Page 9 - (کیهان لندن - سال سى و سوم ـ شماره ۱۶۶ (دوره جديد

‫بدون شمارۀ صفحه ‪ -‬شماره ‪166‬‬
‫جمعه ‪ 22‬تا پنجشنبه ‪ 28‬ژوئن ‪2018‬‬

‫مردان شاخص‬

‫توکیو تدریس کرده‪ ،‬و عض ِو هیئت‬ ‫داریوش آشوری‬ ‫فواید ضد‬ ‫با گیاه بیابانم‬
‫مؤلفان لغ ‌تنامه فارسی در مؤسسه‬ ‫پیری ورزش کردن‬ ‫خویشی و پیوندی نیست‬
‫لغ ‌تنامه دهخدا (وابسته به دانشگاه‬ ‫(‪ - 1317‬تهران )‬ ‫خود اگر چه درد رستن و ریشه کردن‬
‫تهران)‪ ،‬عضو هیئت ویراستاران‬ ‫در یک مطالعه جدید که با موضوع تاثیر ورزش‬
‫دانشنامه ایرانیکا (دانشگاه کلمبیا‬ ‫داریوش آشوری نویسنده‪ ،‬اندیشمند‪،‬‬ ‫کردن بر سلامت و جوانتر ماندن افراد صورت گرفت‬ ‫با من است‬
‫در نیویورک) و از نویسندگان آن‬ ‫زبا ‌نشناس و مترجم ایرانی است‪ .‬کا ِر‬ ‫مشخص شد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند زندگی‬ ‫وهراس بی بار و بری‬
‫بود‌هاست‪ .‬همچنین سردبیری چند‬ ‫او در علوم سیاسی‪ ،‬جامع ‌هشناسی‪،‬‬ ‫طولانی تر و سالم تری دارند‪.‬محققان انگلیسی با توجه به نتایج یک‬ ‫ودرین گلخن مغموم‬
‫مجله ادبی و نیز نامه علوم اجتماعی‬ ‫سخ ‌نسنجی‪ ،‬فلسفه و زبا ‌نشناسی‬ ‫مطالعه‪ ،‬ورزش منظم را بهترین گزینه برای مبارزه با اثرات فیزیکی‬
‫را‪ ،‬در مؤسسه مطالعات و تحقیقات‬ ‫است‪ .‬آشوری دانش آموخته‬ ‫پیری دانستند‪.‬محققان دانشگاه بیرمنگام در انگلیس در این مطالعه ‪84‬‬ ‫پا در جای‬
‫اجتماعی (وابسته به دانشگاه تهران)‪،‬‬ ‫دبیرستا ‌نهای البرز و دارالفنون است‪.‬‬ ‫مرد و ‪ 41‬زن دوچرخه سوار ‪ 55‬تا ‪ 79‬ساله را مورد بررسی قرار دادند‪.‬در این‬ ‫چنانم‬
‫به عهده داشت ‌هاست‪ .‬پس از انقلاب‬ ‫آشوری در سال ‪ ۱۳۳۷‬از دارالفنون‬ ‫مطالعه مردها باید مسافت ‪ 69‬مایل را در ‪ 6.5‬ساعت و زنان مسافت ‪ 37‬مایل را‬
‫با خانواده خود در فرانسه زندگی‬ ‫دان ‌شآموخته و وارد دانشکده حقوق‬ ‫در ‪ 5.5‬ساعت با دوچرخه طی می کردند‪.‬همچنین گروه سومی از مردان و زنانی‬ ‫احمد شاملو‬ ‫که مازوی پیر‬
‫و علو ِم سیاسی و اقتصادی دانشگاه‬ ‫بندی دره ی تنگ‬
‫م ‌یکند‪.‬‬ ‫تهران شد و لیسانس اقتصاد خود‬ ‫وریشه های فولادم‬
‫را در سال ‪ ۱۳۴۲‬گرفت‪ .‬در همان‬
‫سال در دوره دکتری اقتصاد در‬ ‫در ظلمت سنگ‬
‫همان دانشکده پذیرفته شد ولی‬ ‫مقصدی بی رحمانه را‬
‫آن را نیم ‌هکاره رها کرد‪ .‬نخستین‬
