Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هشنم ـ شماره ۳۳۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱8۰3‬‬
‫جمعه ‪ ۲1‬تا ‪ ۲7‬آبانماه‪1۴۰۰‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫ماری ترزا تُت‬

‫ماری ترزا تُت (متولد ‪13۲1‬‬
‫خورشیدی در تهران) بازیکن والیبال‬
‫و مربی ایرانی ارمنیتبار بود‪.‬‬
‫شروع فعالیتهای ورزشی وی در‬
‫سال ‪ 13۴۰‬و پایان آن در سال‬
‫‪ 13۵۲‬با قهرمانی باشگاههای‬
‫تهران بود‪ .‬او به عضویت باشگاههای‬
‫هما و انجمن دوشیزگان ایران‬
‫درآمده‪ ،‬در اولین تیم ملی والیبال‬
‫ایران حضور داشت و مدت ده سال‬
‫متوالی (‪ )13۴۹-133۹‬کاپیتان‬
‫تیم ملی والیبال زنان ایران در‬
‫مسابقات متعدد برون مرزی ابتدا در رقابتی نزدیک با تیمهای‬
‫ز جمع آشنایان میگریزم‬ ‫تهرانجوان ( قهرمان سه ساله جام‬ ‫بودهاست‪.‬‬
‫به کنجی می خزم آرام و خاموش‬ ‫‪Pexels‬‬

‫گریزانم از این مردم که با من‬ ‫میوههایی برای‬ ‫در ششمین دوره بازیهای آسیایی فرح ) و تاج ‪ ,‬موفق به کسب عنوان‬
‫به ظاهر همدم و یکرنگ هستند‬ ‫کندشدن روند سفیدی مو‬ ‫قهرمانی تهران ( اردیبهشتماه‬ ‫در بانکوک کاپیتان تیم ملی والیبال‬
‫فروغ فرخزاد‬ ‫با افزایش سن ‪ ،‬موها شروع به سفید شدن خواهند‬ ‫‪ )13۴۶‬تحت عنوان جام فرح‬ ‫زنان ایران را به عهده داشت و‬
‫ولی در باطن از فرط حقارت‬ ‫کرد که این روندی طبیعی و غیر قابل اجتناب است ‪ .‬اگرچه‬ ‫شد و سپس بهمنماه همان‬ ‫مفتخر به کسب مقام سوم و مدال‬
‫بدامانم دو صد پیرایه بستند‬ ‫نمی توان از سفید شدن موها جلوگیری کرد اما راه هایی وجود‬ ‫سال با قهرمانی مسابقات بانوان‬
‫از این مردم که تا شعرم شنیدند‬ ‫دارد تا بتوانیم این روند را کند تر کنیم‪.‬اولین قدم برای کند تر شدن‬ ‫باشگاههای تهران‪ ،‬فصل باشکوه‬ ‫برنز گشت‪.‬‬
‫برویم چون گلی خوشبو شکفتند‬ ‫روند سفیدی مو این است که کمتر از محصولات شیمیایی استفاده کنیم‬ ‫سال ‪ 13۴۶‬با دو قهرمانی پیدرپی‪،‬‬
‫ولی آن دم که درخلوت نشستند‬ ‫‪ .‬محصولات طبیعی فراوانی وجود دارد که می توانیم برای تغذیه موهایمان از‬ ‫خود را تکمیلتر از قبل نمود‪.‬‬ ‫برای ماری تت و باشگاه انجمن‬
‫آن ها استفاده کنیم و علاوه بر این لازم است که از رژیم غذایی مغذی پیروی‬ ‫ماری تُت دارای مدرک کارشناس‬ ‫همراه بود‪ .‬او که با کنارهگیری‬
‫مرا دیوانه ای بد نام گفتند‬ ‫کنیم که نیاز های روزانه بدن و موهای سرمان را تامین کند ‪ ،‬برای مثال بهتر است‬ ‫تربیت بدنی از دانشگاه تهران بود و‬ ‫فریده منوچهری‪،‬سمت کاپیتانی‬
