Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هفتم ـ شماره ۳۱۷ (دوره جديد
P. 8
بدون شمارۀ صفحه -شماره 1۷83
جمعه ۴تا 1۰تیرماه1۴۰۰خورشیدی
زنان شاخص
ماهسلطانامیرصحی
( 1۲۹4قمری -درگذشته ؟)
ماهسلطانامیرصحیازفعالانجنبش
مشروطه و جنبش زنان ایران بود.
او همسر میرزا اسدالله مجتهد بود
و علوم و معارف اسلامی را در
خانه نزد او فرا گرفت .امیرصحی
در انجمن مخدرات وطن عضویت
داشت که با هدف استقلال ایران
از تسلط کشورهای بیگانه به
دست عدهای از زنان مبارز به
شکل مخفیانه تشکیل شده بود و
مؤسس «مدرسه تربیت نسوان»،
از اولین مدارس دخترانه ملی برخی مشروطهخواهان همراه بود.
...جز تو نامي ز کس نمي آرد بدرالملوک بامداد مینویسد: ایران ،بود.
جز تو کامي ز کس نمي جوید Pexels مدرسه تربیت نسوان که تأسیس امیرصحی که مدارس دخترانه
شد اولین مشکل که پیش آمد موجود در آن زمان را مرکز
تا گلویم رسید فریادي با آب سرد هیچکس خانه خود را به مدرسه، گسترش تجددخواهی و بیحجابی
کاین سخن در شمار باور نیست صورت را بشوییم یا آب گرم؟ که آن را جایگاه فساد میدانستند، میدانست «مدرسه تربیت نسوان»
کارشناسان نه آب سرد را برای شستن صورت اجاره نمیداد .پس از یافتن خانه و را پایهگذاری کرد ،که از اولین
جز تو ،دانند عالمي که مرا افراد توصیه می کنند و نه آب گرم را ،بلکه پیشنهاد مدارس ملی دخترانه در ایران است .راضی کردن صاحب آن ،اهل محل
در دل و جان هواي دیگر نیست آنها شستن صورت با آب ولرم است .دوش آب داغ می تواند
به پوست آسیب برساند.بهتر است بدانید در شستن صورت بعضی
لیک خاموش ماندم و آرام از عادت های نادرست می تواند به پوست آسیب برساند و آن را خشک پیش از آن تنها مدارس دخترانه بنای مخالفت گذاشتند و بارها
ناله ها را شکسته در دل تنگ کند.رعایت بعضی موارد و ترک بعضی عادت ها منجر به داشتن پوست سالم تابلوی مدرسه را پایین کشیدند یا خارجی در تهران و شهرستانها
سیمین بهبهانی و درخشان در افراد می شود.شستن صورت با آب گرم منافذپوست راباز می کند سنگ به تابلوی آن میزدند یا افراد فعالیت داشتند .گشایش مدارس
تا تپش هاي دل نهان ماند، و آب سرد ،آن ها را می بندد .هر چند استفاده از آب گرم احساس خوبی ایجاد می سبک عقل و دیوانه را به داخل این دخترانه ملی نظیر «تربیت نسوان»
سینه ي خسته را فشرده به چنگ کند اما باعث از بین رفتن روغن طبیعی پوست و خشکی بیش از حد آن میشود. با مخالفت علما ،مردم متدین و
مدرسه راهنمایی میکردند.
در نگاهم شکفته بود این راز آب ولرم بهترین گزینه برای تمیز کردن پوست است.
که «دلم کي ز مهر خالي بود»؟
لیک تا پوشم از تو ،دیده ي من
برگ ِل رنگ رن ِگ قالي بود ...
