Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و هشتم ـ شماره ۳۵۹ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪18۲5‬‬
‫جمعه ‪ ۲9‬آوریل تا پنجشنبه ‪ 5‬مه ‪۲۰۲۲‬‬

‫مردان شاخص‬

‫علییونسی‬

‫شبکههای اجتماعی نزدیک به سپاه‬ ‫علی یونسی دانشجوی رشته‬ ‫عطر تن درخت‪ /‬اندام نازنین بلندش‬
‫پاسداران از جمله خبرگزاری فارس‬ ‫مهندسی کامپیوتر دانشگاه صنعتی‬
‫فیلم کوتاهی از اعترافات اجباری‬ ‫شریف است‪ .‬او برنده مدال نقره‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫گرمای عاشقانهی خونش‪ /‬پستان غنچه اش‬
‫علی یونسی و امیرحسین مرادی و‬ ‫المپیاد نجوم کشوری در سال ‪۱395‬‬
‫تصاویری درباره نحوه ساختن بمب‬ ‫و همچنین مدال طلای المپیاد‬ ‫نوشیدنی های مفید‬ ‫ساق خوش کشیده ی موزونش‬
‫و خمپاره منتشر کردند‪.‬در ‪ ۲۸‬دی‬ ‫بعد از تمرینات ورزشی‬ ‫در من ‪ ،‬بهار سبز نوازش را بیدار می کند‬
‫‪ ۱۴۰۰‬تعدادی از برندگان جایزه‬ ‫جهانی نجوم در سال ‪ ۱39۶‬است‪.‬‬
‫نوبل و محققان دانشگاهی در نامهای‬ ‫او در شامگاه جمعه ‪ ۲۲‬فروردین‬ ‫گویی در انحنای کمرگاهش‬
‫به دبیرکل سازمان ملل آنتونیو‬ ‫‪ ۱399‬توسط مأموران لباس شخصی‬
‫گوترش خواستار آزادی علی یونسی و‬ ‫اطلاعات سپاه بازداشت شد‪.‬در‬ ‫بدنشماطبقبرنامهرژیمغذاییتاننیازبهکربوهیدرات‬ ‫در تنگنای جامهی کوتاهش‬
‫امیرحسین مرادی شدند‪ .‬بری بریش و‬ ‫‪ ۱۶‬اردیبهشت ‪ ۱399‬غلامحسین‬
‫رندی شکمن از جمله امضاکنندگان‬ ‫اسماعیلی سخنگوی قوه قضائیه بدون‬ ‫و پروتئین برای ساخت عضلات دارد‪ .‬در این قسمت شما با‬ ‫یک چشم یا دهان یا زین دو مهربانتر ‪ :‬یک دل‬
‫اشاره به نام او اتهام او و یکی دیگر‬
‫این نامه بودند‪.‬‬ ‫از دانشجویان بازداشتی را ارتباط‬ ‫برخی نوشیدنی ها که پس از تمرین باید بنوشید آشنا میشوید‪.:‬‬ ‫یک آشیان کوچک پنهان‬
‫با سازمان مجاهدین خلق ایران و‬
‫تلاش برای اقدامات خرابکارانه بیان‬ ‫‪-1‬شیرکاکائو‪:‬نوشیدنشیرکاکائوبهبدنشمادرهضمبهترکمکمیکندو‬ ‫سرچشمه ی طلوع و تولد‬
‫کرد‪.‬اولین جلسه دادگاه علی یونسی‬
‫و امیرحسین مرادی پس ‪ ۴5۰‬روز‬ ‫بعدانراهیدراتهنگهمیداردومیتواندنیازهایبدنچونپروتئینکلسیمچربی‬ ‫لبریز از محبت خورشید‬
‫بازداشت در ‪ 5‬تیر ‪ ۱۴۰۰‬برگزار‬
‫شد و در جلسه نهایی دادگاه در ‪5‬‬ ‫های سالم و غیر را برطرف کند و همچنین در ساخت عضلات به بدن کمک میکند‪.‬‬ ‫با من حدیث شیفتگی را تکرار میکند‬
‫اردیبهشت ‪ ،۱۴۰۱‬علی یونسی و‬
‫امیرحسین مرادی‪ ،‬که هر دو ‪ ۲۲‬ساله‬ ‫‪ -۲‬آب نارگیل ‪ :‬آب نارگیل مقدار خیلی کمی چربی دارد و مقدار زیادی پتاسیم دارد و‬ ‫من ‪ ،‬عاشق جمال درختم‬
‫هستند‪،‬بهاتهامات«افسادفیالارض»‪،‬‬
