Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۴۷ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪147‬‬
‫جمعه ‪ 13‬تا پنجشنبه‪19‬بهم ‌نماه ‪1396‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫آپیک یوسفیان‬

‫(‪ - 1314‬تبریز )‬

‫آپیک ملیک آزاریان شناخته شده با‬

‫نام آپیک یوسفیان هنرپیشه تئاتر‪،‬‬

‫سینما و تلویزیون ایرانی ارمن ‌یتبار‬

‫است‪ .‬وی مادر مری آپیک (بازیگر‬

‫سینما) م ‌یباشد‪.‬‬

‫از اوایل دهه ‪ ،۳۰‬بازی در تئاتر‬

‫را آغاز کرد و به مدت ده سال با‬

‫گرو‌ههای تئاتری تهران همکاری‬

‫داشت‪ .‬گل کاکتوس‪ ،‬تله موش‪،‬‬

‫طبقه ششم‪ ،‬روبا‌هها و اتوبوسی به‬

‫نام هوس از نمای ‌شهایی هستند‬
‫که آپیک در آ ‌نها نقش آفرینی آپیک یوسفیان همکاری اش را با‬
‫در باد غرق شدم‬ ‫کرده است‪.‬از اوایل دهه ‪ ،۴۰‬او با پرویز صیاد ادامه داد که حاصل آن‬
‫وقتی تمامی او در من حلول کرد‬ ‫فیلم مسافری از بهشت (وحدت‪ ،‬چند نمایش برای صحنه و تلویزیون‪،‬‬
‫چشم کودکان و‬ ‫‪ ،)۱۳۴۲‬به بازیگری سینما روی و نیز مجموعه ماجراهای صمد (در‬
‫و دریا از کوه صعود‬ ‫پیشگیری از جراحات آن‬ ‫آورد و علاوه بر بازی در چند فیلم تلویزیون و سینما) بود‪ .‬در سال‬
‫و رویش ابهام‪ ،‬در فضای رها‬
‫لعبت والا‬ ‫از حجم هندسی شعله شکل یافت‬ ‫یادگیری نکات ضروری برای چشم کودکان ‪ ،‬موضوع‬ ‫‪ ،۱۳۵۱‬جلال مقدم نیز فیلمی در‬ ‫با معرف ‌تها (‪ ،)۱۳۴۲‬جاهل محل‬
‫بسیار مهمی است‪ ،‬زیرا با مطالعه آن م ‌یتوانیم موارد‬ ‫چارچوب ماجرای صمد (صمد و‬ ‫(‪ )۱۳۴۳‬و فریاد دهکده (‪)۱۳۴۴‬‬
‫و باد و آفتاب و آب‬ ‫اورژانسی و غیر اورژانسی را از یکدیگر تشخیص دهیم‪.‬با افزایش‬ ‫فولاد زره دیو) ساخت که آپیک جزو‬ ‫و تعدادی نمایش تلویزیونی‪ ،‬همراه‬
‫در من به منتهای وصل رسیدند‬ ‫آگاهی در این زمینه م ‌یتوانیم در مواقع حساس به نوعی مفید عمل‬ ‫بازیگران آن بود‪ .‬آخرین و مهمترین‬ ‫با گروه نمایشی پرویز کاردان‬
‫کنیم تا از آسیب بیشتر به چشم کودکان و از دست دادن بینایی پیشگیری‬ ‫فیلم سینمایی آپیک یوسفیان‪،‬‬ ‫و پرویز صیاد در چند مجموعه‬
‫و من به اوج عشق رسیدم‬ ‫به عمل آوریم‪.‬کودکان معمولا بیرون از خانه در حال بازی کردن هستند هر‬ ‫ب ‌نبست (‪ )۱۳۵۷‬به کارگردانی پرویز‬ ‫تلویزیونی نیز حضور داشت؛ که از‬
‫اندام های باکره ام همخوابه ی طبیعت شد‬ ‫نوع اتفاقی در این شرایط برای آنها ممکن است که رخ دهد‪ ،‬نقش شما به عنوان‬ ‫صیاد است که او در آن با دخترش‪،‬‬ ‫آن جمل ‌هاند‪ :‬امیرارسلان‪ ،‬سرکار‬
‫والدین آگاه در این زمینه مهم تلقی م ‌یشود‪ ،‬زیرا با رفتار خود م ‌یتوانید از استرس‪،‬‬ ‫استوار و اختاپوس‪.‬در دهه ‪،۵۰‬‬
‫و ذره های روح مذابم‬ ‫درد کشیدن و آسیب بیشتر به چشم او جلوگیری نمایید‪.‬آسیب های زیادی وجود‬ ‫مری آپیک همبازی است‪.‬‬
‫رستند از حجاب سنگی دریا‬

