Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۳۱۰ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪1۷۷6‬‬
‫جمعه ‪ ۷‬تا پنجشنبه ‪ 13‬مه ‪۲0۲1‬‬

‫مردان شاخص‬

‫کرد چون در یکی از نوشته های‬ ‫عباس خلیلی عراقی‬ ‫شب از شبهای پاییزیست‪.‬‬
‫روزنامه متهم شده بود که در زمانی که‬
‫والی خراسان بوده‪ 1۹3 ،‬هزار تومان‬ ‫(‪)1۲۷۲ -1۳5۰‬‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫از آن همدرد و با من مهربان شبهای شکآور‪،‬‬
‫اختلاس کرده است‪ .‬قوامالسلطنه از‬ ‫عباس خلیلی عراقی دیپلمات‪ ،‬شاعر‪،‬‬
‫مجلس خواست کمیسیونی تشکیل‬ ‫نویسنده و مدیر روزنامه اقدام بود‪.‬‬ ‫بیماری های‬ ‫مهدی اخوان ثالث‬ ‫ملول و خستهدل‪ ،‬گریان و طولانی‪...‬‬
‫دهد و به ادعای روزنامه اقدام رسیدگی‬ ‫او پدر سیمین بهبهانی‪ ،‬نویسنده و‬ ‫مستعد کننده نارسایی کلیه‬ ‫شبیکهدرگمانممن‪،‬کهآیابرشبمگرید‪،‬چنین‬
‫کند‪ .‬سال بعد که قوامالسلطنه نخست‬ ‫تیم تحقیقاتی مرکز تحقیقات بیمارستان‬ ‫همدرد‪ ،‬و یا بر بامدادم گرید‪ ،‬از من نیز پنهانی‪.‬‬
‫وزیر شد حملات اقدام به او ادامه یافت‬ ‫غزلسرای معاصر ایرانی بود‪.‬‬ ‫دانشگاهی مونترال (‪ )CRCHUM‬در مطالعه‬
‫تا اینکه سرانجام در اواخر پاییز ‪1301‬‬ ‫عباس خلیلی نوه حاج ملا علی خلیلی‬ ‫اخیرشان به ارتباط تازهای بین بیماری مزمن کلیوی و بیماری‬ ‫و اینک خیره در من مهربان بینم‬
‫این روزنامه توقیف شد‪.‬عباس خلیلی‬ ‫تهرانیبود‪.‬میرزاحسینخلیلیتهرانی‬ ‫دیابت دست پیدا کردند‪ .‬براساس این گزارش‪ ،‬تجمع اوره در خون‬ ‫که دست سرد و خیسش را‬
‫از کسانی بود که همراه با دکتر محمد‬ ‫از رهبران مشروطه ایران‪ ،‬عموی پدر‬ ‫بعد از نارسایی کلیه میتواند باعث ابتلا به بیماری دیابت شود‪ .‬دکتر‬
‫مصدق در آبان‪ 13۲۸‬جبهه ملی ایران‬ ‫اوست‪ .‬او به دو زبان فارسی و عربی‬ ‫وینسنت پویتاوت‪ ،‬مسئول این مطالعه‪ ،‬میگوید‪« :‬ما مکانیسمهای مولکولی‬ ‫چو بالشتی سیه زیر سرم ‪ -‬بالین سوداها ‪-‬‬
‫شعر میگفت و حدود ‪ 1100‬بیت از‬ ‫خاصی را شناسایی کردیم که میتوانند در افزایش سطح قند خون در افراد مبتلا‬ ‫گذارد شب‬
‫را تشکیل دادند‪.‬‬ ‫ابیات شاهنامه فردوسی را به عربی‬ ‫به بیماری مزمن کلیوی غیردیابتی نقش داشته باشند‪ .‬بررسیهای ما در نمونههای‬
‫ترجمه کردهاست و در ضمن چند‬ ‫انسانی و موشهای آزمایشگاهی نشان میدهند که بیماری مزمن کلیوی میتواند‬ ‫من این میگویم و دنباله دارد شب‪.‬‬
‫رمان نیز به قلم او منتشر شدهاست‪.‬‬ ‫باعث ابتلا به بیماری دیابت ثانویه شود»‪ .‬این مطالعه از اهمیت خاصی برخوردار است‬ ‫خموش و مهربان با من‬
