Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۶۵ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪165‬‬
‫جمعه ‪ 15‬تا پنجشنبه ‪ 21‬ژوئن ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫«دانشکده هنرهای دراماتیک» به‬ ‫عبدالحسین‬ ‫ابری که بر آن د ّر ‌هها‬
‫تدریس پرداخت‪ .‬وی از سال ‪۱۳۴۱‬‬ ‫زری ‌نکوب‬ ‫خاموش م ‌یبارد‬
‫به بعد‪ ،‬در فواصل تدریس در دانشگاه‬
‫تهران‪ ،‬در دانشگا‌ههای آکسفورد‪،‬‬ ‫(‪) 1301 - 1378‬‬ ‫فوایدسلامتی‬ ‫سیلاب ِ تندش‬
‫سوربن‪ ،‬هند و پاکستان‪ ،‬و در سا ‌لهای‬ ‫عبدالحسین زری ‌نکوب ادیب‪،‬‬ ‫نوشیدن شیر اُرگانیک‬ ‫خواب ِ شهر ِ خفتگان را نیز‬
‫‪ ۱۳۴۷‬تا سال ‪ ۱۳۴۹‬در آمریکا‬ ‫تاری ‌خنگار‪ ،‬منتقد ادبی‪ ،‬نویسنده‪ ،‬و‬
‫ب ‌هعنواناستادمیهماندردانشگا‌ههای‬ ‫مترجم برجسته ایران معاصر است‪ .‬آثار‬ ‫آشفته خواهد کرد‪.‬‬
‫کالیفرنیا و پرینستونبه تدریس‬ ‫او ب ‌هعنوان مرجع عمده در مطالعات‬
‫پرداخت‪.‬عبدالحسین زری ‌نکوب در‬ ‫تصوف و مولو ‌یشناسی شناخته‬ ‫مطالعه جدید شیر اُرگانیک در مقایسه با شیر‬ ‫شفیعی کدکنی‬ ‫هر دور ‪ -‬در آیینه ‪ -‬نزدیک است‬
‫چهار کتاب به بررسی تاریخ اسلام‬ ‫م ‌یشود‪.‬وی از تاری ‌خنگاران برجسته‬ ‫معمولی سرشار از اسیدچرب امگا‪ ۳‬است که سلامت قلب‬ ‫وقتی تو‪،‬گ ‌لهای زمستا ْ‌نخواب ِ گلدان را‬
‫پرداخته که عبارتند از‪ :‬بامداد اسلام‪،‬‬ ‫ایران است و آثار معروفی در تاریخ‬ ‫عروق را تقویت می کند‪.‬شیر ارگانیک(‪ )Organic Milk‬شیری‬ ‫‪ -‬در لحظ ‌های که عمر را بر آب م ‌یدیدند ‪-‬‬
‫کارنامه اسلام‪ ،‬دو قرن سکوت‪ ،‬و تاریخ‬ ‫ایران و نیز تاریخ اسلام دارد‪ .‬این آثار‬ ‫است که گاو با ‪ ۱۰۰‬درصد علف ارگانیک و رژیم غذایی مبتنی بر‬ ‫بردی کنار ِ پنجره ‪ -‬بر سفره اسفند ‪-‬صبحانه‬
‫ب ‌هدلیل بیان ادبی و حماسی تاریخ از‬ ‫غلات تغذیه شده باشد‪.‬درحالیکه اسیدهای چرب امگا‪ ۳‬و امگا‪ ۶‬از مواد‬ ‫با نور و نسیم کوچه مهمان ِ سحر کردی‬
‫ایران بعد از اسلام‪.‬‬ ‫آثار پرفروش در میان ایرانیان هستند‪.‬‬ ‫مغذی ضروری بدن هستند‪ ،‬مصرف بیش از اندازه زیاد امگا‪ ۶‬و بسیار کم‬
‫زری ‌نکوب بیش از چهار دهه در‬ ‫امگا‪ ۳‬می تواند ریسک بیماری قلبی‪-‬عروقی‪ ،‬چاقی و دیابت را افزایش دهد‪.‬‬ ‫آن ساق ‌ههای سرد ِ افسرده‬