‫«اجتماع و تبانی علیه نظام» و «تبلیغ‬ ‫پتاسیم برای بدن بسیار مناسب است و می تواند در حفظ تعادل آب بدن کمک کنند‪.‬‬ ‫نادر نادرپور‬ ‫دردش به جان عاشق من باد‬
‫علیه نظام» به ‪ ۱۰‬سال زندان محکوم‬ ‫‪-3‬چایسبز‪:‬چای سبز صفر کالری دارد و متشکل از آنتی اکسیدان های قوی است که‬ ‫اندیشه اش موافق من باد‬
‫شدند‪ ۱۷.‬آذر ‪ ۱۴۰۰‬رسانهها و‬
‫به کاهش چربی در بدن کمک می کند و همچنین به کاهش درد و التهاب عضلات کمک‬
‫میکندبرخیمیگویندکهچایسبزیکچربیسوزقویمیباشدولیفعل ًاهیچعلمی‬
‫ده راهکار سریع کمکهای اولیه‬ ‫حرکاتورزشیبرایافزایشقدبهصورتطبیعی قطعی آن را اثبات نکرده است و میتواند تا حد زیادی بیماری های قلبی را کاهش دهد‪.‬‬
‫‪ -4‬آب میوه ‪ :‬گیلاس برای بدن بسیار مفید است در طی یک مطالعه در نشریه‬
‫نوترینت انگلستان بیان کردند که آب گیلاس فواید زیادی دارد از جمله بهبودی‬
‫چوب بطور کامل در پوستتان فرو‬ ‫مفید باشد‪.‬‬ ‫عضلات‪ ،‬رفع درد کمر‪ ،‬کاهش درد عضلات و غیره‬ ‫ورزشهای بلند شدن قد در ژست مار کبرا‬
‫رفته‪ ،‬ابتدا باید محیط اطراف آن را‬ ‫هنگام مصرف آسپیرین برای کارآیی‬ ‫میان کودکان و بزرگسالان شامل ژست کبرا شبیه حالت افعی است‪ .‬این ‪-5‬آبسبزیجات‪:‬توصیه می شود که اگر خواستید از آب سبزیجات استفاده‬
‫ضد عفونی و تمیز کنید و بعد با سوزنی‬ ‫سریعتر باید از دوز پایین دارو استفاده‬ ‫کنید آنها را از بیرون فراهم نکنید‪ ،‬خودتان آن را در خانه هایتان درست‬ ‫ورزشهایی میشود که ایجاد کشش کار با دراز کشیدن روی شکم شروع‬
‫یا موچینی که در آب جوشیده و یا‬ ‫کنید و بجای بلعیدن و یا با آب خوردن‬ ‫کنید تا تازه تر باشد و هم مواد شیمیایی در آن استفاده نشده باشد‬ ‫میشود‪ .‬به آرامی بالاتنهی خود را بالا‬ ‫در بدن و ماهیچهها میکنند‪.‬‬
‫با الکل استریل شده‪ ،‬تراشه را بیرون‬ ‫آن را بجوید و در اسرع وقت با اورژانس‬ ‫آب سبزیجات حاوی برخی ویتامین ها‪ ،‬مواد معدنی و فیتو‬ ‫ببرید تا گویی بتوانید چیزی را از روی‬ ‫تمریناتی که به شما در هر سنی‬
‫بیاورید‪ .‬پس از بیرون آوردن تراشه‬ ‫نوتیت ها می باشد حتی اگر شما تمرین نمیکنید‬ ‫میز روبرویتان بردارید‪ .‬این انتقال باید‬ ‫کمک میکند قامتی راست و بلند‬
‫چوب محل را با آب و صابون بشویید‪.‬‬ ‫تماس بگیرید‪.‬‬ ‫را نیز‬ ‫شود که آب سبزیجات‬ ‫می‬ ‫توصیه‬ ‫بسیار نرم و آهسته باشد‪ .‬خم شدن‬
‫‪.8‬نیشمار‪:‬دربرنامههایتلویزیونی‬ ‫‪.4‬نیش زنبور‪ :‬اگر زنبور شما را گزید‪،‬‬ ‫نکا ت‬ ‫د ا نستن‬ ‫اساسی‬ ‫استفادهکنید‪.‬‬ ‫عین‬ ‫یک‬ ‫این ورزش‬ ‫به اندازه قدرت کشش بدن شماست‪.‬‬ ‫داشته باشید‪.‬‬
