Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشنم ـ شماره ۳۳۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪۱8۰3‬‬
‫جمعه ‪ 1۲‬تا پنجشنبه ‪ 18‬نوامبر ‪۲۰۲1‬‬

‫مردان شاخص‬

‫روبرت اکهارت‬

‫تأسیس کرد‪.‬‬ ‫(‪)۱3۱4 -۱3۷3‬‬ ‫یاری از ناکسان امید مدار‬
‫نخستین فیلماش را با نام شهر‬ ‫روبرت اکهارت کارگردان فیلم‬
‫بزرگ در ‪ 13۴1‬کارگردانی کرد که‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫ای که با خوی زشت یار نهای‬
‫تهیهکنندهاش بابکن آویدیسیان بود‬ ‫ارمنی‪-‬آلمانیتبار اهل ایران بود‪.‬‬
‫‪.‬فیلمهای بازو طلایی‪ ،‬قدرت عشق‪،‬‬ ‫در سال ‪ 131۴‬از پدری آلمانی و‬ ‫سگدلان لقمه خوار یکدیگرند‬
‫وحشی جنگل‪ ،‬شیربها و تعقیب تا‬ ‫مادری ارمنی در تبریز به دنیا آمد‪.‬‬
‫جهنم را نیز کارگردانی کرد‪ .‬پس از‬ ‫پدرش در تبریز کارخانه داشت و‬ ‫تغییر پوست انگشتان‬ ‫خون خوری گر از آن شمار نه ا ی‬
‫آن بر روی واردات فیلمهای خارجی‬ ‫در جریان اشغال ایران در شهریور‬
‫و توزیع فیلم در شهرستانها متمرکز‬ ‫‪ 13۲۰‬و تعقیب آلمانیها توسط‬ ‫میتواند از آثار دیابت باشد‬ ‫همچو صبحت شود گریبان چاک‬
‫قوای متفقین ابتدا ناپدید و کشته‬
‫شد‪.‬‬ ‫اگر پوست انگشتانتان ضخیم‪ ،‬سفت و حالت چسبنده‬ ‫رهی معیری‬ ‫ای که چون شب سیاهکار نهای‬
‫در سال ‪ 13۵۶‬به ایالات متحده‬ ‫شد‬ ‫شد‪ ،‬حتماً تست دیابت دهید‪ .‬طبق مطالعات انجام شده‬ ‫پایمال خسان شوی چون خاک‬
‫مهاجرت کرد و در ‪ 1373‬در آنجا‬ ‫در جوانی همراه مادرش به تهران‬ ‫یک سوم افراد مبتلا به دیابت نوع یک وضعیت پوستی به نام‬
‫مهاجرت کرد در ‪ 1331‬هنگامی‬ ‫اسکلروزیس مولتیپل پیدا میکنند‪ .‬این وضعیت عامل ایجاد پوست‬ ‫گر جهانسوز چون شرار نهای‬
‫درگذشت‪.‬‬ ‫که هفده سال داشت نامش در میان‬ ‫چسبنده‪ ،‬ضخیم و سفت در پشت دست بیماران و روی انگشتانشان‬ ‫ره نیابی به گنج خانه بخت‬
‫خوانندگان نشریه جهان سینما دیده‬ ‫است‪ .‬حتی ممکن است پوست پیشانی بعضی از آنها هم زخم شود‪ .‬در کنار‬ ‫جانگزا گر بسان مار نهای‬
‫شد و از همان زمان خواننده نشریات‬ ‫تغییرات بافت پوست‪ ،‬بسیاری از افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ممکن است‬
‫سینمایی و پی گیر انتشارشان بود‪.‬‬ ‫سفتی مفصل را هم احساس کنند‪ .‬در موارد نادر پوست اطراف زانو‪ ،‬قوزک و آرنج‬ ‫تا چو گل شیوه ات کم آزاری است‬
‫چندی بعد به جرگه نویسندگان‬ ‫هم ضخیم می شود و صاف کردن ساق پا‪ ،‬کف پا و خم کردن دست برای فرد مورد‬ ‫ایمن از رنج نیش خار نهای‬
‫نشریه ستاره سینما پیوست و‬ ‫روزگارت به جان بود دشمن‬
‫سردبیری این نشریه را به عهده‬ ‫ای که همرنگ روزگار نهای‬