‫از آب زاده شدم باز‬
‫همراه موج شکستم و چشمهام‬
‫به پیغام پاک تیشه رسیدند ‪...‬‬

‫دارند که از جمله ی آنها می توان از برخورد توپ به چشم ها مثال زد‪ .‬در چنین‬
‫شرایطی یکی از کمک های اولیه قرار دادن کیسه ای از آب یخ بر روی چشم ها‬
‫چگونه زنی خوشحال باشیم؟‬
‫بروز پوکی استخوان با برخی عوامل جانبی است‪ .‬با این کار هم از ورم و هم از کبود شدن آن قسمت پیشگیری خواهید کرد‪.‬‬

‫ورود ذرات گرد و خاک به داخل چشم کودکان با علامتی از خارش دادن و مالیدن‬
‫چشم ها همراه می باشد‪ .‬به کودک خود یاد بدهید تا چندین بار پلک های خود‬
‫جدیدی به زندگی باز م ‌یکند‪ .‬این‬ ‫چیزی که همسرتان به شما م ‌یگوید‪،‬‬ ‫را باز و بسته کند‪ .‬با این روش ذرات احتمالی و بسیار کوچک از چشم خارج‬ ‫رفته باشد و یا میزان از دست دادن‬ ‫پوکی استخوان پیامدهای ناگواری‬
‫راه قرار نیست خیلی بزرگ یا حتی‬ ‫وقتی اتفاق م ‌یافتد که روحیه شما‬ ‫استخوا ‌نها از حد نرمال بیشتر باشد‪.‬‬ ‫برای بدن دربردارد‪ .‬عدم دریافت نور‬
‫مهم باشد‪ ،‬فقط کاری کنید که قبلا‬ ‫می شوند‪ .‬اما برخی از مواقع ذرات به صورت جسم خارجی در چشم ها‬ ‫سن ‪۳۵‬سالگی نقطه شروع مناسبی‬ ‫خورشید به میزان کافی‪ ،‬رژیم غذایی‬
‫بهتر است‪.‬‬ ‫دیده می شوند‪ .‬در این موقعیت به هیچ وجه چشم فرزند خود را‬ ‫برای ارزیابی سلامت و مواظبت از‬ ‫نامناسب‪ ،‬افزایش سن و کاهش‬
‫انجام نداد‌هاید‪.‬‬ ‫آنها حداقل ‪ ۲۰‬دقیقه در‬ ‫نمالید زیرا با این کار احتمال ورود جسم به قرنیه بسیار زیاد‬ ‫استخوا ‌نها است‪ .‬فاکتورهایی مانند‬ ‫ویتامین دی در بدن از جمله عوامل‬
‫به غذای خود اهمیت می‌دهند‬ ‫است‪ .‬سعی کنید تا با گوشه ی یک دستمال مرطوب‬
‫بله‪ ،‬زنان موفق صبحانه م ‌یخورند‪.‬‬ ‫طبیعت راه می‌روند‬ ‫جسم را به گوشه خارجی هدایت کنید‪ ،‬در غیر‬ ‫تاثیرگذار در ایجاد پوکی استخوان ارث‪ ،‬تغذیه‪ ،‬رژیم غذایی‪ ،‬میزان‬
‫چون گرسنگی مهم است‪ .‬وقتی‬ ‫مهم نیست که آیا هوا آفتابی یا ابری‬ ‫به شمار می روند‪ .‬در ادامه با روش تمرینات ورزشی و نرمشی‪ ،‬مصرف مقابل کامپیوتر این صورت به چشم پزشک مراجعه شما با این قصد‬
‫بدون صبحانه از خانه خارج شوید‪،‬‬ ‫است‪ .‬زنان شاد همیشه ‪ ۲۰‬دقیقه‬ ‫های درمانی موثر برای مقابله با این الکل و سیگار پزشک متخصص را و تلویزیون بی‌حرکت نمایید‪ .‬از خواب بیدار م ‌یشوید‬
‫مثل این م ‌یماند که خود را پذیرای‬ ‫در دل طبیعت راه م ‌یروند‪ .‬با توجه‬ ‫قادر م ‌یسازد که آینده استخوا ‌نهای قرار می‌گیرند‪ ،‬افراد به جای‬ ‫عارضه آشنا شوید‪.‬‬
‫تحری ‌کپذیری کرد‌هاید‪ .‬اگر به‬ ‫به مطالعاتی مانند تحقیقات دانشگاه‬ ‫که روز پرانرژی و شادی داشته‬
