Page 8 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۵۹ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪18۲5‬‬
‫جمعه ‪ 9‬تا ‪ ۱5‬اردیبهشتماه ‪۱۴۰۱‬خورشیدی‬

‫زنان شاخص‬

‫مهناز محمدی‬

‫(‪-1353‬تهران)‬

‫مهناز محمدی مستندساز و فعال‬
‫حقوق زنان ایرانی است‪.‬او نخستین‬
‫فیلم مستند کوتاه خود را با نام «زنان‬
‫بدون سایه» در سال ‪ ۱3۸۲‬ساخت‪.‬‬
‫این فیلم که درباره زنان ساکن یک‬
‫آسایشگاه روانی است‪ ،‬جایزه بهترین‬
‫فیلم ‪ FFFB‬را به دست آورد‪.‬‬
‫فیلمهای مستند او در جشنوارههای‬
‫مختلفی از جمله جشنواره فیلم‬
‫تورنتو‪،‬زوریخ و … به نمایش درآمده‬
‫و برنده جایزه شدهاست‪.‬‬
‫محمدی در دهه ‪ 9۰‬دستکم پنجبار آغاز کرد‪ .‬مهناز محمدی در تاریخ ‪۲3‬‬
‫نگاه کن‬ ‫آبان ماه ‪ 9۲‬از سوی شعبه ‪ ۲۸‬دادگاه‬ ‫بهدلیل فعالیتهای خود بازداشت‬
‫تمام هستیم خراب می شود‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫انقلاب تهران به اتهام تبلیغ علیه نظام‬ ‫یا زندانی شدهاست‪ .‬او فعالیتهای‬
‫شراره ای مرا به کام می کشد‬ ‫و اجتماع و تبانی توسط قاضی مقیسه‬ ‫اجتماعیاش را با کار در مجله سروش‬
‫آموزش لاک زدن‬ ‫نوجوان آغاز کرد‪ .‬او به دلیل علاقه‬
‫مرا به اوج می برد‬ ‫حرفهای در خانه‬ ‫به پنج سال حبس محکوم شد‪.‬‬
‫مرا به دام می کشد‬
‫فروغ فرخزاد‬ ‫لاک زدن را همه خانم ها و دخترخانمها در هر سنی که‬ ‫فیلم «کوچنامه» که توانسته بود‬ ‫به قصهگویی و نوشتن‪ ،‬بهسرعت‬
‫نگاه کن‬ ‫باشند دوست دارند و برایشان جزو یکی از کارهای لذت بخش‬ ‫در جشنواره فیلم پروین اعتصامی‬ ‫جذب گروه کودک و نوجوان رادیو‬
‫تمام آسمان من‬ ‫است‪ ،‬اما گاهی نتیجه کار خیلی رضایت بخش نیست زیرا نمیتوانند‬ ‫در ایران‪ ،‬برنده جایزه ویژه هیئت‬ ‫ایران بهعنوان نویسنده شد‪ .‬او که در‬
‫پر از شهاب می شود‬ ‫تمیزوحرفهایلاکبزنندنگراننباشیددراینجاتکنیکهایحرفهایلاک‬ ‫داوران شود‪ ،‬مدتی بعد به عنوان‬ ‫دانشگاه در رشته روانشناسی تحصیل‬
‫تو آمدی ز دورها و دورها‬ ‫زدن را به شما میگوییم تا بتوانید مانند آرایشگرها بی عیب و نقص لاک بزنید‪.‬‬ ‫یکی از اتهامات کارگردان در دادگاه‬ ‫کردهاست‪ ،‬در ‪ ۲۰‬سالگی به عنوان‬