‫گرفت با مرگ مادرش این نشریه را‬
‫ترک کرد و در ‪ 1337‬به آلمان رفت‪.‬‬
‫پس از آن که در رشته کارگردانی‬
‫تحصیل کرد و در استودیوهای باواریا‬
‫فیلم تجربیاتی اندوخت به تهران‬
‫بازگشت و استودیوی ویلا فیلم را‬

‫نظر کار راحتی نخواهد بود‪ .‬هنگامی که پوست ضخیم می شود‪ ،‬ممکن است یک‬
‫بافت نارنجی رنگ هم روی آن ظاهر شود‪ .‬این وضعیت ممکن است مربوط به افت‬
‫درهنگامورزشازانجامایناشتباهاتبپرهیزید!‬ ‫شدید فشار خون هم باشد‪ .‬علت دقیق مولتیپل اسکلروزیس هنوز ناشناخته است‬ ‫ماساژ درمانی و فواید مهم آن‬
‫اما متخصصان می گویند که ممکن است به خاطر آسیب رگهای خونی و عصب‬
‫هم ایجاد شده باشد که فشار خون را به بدن و بافتها کم میکند و اکسیژن‬
‫مانع عبور میدهید‪ .‬همین کار را با‬ ‫جریان و گردش خون بهتر‪ ،‬از نظر‬ ‫رسانی را کاهش میدهد‪.‬‬ ‫ماساژدرمانیبهمنظورتقویتسلامتی برای عضلات آسیب دیده و همچنین‬
‫پای چپ نیز باید تکرار کنید‪ .‬بعد از‬ ‫روانی آماده ورزشتان می کند‪.‬‬ ‫و به وسیله مالیدن بافت های نرم بدن به عنوان یک کل بدن‪ ،‬منبع درد بدن‬
‫‪ 1۰‬تا ‪ 1۲‬مرتبه تکرار جهت را عوض‬ ‫بیماران دیابتی‪ ،‬قند خون بالایی دارند که به رگهای خونی زیر پوست‬ ‫انجاممیشود‪.‬ماساژدراکثرفرهنگها‪ ،‬را هدف بگیرید‪ .‬ماساژ همچنین باعث‬
‫مشکلشمارهدو‪:‬کششاستاتیک‬ ‫آسیب وارد میکند‪ .‬آسیب به رگهای خونی باعث میشود که به‬
‫کنید و با پای دیگر انجامش دهید‪.‬‬ ‫کشش ایستا‪ ،‬یا نگه داشتن کشش ایده‬ ‫اندازه کافی اکسیژن و مواد مغذی به پوست نرسد و در نتیجه‬ ‫چه شرقی و چه غربی‪ ،‬در طول تاریخ گردش خون در عضلات آسیب دیده یا‬
‫برای شروع کف دستها را روی‬ ‫ای عالی برای پایان ورزشتان است‪ .‬این‬ ‫فشار خون ضعیف را ایجاد میکند‪ .‬همچنین ممکن است‬ ‫بشر مورد استفاده قرار گرفته است و آسیب دیده میشود و این باعث افزایش‬
‫زمین قرار دهید و به عرض شانهها‬ ‫نوع کشش قبل از تمرین هیچ مزیتی‬ ‫توانایی گلبولهای سفید برای مبارزه با عفونت‬ ‫مواد مغذی و اکسیژن به بافتهای‬ ‫یکی از اولین ابزارهایی بوده که مردم‬
‫بازش کنید‪ ،‬رانها بالا باشند و پاها‬ ‫برایتان ندارد حتی برخی تحقیقات‬ ‫مشکل شود و کلاژن سازی هم‬ ‫دچار‬ ‫آسیب دیده میشود‪.‬‬ ‫برای رفع درد از آن استفاده میکردند‪.‬‬
‫نیز پشت سرتان و در حالی که به‬ ‫نشان داده اند این نوع کشش برای‬ ‫جزء‬ ‫ورزش کردن‬ ‫کم تر صورت بگیرد‪ .‬کار‬ ‫ما نی‬ ‫بدن میشود‪.‬‬ ‫کلی‬ ‫اصطلاح «ماساژ درمانی» روشهای‬
‫عرض رانها از هم فاصله دارند روی‬ ‫عملکرد ورزشکار مضر است‪ .‬وقتی‬ ‫انجام‬ ‫هایی است که‬ ‫ما سا ژ د ر‬ ‫‪.6‬‬ ‫به نوبه خود‪ ،‬این افزایش فعالیت در‬