‫دل من ای دل دیوانه من‬ ‫که کافئین کمتری مصرف کنیم و از استعمال سیگار و دخانیات نیز خودداری کنیم‪.‬‬ ‫پس از خداحافظی از عرصه ورزشی‬ ‫انجمن را نیز بر عهده داشت‪ ،‬یکهتاز‬
‫که می سوزی از این بیگانگی ها‬ ‫کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم ترین دلیل وجود هر نوع عدم تعادل جسمی‬ ‫سالنهای والیبال بانوان بود‪،‬چرا که‬
‫مکن دیگر ز دست غیر فریاد‬ ‫در دانشگاه تدریس نمود‪.‬‬
‫خدا را بس کن این دیوانگی ها‬

‫روشهای استفاده صحیح از کرم صورت‬ ‫است ‪ .‬سوءتغذیه ‪ ،‬کمبود ویتامین ها به خصوص ویتامین ‪ B‬و مواد معدنی از جمله ید‬
‫‪ ،‬سلنیوم ‪ ،‬روی ‪ ،‬سیلیس و مس دلیل اصلی سفید شدن موها است و بنابراین ما باید‬ ‫تغذیه قبل و بعد تمرینات یوگا‬
‫میوه بخوریم زیرا میوه ها حاوی عناصر و ویتامین های مغذی اند ‪ .‬استفاده از موز‪،‬‬
‫آملا ‪ ،‬آب لیمو ‪ ،‬بلوبری‪ ،‬آووکادو‪ ،‬کیوی و توت فرنگی هم برای کند کردن روند‬
‫را حفظ کنند‪ .‬پس از اینکه کارتان‬ ‫معمول بعد از‪ 3۵‬سالگی شروع میشود‬ ‫سفیدی مو توصیه می شود ‪ .‬موز سرشار از ید‪ ،‬آهن ‪ ،‬ویتامین ‪( B، B2‬تیامین)‪،‬‬ ‫یوگا ترکیبی از تمرینات جسمی‪ ،‬غذاهایی با هضم آسان‬
‫تمام شد میتوانید با ملایمت و با‬ ‫و استفاده از کرمهای لیفتینگ حاوی‬ ‫‪ ( B3‬نیاسین) است‪ .‬مصرف ترکیب میوه آملا با لیمو برای ماندگاری طولانی‬ ‫روحی را شامل می شود و هدف آن قبل از یوگا‪ ،‬غذاهایی را انتخاب کنید‬
‫استفاده از یک حولهی نرم صورتتان‬ ‫مکملهای مورد نیاز پوست به عنوان‬ ‫تر موهای سیاه بسیار موثر است‪ .‬بلوبری حاوی ویتامین ‪ C‬است و این‬ ‫رسیدن به قدرت کلی بدن و حفظ که به راحتی هضم شوند و به شما‬
‫یک درمان کمکی برای روشهای‬ ‫ویتامین به بهبود گردش خون کمک فراوانی می کند ‪ .‬آووکادو‬ ‫انرژی متعادل دهند‪ ،‬مانند ترکیبی از‬ ‫سلامتآناست از سوی دیگر‪،‬تکنیک‬
‫را خشک کنید‪.‬‬ ‫حاوی ویتامین ‪ B‬است و نقش زیادی در استحکام بخشیدن‬ ‫کربوهیدراتهایغلاتکامل‪،‬پروتئینو‬ ‫های ذهنی شامل تمرینات تنفسی و‬
‫از مقدار کمی کرم استفاده کنید‬ ‫درمانی لیفتینگ توصیه میشود‪.‬‬ ‫به فولیکول های مو دارد ‪ .‬میوه های حاوی ویتامین‬ ‫چربیکهبهحفظقدرتکمکمیکنند‪.‬‬ ‫مدیتیشن در نظم بخشیدن به ذهن‬
‫بهترین راه استفاده از کرم صورت این‬ ‫انتخاب کرم لیفتینگ صورت بر اساس‬ ‫کمک قابلیت‬ ‫موها‬ ‫ماندن‬ ‫‪ C‬به سالم‬ ‫میان وعده ‪ B‬و ویتامین‬ ‫اجتنابازغذاهایتند‪،‬چربواسیدی‬