‫کتاب او‪ ،‬به نام فرهنگ سیاسی‪ ،‬در‬ ‫جاودانه در سفرند!‬
‫روزگار دانشجویی از او منتشر شد‬
‫که هنوز هم‪ ،‬با نام دانشنامه سیاسی‪،‬‬
‫در ایران در زمینه علوم سیاسی‬
‫کتاب مرجع است‪ .‬در دانشکده‬
‫حقوق و علوم سیاسی‪ ،‬دانشکده‬
‫علوم اجتماعی‪ ،‬دانشکده هنرهای‬
‫زیبای دانشگاه تهران‪ ،‬در مؤسسه‬
‫شر ‌قشناسی دانشگاه آکسفورد در‬
‫بریتانیا‪ ،‬و دانشگاه زبا ‌نهای خارجی‬

‫که ورزش نمی کردند نیز به عنوان گروه کنترل مورد آزمایش قرار گرفتند‪.‬نتایج‬
‫این مطالعه نشان داد‪ ،‬برخلاف بزرگسالان واقع در گروه کنترل که ورزش نمی‬
‫کردند‪ ،‬دوچرخه سوارانی که بطور منظم ورزش می کردند دچار کاهش قدرت یا‬ ‫ناخ ‌نها چه رازی از سلامت شما با خود دارند؟‬
‫تکنیکهایپنجگانهکهدوندههالازماستبدانند‬ ‫توده عضلانی نشده بودند‪ ،‬از افزایش چربی یا سطح کلسترول مرتبط با پیری‬

‫راهکارهای ریلکسی ذهنی تکرار‬ ‫انتخاب م ‌یکنید اما لبا ‌سهایی که‬ ‫برخوردار نبودند و سیستم ایمنی آنها به اندازه افراد جوانتر قوی بود‪.‬‬ ‫بگذارد‪ .‬این وضعیت جدی است‪،‬‬ ‫بسیاری از مطالعات مربوط به‬
‫کردن یک شعار یا جمله یا تجسم‬ ‫موقع دویدن م ‌یپوشید م ‌یتواند به‬ ‫همچنین به گفته محققان‪ ،‬دوچرخه سواران مردی که ورزش می کردند‬ ‫بنابراین به دکتر مراجعه کنید و‬ ‫سلامت حاکی از آنند که ناخن‌های‬
‫خودتان در حال شناور بودن به جای‬ ‫دویدنتان کمک کرده یا در آن تاثیر‬ ‫در مقایسه با مردانی که ورزش نمی کردند از سطح تستسترون بالاتری‬ ‫دستورالعمل‌هایی را که به شما‬ ‫شما می‌توانند سرنخ‌های مهمی‬
‫دویدن است‪ .‬این تکنی ‌کها باید به‬ ‫منفی بگذارد‪ .‬اطمینان یابید که برای‬ ‫برخوردار بودند‪.‬محققان گفتند که نتایج این مطالعه اکنون مدرک‬ ‫را درباره سلامت بدن‌تان نشان‬
‫ریلکس و آرام کردن شما و درنتیجه‬ ‫مسابقه لباس مناسبی انتخاب کنید‪.‬‬ ‫محکمی ارائه می دهد که تشویق مردم به ورزش منظم در سراسر‬ ‫داده‌اند را دنبال کنید‪.‬‬ ‫دهند‪ .‬گاهی اوقات یک مشکل‬
‫بعنوان مثال‪ ،‬آیا م ‌یدانستید که‬ ‫عمر خود یک راه حل مناسب برای داشتن زندگی طولانی‬ ‫‪ .۳‬ک ‌مخونی‬ ‫ناخن می‌تواند یک وضعیت‬
‫بهبود دویدنتان کمک کند‪.‬‬ ‫پوشیدن لبا ‌سهای قرمز رنگ به برنده‬ ‫بوراهسیالشتممترماارمسنستت‪.‬نشمتراجیلشجهداهی«ا‪ll‬نس‪e‬مت‪.C‬طال‪g‬ع‪n‬ه‪gi‬در‪A‬پن»شجمگاارنبههخ رداشر‬ ‫خوشبختانه تر‬ ‫پزشکی جدی را نشان دهد‪ .‬تغییر‬