‫زمین قرار بگیرد‪ .‬دستها را باز نگه‬ ‫ورزشتان را به پایان می رسانید آن‬ ‫بسیاری را شامل می شود‪ .‬شایعترین مناطق آسیب دیده‪ ،‬سفتی و ورم (تورم) میتواند به بهبود وضعیت بدن آن بسیار توصیه شده است و به میزان‬
‫دارید‪ ،‬به طرف زمین فشارشان دهید‬ ‫زمان است که می توانید چند حرکت‬ ‫قابل توجهی در بهبود سلامت انسان‬ ‫شکل ماساژ درمانی در کشورهای در عضلات و مفاصل را کاهش می دهد‪ ،‬کمککند‪:‬‬
‫تا قفسه سینه را به طرف رانها‬ ‫کششی را انجام دهید و هر کدام از این‬ ‫غربی‪ ،‬ماساژ سوئدی و یا کلاسیک همچنینباعثافزایشانعطافپذیریدر درد مزمن کمر‪ ،‬که دلیل شماره نقش دارد‪ .‬ورزش کردن هم مثل سایر‬
‫حرکت دهید‪ .‬پاشنه پاها را یکی پس‬ ‫حرکات را ‪ 3۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه ادامه دهید‪.‬‬ ‫نام دارد که این نوع ماساژ‪ ،‬هسته کاهش درد میشود‪ .‬علاوه بر این‪ ،‬این یک روز کاری سپری شده و دومین کارها قوانین مربوط به خود را دارد‬
‫از دیگری آرام و برای ‪ 3۰‬ثانیه تا یک‬ ‫مشکلشمارهسه‪:‬کششبالستیک‬ ‫اصلیترین برنامههای آموزش ماساژ شکلازدرمان‪،‬اندورفینها(هورمونهای علت شایع ناتوانی است‪ ،‬غالباً نتیجه که باید رعایت شوند تا ورزش مفید‬
‫متاسفانه به خاطر اشتباه برخی مربیان‬ ‫است‪ .‬سبکهای دیگر ماساژ شامل ضددرد)رانیزآزادمیکندکهخودباعث ایست نادرست یا ضعیف در هنگام واقع شده باشد‪ .‬اما انجام غیر اصولی‬
‫دقیقه به طرف زمین فشار دهید‪.‬‬ ‫ورزشی‪ ،‬این نوع کشش به یکی از‬ ‫ورزشی‪ ،‬ماساژ بالینی برای دستیابی به افزایش سطح دوپامین و سروتونین در ایستادن و ‪ /‬یا نشستن است‪ .‬علاوه بر آن بیشتر ضرر خواهد داشت تا فایده‪.‬‬
‫بایتسید و پاها را به عرض رانها باز‬ ‫روتین های گرم کردن قبل از تمرین‬ ‫اهداف خاص مانند رهاسازی اسپاسم بدن است‪ .‬این هورمونها از جهات این‪ ،‬اضافه وزن‪ ،‬وضعیت بد ضعف و گاهی اینقدر مشتاق ورزش هستیم که‬
‫کنید‪ ،‬عضلات شکم را منقبض کنید‬ ‫تبدیل شده است‪ .‬کشش بالستیک‬ ‫عضلات است‪ .‬ماساژ در فرهنگهای مختلف از نظر جسمی و همچنین از حرکات تکراری یا استفاده بیش از حد بدون گرم کردن‪ ،‬مستقیم به سراغش‬
‫و دستها در دو سمت قرار بگیرد‪.‬‬ ‫شامل جهش های سریع به حالت‬ ‫شرقی شامل شیاتسو و توینا میباشد‪ .‬نظر عاطفی به بدن کمک میکنند‪ .‬در نیز میتواند به فشار در قسمت پشت و می رویم‪ .‬شاید گرم کردن به نظر‬
‫دست راست را بالای سر برسانید در‬ ‫کشش است زمانی که عضله به اندازه‬ ‫فوایدجسمیوروحیماساژدرمانی ضمن ‪ ،‬آنها بهبودی‪ ،‬مدیریت درد و سایر مناطق مشکل دار کمک کند‪ .‬در خسته کننده بیاید و ممکن است آن‬