‫ز سرزمین عطرها و نورها‬ ‫در ادامه در ‪ ۱۰‬مرحله به صورت تصویری لاک زدن حرفهای را به شما آموزش‬ ‫مطرح شد‪.‬قاضی مقیسه فیلم‬ ‫دستیار کارگردانی و برنامهریز فیلم‬
‫نشانده ای مرا کنون به زورقی‬ ‫کوچنامه را سیاهنمایی وضعیت‬ ‫مشغول به کار شد‪ .‬او فیلمسازی را از‬
‫ز عاجها‪ ،‬ز ابرها‪ ،‬بلورها‬ ‫میدهیم با ما همراه باشید‪.‬‬ ‫سال ‪ ۱3۸۲‬با مستند زنان بدون سایه‬
‫مرا ببر امید دلنواز من‬ ‫‪ -1‬ناخن هایتان را از هرگونه لاک و چیزهای دیگر به خوبی پاک کنید و با ناخن های‬ ‫ایران نامید‪.‬‬
‫ببر به شهر شعرها و شورها ‪...‬‬
‫تمیز لاک زدن را آغاز کنید‪.‬‬
‫‪-۲‬یکلایهبرقناخنبهناخنهایتانبزنیدتاازشکستنناخنهایتانجلوگیریکردهباشید‪.‬‬
‫‪ -3‬حالا باید یک قطره از لاکتان را در مرکز ناخن تان قرار دهید یعنی کمی پایینتر‬
‫نکاتی درباره لنزهای بینایی‬ ‫از ریشه ناخن‪ ،‬فرقی نمیکند لاکتان مات باشد یابراق و اکلیلی‪.‬‬ ‫چند تمرین ساده برای رفع قوز و کمر خمیده‬
‫‪ -4‬در این مرحله باید به آرامی قطره لاک روی ناخنتان را کمی به سمت ریشه‬
‫ناخن هل دهید‪.‬‬
‫هیبرید یا ترکیبی (‪ ۱۱‬درصد) و‬ ‫لنزهای نفوذپذیر‬ ‫‪ -5‬قلم لاکتان را به طور مستقیم از بالا به سمت پایین و تا نوک ناخن بکشید‪.‬‬ ‫اگر وضع و فرم بدنتان را تصحیح ‪ .5‬با ایستادن‬
‫لنزهای ‪ ۱( PMMA‬درصد) بودند‪.‬‬ ‫این لنزها که ‪ GP‬یا ‪ RGP‬نامیده‬ ‫‪ -۶‬در ششمین مرحله طبق تصویر باید به پایه ناخن برگردید و قلم لاکتان‬ ‫کنید و صاف و راست باشید‪ ،‬به شما همانطور که در تصویر نشان داده شده‪،‬‬
‫میشوند که سخت و شبیه لنزهای‬ ‫اعتماد به نفس میدهد و کمک بایستید‪ .‬دقت کنید که دیوار را با هر‬
‫لنزهایی مطابق با زمان‬ ‫‪ PMMA‬هستند اما چون متخلخل‬ ‫را به صورت منحنی حرکت دهید‪.‬‬ ‫میکند کمیلاغرتر به نظر برسید‪ .‬دو تیغه شانه‪ ،‬کفل و ساق پا احساس‬
‫تا سال ‪ ۱9۷9‬هر کسی که از لنز‬ ‫هستند به اکسیژن اجازه عبور میدهند‬ ‫‪ -7‬وقتی انحنا را کشیدید باید قلمو را از بالا تا پایین ناخن تان‬
‫بینایی استفاده میکرد‪ ،‬میبایست هر‬ ‫و به همین دلیل شما میتوانید نسبت‬ ‫با این حال‪ ،‬گاهی مجبور هستید کنید‪ .‬عضلات شکم را فشار دهید و بکشید‪.‬‬
‫شب آنها را برداشته و تمیز میکرد‪.‬‬ ‫به لنزهای ‪ PMMA‬بیشتر احساس‬ ‫‪ -8‬مرحله شش را تکرار کنید‬ ‫چندین بار نفس عمیق بکشید‪.‬‬ ‫خمیده باشید و یا به ویژه پشت‬