‫الکل دشمن دونده است‬ ‫شدن شما کمک م ‌یکند؟ براساس‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫امروزه‬ ‫ناخن نازک همراه با دست‌ها و‬ ‫در رنگ و بافت می‌تواند نشانه‌ای‬
‫آشکار است که مصرف ب ‌یاندازه الکل‬ ‫تحقیقاتی که در سال ‪ ۲۰۰۴‬در‬ ‫اصول‬ ‫پاهای سرد می‌تواند نشانه های‬ ‫از بیماری ریه‪ ،‬قلب یا سیستم‬
‫مشکلات مختلفی را برای سلامتی به‬ ‫باز ‌یهای المپیک آتن انجام گرفت‪،‬‬ ‫شما‬ ‫درمان‌های زیادی‬ ‫کم خونی باشد‪ .‬به طور کلی‪ ،‬این‬
‫دنبال خواهد داشت اما ضررهای آن‬ ‫شرک ‌تکنند‌ههایی که قرمز پوشیده‬ ‫وضعیت پزشکی شامل سرگیجه‪،‬‬ ‫عصبی باشد‪.‬‬
‫برای دوند‌هها حتی بیشتر از اینهاست‪.‬‬ ‫بودند در مسابقات احتمال بالاتری‬ ‫کاهش علائم سوریاس وجود معرفی میکنیم که هر دونده ای باید‬ ‫ضعف‪ ،‬سردرد‪ ،‬ضربان نامنظم قلب‬ ‫ما بر این باور هستیم که‬
‫اول اینکه الکل آب بدنتان را م ‌یکشد‬ ‫برای برد داشتند‪.‬یکی دیگر از مسائل‬ ‫دارد‪ ،‬از جمله کرم ها‪ ،‬قرص‌ها‪ ،‬و این نکات را رعایت کند‪ .‬این نکات‬ ‫و درد قفسه سینه است‪ .‬کم‌خونی‬ ‫مراقبت‌کردن از بدن بسیار آسان‌تر‬
‫و این درمقابل باعث م ‌یشود که‬ ‫مهم در لباس پوشیدنتان که البته‬ ‫لیزر و نورتراپی وجود دارد‪ .‬با یک شامل تکنیکهای مغزی است تا هر‬ ‫می‌تواند ناشی از قاعدگی شدید‪،‬‬ ‫از درمان بیماری است‪ .‬بدانید که‬
‫بدنتان نتواند ذخائر انرژی را شکسته‬ ‫اغلب نادیده گرفته م ‌یشود جوراب‬ ‫متخصص پوست تماس بگیرید که آنچه که لازم است در دویدن به شما‬ ‫بارداری‪ ،‬رژیم کم آهن و ویتامین‬ ‫‪ .‬ناخن‌های شما فقط یک ابزار‬
‫و درنتیجه حین دویدن به بدنتان‬ ‫است‪ .‬دوند‌هها معمولاً با پاهایشان‬ ‫وضعیت شما را بررسی کرده و کمک کند تا بهتر بدوید‬ ‫‪ B12‬یا بیماری مزمن کلیه باشد‪.‬‬ ‫زیبایی و آرایشی نیستند‪ .‬آنها‬
‫سوخ ‌ترسانی کند‪ .‬به همین ترتیب‬ ‫مشکل دارند و پوشیدن لباس مناسب‬ ‫درمان مناسب خود را برای شما در دویدن یک بازی ذهنی است‬ ‫بهترین روش پیشگیری‪ ،‬رژیم‬ ‫رابطه نزدیکی با تمام سیستم‌ بدن‬
‫سطح قندخون بدنتان پایین آمده و‬ ‫مثل جوراب به آن کمک م ‌یکند‪ .‬از‬ ‫یک دونده خوب بودن به همان اندازه‬ ‫غذایی غنی از آهن‪ ،‬حاوی ماهی‪،‬‬ ‫انسان دارند‪ .‬شما نزدیک هستند‪.‬‬