‫و فیلمها وقتی کسی توسط ماری‬ ‫باید نیش را بیرون بکشید‪ .‬در حالی که‬ ‫اولیه‬ ‫کمکهای‬ ‫و در‬ ‫روش ساده‬ ‫رسیدن به ظاهر بلندتر فقط مربوط‬
‫سمی گزیده میشود‪ ،‬اولین واکنش‬ ‫معمولا اعتقاد بر این است که بیرون‬ ‫به وراثت نیست و تمرینات فیزیکی این ماساژ قابلیتهای رشد سلولها را حال موثر برای عملکرد دقیق ستون میتواند به معنای واقعی کلمه به نجات‬
‫آنها مکیدن جای نیش است! ولی‬ ‫کشیدن نیش زنبور از پوست میزان سم‬ ‫فقرات است‪ .‬باید بعد از یک جلسه جان شما و دیگران کمک کند‪ ،‬اگر که‬ ‫زیادی وجود دارند که میتوانند در افزایش میدهد‪.‬‬
‫قبل از انجام این عمل‪ ،‬سم وارد جریان‬ ‫را به حداقل میرساند اما مهمترین چیز‬ ‫ورزش خسته کننده مثل شنا کردن زمانی در موقعیت اورژانس قرار گرفته‬ ‫حدی که ممکن است قد شما را با بالاپایین کردن بدن با لگن‬
‫خون فرد مارگزیده شده و مکیدن‬ ‫زمان است! شما باید هرچه سریعتر نیش‬ ‫راست کردن قامتتان بلندتر نشان این حرکت شبیه پل است‪ .‬صاف انجام شود‪ .‬پاهایتان را بطور مستقیم باشید‪ .‬پس بهتر است نکاتی را درباره‬
‫را بیرون بکشید حال با خراشیدن آن یا با‬ ‫دراز بکشید‪ .‬زانوهایتان را خم کنید‪ .‬روی زمین صاف بگذارید‪ .‬نفس عمیق چگونگی سنجیدن موقعیت‪ ،‬کارهایی‬ ‫دهند‪.‬‬
‫جای نیش کمک چندانی نمیکند‪.‬‬ ‫استفاده از موچین و هر روش دیگری که‬ ‫پاهایتان را به اندازه عرض شانه از بکشید و حس کنید که نفستان در که میتوانید برای کمک انجام دهید و‬
‫زمانی که توسط مار گزیده میشوید‪،‬‬ ‫ده ورزش ساده برای بلندی قد هم جدا کنید‪ .‬حالا پا را فشار دهید طول ستون فقراتتان حرکت میکند؛ همچنین دانستن تفاوت بین اینکه چه‬
‫مهمترین کار این است که آرام باشید‪.‬‬ ‫آن را بتوان سریع بیرون کشید‪.‬‬ ‫این ورزشهای ساده میتواند به شما و باسن خود را بالا ببرید‪ .‬کمرتان را بعد شانههای خود را رها کنید و خود چیزی کمک کننده است و چه چیزی‬
‫باید ضربان قلبتان را کاهش دهید‪،‬‬ ‫‪.5‬آسیبهای چشمی‪ :‬هنگامی که‬ ‫کمک کند تا بطور طبیعی قدبلندتر صاف نگاه دارید‪ .‬به آرامینفس بکشید را به جلو رو به زمین خم کنید و نیست بدانید‪.‬‬
‫تا از پخش شدن سم جلوگیری شود‬ ‫آسیب میبینید‪ ،‬معمولا اولین کاری که‬ ‫و باسنتان را پایین بگذارید دوباره کش دهید‪.‬‬ ‫دیده شوید‪:‬‬
‫و به همین نحو استفاده از داروهای‬ ‫باید انجام دهید این است که زخم را‬ ‫مهمتریناقداماتکمکهایاولیه‬ ‫شنا‪ ،‬ورزشهای آویزانی‪ ،‬لمس انگشت بلند شوید و تکرار کنید‪ .‬حرکت ورزش پاها راست به سمت بالا‬
‫مسکن میتواند خون را رقیق کند و‬ ‫تمیز کنید‪ .‬درحالی که وقتی چشمتان‬ ‫‪.1‬بریدگی‪ :‬هنگامی که با یک بریدگی‬