‫اکنون دو نوع لنز بر اساس زمان‬ ‫مرحله هفت را تکرار کنید‪.‬‬ ‫‪ .۶‬حالت افتاده‬ ‫کامپیوتر شانهها آویزان میشوند‬
‫راحتی کنید‪.‬‬ ‫لنز ها ی بینا یی‬ ‫‪ -1۰‬برق ناخن بزنید‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪۹‬‬ ‫بنشینید تا بالانس‬ ‫و آدم ناخودآگاه قوز میکند‪ .‬اگر‬
‫استفاده طبقهبندی میشوند‪:‬‬ ‫از زمان معرفی آنها در سال ‪،۱9۷۸‬‬ ‫انتخابی عالی برای تقریباً‬ ‫خود را حفظ کنید‪.‬‬ ‫این تمرین با تمرین قبلی ادامه دارد‪ .‬در‬
‫لنزهایی برای استفاده روزانه که‬ ‫لنزهای نفوذپذیر اساساً جایگزین‬ ‫پس‬
‫لنزهای ‪ PMMA‬شدند‪ .‬لنزهای‬ ‫هنگام نشستن قوز میکنید و کمر حالی که هنوز کنار دیوار ایستادهاید‪ ،‬از انجام هر تمرین در این موقعیت همه کسانی است که نیاز به تصحیح‬
‫میبایست شبها برداشته شوند‪.‬‬ ‫‪ GP‬اغلب دید بهتری نیز نسبت به‬ ‫بینایی دارند و نمیخواهند عینک به‬ ‫شما دچار خمیدگی شده‪ ،‬با انجام بازوهایتان را در طرفین قرار داده و به بنشینید‪.‬‬
‫لنزهای تمدید شده که میتوان‬ ‫نوع هیدروژل نرم و سیلیکون فراهم‬ ‫چشم بزنند و یا تحت عمل جراحی‬ ‫این تمرینات ساده میتوانید قوز آرامی خم شوید بدون اینکه زانوهایتان ‪ .۹‬وزنه روی کمر‬
‫معمولاً هفت روز متوالی بدون‬ ‫میکنند بهخصوص اگر دید چشمهای‬ ‫خود را کاهش دهید و یا برطرف را خم کنید‪ .‬این وضعیت را به مدت ‪ ۱۰‬زمانیکهپشتکامپیوترکارمیکنید‪ ،‬لیزر قرار گیرند‪ .‬آنچه در ادامه‬
‫چیزی را پشت خود آویزان کنید تا میخوانید اصولی هستند که شما‬ ‫ثانیه نگه دارید‪.‬‬ ‫کنید‪.‬‬
‫برداشتن میتوان استفاده کرد‪.‬‬ ‫شما آستیگمات باشد‪.‬‬ ‫‪ .7‬عضلات شکم خود را منقبض شما را عقب بکشد و باعث شود ستون در صورتی که علاقمند به استفاده‬
‫لنزهای مداوم که گاهی تا ‪3۰‬‬ ‫لنزهای ترکیبی‬ ‫از لنز بینایی هستید میبایست قبل‬ ‫فقرات خود را صاف نگه دارید‪.‬‬ ‫‪ 1۰‬روشآسانبرایبهبودوضعیت نگه دارید‬
‫شبانهروزمیتوان از آنها استفاده‬ ‫از مراجعه به چشمپزشک بدانید‪.‬‬ ‫حالت بدن توسط ماهیچههای کمر‬ ‫بدن و رفع قوز کمر‬
‫کرد و این حداکثر زمان استفاده‬ ‫لنزهای ترکیبی طوری طراحی شدهاند‬ ‫مواد تشکیل دهنده لنزهای‬ ‫‪ .1۰‬وزنه روی قفسه سینه‬ ‫و ماهیچههای شکمی بطور برابر نگه‬ ‫‪ .1‬با خوشامدگویی‬