‫حالی که دست چپ را به طرف پایین‬ ‫کافی برای وارد شدن به آن استراحت‬ ‫احساس سرخوشی را تقویت میکنند نتیجه‪ ،‬فشار اضافی اغلب باعث ایجاد را زمانی مهم ببینید که می توانست به‬ ‫‪ .۱‬آرامش بخش است‪:‬‬
‫ران سر میدهید به سمت چپ خم‬ ‫نکرده‪ .‬در واقع از یک حالت کشش به‬ ‫هنگامی که بدن دچار تنش و فشار و به آرامش اعصاب کمک میکنند‪ .‬اسپاسم‪ ،‬درد و عضلات تنش در باسن کالری و چربی سوزی بگذرد‪ .‬بنابراین‬
‫شوید‪ .‬مطمئن شوید که پای راست را‬ ‫شاید تعجب کنید اگر بدانید در طول‬ ‫است‪ ،‬سطح ناسالمی هورمون شناخته ‪-5‬ماساژتراپیبرایکمکبهبهبود پشت‪ ،‬گردن و پاها میشود‪.‬‬
‫محکم به طرف پایین فشار میدهید‪.‬‬ ‫طرف داخل و خارج می جهید و با هر‬ ‫شده استرس‪ ،‬کورتیزول را تولید‬
‫به مرکز بازگردید و حرکت را برای‬ ‫جهش سعی می کنید دامنه حرکت‬ ‫میکند که میتواند به افزایش وزن‪،‬‬
‫را افزایش دهید‪ .‬انجام این نوع کشش‬ ‫بیخوابی‪ ،‬مشکلات گوارشی و سردرد‬
‫سمت راست تکرار کنید‪.‬‬ ‫قبل از تمرین بی فایده است و حتی‬ ‫منجر شود‪ .‬نشان دادهشدهاست که‬
‫بایستید و پاها را به هم بچسبانید و‬ ‫ماساژ درمانی باعث کاهش سطح‬
‫دستها را نیز در حالی که آرنجها‬ ‫می تواند باعث آسیب دیدگی شود‪.‬‬ ‫کورتیزول در بدن میشود و این باعث‬
‫خم هستند جلوی قفسه سینه‬ ‫گرم کردن دینامیک ‪ ۷‬دقیقهای‬ ‫میشود بدن بتواند حالت بهبودی را‬
‫بگیرید‪ .‬همزمان با پای راست یک‬ ‫در خود ایجاد کند‪ .‬علاوه بر این‪ ،‬این‬
‫گام به طرف راست بردارید و به‬ ‫پیشنهادی ما‬ ‫شکل از درمان همچنین باعث احساس‬
‫حالت اسکوات بنشینید‪ .‬حالا برای‬ ‫در ادامه میخواهیم هفت حرکت را‬ ‫ماندگاری آرامش ‪ ،‬بهبود خلق و خو و‬
‫رفتن به حالت ایستاده پای چپ را به‬ ‫به شما آموزش دهیم تا به کمک آنها‬ ‫کاهش سطح استرس میشود‪.‬‬
‫طرف پای راست بکشید و بلند شوید‪.‬‬ ‫عضلات‪ ،‬تاندونها و مفاصل خود را برای‬
‫چمدین مرتبه رفتن به سمت راست‬ ‫ورزشی که در پیش دارید آماده کنید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬ماساژ درمانی استرس را کاهش‬
‫را تکرار کنید‪ .‬حالا پای خود را تغییر‬ ‫بایستید و پاها را به عرض رانها باز‬
‫دهید با پای چپ یک گام به طرف‬ ‫کنید و دستها را در دو سمت بدن‬ ‫میدهد‪:‬‬
‫چپ بردارید و به حالت اسکوات‬ ‫خود صاف بکشید‪ .‬دست ها را آرام به‬ ‫نه تنها ماساژ درمانی میتواند به کاهش‬
‫پیین بروید و برای بلند شدن نیز پای‬ ‫طرف جلو بیاورید به مرور با حرکت‬ ‫استرس کمک کند بلکه جلسات ماساژ‬
‫دست یک دایره رسم کنید‪ .‬بعد از یک‬ ‫منظم در مدت زمان طولانی میتواند‬
‫راست را به طرف پای چپ بکشید‪.‬‬ ‫دقیقه جهت چرخش دستها را تغییر‬ ‫باعث افزایش سطح انرژی‪ ،‬کاهش‬