متخصصان فرانسوی پیشنهادهایی را ارائه می کنند:
=صورت خود را قبل از خواب بشویید .این مورد بیشتر در مواردی که پوست آرایش
نکاتی برای استفاده از ماسک در گرمای تابستان شده است توصیه می شود ،چرا که این مواد وارد منافذ پوست شده و باعث مسدود تاریخچه جذاب یوگا و انواع آن
شدن آنها و جذب این مواد به داخل پوست می شود = .سیگار کشیدن نه تنها
کودکانزیر ۲سالنبایدماسکبزنند، ماسک را تمیز نگه دارید برای سلامتی مضر است بلکه به پوست هم آسیب میرساند .استعمال سیگار میپردازد. یوگا یک تمرین ورزشی باستانی
زیرا ممکن است دچار خفگی شوند و بعد از هر بار استفاده ماسک را بشویید؛ منجر به تسریع روند چین و چروک در پوست می شود =.کمبود خواب هم پرانایاما :Prānāyāmaاین هم یکی است که روی تنفس ،انعطافپذیری
همه افرادی که به هر دلیلی (فلج و مخصوصاً اگر از عرق کردن خیس شده دیگر از واژگان تخصصی به کار رفته و قدرت بدنی کار میکند که سلامت
بی حرکت بودن دست و )...نمیتوانند است .اگر ماسک از نخ درست شده، می تواند برای پوست بسیار مضر باشد چرا که منجر به ایجاد استرس در در یوگا است و برای توضیح تمرینات جسمی و ذهنی را افزایش خواهد
ماسک را از روی صورت خود بردارند، میتوانید آن را به دفعات داخل ماشین فرد شده و این مورد به پوست آسیب جدی می رساند .به همین علت داد .یوگا ترکیبی از حرکات جسمی،
لباسشویی بیندازید و تمیز کنید .قبل کارشناسان به افراد توصیه می کنند در شبانه روز 7تا ۸ساعت تنفسی استفاده میشود. ذهنی و بعضی از تمرینهای معنوی یا
نباید از ماسک استفاده کنند. از شستن هرگز قسمت جلوی ماسک بخوابند ،زیرا در شب سلول های آسیب دیده پوست تنفس اشتباه باعث ایجاد مشکلات دیسیپلینها است .اجزای اصلی یوگا
چند عدد ماسک همراهتان را لمس نکنید و بعد از هر بار استفاده ترمیم می شوند =.همچنین استفاده از وسایل احساسی و جسمی در بدن ما میشود
حتما دستان خود را شستشو دهید.
داشته باشید دقایقی به خودتان استراحت دهید این یوگا به افراد آرایشی آلوده به پوست آسیب کم کم که دمای
اگر ماسکتان عرق کرده ،حتماً در طول روز چندین بار به جایی هوا افزایش پیدا میکند میرساند. تمرینهایی شامل حرکات تنفسی و و ما باید این موانع را برداریم تا بتوانیم میآموزد که چطور بدون
باید آن را با یک ماسک تمیز جا خلوت و دور از دیگر افراد رفته و حالات بدنی متفاوت ،مجموعهای از آزادانه نفس بکشیم یا واژه Ujjayiبه تحرکبیشازحد،انعطافپذیرشوند .و گرمای تابستان به اوج خودش
به جا کنید زیرا رطوبت و خیسی، ماسک را برای دقایقی از روی صورت حرکات برای افزایش قدرت و انعطاف معنایمحدودکردنجریانهوادرپشت .3یوگای ترمیمی /یین /ملایم :میرسد ،بسیاری از ما با چالشهای
حفاظتکنندگی ماسک را کاهش خود بردارید تا تنفس مستقیم داشته گلو است .در حالی که تنفس همزمان ایننوعیوگاکهبرایهمهافرادمناسب جدی مواجه میشویم .یکی از این پذیری را شامل میشود.
میدهد و شما را به سختی میاندازد. باشید .این وقفههای چند دقیقهای این تمرین مربوط به هزاران سال پیش باید از طریق بینی انجام شود .معمولاً است ،درد را کاهش میدهد و به چالش ها ،نیاز به خنک نگه داشتن
نقش بسزایی در بهبودی وضعیت شما در کشور هند است که به مرور زمان صدای دم و بازدم در چنین تنفسی را بهبودی عضلات نیز کمک میکند .بدن ،آن هم در صورت وجود ماسک
نوشیدن آب را فراموش نکنید در کشورهای دیگر هم به روشهای با صدای اقیانوس ها مقایسه میکنند .یوگای یین ،یک روش بسیار علمی است .سازمان کنترل و پیشگیری از
اگر دهان شما با ماسک پوشانده خواهند داشت. :Pratyaharaپراتیاهارا به جدا شدن از برای مراقبت از بدن و اساسا روی بیماریها پیشنهاد میکند که از دیگری تغییر پیدا کرده است.