‫از لنزهای بینایی است که از سوی‬ ‫که نرمی لنزهای سیلیکون یا هیدروژل‬ ‫زمانی که کارهای خانه را انجام‬ ‫داشته میشود‪ .‬زمانی که عضلات‬ ‫دستهایتان را پشت سر خود قرار‬
‫متخصصان و نهادهای پزشکی‬ ‫را همراه با شفافیت لنزهای نفوذپذیر‬ ‫بینایی‬ ‫میدهید‪ ،‬کولهپشتی سنگینی را به‬ ‫شکم خود را منقبض نگه میدارید‪،‬‬ ‫دهید و کف دستهایتان را بهم‬
‫داشته باشند‪ .‬لنزهای ترکیبی دارای‬ ‫اولین نکته در انتخاب لنز این است‬ ‫جلوی خود آویزان کنید‪ .‬بدن شما‬ ‫کمر به خودی خود صاف میایستد‪.‬‬ ‫بچسبانید‪ .‬مهم است که یک خط‬
‫مربوطه اعلام شده است‪.‬‬ ‫یک ناحیه مرکزی نفوذ اکسیژن با‬ ‫که بدانید کدام لنز بهتر از همه نیاز‬ ‫برای مقابله با وزنه و کشیدن شانهها‬ ‫یک کمربند پهن و یا یک دامن یا‬ ‫مستقیم از بازوهایتان از یک آرنج به‬
‫چه زمانی باید لنزهای چشم را‬ ‫دامنهای از مواد هیدروژل یا سیلیکون‬ ‫شما را برطرف میکند‪ .‬پنج نوع لنز‬ ‫به سمت تعادل‪ ،‬به عقب کشیده شده‬ ‫شلوار با کمر پهن و سفت به حفظ‬ ‫طرف دیگر درست کنید‪ .‬شانهها باید‬
‫چشم براساس نوع موادی که ساخته‬
‫عوض کرد؟‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫و صاف میشود‪.‬‬
‫حتی با مراقبت مناسب‪ ،‬لنزهای‬ ‫با وجود این ویژگیها‪ ،‬تنها درصد‬
‫چشم بهخصوص لنزهای نرم باید‬ ‫کمیاز افراد از لنزهای ترکیبی استفاده‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫‪tipsmake‬‬ ‫‪tipsmake‬‬ ‫‪tipsmake‬‬
‫بطور مرتب تعویض شوند تا از‬ ‫میکنند شاید به این دلیل که این‬
‫آلودگی آن و خطر عفونتهای‬ ‫لنزها سختتر و گرانتر از لنزهای‬ ‫میشوند وجود دارد‪:‬‬ ‫نکات مهم برای رفع قوز‬ ‫‪tipsmake‬‬ ‫بهم نزدیک شوند‪ .‬این موقعیت را به‬
‫چشمی جلوگیری شود‪ .‬لنزهای‬ ‫لنزهای نرم ژلهای‬ ‫همچنین باید به خاطر داشته باشید‬ ‫مدت ‪ ۱۰‬ثانیه نگه دارید‪.‬‬
‫نرم این طبقهبندی کلی را دارند که‬ ‫هیدروژل نرم و سیلیکون هستند‪.‬‬ ‫این لنزها از پلاستیک حاوی آب و‬ ‫که حالت بدنی شما نه تنها به‬ ‫ماهیچههای شکمی شما بطور صحیح‬ ‫‪ .۲‬تمرین قفل‬
‫پس از چه مدت مصرف باید آنها را‬ ‫گفتنی است که لنزهای ‪PMMA‬‬ ‫ژلاتین تشکیل شده اند‪ .‬این لنزها‬ ‫عضلاتتان بستگی دارد‪ ،‬بلکه بستگی‬ ‫کمک میکند‪.‬‬