‫است که مقدار کمی از آن را بمالید‪.‬‬ ‫جنس پوست و تشخیص پزشک معالج‬ ‫ا ر تجا عی‬ ‫پوست یکی از‬ ‫کنند‬ ‫زیادی می‬ ‫و دو تا سه ساعت‬ ‫از یک‬ ‫غذاهای تند‪ ،‬چرب و اسیدی میتوانند‬ ‫اهمیت دارد‪.‬‬
‫زیاد کرم مالیدن عموما نتیجهی‬ ‫انجام میشود‪ .‬دقت داشته باشید‬ ‫ویژگیهای‬ ‫سبک‬ ‫برای اطمینان از ایجاد استقامت همراه‬
‫بهتری نخواهد داشت‪ .‬همچنین زیاد‬ ‫کرمهای حاوی موارد زیر را استفاده‬ ‫با قدرت بدن باید پروتئین ها را وارد معده شما را ناراحت کنند بنابراین از بعد از یک وعده غذایی سنگین قبل از آن از بدو تولد است‪ .‬قابلیت ارتجاعی‬
‫کرم مالیدن در مقایسه با هنگامی که‬ ‫رژیم غذایی خود کنید و به طور کلی‪ ،‬غذاهایی که به آرامی هضم می شوند کلاس یوگا غذا هضم شود اما مهمتر به دلیل وجود حجم وسیعی از‬
‫کمتر کرم استفاده میکنید‪ ،‬زمان‬ ‫کنید‪:‬‬ ‫باید یک وعده غذایی حاوی چربی اجتناب کنید‪ ،‬زیرا ممکن است هنگام این است که آزمایش دهید و به بدن سلولهای چربی زیر سطح پوست‬
‫بیشتری هم از شما خواهد گرفت‪.‬‬ ‫کرم لیفتینگ صورت حاوی پرو‬ ‫خود توجه کنید تا زمان مناسب را برمیگردد‪.‬‬ ‫خوب‪ ،‬پروتئین و کربوهیدرات بخورید‪ ،‬تمرین باعث ناراحتی شوند‪.‬‬
‫توجه داشته باشید که صورت شما‬ ‫کلاژن‪ .‬این ماده ضمن افزایش تولید‬ ‫با گذشت زمان و افزایش سن سطح‬ ‫علاوه بر این باید قبل و بعد از تمرین آووکادو‪ :‬بسیاری از افرادی که یوگا برای شما تعیین کند‪.‬‬
‫بجای اینکه چرب و چسبناک شود‪،‬‬ ‫پروتئین کلاژن‪ ،‬الاستین و رتیکولین از‬ ‫یوگا مواد مغذی زیادی مصرف کنید‪ .‬تمرین می کنند آووکادو را دوست دارند‪ .‬غذاهایی که باید بعد از یوگا چربیها کاهش پیدا کرده و باعث بروز‬
‫روند تحلیل آنها در بلند مدت خودداری‬ ‫خطوط ریزی روی پوست میشود‬ ‫اکثر افراد واقعاً دوست ندارند در حین زیرا مصرف این میوه به دلیل داشتن مصرف کرد‬
‫باید کرم را به خود جذب کند‪.‬‬ ‫میکند‪ ،‬همچنین این پروتئینها نقش‬ ‫یوگا شکم پری داشته باشند‪ ،‬زیرا مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم پس از انجام تمرینات یوگا‪ ،‬بدن شما که چین و چروک نامیده میشود‪.‬‬
‫انواع کرم های لیفتینگ صورت‬ ‫اساسی در تامین خاصیت الاستیسیته و‬ ‫ممکن است هنگام حرکت احساس به عملکرد مناسب ماهیچه ها و سلول به دریافت برخی از موارد غذایی مثل از دیگر عوارض کاهش چربی پوست‬
‫کرمهای لیفیتینگ صورت به طور‬ ‫ناراحتی کنند‪ ،‬مخصوصاً حرکت هایی های بدن کمک می کند علاوه بر این‪ ،‬مواردی که در ادامه خواهید خواند میتوانبهشلشدنوافتادگیپوست‬