‫بایتسید و پاها را ‪ 1۵‬سانت از هم‬ ‫دهید‪ .‬در تمام طول انجام تمرین ران‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫درد و تحریک افراد در سطح جسمی ‪Pexels‬‬
‫فاصله دهید و دست ها نیز بالا‬
‫باشد‪ .‬پای راست را یک گام به عقب‬ ‫ها را منقبض نگه دارید‪.‬‬ ‫گرم کردن نیز چربی سوزی میکنید‪.‬‬ ‫‪ .۷‬این می تواند به تقویت سیستم‬ ‫گردش خون ‪:‬‬ ‫و عاطفی شود‪.‬‬
‫ببرید‪ ،‬ران راست را پایین ببرید و در‬ ‫برای شروع پاها را به عرض رانها باز‬ ‫بیایید نگاهی داشته باشیم به‬ ‫ایمنی بدن کمک کند‪:‬‬ ‫مزایای طولانی مدت ماساژ درمانی را‬ ‫‪.3‬ماساژدرمانیمیتواندبه پایین‬
‫همین زمین دستها را به دو سمت‬ ‫کنید و دستها را در دوسمت بکشید‬ ‫شایعترین اشتباهاتی که افراد‬ ‫نباید دست کم گرفت‪ ،‬گردش خون‬
‫باز کنید‪ .‬در حالی که دستها را بالا‬ ‫یا روی رانها قرار دهید‪ .‬زانوی راست را‬ ‫هنگام گرم کردن برای ورزش انجام‬ ‫جلسات منظم ماساژ مزایای بسیاری‬ ‫بهبود یافته بخشی از یک اثر گلوله‬ ‫آمدن فشار خون کمک کند‪:‬‬
‫میبرید پای راست را که به عقب‬ ‫بلند کنید و به طرف داخل بیاوریدش‬ ‫برای بدن انسان به همراه دارد‪ .‬این یک‬ ‫برفی است که در نتیجه دریافت ماساژ‬ ‫جلسات ماساژ درمانی منظم برای‬
‫بردید به طرف جلو برگردانید‪ .‬سپس‬ ‫سپس به طرف خارج بدن ببریدش‪،‬‬ ‫میدهند‬ ‫واقعیت شناخته شده است که افرادی‬ ‫درمانی منظم بر اساس یکنواخت در بدن‬ ‫کاهش فشار خون موثر واقع شدهاند‪،‬‬
‫همین حرکت را با پای چپ تکرار‬ ‫مانند اینکه پای خود را از روی یک‬ ‫مشکل شماره یک‪ :‬جا انداختن کلی‬ ‫که استرس بالایی را تجربه میکنند‬ ‫اتفاق میافتد‪ .‬دلیل این امر این است که‬ ‫در حقیقت‪ ،‬برخی مطالعات طولانی‬
‫کنید‪ 1۲ .‬مرتبه به همین شکل ادامه‬ ‫در معرض بیماری و آسیب دیدگی قرار‬ ‫گردش خون مناسب باعث ایجاد خون‬ ‫مدتنشاندادهاندکه یکبرنامه ماساژ‬
‫گرم کردن‬ ‫دارند‪ .‬هنگامی که استرس با اختلال‬ ‫غنی مورد نیاز برای بهبودی در عضلات‬ ‫مداوم می تواند فشار خون سیستولیک‬
‫دهید‪.‬‬ ‫گاهی اینقدر مشتاق ورزش هستیم که‬ ‫خواب و تغذیه نامناسب همراه است‪،‬‬ ‫(تعداد بالایی) و دیاستولیک (تعداد‬
‫رو به پشت دراز بکشید و پاها را به‬ ‫بدون گرم کردن‪ ،‬مستقیم به سراغش‬ ‫تأثیر آن به سیستم ایمنی بدن منتقل‬ ‫آسیب دیده‪ ،‬سفت و سخت میشود‪.‬‬ ‫کمتر) را کاهش دهد‪ .‬علاوه بر این‪،‬‬
‫عرض رانها باز کنید‪ ،‬دستها را نیز‬ ‫می رویم‪ .‬شاید گرم کردن به نظر‬ ‫میشود و توانایی آن در محافظت‬ ‫علاوه بر این‪ ،‬ماساژ همچنین باعث‬ ‫همچنین میتواند سطح کورتیزول‬
‫در دو سمت خود روی زمین قرار‬ ‫خسته کننده بیاید و ممکن است آن‬ ‫طبیعی از خود در برابر عفونتها ‪،‬‬ ‫بهبود گردش خون از طریق استفاده از‬ ‫را در بدن کاهش دهد‪ .‬گفتنی است‬