‫این یعنی نخواهید توانست به اندازه‬ ‫پوشیدن جورا ‌بهای ارزان کتانی که‬ ‫نظر بگیرد‪.‬‬ ‫در اینجا برخی از علائم وجود دارد‬
‫کافیعرقکنیدتادمایبدنتانتنظیم‬ ‫درز دارند خودداری کنید زیرا این‬ ‫که به رکورد شما بستگی دارد‪ ،‬با‬ ‫لوبیا‪ ،‬کبد و گوشت قرمز است‪.‬‬ ‫که نشان می‌دهد وضعیت ناخن‌ها‬
‫شود‪ .‬درنتیجه‪ ،‬بعد از مصرف الکل‪،‬‬ ‫جورا ‌بها موجب تاول زدن پاهایتان‬ ‫‪ . ۶‬آرتروز‬ ‫همچنین با پزشک خود مشورت‬ ‫نشانه‌ای از مشکلات سلامتی بدن‬
‫دویدنتانخست ‌هکنندهوشلوضعیف‬ ‫م ‌یشود‪ .‬درعوض‪ ،‬پول بیشتری خرج‬ ‫ناخن‌هایی که به طور ناگهانی وضعیت ذهن ‌یتان هم مرتبط است‪.‬‬ ‫کنید که آیا باید مکمل‌های آهن‬ ‫است‪ .‬به عنوان یک پاداش‪ ،‬ما‬
‫خواهد بود‪.‬با این حال‪ ،‬با وجود تاثیرات‬ ‫و به راحتی ترک برمی‌دارند و اگر طی زمان دویدن از نظر ذهنی‬ ‫یا ویتامین ‪ B12‬را مصرف کنید‬ ‫به شما راهنمایی‌هایی در مورد‬
‫می‌شکنند‪ ،‬ممکن است نشانه‌ای به اندازه کافی قوی نباشید‪ ،‬با‬ ‫یا خیر‪ .‬مصرف قهوه خود را کاهش‬
‫از آرتروز باشند‪ .‬این بیماری منجر عملکرد قوی باید خداحافظی کنید‪.‬‬
‫به دردناک و اغلب متورم شدن برای متمرکز نگه داشتن ذهنتان‪،‬‬ ‫دهید‪.‬‬
‫مفاصل می‌شود‪ .‬احتمال بیشتری باید هرگونه افکار منفی را به پشت‬

‫حیاتی الکل بر سلامت و عملکرد‬ ‫کرده و جورا ‌بهایی تهیه کنید که‬ ‫ذهنتان بفرستید و درعوض روی همه‬ ‫وجود دارد که زنان نسبت به مردان‬ ‫‪ .۴‬اختلال وسواس یا استرس‬ ‫چگونگی رفع آنها می‌دهیم‪.‬‬
‫ورزشی‪ ،‬تحقیقاتی که در دانشگاه‬ ‫بدون درز باشند‪ .‬همچنین ضخامت‬ ‫پیشرف ‌تهاییکهاززمانشروعدویدن‬ ‫بیشتر تحت‌تأثیر این بیماری قرار‬ ‫وقتی عصبی هستید ناخن‌های خود‬ ‫‪ .۱‬عفونت قارچی‬
‫میامی انجام گرفت نشان داد که هر‬ ‫جورابتان هم خیلی مهم است و باید‬ ‫تا بحال داشت ‌هاید متمرکز شوید‪.‬‬ ‫بگیرند‪ .‬هرچند مردان معمولا‬ ‫را می‌خورید؟ این که آیا دلیل این‬
‫چه افراد بیشتر ورزش کنند‪ ،‬تمایلشان‬ ‫بدانید که پاهایتان وقتی گرم م ‌یشوند‬ ‫بعض ‌یها هم به کل فکر کردن به‬ ‫فرم شدیدتری را تجربه می‌کنند‪.‬‬ ‫کار وسواس یا موقعیتی استرس‌زا‬ ‫ناخن خشن‪ ،‬شکننده و رنگ‌پریده‬
‫به نوشیدن الکل بیشتر م ‌یشود‪ .‬اگر‬ ‫بزرگتر م ‌یشوند‪ .‬جورابی بپوشید که‬ ‫روند دویدنشان را کنار گذاشته و‬ ‫همچنین این باور وجود دارد که‬ ‫است‪ ،‬فرقی نمی‌کند ولی این کار‬ ‫یا زرد ممکن است حاکی از بیماری‬