‫دانشگاه تهران‪ ،‬ادبیات فارسی‪ ،‬تاریخ‬ ‫یافته ها نشان می دهد شیر ارگانیک دارای نسبت تقریبا یک به یک امگا‪/۶‬‬ ‫پشت ِ حصیر ساکت ِ پرده‬
‫اسلام و تاریخ ایران تدریس کردو پس‬ ‫امگا‪ ۳‬است‪ ،‬درحالیکه این نسبت در شیر معمولی ‪ ۵.۷‬به یک است‪.‬شیر ارگانیک‬
‫از انقلاب‪ ،‬با مرکز دائرةالمعارف بزرگ‬ ‫هرگز‬
‫اسلامی همکاری کرد‪ ،‬از جمله این که‬ ‫اعجاز ِ دستان ِ تو را‬
‫‪ ۶۵۰۰‬کتاب و مجله را به دائرةالمعارف‬
‫بزرگ اسلامی اهدا کرد‪ .‬ز سال ‪۱۳۳۵‬‬
‫با رتبه دانشیاری کار خود را در دانشگاه‬
‫تهران آغاز کرد و عهد‌هدار تدریس‬
‫تاریخ اسلام‪ ،‬تاریخ ادیان‪ ،‬تاریخ کلام‬
‫و تاریخ تصوف در دانشکد‌ههای ادبیات‬
‫و الهیات شد‪ .‬دکتر زری ‌نکوب چندی‬
‫نیز در «دانشسرای عالی تهران» و‬

‫همچنین در مقایسه با شیر معمولی ‪ ۵۲‬درصد کمتر اسید چرب امگا‪ ۶‬دارد‪.‬‬
‫بعلاوه شیر ارگانیک دارای بالاترین میزان اسیدچرب اسید لینولئیک (‪)CLA‬‬
‫ورود و خروج اکسیژن در بدن‬ ‫است‪«.‬چارلز بن بروک»‪ ،‬سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه جانز هاپکینز‪ ،‬در این‬ ‫نقشه آکنه صورت به زبان ساده‬
‫باره می گوید‪« :‬توازن عالی اسیدهای چرب امگا‪ ۳‬و امگا‪ ۶‬در محصولات لبنی‬
‫حاصل از شیر ارگانیک به مصرف کنندگان کمک می کند تا ریسک بیماری‬
‫نفس کشیدن از طریق دهان باعث‬ ‫و پیلاتس نیز کمکتان می‌کنند‬ ‫قلبی عروقی و سایر بیماری های متابولیک را کاهش دهند‪».‬به گفته‬ ‫نقشه آکنه صورت چیست و ناحیه ‪ :۳‬هلال بالای صورت‬
‫افزایش خشکی می‌شود‪ .‬از آنجا‬ ‫یاد بگیرید از دیافراگم خود نفس‬ ‫چگونه م ‌یتواند به شما کمک آکنه در هلال بالای صورت نشان از‬
‫که ریه‌ها هوای سرد را دوست‬ ‫محققان‪ ،‬اسیدهای چرب امگا‪ ۳‬و ‪ CLA‬علاوه بر فواید متابولیکی و‬ ‫کند تا مشکلات سلامتی خود را مشکلات هورمونی دارد‪ .‬این مشکلات‬
‫ندارند هنگام تنفس از راه دهان‬ ‫بکشید‪.‬‬ ‫قلبی‪-‬عروقی برای زنان باردار و شیرده‪ ،‬نوزادان و کودکان هم مفید‬ ‫مرتفع کنید‪ .‬پوست آئین ‌های است همچنین موجب شکستن رشت ‌ههای‬
‫ممکن است علائم آسم را تجربه‬ ‫نفس کشیدن خود را با گام ها‬ ‫هستند‪.‬انواع گوناگون اسیدهای چرب امگا‪ ۳‬در رشد چشم‬
‫کنید‪ ،‬مانند خس خس و سرفه‬ ‫ها‪ ،‬مغز و سیستم عصبی نقش مهمی ایفاء می کنند‪.‬‬ ‫که سلامت داخلی بدن را نشان مو و در نهایت ریزش موهای ناحیه‬