‫قوام پوست صورت ایفا میکنند‪.‬‬ ‫اشاره کرد‪.‬‬ ‫که شامل پیچش‪ ،‬خم شدن به عقب هضم آووکادو آسان است و می تواند نیاز دارد‪.‬‬
‫معمول شامل دو نوع هستند‪:‬‬ ‫کرم لیفتینگ صورت حاوی اکتی‬ ‫و وارونگی هستند پس فرد باید به طور برای مدتی در طول تمرین اشتهایتان آب‪ :‬نوشیدن آب بعد از یوگا به منظور عوامل دیگری مانند تغذیه ناسالم‪،‬‬
‫کرمهای دارای اثر طولانی مدت‪.‬‬ ‫پروجین‪ .‬نقش مهمی در کاهش علائم‬ ‫جایگزینی مایعات از دست رفته بدن در معرض نور آفتاب بودن به مدت‬ ‫ایده آل حداقل دو تا سه ساعت قبل را سرکوب کند‪.‬‬
‫اثر این نوع از کرمهای لیفتینگ‬ ‫افزایش سن‪ ،‬چین و چروک و افزایش‬ ‫از تمرین یوگا غذا بخورد یا می توانید چربی سالم موجود در آووکادو همچنین بسیار مهم و ضروری است مخصوصاً طولانی‪ ،‬استفاده از الکل و مواد دود‬
‫صورت پس از گذشت مدت زمانی‬ ‫استحکام پوست و ضدپیری ایفا میکند‪.‬‬
‫حدود ‪ ۲‬یا ‪ 3‬ماه نمایان میشود‬ ‫کرم لیفتینگ صورت حاوی عصاره‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪Pexels‬‬
‫که پوست در اثر استفاده مداوم از‬
‫آن سفت و محکم میشود‪ .‬در واقع‬ ‫روغن گل مغربی‪ .‬از بروز چین و چروک‬ ‫زا نیز در تغییر چهره و پوست نیز‬ ‫اگر در حین تمرین عرق می کنید‬ ‫به کاهش کلسترول بد کمک می کند‪.‬‬ ‫یک ساعت قبل از آن یک میان وعده‬
‫عملکرد این کرمها به این صورت‬ ‫جلوگیری میکند‪.‬‬ ‫نقش دارند‪ .‬در حال حاضر روشهای‬ ‫علاوه بر این‪ ،‬حفظ هیدراتاسیون خوب‬ ‫موز‪ :‬موز این میوه شگفت انگیز به‬ ‫کوچک مصرف کنید تا به بدن شما‬
‫است که با داشتن مواد جوان ساز در‬ ‫زیادی برای از بین بردن عوارض پیری‬ ‫به کاهش وزن سالم کمک و از کم آبی‬ ‫راحتی در دسترس بوده و مقرون به‬
‫فورمولاسیون خود کلاژن سازی در‬ ‫در صورت وجود روغن آووکادو و‬ ‫و آسیب دیدگی پوست وجود دارد‪.‬‬ ‫صرفه و مغذی است و به دلیل داشتن‬ ‫فرصت هضم بدهد‪.‬‬
‫هسته انگور در فرمولاسیون کرم‬ ‫یکی از این روشها لیفتینگ صورت‬ ‫بدن جلوگیری می کند‪.‬‬ ‫پتاسیم‪ ،‬ویتامین ث‪ ،‬ویتامین ب‪۶-‬‬ ‫تغذیهیمناسبقبلازتمریناتیوگا‬
‫پوست را شروع میکنند‪.‬‬ ‫لیفتینگآبرسانیپوستتسریعمییابد‪.‬‬ ‫به معنای کشیده شدن پوست‬ ‫بادام (پروتئین)‪ :‬در مورد بادام خام‬ ‫و ترکیبات آنتی اکسیدانی‪ ،‬قطعاً یک‬ ‫قبل از تمرین‪ ،‬میان وعده هایی را‬
‫کرم های لیفتینگ صورت با اثرب‬ ‫آنتیاکسیدانهای قوی هسته انگور نیز‬ ‫است‪ .‬لیفتینگ صورت با روش های‬ ‫نه نمک های موجود در سوپرمارکت‬ ‫میان وعده ایدهآل بشمار می رود و‬ ‫انتخاب کنید که به راحتی هضم شوند‬
