میگذارد ‪ .‬این هورمونها‬ ‫دندان می شود غذاها و نوشیدنی کودکان به فیبر و موادمغذی موجود را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید‪4.‬ـ حرکت خم کردن زانو‪ :‬هنگامی‬
‫نیاز دارد‪ .‬ورزش بیش از حد مانع از‬ ‫با سلولهای بدن ارتباط برقرار کرده و‬ ‫که بر روی زمین دراز کشیده اید یک پا را خم کنید و به سمت سینه و‬
‫تغییر چربی در بدن می شود ‪ .‬ورزش‬ ‫به آنها در ذخیره یا آزاد سازی چربی‬ ‫شکم ببرید‪ .‬چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را‬ ‫های خاصی وجود دارند که نمی در میوه نیاز دارند‪ .‬نوشیدن یک لیوان‬
‫بدون استراحت نیز سطح کورتیزول را‬
‫در بدن تحت تاثیر قرار داده و باعث‬ ‫کمک می کند‪.‬‬ ‫باز کنید‪ .‬این حرکت را با آرامش انجام دهید‪.‬این چهار حرکت‬ ‫توانید آن ها را درمقادیر زیاد مصرف شیر را هنگام تشنگی به آب میوه‬
‫‪ .۳‬تنها برای کاهش وزن بر‬
‫افزایش چربی در بدن خواهد شد‪.‬‬ ‫ورزشهای هوازی متکی هستید ‪:‬‬ ‫باعث می شود که درد در پاها کمتر شود‪ .‬بهتر است‬ ‫ترجیح دهید‪.‬‬ ‫کنید‪ .‬اگرچه برخی از این خوردنی‬
‫‪ .۷‬خواب کافی ندارید ‪:‬‬ ‫از آنجا که ورزش های هوازی نسبت به‬ ‫فیبر زیاد در صورتی که موفق‬ ‫و‬ ‫که سدیم کمتر دارند‬ ‫غذاهایی‬ ‫‪ -8‬اسنک های میوه ای‪:‬‬ ‫ها و نوشیدنیها را هر روز مصرف‬
‫دیگرورزشهاجالبترهستندپسمردم‬ ‫به کاهش وزن نمیشوید‬ ‫دارند مصرف کنید‪.‬‬ ‫پاپ‬ ‫شوند‪.‬‬ ‫هرگز از اسنک های میوه ای به عنوان‬ ‫می کنید اما باید بدانید که سبب‬
‫کمبود خواب باعث نامتعادل شدن‬ ‫آن را تنها راه کاهش وزن تصور میکنند‬ ‫های‬ ‫‪ -۱4‬دانه‬ ‫جایگزینی برای میوه استفاده نکنید زیرا‬ ‫تغییر رنگ‪ ،‬تخریب و یا آسیب دیدگی‬
‫سطح هورمون ها شده که با گرسنگی‬ ‫اما از طرفی به دلیل خستهکننده‬
‫در ارتباط میباشد‪ .‬دو هورمونی که‬ ‫بودن ‪ ،‬پایدار نبوده وافراد از ادامه آن‬ ‫آن ها فقط قند هستند‪ .‬حتی اسنک کورن‪ :‬پاپ کورن یک میان وعده پس مهم نیست چکار انجام میدهید و‬ ‫دندان هایتان می شوند‪.‬‬
‫بر اشتهای ما موثر هستند عبارتند‬ ‫منصرف میشوند‪ .‬خبر خوب این است‬
‫از‪:‬گرلین (هورمونی که باعث گرسنگی‬ ‫که بدون نیاز به صرف ساعتهای‬ ‫خوردنی و نوشیدنی های مضر برای میوه های ارگانیک نیز سطح ویتامین سالم و کم کالری است اما با این یا چقدر تمرینات سخت دارید ‪ .‬میلیون‬
‫میشود) و لپتین ( هورمونی که باعث‬ ‫طولانی برروی تردمیل میتوانید با‬ ‫سی بالاتری دارند که باعث تغییر رنگ وجود دانههای آن در کمین هستند ها نفر در دنیا وجود دارند که اضافه‬ ‫دندان‪:‬‬
‫وزنهبرداری نیز کاهش وزن داشته باشید‪.‬‬
‫احساس سیری میشود )‪.‬‬ ‫‪ .4‬به تبلیغات غیر واقعی قرصهای‬ ‫تا سبب شکستگی دندان ها شوند‪ .‬وزن دارند و در روند کاهش وزن خود‬ ‫‪ -۱‬چیپس‪ :‬علاوه بر این که چیپس دندانها میشود‪.‬‬
‫هنگامی که خواب کافی نداشته باشید‬
‫سطح گرلین بالا رفته و سطح لپتین‬ ‫چربی سوز اعتماد میکنید ‪:‬‬ ‫ها سرشار از سدیم و چربی هستند ‪ -۹‬آبنبات های سفت ‪ :‬آب نباتهای بنابراین پاپ کورن بخورید اما مراقب با شکست مواجه میشوند‪.‬‬
‫پایین میآید و این امر سبب گرسنگی‬ ‫مکملهای چربی سوز ضربان قلب را به‬ ‫و برای بدن مضر‪ ،‬برای دندان ها نیز سفت از شکر خالص تهیه شدهاند و دانه های آن باشید‪ .‬هنگام خوردن چه باور کنید چه نکنید حدود ‪۶۰۰‬‬
‫و پرخوری خواهد شد ‪ .‬یک خواب‬ ‫طرز ناسالمی افزایش میدهند ‪ .‬توصیه‬ ‫مفید نمی باشند زیرا این خوراکی میتوانند به دندانها آسیب برسانند‪ .‬پاپ کورن داشتن یک نخ دندان میلیون بزرگسال و‪ ۱۰۰‬میلیون کودک‬
‫ایناستکهبهجای مصرفآنها سبک‬ ‫خوشمزه جویدنی بوده و در دندان این آب نبات ها مدت زیادی طول ایده بدی نیست‪ .‬اگرچه میان وعده مبتلابهچاقیدردنیاوجوددارند‪.‬دراین‬
‫سالم حداقل ‪ ۸-7‬ساعت میباشد‪.‬‬ ‫میمانند‪ .‬هر آنچه که در دندان می کشد تا حل شوند بنابراین هرچه ای سالم است اما یکی از رایجترین قسمتبهچندراهکاراشتباهمیپردازیم‬
‫‪ .8‬باور دارید که هرچه بیشتر طی‬ ‫زندگی سالمی را پیش بگیرید‪.‬‬ ‫بماند بیشتر اسید تولید می کند‪ .‬بیشتر در دهان بمانند اسید بیشتری خوراکیهایی است که بین دندان گیر که بعید نیست با پیروی از آنها در‬
‫روزغذابخوریدچربیبیشترینیز‬ ‫پس‪ ،‬از خوردن این چیپسهای تولید می کنند‪.‬‬
‫‪ .5‬استرس دارید ‪:‬‬ ‫میکند و منجر به رشد باکتریها کاهش وزن به مشکل برخوردهاید‪.‬‬
‫خواهید سوزاند ‪:‬‬ ‫استرس سبب افزایش هورمون‬ ‫روغنی خودداری کنید و به جای آن ‪ -۱۰‬یخ‪ :‬یخ ممکن است با «کالری می شود‪.‬‬
‫رژیم خاصی به نام رژیم روزهداری‬ ‫کورتیزول در بدن می شود که باعث‬ ‫‪ .۱‬با تمام کالریها یکسان رفتار‬
‫وجود دارد که یک روش شگفتانگیز‬ ‫افزایش پرخوری در مصرف غذاهای‬ ‫سعی کنید از چیپسهای سبزیجات صفر» به نظر برسد اما برای دندانها ‪ -۱5‬آب نبات مغزدار پودری‪ :‬میکنید ‪:‬‬
‫در سوزاندن چربی محسوب میشود‪.‬‬ ‫قندی نیز خواهد شد‪ .‬هنگامی که سطح‬ ‫عواقب بدی خواهد داشت‪ .‬اگر چه آب نباتهای پودری چیزی جز تمام کالری ها برابر نیستند ‪ .‬خوردن‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬
‫این رژیم سطح انسولین را کاهش می‬ ‫کورتیزول در بدن به مدت طولانی بالا‬
‫دهد و باعث میشود تا بدن گلوکاگون‬ ‫باقی بماند مقدار چربی موجود در شکم‬ ‫‪ -۲‬میوه های مرکباتی‪ :‬میوههای‬