‫کردن‪ .‬تنفس از طریق بینی نه‬ ‫هماهنگ کنید‪:‬‬ ‫مصرف کافی امگا‪ ۳‬می تواند زوال عملکرد چه نکاتی‬
‫تنها ناخالصی های هوا را کاهش‬ ‫برای دویدنی آسان‪ ،‬در سه یا چهار‬ ‫م ‌یدهد‪ ،‬بنابراین با تجزیه و تحلیل هلالی صورت م ‌یشود‪ .‬علت دیگر دلیل‬
‫می دهد بلکه با استفاده از دمای‬ ‫گام نفس خود را به طرف داخل‬ ‫محلی که پوست شما جوش م ‌یزند این نوع آکنه م ‌یتواند بسته شدن احتمالی دیگر شناختی را در بین افراد مسن ُکند را در هنگام‬
‫بدن دمای هوای سرد را بالا‬ ‫بکشید‪ ،‬سپس در سه تا چهار گام‬ ‫و نقش ‌هبرداری جو ‌شهایی که روی منافذ پوست و تحریک آنها باشد‪ .‬آکنه روی گون ‌ههای نماید‪ .‬تمرینات ورزشی‬
‫می‌برد و کار را برای ریه ها ساده‬ ‫بعدی نفس را بیرون دهید‪ .‬گام‬ ‫باید در پیش بگیریم تا‬ ‫صورت شما ظاهر م ‌یشوند‪ ،‬م ‌یتوانید شما باید هنگام خرید مواد آرایشی شما م ‌یتواند استفاده بیش‬
‫ها را در ذهن خود بشمارید و در‬
‫تر می‌کند‪.‬‬ ‫همین حین سعی کنید تنفس خود‬ ‫درک کنید که چه چیزی باعث بروز به مواد تشکیل دهنده کر ‌مهای از حد شما از گوشی تلفن باشد‪ .‬اگر بتوانیم بیشتر چربی بسوزانیم‬
‫را هماهنگ کنید‪ .‬اگر با سرعت‬ ‫آکنه شده و چطور م ‌یتوانید از زیبایی و شامپو دقت کنید‪ .‬سعی صفحه نمایش تلفن را روی گونه و به افزایش متابولیسم بدنمان‬
‫تنفس از راه بینی را بیاموزید‪:‬‬ ‫می‌دوید‪ ،‬سرعت تنفستان نیز اضافه‬ ‫افزایش آن جلوگیری کنید‪ .‬بعضی کنید از محصولاتی استفاده کنید خود م ‌یگذارید و با تلفن صحبت کمک کنیم تنظیم ورود اکسیژن‬
‫اگر تنفس از راه بینی برایتان‬ ‫می‌شود تا انرژی خروجی تان را‬ ‫از متخصصان پوست در غرب بر این که از طبیعت گرفته شده باشند‪ ،‬این م ‌یکنید باید بدانید که دقیقا دارید‪ ،‬و تنفس نقش بسزایی در سوزاندن‬
‫دشوار است‪ ،‬سعی کنید این کار‬ ‫حمایت کند و سرعتتان را بالا ببرد‬ ‫باورند که آکنه در ناحی ‌ههای پوستی محصولات قطعا به بهبود آکنه هلال همه باکتر ‌یهای مضر را روی پوست چربی‌های بدن دارد‪.‬‬
‫را زمان هایی تجربه کنید که دما‬ ‫– در حالت دویدن با سرعت زیاد با‬ ‫خاص ممکن است به دلایل خاصی صورت شما کمک م ‌یکنند‪ .‬همچنین صورت خود منتقل م ‌یکنید‪ .‬فراموش‬
‫به شدت افت می‌کند‪ .‬تنفس از‬ ‫یکی دو گام نفس خود را به طرف‬ ‫باشد‪ .‬به عنوان مثال‪ ،‬مشکلات برای جلوگیری از این آکن ‌هها‪ ،‬از نکنید که صفحه نمایش خود را با تا به حال به این فکر کرده‌اید‬