‫کوتاه مدت و فوری‪ .‬در واقع این نوع‬ ‫از تسریع روند پیری پوست جلوگیری‬ ‫متعددی از کرمها گرفته تا جراحی‬ ‫صحبت می کنیم! بادام ارگانیک و‬ ‫همچنین دارای منیزیم است که از نفخ‬ ‫و به شما کمک کنند تا در حین تمرین‬
‫کرم ها بلافاصله پس از استفاده اثر‬ ‫انجام میشود‪ .‬عمل جراحی عوارض‬ ‫خام بهترین گزینه برای شما خواهد‬ ‫و گرفتگی عضلات در طول جلسه یوگا‬ ‫سبک بار بمانید البته‪ ،‬آنچه برای بدن‬
‫خود را روی پوست نشان می دهند‪.‬‬ ‫میکند‪.‬‬ ‫و مشکلات خاص خود را دارد‪ ،‬بنابراین‬ ‫بود زیرا حاوی ویتامین ایی‪ ،‬منیزیم‬ ‫مناسب است در هر فرد تفاوت دارد‪،‬‬
‫سن شروع استفاده از کرم لیفتینگ‬ ‫اول صورتتان را بشویید‬ ‫میتوان یکی از متداول ترین روشها‬ ‫و چربی های سالم است و خوردن‬ ‫جلوگیری می کند!‬ ‫به همین دلیل ما از چندین متخصص‬
‫بدن حاوی مادهای به نام کلاژن‪،‬‬ ‫مهم نیست که چه زمانی از روز تصمیم‬ ‫یعنی استفاده از کرمهای لیفتینگ‬ ‫آنها می تواند انرژی مورد نیاز قبل از‬ ‫ماست‪ :‬اگر با هضم لبنیات مشکلی‬ ‫خواسته ایم تا تمام اطلاعات مورد نیاز‬
‫پروتئینی مورد نیاز برای سفت ماندن‪،‬‬ ‫دارید به صورتتان کرم بمالید‪ ،‬بهرحال‬ ‫نداشته باشید‪ ،‬ماست می تواند به عنوان‬ ‫برای انتخاب خوب را در اختیار شما‬
‫انعطاف پذیری‪ ،‬جوانسازی و شاداب‬ ‫باید صورتتان را بشویید‪ .‬بدین ترتیب‪،‬‬ ‫صورت را جایگزین آن کرد‪.‬‬ ‫جلسات یوگا را تامین کند‪.‬‬ ‫یک میان وعده قبل از یوگا گزینه خوبی‬
‫پوست است‪ .‬با افزایش سن تولید این‬ ‫از عرق‪ ،‬دوده‪ ،‬آرایش و هر چیز مزاحم‬ ‫بلغور جو دوسر‪ :‬اگر بعد از تمرین‬ ‫باشد‪ ،‬پس می توانید یک وعده کوچک‬ ‫قرار دهند‪.‬‬
‫ماده ماهش می یابد در نتیجه پوست‬ ‫دیگر راحت میشوید‪ .‬این کار به کرم‬ ‫کرم لیفتینگ چیست؟‬ ‫وقت دارید‪ ،‬بهتر است با گزینه «غذای‬ ‫ماست یونانی را امتحان کنید‪ ،‬زیرا غنی‬ ‫کربوهیدرات های ساده‬
‫آرام آرام افتاده و شل می شود که با‬ ‫اجازه میدهد تا به درون منافذ پوستتان‬ ‫کرمهای لیفتینگ به عنوان یکی‬ ‫کامل» انرژی مورد نیاز بدن را تامین‬ ‫از لاکتوز است و یک قند طبیعی که به‬ ‫برای حفظ قدرت و انرژی به‬
‫ظهور چین و چروک ها دیگر شادابی‬ ‫نفوذ کرده و جادویش را انجام دهد‪.‬‬ ‫از روشهایی برای جوانسازی‪،‬‬ ‫کنید‪ .‬این کربوهیدرات های پیچیده‬ ‫کربوهیدراتهای ساده با مقدار کمی‬
‫همچنین میتوانید از یک پاک کنندهی‬ ‫سفتکنندگی و طراوت پوست‬ ‫برای تمرینات یوگا مفید خواهد بود‬ ‫شما انرژی پایداری نیز می دهد‪.‬‬ ‫پروتئین‪ ،‬چربی یا فیبر نیاز دارید‪ .‬برخی‬