شده ،احتمالاً کمتر تمایل به نوشیدن پوستتان را فراموش نکنید جهان خارج و مشاهده باطن میگویند .زمین و بدون خم کردن عضلات انجام ماسکبرایجلوگیریازشیوعکووید
آب پیدا میکنید اما در هوای گرم حتماً از پوست خود مراقبت کنید یوگا از کجا آمده است؟
و هنگام عرق کردن حتماً باید آب زیرا رطوبت ،همراه با گرمای حاصل از اصالت و ریشه یوگا به قسمت شمالی برای اینکه ما تسط محرکهای بیرونی میشود .یوگای ترمیمی به بیخوابی 1۹ ،استفاده کنید زیرا این ویروس از
ماسک عامل ایجاد آکنه و حساسیت هند برمیگردد و مربوط به پنج هزار آلوده نشویم ،میکوشیم از نیروهای افسردگی ،بهبود آسیب دیدگی ،طریق قطرکهای تنفسی انتقال پیدا
کافی را به بدن برسانید. روی پوست شما خواهد شد .زیر ماسک سال پیش است .کلمه یوگا اولین بار خارجی دور شده و بر روی وجود درونی فیبرومیالژیا و استرس کمک میکند .میکند اما زمانی که ماسک در هوای
کمی به خودتان استراحت دهید .4یوگای آشتانگا :آشتانگا ،یک نوع گرم تابستان استفاده شود ،اصلا در بین متنهای باستانی به نام ریگ خود تمرکز کنیم.
به مدت چند دقیقه یکبار میتوانید هرگز آرایش نکنید تا منافذ پوست ِودا یافت شد .ودا یک نوع متن باستانی :Dharanaذهن ما مملو از ایدهها و سنتی از یوگا است که ۵حرکت پشت شرایط مطلوبی را به وجود نمیآورد.
ماسک خود را در بیاورید .البته به بسته نشود و بعد از درآوردن ماسک است که به صورت سانسکریت نوشته فکرهای فراوان است ،شما باید ذهنتان سر هم دارد .این یوگا را برای افراد به متخصصان پیشنهاد میکنند حتما
شرطی که کسی در اطرافتان نباشد. میشود .این دست نوشتهها ریشه در
قسمتهای دیگر بدن را خنک نگه هم حتماً صورتتان را بشویید. هزار سال پیش دارند.
دارید و حتما از ماسکی با بافت اطلاع داشته باشید که چه کسانی یوگا در آن زمان در مدارس فلسفه در
سبک استفاده کنید .بعلاوه اینکه قبیله های هندو آموزش داده میشد
قسمتهای دیگر بدن هم با لباس نباید ماسک بزنند و بخش اصلی تمرینهای مدیتیشن
سبک و خنک بپوشانید تا دچار افرادی که مشکلات تنفسی دارند، بود که البته موزه یوگانیدرا اولین موزه
نباید از ماسک استفاده کنند .گرما یوگا است و اطلاعات بسیار وسیعتری
گرمازدگی نشوید. نیز مشکلات آنها را افزایش میدهد. در مورد تاریخچه یوگا در اختیار شما
علائمگرمازدگیوسکتهرابشناسید قرار میدهد.
حتی اگر یک ماسک تابستانی
مناسب هم پیدا کردید ،باز هم بسیار چرا اصطلاحات خاصی در یوگا
مهم است که علائم گرمازدگی و
سکته را بشناسید .مطالعات نشان Pexels دنبال نظم و انضباط مناسب و برای Pexels استفاده میشود؟
میدهد که دمای بالا می تواند سلامتیتانبهخصوصسلامتدستگاه اگر تا به حال در کلاس یوگا شرکت
مشکلات تنفسی را حین استفاده از در این دوران باید دهان و بینی خود گوارش و پوست فوقالعاده است. را کنترل کنید تا آرامش داشته باشید. کرده باشید ،احتمالا کلماتی را
ماسک افزایش دهد ،در نتیجه یکی از را بپوشانید .اما به نظر شما باید چه .5یوگای بیکرام :این یوگا از انواع دهارانا به معنی توانایی تمرکز بر روی شنیدهاید که معنی آنها را نمیدانید.
علائم آن ،افزایش دمای بدن و تپش کار کرد تا هم از ماسک استفاده کنید یوگا و مجموعهای از حرکاتی است زبان یوگا به زبان سانسکریت است و
قلب است .بعضی دیگر از علائم رایج و هم شرایط سختی را تجربه نکنید ؟ که در یک اتاق بسیار گرم انجام می یک شی ،فکر و مرکز انرژی است. ریشه در زبان هندی دارد و یکی از
از موادی استفاده کنید که به شما شود و باعث میشود که تکانی به : Dhyanaدر دهیانا ذهن بدون تمرکز قدیمیترین زبانها در جهان است.