‫شدت عجله دارید بهترین کار این‬ ‫استنفورد‪ ،‬بیرون رفتن به مدت ‪۲۰‬‬ ‫پوکی استخوان یک ناهنجاری در انسان را تا حدودی پی ‌شبینی کند‪ .‬شیر‪ ،‬نوشابه مصرف می‌کنند که باشید‪ .‬اما پس از یک دوش آب سرد‬
‫است که غلات‪ ،‬بلغور یا جوی دوسر‬ ‫دقیقه‪ ،‬برای هواخوری به طور مثال‬ ‫سیستم استخوا ‌نهای بدن است که اصولا استخوا ‌نهای بدن انسان دشمن استخوان‌ها است‪.‬‬
‫با شیر میل کنید‪ .‬این ترکیب که‬ ‫بعد از صرف ناهار‪ ،‬م ‌یتواند به طرز‬ ‫و ترافیک غیرمنتظره در مسیر خود‪،‬‬
‫در بازار مواد غذایی به وفور وجود‬ ‫چشمگیری خلق و خوی شما را‬ ‫م ‌یتواند سبب افزایش تر ‌کبرداری و در طول یک روز بوجود نم ‌یآیند تعداد مصرف کنندگان دخانیات آن را از دست م ‌یدهید‪ .‬با این وجود‪،‬‬
‫دارد‪ ،‬صبح فو ‌قالعاد‌های برای شما‬ ‫عوض کند و استرس را کاهش دهد‪.‬‬ ‫شکستگی استخوا ‌ن شود و انسان را و سالیان دری طول م ‌یکشد تا در همه مقاطع سنی بالا است و این همیشه همکار خود را م ‌یبینید که‬
‫م ‌یسازد‪ .‬سعی کنید از قبل صبحانه‬ ‫همیشه کار جدیدی برای انجام‬ ‫در سطوح مختلف از حرکت بازدارد‪ .‬استخوا ‌نها شکل بگیرند‪ ،‬استخوا ‌نها عادت نادرست در کاهش چگالی بدون توجه به بدبیار ‌یها همیشه‬
‫آماده کنید تا موقع خروج از خانه‬ ‫پوکی استخوان نه تنها یک بیماری در طول عمر انسان مدل و شکل خود استخوان‌ها موثر است‪ ،‬افراد در خوش خلق است و خوشحال به نظر‬
‫دادن دارند‬ ‫محسوب م ‌یگردد بلکه م ‌یتواند را تغییر م ‌یدهند و انسان تا زمان بروز سنین مختلف برای حفظ تناسب م ‌یرسد‪.‬آیا به این اعتقاد دارید که‬
‫همراه خود ببرید‪.‬‬ ‫مهم نیست که چند تا بچ ‌ه دارید یا‬ ‫تحرک را کاهش داده و به ایجاد انفاق و یا حادثه منجر به شکستگی اندام به جای ورزش و تمرین بعضی از افراد‪ ،‬ژن افسردگی دارند و‬
‫آب زیاد م ‌ینوشند‬ ‫ایمی ‌لهایتان را جواب نداد‌هاید‪ ،‬زمان‬ ‫بیمار ‌یهای مختلفی منجر شود‪ .‬و تر ‌کبرداری از این تغییرات آگاه منظم‪ ،‬با رعایت رژیم‌های غذایی غمگین هستند؟ بیایید به ژ ‌نهای بد‬
‫بر طبق مطالعه دانشگاه‬ ‫برای ما مهم است و باید به عمری‬ ‫نامناسب‪ ،‬خود را دچار سوء تغذیه فکر نکنیم و در اینجا هشت راهکار‬ ‫پوکی استخوان یک ناهنجاری در نیست‪.‬‬
‫کانکتیکات‪ ،‬درست مثل نخوردن‬ ‫که از ما م ‌یگذرد‪ ،‬توجه داشته باشیم‪.‬‬
‫صبحانه؛ نیآشامیدن آب (مصرف‬ ‫در موردش فکر کنید‪ .‬اینکه حداقل‬ ‫سیستم استخوا ‌نهای بدن است که شرایط بخصوصی احتمال ابتلا کرده و از همان زمان بیماری پوکی برای داشتن روحی ‌های شاد و زندگی‬