‫راه بینی کمکتان می‌کند عمیق‬ ‫داخل بکشید و با یکی دو گام بعد‬ ‫هورمونی اغلب منجر به جوش زدن خوابیدن روی صورت جدا پرهیز دستما ‌لهای ضدعفون ‌یکننده پاک که چرا بعضی روزها می‌توانید به‬
‫تر و موثر تر نفس بکشید‪ ،‬که‬ ‫آن را بیرون دهید‪ .‬اگر می بینید که‬ ‫در ناحیه فک و چانه م ‌یشود‪ .‬اما کنید‪ .‬کنید‪ .‬دویدن ادامه دهید و بعضی روزها‬
‫در نهایت کمکتان می کند بدون‬ ‫نمی توانید سرعت نفس کشیدن‬ ‫استقامتتان صفر است؟ مسلما‬ ‫مطالعات اخیر همچنین نشان داده‬
‫اینکه دمای هوا برایتان مهم باشد‬ ‫را با گام ها هماهنگ کنید به این‬
‫معناست که سرعتتان را بیش از‬ ‫مقدار خوابی که شب گذشته‬ ‫ناحیه ‪ :۵‬بین ابروها‬ ‫که سلامت روده یکی از دلایل آکنه ناحیه ‪ :۴‬گون ‌هها‬

‫بروز آکنه روی گون ‌هها م ‌یتواند به اگر بین ابروها جوش می‌زنید‪ ،‬ممکن داشتید‪ ،‬میزان استرس و برنامه‬ ‫است‪.‬‬

‫علل عمده آکنه روی پوست و نقشه علت مصرف زیاد قند باشد‪ .‬سعی است به دلیل مشکلات کبدی باشد‪ .‬غذایی نقش اساسی در چگونگی‬
‫آن را روی صورت‪ ،‬بررسی م ‌یکنیم‪.‬‬

‫ناحیه ‪ :۱‬پیشانی‬
‫جوش در پیشانی م ‌یتواند نتیجه‬
‫استرس شدید یا نامناسب بودن‬
‫برنامه خواب شما باشد‪ .‬آنها همچنین‬
‫نشان م ‌یدهند که شما مشکلات‬
‫گوارشی دارید که حاصل رژی ‌مغذایی‬
‫پرچرب و حجیم است‪ .‬این آکن ‌هها‬
‫همچنین احتمال مشکلات کبدی‬
‫را هم نشان م ‌یدهند‪ .‬برای رهایی‬
‫از بیمار ‌یهای احتمالی مذکور‪،‬‬
‫از استعمال دخانیات‪ ،‬نوشیدن‬
‫نوشیدن ‌یهای کافئی ‌ندار‪ ،‬مصرف‬
‫زیاد فلفل‪ ،‬نان‪ ،‬سبزیجات خام و‬

‫غذاهای پرچرب پرهیز کنید‪.‬‬

‫به دویدن ادامه دهید‪ .‬اگر قصد‬ ‫حد بالا بردید‪ ،‬کمی آرامتر بدوید و‬ ‫عملکردتان هنگام دویدن دارند‪ .‬اما‬ ‫کبد دارای مسئولیت‌های بسیاری‬ ‫کنید میزان مصرف روزانه شکر خود‪،‬‬ ‫ناحیه ‪ :۲‬فک و چانه‬
‫دارید در دمای سرد بدوید و از‬ ‫دوباره به ریتم برگردید‪.‬‬ ‫چگونگی تنظیم نفس کشیدن در‬ ‫در بدن است و نقش مهمی در‬ ‫خصوصا شکر فرآوری شده را محدود‬ ‫آکنه فک و چانه تقریبا همیشه آکنه‬
‫راه بینی نفس بکشید باید حتما‬ ‫طول دویدن می تواند روی سطح‬ ‫سیستم گوارش و متابولیسم دارد‪.‬‬ ‫کنید‪ .‬آکنه روی گون ‌هها‪ ،‬یک دلیل‬ ‫هورمونی است‪ .‬این بدان معنی است‬