‫آزاد کند‪.‬‬ ‫افزایش مییابد‪.‬‬ ‫مرکباتی یک خوردنی سالم برای‬
‫این امر سبب جلوگیری از تشکیل‬
‫چربی در بدن خواهد شد ‪ .‬به جای آنکه‬ ‫رژیم غذایی ما هستند که ویتامین‬
‫درروز چند وعده غذایی‪ ۴۰۰‬کالری‬
‫داشته باشید در پایان روز یک وعده‬ ‫سی و بسیاری از ترکیبات بیوفلاونوئید‬
‫غذایی ‪ ۱۶۰۰‬کالری مصرف کنید‪.‬‬
‫سالم را برای بدن ما فراهم میکنند اما‬
‫‪ .۹‬هرروز خود را وزن میکنید ‪:‬‬
‫در حالی که وزن کشی هرروزه بطور‬ ‫اسید سیتریک موجود درهمه مرکبات‬
‫مستقیم مانع کاهش وزن نمیشود‬
‫اما میتواند باعث ازبین رفتن اعتماد‬ ‫باعث فرسایش سطح دندان و افزایش‬
‫به نفس شود‪ .‬به یاد داشته باشید‬
‫کاهش وزن روندی کند است و اعداد‬ ‫حساسیت آن خواهد شد‪.‬‬
‫می توانند روز به روز طی عواملی‬
‫تحت تاثیر قرار بگیرند به عنوان‬ ‫‪ -۳‬قهوه‪ :‬قهوه منبع خوبی از‬
‫مثال‪:‬نوسانات وزن هنگام قاعدگی و‬
‫یا عضله سازی حین تمرینات قدرتی‬ ‫آنتی اکسیدان هاست اما حاوی‬
‫بیشتر است ‪ .‬چنانچه باید خودتان را‬
‫وزن کنید تا انگیزه تان حفظ شود‬ ‫رنگدانههایی است که می تواند باعث‬
‫این کار را بیش از یکی دوبار در هفته‬
‫لکه دار شدن و تغییر رنگ دندان ها‬
‫انجام ندهید‪.‬‬
‫شود‪ .‬همه افراد مستعد تغییر رنگ‬