‫دهید‪ .‬در حالی که رانهای خود را‬ ‫را زمانی مهم ببینید که می توانست به‬ ‫پاتوژنها و باکتریها بسیار کاهش‬ ‫فشار دستی می شود‪ ،‬که باعث می شود‬ ‫جلسات ماساژ مداوم همچنین میتواند‬
‫بالا می برید عضلات باسن و شکم‬ ‫کالری و چربی سوزی بگذرد‪ .‬بنابراین‬ ‫خون در مناطق آسیب دیده و احتقان‬ ‫منابعمحرکاضطراب‪،‬خصومت‪،‬تنش‬
‫خود را منقبض کنید‪ .‬به آرامی کمر‬ ‫شاید تعجب کنید اگر بدانید در طول‬ ‫مییابد‪.‬‬ ‫بدن جابجا شود‪ .‬به نوبه خود‪ ،‬انتشار‬ ‫و افسردگی را کاهش دهد و همین‬
‫را به طرف پایین بازگردانید و دوباره‬ ‫گرم کردن نیز چربی سوزی می کنید‪.‬‬ ‫برخی ممکن است تعجب کنند که‬ ‫همین فشار باعث میشود خون جدید‬ ‫عاملی بر کاهش فشار خون بالاست‬
‫تکرار نمایید‪ 1۰ .‬مرتبه رانها را بالا و‬ ‫البته نه به اندازه ای که هنگام ورزش‬ ‫چگونه ماساژ درمانی به نفع سیستم‬ ‫در بافتها جاری شود‪ .‬علاوه بر این‪،‬‬ ‫و پایین آمدن فشار خون همچنین‬
‫پایین بیاورید‪ .‬سر و گردن خود را در‬ ‫می سوزانید‪ .‬جدای خاصیت چربی‬ ‫ایمنی بدن است اما مطالعات نشان‬ ‫فشردن‪ ،‬پیچاندن و کشش عمل تکنیک‬ ‫میتواندخطرحملهقلبی‪،‬سکتهمغزی‬
‫سوزی‪ ،‬دلایل فراوانی وجود دارد که‬ ‫دادهاند که جلسات ماساژ منظم نه تنها‬ ‫ماساژ نیز اسید لاکتیک را از بافتهای‬ ‫و یا نارسایی کلیه و همچنین بسیاری‬
‫حالت استراحت قرار دهید‪.‬‬ ‫چرا چربی سوزی وقت تلف کردن‬ ‫به کاهش استرس کمک میکند بلکه‬ ‫عضلانی خارج میکند‪ .‬در نتیجه این‬ ‫از مشکلات سلامتی را کاهش دهد‪.‬‬
‫بعد از انجام این تمرین گرم کردن‬ ‫می تواند ظرفیت مهار رادیکال های‬ ‫عمل گردش خون مایع لنفاوی را که‬ ‫‪ -4‬ماساژ درمانی برای آرامش‬
‫میتوانید با عضلات‪ ،‬مفاصل و‬ ‫نیست!‬ ‫آزاد و سمیت سلولی سیستم ایمنی را‬ ‫حامل مواد زاید متابولیکی به دور از‬ ‫عضلات ‪ ،‬اعصاب و تسکین درد ‪:‬‬
‫ذهنیتی متمرکز به سراغ ورزشتان‬ ‫به تمام مزایای گرم کردن قبل از‬ ‫تقویت کرده و توانایی بدن در تغذیه را‬ ‫اندامهای داخلی و عضلات هستند بهبود‬ ‫هدف از ماساژ درمانی این است که از‬
‫بروید و مطمئن باشید که آسیبی‬ ‫افزایش میدهد‪ .‬علاوه بر این ‪ ،‬ماساژ‬ ‫میبخشد و همین کار به نوبه خود منجر‬ ‫طریق از بین بردن فاکتورهای تنش‪،‬‬
‫ورزش نگاهی داشته باشیم‪:‬‬ ‫درمانی میتواند یک برنامه عالی برای‬ ‫به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد‬ ‫افزایش انعطاف پذیری و ایجاد آرامش‬
‫نخواهید دید‪.‬‬ ‫به تحرک در آوردن مفاصل‪ ،‬فعال و‬
‫آماده کردن عضلات‪ ،‬پیشگیری از‬ ‫هر برنامه ورزشی باشد‪.‬‬
‫آسیب دیدگی در طول ورزش‪ ،‬بهبود‬