‫و طراوت قبل را ندارد‪.‬‬ ‫صورت ملایم نیز استفاده نمایید‪.‬‬ ‫استفاده میشود‪ .‬تنوع برندهای‬ ‫زیرا نه تنها کربوهیدرات فراوانی دارد‬ ‫کشمش‪ :‬کشمش برخلاف اندازه‬ ‫از میان وعده های مناسب قبل از یوگا‬
‫پوست افراد با افزایش سن شروع به‬ ‫روی صورت نمناک کرم بمالید‬ ‫مختلف موجود در بازار انتخاب را‬ ‫کوچکش مواد مغذی زیادی دارد و منبع‬ ‫موز یا سیب با کره بادام زمینی‪ ،‬نان‬
‫ایجاد تغییراتی شامل کاهش میزان‬ ‫کرم صورتتان را همیشه هنگامی که‬ ‫برای فرد سخت میکند‪ ،‬بنابراین‬ ‫بلکه هضم آن نیز آسان است‪.‬‬ ‫عالی از قند طبیعی است که به شما‬ ‫تست آووکادو‪ ،‬هویج است‪.‬‬
‫کلاژن می کند‪ .‬هرچه سن افزایش‬ ‫پوستتان نمدار است بمالید‪ .‬اگر صبر‬ ‫بهتر است با مشورت پزشک گزینه‬ ‫تخم مرغ‪ :‬پس از ورزش‪ ،‬مصرف‬ ‫انرژی لازم برای تمرینات یوگا را می دهد‪.‬‬ ‫میان وعده های انرژی زا‬
‫مییابد این تغییرات به مراتب بیشتر‬ ‫کنید تا پوستتان کاملا خشک شود‪،‬‬ ‫مناسب پوست خود برای جلوگیری‬ ‫پروتئین برای بازیابی عضلات مهم‬ ‫قبل از تمرین به خود زمان دهید تا‬ ‫متخصصان تغذیه بیان می کنند کره‬
‫میشود و هر چند سال یک بار میزان‬ ‫کرمتان کار نخواهد کرد! هنگامی که‬ ‫از بروز عوارض جانبی انتخاب کنید‪.‬‬ ‫است با این حال‪ ،‬توجه داشته باشید‬ ‫میوه ای و آجیل‪ ،‬اسموتی‪ ،‬نان تست با‬
‫از دست دادن کلاژن نیز افزایش‬ ‫کرمها را روی پوست نمدار استفاده‬ ‫شل شدن پوست صورت به طور‬ ‫که در مصرف زرده تخم مرغ زیاده‬ ‫غذا هضم شود‬ ‫آووکادو یا هر چیز دیگری باشد انرژی‬
‫میکنیدبهترمیتوانندرطوبتپوستتان‬ ‫روی نکنید‪ ،‬زیرا سرشار از چربی و‬ ‫به عنوان یک قاعده کلی‪ ،‬به خودتان‬ ‫مورد نیاز بدن را تامین کند‪.‬‬
‫مییابد‪.‬‬ ‫اجازه دهید یک تا یک ساعت و نیم بعد‬
‫برای پیشگیری از افتادگی و روند‬ ‫کلسترول است‪.‬‬
‫پیری پوست بهتر است درمانهای‬
‫مراقبتی را از دهه بیست سالگی شروع‬
‫کرد اما شروع استفاده از محصولات‬
‫ضدپیری و انواع محصولات لیفتینگ‬
‫از سی سالگی ضرورت پیدا میکند‪.‬‬
‫علاوه بر سن عواملی مانند استرس‬
‫اکسیداتیو و اشعه یو وی نیز باعث‬
‫تسریع فرایند پیری پوست می شود‪.‬‬

‫با ملایمت کرم بمالید‬
‫بجای اینکه انگشتتان را در کرم فرو‬
‫کنید و آنرا به کل صورتتان بمالید‪،‬‬
‫نقطههای کوچکی از کرم را روی‬
‫صورتتان بگذارید‪ ،‬سپس آنها را به‬
‫کل سطح صورت بگسترانید‪ .‬بدین‬
‫ترتیب به کل نواحی صورتتان هم‬

‫کرم خواهد رسید‪.‬‬