‫عباس خلیلی یکی از دوازده سران‬
‫قیام نجف در سال ‪ 1۹1۷‬بود‪ .‬پس‬ ‫بهکردار پرستاری سیهپوشیده پیشاپیش‪ ،‬دل‬
‫از شکست این قیام‪ ،‬او از طرف قوای‬ ‫برکندهازبیمار‪،‬نشستهدرکنارم‪،‬اشکباردشب‪.‬‬
‫اشغالگر انگلیس به اعدام محکوم شد‬
‫ولی پس از یک سفر پر ماجرا توانست‬ ‫من این میگویم و دنباله دارد شب‪...‬‬
‫به ایران فرار کند و باقی عمر خود را در‬
‫ایران گذراند‪ .‬او در تهران روزنامه اقدام‬
‫را منتشر می کرد که روزنامهای تندرو‬
‫و انتقادی به شمار میرفت و خشم‬
‫برخی مقامات را بر میانگیخت‪ .‬در‬
‫اسفند ‪ 1300‬قوامالسلطنه از روزنامه‬
‫اقدام به مجلس شورای ملی شکایت‬

‫چون رابطه خاصی را بین بیماری مزمن کلیوی و بیماری دیابت نشان میدهد‪ .‬دکتر‬
‫پویتاوت در ادامه میگوید‪« :‬برای تایید اعتبار این یافتهها در میان انسانها به مطالعات‬
‫‪ 14‬راه ساده برای جلوگیری از پرخوری‬ ‫بیشتری نیاز داریم‪ .‬اما تایید مشاهدات علمی ما به این معنا خواهد بود که افراد مبتلا‬ ‫تفکراتاشتباهدرموردمصرفچربیهارابدانیم‬

‫به بیماری مزمن کلیوی غیردیابتی در معرض خطر ابتلا به بیماری دیابت قرار دارند‪.‬‬
‫در این صورت‪ ،‬روشهای درمانی خاصی مثل مصرف آنتیاکسیدانها توصیه‬
‫یک دفترچه غذا داشته باشید‬ ‫تحریم نکنید‬ ‫میشوند چون میتواند از سلولهای بتا در پانکراس محافظت کنند و خطر‬ ‫زمینی روی سیب بمالید و میل کنید و‬ ‫اکثر افرادی که دچار اضافه وزن‬
‫پیگیری آنچه در دفترچه یادداشت‬ ‫الگوهای محدود غذا خوردن که‬ ‫ابتلا به بیماری دیابت را کاهش دهند»‪ .‬حققان در این مطالعه متوجه شدند‬ ‫یا هر چند وقت یکبار برای ناهار یا شام‪،‬‬ ‫هستند در مصرف چربیها برای خود‬
‫غذایی یا برنامه تلفن همراه میخورید‬ ‫بسیاری از غذاهای مورد علاقه شما‬ ‫سطح قند خون بالاتر از حد عادی که با پیشدیابت مرتبط است‪ ،‬خطر‬ ‫یک تکه استیک خوشمزه میل کنید‪.‬‬ ‫محدودیت قرار میدهند‪.‬به خصوص‬
‫را حذف میکنند باعث ایجاد احساس‬ ‫ابتلا به اختلالات کلیوی را افزایش میدهد و این مساله میتواند‬ ‫‪ –۲‬چربی اشباع را باید چربی بزرگ‬ ‫که امروزه در سوپر مارکتها تمام‬
‫به کاهش پرخوری کمک میکند‪.‬‬ ‫محرومیت میشود و به طور بالقوه شما‬ ‫به نارسایی کلیه منجر شود‪ .‬محققان برای به دست آوردن‬ ‫محصولات دارای دو نوع کم چرب و‬
‫با دوستان همفکر خود غذا‬ ‫را به سمت خوردن غذاهای ممنوعه‬ ‫نتایج نهایی‪ ،‬عوامل مربوط به سبک زندگی و‬ ‫دانست‪.‬‬ ‫پر چرب هستند‪.‬اما آیا استفاده از تمام‬