‫تصور م ‌یکنید شما هم جزء این دسته‬ ‫درعوض حواس خود را با رویاپردازی‬ ‫عوامل ژنتیکی به شدت بر ابتلا به‬ ‫به ناخن‌های شما صدمه می‌زند‬ ‫قارچی و آسیب دیده باشد‪ .‬چنین‬
‫افراد هستید‪ ،‬سعی کنید مصرف آن را‬ ‫جای کافی به پاهایتان بدهد‪.‬‬ ‫یا فکر کردن به موضوعی دیگر پرت‬ ‫و می‌تواند آنها را دچار صدمه و‬ ‫وضعیتی احتمال بیشتری دارد که‬
‫دویدن در زمان آرامش مهم است‬ ‫م ‌یکنند‪ .‬بااینکه این نوع پرت کردن‬ ‫آرتروز مربوط می‌شوند‪.‬‬ ‫شکنندگی کند‪ .‬همچنین دست‌های‬ ‫بر روی انگشتان شما ظاهر شود‬
‫پایین آورده یا قطع کنید‪.‬‬ ‫دویدن وقتی که اعصابتان آرام است‬ ‫حواس برای بعضی افراد مفید است اما‬ ‫درمان آرتروز شامل دارو و تمریناتی‬ ‫کثیف منبع باکتری هستند و عامل‬ ‫تا نسبت به ناخن‌هایتان‪ .‬برای‬
‫دویدن کافی نیست‬ ‫خیلی اهمیت دارد زیرا استرس و‬ ‫برای بعض ‌یها هم تمرکز کردن روی‬ ‫است که مفاصل شما را قوی نگه‬ ‫جلوگیری از عفونت‌های قارچی‪،‬‬
‫عصبی بودن تاثیر منفی بر عملکرد‬ ‫خود دویدن و تنفس و مسیر بهتر‬ ‫می‌دارد‪ .‬با پزشک خود مشورت‬ ‫بیماری‌های دیگری می‌شوند‪.‬‬ ‫روی کف خانه یا اماکن عمومی‬
‫اگر سه‪ ،‬چهار یا پنج مرتبه در هفته‬ ‫و تکنیک دویدنتان م ‌یگذارد‪ .‬موقع‬ ‫است‪ .‬اگر تصور م ‌یکنید هیچکدام‬ ‫کنید تا درمان مناسبی برای شما‬ ‫اختلال عصبی نیاز به مشاوره و‬ ‫پابرهنه راه نروید و کفش‌های خود‬
‫م ‌یدوید‪ ،‬بسیار عالی است‪ .‬باایحال‬ ‫دویدن با دس ‌تهایتان کامل ًا ریلکس‬ ‫از این استراتژ ‌یهای ذهنی برایتان‬ ‫تشخیص پزشک شما دارد‪ .‬برای‬
‫هر چند مرتبه تمرین دویدن هم‬ ‫باشند زیرا این از گذر کردن فشار‬ ‫مفید نیست‪ ،‬موقع دویدن م ‌یتوانید از‬ ‫تجویز کند‪.‬‬ ‫محافظت از ناخن‌های خود به سمت‬ ‫را تمیز و خشک کنید‪.‬‬
‫که داشته باشید‪ ،‬اگر م ‌یخواهید‬ ‫بدنتان به سمت گردن و شان ‌هها‬ ‫خیالپرداز ‌یهای ذهنی استفاده کنید‬ ‫عادات سالمتری بروید‪ .‬به عنوان‬ ‫اگر چنین ویژگی‌هایی را روی‬
‫دوند‌های خوب باشید‪ ،‬به سایر انواع‬ ‫جلوگیری م ‌یکند‪ .‬اگر احساس‬ ‫که در آن خودتان را چیز یا فردی‬ ‫نـکات عمومـی بـرای داشـتن‬ ‫مثال‪ ،‬شما می‌توانید یک آدامس‬ ‫ناخن‌های خود مشاهده کردید‪ ،‬به‬