‫چیزی جلوی بینی قرار بگیرد‬ ‫در دماهای پایین متفاوت نفس‬ ‫انرژی‌تان تاثیر داشته باشد‪ .‬این‬ ‫در نتیجه‪ ،‬آکنه بین ابروها به این‬ ‫بزرگ برای تغییر رژیم غذایی شما‬ ‫که شما باید سطح هورمون خود را‬
‫مانند یک لباس بلند یا دستمال‬ ‫بکشید‪:‬‬ ‫روش ها کمک می کنند عضلات‬ ‫معنی است که رژیم غذایی شما‬ ‫دارد‪ :‬این ناحیه از صورت به ری ‌ههای‬ ‫بررسی کنید‪ .‬این نوع لک ‌هها م ‌یتواند‬
‫تا رطوبت را در آن منطقه حبس‬ ‫خود را با اکسیژن تازه نیرو ببخشید‪.‬‬ ‫ناسالم است و شامل غذاهای چرب‬ ‫شما در ارتباط است‪ .‬آکنه در گون ‌هها‬ ‫ناشی از سطح بیش از حد آندروژن‬
‫کند و هوا قبل از رسیدن به ریه‌ها‬ ‫وقتی در هوای سرد می دوید بسیار‬ ‫می‌شود‪ .‬بنابراین از غذاهای چرب‬ ‫می تواند ناشی از بروز مشکلات خاص‬ ‫(هورمون مردانه) باشد‪ .‬آکنه‬
‫مهم است که از بینی نفس بکشید‪،‬‬ ‫عمیق نفس کشیدن را بیاموزید‪:‬‬ ‫دوری کنید و به سراغ سبزیجات‬ ‫هورمونی نیز در دوره عادات ماهیانه‬
‫مرطوب شود‪.‬‬ ‫چون هوای سرد خشک است و‬ ‫ریه ها تنها مقداری از قفسه سینه‬ ‫تنفسی باشد‪.‬‬
‫کوچک‌تر هستند‪ ،‬اما بیشتر مردم‬ ‫بروید‪.‬‬ ‫زنان معمول است‪.‬‬
‫از تمام نیروی این عضو قدرتمند‬
‫بدن استفاده نمی‌کنند‪ .‬وقتی نفس‬ ‫ناحیه ‪ :۶‬روی بینی و پشت لب‬
‫عمیق می کشید‪ ،‬ریه ها را باز می‬ ‫آکنه در بینی نشان م ‌یدهد که شما‬
‫کنید‪ ،‬دیافراگم را به طرف پایین‬ ‫غذاهای بیش از حد تند‪ ،‬شور و چرب‬
‫پرس می‌کنید و باعث می‌شوید‬ ‫م ‌یخورید‪ .‬سعی کنید میزان این نوع‬
‫شکمتان با پر شدن ریه ها از هوا‬ ‫غذاها را کاهش دهید‪ .‬همچنین به‬
‫گسترش پیدا کند‪ .‬یادگیری این‬ ‫سلامت قلب و فشار خون خود بیشتر‬
‫گونه نفس کشیدن در طول دویدن‬
‫کمک می‌کند مقدار زیادی اکسیژن‬ ‫توجه کنید‪.‬‬
‫را به داخل بکشید و از سرگیجه و‬
‫تهوع جلوگیری می‌کند‪ .‬با مقداری‬ ‫آکنه در ناحیه فوقانی لب و بینی‬
‫تمرین و کمی کشش می‌توانید‬ ‫ممکن است به علت مشکلات قلبی‪،‬‬
‫از تمام پتانسیل نفس کشیدنتان‬ ‫طحال و ریه مربوط باشد‪ .‬اکنون که‬
‫استفاده کنید و قدرت تحمل خود‬ ‫شما همه اسرار نقشه آکنه صورت را‬
‫را بالا ببرید‪ .‬تمریناتی مانند یوگا‬ ‫م ‌یدانید‪ ،‬می توانید ببینید که بدن‬
‫شما تلاش م ‌یکند چه چیزی را به‬

‫شما بگوید‪.‬‬