‫سوق میدهد‪ .‬رژیمهای شامل غذاهای‬ ‫اطلاعات تغذیهای مصرف داروها را در مورد این افراد خوردن بیش از حد‬ ‫حقیقت‪ :‬زیاد تند نروید‪ .‬در حالی که‬ ‫چربیها برای بدن مضر است یا لازم‬
‫بخورید‬ ‫کامل و فرآوری نشده همیشه بهترین‬ ‫و دریافت کالری زیاد در‬ ‫درنظرگرفتند‪.‬‬ ‫میزان چربی ترانس را‬ ‫چربی اشباع را تا مدتها دشمن درجه‬ ‫است برای سلامت بدن از چربیها هم‬
‫گزینههای غذایی همراهان شما برای‬ ‫هستند‪ ،‬اما خوردن گهگاهی غذاهای‬ ‫یک سلامت میدانستیم اما تحقیقات‬ ‫استفاده نماییم؟‬
‫غذا خوردن تاثیر زیادی در میزان‬ ‫جدید ثابت کردهاند که این نوع چربی نشان نمیدهد پس به مقدار روغن طول روز از عادتهای رایج است که‬
‫مصرف مواد غذایی دارد‪ .‬مطالعات‬ ‫موردعلاقهتان هم ایرادی ندارد‪.‬‬ ‫این روزها متخصصان‪ ،‬چربیها را به آنقدرها هم ترسناک نیست‪ .‬البته هیدروژنه در این لیست دقت کنید‪ .‬ترک آن بسیار سخت است‪ .‬در حالی‬
‫متعدد نشان داده است انتخاب غذای‬ ‫حجم سنجی را امتحان کنید‬ ‫که برخی از افراد عادات پرخوری را‬ ‫عنوان درشت مغذیهایی میشناسند مشخص است که همیشه نباید وعده ‪ -5‬چربی‪ ،‬مرا از اهداف تناسب‬
‫افراد به شدت تحت تاثیر افرادی است‬ ‫حجم سنجی روشی برای غذا خوردن‬ ‫راحت کنار میگذارند‪ ،‬اما در برخی‬ ‫که باید باشند و محصولات پرچرب غذاییای بخورید که سرشار از گوشت اندامم دور نگه میدارد‪.‬‬
‫که تمرکز آن بر پر کردن غذاهای کم‬ ‫دیگر خود را به شکل اختلال خوردن‬
‫که با آنها غذا میخورند‪.‬‬ ‫کالری و پر فیبر مانند سبزیهای‬ ‫مانند شیر کامل‪ ،‬کره و روغن نارگیل قرمز و کره چربی باشد اما گاهی استفاده برخیورزشکاراناستقامتیبهبرنامهای‬
‫پروتئین را فراموش نکنید‬ ‫غیرنشاستهای است‪ .‬مصرف غذاهای‬ ‫به جمع سوپر غذاها پیوستهاند‪ .‬هنوز کردنشان هم باعث نمیشود سلامتتان به نام رژیم کتوژنیک رو میآورند‪ .‬نشان میدهد‪ .‬با گذشت زمان غذا‬
‫پروتئین به احساس سیری بدن‬ ‫کم کالری‪ ،‬سرشار از فیبر و نوشیدن‬ ‫در این برنامه‪ ،‬فرد ‪ ۷0‬تا ‪ ۷۵‬درصد خوردن زیاد منجر به افزایش وزن‬ ‫برخی افراد میپرسند که چه نوع آسیب ببیند‪.‬‬
‫در طول روز کمک میکند و میل‬ ‫آب قبل از غذا با کمک به احساس‬ ‫چربیای باید استفاده کنند و دقیقا چه چیزی بدتر از خوردن زیاد غذاهای از کالری مورد نیازش را از چربیها میشود و خطر ابتلا به یک بیماری‬
‫به پرخوری را کاهش میدهد‪ .‬به‬ ‫سیری از پرخوری جلوگیری میکند‪.‬‬ ‫چه تاثیری روی بدنشان دارد‪ .‬به همین پرچرب است‪ :‬جایگزین کردن آنها با میگیرد و تنها ‪ 10‬درصد آن را از مزمن مانند دیابت یا بیماری قلبی را‬