‫ورز ‌شها یا فعالی ‌تها هم نیاز دارید‪.‬‬ ‫م ‌یکنید که دس ‌تهایتان در حال‬ ‫دیگر تجسم م ‌یکنید‪ ،‬مثل پائولا‬ ‫ناخ ‌نهایـی سـالم‪:‬‬ ‫کم چرب را بجوید و یا زمانی که‬ ‫متخصص پوست مراجعه کنید و از‬
‫انجام انواع دیگر تمرینات و ورز ‌شها‬ ‫فشرده شدن است‪ ،‬هر چند دقیقه یکبار‬ ‫رادکلیف یا رودخانه‪ .‬وقتی وانمود‬ ‫وارد موقعیت تنش‌زایی می‌شوید‬
‫برای تقویت توانای ‌یتان فواید زیادی‬ ‫کمی آنها را بلرزانید تا ریلکس شوند‪.‬‬ ‫کنید اینها هستید‪ ،‬اعتمادب ‌هنفستان‬ ‫ناخن‌های خود را مرتب نگه دارید‪.‬‬ ‫از یک حلقه لاستیکی مچ دست‬ ‫توصیه‌های آنها پیروی کنید‪.‬‬
‫دارد که از آن جمله م ‌یتوان‬ ‫راه دیگری که م ‌یتواند به ریلکس‬ ‫بالا رفته و این در توانایی شما برای‬ ‫از محصولات حاوی ویتامین ‪E‬‬ ‫‪ .۲‬بیماری تیروئید‬
‫به جلوگیری از آسی ‌بدیدگی و‬ ‫شدن بدنتان کمک کند‪ ،‬صاف نگه‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬
‫تقویت سرعت دویدنتان اشاره کرد‪.‬‬ ‫داشتن سرتان و عاری از فشار نگه‬ ‫دویدن اثر مستقیم م ‌یگذارد‪.‬‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ .۵‬سوریاس ناخن‬ ‫بی‌تردید‪ ،‬ناخن‌های خشک که‬
‫برای این منظور م ‌یتوانید چند‬ ‫داشتن عضلات صورتتان است‪ .‬برای‬ ‫پوشیدن لبا ‌سهای قرمز یا‬ ‫هنگام تمیزکاری یا شستن ظروف‪،‬‬ ‫ناخن‌های ترک برداشته و زرد و‬ ‫ترک خوردگی دارند و تکه تکه‬
‫جلسه در هفته تمرین با وزنه و‬ ‫این منظور تمرکز کنید تا عضلات‬ ‫دستکش را بپوشانید‪ .‬از شوینده‌های‬ ‫قرمز اغلب سوریاس ناخن را نشان‬ ‫می‌شوند‪ ،‬می‌توانند به راحتی‬
‫بدنسازی‪ ،‬تمرینات انعطا ‌فپذیری‬ ‫صورتتان را ریلکس و شل کنید‪،‬‬ ‫لبا ‌سهای بدون درز‬ ‫حاوی استون یا فرالدئید به شدت‬ ‫می‌دهند‪ .‬این وضعیت پزشکی‬ ‫یکی از علائم مشکلات تیروئیدی‬
‫یا فعالی ‌تهای جدیدی مثل شنا یا‬ ‫مخصوصاً چش ‌مها و آرواره‪ .‬از دیگر‬ ‫در اکثر موقعی ‌تهای زندگی شما‬ ‫اجتناب کنید‪ ،‬چون آنها ناخن‌ها‬ ‫اغلب با زخم‌های قرمز رنگ و‬ ‫باشند‪ .‬تیروئید غده‌ای است که‬
‫لباستان را برحسب اهداف عملی‬ ‫را خشک می‌کنند‪ .‬از بالم‌ها‪،‬‬ ‫خارش پوست خود را بروز می‌دهد‪.‬‬ ‫چندین هورمون مهم را تولید‬
‫دوچرخ ‌هسواری را امتحان کنید‪.‬‬ ‫فسفولیپیدها و اسیدلاکتیک‬ ‫می‌کند و ناتوانی آن می‌تواند بر‬
‫وزن‪ ،‬قد و حتی دمای بدن تاثیر‬
‫استفاده کنید‪.‬‬