‫دندان نیستند که احتمالا به دلیل‬

‫تفاوت در پروتئینهای بزاق است که‬

‫نه تنها به دندانهای شما می چسبند‬

‫بلکه به نظر نمیرسد با مسواک زدن‬
‫‪Pexels‬‬ ‫نیز از بین روند و باید به دندان پزشک ‪Pexels‬‬

‫مراجعه کنید‪ .‬این رنگدانه ها در چای حاوی اسید یا شکر نیست اما جویدن قند ندارند و میتوانند با تغییر پی ‪ ۱۰۰‬کالری سبزیجات با ‪ ۱۰۰‬کالری‬
‫یا خوردن یخ شکستگی دندان ها را به اچ دهان به پوسیدگی دندان منجر بستنی یکسان نیست و قرارم نیست‬ ‫نیز وجود دارند‪.‬‬

‫شوند‪ .‬هنگامی که پی اچ تغییر کند‪ ،‬تاثیر یکسانی بر بدن نیز داشته باشند‪.‬‬ ‫‪ -4‬ذرت‪ :‬ذرت یک خوراکی خوب همراه خواهد داشت‪.‬‬

‫و مخصوص اوقات فراغت محسوب ‪ -۱۱‬آبمیوه های پاکتی‪ :‬بزرگترین دندانها آسیب میبینند‪ .‬هنگامی که باتوجه به روند کاهش وزن باید دقت‬
‫میشود اما اگر تحت درمان ارتودنسی مشکل در مورد سلامتی دهان ودندان سطح پی اچ پایین باشد باکتریهای کنید که چه مقدار انسولین در بدن‬
‫هستید بدانید که ذرت و بریس باهم میزان استفاده از غذاهای بسته بندی سالم میمیرند و سبب عفونت و براساسنوعکالریکهمصرفمیکنید‪،‬‬
‫جور درنمیآید و به دندان هایتان شده است‪ .‬این مواد غذایی حاوی پوسیدگی خواهند شد‪.‬‬
‫ترشح میشود‪.‬‬
‫مقادیر زیادی قند هستند حتی اگر ‪ -۱6‬نوشابه‪ :‬نوشابههای معمولی هنگامی که انسولین زیادی در بدن‬ ‫آسیب خواهند زد‪.‬‬