‫هشت لیتر آب در روز توصیه شده‬ ‫‪ ۳۰‬دقیقه وقت خود را صرف خودتان‬ ‫م ‌یتواند موجب افزایش تر ‌کبرداری به پوکی استخوان را افزایش استخوان خود را در خود پرورش پرانرژی را با هم مرور کنیم‪.‬‬
‫است) م ‌یتواند روحیه شما را خراب‬ ‫می‌دهند‪.‬‬ ‫و شکستگی استخوا ‌نها شود‪ ،‬به می‌دهد‬
‫کند‪ .‬چه بهتر که یک بطری آب‬ ‫کنید‪ :‬بیرون بروید‪ ،‬به یک آرایشگاه‬ ‫آد ‌مهای شاد هدف دارند‬
‫همیشه با خود داشته باشید‪.‬‬ ‫لوکس بروید یا حتی به باغچ ‌ه خود‬
‫آنهابهموسیقیگوشم ‌یدهند‬ ‫رسیدگی کنید‪ .‬اینکه یک مجله‬ ‫بعضی از خوشحا ‌لها فهرستی از‬ ‫تغذیه و پوکی استخوان‬ ‫بیماری‌های مزمن مانند‬ ‫عبارت دیگر‪ ،‬پوکی استخوان یک‬
‫طبق تحقیقات انجام شده توسط‬ ‫برای خودتان بخرید و ناخ ‌نهایتان‬ ‫کارهایی که باید انجام دهند دارند‪،‬‬ ‫تغذیه و رژیم غذایی مطلوب‬ ‫بیماری‌های کبدی و کلیوی‪،‬‬ ‫بیماری استخوانی است که انسان‬
‫آزمایشگا‌ههای تحقیقاتی فیلیپس‬ ‫را مانیکور کنید‪ ،‬کاری است که روند‬ ‫بعد از کار با دوستی قهوه م ‌ینوشند‪.‬‬ ‫موثرترین عامل سلامتی استخوا ‌نها‬ ‫مصرف طولانی مدت داروهای‬ ‫را در سطوح مختلف از حرکت باز‬
‫در هلند‪ ،‬زنانی که هنگام رفت و‬ ‫سرسا ‌مآور زندگی روزمره را تغییر‬ ‫قرار است به سینما یا آرایشگاه بروند‬ ‫محسوب م ‌یگردد‪ ،‬تغذیه ناسالم حتی‬ ‫مخصوص صرع‪ ،‬تیروئید و داروهای‬
‫آمد یا در محل کار خود‪ ،‬تران ‌ههای‬ ‫شکل م ‌یدهد‪ .‬فراموش نکنید که‬ ‫یا کتاب نیمه تمام خود را بخوانند‪.‬‬ ‫اگر با تمرینات ورزشی همراه باشد‬ ‫معده‪ ،‬مشکل جذب و گوارش غذا‬ ‫م ‌یدارد‪.‬‬
‫خواننده آمریکایی ‪( Beyoncé‬یا از‬ ‫همیشه کارهایی وجود دارد که راه‬ ‫اما شاید شما خیلی نیاز به این‬ ‫م ‌یتواند موجب شکنندگی و نارسائی‬ ‫به علت بیماری‌های معده و روده‪،‬‬ ‫بسیاری از افراد شاهد کاهش‬
‫طریق هدفون یا کامیپوتر محل کار)‬ ‫کار نداشته باشید و بتوانید برای‬ ‫مشکل هورمونی مانند کاهش‬ ‫قد و یا تر ‌کبرداری و شکستگی‬
‫گوش م ‌یدادند‪ ،‬شادتر بودند‪ .‬شما‬ ‫دو دقیقه روی موضوعی که باعث‬ ‫استخوا ‌ن شود‪.‬‬ ‫استروژن و تستوسترون‪ ،‬مصرف‬ ‫استخوا ‌نها بود‌هاند‪ ،‬اما پوکی‬
‫هم موسیقی گوش کنید‪ .‬موسیقی‬ ‫خوشحالی و تغییر حال شما م ‌یشود‪،‬‬ ‫اولین ماده حیاتی برای ادامه حیات‬ ‫الکل و دخانیات‪ ،‬وزن پایین بدن‪،‬‬ ‫استخوان فقط این ناهنجار ‌یها‬
‫انگیز‌هبخش و مثبت که حال و‬ ‫متمرکز شوید‪ .‬تمرکز روی کارهای‬ ‫استخوا ‌نها کلسیم است‪ ،‬خان ‌مهایی‬ ‫ب ‌یحرکتی‌های بلندمدت به علت‬ ‫نیست و نتایج این بیماری بسیار‬
‫هوای شما را عوض م ‌یکند‪ .‬البته در‬ ‫برانگیزاننده‪ ،‬روز شما را تماما شاد‬ ‫که بالای ‪ ۵۰‬سال سن دارند حداقل‬ ‫بیماری و یا تنبلی و یا شرایط خاص‬