‫آسیب میبیند مهمترین کار این است‬ ‫پا در حالت ایستاده‪ ،‬ژست مار کبرا‪ ،‬دادن لگن از پایین به بالا و برعکس پای راست بالا قطعاً یکی از ده ورزش مواجه میشوید‪،‬همیشهبایدآنرابالاتر‬
‫سم سریعتر کار کند‪.‬‬ ‫که چشمتان را بپوشانید و درخواست‬ ‫بالاپایین کردن بدن با لگن‪ ،‬طناب‪ ،‬به قدرت سلولهای پشت بدن شما برتر برای افزایش قد و البته آسان و از سطح قلب خود قرار دهید‪ ،‬این کار‬
‫فورا با اورژانس تماس بگیرید‪ ،‬تا‬ ‫بسیار ساده است‪ .‬به پشت خود دراز باعث جلوگیری از ورم میشود و به‬ ‫شنای خشک‪ ،‬کشش ستون فقرات کمک میکند‪.‬‬
‫پادزهر مناسبی برایتان فراهم کنند‪.‬‬ ‫کمک کنید‪.‬‬ ‫جلو‪ ،‬پاها راست به سمت بالا‪ ،‬لگد‬
‫اگر برای کمک خواستن مجبور به‬ ‫با تلاش برای تمیز کردن چشمتان‬ ‫نمایشی یا دوچرخه‪.‬‬
‫حرکت هستید‪ ،‬توجه داشته باشید‬ ‫به تنهایی ممکن است خطر آسیب‬
‫که راه بروید و از دویدن بپرهیزید تا‬ ‫زدن بیشتر شود و یا یک آسیب دائمی‬ ‫شنا‬
‫آرام بمانید‪ .‬اگر برایتان مقدور است ‪،‬‬ ‫در پی داشته باشد‪ .‬استثناء اصلی‬ ‫آب یک ترکیب بسیار مهم است‪،‬‬
‫بر روی زخم روغن نارگیل بمالید‪ ،‬زیرا‬ ‫فقط زمانیست که مواد شیمیایی وارد‬ ‫محققان میگویند نوشیدن آب کافی‬
‫میتواند با باکتریها و انگلها مبارزه‬ ‫چشمتان شده و یا با چشم شما تماس‬ ‫برای عملکرد طبیعی بدن بسیار‬
‫کند و بعد جای نیش را با باند ببندید‪.‬‬ ‫پیدا کرده باشد‪ .‬در این صورت باید‬ ‫ضروریست‪ .‬به همان اندازه که آب‬
‫‪.۹‬انسداد تنفس‪ :‬اگر کسی‬ ‫برای درون بدن شما مهم است‪ ،‬یک‬
‫تنفساش متوقف شده باشد‪ ،‬معمولا‬ ‫چشمتان را بلافاصله با آب بشویید‪.‬‬ ‫فاکتور مهم در خارج از بدن نیز هست‪.‬‬
‫مانعی در راه تنفسی به وجود آمده‪.‬‬ ‫‪.۶‬شکستگی‪ :‬زمانی که قسمتی‬ ‫شنا کردن نه تنها انعطافپذیری بدن‬
‫میبایست فرد را به پشت خواباند‪،‬‬ ‫از بدنتان شکست‪ ،‬سعی نکنید تا آن‬ ‫را افزایش میدهد‪ ،‬بلکه باعث تحریک‬
‫دهانش را چک کنرد و هرچیزی را‬ ‫قسمت را صاف کنید بلکه عضو را ثابت‬ ‫سلولهای درون نیز میشود و تمام‬
‫که میتواند مانع تنفس شده باشد از‬ ‫و بدون حرکت نگه دارید‪ .‬مهم است که‬ ‫ماهیچهها را کار میاندازد‪ .‬شنا از‬
‫آن را در همان حالت ثابت نگه دارید‪.‬‬ ‫کودکی و نوجوانی باعث میشود که‬
‫جمله مایعات را خارج کرد‪.‬‬ ‫شکستگی ممکن است یک دررفتگی و‬ ‫قد بطور طبیعی افزایش پیدا کند‪.‬‬
‫برای باز کردن راه تنفس سر را کج‬ ‫یا یک پیچخوردگی ساده باشد و شما با‬
‫کنید و چانه را بالا بدهید‪ ،‬دستتان را‬ ‫حرکت آن را بدتر کنید! همیشه برای‬ ‫ورزشهای آویزانی‬
‫جایی بالای سر و یا نزدیک به پیشانی‬ ‫اطمینان از اینکه جراحت خیلی جدی‬ ‫ورزشهای آویزانی بهترین راه برای‬