‫عنوان مثال‪ ،‬نشان داده شده است‬ ‫از خوردن خوراکیها داخل‬ ‫دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله به مقدار زیادی قند‪ .‬کربوهیدراتهای کربوهیدرات دریافت میکند‪ .‬با اینکه افزایش میدهد‪ .‬صرف نظر از اینکه آیا‬
‫خوردن صبحانه با پروتئین بالا‬ ‫تمام این سؤالات پاسخ دهیم و کاملا تصفیه شده میتوانند خطر بیماریهای محققان همچنان به دنبال مزیت به به اختلال خوردن مبتلا هستید یا خیر‬
‫باعث کاهش گرسنگی در اواخر روز‬ ‫بستهشان خودداری کنید‬ ‫عروقکرونرقلبودیابتراافزایشدهند‪ .‬اثباترسیدهایازایننوعبرنامهغذایی شکستنچرخهپرخوریچالشبرانگیز‬ ‫موضوع را برایتان روشن کنیم‪.‬‬
‫میشود‪ .‬انتخاب یک صبحانه غنی‬ ‫خوردن چیپس داخل پاکت‪ ،‬بستنی‬ ‫‪-۳‬تمامچربیهاباعثبروزمشکل هستنداماگفتهمیشودرژیمکتوژنیک است‪ .‬با این حال‪ ،‬برخی از تکنیکها‬ ‫‪ ۵‬طرز فکر اشتباه درباره چربی‪:‬‬
‫از پروتئین مانند تخم مرغ به کاهش‬ ‫از جعبه منجر به مصرف بیش از حد‬ ‫میتواند بدن را طوری تنظیم کند که میتوانند کمک کنند‪ .‬به گزارش‬
‫سطح گرلین‪ ،‬هورمون تحریک کننده‬ ‫‪ -1‬چربی در بشقاب غذایم برابر برای سلامتی می شوند‪.‬‬
‫آنها به اندازه یک وعده غذایی میشود‪.‬‬
‫گرسنگی منجر میشود‪.‬‬ ‫درعوض‪ ،‬این نوع خوراکیها را داخل‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫به جای ذخایر کربوهیدرات خود از‬ ‫حقیقت‪ :‬خوردن انواع منابع چربی‬ ‫‪Pexels‬‬
‫سطح قند خون خود را ثابت‬ ‫ظرف ریخته تا به شما در کنترل تعداد‬ ‫ذخایر چربیش استفاده نماید‪ .‬از آنجا‬ ‫میتواند سلامتتان را تقویت کند‪ .‬اسید‬
‫هلث لاین‪ ،‬چندین نکته برای کاهش‬ ‫که بیشتر ما از ورزش برای سوزاندن‬ ‫چربهای امگا ‪ ( 3‬همانهایی که در‬ ‫است با چربی موجود در بدنم‪.‬‬
‫نگه دارید‬ ‫کالری مصرفی کمک کند‪.‬‬ ‫پرخوری در ادامه توضیح داده شدهاند‪.‬‬ ‫چربیهای بدن استفاده میکنیم به‬ ‫ماهی‪ ،‬برخی آجیلها و دانهها پیدا‬ ‫حقیقت‪ :‬حتی اگر این خرافه‪ ،‬پایه‬
‫خوردن نان سفید‪ ،‬کلوچه‪ ،‬آب نبات‬ ‫استرس خود را کاهش دهید‬ ‫حواس پرتی را از خود دور کنید‬ ‫کار گرفتن این برنامه میتواند دو‬ ‫میشود ) میتوانند به تقویت قلب و‬ ‫برنامههای غذایی و محصولات کم‬
‫و سایر کربوهیدرات ها با شاخص‬ ‫استرس در اغلب افراد منجر به‬ ‫هنگام کار با رایانه ناهار میخورید یا‬ ‫سر برد باشد‪ .‬اما قبل از استفاده رژیم‬ ‫احتمالا سلامت روانیتان کمک کنند‪.‬‬ ‫چرب باشد هم خیلی با حقیقت فاصله‬
‫گلیسمی بالا به احتمال زیاد باعث‬ ‫پرخوری میشود‪ ،‬بنابراین یافتن‬ ‫جلوی تلویزیون و حین تماشای فیلم‬ ‫کتوژنیک حتما باید با پزشک خود‬ ‫چربیهای اشباع نشده در روغن زیتون‬ ‫دارد‪ .‬خوردن چربی باعث چاق شدنتان‬