‫‪ -5‬میوه های خشک‪ :‬میوه خشک قند آنها طبیعی باشد و قطعا به دندان حاوی مقدار زیادی قند هستند‪ .‬ترشح شود نه تنها چربی بدن ازبین‬
‫یک میان وعده با طعم عالی است‪ .‬آسیب خواهند زد‪.‬‬
‫برخی از انواع نوشابه علاوه بر داشتن نمیرود بلکه بدن را به ذخیره چربی‬
‫قند های موجود دراین خوراکی ‪ -۱۲‬نعناع‪ :‬استفاده از قطره نعناع قند فراوان حاوی اسید فسفریک ترغیب میکند ‪ .‬کالریهایی که ترشح‬
‫طی فرایند خشک سازی چسبناک یا اسپری آن راه خوبی برای تسکین هستند و پی اچ آن ها بین ‪ ۴-۲‬است‪ .‬انسولین را در بدن زیاد میکنند مصرف‬
‫میشوند که به راحتی بین دندانها گلوی تحریک شده و یا کمک به حتی در نوشابه های رژیمی بدون قند کربوهیدراتهای ساده هستند‪.‬علاوه بر‬
‫گیر کرده و باعث پوسیدگی آنها خوشبو کردن دهان است‪ .‬با این حال این سطح اسیدیته به راحتی می تواند کربوهیدراتها پروتئینها به خصوص‬
‫خواهد شد‪ .‬بنابراین ایده خوبی است افزایش استفاده از قطره نعناع می تواند به سطح دندان ها آسیب برساند‪ .‬آنهاییکهمنشالبنیدارندنیزمیتوانند‬
‫که بخاطر مصرف این میان وعده منجر به افزایش پوسیدگی دندان شود‪ -۱۷ .‬آبنبات ترش‪ :‬آب نبات های سطح انسولین را افزایش دهند‪.‬‬
‫خوشمزه استفاده از نخ دندان را قطره های شیرین شده نعناع با هربار سخت‪ ،‬نرم و ترش معمولا حاوی ‪ .۲‬به میزان کافی بر توده بدنی‬
‫استفاده می توانند اسید تولید کرده و اسید سیتریک‪ ،‬مالیک‪ ،‬تارتاریک تمرکز نمیکنید ‪:‬‬ ‫فراموش نکنید‪.‬‬

‫یا فوماریک هستند‪ .‬این اسید ها در اگر همزمان کالری خود را کاهش و‬ ‫سبب پوسیدگی دندان شوند‪.‬‬ ‫‪ -6‬نوشیدنی های انرژی زا‪:‬‬

‫این نوشیدنی ها سرشار از قند و اسید ‪ -۱۳‬بادام زمینی‪ :‬اگر چه آجیل و سطوح طبیعی میوه به عطر و طعم ورزشهای هوازی انجام میدهید اما‬
‫هستند و باعث تجزیه دندان و افزایش حبوبات سالم هستند و مواد مغذی آن کمک می کنند و میزان اسیدیته همچنان با افزایش وزن همراه هستید‬
‫باکتریهایموجوددردهانمیشوند‪ .‬بدن را تامین می کنند اما چون سخت را کاهش میدهند‪ .‬در شیرینی و ممکن است به این دلیل باشد که بر‬
‫‪ -۷‬آب میوه‪ :‬آب میوه نسبت به آن و شکننده هستند گزینه خوبی نمی آبنبات ترش معمولا میزان اسیدیته توده بدنی خود تمرکز ندارید‪.‬‬
‫چه فکر می کنید قند بیشتری دارد باشند زیرا ممکن است بین دندان بالاتر از ‪ ۴-۲‬است‪ .‬پی اچ ‪ ۴‬به راحتی افزایش توده بدنی متابولیسم را کاهش‬
‫و خوردن میوه کامل همیشه نسبت ها گیر کرده و باعث پوسیدگی آن ها ساختار دندان را از بین خواهد برد‪ .‬داده و برروی بسیاری از هورمون‬
‫‪Pexels‬‬