‫بگذارید و با قرار دادن انگشتتان در‬ ‫نیست و یا حتی برای جلوگیری از‬ ‫‪Pexels‬‬ ‫افزایش قد است‪ .‬این تمرینات ‪Pexels‬‬
‫زیر فک و وارد کردن فشار به فک‬ ‫آسیب بیشتر باید برای درمان پزشکی‬
‫پایین بدون تکان دادن گردن برای باز‬ ‫تخلیه مایع در ناحیه بریده شده کمک‬ ‫بکشید‪ .‬به آرامی پاهای خود را با هم‬ ‫طناب بازی‬ ‫استقامت بازوهای شما را افزایش‬
‫کردن دهان میتوانید فک پایین را‬ ‫مراجعه کنید‪.‬‬ ‫میکند‪ .‬اگر بریدگی روی باسنتان‬ ‫بلند کنید‪ .‬آنها را مستقیم در هوا‬ ‫این فقط یک بازی سرگرم کننده‬ ‫میدهد و راهی برای برقراری ارتباط‬
‫فشار دهید‪ .‬این کار باعث میشود تا‬ ‫‪.7‬تراشههای چوب‪ :‬تراشهها پر از‬ ‫است‪ ،‬دراز بکشید و به کمک بالش‬ ‫نیست‪ ،‬بلکه یک روش جالب برای‬ ‫بین تمام ماهیچههای بالاتنه است‪.‬‬
‫زبان از مسیر تنفس کنار برود و باعث‬ ‫میکروب هستند و به آسانی میتوانند‬ ‫قسمت بریده شده را بالا ببرید‪ ،‬اما اگر‬ ‫حرکت دهید‪.‬‬ ‫داشتن قد بلند است‪ .‬طناب بازی‬ ‫فرد میتواند پاهای خود را دور یک‬
‫کاهش میزان انسداد هوا شود‪ .‬سپس‬ ‫پوست را عفونی کنند‪ .‬همیشه به یاد‬ ‫قادر به انجام این کار نیستید‪ ،‬سعی کنید‬ ‫به تدریج به پایین نزدیک زمین‬ ‫شامل پریدن مداوم است‪ .‬پریدن‬ ‫میله بپیچد و استقامت پاهای خود‬
‫شیب سر را تا زمانی که راه تنفس باز‬ ‫داشته باشید که هنگام درآوردن تراشه‬ ‫آن را در سطح قلب یا نزدیکترین حد‬ ‫هدایت کنید و چند اینچ بالاتر از‬ ‫باعث میشود که سلولهای بدنتان‬ ‫را نیز افزایش دهد‪ .‬سپس اگر روی‬
‫چوب استریل باشید‪ .‬اگر یک تراشه‬ ‫ممکن به قلب نگه دارید‪ ،‬به خصوص اگر‬ ‫زمین نگه دارید‪ .‬دوباره آنها را به‬ ‫ازسر تا پا حرکت کنند‪ .‬هر ماهیچه‬ ‫بازوها آویزان شود‪ ،‬میتواند پاهای‬
‫شود‪ ،‬حفظ کنید‪.‬‬ ‫بریدگی با خونریزی زیاد همراه باشد‪.‬‬ ‫صورت عمودی و ‪ 9۰‬درجه با بدن‬ ‫واحد فعال میشود‪ .‬این کار راه‬ ‫خود را به سمت بالا بکشد و سپس‬
‫‪.1۰‬جای زخم‪ :‬زمانی که آسیب‬ ‫‪.۲‬سوختگیدرجهاول‪:‬سوختگیهای‬ ‫خود یا زمین بالا ببرید و نرمش را‬ ‫ایدهآلی برای رشد ساده بدن است‪.‬‬ ‫آنها را به حالت عادی برگرداند‪ .‬تکرار‬
‫میبینید ممکن است به خاطر باقی‬ ‫درجه اول همچنین به عنوان‬ ‫تکرار کنید‪ .‬این نرمش را میتوانید‬ ‫راهی خوب برای توزیع چربی در همه‬ ‫این کار چربی بدن را میسوزاند‪.‬‬
‫ماندن جای زشت زخم نگران باشید‪،‬‬ ‫سوختگیهایسطحیشناختهمیشوند‪،‬‬ ‫با هفت هشت بار در روز شروع کرده‬ ‫زمانی که بدن چربی اضافه را از‬
‫اما با انجام اقداماتی میتوانید از شکل‬ ‫که فقط بر روی لایه بالایی پوست‬ ‫و تعداد آن را در روزهای بعد افزایش‬ ‫جای بدن است‪.‬‬ ‫دست میدهد‪ ،‬قد در نهایت بلندتر‬