‫جهش سطح قند خون میشود که‬ ‫راههایی برای کاهش میزان استرس‬ ‫چیپس میخورید باعث زیاده روی‬ ‫مشورت کنید‪.‬غذاهای معمول به کار‬ ‫نیز میتوانند خطر بیماری قلبیتان را‬ ‫نمیشود‪ .‬حذف کامل چربی یا کاهش‬
‫به سرعت هم پایین میآید‪ .‬نشان‬ ‫در زندگی روزمره مهم است‪ .‬استرس‬ ‫در خوردن میشود‪ .‬غذا خوردن در‬ ‫رفته در برنامه کتوژنیک‪ ،‬چیزبرگر و‬ ‫بسیار کاهش دهند‪ .‬حتی برخی پزشکان‬ ‫شدید آن در واقع میتواند موجب‬
‫داده شده است این نوسان سریع‬ ‫مزمن باعث افزایش سطح کورتیزول‪،‬‬ ‫حال حواس پرتی برای اکثر افراد یک‬ ‫سیب زمینی سرخ کرده نیست‪ .‬این‬ ‫شاهد بودهاند بیمارشان با استفاده از‬ ‫اضافه وزنتان شود‪ ،‬بیشتر به این خاطر‬
‫قند خون باعث افزایش گرسنگی‬ ‫هورمون افزایش دهنده اشتها میشود‪.‬‬ ‫اتفاق معمول است‪ .‬گرچه این عادت‬ ‫غذاها را بیشتر ماهی‪ ،‬کره بادام زمینی‪،‬‬ ‫برنامه غذایی حاوی چربی‪ ،‬دیابت نوع‬ ‫که باعث میشود احساس محرومیت‬
‫و پرخوری میشود‪ .‬انتخاب مواد‬ ‫غذاهای غنی از فیبر بخورید‬ ‫بی ضرر به نظر میرسد‪ ،‬اما منجر به‬ ‫گوشت و تخم مرغ تشکیل میدهند‪.‬‬ ‫کنید‪ .‬برخی تحقیقات نشان دادهاند‬
‫غذایی با شاخصهای گلیسمی پایین‬ ‫انتخاب غذاهایی سرشار از فیبر مانند‬ ‫به این نکته هم باید اشاره کرد که‬ ‫‪ ۲‬را درمان کردهاند‪.‬‬ ‫غذاهای چرب میتوانند به کاهش‬
‫به جلوگیری از افزایش قند خون‬ ‫لوبیا‪ ،‬سبزیجات‪ ،‬جو دوسر و میوه‬ ‫پرخوری میشود‪.‬‬ ‫برای بدن حدود ‪ 3‬تا ‪ ۵‬هفته طول‬ ‫‪ -4‬غذاهایی که کلسترول بالا دارند‬
‫کمک میکند‪ .‬لوبیا‪ ،‬جو دوسر و برنج‬ ‫به احساس رضایت بدن برای مدت‬ ‫غذاهای محرک خود را بشناسید‬ ‫میکشد تا خود را با برنامه کتوژنیک‬ ‫وزن کمک کنند‪.‬‬
‫قهوهای همه گزینههای عالی هستند‪.‬‬ ‫طولانیتری کمک کرده و میل به‬ ‫تعیین غذاهایی که باعث پرخوری‬ ‫تنظیم کند‪ ،‬مخصوصا اگر معمولا از‬ ‫میزان ‪ LDL‬را افزایش میدهند‪.‬‬ ‫مشکل بیشتر برنامههای غذایی این‬
‫میشوند و اجتناب از آنها به کاهش‬ ‫غذاهایی مانند پیتزا و پاستا استفاده‬ ‫حقیقت‪ :‬قبلا در مورد غذاهای حاوی‬ ‫است که یکی از مواد کلیدی خوشمزه‬
‫آهسته غذا بخورید‬ ‫پرخوری را کاهش میدهد‪.‬‬ ‫احتمال پرخوری کمک میکند‪ .‬به‬ ‫میکرده اید‪ .‬چون بدنتان چربی را‬ ‫کلسترول نیز هشدار داده میشد اما زیاد‬ ‫کننده غذا و کاهش دهنده گرسنگی را‬
‫سریع غذا خوردن باعث پرخوری و‬ ‫وعده های غذایی منظم بخورید‬ ‫عنوان مثال‪ ،‬اگر بستنی باعث پرخوری‬ ‫دیرتر از کربوهیدرات هضم می کند‪،‬‬ ‫مهم نیست‪ .‬کلسترول خوراکی ضرورتا‬ ‫کم دارند‪ ،‬درست حدس زدید‪ ،‬آن ماده‬