‫سبک موسیقی باید دقت کنید‪.‬‬ ‫احتیاج به ‪ ۱۵۰۰‬میل ‌یگرم کلسیم در‬ ‫کاری و مصرف غذاهای آماده و بی‬ ‫پیچید‌هتر و مشک ‌لسازتر است‪.‬‬
‫آنها به قدر کافی م ‌یخوابند‬ ‫خواهد کرد‪.‬‬ ‫طول روز دارند که این میزان کلسیم‬ ‫توجهی به تغذیه مناسب شرایط ابتلا‬ ‫رابطه سن و جنس و پوکی‬
‫آنها ساعت ‪ ۱۰‬شب م ‌یخوابند‪.‬‬ ‫یک روز را برای شکر‌گزاری‬ ‫به پوکی استخوان را فراهم م ‌یکند‪.‬‬
‫خواب مثل یک گرمای مقدس‬ ‫در ‪ ۴‬لیوان شیر موجود است‪.‬‬ ‫عل ‌یرغم عوامل ژنتیکی در تعین‬ ‫استخوان‬
‫شاد ‌یبخش است‪ .‬اگر به قدر کافی‬ ‫انتخاب می‌کنند‬ ‫علاوه بر شیر دان ‌ههای روغنی و انواع‬ ‫مقاومت و چگالی استخوا ‌نها‪ ،‬عوامل‬ ‫بعد از چهل سالگی‪ ،‬تراکم‬
‫استراحت نکنید‪ ،‬مجبورید روز بعد‬ ‫این دلیلی است که برخی از مجلات‬ ‫آجی ‌ل ‪ ،‬تخ ‌ممرغ‪ ،‬ماه ‌یها‪ ،‬سبزیجات‬ ‫محیطی نیز نقش بسزایی در این‬ ‫استخوانی در خان ‌مها سالانه یک‬
‫سخ ‌تتر کار کنید‪ .‬به دنبال راهکار‬ ‫برانگیزاننده اعلام تعطیلی م ‌یکنند‪.‬‬ ‫و انواع دان ‌ههای سبز مانند لوبیا حاوی‬ ‫تا ‪ ۵‬درصد کاهش می‌یابد‪ ،‬در‬
‫هستید؟ آلارم زمان استراحت‬ ‫در واقع یک روز هفته برای جم ‌عکردن‬ ‫کلسیم هستند و ویتامین ‪ D‬هم به‬ ‫زمینه دارند‪.‬‬ ‫حال ‌یکه این کاهش در آقایان کمتر‬
‫بگذارید و آن را اجرا کنید‪ .‬بله‪،‬‬ ‫تمام انرژ ‌یهای خوب متمرکز است‬ ‫عنوان تغذیه کمکی در جذب کلسیم‬ ‫نقش کلیدی ویتامین ‪D‬‬
‫حتی اگر در وسط بهترین سریال‬ ‫و اینکه تمامی چیزهایی که به‬ ‫کودکانی که در آپارتمان زندگی‬ ‫از یک درصد است‪.‬‬
‫شما احساس بدی م ‌یدهند را کنار‬ ‫موثر است‪.‬‬ ‫می‌کنند کمتر در معرض نور‬ ‫استخوا ‌نها به طوردائم در‬
‫تلویزیونی هستید‪.‬‬ ‫بگذارید‪ .‬وقتی یک روز کاملا تعطیل‬ ‫مصرف بالای نمک سبب از دست‬ ‫خورشید قرار می‌گیرند و میزان‬ ‫حال تغییر و تحول هستند‪،‬‬
‫داشته باشید و وظیف ‌های برای خود در‬ ‫دادن کلسیم م ‌یگردد‪ ،‬غذاهای آماده‬ ‫دریافت ویتامین‪ D‬در آنها کاهش‬ ‫استخوان‌های کهنه از بین م ‌یروند‬
‫نظر نگیرید‪ ،‬سرشار از انرژی خواهید‬ ‫در بست ‌هبند ‌یها حاوی میزان قابل‬ ‫می‌یابد‪ ،‬کودکان امروزی کم تحرک‬ ‫و استخوان‌های جدید جایگزین آنها‬
‫بود و چیزهای کوچکی مثل داشتن‬ ‫ملاحظه نمک هستند که علاوه بر‬ ‫شده‌اند و مدت‌های طولانی در‬
‫یک پیام از یک دوست قدیمی یا‬ ‫پوکی استخوان باعث افزایش فشار‬ ‫م ‌یشود‪.‬‬
‫پوکی استخوان زمانی بوجود‬
‫خون م ‌یشود‪.‬‬ ‫می‌آید که میزان استخوان‌های‬
‫جدید کمتر از استخوان‌های از بین‬