گرمازدگی شامل موارد زیر است : خودتان دهید و عرق کنید.این نوع آگاه است .دهیانا مرحله هفتم آشتانگا به عنوان مثال کلمات زیر در یوگا
بدن گر گرفته اجازه تنفس میدهد یوگا برای کاهش وزن و سم زدایی یوگایپاتانجلیوبهمعنایمراقبه،تف ّکر
نفس نفس زدن حتماً از ماسکهایی استفاده کنید عمیق و درک مستقیم و مرحلۀ مافوق استفاده میشود:
تپش قلب که سبکتر باشند .ماسکهای نخی، بسیار مناسب است. یاما :یاما توضیحاتی را در مورد
حالت تهوع ابریشمی یا پلیاستر ترکیبی باعث .6یوگای داغ :این نوع یوگا موجب تمرکز فکر است. معیارهای اخلاقی برای هدایت رفتار
میشود که شما راحت تر داخل آنها میشود که افراد انعطاف ناپذیر، سامادهی :سامادهی مرحله آخر یوگای تمرین کننده ارائه میکندAhimsa .
اگر این علائم را داشتید ،ماسک را نفس بکشید .اگر هم نمیخواهید احساس انعطافپذیری بیشتری کنند پاتانجلی است که در آن جان آرام گرفته (بی خشونت نسبت به دیگران) ،ساتیا
دربیاورید و بشویید و با ماسک دیگر ماسک را از بیرون خریداری کنید، و ظریفترین حالت آگاهی ،نیست شدن (حقیقت) ،استایا (نبودن دیگران برای
تعویض کنید .اگر علائم شدیدتر را میتوانید خودتان در منزل با استفاده و با یوگای بیکرام متفاوت است. ساختن خودمان) ،براهماچاریا (عفاف)
داشتید،حتماًبهپزشکمراجعهکنید. از پارچه لباسهای تمیز ماسک .۷یوگای آینگار :این یوگا که شبیه در ذات خدا است. و Aparigrahaجزوپنجیاماهستند.
بدوزید اما ماسک شما حتما باید یوگای هاتا است ،مناسب افرادی است انواع یوگا نایاما :نایاما مسیری است که در آن
Pexels که به تمرین طولانی مدت و بدون خود را مطالعه میکنید ،نایاما تامل را
روی بینی و دهان را بپوشاند. انواع یوگا عبارتند از: تاکید میکند و درباره نظم و معنویت
مطمئن شوید که ماسک اندازه آسیب دیدگی علاقه دارند. .1یوگای وینیاسا :وینیاسا از انواع یوگا صحبت میکند .سحا (پاکیزگی)،
.8یوگای کریا :هدف این شکل از و به معنی تنفس برای حرکت است و سانتوس (رضایت با خود)Tapas ،
صورت شماست یوگا روشنگری است ،که اساسا در شما در آن چگونگی تنفس در حال (داشتن تعهد به حفظ یک عمل)،
ماسک باید به طور کامل دهان و حرکت را میآموزید .این یوگا به شما ( Svadhyayaداشتن شجاعت در
بینی را بپوشاند و نباید بیش از حد وحدت و یگانگی وجود دارد. میآموزد که در زمان حال باقی بمانید، پاسخ دادن به خود) و اسراوا پرینیدانا
تنگ باشد .اندازه ماسک باید مناسب .۹یوگای کندالینی :کندالینی، همه چیزها را فراموش کنید و وزن کم (تسلیم شدن به قدرت بالاتر) از نایاماها
باشد تا هم هوایی را از بیرون وارد سبکی از یوگا است که بیشتر به کنید و قویتر و انعطاف پذیرتر شوید.
ماسک نکند و هم شما راحتتر مدیتیشن توجه میکند و بر سیستم .۲یوگای هاتا :یوگای هاتا ،یکی دیگر هستند.
بتوانید نفس بکشید و از تنگی آن از انواع یوگا و از وضعیتهای استاتیک آسانا :Āsanaمفهوم این کلمه
عصبی تاثیر میگذارد. دائما در حال تغییر و سریعترین راه به معنای نشستن است و یک نوع
آزار نبینید. برای ایجاد قدرت و انعطاف پذیری است. پوزیشن و تمرین در یوگا محسوب
میشود یا به عنوان مثال کلماتی
مثل Caturaṅga Daṇḍāsana
به معنای پلانک رو به پایین است
که به تقویت بازو ،شانه و هسته بدن