‫با گذشت زمان منجر به افزایش وزن‬ ‫هنگام تلاش برای کاهش وزن بسیاری‬ ‫میشود بهتر است از خرید آن و‬ ‫بنابراین برای مدت زمان طولانیتری‬ ‫باعثافزایشسطحکلسترولبدنمیشود‪.‬‬ ‫چربی است‪ .‬چربیهای سالم بهترین‬
‫میشود‪ .‬آهسته غذا خوردن با افزایش‬ ‫از افراد برخی وعدههای غذایی خود را‬ ‫نگهداری در فریزر خودداری کنید‪.‬‬ ‫سیر خواهید ماند و برای ورزش کردن‬ ‫هشدار‪ :‬چربیهای ترانس و اسید‬ ‫منبع انرژی برای بدنتان هستند و‬
‫حس سیری و کاهش گرسنگی همراه‬ ‫به منظور کاهش کالری دریافتی حذف‬ ‫دسترسی به چیزی که دشوارتر است‬ ‫نیز انرژی بیشتری خواهید داشت‪ .‬اگر‬ ‫لینولئیک ( در روغن سبزیجات پیدا‬ ‫سوخت و ساز و مکانیزم چربی سوزی‬
‫است و میتواند به عنوان ابزاری مفید‬ ‫میکنند‪ .‬اگرچه این کار در برخی موارد‬ ‫احتمال پرخوری در آن را کاهش‬ ‫وعده غذایی ای میل کردید که چربی‬ ‫میشود ) میتوانند به سلامتتان آسیب‬ ‫بدنتان را به حرکت در میآورند‪.‬‬
‫برای کنترل پرخوری استفاده شود‪،‬‬ ‫مانند روزهداری متناوب موثر است‪ ،‬اما‬ ‫میدهد‪ .‬تهیه گزینههای سالم مانند‬ ‫بالایی داشت‪ ،‬قبل از ورزش کردن دو‬ ‫برسانند‪ .‬پس از روغنهای هیدروژنه‬ ‫تحقیقات نیز این موضوع را تایید‬
‫همچنین نشان داده شده است وقت‬ ‫محدود کردن وعدههای غذایی باعث‬ ‫سیب خرد شده با کره بادام زمینی‪،‬‬ ‫مانند کانولا و غذاهای بستهبندی شده‬ ‫میکند و ثابت شده برنامه غذایی کم‬
‫گذاشتن برای جویدن کامل غذا باعث‬ ‫هوموس و سبزیها تازه انتخابهای‬ ‫ساعت صبر کنید‪.‬‬ ‫مانند شیرینیهای خامهای و پیتزاهای‬ ‫چرب میتواند باعث کند شدن سوخت‬
‫کاهش خوردن و افزایش احساس‬ ‫پرخوری در اواخر روز میشود‪.‬‬ ‫سالمتری برای میان وعده هستند‪.‬‬ ‫منجمد شده دور بمانید‪ .‬گاهی برچسب‬ ‫و ساز بدن شود‪ .‬پس حالا اجازه دارید‬
‫همه غذاهای مورد علاقه خود را‬ ‫تا قبل از ورزش‪ ،‬یک قاشق کره بادام‬
‫سیری میشود‪.‬‬
‫نوشیدنیهای شیرین را با آب‬

‫جایگزین کنید‬
‫مصرف نوشیدنیهای شیرین منجر‬
‫به افزایش وزن میشود و خطر ابتلا‬
‫به بیماریهای خاص مانند دیابت را‬
‫افزایش میدهد‪ .‬مطالعات نشان داده‬
‫است مصرف نوشیدنیهای شیرین‬
‫همراه با وعدههای غذایی با پرخوری‬
‫مرتبط است‪ .‬بررسی ‪ 1۷‬مطالعه‬
‫نشان داد بزرگسالانی که به همراه‬
‫وعده های غذایی نوشیدنیهای‬
‫شیرین شده با قند مینوشیدند ‪۷.۸‬‬
‫درصد بیشتر از بزرگسالانی که آب را‬
‫با وعدههای غذایی مصرف میکردند‬
‫غذا میخوردند‪ .‬انتخاب آب به جای‬
‫نوشیدنیهای شیرین به کاهش‬

‫پرخوری کمک می کند‪.‬‬