‫گرفتن جای زخم جلوگیری کنید‪.‬‬ ‫تاثیر میگذارد‪ ،‬اگرچه ممکن است با‬ ‫شنای خشک برای افزایش قد‬
‫جوش شیرین به دلیل داشتن خواص‬ ‫درد همراه باشند اما جدی نیستند‪.‬‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫برای افرادی که آب را دوست ندارند‪،‬‬ ‫به نظر میرسد‪.‬‬
‫ضدعفونی کننده از ایجاد جای زخم‬ ‫برای درمان‪ ،‬جای زخم را با آب گرم‬ ‫لگد نمایشی یا دوچرخه‬ ‫این یک روش جایگزین برای به دست‬ ‫لمس انگشت پا در حالت ایستاده‬
‫جلوگیری میکند و میتواند بدون‬ ‫بشویید‪ ،‬آب یخ میتواند باعث آسیب‬ ‫ماهیچههای ران بسیار مهم هستند‬ ‫آوردن بیشتر مزایای شنا کردن بدون‬ ‫این ورزش شامل صاف ایستادن و‬
‫عفونت پوست بسته شده روی زخم‬ ‫بیشتری به بافت شود‪ .‬بعد از تمییز‬ ‫و باید که تقویت شوند‪ .‬آنها وزن بدن‬ ‫خیس شدن است‪ .‬این شنا ورزشی‬ ‫سپس خم شدن رو به پایین به سمت‬
‫کردن سوختگی از کمپرس سرد و یا‬ ‫را حمل میکنند‪ .‬بنابراین با افزایش‬ ‫است که حرکت جفت پا را بطور‬ ‫زانوها است‪ .‬این کار ماهیچههای‬
‫را از بین ببرد‪.‬‬ ‫قد باید بطور همزمان این ماهیچهها‬ ‫متناوب شامل میشود‪ .‬دست چپ با‬ ‫کمر و ساق پا را تحریک میکند و‬
‫زمانی که جای زخم را با جوش‬ ‫کیسه یخ استفاده کنید‪.‬‬ ‫نیز تقویت شوند تا رشد متعادل‬ ‫پای راست و دست راست با پای چپ‬ ‫ماهیچههای ران و باسن نیز با این‬
‫شیرین درمان میکنید‪ ،‬باید اجازه‬ ‫‪.3‬حمله قلبی‪ :‬هنگام وقوع حمله‬ ‫بالا میرود‪ .‬در یک موقعیت مناسب‬ ‫تمرین ماساژ داده میشوند‪ .‬به سمت‬
‫دهید تا زخم در معرض هوای آزاد قرار‬ ‫قلبی‪ ،‬اقدام زودهنگام به کاهش آسیب‬ ‫حفظ شود‪.‬‬ ‫دراز بکشید‪ ،‬هر جفت پا را به نوبت بلند‬ ‫انگشتان پایتان بروید‪ ،‬اما به خودتان‬
‫بگیرد؛ علاوه بر این‪ ،‬با مخلوط کردن‬ ‫کمک میکند‪ .‬جویدن آسپیرین‬ ‫روی کمرتان دراز بکشید‪ .‬دو پایتان‬ ‫کنید و هر عضو را تا جایی که میتوانید‪،‬‬ ‫بیشتر از حد بدنی خود فشار نیاورید‪.‬‬
‫آب با جوش شیرین میتوانید یک‬ ‫میتواند به دلیل مهار پلاکتهای خون‬ ‫را صاف نگه دارید‪ .‬یک پا را نزدیک‬ ‫بکشید‪ .‬این تمرین یکی از بهترین راهها‬ ‫این کار بطور ایدهآل باید از سنین‬
‫محلول ضدعفونی کننده تهیه کنید‪.‬‬ ‫که موجب لخته شدن خون‪ ،‬چیزی‬ ‫سینه خود بیاورید‪ .‬بعد صافش‬ ‫پایین انجام شود تا انعطافپذیری‬
‫که باعث انسداد سرخرگها میشود‪،‬‬ ‫کنید‪ .‬همین کار را با پای دیگرتان‬ ‫برای افزایش قد است‪.‬‬
‫انجام دهید‪ .‬این حرکت را مثل‬ ‫کشش ستون فقرات رو به جلو‬ ‫کلی بدن را بهبود ببخشد‪.‬‬

‫دوچرخهسواری تکرار کنید‪.‬‬