‫از پلاستیک محکم به نام پلی اتیلن‬ ‫بسیار نازک و انعطافپذیر هستند‬ ‫به وضعیت دندانهای شما و قفل‬ ‫یک دستتان را پشت کمر خود قرار‬
‫دور انداخت‪:‬‬ ‫متاکریلات ( ‪ )PMMA‬ساخته‬ ‫و با سطح جلویی چشم مطابقت‬ ‫شدن آنها نیز دارد و تمرینات به‬ ‫‪ .8‬ژست و حالت نشستن مناسب‬ ‫دهید‪ .‬دست دیگر را بلند کنید و آن را‬
‫لنزهای روزانه‪ :‬پس از یک روز دور‬ ‫میشود که به عنوان جایگزینی‬ ‫دارند‪ .‬لنزهای هیدروژل که در اوایل‬ ‫تنهایی ممکن است برای خلاص‬ ‫روی لبه صندلی بنشینید‪ ،‬یک پا را‬ ‫نزدیک تیغه کتف قرار دهید که روی‬
‫برای شیشه در پنجرهها نیز متزلزل‬ ‫دهه ‪ ۱9۷۰‬معرفی شدند‪ ،‬محبوبیت‬ ‫شدن از حالت خمیدگی و قوز کافی‬ ‫زیر صندلی قرار دهید تا جایی که‬ ‫آرنج خم شده است‪ .‬دستهایتان را‬
‫ریخته میشوند‪.‬‬ ‫به کار میرود و زیر علائم تجاری‬ ‫زیادی پیدا کردند‪ ،‬به این دلیل که‬ ‫نباشد‪ .‬پس با دندانپزشک خود‬ ‫میتوانید‪ ،‬و دیگری را بکشید‪ .‬این‬ ‫در یک قفل فرو کنید و آرنجتان را‬
‫لنزهای با تکرار مصرف‪ :‬هر دو‬ ‫لوسیت‪ ،‬چشمانداز و پلکسی گلاس‬ ‫معمولاً خیلی راحت هستند‪.‬‬ ‫مشورت کنید تا مشکل قفل شدن‬ ‫حالت به شما کمک میکند که صاف‬ ‫بالا بکشید‪ .‬پس از ‪ 5‬ثانیه دستها‬
‫هفته یا زودتر دور انداخته میشوند‪.‬‬ ‫تنها جایگزین آن هم لنزهای سفت‬ ‫و انسداد دندانها را را تحت نظارت‬
‫لنزهای تعویضی مکرر‪ :‬به صورت‬ ‫قرار میگیرد‪.‬‬ ‫بود که از پلاستیک ‪ PMMA‬تهیه‬ ‫را تغییر دهید‪.‬‬
‫ماهانه یا فصلی دور ریخته میشوند‪.‬‬ ‫لنزهای ‪ PMMA‬نور عالی دارند‪ ،‬اما‬ ‫شدهاند‪ .‬لنزهای ‪ PMMA‬معمولاً‬ ‫حرفهای حل کنید‪.‬‬ ‫‪ .3‬چرخش بالاتنه‬
‫لنزهای سنتی (قابل استفاده‬ ‫اکسیژن را به چشم منتقل نمیکنند و‬ ‫هفته ها طول میکشد تا با آنها‬ ‫اهمیت ویتامین و میزان کلسیم‬ ‫بدون حرکت دادن بدن‪ ،‬دستهایتان‬
‫مجدد)‪ :‬هر شش ماه یا بیشتر دور‬ ‫سازگاری با آنها دشوار است‪ .‬این لنزها‬ ‫سازگار شوید و برخی افراد از آن‬ ‫مناسب را برای مراقبت از استخوانها‬ ‫را پشت سر خود قرار دهید و بالاتنه‬
‫که اکنون دیگر قدیمی شدهاند عمل ًا با‬ ‫و ما هیچه ها فر ا مو ش نکنید ‪.‬‬ ‫تان را به سمت چپ بچرخانید تا‬
‫ریخته میشوند‪.‬‬ ‫لنزهای ‪ GP‬جایگزین شده و به ندرت‬ ‫استفاده میکنند‪.‬‬ ‫درمانهای ساده میتوانند سلامتی‬ ‫شانههایتان در زاویه مستقیم با پشتی‬
‫لنزهای نفوذپذیر نسبت به لنزهای‬ ‫لنزهای سیلیکون‬ ‫صندلی قرار داشته باشد‪ .‬این موقعیت‬
‫دیگر بیشتر مقاوم هستند و مانند‬ ‫امروزه تجویز میشوند‪.‬‬ ‫این لنزها یک نوع پیشرفته از لنزهای‬ ‫شما را بهبود بخشند‪.‬‬ ‫را برای ‪ 5‬ثانیه نگه دارید و برای سمت‬
‫لنزهای نرم زود دور انداخته نمیشوند‪.‬‬ ‫در سال ‪ ۶۴ ،۲۰۱۷‬درصد لنزهای‬ ‫نرم هستند که بیشتر از لنزهای‬ ‫خوراکیهای مفید‬ ‫راست هم تکرار کنید‪.‬‬
‫اغلب‪ ،‬لنزهای ‪ GP‬میتوانند یک‬ ‫بینایی که در آمریکا تجویز شده بودند‪،‬‬ ‫هیدروژل با چشم مطابقت دارند و‬ ‫بهترین دستور غذایی شامل این موارد‬
‫سال یا بیشتر استفاده شوند تا نیاز‬ ‫لنزهای هیدروژل سیلیکون بودند و‬ ‫حتی اکسیژن بیشتری برای قرنیه‬ ‫است‪ :‬شیر و محصولات لبنی؛ میوهها‬ ‫‪ .4‬خم شدن‬
‫به جایگزین شدن داشته باشند‪.‬‬ ‫پس از آن لنزهای نرم (هیدروژل)‪،‬‬ ‫فراهم میکنند‪ .‬لنزهای سیلیکون‬ ‫و سبزیجات غنی از منیزیم و پتاسیم؛‬ ‫در لبه صندلی بنشینید و دستهایتان‬
‫لنزهای نفوذپذیر (‪ ۲۲‬درصد)‪ ،‬لنزهای‬ ‫در سال ‪ ۲۰۰۲‬معرفی شدند و اکنون‬ ‫تمام حبوبات و دانهها؛ غذاهای غنی‬ ‫را پشت سر خود قرار دهید‪ .‬از ستون‬
‫طرحهای متنوع لنز‬ ‫محبوبترین لنزهای شناخته شده به‬ ‫فقرات خم شوید و به سقف نگاه کنید‪.‬‬
‫لنزهای نرم (هر دو لنز هیدروژل‬ ‫از امگا‪.3‬‬ ‫آهسته سر خود را عقب بکشید و به‬
‫استاندارد و هیدروژل سیلیکون)‬ ‫شمار میروند‪.‬‬ ‫بالا نگاه کنید‪ ،‬تا زمانی که به پشتی‬
‫بسته به هدف مورد نظر‪ ،‬در انواع‬
‫مختلفی از طرحها در دسترس‬ ‫صندلی برخورد کنید‪.‬‬

‫هستند به فروش میرسند‪:‬‬
‫لنزهای کروی دارای همان قدرت لنز‬
‫در کل بخش نوری لنز از نزدیکبین‬

‫تا دوربین هستند‪.‬‬
‫لنزهای نرم دارای قدرت متفاوتی از‬
‫اصلاح آستیگماتیسم تا نزدیکبینی‬

‫یا دوربینی هستند‪.‬‬
‫بر خی لنز ها ی چند ضلعی نیز‬
‫میتوانند دیدهای آستیگمات را‬

‫اصلاح کنند‪.‬‬
‫لنزهای زیبایی نیز وجود دارند که‬
‫شامل لنزهای رنگی برای تغییر و یا‬
‫افزایش رنگ چشم استفاده میشوند‪.‬‬
‫لنزهای رنگی در هالووین‪ ،‬سینما و‬
‫تئاتر و دیگر ارتباطات مورد استفاده‬

‫قرار میگیرند‪.‬‬